Automassagem

CHINESA
ENTRANDO EM HARMONIA

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TOQUE A TOQUE

3 UM POUCO DE CONHECIMENTO, PRÁTICAS

INTEGRATIVAS EM SAÚDE E TEORIA DA
AUTOMASSAGEM CHINESA

5 PARA UMA PRÁTICA SATISFATÓRIA E

PRAZEROSA

5 O TOQUE NA AUTOMASSAGEM

5 A PRESSÃO UTILIZADA

6 DICAS PARA IDENTIFICAR O PONTO

ENERGÉTICO

6 SIGNIFICADO DO PONTO

6 CONTRA-INDICAÇÕES DA AUTOMASSAGEM

6 LEMBRETES

7 ALGUNS PONTOS DA AUTOMASSAGEM

14 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS,
COLABORADORES E CONTATO

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UM POUCO DE CONHECIMENTO

Esta apostila traz conceitos básicos sobre a Prática Corporalda Automassagem,

uma das práticas integrativas e pioneiras no Distrito Federal (DF) desde 1990.
As Práticas Integrativa em Saúde (PIS) são embasadas pela Política Nacional de
Práticas Integrativas e Complementares e vem na nossa vida para ampliar o
cuidado em saúde e a qualidade de vida diária. Tem baixo custo e é de fácil
acesso, são realizados nas unidades de saúde do DF e atualmente, também na
modalidade on-line – o SUS na sua casa.
As PIS abordam a saúde do Ser Humano na sua multidimensionalidade – física,
mental, psíquica, afetiva e espiritual – fortalecendo os mecanismos naturais de
cura de seu organismo. E ainda, favorece a integração do Ser humano consigo
mesmo, com as outras pessoas, os seres vivos e com o mundo em que se vive.
Quem exercita as práticas integrativas além de potencializar os cuidados já
realizados com outros profissionais da saúde, contribui para o seu autocuidado
e sua autonomia. Então, você pode fazer por si mesmo.
É maravilhoso você poder se cuidar e valorizar a vida que lhe foi dada. E ainda,
com-partilhar alegria e bem estar com quem convive com você e quem escolhe
para passar os dias contigo.
Muitas práticas vem de um conhecimento muito antigo como a da
automassagem, há mais de 5 mil anos na China pelos conhecimentos do
Imperador Amarelo.
A base do estudo da automassagem é a medicina tradicional chinesa e o
cultivo da energia vital chamada de "Chi" pelos chineses.

Tendo como filosofia o taoísmo, o estudo da

observação dos elementos da natureza, da
harmonia e do equilíbrio do yin e yang
(representado pela figura acima), a medicina
chinesa auxilia na promoção, prevenção e
tratamento de desequilíbrios energéticos que são
as causas das doenças.

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Temos pontos e canais energéticos chamados meridianos ou canais yin e yang
no nosso corpo e é onde nós realizamos a automassagem.
Estes pontos energéticos são os mesmos da acupuntura. Para que a energia
vital flua adequadamente nestes locais, precisamos cuidar destes espaços,
assim como a qualidade da energia que o corpo consome a partir das nossas
"usinas". Estas também chamadas de aquecedores do corpo, guardamos a
energia para viver a partir do ar, da água, dos alimentos que comemos e de
nossos ancestrais.
A automassagem ajuda a deixar fluir, como a água flui,contornando obstáculos
e continuando seu caminho de forma natural, sem brigas, sem muita raiva. No
caminho do equilíbrio e da paz. Sabe uma mangueira de água que está
retorcida? Ela não deixa a água passar. É bem assim com os nossos canais,
quando há um bloqueio neste fluxo ou nos pontos, não ficamos muito bem e
aí, podemos adoecer.
Quando realizamos a automassagem em algum local queestá dolorido, é sinal
de um desequilíbrio e precisamos dar atenção, massagear, aquecer para ir
dissipando essas dores e bloqueios. Assim como a água contorna as pedras do
caminho. Uma dica é imaginar que esta dor está se dissipando pelos nossos pés
e caminhando para a terra, onde acolhe toda nossador, nos nutre e nos
alimenta.
A automassagem é um caminho de conexão consigo mesmo, não é
simplesmente massagear pensando no que tem para comer daqui a pouco, na
morte da bezerra ou na louça que tenho que lavar quando terminar isso.
É preciso se entregar ao momento, neste contato com opróprio corpo, estar
com plena atenção, respirar de formaconsciente e tranquilo (inspirar de forma
mais profunda, enchendo todo o pulmão, soltando o ar e relaxando) e ter a
intenção de cura.
Os benefícios são vários: busca da harmoniosa conexão entre corpo-espírito
com a natureza, promove a circulação sanguínea,relaxa às tensões do corpo,
melhora o sono, alivia dores articulares, traz disposição, equilíbrio interno e
serenidade.

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PARA UMA PRÁTICA SATISFATÓRIA E PRAZEROSA

Para iniciar sua prática de automassagem lave bem as mãos.

Faça uso da sua intenção, mentalizando o seu propósito de cura, conforme
suas necessidades no momento. Prepare seu corpo de maneira bem
confortável, mantendo a coluna alinhada, seja em pé, sentada ou deitada.
Caso tenha alguma limitação física, busque a estabilidade e conforto possível.
Imagine o céu acima de você te iluminando, a terra abaixo te trazendo
segurança e você no meio, entre o céu e a terra.
Comece aquecendo e energizando suas mãos, friccionando-as uma na outra
ou apenas aproximando-as sentindo o calor entre elas. Respire profunda e
lentamente, visando alcançar um estado de presença, de conexão consigo
mesmo e sentir aquela sensação de calma e plenitude. Utilize-se dos toques na
sua pele com propósito de ser dar muito carinho e amor, usando os pontos
indicados nas próximas páginas (nos canais de energia).

COMO REALIZAR O TOQUE DA AUTOMASSAGEM?

O toque nestes pontos é o da harmonização:

1) Os movimentos circulares com o polegar no sentido horáriodo relógio e

anti-horário durante 1 a 3 minutos.
2) Pode-se realizar batidinhas leves com a mão (com a palma da mão em
concha ou com os punhos fechados), “beliscões” de leve e vibração.
3) E também, pode-se fazer fricção no local ou rolamento usando a parte dorsal
da mão.

E A PRESSÃO?

A pressão que utilizamos é uma pressão média, nem muito leve que não
estimule, mas nem tão forte que fique dolorido. A pressão é média para ser
eficaz.

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COMO IDENTIFICAR O PONTO DE ENERGIA NO NOSSO
CORPO?
Após identificar o ponto nas páginas a seguir e tocá-los comos dedos, nós
conseguimos sentir o “chi” ou a energia de cadaponto. Você sente uma
sensação diferente, pode ser até mais sensível ou mais dolorido. O interessante
é que o ponto comunica com a gente. É isso mesmo. ;) É preciso conectar com
o corpopara sentir. Um dos objetivos da automassagem é trazer a consciência
corporal profunda.

SIGNIFICADO DO PONTO

Os pontos são identificados conforme a primeira letra do nome do órgão ou a

víscera correspondente ou nomes de origem.Por exemplo: P 11 (P = pulmão) ,
11 = localização na linha do meridiano do pulmão. F 3 (F = fígado) e 3 = onde
ele localiza.
Mas não se preocupe, nas fotos será fácil saber onde elesmoram no nosso
corpo.

CONTRAINDICAÇÕES DA AUTOMASSAGEM

Doenças de pele no local da massagem, debilidade acentuada, tuberculose,

fratura incurada, artrite aguda, doenças infecciosas agudas (difteria, febre
tifóide, cólera etc.)
Na gravidez evitar os pontos (BP6, IG 4, B60, VB 21).

LEMBRETE
1) Antes de praticar a automassagem, higienize muito bem as mãos, pulsos e
antebraços.
2) A respiração é abundante. Respire lenta e profundamente na medida em que
massagear os pontos.
A respiração e a intenção ajudam a dissipar os bloqueios energéticos. Assim
como as dores.
3) Sempre que fizer a massagem de um lado do corpo, repita do outro lado.

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ALGUNS PONTOS IMPORTANTES

Pode-se realizar na sequência das figuras a fim de manter o equilíbrio no corpo.

Aquecer as mãos (friccionando uma na outra ou concentrar a energia nas
mãos) antes de tocar os pontos para energizá-las.

VG 20 - CEM ENCONTROS (VASO GOVERNADOR)

Este ponto fica bem no ápice da cabeça, faz uma conexão com o céu, a energia
que te dá ânimo. Indicação: acalma o espírito, pessimismo oudificuldade de ver
o lado positivo da vida, ajuda a ver o potencial na sua vida, traz ânimo, insônia,
dores de cabeça, tontura, zumbido nos ouvidos, visão turva, obstrução nasal,
hemorróidas.

VB 20 - POÇO DO VENTO (VESÍCULA

BILIAR)

O ponto mais profundo da nuca (um de cada lado).

Indicação: liberar energias emocionais estagnadas,
aliviar dores de cabeça -sensação de peso, rigidez na
nuca, pescoço, ombros e costas, relaxa os tendões,
tontura, febre, problemas dos ouvidos, olhos, nariz e
labirinto. Melhora aenxaqueca, insônia, apoplexia
(sangramento por um órgão).

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YINTANG - TERRAÇO DO SINAL
Fica na linha entre as sobrancelhas.
Indicação: Acalma a mente, convulsão, dor de cabeça,
insônia, vômito, desordemmental, nos olhos e no
nariz. Para concentração e clarear os pensamentos.

YINGXIANG - FRAGRÂNCIA BEM VINDA

Ao lado das narizas.
Indicação: desobstruir as narinas, coriza,
sangramento nasal, resfriado, perda doolfato,
sinusite, neuralgia do trigêmeo, paralisia facial.

VG 26 - MEIO DO HOMEM
Na linha mediana entre o nariz e o lábio superior.
Indicação: fadigas, restaurar a consciência, acalma o
espírito, desobstrui o nariz, desmaio,
tonturas,convulsão, alivia a fome, travamento da
mandíbula, dor de dente e inflamação gengiva, dores
agudas na coluna e relaxa os tendões.

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VC 24 - RECEPÇÃO DA SALIVA
Numa depressão no centro da prega labial.
Indicado para reduzir dores e inflamação gengiva,
desordens mentais, reduz afebre, acalma a mente e
epilepsia.
Continue respirando lentamente e profundamente.

P 2 - PORTÃO DAS NUVENS

Fica numa depressão abaixo da clavícula.
É indicado para estimular a energia do pulmão,
melhorar a tosse, asma, dor esensação de peito cheio,
dor no ombro, no braço e nas costas.

VC 17 - PALÁCIO DO CORAÇÃO
- CENTRO ABERTO

Ponto central entre os mamilos.

Indicado para regular a energia do pulmão e coração,
doenças coronárias epulmonares, asma, soluços, dor
no tórax, mastite, ajuda na lactação,
ansiedade,depressão, palpitações, opressão no peito.

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C 3 - MAR DO CORAÇÃO
Fica entre o final da linha medial do cotovelo e o osso
(epicôndilo lateral do úmero).
Indicado para acalmar o espírito e fortalece o cérebro,
desobstrui vasos, insônia, depressão, esquizofrenia,
neuralgia intercostal, dor, dormência, desordens
dobraço e cotovelo, alivia o pânico e a angústia.

Continue respirando lentamente e profundamente.

CS 6 - PORTÃO INTERIOR
Fica 3 dedos acima do punho, entre os tendões
centrais, bem no meio.
Indicado para acalmar o coração e o espírito, estimula
a lactação, melhora da náusea, vômitos, soluços,
insônia, ansiedade, arritmia cardíaca, histeria,
harmonização emocional.

C 7 - PORTÃO DO ESPÍRITO - SHENMEN

Na linha do pulso, do lado radial do tendão.
Regula e tonifica o coração, acalma o espírito,
indicado para a ansiedade e estresse (excesso de
preocupação), falta de memória, irritabilidade,
insônia, desordens mentais, epilepsia e prurido
intenso.

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CS 8 - PALÁCIO DO TRABALHO
Fica onde o dedo médio toca a palma quando a mão
está fechada em punho.
Indicado para regular o coração, reanima a
consciência, vômito, gengivite, febre, coma,
problemas na mão e traz alegria harmônica

IG 4 - ENCONTRO DOS VALES

No dorso da mão, entre o 1º e 2 º metacarpos.
Indicado para abrir os canais, relaxa os tendões, umedece
a garganta, desobstrui o nariz, para todos os problemas
localizados na cabeça, dor decabeça, dor de dente,
irritação na garganta, problemas nos olhos e nariz,
paralisia facial, febre, resfriado, constipação, diarreia, dor
abdominal, dificuldade no parto, dores no braço, na mão
e corpo em geral.

VC 6 - MAR DE ENERGIA
Fica dois dedos abaixo do umbigo.
Indicado para tonificar o baço, problemas no
estômago e intestino, asma,problemas urinários,
insônia, menstruação irregular, dismenorréia,
menopausa,hemorragia após o parto, dor nos
testículos e infertilidade.
Continue respirando lentamente e profundamente até o
fim.

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VC 4 - ARMAZÉM DA ENERGIA
Fica a 4 dedos abaixo do umbigo.
Indicado para nutrir e estabilizar o rim, nutre o sangue e
acalma a mente. Para a infertilidade, micção frequente,
infecção urinária, menstruação irregular, leucorréia,
hemorragia uterina, hérnia,prolapso uterino e do reto,
dor no baixo ventre, diarreia, problemas na próstata,
tonificação geral do corpo.

B 31 a B 34 - OITO BURACOS
Fica nos oitos buraco do osso do sacro.
Indicação: revigorar o sangue, fortalecer a região lombar
e os joelhos, facilita oparto. Ajuda na infertilidade,
impotência, menstruação irregular, problemas nos
órgãos genitais, dificuldades urinárias, diarreia,
constipação, dor e problemas naregião lombar, sacral e
nos membros inferiores, dor ciática, fístulas
anais,problemas no parto e hemorroidas.

E 36 - TRÊS “LÉGUAS” DAS PERNAS

Com a mão no joelho e perna em 90º como na foto acima,
fica bem no final do dedo anular como na foto, ao lado da
tíbia.
Indicado para regular e tonificar o baço, o estômago, o
pulmão, o rim. Fortalece ascondições deficientes,
beneficia os joelhos, problemas no estômago, intestino
eabdômen, tonturas, desordens mentais, problemas
motores do mebro inferior,tonificação do corpo. Ponto
excelente para cansaços físicos e mentais.

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 F 3 - GRANDE TORRECIAL
Fica numa depressão entre o 1º e 2º metatarsianos.
Indicação: regula e tonifica o fígado, acalma a mente,
melhora a sono, desobstrui os canais e facilita o fluxo das
energias no corpo, relaxa os tendões, alivia a dor, problemas
do útero (sangramento, menopausa, menstruação irregular,
cólicas), hérnia, micção noturna, hepatite, hipertireoidismo,
convulsão, epilepsia, dor decabeça, hipertensão arterial, dor
no dorso do pé, câimbras, para relaxamento do corpo.

BP 6 - ENCONTRO DOS TRÊS YIN

Fica a quadro dedos acima do maléolo interno, atrás da
borda da tíbia, não é noosso, mas ao lado.
Indicação: regular e tonificar o baço e estômago, tonifica
o rim, regula o fígado, promove o parto, distensão
abdominal, problemas estomacais, diarreia
crônica,cólicas menstruais, infertilidade, menopausa,
hérnia, dor ciática, dificuldade emurinar, insônia,
vertigem, hipertensão arterial e dor no tornozelo. *evitar
na gravidez.

R 1 - FONTE JORRANTE OU BORBULHANTE

Fica numa depressão na planta dos pés quando flexionados.

Indicação: é uma fonte de energia, em momentos de desvitalização, para insônia,
ativa os sentidos, desmaios, infertilidade, dor e sensação de queimação na solados
pés, tônico para todo o corpo.

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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
FREIRE, M. Automassagem e medicina chinesa. Brasília: ed. Do autor, 1996.
BARRETO, F, A. (org.) Práticas integrativas em saúde : proposições
teóricas e experiências na saúde e educação. Recife: Editora UFPE,
2014.
BRASIL. Ministério da Saúde . Política Nacional de Práticas Integrativas.
Brasília,DF.,2006.
CHUNCAI, Z. Clássico de Medicina do Imperador Amarelo. Tratado sobre a Saúde e
Vida Longa. São Paulo: Roca, 1999.
JARMEY, C; MOJAY, G. Shiatsu: Um guia completo. São Paulo: Pensamento
Cultrix, 1993.
ROCHA, C, P. A raiva sobe, o medo desce. Emoções e o elo oculto. Brasília: Oriente,
2009.

Responsável:
Maiara Nicolodi Ioris - Referência Técnica Distrital de Automassagem
Imagens:
Maira de Faria Polcheira
Colaboradores:
Cristian da Cruz Silva
Doralice Oliveira Gomes
Marcos Freire Junior
Patrícia Falcão Paredes Marques
Reigle Lucato Marques
Informações e Contato:
gerpis.sesdf@gmail.com
automassgem.ses.gdf@gmail.com
Tel: 2017-1145 ramal 1045
Brasília -DF, 2021.

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 "O conta to com o próprio
corpo e a intençã o de cura é
um ca minho de a utocuida do e
a utoconhecimento".
M a ia ra Ioris

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