ANATOMIA PARA O YOGA Cludio Fernandes Data: 05 e 06 de maio de 2007 Anatomia para o yoga com bases evolucionistas (filogenia)

com o objetivo de observar a prtica de yoga sob os conceitos da anatomia ocidental. Conhecimento cientfico funcional e no ideal. Pai da anatomia: Versalius (1540). eonardo da Vinci tambm possui pes!uisas importantes. " osso sacro possui esse nome por origem indiana, sacro significa sagrado, e onde se origina a #undalini. A evolu$o natural na e%ecu$o de um asana ocorre pela distribui$o da tarefa entre as estruturas envolvidas, da ento, a energia flui pelas estruturas. SISTEMA VENTILATRIO &stabelece rela$o do homem com o meio, "2 importante para todas estruturas corporais, pranayama circula$o de energia, shavasana o asana mais importante da prtica, pois ele !ue permite, ao final da prtica, acessar o inconsciente. &%erccio respirat'rio 1( Com as mos nas escpulas sentir a e%panso da por$o posterior das costelas en!uanto inspira. Pode(se e%ecutar esse e%erccio com ambas as mos ou um lado por ve); 2( Com as mos abai%o da a%ila, sentir as costelas se e%pandindo lateralmente. Pode(se e%ecutar esse e%erccio com ambas as mos ou um lado por ve);

BIOMECNICA

Po*er +ouse (teoria de ,oseph Pilates)

Diafragma: a c-pula .ransverso: a parede Assoalho plvico: o piso Coluna vertebral: a coluna BANDHAS mula bandha: fundamental para prevenir les/es de !uadril 0"s bandhas (vinyasa e drishti) so elementos os centrais do asana1 &%erccio: &m samastitih rotar e%ternamente a co%a, mas sem contrair os gl-teos. 0&studar anatomia para encontrar em si mesmo os mecanismos de funcionamento do corpo, para !ue assim, possa superar seus limites1. AVALIAO P2: Antep 3esop 4etrop (o vetor da gravidade deve estar direcionado para o mesop). 5eno(valgo: para dentro (Co*boy) 5eno(varo: para fora samastitih: postura importante para verificar os efeitos dos maus hbitos posturais.

6mportante treinar para aumentar o afastamento entre os dedos dos ps, para obter mais espa$o. 7o se apoiar nas articula$/es durante o samastitih. &m uma avalia$o, a anlise deve ocorrer de bai%o para cima (podo(ceflica). Procurar alguma musculatura tensa. Para encai%e de ombro: urdhva e adho mu#ha.