Meditação

MAR DE PAZ
(Baseado em estudos do Dr.Gerard Epstein)

Adaptações: Ana Wheaton 2018

Sentada com braços relaxados,pés tocando o chão,procure estar

dentro de seu conforto,mas mantenha a coluna ereta,nada cruzado,a
partir de agora todas as suas visualizações buscam a verticalidade e a
ascendência,busque manter seus olhos fechados e voltados ao silencio
interior,até ouvir as batidas do seu coração,alimente um espirito de
transcendência.
Inspire normalmente pelo nariz,buscando uma profunda
tranquilização,relaxe e expire longa e calmamente pela boca,imagine a
cada exalação você vai deixando sair pela boca uma fumaça que é o
dióxido de carbono,hormônio do stress crônico,você visualiza esse ar se
dissipar,façamos isso 3 vezes.
Agora quando inspirar,imagine absorvendo o oxigênio puro,na forma
de luz azul dourada,um ar saudável,respire natural e
longamente,façamos mais 3 circulos de respirações puras.
Se veja em uma praia que você conheça,ouça o som suave das ondas
indo e vindo,tudo é silencio e calma,você caminha pela praia,com a
areia macia em seus pés,visualize-se deitada na areia branquinha e
morna,o sol está agradável,lhe aquece suavemente,o que lhe permite
se entregar a esse momento,pois ele te abraça e acolhe.
tem uma chave enbaixo de uma pequena pedra do seu lado
direito,pegue essa chave,abra seu plexo solar,nesse momento,feixes de
luz do sol tocam seu plexo,que é um dos seus centros de energia,se
localiza na parte inferior do peito,na região do osso externo,você
visualiza seu plexo vibrante,ele emite uma luz fluídica de grande
radiância,que percorre todo seu corpo,como rios de luz azul,com uma
força inperiosa e alegre,que circula todo seu ser,enchendo você de
energia,força,poder,esplendor,sinta todo o seu corpo ser preenchido da
cabeça aos pés e dos pés a cabeça,
È tão vivificante essa luz,que você pode vê-la se estender-se para além
da ponta dos dedos dos pés e mãos,num bailado divinal,criando assim
uma aura dourada de radiância azul,em torno de você,e dentro de você
tudo é silêncio e paz,agora sabes o segredo da chave,a recoloque de
volta.
E vá retornando sentindo-se revitalizada e renovada,Inspire essa paz
e contentamento,na expiração comece a retornar,faça mais uma
respiração completa,Vá acordando seu corpo,mexa seus dedos dos pés
e das mãos,abra os olhos,faça uma reverência em gratidão ao universo.
(A mente atua em harmonia e sintonia com o coração,o coração é onde a alma
está ancorada,trancender é querer viver o imortal com toda a força do coração,só
com a mente não se chega a tocar o mundo intuitivo.)
Trigueirinho
 Meditação
JARDIM DO ÉDEN
(Dr.Gerard Epstein)

Adaptação : Ana Claudia

Utilização dos principios: Intenção,Traquilização,linpeza e transformação,Promove

bom humor,eleva o nível do sistema imunologico.

Feche os olhos,respire 3 vezes com enfase na expiração,faça breves

inspirações intencionadas,e solte lentamente,que possa ouvir seu
proprio coração,vá tranquilizando a respiração e se desligando de ruídos
externos,não se preocupe em eliminá-los totalmente,o seu coração está
calmo e tranquilo,ele é a porta por onde o mental trabalha com a
intuição.
Imagine a sua frente uma porta,que te leva a um jardim,ele tem uma
pequena escada feita de pedras polidas,onde você desce ao nível do
jardim,caminhe até o centro,onde tem uma clareira de luz,encontre lá
um espanador de penas douradas,e uma escova macia,com esses
instrumentos linpe-se da cabeça aos pés,incluindo as extremidades,veja
como está sua aparência,e como se sente sabendo que limpou todas as
células mortas do lado externo de seu corpo e também qualquer
desânimo ou indisposição que possa existir do lado de dentro.
Largue esse instrumento e ouça do seu lado direito,o som de um
riacho,vá até lá,ajoelhe-se junto a margem,pegue agua pura,fresca e
cristalina com as mãos em concha,molhe o rosto,
Então junte um pouco de agua pura,fresca e cristalina com as mãos
em concha,e beba devagar e tranquilamente sentindo que está lavando
todas as impurezas internas do seu corpo, sinta como é
refrescante,vibrante,energizante e sinta-se mais acordada.
deixe a margem e encontre uma arvore,então com as costas
apoiadas no tronco,inspire o oxigênio puro que as folhas exalam
generosamente,esse oxigênio é uma luz azul dourada,que vinda do céu
e do sol,passa por entre as folhas e chega até você,
Expire o gás carbonico na forma de fumaça cinza,as folhas absorvem
essa fumaça e transformam em oxigênio puríssimo que desce pelo
tronco entrando em seu corpo pelos poros,e assim você está fazendo
um ciclo de respiração com a árvore como se vocês fossem um só ser.
relaxe seu tronco a sua frente,deixe que seus dedos das mãos e dos
pés se enrosquem na terra,como raizes e dela absolva uma energia
vibrante e luminosa,fique assim por um momento
Levante o tronco calmamente a cabeça é a ultima a subir,observe
como está sua aparência e como está se sentindo!
mantenha a imagem e os sentimentos consigo,vá saindo do
jardim,suba as escadas de pedra,dê uma olhada nesse lindo lugar e
guarde seus encantos,passe a porta e retorne a seu lugar,faça uma
repiração completa e va acordando seu corpo
mexendo os dedos das mãos e pés,fazendo com que seus pés sintam
onde pissam,abrindo os olhos.

PS: É aconselhavel que os processos com imagens sejam feitos antes do café da manhã,ao
entardecer e e antes de dormir,sejam rápidos e sem meditar profundo,apenas um grau leve de
meditação é apropriada,a ênfase deve estar na criação de imagens e posterior
lembrança,portanto o total estado de alerta,para intencificar a atenção no foco ou objetivo.

Gerard Epstein
Autor do livro "Imagens que curam"
Terapias pelas imagens
Pequena apresentação

RESUMO
Médico,psiquiatra,Analista Froidiano,assim como M.Laercio ele tinha
muitas outras formações,como conhecimento em
cabbalah,Thethahealing,estudo dos sonhos,escritor renomado com vários
livros publicados,em aréas diversas do alto-conhecimento como
ocutismo e terapias,com a terapeuta Colete Muscat,dedicou 9 anos a
estudar a tecnica do "sonho acordado."
fez a passagem em fevereiro de 2019 aos 83 anos,amplamente estudado
na psico-terápia,fundou o instituto,"American Institute For Mental
Imagery,que é administrado por Raquel
Epstein,tem 15 anos de práticas bem sucedidas no campo de cura pelas
imagens.
Ele descobriu que qualquer imagem gerada pela imaginação,deve ter
sentido vertical,em direção ao divino,porque esse movimento leva além
do pré estabelecido,dando dimensão e liberdade,aumenta a capacidade
de recriar,é uma chave para todos os exercicios do livro,ele sempre
utiliza a unidade CORPO/MENTE,o segredo de toda criação de imagens
só requer que voltemos nossa atenção para o objeto ou ou objetivo,o
trabalho com imagens vem fortemente aconpanhado de mu
danças fisiológicas.
Primeiros 4 principios para preparação da mente (segundo Dr.Gerard
Epstein).
Intenção: Vontade alerta e querer conciente,nos guia em pequenos e grandes
coisas,ela é a expressão ativa de nossos desejos canalizados pelo nosso sistemas
fisiologicos,em sintese aquilo que se deseja alcançar.
Tranquilização: Buscar um local seu,que você possa formar egrégora,anbientação
interna e externa,não tente abafar um ruído,não dar atenção excessiva a isso.
Limpeza: Moral e fisica,é importante para o processo de visualização se tornar
inteiro,solucionar pequenas coisas mal resolvidas com
pessoas,emoções,sentimentos e pensamentos,perdoar a si e ao outro,linpeza
local,sua casa,ambiente e jardim.
Transformação: "soltarse" (de coisas, idéias, preconceitos sobre si ou os outros),
isto é,deixar de se esforçar para deter o fluxo dos acontecimentos da vida,situações
fixas e limitadas. Conforme o processo de soltar-se vai se aprofundando, também
se aprofunda a sensação de bem-estar. O trabalho com imagens e o fluxo do
processo de mudança estão indissoluvelmente ligados.

Primeiros 3 Principios importantes conforme (M.Laercio do Egito).

Silêncio Mental: Silenciar o dialogo interno,manter o pensamento fixado no
objeto ou objetivo,desenvolver a Raja Yoga,liberte-se da tenções fisicas e
mentais,dirigir a atenção para dentro,esvaziar a mente de qualquer
pensamento,fazer suave esforço para parar o pensamento discursivo.
Concentração mental: Concentre a atenção num objeto a sua escolha,evite forçar
ou exercer qualquer tipo de tensão em si,se a mente se distrair traga-a de volta ao
objeto escolhido,traga esse objeto para o centro de sua atenção,pensar somente
nesse objeto sem interrupções,repita o mantra criado ou oração,que te ligue a um
aspecto de Deus,esse pensamento pode ser mantido num canto particular como por
exemplo coração,essa etapa é ativa e é a fixação da mente numa idéia
positiva,nessa fase acontece o samadhi a total absorção espiritual e some tudo no
mental restando apenas o objeto.
Visualização: A fase de visualização é passiva,nessa fase utilizamos a
"Imaginação" e aquilo que se deseja alcançar direcionado mediante o querer,uma
visualização com o máximo de detalhes daquilo que se quer obter,nesse ponto é o
iniciado quem comanda a mente,a pessoa deixa de ser escravo dela para ser
senhor,tudo acontece na tela mental,para que possa acontecer o comando
mental,para efetivá-lo.
Existe a visualização não intencional chamada "Visão Psiquica"
Raja Yoga Dharana: ( ioga real" ou "união real") é uma classe da modalidade de
ioga cujo foco é o desenvolvimento da mente do observador, utilizando para tal
uma sucessão de etapas como a meditação (Dhyana) e a medida que a meditação
ocorre com Dharana e Dhyana juntamente.
Conclusão:
Dr.Gerard Epstein afirma que "Corpo e mente são indissociáveis",e salienta a
verticalização como um caminho para elevar-se a planos mais altos,o trabalho com
imagens tem a finalidade de sanar os disturbios na homeostase humana,e trazer
alivio das manifestações fisicas e mentais e energéticas,causadas pelos efeitos
biologicos nocivos de: pensamentos,palavras e sentimentos negativos que segundo
ele são "ervas daninhas e sementes que não frutificam."
M.Laercio diz a mesma coisa com relação aos planos sutis,de forma a atribuir a
Imanência a tudo no mundo,e que tudo é operado a partir da mente,inclusive todos
os processos mágicos e misticos,utilização de palavras como Atmã,natureza divina
de cada um,traz para o divino que habita cada um.

" Eu gostaria de explicar o significado deste livro através de uma analógia,vejo nossas vidas
como jardins que precisam ser cuidados,somos todos essencialmente jardineiros,temos funções
de,principalmente capinar,plantar e naturalmente colher,vamos cuidar de nossos jardins e
assumir a autoridade por nós mesmos,está é a esperança,,força,autoridade e liberdade genuínas
que podemos usufruir das imagens mentais." (Gerard Epstein)