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  • Treino de 4 Séries de 8 A 12 Repetições

    Enviado por

    Gabriel Andrade
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    EXERCCIOS SUPINO INCLINADO SUPINO RETO CRUCIFIXO MQUINA CRUCIFIXO DEITADO TRICEPS FRNCES SP TRICEPS PULLEY TRICEPS UNILATERAL

    NA POLIA DESENVOLVIMENTO COM HALTERES OMBRO 3 FASES ARNOLD ENCOLHIMENTO AGACHAMENTO LIVRE LEG PRESS CADEIRA EXTENSORA MESA FLEXORA ADUO NA MQUINA ABDUO NA MQUINA PANTURRILHA EM P PANTURRILHA SENTADO BARRA FIXA PUXADOR PARA FRENTE REMADA ARTICULADA PUXADOR COM TRIANGULO ROSCA DIRETA ROSCA MARTELO ROSCA SCOOT SUPER SRIE ANTEBRAO

    PESOS 7.5 10 40 9 7 35 10 8 4X12-15 5 3X8 CADA FASE 5 15 15 60 50 40 55 60 4X12-15 40 4X12-15 50 30 45 10 9 40

    TREINO DE 4 SRIES DE 8 A 12 REPETIES

    A 12 REPETIES

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