FISIOLOGIA DO ENVELHECIMENTO

O envelhecimento um processo contnuo durante o qual ocorre declnio progressivo de todos os processos fisiolgicos.
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Alteraes cardiovasculares do envelhecimento

Ocorre o aumento da massa cardaca da ordem de 1 a 1,5g/ano, entre 30 e 90 anos de idade. As paredes do ventrculo esquerdo (VE) aumentam levemente de espessura, bem como o septo interventricular. A funo sistlica mantm-se inalterada, ocorrendo, por outro lado, reduo da complacncia ventricular, com prejuzo da funo diastlica, determinando o prolongamento do tempo de relaxamento ventricular.
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A modulao da funo cardaca pelo sistema nervoso autnomo diminui, ocorrendo declnio na resposta estimulao adrenrgica do corao senescente. As artrias sofrem alteraes na elasticidade, distensibilidade e dilatao. A circulao perifrica sofre alteraes morfolgicas e funcionais, tais como a reduo da relao capilar/fibra muscular, menor dimetro capilar e alterao da funo endotelial.
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Alteraes msculo-esquelticas no idoso

Em torno dos 60 anos observada uma reduo da fora mxima muscular entre 30 e 40%, o que corresponde a uma perda de fora de cerca de 6% por dcada dos 35 aos 50 anos de idade e, a partir da, 10% por dcada. Ocorre tambm reduo da massa ssea, mais frequentemente em mulheres, que, quando em nveis mais acentuados, caracteriza a osteoporose, que pode predispor ocorrncia de fraturas.
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Aps os 35 anos h alterao natural da cartilagem articular que, associada s alteraes biomecnicas adquiridas ou no, provoca ao longo da vida degeneraes diversas que podem levar diminuio da funo locomotora e da flexibilidade, acarretando maior risco de leses.
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EFEITOS DA ATIVIDADE FSICA NOS IDOSOS

A AF se constitui em um excelente instrumento de sade induzindo vrias adaptaes fisiolgicas e psicolgicas, tais como: -aumento do O2 mx -maiores benefcios circulatrios perifricos -aumento da massa muscular -melhor controle da glicemia -melhora do perfil lipdico -reduo do peso corporal -melhor controle da presso arterial de repouso -melhora da funo pulmonar -melhora do equilbrio e da marcha - menor dependncia para realizao de atividades dirias -melhora da autoestima e da autoconfiana 4292 EFA DC ASC 6 -significativa ESFFL melhora da qualidade de vida

A AF regular nos idosos - particularmente os exerccios nos quais se sustenta o prprio peso e exerccios de fora - promove maior fixao de clcio nos ossos, auxiliando na preveno e no tratamento da osteoporose. Aumenta ainda a fora e a endurance musculares, o equilbrio e a flexibilidade, com a consequente diminuio da incidncia de quedas, fraturas e suas complicaes. Os idosos portadores de osteoartrose tambm podem e devem praticar AF regular, desde que adaptada sua condio.
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