Tratamentos com leos essenciais (Aromaterapia) / Carlos Cerqueira Magalhes

SUMRIO

TRATAMENTOS COM LEOS ESSENCIAIS (AROMATERAPIA)

MDULO I
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HISTRICO...........................................................................................
.......................................................................................
AROMAS NAS RELIGIES E ORDENS MSTICAS............................
........................
O
QUE SO LEOS ESSENCIAS
FARMACOLOGIA.................................................................................
.................................................................................
VIAS DE ADMINISTRAO.................................................................
CUIDADOS E PRECAUES..............................................................
PRINCIPAIS LEOS ESSENCIAIS NA TERAPUTICA.....................
LISTA DE PROPRIEDADES FARMACOLGICAS.............................
IMPORTNCIA DA RESPIRAO.......................................................
.................................................
REFERNCIAS......................................................................................

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AROMATERAPIA
TRATAMENTOS COM LEOS ESSENCIAIS

MDULO I

Aromaterapia uma parte da fitoterapia (tratamento com plantas medicinais) que

se concentra na utilizao de plantas aromticas in natura e de seus produtos volteis
(leos essenciais), extrados de diversas partes dessas plantas, para finalidades
teraputicas.

1. HISTRICO
Estima-se que a cada mil plantas, uma aromtica e que esta categoria surgiu a
mais de 100 milhes de anos quando os rgos reprodutivos vegetais foram
aperfeioados dando origem s flores, atraindo, por exemplo, polinizadores ou
colonizadores.
Com o surgimento do homem, as plantas aromticas assumiram um papel
fundamental tanto na sade como na religio. Grandes civilizaes da Antiguidade
recorriam s plantas aromticas e suas diversas partes, razes, caules, folhas, flores e
frutos, para esses objetivos.
A literatura mais antiga da ndia, os Vedas, cita a mirra, canela, cardamomo,
coentro, capim-limo, vetiver e gengibre. Esta ltima tambm citada no Nei Jing, entre
outras, na utilizao de preparaes aromticas para massagem, a cerca de 4500 anos.
Os egpcios usavam-nas com frequncia em seus rituais religiosos e no tratamento de
doenas, manuscritos datando entre 1500 a 2000 a.C., como o Papiro de Ebers,
descrevem o uso de plantas aromticas como a mirra (Commiphora myrra) para
tratamentos inflamatrios. H tambm vrios registros da utilizao do cedro e manjerio
por este povo na mumificao dos cadveres ou na proteo dos papiros contra pragas.
Na Grcia de Hipcrates, o pai da medicina (360 a.C), o mdico Discorides (50-70
d.C), j falava sobre as propriedades medicinais das guas destiladas aromticas; e, na
antiga Roma, houve um intenso uso de perfumes, ponto de ser proibida sua importao,
por estar prejudicando a economia.
Um alambique feito de terra cozida no Paquisto d indcios de ter sido feito a 5000
anos, mas em meados dos sculos IX e X, que surgem literaturas rabes especficas
sobre destiladores, nos escritos de Jabir/Geber (721-815), sobre destilao seco e
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hidrodestilao, e com Avicena (980-1037), chamado de prncipe dos mdicos, o primeiro

que se tem conhecimento a utilizar o processo da destilao para extrair o leo de rosas.
No XI, com movimento religioso-militar das Cruzadas, muitas especiarias orientais
so transportadas para a Europa e junto com elas o conhecimento sobre as propriedades
medicinais dos seus aromas, alm de leos essenciais de jasmim, sndalo e rosas.
Alguns anos depois, o mdico suo Paracelso (1493-1541) torna-se um famoso
representante da alquimia, a qual consistia dentre outras coisas, no desenvolvimento de
reaes qumicas diversas para obteno de essncias medicamentosas.
No final do sc. XIX e incio do sc XX, Cuthbert Hall demonstrava que o poder
anti-sptico do leo de eucalipto em sua forma natural era muito mais forte do que seu
princpio ativo isolado: o eucaliptol. Na dcada de 20, Giovanni Gatti e Renato Cajola
defendiam que os leos essenciais exerciam influncia sobre o Sistema Nervoso Central
na publicao do material intitulado The Action of Essences on the Nervous System
onde se expunha a ideia de que a ingesto ou inalao dessas substncias provocavam
alteraes na frequncia cardaca, circulao e respirao, concluindo possuir atividades
neuroestimulantes.
Neste mesmo perodo o francs Ren Gattefoss, criava o termo aromaterapia.
Conta-se que houve um acidente quando ele estava fazendo uma destilao em seu
laboratrio, causando uma sria queimadura em seu brao, e que usando leo de lavanda
em sua pele, se recuperou em pouco tempo sem sequelas.
Na Segunda Guerra Mundial, o dr. Valnet, mdico da Frente Armada Francesa e
admirador de Gattefoss,
ao ficar sem antibiticos, usou leos essenciais, se
surpreendendo com os resultados positivos nos tratamentos dos processos infecciosos.
Posteriormente os empregou como parte de um programa que tratou com sucesso
desordens mdicas e psiquitricas publicando os resultados no livro "Aromatherapie", em
1964. Teve seguidores como dr. Paul Belaiche e dr. Jean Claude Lapraz, que
confirmaram as propriedades antivirais, antibacterianas, antifngicas e antisspticas dos
leos aromticos, alm da capacidade destes, de servirem como agentes de transporte
na entrega de nutrientes nas clulas do corpo; e Margaret Maury, a qual divulgou o
mtodo de aplicao dos leos de acordo com as caractersticas temperamentais e de
personalidade de seus clientes, tcnica j utilizada a milnios pelos indianos na medicina
ayurvdica.
A importao desta forma de tratamento milenar, como tambm da medicina
tradicional chinesa e medicinas populares, como as xamnicas ou as ligadas s religies
afroindgenas, foi um evento histrico que chegou ao Brasil, alm de outros pases
latino-americanos, durante a dcada de 80. Esse quadro apresentou repercusses na
medicina bem como possibilitou a incorporao de outros sistemas como a homeopatia e
antroposofia, as quais vem ganhando espao entre a populao, no apenas por sua
eficincia, mas tambm por suas caractersticas especficas quanto ateno e escuta
em teraputica individualizada, onde o doente mais importante do que a doena (LUZ,
2005).
Nos EUA, desde 1982, foi criado o The Sense of Smell Institute, uma entidade
voltada s propriedades do olfato e dos aromas e sua importncia na psicologia humana,
como a relao com o ato de lembrar-se de acontecimentos passados ao sentir um
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cheiro. Este instituto faz pesquisas cientfcas em hospitais e universidades, como os

conduzidos em conjunto no Sloan Kettering Cncer Center, instituio que faz
tratamentos e diagnsticos do cncer; e com hospitais ingleses como o Royal Sussex
Country Hospital, num trabalho para a reduo da ansiedade de pacientes em tratamento.
Hoje em dia j existe at uma plula de perfume, desenvolvida na Universidade
Federal do Cear, que depois de ser tomada libera um aroma de lavanda atravs do suor
e indicada no tratamento de mau hlito e como auxiliar na reduo da absoro do
colesterol.
Estas e outras pesquisas tm como principal objetivo identificar os aromas que
produzam os melhores resultados para cada tipo de tratamento, sobretudo para o
tratamento do estresse e de outros distrbios emocionais, como problemas de sono e
depresso, adentrando numa nova fase da aromaterapia, onde a cincia reconhece o
valor e atuao dos leos essenciais no apenas no fsico mas tambm na psique.

2. AROMAS NAS RELIGIES E ORDENS MSTICAS

Incensos e perfumes sempre fizeram parte das grandes religies, os sacerdotes
no desconheciam o poder dos aromas vegetais. Encontramos registros do uso nas
pirmides egpcias, nos tabernculos do Antigo Testamento, nos evangelhos com o
menino Jesus recebendo incenso dos reis magos, no budismo atravs dos lamas, nos
rituais hindus e nos rituais indgenas.
Segundo o mdico rosa-cruz, dr. Arnold Krumm Heller, na Palestina eram escassas
essncias odorferas, as maiores e mais valiosas quantidades de incensos, assim como
outras substncias aromticas destinadas aos cultos, eram adquiridas do estrangeiro. H
citaes de lrio, mirra, aafro, mbar, clamo, especiarias em p e tambm alguns
preparados que Lutero, na sua traduo da Bblia chamou, de forma suscinta mas
erroneamente, ungentos, e que hoje, os especialistas no podem identificar, como
muitas outras substncias, por falta de dados.
Nos cultos da Igreja Ortodoxa Oriental, segundo dr. Heller, predomina em muitas,
seno em todas as esferas populares, a crena de que se pode obter o perdo dos
pecados queimando incenso e confessando pecados ante os vapores aromticos, ainda
que um sacerdote s estivesse presente no final para dar a absolvio.
Entre os ndios da Amrica do Norte, quando algum adoecia, o xam da tribo
envolva o individuo com a fumaa de certas plantas, como o zimbro e o tabaco, pois
acreditavam que isso expulsava os maus espritos que se alimentavam de doenas e
desentendimentos.
No por acaso que palavra perfume deriva do latim per fumum que significa
atravs da fumaa.
Krumm Heller retata sobre uma cerimnia especial no lamasmo, onde so usadas
velas que liberam um odor ao serem queimadas. O ritual seria dirigido por um Lama
dotado de talentos especiais e poderes mgicos, atravs do qual seria atribuda a
capacidade de purificar os pecados da comunidade.
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De acordo com bispo Leadbeater, famoso membro da Ordem Teosfica, os

pecados ou falhas cometidas afetariam o corpo astral (emocional) e certos aromas seriam
capazes de atuar neste campo reestabelecendo a harmonia perdida.
Na ndia em certas escolas de mistrio, existe a crena de que larvas astrais se
alimentam das exalaes dos viciados em morfina e lcool e que estes parasitas de
energia negativa incitariam os viciados a absorver continuamente essas drogas
venenosas. Diante disto, chegou-se a concluso que tais pacientes s poderiam se curar
mudando ditas exalaes, mediante a aspirao de certas essncias. Verdade ou no,
segundo o dr. Heller, muitos de seus pacientes vtimas de drogas hericas tiveram grande
melhora e at mesmo curas, atravs do tratamento com aromas, onde haviam
fracassados outros tratamentos.
O dr. Rudolf Steiner, fundador do movimente antroposfico, afirmava que a
defumao caberia tanto aos atos dos cultos religiosos como em qualquer tratamento de
sade. Na poca alguns protestantes da Comunidade dos Cristos, pediram sua ajuda
para enriquecer as prticas de suas igrejas, o qual, entre outras coisas, no deixou de
introduzir o uso dos aromas para purificar o ambiente.
No movimento alquimista da Idade Mdia, uma mistura de mstica e cincia,
buscava-se pelo elixir da eterna juventude. Entre seus adptos destacou Paracelso, o
qual dizia que a dose poderia distinguir um veneno de um medicamento. Por mencionar
as palavras blsamo e essncia, ou melhor, a quinta essncia, como sendo algo
muito sutil, a alma da planta ou o arcano vegetal, muitos acreditam que na verdade
estavam se referindo aos leos essenciais, contudo, apesar destes estarem envolvidos
nos processos espaigirsticos, denominao das tcnicas alqumicas no preparo de
medicamentos, haviam processos bastante complexos que iam alm da destilao
envolvendo tambm fermentao, calcinao, sublimao e at mesmo orientaes
astrolgicas.
Na atualidade, o que mais se aproxima das tcnicas espaigirsticas utilizadas pela
alquimia so os preparados antroposficos desenvolvidos por Rudolf Steiner, onde
tambm esto envolvidos processos da homeopatia, criada pelo mdico Samuel
Hahnemann.

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3. O QUE SO LEOS ESSENCIAIS

leos essenciais tambm so conhecidos por leos volteis, etreos ou
simplesmente essncias. A ISO (International Standard Organization) os definiem como
sendo os produtos obtidos de partes de plantas por meio da destilao por arraste de
vapor dgua, bem como os produtos obtidos por prensagem dos pericarpos de frutos
ctricos.
Caracterizam-se como lquidos oleosos volteis, dotados de aroma forte, quase
sempre agradvel, extrados de plantas por alguns processos especficos, como a
destilao por arraste com vapor de gua (FABIANE et al., 2008).
Os componentes dos leos essenciais geralmente variam entre 20 e 60
substncias, destacando duas ou trs em altas concentraes, chamadas de majoritrias.
Muitas das vezes essa substncia que est em maior concentrao a responsvel pelo
principal uso de um leo essencial, embora isso no seja uma regra. Dentro de uma
mesma espcie pode haver variaes de acordo com a prevalncia deste constiutinte
majoritrio, por exemplo no leo essencial da erva-cidreira (Lippia alba) foram
identificados trs tipos qumicos: tipo A, rico em cineol, carvona e limoneno; tipo B, rico
em limoneno, carvona e germacreno; tipo C: rico em germacreno e citral. A planta
hervcea conhecida popularmente como insenso (Melampodium camphoratum) possui
uma variedade de leo essencial contendo -felandreno e cnfora, e outra onde
predomina terponoleno, limoneno.
Esses componentes qumicos so agrupados em duas classes: derivados dos
terpenos ou terpenoides (mono e sesquiterpenos) e derivados dos arilpropanoides. Os
terpenos, substncias presentes tanto em plantas como em animais, so descritos como
possuidores de uma diversidade considervel de propriedades biolgicas incluindo a ao
fungicida, antiviral, anti-hiperglicmica, anti-inflamatria, antimicrobiana. (PADUCH et al,
2007). Efeitos antimicrobianos foram encontrados tambm para os arilpropanoides
(ZACARONI et al, 2009).
Entre os monoterpenos, temos o exemplo do mirceno no capim-limo
(Cymbopogon citratus), linalol, presente em 80% do pau-santo (Melissa officinalis)
responsveis por atividades relaxantes e anti-stress (Figura 1). J sesquiterpenos como
nerolidol no alecrim do campo (Baccharis dracunculifolia) e cariofileno na macela
(Achyrocline alata), tiveram comprovada ao antiparasitria (Figura 2).
Para os
arilpropanoides, destaca-se o eugenol, extrado do cravo (Syzygium aromaticum) e da
canela (Cinamomum zeylanicum), possuindo efeitos bactericida e anestsico (Figura 3)
(SIMES et al., 2004). Figura 1. Exemplos de monoterpenos

Linalol

Melissa

Mirceno

Capim-limo
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Nerolidol

Alecrim-do-campo

-cariofileno

Macela

Figura 2. Exemplos de sesquiterpenos

Eugenol

Cravo

Canela

Figura 3. Exemplos de arilpropanoides

Os leos essenciais podem ser encontrados em estruturas especializadas nas
espcies vegetais (Figura 4), como tricomas glandulares, clulas parenquimticas
diferenciadas, canais oleferos, bolsas lisgenas ou esquizolisgenas (CHENG et al.,
2007). Dependendo de qual parte da planta, haver uma maior ou menor concentrao de
determinada substncia, por exemplo, uma extrao da casca da canela pode conter 5575% de aldedo cinmico, irritante pele, j nas folhas, o eugenol pode chegar
corresponder 70-90%, e nas razes haver predominncia de cnfora, ambos com
propriedades opostas, aquele analgsico e esta, estimulante, o que muda completamente
a finalidade de um tratamento, apesar de se originarem da mesma planta.
Uma vez liberados, os constituintes volteis apresentam propriedades que esto
associadas polinizao, proteo contra a perda de gua, ao aumento da
temperatura, inibio da germinao e proteo contra predadores (BAKKALI et al.,
2007; ADORJAN; BUCHBAUER, 2010).
H relatos interessantes como rvores que realizam uma simbiose com formigas,
enviando mensagens a elas atravs dos aromas para que ataquem outros insetos, como
gafanhotos, quando se aproximam para comer suas folhas. O tabaco emite molculas
aromticas no ambiente para atrair percevejos que iro combater lagartas parasitas no
vegetal, ou simplesmente emite a substncia linalol para inibir diretamente certos
herbvoros. O milho, quando atacado nas razes por larvas produz -carofileno atraindo
nematoides predadores destes parasitas.

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Figura 4. Cortes transversais de lmina foliar de Hortia brasiliana Vand. ex DC. (para-tudo)
Cavidades secretoras em vrios tamanhos e estgios de desenvolvimento. (A=4x; B=10x; D=20x;
C e E=40x) e em microscpio estereoscpico (F=4X). MAGALHES (2012).

leos essenciais tm demonstrado diferentes propriedades farmacolgicas

(SIMES et al, 2004): ao carminativa (anestesia a regio da crdia do estmago,
relaxando e expulsando o ar do trato gastrintestinal); antiespasmdica (relaxam a
musculatura lisa intestinal, diminuindo ou suprimindo espasmos); estimulante do apetite
(estimulam as secrees do aparelho digestivo); cardiovascular (aumentam o ritmo
cardaco e a presso arterial); revulsiva (aumentam a microcirculao local com efeito
rubefaciente, sensao de calor e anestesia local); secretoltica (provocam atividade
secretora do epitlio respiratrio, fluidificando e expulsando o muco); sobre o sistema
nervoso central (agem como estimulante, depressor ou podem provocar convulses); antinociceptiva (diminuem estmulos de dor) e anti-inflamatria (diminuem produo de
mediadores inflamatrios).
A capacidade citotxica de leos essenciais, baseados em sua capacidade proxidante, pode fazer deles excelentes anti-spticos e antimicrobianos para uso pessoal,
purificar o ar, para higiene pessoal, inseticida para preservao de gros e estoques de
alimentos alm do que alguns leos essenciais demonstraram clara capacidade
antimutagnica que pode estar ligada assim a sua atividade anticarcinognica. leos
essenciais inibem o crescimento de bactrias, fungos, vrus e protozorios, produzindo
menor probabilidade de resistncia (SIENKIEWICZ; DENYS, 2008). Essas substncias
tm auxiliado no controle fitossanitrio e ainda na diminuio dos efeitos deletrios de
oxidantes e radicais auxiliando na conservao de alimentos (SANTOS, 2004). Os leos
essenciais que apresentam substncias com hidroxilas fenlicas apresentam atividade
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anti-sptica e bactericida podendo ser utilizadas, topicamente, no tratamento de

ferimentos e na preveno das cries (por exemplo, o eugenol).
Um nico leo pode ser utilizado em variadas modalidades para diferentes
finalidades como o caso do gernio, que conforme relatado por Jalali-Heravi et al.
(2006) tem sido utilizado para tratamento de problemas da pele, respiratrios e
hormonais.
Por questes econmicas, so normalmente obtidos sinteticamente. Porm, devido
dificuldade dos aromas sintticos de se aproximarem da perfeio dos aromas naturais,
houve um aumento da demanda pelos produtos originais obtidos diretamente das plantas
(BRITO, 2010).

Tabela 1. Os 18 principais leos essenciais no mercado mundial

Nome popular
Nome cientfico
Cinnamomum camphora (L.) J. Presl.
Cnfora
Chamaecyparis funebris (Endl.) Franco
Cedro (China) *
Juniperus virginiana L. e J. ashei Buchholz
Cedro (EUA) *
Cymbopogon winterianus Jowitt;C. nardus(L.) Rendle
Citronela
Coriandrum sativum L.
Coentro
Syzygium aromaticum (L.) Merr. e L. M. Perry
Cravo-da-ndia
Eucalyptus globulus Labill.
Eucalipto (tipo cineol)
Eucalipto(tipo citronela) Eucalyptus citriodora Hook
Citrus paradisi Macfady
Grapefruit
Mentha piperita L.
Hortel-pimenta
Citrus sinensis (L.) Osbeck
Laranja (Brasil)**
Lavandula intermedia Emeric ex Loisel
Lavandim
Citrus aurantifolia (Christm. & Panz.) Swingle
Lima destilada (Brasil)
Citrus limon (L.) N.L. Burm.
Limo
Menta japonesa (ndia) Mentha arvensis L. var. piperascens Mal. ex Holmes.
Pogostemon cablin (Blanco) Benth.
Patchouli
Cinnamomum micranthum (Hayata) Hayata
Sassafrs (China)
Mentha spicata L.
Spearmint (nativa)
Fonte: Adaptado de Bizzo et al, 2009.
* no Brasil, o leo essencial de cedro mais utilizado o da espcie Cedrus atlantica.
** pas com maior produo mundial de laranja

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4 - FARMACOLOGIA
O sentido do olfato sempre exerceu uma grande influncia na vida humana, alm
de ajudar na sobrevivncia, alertando para possveis prejuzos, um alimento estragado,
por exemplo, tambm uma porta de entrada para pequenas molculas com potencial
teraputico, que se desprendem de produtos vegetais conhecidos por leos essenciais.
Nessa possibilidade se fundamenta a aromaterapia.
fato que no necessrio ingerir uma substncia para que ela faa efeito sobre o
organismo, nosso nariz to sensvel e to refinada a capacidade de recepo de
nosso crebro, que bastam 0,0005 g. de sal de escapolamina para exercer um efeito
excitante, por isso mesmo, pessoas tornam-se viciadas em certas drogas atravs da
inalao. Estudos mais recentes demonstraram que clulas no ligadas ao sistema
respiratrio tambm teriam percepo de aromas. Spehr e colaboradores (2006)
demonstraram que espermatozides seriam estimulados por molculas aromticas,
atravs de receptores ao redor de toda sua estrutura, o que lhes permitiram farejar o
vulo e fecund-lo. Em estudos in vitro perceberam que perfumes femininos base de
burgeonal (derivado de rosas) os atraiam, ao contrrio dos classificados como
masculinos, como base de undecanal, que provocavam os seus afastamentos.
A atividade farmacolgica de um determinado leo essencial depender de sua
composio qumica. No geral, as essncias demonstram atividade sobre mucosas,
secrees, msculos lisos e sistema nervoso central (SNC). Neste ltimo o efeito
complexo. Atua de diversas formas, por exemplo, como tnicos e estimulantes (leos que
contm cnfora como o alecrim), enquanto que a melissa, camomila, hortel, capim limo
e valeriana so depressores (utilizados como sedativos).
De acordo com Jimbo et al. (2009), a ao do leo essencial se inicia com uma
molcula aromtica combinada com um receptor especfico para cada aroma, a molcula
passa pela cavidade nasal e se adere ao epitlio olfatrio que envia esta informao
atravs de seu nervo diretamente para o hipocampo, sistema lmbico e corpo amidalide,
que conseqentemente disparar estmulos no controle do sistema nervoso autnomo e
no controle secretrio interno, alterando uma srie de reaes vitais.
Essas partes do crebro tambm esto envolvidas com aspectos emocionais.
Dessa forma aromas e emoes esto intimamente relacionados, liberando substncias
como encefalinas e endorfinas que circulam pelo sangue encontrando receptores ligados
ao sistema imunolgico, aumentando a resistncia a doenas.
Tanida et al. (2005) reportaram sobre a atividade dos leos essenciais no sistema
nervoso central detalhando sua atuao e respostas orgnicas. Segundo estes autores, o
leo essencial de grapefruit aumentou a atividade de nervos simpticos e suprimiu a
atividade do nervo vago, que parassimptico, aumentando os nveis de concentrao de
glicerol no plasma e elevando a temperatura sangunea alm de ter diminudo o apetite
em ratos. A inalao do leo essencial de grapefruit durante 10 minutos elevou a
presso sangunea. Seu componente ativo limoneno teve ao sobre a neurotransmisso
autonmica atravs do ncleo supraquiasmtico e de nervos centrais histaminrgicos, o
que consolida a ideia da ao destes componentes no sistema nervoso central e sua
passagem pela barreira hematoenceflica.
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Recentemente tambm, cientistas japoneses divulgaram mais uma evidncia

cientfica de que a inalao de determinadas fragrncias alteram a atividade celular e a
qumica sangunea, de forma a reduzir os nveis de estresse. O linalol uma das
substncias mais utilizadas para esse fim, mas, at agora, os efeitos exatos dele sobre o
organismo humano permaneciam incertos. Para tentar descobrir as bases fisiolgicas da
aromaterapia, o coordenador do projeto, Akio Nakamura e seus colegas, expuseram dois
grupos de ratos de laboratrio a condies estressantes, um inalando o linalol e outro
no. O estresse eleva os nveis dos neutrfilos e linfcitos, elementos do sistema
imunolgico, o grupo que inalava a substncia medicinal os retornou a nveis
praticamente normais. Alm de terem reduzido a atividade de mais de 100 genes que se
tornam muito ativos em situaes estressantes.
Em relao metabolizao dos leos essenciais no organismo humano,
geralmente os compostos qumicos ao entrarem na corrente sangunea, so captados por
protenas plasmticas e uma vez saturados, o sangue fica repleto de molculas vindas
dos leos essenciais. Essas molculas livres se encaminham a outros tecidos
desempenhando propriedades farmacolgicas e fisiolgicas. Dependendo dos
componentes do leo essencial ocorrer um metabolismo diferente (LYRA, 2011).
A partir do momento que chegam ao fgado, as molculas no geral tornam-se
hidroflicas por ao enzimtica. Em sua grande maioria, os componentes so tornados
inativos metabolicamente, mas isso nem sempre ocorre, podendo originar uma nova
funo teraputica para o leo, visto que a transformao em metablitos txicos nessa
fase so raros e os leos essenciais em que isso ocorre no so os de uso costumeiro
(TISSERAND; BALACS, 1999)
Alguns leos so eliminados dos organismos pelas vias respiratrias e urinrias
havendo uma relao teraputica com as mesmas. O eucaliptol do Eucalyptus globulus e
o mentol da Mentha piperita so utilizados na assepsia das vias respiratrias e os
constituintes do leo essencial de sndalo como desinfetante do aparelho genito-urinrio.

5 - VIAS DE ADMINISTRAO
Na aromaterapia, a via de administrao mais comumente utilizada a cutnea,
seguida pela via inalatria, retal, vaginal e oral. Seja qual for a via escolhida importante
a orientao de um profissional com competncia para trabalhar com leos essenciais.
Tipo de utilizaes:
_massagens: neste uso h tanto absoro cutnea quanto pulmonar, permitindo
com que os constituintes caem na corrente sangunea sem necessidade de passarem
pelo trato digestivo evitando irritaes neste.
_compressas (quentes ou frias): 6 gotas em meio litro de gua, molhando um pano
grosso e levando ao local desejado por 10 a 20 minutos
_banhos de imerso: 1 gota cada 10 litros.
_inalaes: 1 a 6 gotas em meio litro de gua fervente, inalando o vapor por 5 a 10
minutos. No ambiente diluir algumas gotas em gua fria e aspergir com auxilio de
borrifador ou utilizando um difusor.
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_oral: esta via mais utilizada na Frana, mas no Brasil leos essenciais so muito
utilizados pela industria alimentcia para introduzir mais sabor aos alimentos. Uma dica
usar para um 1 litro de suco de abacaxi, 1 gota de leo de hortel;
_outras formas: injees subcutneas, escalda-ps, travesseiros aromticos,
bochechos e gargarejos.

6 - CUIDADOS E PRECAUES
A toxicidade dos leos essenciais dependente da dose e da via de administrao,
(BAKKALI et al., 2007). Os leos essenciais so produtos de extrao de uma espcie
vegetal e, portanto, mais concentrados, apresentam toxicidade mais elevada que a da
planta de origem (SIMES, 2004).
Algumas precaues importantes quanto aos componentes qumicos e interaes
medicamentosas:
1) mantenha os leos essenciais fora do alcance das crianas e animais;
2) no use um leo essencial internamente ou at mesmo diretamente sobre a
pele, sem a prescrio de profissional qualificado;
3) os leos ctricos aumentam a sensibilidade ao sol, deve-se evitar exposio
4) leos essenciais, por geralmente ter um aroma forte, podem interferir na ao de
medicamentos homeopticos, especialmente os que contm cnfora ou mentol em sua
composio;
5) evitar o uso prolongado de um leo essencial (mximo 1 ms).
6) certificar-se de que o fornecedor seja de boa procedncia e que no rtulo
contenha todas as informaes necessrias, como nome cientfico da espcie utilizada,
validade, etc.
7) alergias leo essencial de canela, por exemplo, pode provocar irritao num
primeiro contato, o leos de bergamota podem gerar reaes de fotossensibilidade.
Terpenos como tujona (losna e slvia), fenchona (funcho), cnfora so neurotxicos em
altas doses, podendo provocar convulses e distrbios sensoriais.
8) leos com -terpineol aumentam a absoro da prednisolona, medicamento
usado em eczemas, psorase, artrite, asma (manjerona, tea-tree, zimbro);
9) leos com limoneno (alcaravia, abeto, terebintina, zimbro, pinheiro) aumentam a
absoro de anti-inflamatrios no esteroides como a da indometacina.
10) nenhum leo deve ser usado com paracetamol por aumentar o consumo da
glutationa, enzima indispensvel a diversas reaes essenciais ao organismo.
11) menta no deve ser usada com anti-arrtmicos como a quinidina com risco de
ocorrer bradicardia;
12) leos de cravo, canela, louro, alho, cebola no devem ser usados com anticoagulantes como aspirina e varfarina, pois podem aumentar os efeitos destas.

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7 - PRINCIPAIS LEOS ESSENCIAIS NA TERAPUTICA

Na tabela 1 foram mostrados os leos mais utilizados no mundo para finalidades
gerais: na medicina, indstria alimentcia e perfumaria. Abaixo relacionamos os mais
utilizados especificamente para fins teraputicos:
1-Alecrim (Rosmarinus officinalis): tambm apelidado de leo essencial dos
estudantes por ser considerado estimulante da memria, revitalizando a mente, aliviando
o cansao geral, dores de cabea e enxaquecas. Usado nos casos de depresso, no
sendo toa que palavra alecrim tem sua origem etiolgica em comum com a palavra
alegria. Descongestionante nasal, estimulante da circulao, diurtico, anti-reumtico,
anti-microbiano e fungicida.
Contra-indicaes: deve ser evitado por pessoas com propenso taquicardia e
epilepsia. Pode causar insnia.
2-Anis estrelado (Illicium verum): esta espcie ficou famosa na poca do alarme
da gripe suna (H1N1), por ter sido uma das matrias-primas utilizadas na fabricao do
medicamento aloptico produzido para o tratamento da doena. Seu leo essencial
considerado digestivo, antiespasmdico, anti-tussgeno, anti-sptico. Utilizado doenas
respiratrias, como resfriados; no alvio de gases e dos sintomas da menopausa.
Contra-indicaes: no se expor ao sol aps a utilizao.
3-Benjoin (Styrax benzoin): aroma doce e quente, excelente fixador. Anti:
oxidante-inflamatrio-bacteriano, um cicatrizante eficaz. Combate problemas
pulmonares, previne o envelhecimento precoce da pele e na cosmtica um bom
esfoliante, eliminando as clulas mortas. Age nos casos de agitao seguida de desnimo
e aquece o corao.
4-Bergamota (Citrus bergamia): anti-depressivo, anti-sptico pulmonar, melhora
problemas de insnia. Melhora a timidez e sentimentos de rejeio. Regula o apetite,
usado em tratamentos de acne, dermatite, seborreia e assepsia da pele em geral.
Contra-indicaes: no expor-se ao sol aps utilizao devido fotossensibilidade.
No utilizar em pessoas com propenso hipotenso (presso baixa).
5-Btula (Betula lenta): o suco das folhas era usado em gargarejos para feridas e
inflamaes na boca. Possui aroma suave, doce e refrescante, que lembra o gelol.
matria-prima de loes para a pele e em ungentos. til como analgsico local, nas
dores musculares, artrite, reumatismo, pancadas e luxaes. Anti-celulite-inflamatrio e
sedativo.
Contra-indicaes: hipotenso e problemas de coagulao.
6-Breu branco (Protium heptaphyllum): apesar do nome, seu leo essencial
incolor. Possui propriedades anti-inflamatrias relacionadas diminuio do NOX3. Usado
em dores reumticas e musculares, nas infeces das vias respiratrias e picadas de
insetos. Favorece a concentrao. Em tese de mestrado na UNICAMP ficou confirmada a
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capacidade de reduzir ou prevenir estresse oxidativo apresentando atividade antioxidante

moduladora de enzimas que atuam neste sentido como a superxido dismutase (SOD).
7-Calndula (Calndula officinalis): a calndula uma das primeiras plantas a
surgirem em reas queimadas. leo essencial com princpios ativos anti-inflamatrios.
timo para problemas de pele em geral: picadas, reas inflamadas, com dores, alergias,
queimaduras ou feridas.
8-Camomila romana (Anthemis nobilis): anti-inflamatrio, anti-anmico,
antinevrlgico, anti-sptico, antiespasmdica, bactericida, carminativa, colagogo,
digestivo, emenagogo, sedativo nervoso e analgsico usada em dores musculares,
auditivas, clicas.
9-Canela (Cinnamomum zeylanicum): tnico, anti-helmntico, afrodisaco,
carminativo, estimulante. Usado no alvio de dores reumticas, artrite, tosse, resfriado,
infeces e debilidades em geral. til em casos de timidez.
Contra-indicaes: irritante e abortivo em altas dosagens, nos casos de miomas e
perodos de menopausa (aumenta o fluxo sanguneo e antecipa a menstruao).
10-Capim limo (Cymbopogum citratus): o nome dessa gramnea se deve ao
seu aroma semelhante ao limo. Esse leo usado na ndia h centenas de anos. Possui
atividade anti-sptica e bactericida. Na cosmtica serve para cabelos e pele oleosos. Em
massagens atua contra celulite, usa-se ainda, misturado ao leo essencial alecrim, contra
dores em geral. A inalao tem uma ao sedativa e vasodilatadora, pode aliviar dor de
cabea e estimular a glndula tireide. Na veterinria repele pulgas, carrapatos e insetos.
Seu principal componente o citral, que representa de 70 a 85% de seu volume. A
colorao do leo varia entre o amarelado e o tijolo.
11-Cardamomo (Elettaria cardamomum): depurativo, expectorante e anticatarral, revitalizante digestivo, analgsico, vermfugo, aquecedor. til nos casos de
timidez ao falar em pblico, nuseas e azias, frigidez e inapetncia. Combate o mau-hlito
e ameniza os efeitos gstricos da cafena.
12-Cedro (Cedro atlantica): diurtico, sedativo, cicatrizante, afrodisaco, antiseborrico, estimulante linftico, adstringente suave, usado na reduo de gorduras
localizadas, edemas, varizes, estrias e celulite. Controla infestao de piolhos nas
crianas. til nas dores da coluna.
Contra-indicaes: pessoas com propenso hipertenso (presso alta)
13-Cipreste (Cupressus sempervirens): estimulante linftico, anti-transpirante,
adstringente, mucoltico (trata tosses, catarros e bronquites). Utilizado nos casos de
mgoas antigas, culpas e tristezas. Alivia tenses nervosas e estresse.
Contra-indicaes: o excesso pode causar entorpecimento mental.

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14-Cravo (Eugenia caryophyllus): fungicida, expectorante, anti-sptico,

analgsico, digestivo, afrodisaco, til nos casos reumatismo, artrites e micoses.
Renovador de ambientes estagnados. Estimula a ao e a coragem. um medicamento
clssico nos tratamentos odontolgicos, principalmente dores de dentes e inflamaes
nas gengivas.
Contra-indicaes: pode provocar um aquecimento excessivo da pele.
15-Eucalipto
(Eucaliptus
globulus):
analgsico,
expectorante
e
descongestionante (tosses, rinites e sinusites) antinevrlgico, anti-reumtico, anti-sptico,
antiviral, cicatrizante, descongestionante, desodorante, depurativo, diurtico, antiparasitrio. Aromatizador ambiental desinfetando o ambiente.
Contra-indicaes: pode ser irritante e sufocar crianas de at 6 anos.
16-Gernio (Pelargonium graveolens): entre seus majoritrios se encontra o
geraniol, que leva seu nome, com comprovada atividade repelente. Ansioltico, antidepressivo, diurtico, cicatrizante, anti- seborrico. Melhora celulite, demas, eczemas,
hemorridas. til no alvo da Tenso Pr-Menstrual (TPM) e nas sensaes de medo e
insegurana. Regulador hormonal (estrognio e testosterona).
Contra-indicaes: usar mais diludo em peles sensveis.
17-Grapefruit (Citrus paradisi): calmante e tnico mental, auxilia a desintoxicao
corporal. Indicado em casos de estresse e exausto nervosa. Combate obesidade,
reteno de lquidos, celulite e melhora a pele oleosa.
Contra-indicaes: no expor-se ao sol aps utilizao devido fotossensibilidade.
18-Hortel pimenta (Mentha piperita): analgsico local, expectorante e
refrescante, estimulante cerebral, auxilia a concentrao, alvia o esgotamento nervoso,
enxaquecas, sinusites e rinites alrgicas. til nos casos de nuseas e enjos,
principalmente ligados a problemas de verminoses. Ingrediente de pomadas utilizadas
para tores, luxaes e hematomas. Combate o mau cheiro dos ps.
Contra-indicaes: abortivo em altas dosagens.
19-Jasmim (Jasminum officinalis): anti-depressivo, analgsico leve, antiinflamatrio, anti-sptico, antiespasmdico, revigorante dos nervos, afrodisaco,
revigorante da pele,
Contra-indicaes: primeiro trimestre da gravidez
20-Junipero (Junipero communis): leo extrado das bagas e flores de uma
confera nativa do norte da Europa, com aroma semelhante ao pinheiro, e como ele,
possui alfa-pineno entre suas substncias majoritrias, a qual em excesso inflamvel.
anti-reumtico, auxiliando na eliminao de cido rico, gota e artrose. Tambm anticelultico, expectorante e diurtico, podendo ser til nos casos de hemorrida e nas
infeces urinrias, mas deve ser evitado por quem sofre de problemas renais.
Curiosidade: aromatizante do gim.
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21-Laranja doce (Citrus aurantium): ansioltico e anti-depressivo, depurativo,

diurtico, sedativo, anti-inflamatrio, anti-sptico, carminativo, digestivo, fungicida. Bom
nos casos de agitao infantil e gripes. Como aromatizador produz uma sensao de
leveza e tranqilidade no ambiente.
Contra-indicaes: no expor-se ao sol aps utilizao devido fotossensibilidade,
usar com cautela em pacientes com miomas.
22-Lavanda francesa (Lavandula officinalis): a lavanda talvez a me da
aromaterapia atual, tendo ao no equilbrio fsico, emocional e mental. Possui
propriedades analgsicas, anticonvulsivas, antidepressivas, antimicrobianas, antireumticas, anti-spticas, antiespasmdicas, carminativas, cicatrizantes, hipotensiva,
sedativa / estimulante. depurativa, anti-insnia, cicatrizante e regeneradora dos tecidos.
til nas queimaduras, cortes e acnes. Potencializa o efeito dos demais leos essenciais.
Ameniza taquicardia e palpitaes.
Sem contra-indicaes.
23-Litsea (Litsea cubeba): rvore famosa na China, onde nativa. Neste pas,
alm do uso na culinria, h registros no auxlio em tratamentos de tumores
cancergenos. Estimulante antidepressivo, til tambm nas tenses nervosas.
Refrescante com ao expectorante. Utilizao em massagens contra celulites.
24-Mandarina (Citrus noblis): uma tradio entre os chineses presentear
mandarins com frutas de mandarina. De aroma ctrico e suave, til contra depresso e
ansiedade, tendo um efeito encorajador. Usado na esttica no tratamento de celulite,
estrias, acnes, obesidade e reteno hdrica.
Contra-indicaes: no expor-se ao sol aps utilizao devido fotossensibilidade.
25-Manjerico (Ocimum basilicum): leo essencial com elevada concentrao de
cnfora, substncia famosa como descongestionante e repelente de insetos. til nas
dores de garganta, priso de ventre, ansiedade e insnia. antiespasmdico, diurtico e
expectorante.
26-Mirra (Commiphora myrrha): nome famoso na citao dos presentes dados ao
menino Jesus pelos reis magos. No Egito a planta era queimada em adorao ao Sol. O
leo usado no Oriente para atingir estados contemplativos. Trata problemas
respiratrios, psorase e hipotireoidismo. Possvel ao imunoestimulante na elevao
dos leuccitos. Na cosmtica considerado rejuvenescedor e hidratante para peles
secas, sendo um bom fixador de perfumes.
27-Nroli (Citrus aurantium Flower): antidepressivo, bactericida, digestivo,
fungicida, estimulante do sistema nervoso. til em problemas de pele, cicatrizes, varizes.
Auxilia problemas de m circulao e taquicardia.
28-Olbano (Boswellia carteii): anti-oxidante, expectorante, anti-catarral,
cicatrizante, adstringente, anti-inflamatrio, antisptico, citofiltico, digestivo, diurtico,
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emenagogo, sedativo, tnico fsico e mental, melhora a respirao. til em em problemas

de laringite e cistite. Planta de ambientes ridos e desrticos, auxilia os estados de
solido e a prtica da meditao
Contra-indicaes: evitar o uso de estmago vazio e por hipotensos.
29-Palmarosa (Cymbopogon martini): assim como no gernio, entre seus
compostos majoritrios est o geraniol. Bom desitoxicante favorecendo a digesto.
Tnico mental, anti-estresse e estimulante da tireide. Na esttica, considerado
regenerador epitelial e hidratante, usado no tratamento anti-acne. Matria-prima na
indstria de perfumaria.
30-Patchouli (Pogostemom cablin): anti-inflamatrio, anti-sptico, antimicrobiano,
afrodisaco, adstringente, cicatrizante, desodorante, fungicida, estomquico, tnico.
Controla a ansiedade sendo til para pessoas em dieta alimentar por produzir sensao
de saciedade. Trata varizes e hemorridas. Regenerador epitelial: inflamaes, urticrias,
dermatites, flacidez, ressecamento, rachaduras.
Contra-indicaes: em excesso pode gerar dores de cabea.
31-Pau-Santo (Guaiacum officinalis): xams do Per e Bolvia utilizavam-no em
rituais de purificao. Favorece o estado de contemplao. til contra reumatismo, dores
musculares, problemas de pele, asma e enxaqueca. Melhora do humor.
32-Petigrain (Citrus aurantium): o leo essencial tem um penetrante cheiro
ctrico. Combina propriedades relaxantes e estimulantes. Eficaz contra dores estomacais
e contraes musculares. til em casos de convalescena, exausto nervosa, fsica e
mental. Ameniza dor emocional causada por decepes.
Contra-indicaes: no expor-se ao sol aps utilizao devido fotossensibilidade.
33-Rosa (Rosa damascena): poderoso anti-depressivo, antiespasmdico, antituberculose, antiviral, afrodisaco, adstringente, cicatrizante, depurativo, hemosttico,
heptico, laxante, estomquico. til nos problemas de pele seca e envelhecida, eczema,
herpes, rugas. Auxilia no funcionamento dos sistemas circulatrio, digestivo e nervoso.
Melhora os casos de sensao de inferioridade.
Contra-indicaes: - possui substncias que podem agravar situaes de pele
oleosa.
34-Slvia (Salvia sclarea): adstringente, anti-inflamatrio, anticonvulsivo,
antiespasmdico, bactericida, cicatrizante, digestivo, emenagogo, hipotensor, sedativo,
estomquico. til nos sintomas da menopausa e TPM como enxaqueca, irritao,
fragilidade, clicas, calores e depresso. Trata corrimentos e infeces genitais.
Contra-indicaes: nos perodos de gravidez e amamentao, em pessoas prdispostas ataques eplticos, bradicardia, hemorragias, hipertenso.

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35-Sndalo (Amirys balsamifera): possui propriedades em comum ao sndalo

indiano (Santalum album), o qual considerado sagrado por este povo. Antissptico e
repelente de insetos. til na recuperao ps-parto, contra diarreia e gripe. Afrodisaco,
balsmico e sedativo. Favorece estados contemplativos e melhora a respirao. Um timo
calmante para casos de insnia.
36-Tea tree (Melaleuca laternifolia): potente imunoestimulante. Anti-infeccioso,
bactericida, anti-inflamatrio, antisptico, cicatrizante, diafortico, expectorante, fungicida,
parasiticida, vulnerrio. Como aromatizador ambiental protege o ambiente contra microorganismos patognicos. Cicatrizante de feridas profundas. til em casos de micoses,
sarnas, acne, picada de insetos, dores de garganta e problemas respiratrios como
bronquites e resfriados.
Sem contra-indicaes.
37-Vetiver (Vetiveria zizanoides): anti-estresse, relaxante, antisptico,
antiespasmdico, depurativo, rubefaciente, tnico. til nas dores musculares, cansao
nas pernas e problemas de pele. Bom para pessoas dispersas.
Sem contra-indicaes
38-Ylang Ylang (Cananga odorata): afrodisaco, antidepressivo, anti-infeccioso,
anti-seborrico, hipotensor, sedativo, estimulante circulatrio. til nos casos de fobias e
sndrome do pnico, mas tambm nos casos de depresso ps-parto. Usado em
situaes de insnia e taquicardia.
Contra-indicaes: hipotensos, doses excessivas causam nuseas e dor de
cabea.
IMPORTANTE: No perodo de gestao e amamentao no utilizar leos essenciais ou
qualquer outro medicamento sem a orientao de um profissional especialista.

8. LISTA DE PROPRIEDADES FARMACOLGICAS

Adstringente: alecrim, cedro, cipreste, gernio, hortel pimenta, limo,olbano,
patchouli, sndalo;
Amenizador dos efeitos da menopausa: camomila, artemsia;
Analgsico: cravo, eucalipto, hortel pimenta, lavanda, rosa, erva doce, camomila,
pau rosa;
Anestsicos locais: cnfora, hortel, cravo;
Ansioltico: gernio, laranja, lavanda, lima, olbano, patchouli, sndalo, ylang ylang,
jasmim, pau-rosa, camomila;
Anti-artrite: alecrim, vetiver, violeta;
Antidepressivo: alecrim, gernio, laranja, lavanda, manjerona, patchouli, cedro,
mirra, jasmim, sndalo, nroli, petigrain, slvia, ylang ylang;
Antiespasmdico: anis estrelado, canela, manjerona, slvia;
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Anti-gripal: benjoim, eucalipto, citronela;

Anti-helmntico: erva de Santa Maria (txico);
Anti-hemorrgico: gernio, sndalo;
Anti-infeccioso: lavanda, zimbro, citronela, cravo;
Anti-inflamatrio: camomila, cipreste, copaba, zimbro e *mamona *(leo fixo);
Anti-sinusite: hortelo pimenta, menta;
Antissptico: alecrim, cravo, eucalipto, hortel pimenta, lavanda, tea tree, limo;
Aperiente: anis estrelado, cravo, laranja, cardamomo, limo, bergamota, funcho,
hortel, camomila, erva doce;
Bquico: anis estrelado, cipreste, eucalipto, olbano, cedro, tea tree;
Calmante/sedativo: cedro, lavanda, gernio, manjerona, slvia, sndalo, ylangylang;
Carminativo: alecrim, anis estrelado, canela, cardamomo;
Colertico/colagogo: hortel pimenta, limo, laranja;
Depurativo: canela, hortel pimenta, limo;
Diurtico: cipreste, gernio, lavanda, slvia;
Emenagogo: anis estrelado, canela, lavanda, slvia;
Emtico: hortel-pimenta;
Emolinente: cedro, gernio, slvia, lavanda, sndalo;
Espectorante: eucalipto, alfazema, pinheiro;
Estimulante: alecrim, cravo, eucalipto, hortel-pimenta;
Febrfugo: eucalipto, hortel pimenta, limo, tea tree;
Galactagogo: anis-estrelado, erva-doce;
Hipertensor: alecrim, cravo, hortel pimenta;
Hipotensor: cipreste, lavanda, limo, manjerona, slvia, olbano;
Sudorficos: anis, lavanda, limo, tea tree, canela, slvia, hortel;
Vermfugo: canela, cravo, hortel pimenta, limo, tea tree;
Vulnerrio: eucalipto, lavanda, olbano, sndalo, tea tree, mirra;
Tnico mental (memria): alecrim, manjerico, violeta, menta.

9. IMPORTNCIA DA RESPIRAO
No Tibet, na China, na ndia e outras culturas orientais d-se grande importncia
respirao, estando ela, inclusive, relacionada como sendo a principal ferramenta de
meditao entre algumas vertentes religiosas.
Devemos recordar que a respirao realmente a fonte da vida, sem a qual no
sobreviveramos por mais do que alguns poucos minutos. O texto que segue foi baseado
no livro O Mdico de Lhasa, de Losang Rampa:
Devemos reeducar nosso modo de respirar, antes de qualquer coisa, devemos ter
uma medida de tempo para respirar, porque enquanto no conhecermos essa medida,
no teremos como distribuir a respirao de acordo com um tempo determinado;
respiramos em velocidades diferentes segundo aquilo a que nos propomos fazer.
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Examina o seu pulso. Seu ritmo : um, dois, trs, quatro, cinco, seis... Ponha a mo
em seu pulso, sinta-o, e compreender. Apie o dedo na mo esquerda e sinta o ritmo do
seu pulso: um, dois, trs, quatro, cinco, seis...
Se pensar um pouco, ver que aspira o ar na contagem do teu corao que bate
seis vezes. Mas isto no bastante bom...
As narinas so muito importantes e devemos mant-las sempre limpas. Se
perceber que as fossas nasais no esto limpas, inala um pouco d`gua e deixe que ela
alcance a garganta, para depois cuspi-la, talvez convenha usar gua morna, pois a gua
fria pode fazer espirrar. Mas nunca, nunca respire pela boca, faa sempre pelo nariz(...)
se teima em respirar pela boca, chegar o momento que se vedam as narinas e
aparecem os catarros, sente sua cabea pesada e todos os inconvenientes que
acompanham este processo.
Agora vamos estudar o verdadeiro mtodo da respirao, o mtodo que tem
prolongado consideravelmente a vida de muitos lamas do Tibet. Vamos estudar a
respirao completa.
Como o nome indica, engloba os outros trs sistemas: superior, mdio e inferior, de
modo que os pulmes se completam realmente de ar e, portanto o sangue se purifica e
fica cheio de fora vital. um sistema muito fcil. Tem que se sentar ou ficar de p em
uma posio cmoda e respirar pelo nariz. Se ficar inclinado para frente ou para traz no
pode respirar como certo, portanto, deve manter a coluna vertebral bem ereta. Este
todo o segredo de respirar corretamente.
O abdmen deve estar perfeitamente controlado e os braos alinhados com as
costas. Agora senta-se assim. Encha o peito para fora e depois abaixe o diafragma para
que o abdmen inferior tambm sobressaia. Desta maneira far uma respirao completa.
No h nada de magia em tudo isso. uma maneira de respirar sensata e comum. Deve
aspirar todo o ar que possa, depois tem que expeli-lo e renov-lo. Por um momento isto
pode parecer-te complicado e poder achar que demasiadamente difcil e que no vale
a pena, porm como vale a pena! Pensa assim porque est letrgico, porque ultimamente
respiras descuidadamente, todos ns devemos ter disciplina para respirar.
O nico propsito da respirao, seja qual for o sistema adotado, aspirar a maior
quantidade de ar possvel, e distribu-lo no corpo em uma outra forma, em uma forma que
nos chamamos de Prana. Essa a mesma fora vital.
So bem conhecidos, no Oriente, o poder dos grandes lamas e yogues, que podem
deslizar-se sobre a terra com mais rapidez que um cavalo a galope e que chegavam ao
destino, serenos e sem a menor fadiga, conforme ensina Mingyar Dondup ao seu
discpulo Losang Rampa:
_Agora praticaremos a respirao de limpeza. Aspira profundamente, faa trs
respiraes completas. No, por favor, no essas respiraes curtinhas. Tens que aspirar
profundamente, tudo o mais profundamente que possas, encha os pulmes, levanta o
peito e preencha-te de ar. Isso, isso. Agora na terceira respirao, deves reter este ar uns
quantos segundos, junte os lbios como se fosses assobiar, mas no inchas as
bochechas. Sopra um pouco de ar pela abertura dos lbios, com todo vigor que possas.
Sopra com fora, solta o ar. Depois, detendo um segundo, retenha o ar que soltava.
Sopra um pouco mais, sempre com mxima fora e vigor. Detenha outro segundo e logo
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sopre o ar restante de modo que no reste nada em teus pulmes. Sopra com toda a
fora que podes. Lembra que, neste caso, deves exalar com bastante fora pela abertura
dos lbios. Diga-me a verdade. No te parece extraordinariamente refrescante?
Losang teve que lhe dar razo. Estava um pouco tonto, por isso de soprar e
soprar..., porm, depois de faz-lo vrias vezes, percebeu um formigueiro de energia e se
sentiu cada vez melhor do que nunca.
Inflou, expirou e encheu novamente o peito. Em seguida sentiu a cabea dando voltas.
Pareceu que era cada vez mais volvel. Em meio bruma ouviu seu guia:
_Losang, Losang, basta. No deves respirar dessa maneira. Respira como eu te
ensinei. No faas experimentos, porque perigoso. Agora voc se intoxicou por teres
respirado desta maneira incorreta, com demasiada pressa. Pratica unicamente como te
indiquei, pois tenho experincia. Depois podes fazer todos os experimentos que quiseres.
Mas leva em conta isto. Losang: chama sempre a ateno a quem ensinares a respirar,
que sigam cuidadosamente os exerccios, que no devem experimentar com diferentes
ritmos de aspiraes, a menos que os acompanhe um mestre competente, pois fazer
experimentos com a respirao pode ser perigoso. Seguir os exerccios seguro,
saudvel e os que respiram seguindo as instrues no podem passar por nenhum dano
ou mal.
Com disciplina e dedicao, descobrir assombrado que muito fcil. Passar a
ver as cores com mais clareza e sentir o frescor da sade.

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