A IMPORTNCIA DO TREINO DESPORTIVO

PARA UMA CARREIRA DE SUCESSO

O Exerccio como meio fundamental na

Preparao Desportiva a Longo Prazo

Hugo Ferreira
Maio 2016
 SER HUMANO

BIO PSI SOC

 Contexto

Internacional Nacional Distrital/Regional

Adaptao
 Anlise Sistemtica do Jogo

Jogo de Futebol

Fases do Ataque Defesa

Jogo

Princpios Fundamentais

Princpios Especficos
PRINCPIOS - As regras de base segundo os quais os jogadores dirigem
e coordenam a sua atividade, quer individualmente, quer coletivamente
durante as fases do jogo.

Princpios Fundamentais

1. Recusar a inferioridade numrica

2. Evitar a igualdade numrica
3. Criar a superioridade numrica

Princpios Especficos

Ataque/Processo Ofensivo Defesa/Processo Defensivo

Penetrao Conteno
Cobertura Ofensiva Cobertura Defensiva
Mobilidade Equilbrio
Espao Concentrao
FATORES Constituem os meios pelos quais os jogadores atuam no
Processo (Ofensivo/Defensivo) aplicando simultaneamente os
princpios de JOGO.

JOGO

Processo Ofensivo/Processo Defensivo

1. Aes Individuais

Fatores 2. Aes Coletivas Elementares

3. Aes Coletivas Complexas
 FORMAS Caracterizam as estruturas da complexidade do jogo
durante as fases.

Fase I (Ax0+GR)

Fundamentais Fase II (AxD+GR)

Fase III (GR+AxD+GR)

Formas

Separadas
Complementares
Integradas
Processo de Treino e Formao Desportiva
um processo complexo que deve iniciar-se em idades relativamente
baixas devendo estar alicerado num conjunto de etapas de formao
com contedos e objetivos bem definidos.
 A formao desportiva do jovem jogador constitui um aspeto
fundamental no quadro global da preparao desportiva do jogador de
futebol.

A obteno de elevados nveis de prestao passa necessariamente

pela realizao de um trabalho a longo prazo devendo assentar em bases
slidas e devidamente estruturadas.

Formao Desportiva vs Rendimento Desportivos vs

Resultados Desportivo ?
 O Exerccio e o Processo de Treino

Como selecionar?
Um exerccio de forma
adequada
Como organizar?

Segundo Queiroz (1986) o exerccio um ato motor sistematicamente

repetido, que representa um meio de treino fundamental com objetivo de
elevar o rendimento.

Segundo Garganta (2002), o exerccio de treino procura induzir nos

praticantes os modelos de comportamentos desejados, no sentido de esses
permitirem materializar a conceo de jogo preconizada.

Castelo (2006) refere que o exerccio de treino deve estar intimamente ligado
ao modelo de jogo do treinador. A cada modelo de jogo corresponder um
modelo especfico de preparao estando assim dirigido para o modelo
definido.
 Classificao dos Exerccios
Exerccios gerais: Exerccios que visam estimular e desenvolver todas as
capacidades fsicas fundamentais bem como os hbitos de base do praticante.

Exerccios especiais: Exerccios de preparao especfica que visam trabalhar os

aspetos tcnicos ,tticos, fsicos e psicolgicos do jogadores num contexto de
especificidade.

Exerccios de competio: Exerccios caraterizados por serem semelhantes a

natureza da competio interligando os fatores tcnicos, tticos, fsicos e
psicolgicos.
Exerccios de Futebol

Contedo: Elementos bsicos do rendimento individual e

coletivo (tcnico/ttico, fsico e psicolgico) em situaes
que impliquem presena do adversrio.

Estrutura: a relao dialtica entra a desenvolvida pelos

jogadores e equipa (contedo) e os fatores fundamentais do
contexto onde evolui (o jogo).
Assim os exerccios devem garantir:
Eficincia mxima a nvel de:
Contedo
Estrutura

Em funo dos:
Nveis de aptido do jogador
Objetivos definidos
 Exerccio meio para elevar o rendimento
desportivo

Causa Efeito

Identidade - est diretamente relacionada com os contedos e estruturas

especficas do jogo.

Especificidade Deve manter a representatividade do jogo de uma forma

global ou parcial.
Teodorescu, diz-nos que a tarefa mais difcil que se coloca no treino a de
correlacionar a logica didtica com a lgica interna do jogo.

Contedo
Exerccio Jogo
Estrutura

Lgica didtica Lgica interna do

jogo
Exerccios Complementares: So todos aqueles que no incluem na estrutura
base a finalizao.

Formas separadas (inclui um s fator de treino e fora

das condies de jogo).
Ex: Corrida contnua

Formas integradas (incluem dois ou mais fatores de

treino).
Ex: Corrida contnua com conduo de bola
Exerccios fundamentais: so todas as formas de jogo que incluem a
finalizao como estrutura elementar fundamental.
Exerccios fundamentais/complementares contemplam
as seguintes variveis:

1. Forma
2. Nmero
3. Espao
4. Tempo

Relao: Espao/Tempo
Relao: Nmero/Espao
Relao: Tempo/Nmero

Obrigado pela ateno!

Hugo Ferreira