O livro

das
emoções

UMA CARTILHA DE INTELIGÊNCIA

EMOCIONAL PARA CRIANÇAS
 Sumário
1.CONHECENDO AS EMOÇÕES

2. O QUE EU POSSO FAZER COM

MINHAS EMOÇÕES?

3. A IMPORTÂNCIA DE SENTIR

4. COMO MEU AMIGO ESTÁ SE

SENTINDO?

5. O QUE FAZER QUANDO MEU

AMIGO ESTÁ...
 Prefácio
A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL É DEFINIDA DENTRO DA
PSICOLOGIA COMO A CAPACIDADE DE RECONHECER AS
PRÓPRIAS EMOÇÕES E AS DO OUTRO, BEM COMO DISCERNIR
ENTRE ELAS E DIRECIONAR OS PRÓPRIOS PENSAMENTOS E
AÇÕES. ESTAS HABILIDADES, QUANDO TRABALHADAS DESDE
A INFÂNCIA, AUXILIAM O INDIVÍDUO NO PROCESSO DE
ENCONTRAR SOLUÇÕES DE PROBLEMAS LIGADOS AS
EMOÇÕES DENTRO DOS PADRÕES ÉTICOS E MORAIS QUE
REGULAM A SOCIEDADE.
DESSA FORMA, ESTE MATERIAL BUSCA AJUDAR PAIS E
EDUCADORES DE CRIANÇAS A TRABALHAR AS CINCO
HABILIDADES ESSENCIAIS DO CAMPO DA INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL: AUTOCONSCIÊNCIA, CAPACIDADE DE LIDAR
COM AS EMOÇÕES, CAPACIDADE DE MOTIVAR-SE,
EMPATIA E CAPACIDADE DE LIDAR COM
RELACIONAMENTOS. CADA CAPÍTULO CORRESPONDE A UM
DESTES PROCESSOS, QUE PODEM SER TRABALHADOS JUNTOS
OU SEPARADAMENTE.
POR ÚLTIMO, VALE LEMBRAR QUE, NA INFÂNCIA, O
APRENDIZADO DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL OCORRE
PRINCIPALMENTE PELA CRIAÇÃO DE OPORTUNIDADES PARA
DESENVOLVE-LA, OU SEJA, EDUCAR NÃO É APENAS UM
PROCESSO COGNITIVO, MAS TAMBÉM PRÁTICO. DESSA
FORMA, É IMPORTANTE ALIAR O CONTEÚDO DESSA CARTILHA
COM VIVÊNCIAS COTIDIANAS DA CRIANÇA, PARA QUE ASSIM
OS DIFERENTES CONCEITOS DESCRITOS POSSAM SER
ASSIMILADOS COM MAIOR FACILIDADE.
 Conhecendo as
emoções
"EMOÇÕES" SÃO COMO CHAMAMOS AS
DIFERENTES FORMAS QUE NOS SENTIMOS AO
LONGO DO TEMPO

É IMPORTANTE CONHECER AS
EMOÇÕES PARA QUE POSSAMOS
ENTENDER OS NOSSOS SENTIMENTOS

VOCÊ PROVAVELMENTE
JÁ SENTIU...
Alegria
QUANDO SENTIMOS ALEGRIA NOSSA
ENERGIA AUMENTA E SOMOS
INVADIDOS POR UM ENTUSIASMO
DIVERTIDO. NORMALMENTE,
FICAMOS ALEGRES QUANDO
USAMOS NOSSOS TALENTOS E
HABILIDADES PARA REALIZAR
ATIVIDADES EM QUE SOMOS BONS
OU QUE GOSTAMOS DE FAZER.

Raiva
A RAIVA É UMA SENSAÇÃO PASSAGEIRA QUE
NOS DOMINA E DEPOIS VAI EMBORA.
NORMALMENTE, SENTIMOS RAIVA EM
SITUAÇÕES QUE CONSIDERAMOS INJUSTAS
OU QUE AMEAÇAM NOSSO BEM ESTAR.
 Tristeza
A TRISTEZA É A DIMINUIÇÃO GERAL DO
NOSSO ESTADO DE ÂNIMO. É COMUM
SENTIR TRISTEZA QUANDO NOS
DECEPCIONAMOS OU PERDEMOS ALGO
QUE É IMPORTANTE PARA NÓS.

Nojo
O NOJO SURGE QUANDO ENCONTRAMOS
ALGO QUE CONSIDERAMOS REPUGNANTE,
COMO ALGUMA COISA ESTRAGADA, POR
EXEMPLO. É IMPORTANTE LEMBRAR QUE
NEM TODOS SENTIMOS NOJO DAS MESMAS
COISAS, POR ISSO NEM TUDO QUE
PARECER NOJENTO PARA VOCÊ CAUSARÁ
ESSA MESMA SENSAÇÃO EM OUTRAS
PESSOAS.

Medo
O MEDO SURGE EM SITUAÇÕES QUE
VOCÊ ACREDITA ESTAR EM PERIGO.
QUANDO SENTIMOS MEDO, NOSSO
CORAÇÃO ACELERA E SENTIMOS
VONTADE DE FUGIR PARA BEM LONGE.
 Atividade
DESENHE COMO VOCÊ ESTÁ SE SENTINDO HOJE E
ESCREVA O NOME DA EMOÇÃO NO ESPAÇO
ABAIXO

HOJE EU ESTOU __________

 O que eu posso
fazer com minhas
emoções?

É MUITO COMUM
QUERERMOS FAZER
ALGO QUANDO
SENTIMOS EMOÇÕES,
POR EXEMPLO:

ALEGRIA
BRINCAR COM OS AMIGOS,
DESENHAR, DANÇAR, SORRIR,
PULAR E CONVERSAR
MAS E QUANDO SENTIMOS
EMOÇÕES RUINS?
O QUE PODEMOS FAZER?

TRISTEZA
PODEMOS CONVERSAR
COM ALGUÉM, COMO
NOSSOS PAIS, SOBRE O
QUE NOS DEIXOU MAL.
É MUITO COMUM
CHORARMOS E NÃO TEM
PROBLEMA FAZERMOS
ISSO QUANDO ESTAMOS
TRISTES. RAIVA
QUANDO SENTIMOS RAIVA
É IMPORTANTE
RESPIRARMOS FUNDO,
ALGUMAS VEZES, PARA
NOS ACALMARMOS.
PODEMOS IR AO AR LIVRE
E FAZER ALGO QUE NOS
DEIXA CALMO, COMO
BRINCAR.
 MEDO
É MUITO COMUM
SENTIRMOS MEDO. PARA
DIMINUIRMOS O MEDO
PODEMOS CONVERSAR
COM ALGUM ADULTO
SOBRE A CAUSA DELE.
ABRAÇOS PODEM SER
MUITO IMPORTANTES
NESSE MOMENTO.

NOJO
O NOJO É IMPORTANTE
PARA EVITARMOS COISAS
QUE NÃO GOSTAMOS.
QUANDO SETIMOS NOJO,
PODEMOS NOS AFASTAR
DO QUE CAUSOU ELE.
POR EXEMPLO, SE
SENTIMOS NOJO DE
ALGUM CHEIRO RUIM,
PODEMOS LEVÁ-LO PARA
LONGE.
 A importância
de sentir
SENTIR EMOÇÕES, PRINCIPALMENTE AS NEGATIVAS, É
GERALMENTE DESAGRADÁVEL, MAS ELAS TÊM UM PAPEL
MUITO IMPORTANTE NA NOSSA VIDA.

ALEGRIA
ESSA EMOÇÃO É
IMPORTANTE PARA NOS
DAR MOTIVAÇÃO E
AJUDAR A SABER O QUE
NOS FAZ BEM.

TRISTEZA
A TRISTEZA, MESMO SENDO UMA
EMOÇÃO RUIM, É IMPORTANTE
PARA NOS AJUDAR A REFLETIR E
PERCEBER QUE ALGO OU
ALGUEM É IMPORTANTE PARA
NÓS.
 MEDO
SENTIR MEDO NOS AJUDA A
IDENTIFICAR AS SITUAÇÕES
QUE SÃO PERIGOSAS E QUE
PODEM NOS MACHUCAR.

RAIVA
FICAR COM RAIVA NOS
AJUDA A ENTENDER QUE
ESTAMOS DIANTE DE
INJUSTIÇAS OU
AGRESSÕES E NOS DÁ
A ENERGIA NECESSÁRIA
PARA AGIR.

NOJO
SENTIR NOJO AJUDA A NOS
MANTER AFASTADOS DE
COISAS QUE PODEM NOS
FAZER MAL.
Como meu amigo
está se sentindo?
IDENTIFIQUE ATRAVÉS DAS IMAGENS
QUAIS EMOÇÕES OS PERSONAGENS
ESTÃO SENTINDO E ESCREVA NAS
NUVENS:
 O que fazer quando
meu amigo está...
FALE SOBRE COMO VOCÊ
AGIRIA CASO ACONTECESSE
ESSAS SITUAÇÕES COM VOCÊ:

SITUAÇÃO 1:
TODOS OS COLEGAS DE CLASSE
ESTÃO BRINCANDO NO RECREIO.
UM DELES ESTÁ TRISTE E SOZINHO.
O QUE VOCÊ FAZ PARA AJUDAR ELE?

SITUAÇÃO 2:
SUA TURMA DA ESCOLA GANHOU UM JOGO DE
VÔLEI. TODOS ESTÃO FELIZES. COMO VOCÊ SE
SENTE?
 O que fazer quando
meu amigo está...
SITUAÇÃO 3:
UM COLEGA DE CLASSE ATIRA UM OBJETO NO
MEIO DA SALA, DEMONSTRANDO ESTAR COM
RAIVA. COMO VOCÊ AJUDARIA ELE?

SITUAÇÃO 4:
O SEU AMIGO ESTÁ COM MEDO DE IR PARA O
RECREIO. O QUE VOCÊ FAZ NESSA SITUAÇÃO?

SITUAÇÃO 5:
O SEU AMIGO ESTÁ COM NOJO DE
ALGO QUE CAIU NA ROUPA DELE.
COMO VOCÊ AJUDA ELE A RESOLVER
ESSE PROBLEMA?
 Referências
Martins, Q., & Empke, N. (2020, December). O DESENVOLVIMENTO DA INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL NA PRIMEIRA INFÂNCIA: contribuições para educadores. SYNTHESIS: Revista
Digital FAPAM, 10(1), 1-12.

MIGUEL, F. K. (2015) Psicologia das emoções: uma proposta integrativa para

compreender a expressão emocional. Psico-USP, Bragança Paulista, v. 20, n. 1, p. 153-
162,
jan./abr. 2015. Disponível em:
< http://www.scielo.br/pdf/pusf/v20n1/1413-8271-pusf-20-01-00153.pdf >. Acesso

Pereira, C. N. & Valcarcel, R. R. Emocionário, diga o que você sente. Editora sextante

ESSA CARTILHA FOI DESENVOLVIDA POR ALUNAS

DE PSICOLOGIA DA UFSCAR DO TERCEIRO ANO,
ORIENTADAS PELO PROFESSOR DR. FABIANO
KOICH MIGUEL.
ESSE MATERIAL FOI DESENVOLVIDA NA
DISCIPLINA EMOÇÕES E INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL DA UFSCAR.
AUTORAS:
ANA BEATRIZ DOBELIN
MARIA CLARA AKIYAMA
MARA FERNANDA ALVAREZ
NATHÁLIA HELENA DE ARAÚJO