SIPAT

EDVAN MALHAS

Andr Magalhes

Terapeuta em
acupuntura e shiatsu
 Ansiedade
Uma emoo desagradvel, gerado pela
expectativa de perigo ou frustrao que
ameaa a segurana ou a prpria vida da
pessoa.

Serve de proteo contra possveis perigos

(luta ou fuga).
 Medo Ansiedade

Medo a resposta a uma ameaa externa,

definida e conhecida.

Ansiedade uma resposta a uma ameaa

interna, vaga e desconhecida.
 Ansiedade Patolgica
Caracteriza-se pela frequncia,
intensidade e durao da emoo
ansiosa
Interfere negativamente no bem-estar e
no rendimento das atividades
cotidianas.
Perde seu valor adaptativo e passa a ter
uma atuao inadequada.
 Personalidade Ansioso

Reagir de forma ansiosa a uma grande

variedade de estmulos.

Resultado de certas experincias da vida

 Estado Ansioso

Condio emocional transitria, de

intensidade e durao varivel.
 Psicolgico
Inquietao
Insegurana
Antecipa problemas
Teme perigos e desastres
Procura o apoio de terceiros
 Somtico
Suor frio nas mos
Taquicardia
Aumento da presso arterial
Respirao superficial, rpida
Sensao de sufoco
Boca seca
Nuseas
Constipao
Compulso alimentar
 Controle da ansiedade

Compreender melhor seu funcionamento.

A ansiedade resulta de um processo de
acelerao da mente humana quando
ela entra em contato com algo tido
como novo, situao que geralmente a
faz supor haver ameaas para a
estabilidade do indivduo
pratica
Primeiramente, devemos nos perguntar
se a situao que nos preocupa real.

Mas, sendo real o problema, o que

fazer?
 Sbio chins disse :

Se voc tem um problema e tem como

resolve-lo ento, no se preocupe.
Mas, se voc tem um problema e no tem
como resolve-lo, ai...
 AI SIM !!

NO SE PREOCUPE!!!
 Faa exerccios fsicos, pois elevam os
nveis de serotonina, o que traz sensao de
bem-estar.

Alimente-se e durma bem, atitudes como

estas com certeza ajudaro a reduzir a
ansiedade.

Banana e leite so ricos em triptofano,

que aumenta a disposio.
 Voc ansioso?
1- Voc sente um certo mal estar quando obrigado a se
expor diante de pessoas desconhecidas?
2- Voc frequentemente se irrita com assuntos sem
importncia?
3- Voc daquele tipo que fica tensa durante uma boa
parte do dia?
4- Voc duvida de sua capacidade?
5- Voc tem dificuldade para tomar iniciativas?
6- Voc sente uma necessidade permanente de ser
amado?
7-Voc tem medo de perder o emprego, o esposo, a sade
etc.?
 Ao preferir o conforto do conhecido, a
mente acaba criando a iluso de que
preciso controlar tambm o desconhecido,
impondo pessoa a obrigao de antecipar
os acontecimentos.
Boas ou ms, da surgem as expectativas.
No momento em que as sensaes de
instabilidade e insegurana passam a
representar algo desagradvel, comeam a
aparecer os quadros ansiosos.
D-se ento o looping da ansiedade,
uma espcie de bola de neve que s
faz crescer: quanto menos respostas
encontra, mais a mente acelera, mais
busca o controle e mais acentua a
sensao de pressa. Posto o
problema, como lidar com a
situao?
Aumente as informaes e o conhecimento
sobre ele, permita-se uma melhor anlise,
talvez voc esteja supervalorizando o
problema

Admita e aceite,
uma certa dose de falta de controle!
Entenda que voc no tem poderes para
controlar tudo