ORDEM UNIDA A P FIRME

1. Sentido Ombro arma

2. Apresnt. da tropa para ini OU
3. Descansar arma
4. Direita volver
5. Esquerda volver
6. Meia volta volver (2 vezes)
7. Descansar
8. Sentido
9. Apresentar arma
10. Olhar a direita
11. Olhar frente
12. Ombro arma
13. Cruzar arma
14. Descansar arma
15. Oitavo a direita
16. Oitavo a esquerda
17. Descansar
18. Esquerda volver

19.
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ORDEM UNIDA EM MOVIMENTO

Base o At > pela esquerda Perfilar

Base o At > pelo centro Perfilar
Base o At > pela direita Perfilar
Direita volver
Sem intervalos cobrir
Firme
Cobrir
Firme
Esquerda volver
Ao solo arma
Apanhar arma
Cruzar arma
Armar baioneta Tempo 1, 2, 3
Desarmar baioneta Tempo 1, 2, 3
Direita volver
Ombro arma

1. Ordinrio marche
2. Olhar a direita
3. Olhar frente
4. Cruzar arma
5. Meia volta volver (2 vezes)
6. Ombro arma
7. Direita volver
8. Esquerda volver
7. Acelerado marche
8. Ordinrio marche
9. Alto
10. Cobrir
11. Firme

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- TFM ABERTURA DO DISPOSITIVO

1. Sentido Direita volver
2. Descansar
3. Base o At Tal
4. Abrir distancias e intervalos
5. Fileiras numerar
6. Sentido
7. Fileiras par/imp passo esq/dir
8. Descansar
9. Extremidades frente p/ guia
10. Olhar a direita
11. Olhar frente
12. Ombro arma
13. Cruzar arma
14. Descansar arma
15. Oitavo a direita
16. Oitavo a esquerda
17. Descansar
18. Esquerda volver

ALONGAMENTO
1. Inclinao lateral
2. Peitoral
3. Anterior da coxa
4. Panturrilha
5. Glteo
6. Adutores
7. Posterior da coxa
8. Lombar
AQUECIMENTO
1. Posio Inicial > 1, 2
2. Exer. de pescoo por imitao S/T/N (4x)
3. 1, 2 > Circundao dos braos (4x)
4. 1, 2 > Flexo (8x mnimo)
5. 1, 2 > Agachamento
6. 1, 2 > Abdominal 1*
7. 1, 2 > Abdominal 2*
1. 1, 2 > Polichinelo (30x)

FECHAMENTO DO DISPOSITIVO
1. Descansar
2. Extremidades frente normal
3. Sentido
4. Fileiras par/imp passo esq/dir
5. Esquerda volver
6. Cobrir**
7. Firme
**Antes do cobrir, pode entrar o
Correndo Curto.

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