PROJETO DE VIDA

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

A inteligência emocional se traduz na possibilidade do ser humano de aprender a lidar com as

próprias emoções e usufruí-las em benefício próprio.
Sua essência se dá quando conseguimos conciliar o lado emocional e racional do cérebro.
Assim, entender os pilares da Inteligência Emocional e aplicá-los diariamente, possibilitará a
construção de relações saudáveis e tomada de decisões conscientes, evitando que o indivíduo venha
a se arrepender de seus atos impulsivos.

Daniel Goleman, jornalista científico especializado nessa área, elenca os cinco pilares da Inteligência
Emocional (IE), quais sejam:

1 – Autoconhecimento

O primeiro passo é se conhecer, analisar suas emoções e as ações que você faz em resposta aos
estímulos. Essa é a chave da inteligência emocional! Mas você deve estar ciente de que a
Inteligência Emocional é um processo gradual e que varia de pessoa para pessoa. Não apresse as
coisas, não se desespere. A nossa dica para você conhecer melhor as suas próprias emoções é colocar
seus sentimentos e suas ações em um papel e, depois, refletir profundamente sobre isso.

2 – Autocontrole ou Autoequilíbrio

Tenha em mente que todos nós passamos por momentos estressantes na vida, ou nos sentimos
ansiosos por algum motivo. Aprender a lidar com as emoções e controlá-las te colocará na direção
certa conforme cada situação, e fará toda a diferença entre o equilíbrio e a disfunção.

Você deve evitar pensar de imediato em um resultado negativo. Seja otimista, tente enxergar sempre
o lado positivo das coisas e lembre-se que cada situação possui diversas saídas, basta você procurá-
las. E quando estiver sob pressão, a coisa mais importante é tentar manter a calma. Encontre uma
distração, realize uma atividade prazerosa e canalize sua ansiedade.

3 – Automotivação

Lembre-se que pensar antes de tomar as decisões lhe trará diversos benefícios e evitará o conflito
com os seus pares e o arrependimento de seus atos. Ao saber utilizar adequadamente suas emoções
você chegará aos seus objetivos. Nunca perca a esperança! Tudo é possível, desde que você corra
atrás daquilo que você quer de maneira consciente e sem passar por cima do outro!

Assim, você deve aprender a responder aos seus estímulos, um processo consciente que envolve
analisar como você se sente, para depois decidir como você quer se comportar para atingir suas
metas. Em contrapartida, temos o processo inconsciente de reagir, onde experimentamos um gatilho
emocional, expressando essa emoção de maneira instantânea, o que gera arrependimentos e desvios
de nossas metas.

4 – Empatia

Aprender a se colocar no lugar do outro, de reconhecer as emoções dos outros e entender seus
comportamentos, nos torna mais sensíveis e abertos.

5 – Relacionamento Social -

Outro ponto chave para o sucesso é saber ter boas relações, guiando as emoções dos outros. Isso
criará um ambiente positivo a sua volta, melhorando não só a sua qualidade de vida, mas também
contagiando aqueles ao seu redor.
 E. E. RAUL RODRIGUES SALOMÃO

ATIVIDADE - PROJETO DE VIDA

Nome: Turma: Data: / /_ 1º bimestre 2022.
Professora: Andréa S. N. Baldraia.

1- Em se tratando de Inteligência Emocional, marque a alternativa que representa a imagem

abaixo.

a) Relacionamento social
b) Automotivação
c) Autocontrole
d) Empatia

2- Qual pilar da Inteligência Emocional esta imagem representa?

a) Relacionamento social
b) Autocontrole
c) Empatia
d) Autoconhecimento

3- O Autoconhecimento é um pilar muito importante no estudo sobre Inteligência Emocional,

pois é o conhecimento que uma pessoa tem sobre si mesma. Visa a investigação de suas
características mais marcantes, os gostos, as inclinações, os padrões de comportamento e os
sentimentos vivenciados. Sendo assim, investigue-se agora e faça uma descrição de si mesma.
 4- Ouça a música “ A Cura Tá no Coração” de Gabriel O Pensador trabalhada no atividade
passada, e , analise a letra e diga qual pilar, ou quais pilares, da inteligência emocional a
canção propõe às pessoas.
A Cura Tá no Coração
Todos dormem, cada um sonhando em sua cela Tô
fugindo da loucura olhando pra janela
Não dormi a pandemia já deixou sequela
Poesia me procura e eu nunca fujo dela
Isolado mas nem tanto, tô conectado
Mas me sinto abandonado como um náufrago na ilha
deserta
Com saudade do calor de um abraço apertado Meu
pulmão tá funcionando mas meu peito aperta
Quando eu penso nesse vírus e em vários
assuntos
No passado mais recente e em tudo que
passamos juntos
Pensando bem, juntos não, mais ou menos Mais
pra menos que mais, juntos jamais estivemos
Cada um com seus problemas, resolvendo pelo ódio
Cada um por si, e vale tudo pra chegar no pódio
Cada um na sua bolha, todo o resto é inimigo Cada
um fazendo escolhas olhando pro próprio umbigo
O mendigo ali dormindo tá com um sorriso na
cara
Será que ele tá sonhando rindo da cara dos caras
que passam fechando a cara?
Que felicidade rara!
Será que ele sempre dorme assim e a gente não
repara?
Tem gente que se mascara com um sorriso de
mentira e só quando tira a máscara a gente vê que é
traíra
Tipo Judas com Jesus, essa história é antigona,
aconteceu 2020 anos antes do Corona!
A cura tá no coração
Só procure mais amar do que ser amado
Onde houver discórdia, leve a união
Tamo junto e nosso amor nunca vai ser parado
Janelas sem grade, sem ansiedade, viver de
verdade, não dá pra fingir
Gabriel O Pensador
Churrasco na esquina, Capela Sistina, Muralha da
China, lugares pra ir
A vista é tão bela, parece uma tela mais
psicodélica que as do Dali
Derreto os relógios que o tempo é fumaça e a
tempestade passa pro sol ressurgir
Sem pressa, a história recomeça com o morador de
rua sem ninguém na praça
Quando chega uma gari que varre o lixo e dá o papo
sobre um bicho
Que se pega até no ar pela boca e pelo nariz
Trazendo o medo e a desgraça deixando o mundo
infeliz
Ele abaixa e pega um pedaço de pão no lixo e diz
"Princesa, a falta de ar pra alguns pode ser útil Pra
valorizar o que é simples em vez do que é fútil
E nessa noite eu tive um sonho e agora tenho
certeza
A natureza tá fazendo uma limpeza como você faz
Levando muita gente boa pra outra dimensão Pra ver
se os que vão ficar nessa aprendem um pouco mais
Pra ver se a gente agora escuta a voz que berra Na
floresta, na geleira e em todos os cantos da Terra
E enxerga que é capaz até de interromper a
guerra
Pra buscar uma solução em paz quando a
engrenagem emperra
Quem erra empurra os outros pro buraco e todos estão
no mesmo barco mas não é Arca de Noé Só o ser
humano afunda com seu ego e até o ouro perde o
brilho
Quando um pai chegando em casa não pode
abraçar um filho
É, o vírus nos roubou os abraços
Pra gente se lembrar da importância desses laços
Amizade, gentileza, perdão e misericórdia
E pode ser que a gente leve união onde houver
discórdia
Luz onde houver trevas, esperança onde houver
desespero
Que a gente entenda que a riqueza não é o
dinheiro
E que os guerreiros de todos os serviços são
essenciais
E que lembremos disso nos dias normais!
A cura tá no coração
Só procure mais amar do que ser amado
Onde houver discórdia, leve a união
Tamo junto e nosso amor nunca vai ser parado
Janelas sem grade, sem ansiedade viver
de verdade, não dá pra fingir Churrasco
na esquina, Capela Sistina Muralha da
China, lugares pra ir
A vista é tão bela, parece uma tela
mais psicodélica que as do Dali
Derreto os relógios que o tempo é fumaça e a
tempestade passa pro sol ressurgir

5- A música aborda vários temas relevantes para a nossa reflexão em relação ao

comportamento do homem na sociedade atual. Cite-os.

6- Por que a Empatia é importante no relacionamento com as pessoas?

Um abraço, Profª Andréa.

AUTOCONHECIMENTO:
Conhecer-se. Analisar suas emoções e os atos que você faz como resposta aos seus
estímulos. Quando você se sente frustrado, será esta uma resposta verdadeira ou ela pode estar
escondendo um outro sentimento? E a ansiedade? Não será ela responsável por esconder outras
emoções muito mais complexas?

AUTOMOTIVAÇÃO:
O domínio sobre a percepção lançada quando emitimos uma mensagem tem relação com o
gerenciamento das nossas emoções. Aprender a gerenciar as emoções e racionalizar antes de tomar
qualquer decisão traz grandes benefícios

EMPATIA:
Colocar-se no lugar do outro. Isto é empatia.

Tal qual a inteligência emocional, a empatia é um conceito que tem ganhado grande destaque, não
sem razão. Como, no entanto, colocar-se no lugar do outro, de maneira realmente sensível e aberta,
desprovida de julgamentos.

AUTOCONTROLE OU AUTOEQUILÍBRIO:
O gerenciamento das emoções é feito a partir do conhecimento delas. Logo, após entender as suas
emoções, é o momento de trabalhá-las.

Ao finalizar uma semana, anotando os seus sentimentos e a forma como lidou, faça um balanço.
Quais foram os sentimentos mais frequentes? Quais as formas como você lidou com esses
sentimentos?

RELACIONAMENTO SOCIAL:
Sempre precisaremos do outro. Somos parte de um organismo maior. O organismo social. Para se
relacionar bem, socialmente, é fundamental o equilíbrio entre a empatia, o autocontrole a
autoconsciência.