CARDÁPIO DA DIETA DO HCG

DIA DA SEMANA CAFÉ DA MANHÃ ALMOÇO JANTAR CALORIAS

DO DIA
SEGUNDA -FEIRA 1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ 100gr COXA ASSADA – 66.55 Kcal 100gr DE ATUM – 194 Kcal 522.92Kcal
SEM AÇUCAR - 5.85 Kcal 100gr COUVE-FLOR COZIDO - 82 Kcal 100gr ALFACE - 38 Kcal
100gr DE MAÇA - 60 Kcal 100gr DE NECTARINA – 55.1 Kcal
TOTAL CAL: 5.85 TOTAL CAL: 208.55 TOTAL CAL: 287
TERÇA -FEIRA 1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ 100gr PEIXE COZIDO– 110.66 Kcal OMELETE: 1 OVO - 110Kcal 538.33Kcal
SEM AÇUCAR COM LEITE DESNATADO- 200gr DE TOMATE – 96 Kcal 200gr DE ESPINAFRE – 58.6 Kcal
27.27 Kcal 100gr DE MELÃO - 56 Kcal 100gr DE MORANGO – 80.0 Kcal
TOTAL CAL: 27.27 TOTAL CAL: 262.46 TOTAL CAL: 248.60
QUARTA -FEIRA 1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ 100gr FILÉ DE FRANGO GRELHADO – 160 Kcal 100gr DE HAMBURGUER – 145.80 Kcal 504.35Kcal
SEM AÇUCAR COM LEITE DESNATADO- 100gr DE PEPINO – 34.0 Kcal 100gr ALFACE - 38 Kcal
27.27 Kcal 100gr DE LARANJA PERA – 39.28 Kcal 100gr DE MAÇA - 60 Kcal
TOTAL CAL: 27.27 TOTAL CAL: 233.28 TOTAL CAL: 243.80
QUINTA 1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ 100gr BIFE DE ALCATRA – 138 Kcal OMELETE: 2 OVOS – 152 Kcal 491.38Kcal
SEM AÇUCAR COM LEITE DESNATADO- 100gr TOMATE- 48 Kcal 200gr DE REPOLHO- 52 Kcal
27.27 Kcal 100gr DE LARANJA PERA – 39.28 Kcal 100gr DE MELÃO – 35.11 Kcal
TOTAL CAL: 27.27 TOTAL CAL: 225 TOTAL CAL: 239.11
SEXTA 1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ 80gr CARNE MOÍDA – 110.10 Kcal 100gr CONTRA FILE GRELHADO – 128 Kcal 498.27Kcal
SEM AÇUCAR COM LEITE DESNATADO- 80gr MOLHO DE TOMATE – 55.2Kcal 100gr DE RÚCULA – 17.22 Kcal
27.27 Kcal 80gr DE ABACAXI – 92.8 Kcal 200gr DE MORANGO – 67.78 Kcal
TOTAL CAL: 27.27 TOTAL CAL: 258 TOTAL CAL: 213

SÁBADO 200ml DE LIMONADA SEM AÇUCAR – 80gr DE BISTECA DE PORCO GRELHADA– 101.77 Kcal 80gr DE ATUM – 184 Kcal 537.0Kcal
14.66 Kcal 100gr COUVE-FLOR - 80 Kcal 100gr ALFACE - 38 Kcal
100gr DE PERA – 65.56Kcal 100gr DE LARANJA PERA – 39 Kcal
TOTAL CAL: 14.66 TOTAL CAL: 249.33 TOTAL CAL: 261
DOMINGO 1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ 100gr FILE DE ALCATRA – 138 Kcal 2 OVOS – 152 Kcal 519.43Kcal
SEM AÇUCAR COM LEITE DESNATADO- 100gr COUVE - 49.6 Kcal 120gr DE TOMATE – 57.32 Kcal
27.27 Kcal 100gr DE MAÇA - 60 Kcal 100gr DE MELÃO – 35.11 Kcal
TOTAL CAL: 27.27 TOTAL CAL: 247.6 TOTAL CAL: 244.43
1-INICIAR OS PRIMEIROS 3 DIAS COMENDO A VONTADE E COM GORDURAS - JÁ USANDO O HCG - A PARTIR DO 3º DIA INICIAR DIETA
ACIMA.

2- UMA VEZ POR SEMANA FAZER O APPLE DAY--> COMER SÓ 6 MAÇAS NO DIA TODO.

3- PESAR-SE PELA MANHÃ AO ACORDAR APÓS MICÇÃO E CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL – UMA VEZ POR SEMANA
 ORIENTAÇÕES E RECOMENDAÇÕES DA DIETA HCG

 MAQUIAGEM E COSMÉTICOS: Maquiagem mineral é a melhor opção. Seja lá o que você usar, este deve ser livre de gorduras. Leia sempre o rótulo dos produtos
que você for utilizar para certificar-se que não contenha nenhum tipo de óleo em sua composição. Pois, caso você use produtos oleosos, seu corpo absorverá a
gordura e você estará estagnando sua perda de peso.
 SHAMPOO E CONDICIONADOR : Pode-se utilizar seus produtos de higiene pessoal sem afetar sua perda de peso, entretanto, sugerimos que quando lavar os
cabelos não deixar que o shampoo e o condicionador passem pelo seu corpo.
 LOÇÕES E CREMES CORPORAIS: Leia todos os ingredientes dos produtos antes de você usar em sua pele, para que não contenha nenhum tipo de óleo. Se você
usar produtos oleosos, seu corpo absorverá a gordura e você estará estagnando sua perda de peso. Recomendamos que você utilize óleo de bebê, de aloe vera
(babosa) ou mineral.
 MASSAGENS: não recomendamos nenhum tipo de massagem durante o tratamento da dieta HCG.
 LÍQUIDOS: Essencial a ingestão de líquidos para o sucesso da dieta. Você deve tomar no mínimo de 10 a 12 copos de água diariamente. Caso não tome a
quantidade de água estipulada inibirá sua perda de peso.
 CAFÉ E CHÁS: Devem ser consumidos em moderação, mas esteja advertida, pois a cafeína pode estimular a fome. O que recomendamos é que se possível,
trocar por café e chá descafeinados.
 BEBIDAS ALCOÓLICAS: não pode ser ingerido nenhum tipo de bebida que contenha álcool.
 TEMPEROS E CONDIMENTOS: A maioria dos temperos pode ser usada, mas nada de manteiga, gordura ou óleos. Única exceção é o óleo em spray que é
permitido. Sal, vinagre e limão são permitidos. Tabasco, shoyo, molhos picantes moderadamente. Verificar, entretanto, todos os ingredientes para ter certeza
que estes não contêm açúcar.
 NÃO É PERMITIDO: não use nenhum outro adoçante a não ser Sacarina ou Estévia. Bebidas alcoólicas não são permitidas.
 EXERCICIOS: são liberados sob orientação médica e acompanhamento regular.
 TABELA DE CALORIAS

VERDURAS/LEGUMINOSOS FRUTAS GRELHADOS/COZIDOS

100gr ABÓBORA 140 Kcal 100gr ABACAXI 116 Kcal 100gr ATUM 230 Kcal
100gr ABOBRINHA 112 Kcal 100gr BANANA MAÇA 222 Kcal 100gr BACLHAU COZIDO 294 Kcal
100gr ACELGA 66 Kcal 100gr BANANA PRATA 198 Kcal 100gr CAMARÃO 164 Kcal
100gr AGRIÃO 56 Kcal 100gr CAQUI 174 Kcal 100gr PEIXE COZIDO 196 Kcal
100gr ALFACE 38 Kcal 100gr CARAMBOLA 64 Kcal 100gr BADEJO COZIDO 261.8 Kcal
100gr ALMEIRÃO 40 Kcal 100gr GOIABA 152 Kcal 100gr CONGRO ROSA 186 Kcal
100gr ASPARGO 36 Kcal 100gr LARANJA PERA 39 Kcal 100gr FRANGO 160 Kcal
100gr BERINJELA 135 Kcal 100gr MAÇA 60 Kcal 100gr OVOS 76 Kcal
100gr BETERRABA 88 Kcal 100gr MAMÃO 72 Kcal 100gr ALCATRA EM BIFE 138 Kcal
100gr BRÓCOLIS 70.62Kcal 100gr MAMÃO PAPAIA 72 Kcal 100gr CONTRA FILÉ 160 Kcal
100gr CENOURA 108 Kcal 100gr MANGA 130 Kcal
100gr CHICÓRIA 176 Kcal 100gr MELANCIA 48 Kcal
100gr CHUCHU 86 Kcal 100gr MELÃO 56 Kcal
100gr COUVE CRUA 49.5 Kcal 100gr MORANGO 80 Kcal
100gr COUVE REFOGADA 292 Kcal 100gr PERA 124 Kcal
100gr COUVE-FLOR COZIDA 82 Kcal 100gr PESSEGO 96 Kcal
100gr JILÓ COZIDO 104 Kcal 100gr TANGERINA 96 Kcal
100gr PEPINO 34 Kcal 100gr LIMA 100.8Kcal
100gr QUIABO REFOGADO 180 Kcal
100gr RABANETE 50 Kcal
100gr REPOLHO 26 Kcal
100gr RÚCULA 17.22Kcal
100gr TOMATE 48 Kcal
100gr VAGEM 104 Kcal