S

A
D
O
T
N
E
M
I
V
L
O
S
A
R
DESENV
O
T
O
M
S
E
D
A
CAPACID

Trabalho realizado por:

Juliana Ferreira;
Sara Teixeira;
Juliana Duro;
10SEC

Capacidades motoras condicionais e

coordenativas
As capacidades motoras dividem-se em coordenativas e condicionais.
Capacidades coordenativas so essencialmente determinadas pelo
componente onde predominam os processos e conduo sem nenhuma
conduo - carcter qualitativo.
Capacidades condicionais so essencialmente determinadas pelas
componentes enrgicas predominando os processos de obteno e
transformao de energia carcter quantitativo.

Capacidades motoras: Capacidade refere-se s

qualidades inatas de uma pessoa como um talento, um
potencial.
Enquanto a habilidade refere-se as coisas
apreendidas desenvolvidas.
A expresso capacidades motoras a expresso mais
correcta e precisa na terminologia internacional para
definir os pressupostos dos movimentos desde os
mais simples aos mais complexos.

CAPACIDADES COORDENATIVAS
Tcteis - Recolhem a informao sobre a presso nas vrias partes do corpo
Visuais - Recolhem a imagem do mundo exterior
Estticos dinmicos - Informam sobre a acelerao do corpo (particularmente
a posio da cabea) colaborando desta forma para a manuteno do equilbrio
Acsticos - Por onde percebemos os sons e os rudos
Cinestsicos - Por meio dos quais recebemos informaes sobre tenses
produzidas pelos msculos.

Existem cinco capacidades condicionais, sendo elas: a resistncia,

a fora, a agilidade, a flexibilidade e a velocidade.
O perodo de desenvolvimento de cada uma das capacidades
diferente das outras.
Razo pela uma ginasta atinge o seu auge antes de um
futebolista atingir o seu.
As capacidades motoras so tambm determinadas pelo factor
gentico e por isso que cada modalidade tem as suas prprias
caractersticas.
Para se atingir um bom desenvolvimento das capacidades motoras
necessrio um treino, no entanto de salientar que o treino no
soluo para se tornar um profissional em qualquer modalidade.
necessrio ter em conta o factor gentico para escolher a
modalidade certa para se praticar. Cada capacidade motora, sendo
elas: a fora, a resistncia, a agilidade, a flexibilidade e a
velocidade, tm diferentes modos de se desenvolver.

Agora iremos falar das cinco capacidades motoras que existem e o que
fazer para desenvolver cada uma delas.

FORA:

a capacidade que permite reagir contra uma resistncia atravs da

contraco muscular. Esta possibilita, entre outros esforos: saltar,
empurrar, levantar, puxar...
Do desenvolvimento da fora pode ser:
Geral quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares;
Especficas quando visamos o desenvolvimento de um ou vrios grupos
musculares caractersticos dos gestos de cada modalidade.
Como a desenvolver?
Atingir um desenvolvimento global de todos os grupos musculares,
considerando-os como um todo;
Direccionar o trabalho da fora para que este se coadune com as
aptides de fora na modalidade de especializao.

RESISTNCIA:

Capacidade de suportar
e recuperar da fadiga
psquica e
principalmente da fsica,
tambm assim uma
capacidade motora
absolutamente associada
ao desenvolvimento dos
sistemas energticos

Geral - limitada pelo

sistema crdio
respiratrio.
Local - determinada pela
resistncia geral pela
fora e capacidade
anaerbica.

Para treinar a resistncia:

cargas de treino que visam,
segundo leis de adaptao
orgnica ao exerccio, uma
elevao da capacidade.
Das cinco componentes da
carga de treino, a
intensidade diz-nos sobre a
qualidade do treino (a
quantidade determinada
pelo volume e durao).
Para determinar a
intensidade da carga de
treino recorre-se a ndices
internos, como a medio
do %VO2max, da
lactatemia e da %FCmax. A
medio da Frequncia
Cardaca (FC) est ao
alcance de todos, at
porque praticamente todos
os praticantes regulares
possuem um cardiofrequencmetro.

VELOCIDADE:
Capacidade de executar movimentos de dentro para
fora no mais curto espao de tempo. a capacidade de
executar aces motoras no mnimo de tempo, com
intensidade mxima e com durao no superior a 6/8
segundos.
Para melhorar a velocidade: de qualquer tipo de movimento
necessrio:
pr em condies o msculo interessado;
executar o movimento desejado mxima velocidade possvel, de
acordo com o princpio que velocidade engendra velocidade;
aperfeioar a coordenao dos movimentos;
estar atento ao relaxamento.

Portanto o treino deve processar-se dentro dos seguintes princpios:

* esforos curtos, intensos mxima velocidade de execuo
possvel;
* intervalos que possibilitem uma boa recuperao entre os esforos;
*repeties as possveis, desde que a fadiga no surja como inibidora
do desempenho da velocidade.

FLEXIBILIDADE:
Capacidade que o atleta tem para executar ao longo de toda a amplitude
articular movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influncia
auxiliar das foras externas.
Geral consiste na amplitude moral de oscilaes de articulaes
especialmente nas principais articulaes.: ombro anca e coluna vertebral.
Especfica consiste na amplitude necessria para a realizao de
movimentos especficos de cada modalidade.
Treino:
Aquecimento AlongamentoFlexibilidade;
Reserva de Extensibilidade.

AGILIDADE:
Agilidade a capacidade de executar movimentos rpidos e ligeiros com
mudanas nas direces , que as pessoas necessitam para ter uma boa forma
fsica.
Para desenvolver a agilidade um bom exerccio para treinar nas nossas prprias
aulas de educao fsica quando durante a corrida consoante ao apitos que a
professora d temos de fazer algum movimento, nesse exerccio treinamos a
agilidade.

CONCLUSO:

as, quantas h, e
or
ot
m
s
de
da
ci
pa
ca
as
os o que so
Neste trabalho aprendem

como as desenvolvemos
IONAIS:
CAPACIDADES CONDIC
Flexibilidade;
Agilidade;
Velocidade;
Fora;
Resistncia;
ENATIVAS:
CAPACIDADES COORD
Tcteis;
Visuais;
Cinestsicos;
Acsticos;
Estticos dinmicos.

BIBLIOGRAFIA:
http://www.notapositiva.com/trab_estudantes/trab_estudantes/educfisica/9capacidade
smotoras.htm
http://acordami.blogspot.com/2009/03/exercicios-de-agilidade-para.html
http://pt.wikipedia.org/wiki/Desenvolvimento_f%C3%ADsico_e_capacidades_motoras
http://images.google.pt/imgres?
imgurl=http://efartigos.atspace.org/imgs/especializacao1
jpg&imgrefurl=http://efartigos.atspace.org/esportes/artigo50.html&usg=__g_gghwUvJZ
oWPClM5abEVq4UQU=&h=482&w=484&sz=36&hl=ptPT&start=4&tbnid=17YBIFaXM5CykM:&tbnh=128&tbnw=1
29&prev=/images%3Fq%3Dcapacidades%2Bmotoras%26gbv%3D2%26hl%3Dpt-PT
http://media.photobucket.com/image/capacidades
%20motoras/Brunofutsal/Cursodetreinadores1.jpghtt
p://www.explicatorium.com/images/fisica_corrida.jpg
http://members.fortunecity.com/rui_nuno_carvalho/cap_velo.html
http://home.fmh.utl.pt/~mmoreira/ficheiros/Capacidades_Motoras.pdf