o livro dos

sentimentos
EMOÇÕES
Como você se sente hoje?
HISTÓRIA NA LATA

42 FICHAS
TOTAL
 o livro dos
sentimentos
EMOÇÕES
Como você se sente hoje?
HISTÓRIA NA LATA

BRAVO
CALMO sonolento

feliz

orgulho tímido com medo

DE TODD PARR ADAPTADO POR
RENATA GOMES FIDELES
 o livro dos
sentimentos
EMOÇÕES
Como você se sente hoje?
HISTÓRIA NA LATA

BRAVO
CALMO sonolento

feliz

orgulho tímido com medo

DE TODD PARR ADAPTADO POR
RENATA GOMES FIDELES
ARTE DA LATA

sentimentos
EMOÇÕES

BRAVO
CALMO sonolento

feliz

orgulho tímido com medo

SENTIMENTOS EMOÇÕES

BRAVO
CALMO sonolento

feliz

orgulho tímido com medo

ARTE DA LATA

sentimentos
EMOÇÕES

BRAVO
CALMO sonolento

feliz

orgulho tímido com medo

SENTIMENTOS EMOÇÕES

BRAVO
CALMO sonolento

feliz

orgulho tímido com medo

ÀS VEZES
EU FICO
MEIO
BOBO.

ÀS VEZES DÁ
VONTADE DE
FICAR NA
JANELA O DIA
TODO.

ÁS VEZES DÁ
VONTADE DE
FICAR TODO
ARRUMADO.
às VEZES DÁ
VONTADE DE
GRITAR BEM
ALTO.

ÀS VEZES DÁ
VONTADE DE
CHORAR.

EM OUTRAS DÁ
VONTADE DE
INVENTAR UMA
COISA
DIFERENTE
 às VEZES DÁ
VONTADE DE
COMEMORAR MEU
Aniversário,
apesar de não
ser hoje.

ÀS VEZES eu
me sinto
corajoso.

às vezes DÁ
VONTADE DE
ler um livro
debaixo da
coberta.
 às vezes
dá
vontade
de dançar

ÀS VEZES eu
me sinto
sozinho.

às vezes
eu fico
com
medo.
às VEZES DÁ
vontade de
brincar na
lama.

ÀS VEZES dá
vontade de
ficar de mãos
dadas com os
amigos.

às vezes
eu fico de
mau
humor.
às VEZES eu
me sinto
tímido.

ÀS VEZES eu
me sinto
calminho.

às vezes me
sinto
orgulhoso.
às VEZES eu
me sinto
sonolento.

ÀS VEZES eu
me sinto
feliz.

você pode sentir

vontade de fazer
muitas coisas, mas
não guarde esses
sentimentos só para
você. compartilhe
suas emoções com
quem você ama.
Como você se sente hoje?

calmo bravo sonolento

Triste feliz preocupado

tímido cansado chocado

orgulho dolorido com medo

E m o ç õ e s!
Nome: Data:

LIDANDO COM EMOÇÕES

Entreviste um colega de classe para essa atividade. Ouça a história com atenção
e faça anotações. Em seguida, responda às perguntas abaixo.

Quando foi a última vez que ele ou ela queria algo, mas não conseguiu?
Pode ser algo que eles queriam muito ou um evento que não aconteceu.

1) O que você acha que seu colega sentiu durante esse tempo? Escreva pelo menos
quatro emoções que você pode associar à história compartilhada com você.

2) O que você acha que seu colega poderia ter dito a si mesmo para processar essas
emoções? Escreva duas frases de conversa interna positiva.

3) O que você acha que seu colega deveria ter feito ativamente (ou já fez) para lidar com
essas emoções? Liste três atividades que você observou ou recomendaria.
Palavras para sentimentos
Sabia que existem várias palavras para nossos sentimentos? Veja isso.

sentindo stá triste?

se f eli E
á
Est

z?

Você também pode sentir-se: Talvez você também se sinta:

Animado Melancólico
Alegre Triste
Feliz Para baixo
Maravilhoso Infeliz

-se com e Com raiva?

do n
n

erg
Senti

ia?

Você também pode sentir-se: Você também pode sentir-se:

Inspirado Bravo
Curioso Irritado
Criativo Frustrado
Focado Furioso
 SINAIS PARA
DEBATES
Falar sobre assuntos importantes na sala de aula pode ser difícil. Podemos nos sentir
desconfortáveis ou não estarmos prontos para compartilhar nossos pensamentos. E tá
tudo bem! Use os sinais abaixo para te ajudar durante os debates.

SIGA CUIDADO PARE

Estou pronto para Não tenho certeza Gostaria de fazer
ouvir/falar. sobre isso. uma pausa.

Aqui estão algumas palavras importantes que podemos falar

durante a aula. Use os sinais acima a qualquer momento para
expressar o que você sente durante o debate.

Inclusão
Igualdade
Privilégio
Diversidade

Corrida
 NOME: DATA:

Jogo de humor
Você pode falar a cor dos sentimentos abaixo?
Pinte a caixa de palavras de cada imagem
baseando-se no termômetro de humor.

feliz triste

dolorido tímido amado

cansado bobo com medo

Nome: data:

Minha semana de emoções

Nossas emoções podem ser divididas em quatro zonas: azul, verde, amarela e
vermelha. Tentamos sempre ficar ou voltar para a zona verde e evitar a zona
vermelha. Preencha o calendário abaixo para uma visão geral das zonas que você
passa em uma semana.

DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA

Hoje me senti: Hoje me senti: Hoje me senti: Hoje me senti:

Para ficar na zona Para ficar na zona Para ficar na zona Para ficar na zona
verde, tentei: verde, tentei: verde, tentei: verde, tentei:

QUINTA SEXTA SÁBADO

Hoje me senti: Hoje me senti: Hoje me senti:

Para ficar na zona Para ficar na zona Para ficar na zona

verde, tentei: verde, tentei: verde, tentei:

ZONAS DE Baixa energia e Atento e com Cheio de emoções

Desconfortável e necessidade
REGULAMENTAÇÃO motivação para sentimentos de concentração negativas e pode
participar positivos em geral reagir duramente
 Nome: Data:

Meu registro de emoções diárias

Escolha duas palavras da lista para descrever como
você se sente hoje. Não consegue encontrar suas LISTA DE
emoções aí? Fique à vontade para usar outras palavras. EMOÇÕES

Acho que esses sentimentos são: zangado

irritado
ambos positivos positivo e negativo ansioso
negativo e positivo ambos negativos envergonhado
desajeitado
bravo
Me sinto assim porque
calmo
alegre
relaxado
confuso
desanimado
enojado
distraído
embaraçado
O que pode te animar ou ajudar a ficar feliz animado
hoje? Desenhe aqui embaixo. amigável
culpado
feliz
esperançoso
ciumento
solitário
amado
nervoso
ofendido
assustado
pensativo
cansado
desconfortável
inseguro
preocupado
NOME: DATA:

VERIFICAÇÃO DE SENTIMENTOS
Hoje é… O clima é...
Circule o dia de hoje: Pinte o desenho da sua resposta:

Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
domingo

Eu sinto...
Escreva o nome ou cor do seu sentimento:

Circule o desenho do que você espera de hoje:

 VERIFICAÇÃO DIÁRIA

Como você está

se sentindo hoje?
Nossos sentimentos podem ser como o clima. Podem
mudar a qualquer momento. Pense em como você está se
sentindo agora e a que tipo de clima isso se relaciona.

Feliz Animado Confiante

Preocupado Assustado Confuso

Entediado Irritado Bravo

 Sua Checagem Diária

Como você está

se sentindo hoje?

feliz triste bravo

tímido(a) orgulho cansado

bobo assustado

Você pode sentir mais do que uma dessas emoções. Não

consegue encontrar seus sentimentos aqui? Compartilhe
com seu professor ou com seus pais.
Nome: data:

músicas para lidar

com as situações
Sentimos diferentes emoções
positivas e negativas todos os
dias. E é normal sentir tudo PARA me para animar
isso, mas devemos encontrar divertir
maneiras para lidar com elas.

Preencha os espaços com o

título de músicas (e artistas) uma música que fica uma música que associo à
que você acha que se encaixam presa na cabeça liberdade
nas descrições fornecidas.

uma música que conheço uma música que me dá

a letra toda energia

uma música do meu filme uma música para me

ou série de tv favorito acordar

para me Para PARA FORTES

inspirar extravasar EMOÇÕES

uma música que me faz uma música para quando uma música nostálgica
sentir segurança você se sentir ansioso ou
preocupado

uma música que me ajuda uma música para quando uma música que faz você
a pensar positivamente você se sentir irritado ou pensar em uma pessoa
bravo amada

uma música inspiradora uma música para quando uma música para você se
você se sentir sozinho ou lembrar que é amado
com medo
Lidando com sentimentos
Qual COR você está sentindo hoje?

Seu Coisas que você pode

sentimento fazer para voltar ao VERDE
está indo para
o VERMELHO?

PARE

PENSE

RESPIRE
Nome Data Professor

Lista de músicas para

enfrentar problemas
Faça um lista de músicas para enfrentar problemas perfeita
pra você com este desafio

Uma música que fica na sua Uma música que você Sua música favorita de um
cabeça quando você a ouve. conhece a letra inteira. filme.

Entretenimento

Uma música que Uma música que te faz Uma música que te anima.
representa liberdade dormir.

Dar ânimo

Uma música que te traz Uma música que te faz lembrar Uma música que te faz
boas memórias. de alguém que você gosta lembrar de alguém que se
importa com você
Forte
Sensação

Uma música que te faz se Uma música inspiradora. Uma música que te deixa positivo.
sentir seguro.

Distração

Uma música que corresponda à Uma música que combina com Uma música que combina com
sua vibração quando você se sua vibração quando você se sua vibração quando você se
sente ansioso ou preocupado. sente irritado ou com raiva. sente triste ou com medo.

Desempenho
 BOM DIA!
COMO SERÁ O
SEU DIA HOJE?
PUR

DE
DA
SP I
A

SE
E

LÊNDID NSIBIL
UM

OUTRA
A PIA

M
U

R
A

A D A U
D

ATRÁS LOUC
NHÃ?
FALTA M

MA

PU UI
OR
A

RO AM TO PRA
emojis das Emoções

sentindo hoje?
Como você está se

Feliz Triste bravo surpreso(a)

irritado(a) cansado(a) entediado(a) doente

curioso(a) sonolento brincalhão preocupado(a)

BINGO DE EMOÇÕES
O jogador principal vira uma carta de emoção e chama a expressão facial.

Os jogadores cobrem o rosto correspondente. O primeiro a cobrir todos os

rostos, chama BINGO!

BINGO DE EMOÇÕES
O jogador principal vira uma carta de emoção e chama a expressão facial.

Os jogadores cobrem o rosto correspondente. O primeiro a cobrir todos os

rostos, chama BINGO!

BINGO DE EMOÇÕES
O jogador principal vira uma carta de emoção e chama a expressão facial.

Os jogadores cobrem o rosto correspondente. O primeiro a cobrir todos os

rostos, chama BINGO!

BINGO DE EMOÇÕES
O jogador principal vira uma carta de emoção e chama a expressão facial.

Os jogadores cobrem o rosto correspondente. O primeiro a cobrir todos os

rostos, chama BINGO!

 Virar cartões

ENGRAÇADO FELIZ TRISTE DECEPCIONADO EXAUSTO

BOBO CHOCADO SORRATEIRO NOJO CONFUSO

NÃO SEM
IMPRESSIONADO
AMOROSO BRINCALHÃO EM ÊXTASE
ENTUSIASMO

ALEGRE CONTENTE ALIVIADO CANSADO DESESPERADO

ENVERGONHADO ADORADOR NEUTRO EXAUTADO PREOCUPADO



Bingo Emocional
Três maneiras possíveis de jogar:
Use as imagens correspondentes imprimindo-as e
recortando-as. Eles podem ser retirados de um copo
ou recipiente.

Use as palavras emotivas imprimindo-as e

recortando-as. Eles podem ser retirados de um copo
ou recipiente.

Use as cores das Zonas de Regulação (amarelo,

vermelho, verde e azul). Diga uma cor e as crianças
selecionam um rosto que se encaixe nessa zona.

Concentre-se em ensinar explicitamente as crianças

a identificar emoções usando expressões faciais.
Você pode estender isso conversando com seus
alunos sobre a linguagem corporal que eles
esperariam ver com o rosto.


Bingo Emocional
Coloque um contador sobre o rosto quando a emoção for
chamada. Pense nas pistas que o rosto lhe dá para lhe
dizer a emoção que está mostrando. Quando você
conseguir 4 seguidos, grite "Bingo!" ganhar.

Bingo Emocional
Coloque um contador sobre o rosto quando a emoção for
chamada. Pense nas pistas que o rosto lhe dá para lhe
dizer a emoção que está mostrando. Quando você
conseguir 4 seguidos, grite "Bingo!" ganhar.

Bingo Emocional
Coloque um contador sobre o rosto quando a emoção for
chamada. Pense nas pistas que o rosto lhe dá para lhe
dizer a emoção que está mostrando. Quando você
conseguir 4 seguidos, grite "Bingo!" ganhar.

Bingo Emocional
Coloque um contador sobre o rosto quando a emoção for
chamada. Pense nas pistas que o rosto lhe dá para lhe
dizer a emoção que está mostrando. Quando você
conseguir 4 seguidos, grite "Bingo!" ganhar.

Bingo Emocional
Coloque um contador sobre o rosto quando a emoção for
chamada. Pense nas pistas que o rosto lhe dá para lhe
dizer a emoção que está mostrando. Quando você
conseguir 4 seguidos, grite "Bingo!" ganhar.

Preocupado
bobo(a) chocado(a)
(a)

indisposto
incomodado(a)
Diversão (a)

surpreso
inseguro(a) feliz
(a)

espantado
satisfeito(a) horrorizado(a)
(a)

chateado(a) triste alegre

consternado (a)

angustiado(a) satisfeito(a)

emocionado(a) animado(a) irritado(a)

bravo(a) louco(a) ansioso(a)

SENTIU
VONTADE
DE BATER?
Pare! Tente estas coisas em vez disso:

PEGUE UM BRINQUEDO DE
1. PELÚCIA E APERTE-O.

PEGUE UM POUCO DE BARRO E

2. ESMAGUE-O COM TODO O
SEU PODER!

LEVANTE-SE, VÁ EMBORA E
3. CONTE ATÉ 20.

VÁ DAR UMA VOLTA RÁPIDA

4. ON PARQUINHO.
 oso fel
mor iz
a

bravo
confuso

tím tr
ido
ist
e
 Emoji Jogue em pequenos grupos.
Corte os dados. Cole e dobre.
Revezem-se para rolar os dados e dizer
ao seu grupo algo relacionado à emoção
Ice Quebra-gelo que você lançou.
.

Exemplos: (emoji rindo) uma piada,

uma anedota engraçada, ou seu filme
de comédia favorito.
 Compreensão de
leitura e emoções
flashcards


Cortar, laminar e ler. Em seguida, brinque com seus

colegas para escolher qual é a emoção descrita no cartão.

eu quero não consigo

chorar parar de sorrir

Meus olhos estão eu cerro os

bem abertos dentes

eu fico estou
vermelho assustado

Cut, laminate and read. Then play with your classmates to

choose which is the emotion described in the card.

Eu sinto vontade
quero jogar
de bater nas
coisas com amigos

Eu abro minha Às vezes eu

boca em forma
discuto e insulto
de o

tenho vergonha Eu cubro meus

de falar olhos para não
ficar com medo

 Emoções
Observe as imagens e escreva as emoções.
envergonhado/ surpreso/ zangado/ confuso/ feliz/
assustado/ triste/ cansado/ orgulhoso

 SENTIMENTOS E EMOÇÕES

A2
Combine as imagens com os sentimentos na página seguinte.
1 Escreva as letras nos círculos.
 A PREOCUPADO G ENTEDIADO

B COM SEDE H RESFRIADO

h
C FELIZ I ASSUSTADO
c
D CANSADO J TRISTE
d
E COM FOME K BRAVO

F ORGULHOSO L QUENTE

M FRIO

Como essas pessoas estão se sentindo? Leia as afirmações e

2 escreva o sentimento ou emoção correta nas lacunas.

A Trabalhei a noite toda. Eu estou ___________________.

B Vamos pegar alguns sanduíches. Eu estou _____________________.

C Ela mentiu para mim! Eu sou tão _____________________ com ela.

D Eu estou _____________________. Não consigo encontrar minha carteira.

F Por favor, ligue o ar condicionado. Eu estou _____________________.

G Eu gostaria de um copo de água, por favor. Eu estou_____________________.

H Ouvi um barulho lá embaixo. Eu estou _____________________.

I Não há nada de interessante na TV. Eu estou _____________________.

J Mudei-me para outra cidade e sinto falta dos meus amigos. Eu estou ________________

K Estou me formando na faculdade amanhã. Estou tão _____________________!

L Vou colocar um casaco. Eu estou _____________________.

M Tirei 10 no meu teste de Álgebra. Eu sou tão _____________________ de

mim!
 nome classe

Eu posso identificar meus sentimentos

e a palavra.
Combine a imagem

ASSUSTADO(A)

BRAVO(A)

TRISTE

FELIZ
 a b e l a d e s e n t i m e ntos
T

MUITO FELIZ FELIZ CONTENTE

ANIMADO(A) PREOCUPADO(A) TRISTE

CONFUSO(A) BRAVO(A) ENGRAÇADO(A)

ASSUSTADO(A) FERIDO(A) CANSADO(A)

Coisas que posso fazer quando preciso

ME ACALMAR

Nomeie meus
sentimentos
Respiração
profunda
Escreva uma
carta

Imagine um
lugar
tranquilo
pose de
criança Beber água

5-4-3-2-1
técnica de

Banho Correr aterramento Abraço Pintar Estourar

quente


bolhas

Pressione e
Sentir o meu solte as
perfume Aperte algo Ouvir Contagem Explorar a palmas das
favorito
música regressiva natureza mãos juntas

Fones de ouvido Brincar com Contar

Observar com Enrole em batimentos
cancelamento um animal de Abrace um
peixes de ruído estimação brinquedo um cobertor cardíacos

 ESTRATÉGIAS PARA ME AJUDAR

REGULAÇÃO EMOCIONAL
LEVANTE ALGO
APERTE E SOLTE
PESADO

ESTICAR

FALE COM UM DESENHE

ADULTO

FAZER UM
LANCHE

CONTAR

PAREDE
EMPURRE
FALAR SOZINHO ACIMA

RESPIRAR
DESCANSAR

PENSE
EM UM
LUGAR
CALMO

 o você está se sentindo

Com ?

feliz triste entediada

brava assustado orgulhoso

brincalhão curioso com fome

com nojo preocupado cansado

Sentimentos e Emoções

ORGULHOSO ENTEDIADA CURIOSO BRINCALHONA

SONOLENTO COM FOME BRAVA PROCUPADO

ASSUSTADO FELIZ CONFUSO NERVOSO

NOJO INCOMODADO TRISTE DIVERTIDA

Regulação Emocional

ZONA DE DESCANSO

CANSADO
ÁREA DE
TRISTE DESCANSO

DOENTE
ENTEDIADO
AR

MIR
EM
B I
AQ
U
PRONTO PARA APRENDER

CALMA
FELIZ
OK
PREPARAR

CRAVANDO

BOBA
SEM DESCANSO
HIPER
CONFUSO

PARE
LOUCO
BATENDO
FRUSTRADO
GRITANDO

 Barômetro Emocional

DICAS PARA ENTRAR NA

ZONA DE APRENDIZADO

ZONA DE APRENDIZAGEM
CALMA
FELIZ
OK
PRONTO

CONTAR

FLEXÃO
FALAR DE
SOZINHO PAREDE

DESCANSAR RESPIRAR

PENSE
EM UM
LUGAR
CALMO

LEVANTE ALGO
APERTE E SOLTE
PESADO

ESTICAR

FALE COM UM DESENHAR

ADULTO

FAZER UM LANCHE

 ONDE ESTÁ SUA

ZONA EMOCIONAL?

CALMO FOCADA ENTEDIADA TRISTE

FELIZ OK CANSADA DOENTE

ANSIOSO CONFUSO BRAVA CHORANDO

ANIMADA PREOCUPADA BRIGANDO GRITANDO

Precisa voltar ao verde?

PARE DESACELERE DESCANSE

 Meus sentimentos
Leia e desenhe sentimentos nos
rostos.

Eu estou feliz. Estou triste.

Estou
Estou com raiva.
assustado.

Estou com Eu estou

sono. surpreso.
 Name

EMOÇÕES
Desenhe um rosto para cada emoção mostrada. Quando
terminar, use o espaço fornecido no verso para escrever
sobre um momento em que você estava sentindo uma dessas
emoções.

FELIZ TRISTE

SURPRESA PREOCUPADO
Nome: Classe:

Como você se sente hoje?

você se sente
Desenhe no rosto como
hoje e complete a frase abaixo.

Eu sou .
Nome: Classe:

Como você se sente hoje?

você se sente
Desenhe no rosto como
hoje e complete a frase abaixo.

Eu sou .
Nome: Data: Classe:

Como você está se

sentindo hoje?

Hoje eu sinto

RAIVA SURPRESA TRISTEZA FELICIDADE MEDO NOJO

Nome: Data: Classe:

Como você está se

sentindo hoje?

Hoje eu sinto

RAIVA SURPRESA TRISTEZA FELICIDADE MEDO NOJO

Nome: Data: Classe:

Como você está se

sentindo hoje?

Hoje eu sinto

RAIVA SURPRESA TRISTEZA FELICIDADE MEDO NOJO

Nome: Data: Classe:

Como você está se

sentindo hoje?

Hoje eu sinto

RAIVA SURPRESA TRISTEZA FELICIDADE MEDO NOJO

 Nome: Data:

sentimentos
Trace as palavras e desenhe um rosto para cada

emoção.

Feliz Triste medo

animada bravo bobo

 Mostre-me esse
sentimento

NOme:__________________________________
Direção: Dentro da caixa há sentimentos diferentes. Desenhe o
rosto da pessoa para mostrar cada sentimento.

FELIZ ASSSUSTADO(A) ANIMADO(A)

BRAVO(A) SURPRESO(A) AMÁVEL
IDENTIFICANDO EMOÇÕES

sobre o que faz
Desenhe ou escreva
você experimentar as seguintes
emoções:

TRI
IZ S

TE
FELDO

AN
A
UP

IM

C AD
PREO O
CONHEÇA O SEU O medidor de humor nos mostra que
todos têm várias emoções e sentimentos.
MEDIDOR DE HUMOR Eles podem variar de positivo a negativo e
de baixa à alta energia.

médio

bravo empolgado

furioso motivado

bravo animado
Energia

irritado Agradável

indiferente calmo

solitário grato

cansado pacífico

desespero sereno
baixo

Neg Pos
AGRADABILIDADE

Identifique onde nossos sentimentos estão no medidor para nos ajudar a encontrar maneiras
de como abordá-los. Por exemplo, se tivermos uma emoção negativa que está em alta energia,
podemos pensar maneiras de como se acalmar e afastar pensamentos negativos. Podemos
fazer isso por nós ou até ajudar um amigo ou um membro familiar.

IRRITADO ANIMADO ARISCO

APAIXONADO
ANSIOSO SOLITÁRIO SOMBRIO
AMIGÁVEL
ALEGRE MALTRATADO PENSATIVO
INDEFESO
AMOROSO AFLITO EMOCIONADO
ESPERANÇOSO
DERROTADO ISOLADO INCOMODADO
INCOMPLETO
DEFENSIVO INDIGNADO INSEGURO
INFERIOR
DISTRAÍDO ARREPENDIDO PREOCUPADO
INTIMIDADO
EMPOLGADO REJEITADO RETIRADO
Em qual zona você
está se sentindo?
Zona Zona
azul verde

Triste Calmo
Cansado Feliz
Doente Focado
Entediado Tudo bem
Devagar Em controle

Zona Zona
amarela vermelha

Animado Bravo
Ansioso Assustado
Nervoso Em pânico
Frustrado Quero gritar
Confuso Fora de controle
 CHAPÉUS DE
PENSAMENTOS

POSITIVOS
Faz perguntas
que são
positivas,
receptivas e
otimistas.

CHAPÉU DE
PENSAMENTOS

PROCESSO

Faz perguntas
sobre o processo
e diretrizes e
planos de ação.

CHAPÉU DE
PENSAMENTOS

CRIATIVOS

Faz perguntas
sobre pontos de
vista
alternativos e
ideias criativas.


CHAPÉU DE
PENSAMENTOS

FATOS

Fazer perguntas
para descobrir
novas
informações,
dados e fatos.

CHAPÉU DE
PENSAMENTOS

EMOTIONS
Faz perguntas
sobre
sentimentos,
intuição e
emoções.

CHAPÉU DE
PENSAMENTOS

CUIDADO

Faz perguntas
lógicas e avalia
riscos e desafios.
Name: Date:

Como você está se

sentindo hoje?

Henri Matisse era obcecado por cores. Ele usou cores para expressar
suas emoções, e quais cores você usará hoje?

Recursos do professor

 Dicas para ensinar

crianças
Sobre seus sentimentos

01 Deixe seu filho definir suas emoções.

ensinar as crianças sobre

02 sentimentos através de jogos e
atividades.

Torne uma prática nomear os

03 sentimentos que você acha que seu
filho está tendo.

Quando seu filho ofender os outros,

04 explique a eles como suas ações
afetam os outros.

Elogie seu filho por se expressar

05 verbalmente.

 óleos
essencias para
melhorar seu sono

lavanda
O óleo de lavanda é
reconhecido como grande
aliado no relaxamento e paz
interior. Seu aroma suave
ajuda a conectar com boas
lembranças
camomila
Óleo de camomila, forte aliado na
concentração no momento de
agora. Seu aroma típico ajuda
fortemente no relaxamento do
corpo e dos pensamentos.

bergamota
Óleo de bergamota, seu aroma
cítrico e adocicado acalma e
relaxa. Excelente para ajudar a
promover o relaxamento
muscular.
Nome: Matéria: Data:

AVALIAÇÃO DA AULA

Como você se sente sobre a aula de hoje? Pinte o rosto.

Nome: Matéria: Data:

AVALIAÇÃO DA AULA

Como você se sente sobre a aula de hoje? Pinte o rosto.

Nome: Matéria: Data:

AVALIAÇÃO DA AULA

Como você se sente sobre a aula de hoje? Pinte o rosto.

Nome: data:

Zonas de Regulamentação
Zona azul Zona verde
necessária aparento ou ajo
Como eu

Eu me inclino e suspiro. Sento reto. Vejo e escuto

Bocejo com os olhos tudo com clareza. Sorrio e
semicerrados. Ando devagar. respondo com educação.
Ação

Prestar mais atenção. Continue assim. Você

Tenha energia. está indo bem.

Zona amarela Zona vermelha

necessária aparento ou ajo
Como eu

Eu me contorço e me agito na Eu olho feio e minhas

cadeira. Não consigo prestar sobrancelhas estão
atenção. Eu franzo a testa e franzidas. Eu grito ou berro.
raramente falo. Bato os pés nervoso.
Ação

Você precisa voltar Use estratégias

para a zona verde. para se acalmar.

Abaixo estão coisas que você pode fazer quando estiver em uma zona específica.
Leia com cuidado e pinte cada caixa baseado na zona onde eles pertencem.

Posso brincar e
aproveitar ao ar Posso parar o Posso fechar meus
Posso tomar um
livre. Posso ler e pouco de água.
que estou olhos e contar até
fazendo. Posso 20. Posso respirar
estudar. Posso Posso sentar
fundo. Posso pensar
ajudar um amigo. reto. Posso fazer parar e refletir.
em um lugar no qual
Posso listar por uma caminhada. Posso pedir me sinto seguro.
que me sinto bem Posso dizer à uma pausa. Posso escrever,
para ajudar se alguém como me
Posso pedir falar ou desenhar o
sinto.
me me não estou ajuda. que sinto.
bem.
 Emoções

Desenhe as expressões nos rostos para combinar com a

emoção.

FELIZ CHOCADA TRISTE

BRAVO ENTEDIADO PREOCUPADO

SURPRESO CONFUSA ANSIOSO

Nome

EMOJIS DE VOLTA ÀS AULAS

Recorte um emoji da página dois para descrever
suas emoções ao voltar
para a escola e depois
escreva um parágrafo explicando sua escolha.

 Hoje eu sinto...
Triste

Circule a maneira como você se sente.

Feliz Irritado Nervoso Cansado

Preocupado Focado Confuso Alegre
Perturbação confiante
Escreva uma palavra para descrever seus
sentimentos.

Hoje eu estou...

Desenhe um rosto mostrando

como você se sente hoje.
 Hoje eu sinto...
Triste

Circule a maneira como você se sente.

Feliz Irritado Nervoso Cansado

Preocupado Focado Confuso Alegre
Perturbação confiante
Escreva uma palavra para descrever seus
sentimentos.

Hoje eu estou...

Desenhe um rosto mostrando

como você se sente hoje.


BRAVO(A)
Coisas que me fazem sentir raiva são:

Esta é a aparência do Meu corpo responde:

meu rosto:

O oposto de sentir raiva é: Minha cara quando me

sinto assim:

Coisas que posso fazer para me acalmar:

Quando eu sinto
TRISTEZA
Coisas que me deixam triste são:

Esta é a aparência do Meu corpo responde:

meu rosto:

O oposto de se sentir Minha cara quando me

triste é: sinto assim:

Coisas que posso fazer para me ajudar a me sentir feliz novamente:

 Quando eu sinto
A S S U
S T A D O(A)

Coisas que me fazem sentir medo são:

Esta é a aparência do meu Meu corpo responde:

rosto:

O oposto de sentir medo é: Minha cara quando me sinto assim:

As coisas que posso fazer para me ajudar a me sentir corajosa são:

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Name:
Emoções
Você pode dizer suas emoções? Escolha de
as palavras
na caixa.

triste preocupado(a) feliz

bravo(a) bobo(a) cansado(a)
 Name:

Feelings and Emotions Vocabulary

1- Look at the pictures and choose the correct word.

nervous / excited upset / excited bored / worried upset / scared

worried / surprised / angry bored/ confident embarrased/

confident nervous

2- Complete the sentences about you.

1 - I feel worried when

2 - I feel excited when

3 - I feel bored when

4 - I feel embarrased when

DRAW THE MOUTHS

It's sad.

It's happy.

It's angry.

It's suprised.


Sentindo feliz
A felicidade parece diferente para todos.

Como fica seu rosto quando

você está feliz? Desenhe isso

Escreva e desenhe 4 coisas Escreva e desenhe 4 maneiras

que fazem você se sentir pelas quais você expressa que
feliz. está feliz.
Cinco altos para
hábitos saudáveis
Leia as categorias de hábitos saudáveis.

3. Relacionamentos e emoções

2. Alimentação e 4. Exercício e
nutrição movimento

5. Jogando e
1. Dormir e
criatividade
descansar

Recorte os hábitos saudáveis ​e cole-os sob os títulos

corretos.
Eu me divirto e Vou para a Eu como uma
faço coisas cama cedo e variedade de
criativas no alimentos saudáveis ​
durmo 8 ou
meu tempo livre. e bebo água
mais horas

Eu me exercito
e mexo meu eu passo tempo
corpo todos com as pessoas que amo
os dias

DISCUSSÃO: Você tem esses hábitos saudáveis? - Quais você tem que
desenvolver para dar um high five aos hábitos saudáveis?
 Nickname: Number:

Class:
Date:

SENTIMENTOS
Desenhe suas emoções nas situações.

Sua mãe fica brava Você tem um novo Você vê um

com você. jogo. fantasma.

Você come um Você não faz nada. Você come

hambúrguer vegetais.
grande.

Seu pai lhe dá Você assiste a vídeos Você está com dor
dinheiro. engraçados na de cabeça.

internet.

Estilos de pensamento
inúteis
Descobrir vieses de pensamento habituais e inconscientes para ajudar
a reduzir o sofrimento emocional e equilibrar seu pensamento.

Filtro Mental Raciocínio Emocional Tudo ou nada

Concentrar-se em apenas um

Pensamento absoluto onde

aspecto de uma situação
(geralmente negativo)
enquanto ignora outros
(positivo), criando uma visão
Avaliar situações através
um se concentra em um
das lentes de sua emoção
extremo e ignora o outro.
atual, onde suas emoções
Não há meio-termo.
são interpretadas como

de túnel. fatos.

Saltar para as conclusões

sabemos o
Assumindo que
que vai acontecer, sem

evidências para apoiá-lo.

Dois tipos: Personalização
Leitura da mente: Supondo Culpar-se
Catastrofização

que sabemos o que outra desnecessariamente por

situação no pessoa está pensando ou eventos negativos externos.
Exagerando uma
qual é a razão por trás de

negativo. seu comportamento.

Marcação
Pensamento preditivo: Usar declarações negativas
prever resultados
e abrangentes para
geralmente superestima
descrever a si mesmo ou aos
emoções ou experiências
outros.
negativas.

Generalização excessiva
Interpretar um
evento único

e negativo como norma ou
Ampliação e padrão duradouro.
Declarações obrigatórias e

Minimização
obrigatórias
Ampliando os aspectos

positivos dos outros,

Colocar expectativas
enquanto desconta os seus.
irracionais sobre si mesmo.

 Gráfico de humor

Pinte o círculo dependendo do humor que você está

sentindo ao fazer cada atividade.

FELIZ TRISTE INCOMODADO(A)

ASSUSTADO(A) ANIMADO(A)

ATIVIDADE HUMOR

CAFÉ DA MANHÃ

VESTIR-SE

HORÁRIO DE AULA

TRABALHO DE
CASA

TEMPO DE JOGO


Linguagem corporal

ASSUSTADA TRISTE NERVOSO

TÍMIDA BRAVO FELIZ

CONFUSO DECEPCIONADO COM NOJO

FELIZ
TRISTE
CHOCADO
CONFUSO
BRINCALHÃO
COM NOJO
EXAUSTO
BOBO
SORRATEIRO
 NÃO
IMPRESSIONADO
AMOROSO
EM ÊXTASE
ALEGRE
CONTENTE
DESDÉM
PREOCUPADO
CONFIANTE
ALIVIADO
DECEPCIONADO
ATREVIDO
 SEM
ENTUSIASMO
DESESPERADO
ADORADOR
NEUTRO
EXALTADO
ENVERGONHADO