A Meditao do Sorriso Interno

Um poderoso instrumento
para se atingir um profundo relaxamento e comunho
H milhares de anos atrs, velhos sbios na antiga China, sentaramse em silncio para
observar a natureza e o corpo humano e desvendar os seus mistrios. Suas descobertas
formaram uma cultura e uma cincia nica no mundo. H setenta anos atrs os ocidentais
perceberam o quanto temos que aprender com esta sabedoria milenar transmitidas pelos
livros clssicos chineses. A Medicina Chinesa, a acupuntura e as prticas de preveno de
doenas atravs de exerccios simples, crescem e criam milhes de adeptos em todo o
mundo ocidental.
A Alquimia Interna Chinesa uma das menos conhecidas, e uma das mais eficientes por ser
a origem bsica de todas as outras, junto com os conhecimentos do I Ching. Isto se deve ao
carter hermtico destas tcnicas e o ordem tcita de mant-las em segredo que perdurou na
China por milhares de anos. No ocidente, os primeiros contatos com esta cincia mais pura
aconteceu h 20 anos atrs nos Estados Unidos atravs do trabalho pioneiro de Mantak
Chia autor de mais de 15 livros sobre o assunto. A Meditao do Sorriso Interno uma das
primeiras prticas reveladas por Mantak Chia. Estudei com ele na Tailndia durante 6
meses, aps ter praticado seu sistema durante trs anos..
Os hospitais dos pases mais avanados j esto utilizando a fora do sorriso, para ajudar o
restabelecimento de seus pacientes, mesmo sem conhecer a Alquimia Interna Chinesa.
Grandes pesquisadores em todo mundo se debruam sobre o poder das emoes positivas
na conservao da sade e da longevidade. Sabe-se que o simples ato de abrirmos os lbios
em um sorriso, movimenta 73 msculos da face e envia ao crebro um comando de bem
estar e segurana. Todos conhecemos o poder e a fora de um sorriso genuno, e as
respostas positivas que atraem daqueles a quem o dirigimos. O que nos falta aprender
como construir um sorriso interno que leve os rgos vitais do corpo, esta mesma sensao
de bem estar, relaxamento e confiana, to necessrios a nossa sade do corpo e do
espirito.
Neste artigo vou ensinar parte do material do programa de meus cursos, A Meditao do
Sorriso Interno. Basta pratica-la todos os dias assim que acordar, para receber seus
inmeros benefcios: aprender a amar a si mesmo e aos outros, transformar emoes
negativas, aumentar a vitalidade e relaxar profundamente. Esta prtica diria ativa o seu
sistema imunolgico e retira o nervoso e o cansao to comum nos homens que vivem em
grandes cidades. Procurem fazer a meditao bem cedo pela manh sentados para o Leste,
onde o sol nasce.

A Meditao do Sorriso Interno

Importante:
Sente-se na ponta do assento da cadeira, bem ereto, com a coluna alongada Os ps devem
estar bem apoiados no cho. Coloque parte do peso do corpo nos ps. O queixo deve estar
apontado para o cho, o pescoo bem reto. Coloque a palma da mo direita sobre a palma
da mo esquerda, e descanse as mos no colo. Vire os olhos e os ouvidos para dentro.
Sente-se bem calmo.
Mantenha grande parte de sua ateno nos ps enquanto faz esta meditao, para
evitar nuseas ou desateno.
Enquanto passeia sua ateno pelos rgos gire seus olhos em espiral em volta do rgo
como se acariciasse cada um deles..
Homens
Gire os olhos no sentido horrio
Mulheres
Gire os olhos no sentido anti-horrio
Comece sempre a Meditao do Sorriso com o movimento de cavalgar: balance sua coluna
para os lados a partir do osso do assento e do sacro. Sorria internamente e balance cada
vrtebra desde a base at o crnio. Sinta sua coluna relaxada e morna, absorvendo uma luz
dourada. Balance a coluna para frente e para trs inclinando levemente a cabea. Sinta-se
como um bambu oco. (Quando voc inclina a cabea empurrando o queixo contra o
pescoo, voc sente a cabea conectada vrtebra lombar.)
Antes de terminar o movimento de cavalgar, sorria do topo da cabea at o incio da coluna
e dali de volta at a parte de cima da coluna.
O movimento de cavalgar e sorrir para a coluna um exerccio muito importante para
relaxar a coluna e o sistema nervoso. Se queremos relaxar, precisamos comear pelo
relaxamento da coluna. Enquanto a coluna estiver dura e tensa o relaxamento no acontece.
1 - A primeira forma da Meditao do Sorriso, tem por objetivo energizar a coluna e o
crebro. Iniciamos sorrindo para a bexiga, o tero, os ovrios, os testculos e a prstata,
gerando com isto muita energia.
Cavalgue levemente sorrindo para a bexiga, o tero, os ovrios, a prstata e os testculos,
imagine estes rgos, sinta-os e se conecte com eles. Sinta a conexo deste rgos com o
crebro. Sinta que eles esto ligados ao crebro e que dali sobe uma energia pela coluna
alimentando seu crebro. Entre em contato com cada rgo do corpo sentindo
verdadeiramente sua presena dentro do seu corpo.

Rins
Imagine o imenso oceano azul e um fogo se acendendo embaixo deste oceano. Visualize
uma bonita luz azul evaporando do oceano. Sorria esta luz azul para dentro da bexiga, do
tero, ovrios, da prstata, dos testculos e rins. Sinta estes rgos se expandirem com esta
luz azul. Permita que uma sensao de delicadeza e serenidade se estenda pelo seu corpo
inteiro, especialmente no fgado.

Fgado
Sorria para o seu fgado. Imagine seu fgado e estabelea uma comunicao com ele. Veja o
sol iluminando uma floresta. Imagine uma luz verde. Sorria esta luz verde de cura e a
qualidade da bondade para dentro do seu fgado. Sinta o fgado se expandir com esta luz
verde. Deixe-a irradiar-se para todos os outros rgos, especialmente para o corao. Sinta
que esta luz verde est energizando seu corao

Corao
Sorria para o corao. Imagine o corao e se comunique com ele. Tome conscincia da luz
vermelha, um pr de sol sobre o oceano irradiando uma luz vermelha. Sorria esta luz
vermelha com o amor, a pacincia e a alegria interna para o corao. Sinta o corao se
expandir cheio de luz vermelha e amor. Deixe ela se irradiar do corao para dentro de todo
o corpo, especialmente para o estmago, bao e pncreas. Sinta que a luz vermelha est
energizando estes rgos.

Bao e Pncreas
Sorria para o estmago, o bao e o pncreas. Imagine-os e se comunique com eles. Imagine
os raios maravilhosos do sol do alto vero (sem calor) enchendo estes rgos com uma luz
dourada. Sorria esta luz dourada para dentro do estmago, do bao e do pncreas. Sinta
uma sensao de calma serenidade e equilbrio. Permita que esta luz harmoniosa se irradie
pelo seu corpo inteiro, especialmente pelos pulmes. Sinta que a luz dourada est
energizando o seu pulmo.

Pulmo
Sorria para os pulmes. Imagine-os e se comunique com eles. Sinta e inale a pura luz
branca e fresca das altas montanhas. Sorria esta luz dentro dos pulmes, do nariz, da pele e
do intestino grosso. Permita que ela se irradie por todo o corpo, especialmente pelos rins.
Repita duas vezes este ciclo da meditao do sorriso interno. Depois armazene esta energia
do sorriso dentro da bexiga, do tero e da prstata, e permita que esta energia suba pela

coluna at o crebro. Segure esta energia a, girando os olhos internos em espiral para um
lado e depois para o outro . Sinta como a energia do sorriso esta energizando seu crebro,
sua coluna, os nervos e todos os rgos e glndulas. Sinta os msculos de seu corpo ligados
ao sistema nervoso. Descanse. Concentre-se na energia dentro do crebro e na coluna. Sinta
a conscincia e a energia se expandindo.
Ao terminar a meditao, faa crculos na altura do umbigo girando as duas mos (uma
sobre a outra) para recolher a energia gerada e armazen-la na cavidade (tan tien) inferior.
Homens:
Gire as mos no sentido horrio -36 vezes e anti-horrio-24 vezes
Mulheres:
Gire as mos no sentido anti-horrio -36 vezes e horrio-24 vezes
Descanse por uns segundos, relaxando os olhos fechados, atento s transformaes internas
causadas pela meditao do sorriso interno. Sinta todas as clulas do seu corpo sorrindo.
Lembrem-se que muito importante sorrir com os lbios enquanto praticam. No inicio voc
poder sentir que seu sorriso um sorriso falso, no deixe que esta impresso pare com sua
prtica. Logo mais voc vai perceber que tudo comea a ser verdadeiro e que um sorriso
interno constante comea a ficar presente em seu corpo, criando ondas de bem estar durante
todo o seu dia.
Recebam este artigo como um presente vindo l da antiga China, para lhe ajudar a construir
uma vida melhor para voc e para todas as pessoas com quem se relaciona.

Ely Britto
Instrutora credenciada em Chiang Mai na Tailndia pela Organizao Healing Tao.
Autora do livro I Ching- Um Novo Ponto de Vista Editora Cultrix