DADOS PESSOAIS

Tabela por LeandroTwin

Treino A
Nome dos msculos trabalhados neste dia Exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

aaaaaaaaa Tcnica Avanada

Altura:
x,xx m

SxR Carga

Peso:
xx,x kgs

% de gordura:
xx %

Idade:
x anos

Objetivo:
crescer/secar/etc.

Estrutura:
abc /abcd/etc. 1x/2x/etc.

Diviso:
Seg Ter Qua Qui Sex Sb Dom Tabela por Rafael Macedo
Coloque o mouse em cima das palavras em azul para mais informaes!

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Treino D
Nome dos msculos trabalhados neste dia Exerccios SxR Carga Tcnica Avanada
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Treino B
Nome dos msculos trabalhados neste dia Exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Treino C
Nome dos msculos trabalhados neste dia Exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

SxR Carga

Tcnica Avanada

SxR

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Treino E
Nome dos msculos trabalhados neste dia Exerccios SxR Carga Tcnica Avanada
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Treino F
Nome dos msculos trabalhados neste dia Exerccios SxR

Treino C
Carga Tcnica Avanada

e dos msculos trabalhados neste dia

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Treino F

e dos msculos trabalhados neste dia Carga Tcnica Avanada