ABHYASA SADHANA TRAKA YOGA

PROGRAMA COMPLETO DE TREINAMENTO 2015 2 Sbado

Data: _______/________/_________
Ms: _________________________
Horrio: _______________________
Ano: __________________________
Superviso Tcnica:
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Alunos
Presentes:_____________________________________________
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Propsito anual: Purificao e Refinamento Espiritual:
Pancha Shuddhi Sadhana ou as cinco prticas purificatrias.
02 meses para cada treino.
1) Bhuta Shuddhi corpo;
2) Nadis Shuddhi energia;
3) Manas Shuddhi mente;

4) Buddhi Shuddhi intelecto;

5) Haridaya Shuddhi corao.

6h s 8h: Shanka Prakashalana, vrios mtodos;

Sadhana Traka; Sadhana Yogi e Sadhana Yoga
finalizando com Suryanamaskarmantra.
8h s 9h: Karma e Seva Yoga Ashram: Limpeza e
purificao das atitudes.
9h s 10h: Desjejum matinal e descanso em
completo silncio.
10h s 11h: Teoria enfoque: obstculos mentais
de acordo com Swami Shivananda Saraswati
Maharaj.
11h s 12h: Treino manh enfoque Yoga Vinyasa
Sandhya ou Posturas combinadas dinmicas, tais
como: Plano inclinado (ventral), tenda e plano
inclinado (dorsal). 10x.
12h as 12:15h: Relaxamento induzido do p a
cabea.
14h: Gayatri Sadhana: as trs fases: Japa e
Dhyana.
15h: Treino de Asanas: enfoque posturas de
ante-flexo.
16h: Encerramento com Mantras a Shiva. Om
Namah Shivaya 108x.
Observaes
e
consideraes
desempenho
dos
alunos
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sobre
o
colegas:

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