Nome: Gabriel Barros de Resende

Data Incio: 26/SET/2012

Data Fim: 27/ NOV/ 2012
SERIE INICIAL
SERIE A

SERIE B

Alongamento
Esteira 25 Min. (10 min. Corrida)
Abd. Supra/Infra 3 x 30

Alongamento
Esteira 25 Min. (10 min. Corrida)
Abd. Supra/Infra 3 x 30

Sup. Reto 4 x 10
Sup. Inclinado 3 x 12
Elev. Lateral 180 3 x 12
Elev. Frontal 3 x 10
Rosca Direta 3 x 12
Rosca W Sentado 4 x 10

Puxador Costa 4 x 10
Remada Baixa 3 x 12
Puxador Articulado 3 x 10
Triceps Pulley 4 x 12
Triceps Invertido 3 x 12
Triceps Francs 3 x 10

Flexo 4 x 10
Pant. Sent. 3 x 12
Pant P 3 x 10

Extensor 4 x 10
Leg 90 3 x 10
Agachamento 3 x 10