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60 DI AS EM UMA J ORNADA DE
AUTOCONHECI MENTO

PARA MULHERES

Por Suzanne Leal

 SOBRE ESTE MATERIAL

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🏷 Este material foi elaborado todo em PDF. Contém 87 páginas e 60 atividades diárias
para promover o autoconhecimento.

🏷 Trata-se de um material não datado e você poderá realizá-lo de acordo com seu tempo
e disponibilidade. No entanto, é importante reservar um tempo para cuidar de si. Nunca
esqueça disso. Você é sua prioridade. E só você poderá realizar sua própria mudança.

🏷 A escrita terapêutica livre possibilita a tomada de consciência dos nossos sentimentos,

das nossas dores e do nosso jeito de funcionar. Também te permite liberar emoções e
organizar os pensamentos. Através do autoconhecimento, você poderá ter mais clareza
sobre suas escolhas, suas necessidades e o que deseja para o futuro.
🏷 Você é a protagonista da sua própria história. Plante suas sementes e desfrute do
processo. Conhecer a si mesma é uma satisfatória jornada de autorrevelação. Respeite seu
tempo. Seja criativa. Desperte-se para dentro e as mudanças acontecerão.
🏷 Você poderá utilizá-lo como recurso de autoconhecimento e crescimento pessoal, assim
como também pode adaptá-lo para a prática terapêutica clínica.

🏷 Este caderno é um convite para olhar para si e acolher sua alma, acolher a mulher que
você é. Foi elaborado com muito carinho para inspirar sua jornada de crescimento
pessoal. Quando você se aprofunda no seu Eu e conhece a si mesma, você experimentará
menos autocrítica, terá relacionamentos mais saudáveis, sua autoconfiança e autoestima
irão melhorar.

🌷 Supere-se e descubra seu potencial para crescer e concretizar seus sonhos e desejos.
Que este caderno possa te inspirar a buscar o melhor de si.

- 60 dias de atividades poderosas para promover seu crescimento como Mulher. Um

planner que transformará sua vida, possibilitando mais autoestima e fortalecimento de si
mesma.

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@suzannelealpsi
 SUMÁRIO

1. Faça silêncio 31. Por onde começo?

2. Dê nome aos seus sentimentos 32. Cadê minha coragem?
3. Tire um sonho do papel 33. Encoraje outra mulher
4. Resgate sua história 34. Exercício do "Aceito" e "Não Aceito"
5. Permita-se dormir e descansar 35. Não perca o presente vivendo a expectativa do amanhã
6. Cuide dos seus pensamentos 36. A vida não é para sempre
7. Organize as gavetas 37. Exercite a paciência
8. Um encontro com a criança que eu fui 38. Reencontre-se
9. Cumpra uma promessa 39. Arrume-se por dentro.
10. Quem sou eu 40. Tudo é temporário
11. Cuide da sua dor 41. Aceite sua escuridão
12. Pare de se adiar 42. Perdoe-se
13. Dia da decisão 43. Você pode escolher como se sente
14. Pare de se repetir 44. Nosso corpo é vibração
15. Pare de se importar 45. Não se sufoque com as palavras que não diz
16. Lidando com a ansiedade 46. Hoje é dia da tristeza
17. Mude sua postura 47. Olhe para o passado
18. Pare de romantizar sacrifícios 48. Dia de abandonar
19. Separe o que é seu e o que é do outro 49. Aprenda a silenciar a mente
20. Pratique o não 50. Perdeu o sentido
21. A ferida do abandono 51. Relacionamento e sexualidade
22. Assuma a responsabilidade 52. Busque uma memória afetuosa
23. Celebre suas conquistas 53. Família
24. Pare de se comparar 54. Escreva uma carta para si mesma
25. Precisamos de uma pausa 55. Celebre
26. Dê o primeiro passo 56. Cuide do seu problema
27. Pare de brigar com seus pensamentos 57. Sua sombra, sua fortaleza
28. Aprecie o caminho 58. O que você faria se ninguém te julgasse?
29. Você não é difícil 59. Rompa ciclos tóxicos e abusivos
30. Liberte-se do olhar do outro 60. Reconheça sua excelência

Suzanne Leal
 DIA 2

DÊ NOME AOS SEUS SENTIMENTOS

Aprenda a se acolher e entender tudo que está sentindo.

- São nomes, são anseios, são versos, são lágrimas... é um todo misturado -

Tire este dia para dar nome as emoções que estão passando aí dentro.

O que estou sentindo hoje?

Por exemplo: “estou me sentindo triste”

Descreva os motivos desta emoção.

“Estou me sentindo triste em função de...”

Fale para si mesma: entendo que esta emoção é necessária neste momento para dar sentido ao que estou
vivendo, através dela eu entendo que... e aprendo que... isto me ajudará a...

NOTAS SOBRE COMO ESTOU ME SENTINDO:

Suzanne Leal
Obrigada pela confiança!

Sobre a autora:
Sempre gostei da escrita como parte do meu
processo de autoconhecimento e expressão,
me ajuda a compreender e organizar melhor
meus pensamentos e sentimentos.
Além de ser uma forma de terapia
energizante, onde posso ter um encontro
comigo mesma.

Entre em contato e me conte como esse

material ajudou você. Suzanne
Leal
http://suzannelepsi.com
Instagram @suzannelealpsi
E-mail: suzannelealpsi@gmail.com
WhatsApp: (86) 998159394

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