Aaa Apostila Atual Revisada 2011

Federao de Taekwondo Olmpico do Distrito Federal FTO/DF
Fundada em 14 de Dezembro de 1999 Filiada a Confederao Brasileira de Taekwondo - CBTKD
SUMRIO GERAL DO CURRICULO DA FTO/DF- NDICE

APRESENTAO.......................................................................................................................................... 03
AGRADECIMENTOS.................................................................................................................................... 04
A ORIGEM DO TAEKWONDO................................................................................................................... 05
O TAEKWONDO DOS COREANOS E SUA HISTORIA........................................................................ 07
A FILOSOFIA DO TAEKWONDO.............................................................................................................. 10
ESPIRITO DE APERFEIOAMENTO....................................................................................................... 12
ESPIRITO (KI)................................................................................................................................................ 12
ESPIRITO DO TAEKWONDO..................................................................................................................... 13
DEFESA PESSOAL........................................................................................................................................ 14
DEFESA FSICA............................................................................................................................................. 14
SADE.............................................................................................................................................................. 14
SENTIDO DO TAEKWONDO...................................................................................................................... 16
ARTE................................................................................................................................................................ 16
OBJETIVO DO TAEKWONDO................................................................................................................... 16
PORQUE APRENDER TAEKWONDO...................................................................................................... 17
OUTROS OBJETIVOS DO APRENDIZADO............................................................................................ 17
TRANSFORMAES................................................................................................................................... 18
DEFINIO LITERAL DO TAEKWONDO............................................................................................. 19
O QUE O TAEKWONDO......................................................................................................................... 20
PROPORCIONA AOS SEUS PRATICANTES.......................................................................................... 20
PRINCIPIOS BASICOS PARA A PRTICA DE ARTES MARCIAIS................................................... 22
POR QUE TEMOS QUE FAZER PRESTAR O JURAMENTO DO ALUNO......................................... 23
DEVASTAMENTO DA ARTE NATURAL............................................................................................... 24
TEGU KIS PUNSS E SEU SIGNIFICADO............................................................................................. 25
POONSAE....................................................................................................................................................... 26
TAEGEUK - TEGUK CINCIA.............................................................................................................. 27
ORIENTAO PARA TREINAMENTO DE LUTA............................................................................... 29
GRADUAO DO TAEKWONDO........................................................................................................... 30
EXPLICAES SOBRE AS GRADUAES......................................................................................... 31
KIOPAT KYOKPA.................................................................................................................................... 31
KUKKIWON................................................................................................................................................. 33
O DESENVOLVIMENTO DO TAEKWONDO PROTETORES............................................................ 34
DOBOK......................................................................................................................................................... 34
EXAME DE GRADUAO..................................................................................................................... 44
TAEKWONDO J ESTA NAS OLIMPIADAS........................................................................................ 47
RESUMO SOBRE O TAEKWONDO....................................................................................................... 50
MATERIAS - GRADUAO: FAIXA BRANCA.................................................................................... 52
FAIXA AMARELA + PONTEIRA...................................................................................... 67
FAIXA VERDE + PONTEIRA............................................................................................ 72
FAIXA AZUL + PONTEIRA............................................................................................... 76
FAIXA VERMELHA............................................................................................................ 84
VERMELHA PONTEIRA PRETA..................................................................................... 89
MATERIAS - FAIXA PRETA: 1 AO 5 DAN............................................................................................. 97
TECNICA DE MO 1 DAN......................................................................................................................... 97
TECNICA DE MO 2 DAN.......................................................................................................................... 98
TECNICA DE MO 3 DAN.......................................................................................................................... 98
TECNICA DE MO 4 DAN.......................................................................................................................... 98
TECNICA DE MO 5 DAN.......................................................................................................................... 99
TECNICA DE P - FAIXA PRETA 1 A 5 DAN.................................................................................... 101
POONSE (PUNS) 1 DAN (KORYO)....................................................................................................... 101
2 DAN (KEUNKANG)................................................................................................................................. 101
3 DAN (TE BAEK).............102
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4 DAN (PYONG WON)............ 103

5DAN (SIP JIN).. 105
LUTA COMBINADA......... 107
DEFESA PESSOAL............................................................................................................................... 108
KIOP 1 AO 5 DAN....................................................................................................................... 109
CONTROLE ATAQUE......................................................................................................................... 110
REDAO............................................................................................................................................. 110
CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA A LUTA COMBINADA..................................... 111
CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA TECNICA DE MO.......................................... 111
CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA TECNICA DE CHUTES.................................... 112
CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA SADJUS E PUNSES.......................................... 113
CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA DEFESA PESSOAL E ARMA........................... 113
CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA KIOP................................................................ 114
CRITERIOS E METODO DE AVALIAO PARA JAIU(LUTA)....................................................... 114
TECNICAS OPCIONAIS......................................................................................................................... 118
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Apresentao 4 EDIO
A obra contm todo o conhecimento necessrio para o aluno em seu aprendizado para o dia-a-dia do
profissional de Taekwondo, este que, mesmo quando especializado, no poder deixar de recorrer a diferentes
reas do saber, como fundamento ou como complemento do seu estudo e da sua atuao.
A obra rene saberes, experimentos e experincias prticas, tericas, metodolgicas e didticas de
ensino e aprendizagem da modalidade marcial e olmpica do taekwondo ao longo de 32 anos de estudos e de
vastos conhecimentos acumulados, estritamente atualizados de diversos professores e mestres capacitados.
Do primeiro trabalho codificado em 1979 1 Edio sintetizada por Jae Kyu Chung introdutor do
estilo unificado Kuk Ki Won no Brasil e seu aluno subscritor o professor Jos Antnio Soares; melhorado em
1989 - 2 Edio pela empresa MPPC in memria por Andr Manhes Pimentel; atualizado pela Comisso
de Reforma Curricular da FTO/DF em 2001; e o atual pela Comisso de Reforma do Currculo CRR, pelos
membros ao final identificados.
O grupo de pesquisadores comprometidos com o crescimento e com o desenvolvimento do taekwondo,
sem se perder a cultura marcial oriental trazida pelos mestres coreanos que aqui deram seus legados aos
praticantes da modalidade, assim, um instrumento de trabalho completo para estudantes e profissionais,
resultado de mais um ano de intensa dedicao ao tekwondo marcial e esportivo.Criticas e sugestes sero
sempre bem vindas, como uma das fontes do constante aprimoramento do saber.
com satisfao que apresentamos comunidade desportiva da modalidade, o relatrio conclusivo
da comisso de reforma do estilo unificado Kuk ki Won, aqui nomeado simplesmente como CURRCULO
OFICIAL da Federao de Taekwondo Olmpico do Distrito Federal - FTO/DF, instituda devido
necessidade de regulamentar a pratica do esporte e da arte marcial, com a incumbncia de realizar estudos e
adotar solues que, no conjunto, corporificam-se numa proposta suficientemente ampla e objetiva para a
promoo de graduao, atravs de um currculo mnimo, sua durao, extenso e a estruturao do mesmo.
Da participao de alguns profissionais em diversos cursos e seminrios desde 1988, extraram-se
anlises, avaliaes e criticas construtivas em quase todos os encontros havidos com instrutores, professores,
mestres, estudantes e profissionais da rea, da colheu-se materiais de estudo e pesquisa, tais como apostilas,
livros, CDs, e DVDs diversos sobre o taekwondo, desde ento se vem usando a apostila codificada que se
tinha, e, a partir do emprego prtico deste importante material, questionamento outros sugiram, at por que o
TKD se tornou esporte olmpico, tendo competies internacionais em luta e em formas(POOMSAEs), ento
se realizaram reunies objetivando-se o estudo especfico de alteraes e modernizao segundo as normas da
Federao Internacional de Taekwondo - WTF e do KuK Ki Won, dessa estrutura curricular mnima atual para
a graduao de alunos e tambm para a formao de profissional em Taekwondo, com tal objetivo, a
comunidade acadmica da especialidade interessada, reuniu-se pela primeira vez, em janeiro de 2O10, dando
continuidade aos trabalhos em vrios encontros at novembro do mesmo ano.
As concluses desses encontros, consubstanciadas numa proposta de reformulao curricular, foram
entregues aos senhores relator, revisor, secretrio, diretor de artes marciais, diretor tcnico da FTO/DF, demais
membros da comisso de reforma do currculo e colaboradores.
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Assim, coube eles estudarem toda a proposta e conjuntamente com avaliao do Gro Mestres
radicados no Distrito Federal, seguindo os preceitos deixados Jae Kyu Chung, faixa preta 9 DAN, autoridade
internacional do estilo unificado KUK KI WON. Aprovaram e adotaram, recomendado a imediata
padronizao do TAE KWON DO para praticantes do estilo perante a FTO/DF, servindo at mesmo de
exemplo para outras Federaes. Cabe a FTO/DF, entidade de administrao da modalidade no Distrito
Federal e entorno ou outras formas adequadas para produzir os instrumentos legais e garantir as condies
indispensveis efetivao da proposta delineada nos subsdios fornecidos pela comisso.
De outra parte, cada vez mais espera-se, que as idias e proposies por esta empresa editada, sejam
discutidas, analisadas e amadurecidas nos diversos segmentos desportivos, a fim de que as diretrizes dessa
poltica se concretizem como forma de garantir que o esporte se integre efetivamente ao processo da educao
humana, cidadania, paz social, atenda as necessidades do lazer e possa ser desenvolvidas como competio.
AGRADECIMENTOS
In memria do mestre Neirival Nunes Barbosa, dos professores Joacy Borges, Antnio Machado de
Oliveira, Andr Manhes Pimentel, por toda contribuio que deram ao taekwondo, quando em vida.
Aos grandes mestres coreanos Yong Mim Kim, Jae Kyu Chung, aos brasileiros Jos Celestino de
Oliveira Sobrinho, Andr Mauricio de Oliveira, Flvio S. Joo Bang e Edwardes Coelho Pinheiro, como
detentores de imensos conhecimentos e responsveis direitos pelo engrandecimento do taekwondo no Brasil.
Um diferencial merece destaque na elaborao da presente obra, por notveis mestres e professores de
renome, que sem o competente trabalho e dedicao no seria possvel tal brilhante concluso;
Professores: Deivy Carvalho Lacerda, Francisco Eufrazio de Lima, Natlia P. de Holanda, Rogrio
Lacerda e Sebastio P. dos Santos (revisor e secretario substituto da Comisso de reforma- CRR);
Mestres: Antnio Jusseri Bezerra Batista (diretor nomeado de artes marciais da FTO/DF- coordenador
da CRR), Disneyfran Adriane de Lima Frana(diretor de eventos), Jorge Luis Gonalves Barbosa (colaborador
mr da CRR), Lvio Medina do Amaral(Diretor de arbitragem da FTO/DF), Manoel Sena( Secretario geral da
CRR), Valdeci Martins do Santos, Washington Silva Azevedo.
Gros Mestres: Marcos Antnio Rodrigues (Diretor tcnico da FTO/DF), Rido e Silva (grande relator
e revisor da CRR), Wilson Batista de Carvalho (coordenador adjunto e diretor de competio de poomsae)
Jos Antnio Soares Silva( Presidente da FTO/DF e da CRR, idealizador da obra e iniciativa dos trabalhos).
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A ORIGEM DO TAEKWONDO
O taekwondo e no geral as artes marciais sugiram milhares de anos pela necessidade do
homem em sobreviver, na defesa de seu grupo, na proteo da famlia, para garantir seu sustento e de suas
conquistas, combinado com a prpria e extintiva tentativa de adaptao ao meio e na perpetuao da espcie,
inicialmente a partir do uso de armar marciais diversas, e, depois analisando o comportamento dos animais em
natureza, usando seu raciocnio desenvolveu por pura imitao os gestos destes animais selvagens, em que as
danas de acasalamento, as demonstraes de fora, imponncia, vigor, domnio lhe saltavam aos olhos, da
certamente em praticas de rituais religiosos e de danas que imitavam exatamente as posies e gestos de
ataques desenvolveu as destrezas corpreas tidas como movimentos marciais.
Nos tempos primitivos, no importa onde vivessem, os homens tinham que desenvolver
tcnicas pessoais de luta para que obtivessem alimento e para se defenderem contra inimigos e animais
selvagens. Tinham que inventar armas para se defenderem e para facilitar a subsistncia. Mesmo aps a
inveno das armas, contudo, o homem nunca deixou de promover o desenvolvimento do corpo e da mente,
por meio da prtica de diversas modalidades esportivas ou marciais especialmente na forma de ritos religiosos.
O TAEKWONDO (pronuncia-se te quan-do), cuja traduo significa a arte de usar os ps e as mos na
luta, surgiu na Coria, h aproximadamente 2.000 anos. Os primrdios das artes marciais podem traar o
passado da histria do homem. Antes do incio das primeiras civilizaes, os seres humanos tiveram que
aprender a usar suas mos e pernas em defesa da prpria sobrevivncia. Pode-se dizer que h mais de 3
milnios o povo coreano comeava a praticar artes marciais. Ching Heung, o vigsimo quarto rei da Dinastia
Silla, teria sido o primeiro monarca a treinar seu corpo de oficiais de elite no Hwa Rang Do arte de combate
livre. Aqueles jovens aristocratas guerreiros treinavam ferozmente sobre montanhas e gelados rios at a poca
da unio da pennsula coreana.
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O Soo Bak forma primitiva de Taekwondo eventualmente ganhou fama durante as Dinastias de Silla e
Koguryo por seus movimentos similares ao Taekyon e ao Jujitsu. Alguns historiadores acreditam que muitas
formas de combate orientais, incluindo a concepo espiritual da arte, tenham se desenvolvido na Coria
segundo o Hwa Rang Do. Essas novas formas, chamadas de Soo Bak Gi, teriam sido apresentadas na China
como Kwon Bup e no Japo como Karat.
Durante a Dinastia Koryo ( 918 1392 ), vinte e cinco posturas estavam sendo desenvolvidos por mestres de
Soo Bak Gi movimentos esses similares ao Taekwondo moderno, pelo que se pode ver atravs de esttuas e
gravuras antigas encontradas na Coria.
Aps o fim da Dinastia Koryo, o Soo Bak Gi comeou a declinar e continuou declinando at o final da
Dinastia Yi.
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O TAEKWONDO DOS COREANOS E SUA HISTRIA

Hoje os esportes de luta orientais so muito populares entre ns. Os ocidentais aderiram
completamente s chamadas artes marciais, como o KUNG-FU, da China, o KARAT e o JUD, do Japo, o
TAEKWONDO e o HAPKIDO, da Coria, e a CAPOEIRA, do Brasil. O TAEKWONDO uma das mais
antigas artes marciais, tendo provavelmente originado ou influenciado no surgimento das outras, conforme
documentos histricos e gravuras encontradas em tmulos e paredes naquele pas . No ano de 670 A.C., a
Coria era dividida em trs reinos: Silla, Koguryo e Baek Je. Silla, o menor daqueles reinos, era
constantemente invadido e saqueado pelos dois reinos vizinhos, durante o reinado de Chin Heung, os jovens
aristocrticos e os militares formaram uma tropa de elite chamada (HWA RANG-DO) similar aos samurais, no
Japo e aos cavaleiros andantes da Idade Mdia, no Ocidente. Essa tropa guerreira, em complemento ao treino
normal com lanas, arco-e-flexa, e espada tambm se adestrou na prtica da disciplina mental e fsica e vrias
formas de lutas com os ps e as mos como o SOO-BAK e outras. Para endurecer seus corpos, escalavam
montanhas escarpadas, nadavam em rios turbulentos nos meses frios, se concentrando impiedosamente na
tarefa de defender sua terra. Seu cdigo de honra (ou esprito do HWA RANG-DO) era constitudo de 5 itens:
1. Obedincia ao rei;
2. Respeito aos pais;
3. Lealdade para com os amigos;
4. Nunca recuar diante do inimigo;
5. S matar quando no houver alternativa.
O comandante do HWA RANG-DO era o general KIM YU SHIN e o TAE KWONDO nasceu
oficialmente naquele ano na cidade de SURABUL (pronuncia-se sorobal). Com o nome de TAE KYON (chute
pulando).
A cidade de Surabul hoje tem o nome de KYUNG-JU. Alguns historiadores, porm,
consideram o TAEKWONDO mais antigo ainda, pois o TAE KYON foi o aprimoramento de vrias lutas
antigas, entre as quais o SOO-BAK. Pinturas murais encontradas nas runas de tmulos da dinastia Koguryo
mostram cenas da prtica do SOO-BAK. Em 1935, um grupo de arquelogos japoneses, pesquisando uma
dessas tumbas, encontrou uma pintura que representava dois homens se defrontando, numa posio de SOO
BAK. Referindo-se a essa e a outras pinturas, o historiador japons Tatashi Saito, no seu livro Estudo da
cultura da Coria antiga, diz o seguinte:
A poca de construo das tumbas foi no perodo que vai de 3 427 a.C., durante o qual a
provncia de HWAN-DO permaneceu como capital do Koguryo. Pode deduzir-se da que os coreanos
praticavam o TAEKWONDO naqueles perodos.
Algumas pessoas acreditam que o TAEKWONDO tenha se originado do KUNG-FU, a arte
chinesa de defesa pessoal. Conforme manuscritos, acredita-se que tal arte tenha tido origem, como uma
espcie de exerccio fsico, quando o famoso monge budista Daruma do condado de Tungpung, na provncia
de HO-NAM, na China, chegou, por volta de 520 a.C., e passou 9 anos no templo Chaolim, onde introduziu a
prtica do KUNG-FU, que significa estudo, sabedoria, habilidade ou, ainda, arte marcial.
Se lembrarmos que as pinturas de TAEKWONDO encontradas nas tumbas datam do perodo
entre 3 e 427 a.C. concluiremos que impossvel o TAEKWONDO dever sua origem ao KUNG-FU chins.
Outros pensam ser o TAEKWONDO um estilo ou variedade do KARAT, a arte marcial japonesa. No se
sabe, contudo, as origens exatas do KARAT. Existem duas correntes de pensamento. Uma diz que um mestre
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chins chamado CHEN YUAN PIN, que teria vivido nos fins da dinastia Song (cerca de 1.100 a.C.), teria se
naturalizado japons e ensinado tcnica de KUNG-FU ao povo daquele pas. Outra afirma ser o KARAT
uma forma desenvolvida do OKINAWA-TE, luta praticada pelos habitantes de OKINAWA; A origem do
OKINAWA-TE tambm desconhecida. Os arquivos histricos de CHOSUN, Dinastia VI dizem que
enviados das ilhas OKINAWA vinham, freqentemente, pagar tributos aos reis de CHOSUN (Coria).
Naquela poca, como vimos anteriormente, o SOO BAK (forma primitiva de TAE KWONDDO) tinha grande popularidade, e lcito supor que os enviados de OKINAWA tenham aprendido o SOO
BAK e o introduzido em seu pas. Tal especulao tanto mais lgica quando lembramos que o TAEKWONDO no apenas uma tcnica originria da Coria; ele tambm se desenvolveu independentemente durante
longo perodo histrico.
O KARAT conseguiu mais projeo e popularidade, porque a Coria foi invadida e ocupada
pelo Japo de 1909 1945. Durante esses 36 anos de invases proibiu-se a prtica do TAE KYON,e de outras
artes. Foi nesse perodo que o KARAT comeou a ser difundido pelo mundo, tendo sido introduzido na
Coria em 1921. Quando o Japo foi derrotado na 2 Guerra Mundial (1945), os coreanos voltaram a treinar o
TAE KYON ostensivamente (pois nunca deixaram de treinar secretamente).Dez anos depois, durante a guerra
da Coria, um grupo chefiado pelo general CHOI HONG HI, juntou esforos e, aps diversas dissidncias,
conseguiu, em 1955 a unio das diversas escolas e estilos, sendo adotado o nome de TAEKWONDO. Isso se
explica da seguinte maneira: O TAEKWONDO, como j citamos, foi criado para a defesa de seu pas, e sua
filosofia no era a luta. Esta s era empregada com ltimo recurso. Porm, como o KARAT e outros esportes
motivaram o pblico atravs de torneios e competio, os dirigentes do TAEKWONDO, no intuito de divulglo, comearam tambm a criar competies. O 1 Campeonato de TAEKWONDO no mundo foi realizado em
1964 na Coria.
Em 1965 foi criada a KOREA TAEKWONDO ASSOCIATION, e seu primeiro presidente foi
o general CHOI HONG HI. Dois anos mais tarde, o general CHOI HONG HI sai daquela associao e funda,
na Coria, a INTERNATIONAL TAEKWONDO FEDERATION e comea a formar turmas de instrutores
internacionais e envi-los a todos os pases do mundo para difundir o nosso esporte. Em 1969 na cidade de
Salvador no Estado da Bahia o Mestre Shin de forma independente inicia as primeiras aulas de taekwondo
oficialmente no Brasil, j em julho de 1970, o general CHOI manda para o Brasil o Mestre Sang Mi Cho, 8
DAN, que introduz o TAEKWONDO em So Paulo (ACADEMIA LIBERDADE). Em maro de 1972 , envia
o mestre Woo Jae Lee 6 DAN, que introduz o TKD no Rio de Janeiro. Nesse mesmo ano, por problemas
polticos, o General Choi muda a sede da INTERNATIONAL TAEKWONDO FEDERATION para Toronto,
no Canad.
Em 19.01.1973, o mestre Woo Jae Lee promove o 1 Campeonato Carioca (1 competio de
TKD em nosso pas). Em julho do mesmo ano temos em So Paulo, o 1 Campeonato Brasileiro, no (Ginsio
do Pacaembu), e fundada, na Coria a WORLD TAEKWONDO FEDERATION, presidida por Kim Un
yong. Em 1974, por proposta do Assessor do Departamento Especial de Karat, Professor Almerdio (Marujo)
Brando Pinheiro de Barros, criado o Departamento Especial de Tae kwondo na Confederao Brasileira de
Pugilismo, e nomeado Assessor o professor Roberto Carlos Amrico dos Reis e Assistente Tcnico o mestre
Woo Jae Lee. Logo depois, era nomeado Assessor de TAEKWONDO da Federao Carioca de Pugilismo
Luiz Eugnio Bezerra Mergulho Filho. De 1973, j foram realizados 11 campeonatos Brasileiros e 3
interestaduais de TKD. Em julho de 1987, foi criada a Associao Brasileira de Tae kwondo (ABT) pelo ento
presidente, o Gro mestre Yong Mim Kim, hoje 9 DAN, com ento trs federaes fundadoras, dos Estados
de Minas Gerais, Mato Grosso e Rio de Janeiro.
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Quando a Coria sofreu o domnio japons, ficou proibida a prtica de suas artes marciais.
Mesmo assim, Song Duk Ki e Han Il Dong dedicados praticantes conseguiram manter entre o povo
coreano a tradio do Tae Do ou Taekyon durante esse negro perodo.
Em 1945, finalmente liberta, a Coria pde ver seus velhos mestres abrirem vrias escolas sob
os mais diversos nomes: Kong Soo Do, Soo Bak Do, Tang Soo Do e outros.
O General Choi Hong Hi comeou ento a ensinar artes marciais para alguns militares e
chegou a dar uma demonstrao, em 1952, para o presidente coreano Rhee que, vivamente impressionado,
ordenou a todos os seus soldados que treinassem o sistema.
Em 1955, os diversos estilos coreanos fundiram-se em um s que veio a ser chamado de
Taekwondo. Em 1966 o General Choi Hong Hi cria a International Taekwondo Federation ITF. Em 1975
termina o desenvolvimento dos Hyongs (Katas) da nova arte.
Em 25 de janeiro de 1971, eleito para presidente da Korea Taekwondo Association KTA, o

Sr. Un Yong Kim. Devido a problemas internos, o General Choi, transfere a sede da ITF para Montreal,
Canad, em 1973. Foi criada ento a The World Taekwondo Federation WTF, com a finalidade de
reorganizar a arte e buscar seu reconhecimento mundial. Assume a presidncia da entidade, eleito por
unanimidade, o Sr. Um Yong Kim. Ainda em 1973 acontece o primeiro campeonato mundial de Taekwondo,
com a participao de 200 atletas e 22 pases. Foi um passo decisivo para a divulgao mundo afora. O
Taekwondo tomava o restante da sia em 1974, a Europa e Oriente Mdio em 1976, e em 1978 j era
disputado em Jogos Panamericanos. Em 1979 chegava a frica. Atualmente estima-se em mais de 30
milhes o nmero de praticantes em todo o mundo, distribudos pelos 192 pases filiados WTF, alm da
prpria Coria. Em 1977 a WTF envia ao Brasil o Mestre J. K. Chung para introduzir o estilo Kuk Ki Won.
bom esclarecer que o Taekwondo um s, embora no Brasil tenha ressurgido a ITF, atravs
da qual os primeiros mestres trouxeram a arte para o pas e que portanto, predomina ainda em muitas
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academias. A diferena tcnica que existe entre o estilo Chong Hong Ryu e o Kuk Ki Won so os chamados
HYONGs, Turls ou Poom Se ( Formas ou katas ).
A raiz nica. Sua histria a mesma. Desentendimentos polticos entre as duas Federaes so um caso
parte. Confuses podem surgir entre os menos esclarecidos e, infelizmente, com isso o Taekwondo que se
v prejudicado apesar de suas organizaes terem sempre desfrutados de bom prestgio.
A FILOSOFIA DO TAEKWONDO
O principal objetivo do Taekwondo eliminar a luta, desencorajando a opresso do fraco pelo
forte, com um poder que deve ser baseado no humanismo, na justia, na moralidade, na sabedoria e na f,
ajudando, assim, a construir um mundo melhor e mais pacfico.
Nos ltimos anos, tem havido um surto de violncia e de perda de moralidade em todos os
nveis da sociedade, especialmente entre os jovens; evidentemente, existem vrias razes para isso. Muitos
psiclogos acham que este problema deriva da frustrao. Os especialistas dizem que essas pessoas
desorientadas, so na realidade, um setor desiludido da sociedade procurando valores e importncia no que
eles consideram um mundo decepcionante, materialista e absurdo, s voltado para as guerras, o racismo e a
decadncia. Infelizmente, no entanto, em vez de canalizarem a sua extraordinria energia e potncia no sentido
construtivo, muitos reagem com fria cega, destruindo em vez de construir, ou meramente fugindo a tudo isso,
isolando-se por meio da droga e dos seus prprios mundos de fantasia. Presentemente, a tendncia de o mais
forte dominar o mais fraco parece estar no seu cume. De fato, no mundo atual roda o que se chama poca
corrompida.
Isso deriva no s do instinto de sobrevivncia, mas tambm de um mundo material e
cientfico super-desenvolvido. O primeiro fator conduz os jovens a um materialismo e egosmo extremo,
enquanto o segundo torna os seres humanos amedrontados, embora represente um papel importante no bem
estar social.
Ento, qual seria o remdio? intil dizer que o desenvolvimento moral da civilizao, e o
status mental normal de um ser humano como rei da criao so suficientes para que se equipare ao
desenvolvimento da civilizao mental e cientfico.
O Taekwondo tambm conhecido como um dos melhores mtodos de desenvolver e
intensificar as caractersticas emocionais, perceptuais e psicolgicas, o que torna as novas geraes capazes de
aprender e de corresponder s exigncias sociais independente de sexo, idade ou estado social.
Cada movimento de Taekwondo, desenhado cientificamente, com um propsito especfico e
um instrutor de qualidade pode, desenvolver no estudante a crena de que o sucesso possvel a qualquer um.
A constante repetio ensina a pacincia necessria transposio de obstculos. O poder do corpo desenvolve
a autoconfiana para enfrentar qualquer adversrio, em qualquer lugar e em qualquer situao. O combate
ensina a humildade, a coragem, a vigilncia a agudeza de esprito, a faculdade de adaptao e o auto controle.
As posies prprias ensinam a flexibilidade, a graa, o equilbrio e a coordenao de movimentos, enquanto
que os exerccios fundamentais ajudam a desenvolver a preciso e ensinam o mtodo, e os princpios .
De certo modo, talvez, o Taekwondo e a mo orientadora de um instrutor qualificado possam
servir de ajuda a estudantes inseguros e fisicamente fracos, porque o estudante que se apaixona pela arte
compreende depressa que, para obter xito, corpo deve manter-se seu melhor estado, e, consequentemente, ele
hesitar em prejudicar o seu treino, seja de que maneira for.
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Assim, o Taekwondo exige uma autodisciplina severa e, ao mesmo tempo, um esprito de

cooperao e de mtuo respeito.
Tal como a disciplina, h pessoas que procuram e necessitam de aceitao por parte dos outros
ou de um orientador, e que desejam associar a um grupo ou a um chefe forte. s o estudante treinar
tenazmente que ser facilmente aceito pelos seus camaradas e chefes.
Se o instrutor ou os faixas graduados forem bem treinados, bem educados, humildes,
confiantes, inteligentes e compreensivos, influenciaram positivamente o estudante.
Os preconceitos so assimilados em tenra idade, mas h pouco tempo para eles quando se
compartilha a camaradagem e a atmosfera espartana dos treinos de Taekwondo. Nos severos treinamentos,
cada um aprende a comunicar, o que elimina barreiras raciais. A difuso harmoniosa de Taekwondo por vrias
raas ajuda certamente a afastar a infeliz falta de compreenso que existe muitas vezes entre as pessoas.
evidente que o treino de Taekwondo tem inmeras outras vantagens. O Taekwondo pode ser
bastante benfico no s para preparar a juventude a ocupar o seu lugar na sociedade, mas tambm pode
ajudar na sua vida acadmica, alm de, ser til para aliviar a tenso e a presso exercidas por longas e difceis
horas de estudo; uma sesso de treino pode ajudar o estudante a se acalmar e a clarear as idias, permitindo-lhe
novamente concentrar todas as suas energias no estudo.
A Filosofia dentro do Taekwondo estuda o Ser Humano e a relao entre eles e o Universo,
buscando uma vida mais pacfica e justa, atingindo uma melhor convivncia.
Na poca da formao da Coria, o comportamento primitivo dava muito valor s foras da
Natureza, e sofria influncias do Budismo e Confucionismo. As pessoas valorizavam o ser humano com
reputao digna e alta moral, baseada na lealdade, respeito e justia.
O Taekwondo no Brasil acaba de completar 30 anos sendo uma das artes marciais que mais
cresceu neste intervalo de tempo. Com essa rpida expanso, exigiu-se a formao de novos instrutores em
curto espao de tempo.
Em virtude deste pouco tempo, a formao de novos professores ficou comprometida. O
conhecimento transmitido por eles mostrou ser mais voltado para o lado tcnico perdendo o seu sentido
filosfico. Conseqentemente, a formao integral do Homem pretendida pelas artes marciais deixa de ser
real, passando a ser apenas um slogan de publicidade.
O contato com a cultura e tradio oriental facilita a compreenso do mundo marcial. A
mentalidade ocidental encontra-se muito distante daquela, interferindo na percepo do mundo atravs das
artes orientais e conseqentemente de sua filosofia.
H uma dificuldade da compreenso integral do Taekwondo como arte oriental, pois a viso
ocidental, analtica e imediatista no oferece tempo ao prprio praticante para essa integrao com o
pensamento oriental. Contentar-se com um aprendizado superficial aliada a pouca disponibilidade de
informaes, torna o aprendizado confuso, contraditrio, levando perda de seus conceitos originais.
Este um ponto que me preocupa, bem como a outros Mestres, pois continuar neste caminho
abandonar as razes, a base de sustentao de nossa Arte. Combinar atividades fsicas e intelectuais torna o
ser humano mais justo, humilde, determinado e de moral elevada na sociedade, nao e com senso de
humanidade. Filosofia o Amor Sabedoria, em busca da Perfeio.
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ESPRITO DE APERFEIOAMENTO (JUNG SHIN-SOO YANG)

As diversas interpretaes possveis da cultura moral oriental so muitas vezes difceis de
serem entendidas pela mentalidade ocidental. No Taekwondo, essa cultura moral est muito ligada a uma arte
marcial, que no s produz um corpo so e uma mente s, mas tambm o desportismo e a perfeio moral.
ESPRITO (KI)
A definio de esprito que se segue talvez possa ser difcil de se entender completamente. No
entanto, ser bom que o estudante de Taekwondo leia, assimile e discuta esse aspecto com outros estudantes
para entender a essncia fundamental do Taekwondo.
O esprito, no Oriente, definido como uma fora que tem poder tanto para criar como para
motivar. uma combinao de estado consciente, constante, criativo e intelectual com uma atividade fsica.
Toda ao motivada por esta fora criadora. Uma conscincia criativa, sendo interior, e a atividade fsica,
sendo exterior, podem tornar-se timas se forem coordenadas em perfeita harmonia de pensamento e de ao.
Esse esprito, representa aquilo que os mestres falam quando se referem comunho entre o corpo e o esprito.
Resumindo, isto muito importante: quanto mais disciplinada e cultivada estiver a mente, mais disciplinado e
cultivado ser o Taekwondo pelos estudantes. Tal como a meditao para o religioso, a concentrao e a
dedicao para o artista e a perseverana para o trabalhador, assim a cultura moral para o praticante de artes
marciais. Por outras palavras, a dedicao inflexvel de uma pessoa no seu prprio interesse e dever a fonte
da vida e do poder. Alis, o cultivo do esprito no monoplio de qualquer pessoa em especial. De fato, a
sinceridade e o esforo conduzem definitivamente confiana, que torna a pessoa apta a atingir o seu fim. A
cultura moral um movimento intelectual que tem a finalidade de tornar uma pessoa dedicada ao seu trabalho,
seja ele qual for, at que sua vida e seu trabalho se tornem um s.
No Taekwondo deve-se dar grande relevncia cultura moral e ao esprito, no s para
eventualmente se atingirem os pontos mais altos, como a promoo tcnica e a autoconfiana, mas tambm
para revelar um bom carter. Sem essa relevncia, o instrutor pode-se tornar culpado por dotar de uma fora
devastadora pessoas que podem eventualmente tornar-se to vaidosas das suas tcnicas recentemente
aprendidas que podem com facilidade, tornar-se provocadoras ou usar esses ensinamentos como meio de
alcanar poder.
A maior parte dos mestres e professores de Taekwondo esto mais aptos a dar relevncia a
esse aspecto do treino do que dos mais sensionalistas treinadores, que conduzem e seu treino com correrias em
praias rochosas, batendo com os punhos contra pedras ou mergulhando-os em guas a ferver, tentando parar
uma ave no meio do vo e outras coisas.
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ESPRITO DO TAEKWONDO
Boas Maneiras
Boas maneiras constituem as atitudes e comportamento. Porte-se clara e humildemente com os mestres e os
colegas. Deve descartar crticas e preservar a imagem e personalidade alheia.
Bom Senso
Bom senso a simplicidade de saber se envergonhar. O praticante de TAEKWONDO no deve esquecer da
sua posio. Hipocrisia, bajulao, mal uso do poder, so caracteres inaceitveis num praticante de
TAEKWONDO.
Tenacidade
Ser tenza agentar, persistir, insistir. O lder deve ser humilde e persistente. Tomar cuidado nas atitudes e
falas. Sem essas qualidades no se atinge um objetivo. Autocontrole somado a potncia/capacidade resulta
em auto-desenvolvimento. Fora e experincia permitem o perfeito entendimento das situaes e a partir disso,
teremos o aperfeioamento do seu ego.
Autocontrole
Entende-se por autocontrole vencer a si prprio, vencer o seu egosmo. Com orgulho devemos levar uma vida
simples, planejada sem temor ou receio perante foras ou presses alheias. Devemos sempre ir em frente,
firmes no que certo e verdadeiro.
Invulnerabilidade
Sob as mais variadas presses devemos sempre erguer a nossa cabea e sermos capazes de ultrapassar por
todos e quaisquer obstculos que interrompam o nosso caminho.
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DEFESA PESSOAL
H muito tempo, os seres vivos tm de se defender para preservar sua espcie. Para isso,
tiveram de criar mtodos, que variam de indivduo para indivduo.
As plantas podem exalar venenos; os animais utilizam as hastes, dentes pontiagudos e garras
aguadas; certos moluscos, como o polvo, lanam jatos de tinta negra quando acossados; as abelhas e as
vespas utilizam o ferro com veneno; os animais pequenos, tais como a r, defendem-se confundindo-se com o
ambiente, graas tonalidade de sua pele. Portanto os animais e as plantas tm a sua defesa, que diremos dos
seres humanos.
Ns, humanos, logo que nascemos, temos de lutar arduamente pela nossa existncia. No
sabemos donde, como e quando vm os perigos. Portanto, temos de criar a nossa prpria defesa. O TKD
fcil de aprender, e inclusive as mulheres podero defender-se fcil e eficazmente. Com a prtica dessa arte,
tornamo-nos fortes e velozes. Para provar, podemos partir com o punho telhas e tijolos e, com o p, vrias
pranchas de madeira de uma polegada determinada cientificamente, demorando apenas 1/12 de segundo para o
punho golpear e retesar.
Contudo, o TKD somente utilizado como defesa, jamais como ataque. Todavia, tambm
empregado para protegermos os mais fracos da prepotncia dos mais fortes. Essas so as definies reais de
defesa pessoal nas artes marciais.
DEFESA FSICA
A principal funo do Taekwondo como desporto j foi definida nas pginas precedentes. No
entanto, no que respeita s qualidades dessa arte em relao sade do praticante pouco ou nada foi dito. Por
isso vamos falar de maneira genrica sobre essa relao, baseando-se num artigo escrito nos Estados Unidos
por um mdico que faixa preta de Taekwondo e tambm em consideraes feitas pelo Mestre e professor de
Educao Fsica idealizador destes trabalhos.
SADE
Est mais do que provado que o Taekwondo uma arte cujo exerccio influencia
beneficamente a sade de todo aquele que a pratica.
Num bom treino de Taekwondo, todo o sistema muscular de um indivduo posto a trabalhar,
no havendo hipertrofia sobre desenvolvimento de certos msculos em detrimento de outros. O treino no
resulta em aumento da massa muscular apenas transforma tecidos flcidos em tecidos sos. Num desporto que
proporciona ganho de massa muscular, os msculos geralmente tendem a comprimir os vasos sangneos, cujo
nmero permanece estvel. Consequentemente, poder haver uma diminuio da irrigao nos tecidos
correspondentes, o que torna os msculos mais sensveis fadiga. O fato de os treinos exigirem muitas
repeties, assim como exerccios de baixa resistncia, proporciona uma melhoria, e uma maior flexibilidade
na musculatura. Os msculos tm grandes reas muito bem irrigadas, produzindo, por isso, um mximo
controle do quadro de relaxamento e contrao muscular para um menor gasto energtico e uma menor perda
de tempo, com o que se chega eficincia neuro-muscular e a um bem-estar psicomotor.
A prtica do Taekwondo muito recomendado tambm para as mulheres, devido ao saudvel
desenvolvimento do baixo abdmen, sendo, ao mesmo tempo, ideal para a restaurao dos msculos sob o
ponto de vista de sade e de esttica.
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O regime tpico de treino, que envolve movimentos extensivos de todo o corpo, melhora a
pulsao e oxigenao do corao e dos pulmes por um longo perodo. O aumento de pulsao tem reflexos
positivos, especialmente ao:
1.
Melhorar a capacidade de trabalhar dos pulmes.
2.
Alargar os vasos sangneos, tornando-os mais flexveis e reduzindo a resistncia ao fluxo sangneo,
baixando a tenso arterial.
3.
Aumentar as reservas de sangue, especialmente no que se refere a glbulos vermelhos e hemoglobina.
4.
Tornar os tecidos mais saudveis, fornecendo-lhes mais oxignio.
5.
Fortalecer o corao, dando-lhe maior capacidade de resposta a certas emergncias.
6.
Possibilitar um sono melhor e mais repousante.
O treino tende a normalizar o peso do corpo, resultando da um ganho em tecidos slidos e

vigorosos concomitante a uma perda de tecidos gordos.
O Taekwondo oferece os meios especiais para se desenvolverem aptides em outros esportes,
como sugerido por Mc Loy:
1. Fortalecimento muscular.
2. Energia dinmica - a capacidade de as pessoas se atirarem a uma tarefa com vigor.
3. Capacidade de mudar rapidamente as direes de um movimento (esquema corporal).
4. Flexibilidade das juntas, ligamentos e alongamento muscular.
5. Capacidade de mover o corpo rapidamente de um lugar para o outro lateralmente e equilbrio.
6. Viso perifrica (coordenao viso-audio-motora).
7. Capacidade de evitar a discrio, ou seja, concentrao (fortalecimento da personalidade).
8. Compreenso das tcnicas e movimentos do corpo (ritmo e respirao controlada).
O foco requer que tenhamos poder muscular, equilbrio e capacidade de exteriorizar a energia
dinmica quando concentramos todo o poder do corpo num ponto do espao. A combinao das tcnicas
bsicas e os punss (poomsaes) desenvolvem agilidade e coordenao, enquanto que o combate desenvolve a
concentrao e a viso perifrica.
As tcnicas que antecedem o treino, assim como o controle da respirao, so outros exemplos
de que todo o Taekwondo est em bases verdadeiramente cientficas.
O grito de ataque muito importante sob o ponto de vista fisiolgico. Alm de servir para
desmoralizar o adversrio e se automotivar, o grito serve tambm para contrair os msculos abdominais de
maneira a proteger o corpo contra um eventual contra-ataque. Sendo inclusive uma manifestao teraputica.
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Por outro lado, a exalao, tambm praticada pelos halterofilistas, serve para compensar o
aumento de presso no trax, impedindo danificar rgo vitais.
A completa expulso do ar decorrente do grito provoca um aumento momentneo da
capacidade dos pulmes de absorverem oxignio.
Depois de mostrar genericamente algumas conseqncias da prtica de Taekwondo, podemos
concluir que a arte aconselhvel para homens, mulheres e crianas.
SENTIDO DO TAEKWONDO
Um indivduo que no goza de plena sade, no tem motivao nas suas atividades.
A motivao est exatamente relacionada ao critrio, sentimento e moral.
Sendo um esporte que utiliza todas as partes do corpo, o TAEKWONDO induz motivao
atravs da ativao da mente e do corpo.
No basta viver, mas sim, viver bem e feliz.
Podemos encontrar o sentido do TAEKWONDO na obteno de alta motivao no corpo
sadio, qualidade para uma vida melhor e feliz!
ARTE
Quando se afirma que o TKD uma arte, as pessoas ficam admiradas e perguntam por qu.
Os movimentos de TKD possuem velocidade, equilbrio e ritmo, os quais conjugados com o
esprito se transformam em belos movimentos. Pensemos nos punss. Diferentes movimentos tero a
impetuosidade de um animal quando ataca, mas lentos, parecero musicais, harmoniosos suaves. Tudo isso,
reunido ao esprito marcial, forma um todo harmonioso a que denominam arte.
OBJETIVO DO TAEKWONDO
O objetivo do Taekwondo como do barco que navega: deve ter direo e objetivo certo.
Se o treino de TKD no estiver definido, o objetivo ser apenas uma fora sem justia, ou seja,
a violncia.
O TKD leva uma pessoa a ser forte fsica e espiritualmente. Se ela se decidir definitivamente
sobre o objetivo do mesmo e treinar, ter um caminho completo na vida, isto , amar os pais, a ptria e os
irmos e lutar pela liberdade e pela justia..
Se no for palavra certa, no fale.
Se no for coisa certa, no olhe.
Se no for razo certa, no aja.
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Assim que deve ter em mente a pessoa certa, que treina com suor, vestido de DO BOK
branco.
Entendemos como objetivo do TAEKWONDO, a determinao exata do direcionamento da
prtica de TAEKWONDO. A no existncia de um objetivo acaba por transformar a arte marcial em simples
atos de chutar, socar e bater. TAEKWONDO tem como objetivo a construo e aperfeioamento do carter
humano. Visa atravs deste princpio, levar o praticante a lutar contra injustias, defendendo o certo sob
quaisquer dificuldades que isso possa impor. TAEKWONDO pretende tambm, atravs da prtica contnua,
permitir aos praticantes defenderem-se perfeitamente, sem lesar o adversrio sob todas as situaes de ataque
que venha a surgir e demonstrar o alto carter incorporado pela prtica do TAEKWONDO.
O principal objetivo do TAEKWONDO o de eliminar a luta desencorajando a presso do
fraco pelo forte, com um poder que deve ser baseado no humanismo, justia, moralidade, sabedoria e f,
ajudando assim a construir um mundo melhor e mais pacfico. Assim define o Gro Mestre BANG.
POR QUE APRENDER TAEKWONDO

TKD uma das artes marciais orientais. Entretanto, torna-se muito especial, tendo em vista as
seguintes consideraes.
Originou-se na Coria que, embora esteja no Oriente, entende-se como um pas onde o dia
comea com amor, respeito e a compreenso. Aprendendo e compreendendo essa arte, descobriremos o
segredo desse povo e de seu pas.
A principal razo pela qual o TKD tem merecido grande interesse no Ocidente justamente a
tica e a retido que essa arte vem apresentando h milhares de anos. Justamente por isso, ns, brasileiros
devemos descobrir seus segredos para melhor servirmos a nossos pais e nossa famlia com retido, respeito e
lealdade. A partir da aprendizagem do TKD, forma-se um ser humano perfeito e surge a arte sincera de
comandar, decidir e criar coragem.
O aluno criar inteligncia, autoconfiana e desprendimento das coisas materiais, valorizando
as espirituais.
TKD uma arte marcial que fortalece o corpo e a alma; por isso, com treinamento
perseverante, ser bvio o crescimento do indivduo e o controle adequado de peso e nvel do colesterol,
principalmente para os brasileiros, que consomem alimentos com alto teor de lipdeos.
Para pessoas fracas fundamental a aprendizagem dessa arte para o fortalecimento muscular,
assim como para as crianas, durante o seu desenvolvimento corporal e para a implantao de um pensamento
positivo.
Atualmente, na Coria, todas as crianas aprendem e treinam o TKD. Essa arte, inclusive,
obrigatria dentro das Foras Armadas, polcias e centros educacionais. Crescentemente, a maioria das
empresas est ensinando o TKD para funcionrios como forma de atividade fsica: Com isso h o aumento da
produtividade, qualidade de vida e propiciando o bem- estar dos mesmos.
OUTROS OBJETIVOS DO APRENDIZADO

1. Devemos estabelecer uma direo exata para treinarmos essa arte marcial, assim como o navio se dirige a
um destino final;
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2. Se no estivermos cientes dos objetivos finais para aprender TKD, ser o mesmo que praticarmos aes
impensadas, ou seja, atos cegos de ataque e de defesa;
3. Estabelecer um objetivo exato ser o caminho mais curto para aperfeioar um homem dentro das linhas do
TKD.
4. A formao do carter humano, com a caracterizao da justia, o adestramento do corpo, o
desenvolvimento da tcnica e o cultivo do esprito, poder abrir o caminho do aperfeioamento.
5. Esperamos que os artistas marciais respeitem os pais e sejam fiis nao por meio do culto ao esprito e
ao patriotismo.
TRANSFORMAES
O Taekwondo vem sofrendo grandes transformaes ao longo das ltimas dcadas, alcanando
hoje o ttulo de Esporte Olmpico. O ensino atual do Taekwondo enfatiza o treinamento para competies,
forma pela qual ele mais divulgado. Denominar seus praticantes como atletas ou esportistas, e no como
artistas marciais, no seria de todo um erro baseado no enfoque dado em aula por seus instrutores e Mestres.
Conhecer o Taekwondo de forma integral, como Arte Marcial e como esporte, auxilia no
crescimento e fortalecimento espiritual de seus praticantes, facilitando o aprendizado das tcnicas marciais e
competitivas. Ento, podemos definir o Taekwondo como o "caminho dos ps e das mos" em busca do
equilbrio entre o corpo e a mente.
Taekwondo Corpo
O Taekwondo como atividade fsica sem dvida traz muitos benefcios a seus praticantes. O treino e execuo
de seus golpes exigem fora e resistncia muscular, flexibilidade, agilidade, coordenao motora e expresso
corporal. Durante as lutas h alternncia entre exerccios aerbicos e anaerbicos, movimentos de alta potncia
muscular, atos reflexos, exigindo um bom preparo fsico dos atletas.
O Taekwondo pode ser, e praticado por pessoas de todas as faixas etrias e sexos, observando-se bons
resultados no desempenho fsico dos mesmos.
Taekwondo Mente
A procura pelas Artes Marciais tem aumentado incrivelmente. Isto no se deve apenas aos benefcios fsicos
de sua prtica, mas tambm pela importncia dada pelas pessoas formao integral do ser humano. Em
outras palavras, a busca de uma melhor qualidade de vida.
O Taekwondo, bem como as outras Artes Marciais, oferece isso aos seus adeptos, por exemplo, atravs de
tcnicas de respirao, meditao e concentrao aliadas aos movimentos prprios desta Arte.
Os resultados podem ser observados em seus praticantes, que se mostram calmos, pacientes, bem humoradas,
confiantes e perseverantes em busca de seus objetivos, com grande poder de auto-controle. Alm disso, o
desenvolvimento mental permite uma expanso da conscincia resultando em uma viso aberta e clara dos
acontecimentos cotidianos facilitando a tomada de decises.
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Encarar o Taekwondo como terapia anti-stress mostra a sua capacidade para romper a barreira do cotidiano
atravs da aquisio de energia positiva, trazendo ao dia-a-dia novas e ricas experincias totalmente diferentes
das habituais.
Taekwondo Sade
Como Mestre, vejo a importncia do ensinamento da tradio das Artes Marciais aos nossos atletas para que a
formao dos mesmos no se limite parte fsica do Taekwondo. Devemos sempre lembrar da filosofia da
Arte, repassando para as novas geraes os ensinamentos adquiridos de nossos Mestres. A formao integral
do ser humano (corpo e mente) a principal estrutura para uma melhor qualidade de vida.
(Artigo publicado na coluna de Mestre Gilbert em: http://www.sportsc.com.br/gilbert.html)
DEFINIO LITERAL DO TAEKWONDO

O TKD que o mundo inteiro est praticando surgiu h cerca de 2 mil anos e a tradicional arte
marcial da Coria. Significa ataque e defesa contra o adversrio pelo uso das mos e ps. Foi denominada
SOOBAK, DANG SU, GONG SU, HWA SU, GUAN BAB, TAE KYON e TAE SUDO.
Aqui, no TKD no se usa apenas as mos e os ps, que so trs vezes mais potentes que as
mos, mas, tambm, usa-se o mais importante que o esprito do TKD..
O esprito do TKD o esprito de Hwa Rang-Do que significa amor Ptria, e aos pais,
confiana nos irmos e amigos, e seguir o caminho da justia.
Os trs elementos que formam TKD so:
1) PUNS (poomsae)- A forma;
2 ) QUEROQUI - A luta;
3) QUIOK-PA - Destrutividade.
Se no estiverem completos os trs, no se trata de TKD completo, que pressupe fora,
tcnica e esprito juntos a esses movimentos completos.
Essa arte marcial no apenas simples tcnica ou arte, mas sim uma arte tradicional da Coria.
Mostra a sobrevivncia humana com emprego da tcnica aliada fuga da tendncia da selvagem do homem.
Por isso, o verdadeiro esprito do TAE KWONDO baseado em todos os movimentos de
defesa pessoal, que seguem pouco a pouco a necessidade do movimento confiante se desenvolvem para a
forma entusistica a partir do movimento sofisticado. Consequentemente, leva a um certo status de se chegar
ao mais alto nvel da sabedoria humana.
Definindo por uma palavra s, o TAEKEONDO, , ao mesmo tempo, filosofia praticada e
movimento ativo de educao fsica.
Taekwondo a arte nacional coreana de defesa pessoal que foi rapidamente difundida em todo
o mundo.
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O QUE O TAEKWONDO?
Traduzindo literalmente do coreano, TAE (tae) significa saltar, voar ou esmagar com o p.
KWON (quon) indica bater ou destruir com a mo ou com o punho. DO(do) a arte em si, a via ou o
mtodo (caminho espiritual)
Quando tomada coletivamente, a expresso TAEKWONDO indica a tcnica de combate sem
armas, para defesa pessoal, envolvendo destreza no emprego das mos e dos punhos, de pontaps voadores, de
esquivas e de intercepes com as mos, braos ou ps, para a rpida anulao potencial do oponente.
uma arte marcial e um esporte olmpico que visa o aperfeioamento fsico e mental do
homem por meio de atividade de comparao do indivduo consigo ou com outros num confronto livremente
aceito. tambm a filosofia praticada e o caminho para formao da personalidade e edificao do carter do
homem. Definio sintetizada por JASS.
PROPORCIONA AOS SEUS PRATICANTES:
Psico-Motricidade;
Coordenao Viso-Audio-Motora;
Ritmo;
Equilbrio, fora, agilidade e destreza geral;
Lateralidade;
Esquema Corporal;
Controle de Respirao e peso;
Fortalecimento da Personalidade.
TAEKWONDO o atual nome da Arte Marcial que vem mantendo sua existncia
independente e peculiar na Coria por um espao de mais de vinte mil anos. O propsito principal do
TAEKWONDO defender e atacar o inimigo como meio de defesa prpria usando livremente as
mos.
Traduzindo literalmente do coreano:
- TAE significa saltar, voar, esmagar com os ps;
- KWON significa bater ou destruir com as mos;
- DO significa o caminho, a arte, o mtodo, a filosofia.
O Caminho dos ps e das mos, TAEKWONDO. Gro Mestre Bang ainda sugere um
outro significado, baseado na essncia desta arte marcial: TAEKWONDO a arte que treina a mente
atravs do corpo!
Todas as atividades do TAEKWONDO esto baseadas em tticas defensivas, pois este
esporte nacional se desenrola como defesa prpria contra o ataque inimigo. Cada movimento do
TAEKWONDO desenhado cientificamente com um propsito especfico de desenvolver a crena de
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que o sucesso possvel a cada um. A constante repetio ensina a pacincia e a resoluo de transpor
obstculos. O tremendo poder mente/corpo desenvolve a auto confiana para enfrentar qualquer
adversrio em qualquer lugar e qualquer situao. Nos tempos antigos, a vida social causava uma
carncia de foras fsicas e agilidade corporal de toda gente. Por isso quando chegava a velhice, s
vezes, os corpos se faziam demasiados caducos. Pois o TAEKWONDO assegurava boa sade, beleza
fsica, agilidade e serenidade mental de quem o praticava.
Os exerccios do TAEKWONDO mantm confiana em si mesmo, no s a fora fsica,
mas tambm a disciplina mental, porque so desenroladas tcnicas superiores para defesa pessoal,
usando seu corpo inteiro. Para o praticante de TAEKWONDO seu corpo inteiro uma arma; capaz
de atacar e defender facilmente qualquer agressor com as mos, punhos, cotovelos, joelhos, ps ou
qualquer parte do seu corpo.
O mais importante que este esporte nacional no solo, serve como uma arte marcial
superior de defesa prpria, sendo que oferece notavelmente bom sentido ao seu praticante, pois o que
tem confiana e si mesmo se mostra extraordinariamente generoso com os outros, no teme a seu
adversrio de maneira nenhuma, porque no abusa jamais de sua fora que tem, para atacar
injustamente o outro, porque j obteve uma atitude mental de modstia, atravs da pratica do
TAEKWONDO. Em concluso, as virtudes de modstia e generosidade esto fundamentalmente
baseadas na confiana em si mesmo.
Tal confiana em si mesmo, fsica e mentalmente benfica sua vida pessoal, sua
famlia e sua vivncia dentro da nao. A forma do TAEKWONDO compreende vrias posturas,
cada qual, tem um caractere peculiar, que est, estritamente relacionada com outras. A Forma
consiste em umas vinte e quatro posturas interconectadas. Bloqueio, golpe, pontaps sob as formas
mais freqentes usadas no TAEKWONDO e todas estas se mantm em obras precisamente com as
mos, ps, punhos, segundo as partes mais vitais do adversrio a quem ataca e, portanto se toma
postura lateral, postura de gato ou postura de cavalgada, entre muitas outras, segundo requer as
circunstncias.
TAEKWONDO tem dois estilos de competio. Competio de estile livre em que se
pode usar livremente as tcnicas adquiridas no ataque ou defesa e a competio previamente
regulamentada em que os competidores tm que respeitar o acordo j tomado para a prtica ou
demonstrao.
Os competidores tm que dominar o curso de competio previamente regrada e assim
podero apresentar-se nas competies de estilo livre.
O combate ensina a humildade, coragem, vigilncia, esprito imbatvel, faculdade de
adaptao e auto controle. As posies prprias ensinam a flexibilidade, equilbrio e coordenao de
movimentos, enquanto que os exerccios fundamentais ajudam a desenvolver a preciso e ensinam,
princpios e objetivos.
O TAEKWONDO est composto de trs elementos: Forma (POOMSE), competio
(KYORUGUI) e Rompimento (KYOKPA). TAEKWONDO requer uma grandiosa concentrao
mental, coisa que nos permite produzir uma fora quase incrvel.
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Assim o TAEKWONDO oferece uma auto disciplina servera ao mesmo tempo que um
esprito de cooperao e mtuo respeito.
Para os adeptos dessa arte o TAEKWONDO representa mais que o mero uso fsico de
movimentos hbeis, implica tambm, um modo particular de vida e de disciplina auto-imposta, bem
como uma moral s e um ideal nobre.
Os movimentos do TAEKWONDO conjugados com o esprito se transformam em belos
movimentos, pois possuem velocidade, equilbrio, flexibilidade e ritmo envolvendo destreza no
emprego dos ps e das mos para a rpida imobilizao do oponente.
PRINCPIOS BSICOS PARA A PRTICA DE ARTES MARCIAIS
1. As artes marciais nos revelam o caminho para a unificao do esprito universal. Coordenar corpo e
esprito e unir-se com a natureza constituem o propsito principal do treinamento nas artes marciais.
2. Assim como a natureza ama e protege tudo o que foi criado e ajuda todas as coisas a crescerem e a se
desenvolverem, devemos procurar ajudar os nossos companheiros de curso sem parcialidade nem
discriminao.
3. No existe discrdia possvel na verdade absoluta do universo. Porm, a encontramos no campo da
verdade relativa. Lutar com um adversrio e venc-lo representa uma vitria. No lutar e vencer
assim mesmo uma vitria absoluta, a inevitvel derrota. A medida em que for aprendendo a lutar,
aprenda tambm a evitar as lutas. Aprenda a lutar com seu companheiro, venc-lo e se sentir feliz
tambm. Lute com ele, perca e sinta felicidade. Ajudando-se no aprendizado, voc progredir com
rapidez.
4. No critique as outras lutas. A montanha no despreza o rio pelo fato de este correr aos seus ps, nem
o rio despreza a montanha, apenas por esta no poder se mover. Todas as lutas tm suas
caractersticas prprias e suas razes de ser. Fale mal delas, e a sua maledicncia voltar sobre voc
mesmo.
5. As artes marciais comeam e terminam com reverncia e saudaes no somente no aspecto exterior,
como tambm no corao e no esprito. Respeite o mestre que lhe ensina e no deixe de agradecer
especialmente ao fundador de sua modalidade, que lhe abriu os caminhos. Aquele que no humilde
no deve se espantar se os outros no o respeitam.
6. Evite o falso orgulho, que no somente detm o progresso, como faz retroceder. A natureza
ilimitada, e seus princpios, de difcil compreenso. O falso orgulho provm do pensamento
superficial e de um corao ftil.
7. Cultive a calma espiritual, que provm de uma mente sincera. A pobreza no uma vergonha, mas o
a pobreza espiritual. Evite discutir com os outros pelo simples fato de discordarem de seus pontos
de vista. A razo sempre erro. Se voc cometer um engano, aceite a realidade como um verdadeiro
desportista.
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POR QUE TEMOS QUE FAZER PRESTAR O JURAMENTO DO ALUNO TODOS OS DIAS?
R. Os atletas devem adestrar seus corpos e mentes para obter uma perfeio mental e corporal. Se eles se
comportarem imprudentemente, ser um sinal de que no aprenderam o TKD, portanto no obtiveram o
treinamento srio. Por isso mesmo devamos nos basear no esprito do TKD.
Para respeitarmos nossos pais e sermos fiis nossa nao, basta lembrarmos que no
poderamos existir sem nossos pais e morar sem nao.
Ns acatamos o regulamento da academia para podermos treinar nossa arte num ambiente
como o da famlia, onde pais e filhos formam uma atmosfera livre e alegre.
Todos os alunos devem respeitar seus irmos graduados, a fim de manter um ambiente de
plena responsabilidade.
Quando os alunos estiverem absolutamente sob a ordem do mestre ou professor, todos os
itens do regulamento acima sero acompanhados.
O Juramento deve ser feito por todos os alunos e antes do incio de cada aula, assim temos:
JURAMENTO DO ALUNO
NS TREINAMOS NOSSSOS CORPOS E MENTES E NOS EMBRENHAMOS NO
ESPRITO DA ARTE MARCIAL, TREINAMOS NOSSOS CORPOS E EDUCAMOS
NOSSAS MENTES , PROMETEMOS COMPETIR COM LEALDADE, RESPEITANDO
NOSSOS SUPERIORES, ACATANDO O REGULAMENTO DESTA ACADEMIA E
PROMOVENDO A PAZ, A CONCRDIA E A JUSTIA.
JURAMENTO DO ATLETA
(UTILIZADO EM COMPETIES)
- Juro respeitar meus adversrios;
- Juro competir com lealdade;
- Juro respeitar os regulamentos da competio;
- Juro respeitar os juzes e meus superiores.
EU PROMETO
1.Observar as regras do Taekwondo;
2. Respeitar meus instrutores e superiores;
3. Nunca fazer mau uso do Taekwondo;
4. Ser campeo da liberdade e da justia;
5. Construir um mundo mais pacfico".
Esse Juramento foi traduzido/adaptado em 1971 para o portugus pelo Gro Mestre Kun Mo BANG, tendo
como base o modelo j existente na poca na Coria do Sul.
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JURAMENTOS PARA COMPETIO

JURAMENTO DOS RBITROS
Em nome de todos os juzes e rbitros,
Prometo que cumpriremos as nossas funes durante esta competio em total imparcialidade e sem
preconceitos,
Respeitando e seguindo as regras e regulamentos que a regem, com verdadeiro esprito da esportividade.
JURAMENTO DOS ATLETAS
Em nome de todos os atletas,
Eu prometo que tomaremos parte nesta competio como competidores leais;
Respeitando e cumprindo todas as regras e regulamentos que a regem com verdadeiro esprito esportivo;
Consciente de que deveremos faz-lo com o mais alto esprito de respeito para com os meus adversrios,
companheiros de equipe, para com a organizao e dirigentes;
Para a glria do esporte e honra do nosso pas.
DEVASTAMENTO DA ARTE NATURAL
Na poca em que foram desenvolvidas, algumas Artes Marciais tomavam os animais como
modelos. Seus movimentos eram estudados, copiados e adaptados ao combate entre tropas guerreiras,
transformando-se agora em golpes de ataque e defesa.
A forte relao com os elementos da natureza nos faz entender como as Artes Marciais trazem
benefcios aos seus praticantes. Hoje em dia vemos cada vez mais a busca pelo contato com a natureza atravs
dos esportes. Essa ntima relao tem como objetivo a revitalizao, renovar a vida atravs da captao de
energia.
O Taekwondo, na teoria e na prtica, leva o praticante ao contato direto com a natureza e com
o Universo atravs de seus movimentos e acessrios. A comunho de foras opostas e complementares (como
o yin e yang) proporciona o equilbrio entre os ambientes interno (a prpria pessoa) e externo (com o meio
ambiente). A cor branca do uniforme simboliza o Universo, e suas formas geomtricas confrontam a Terra, o
Cu e o Ser Humano. A evoluo dos movimentos promove uma viagem pelo Universo representando os
elementos da natureza. As cores da graduao denotam a capacidade de interagir com o meio em que vivemos
em busca da Perfeio, filosofia-mor das Artes Marciais.
Entretanto, o maior enfoque dado ao lado competitivo e esportivo nos ltimos anos nos afasta
dos princpios bsicos e, portanto, da natureza, do equilbrio e da Perfeio. Os professores mais jovens no
mostram intimidade com esse lado tradicional e bsico da Arte do Taekwondo. Os conhecimentos dos antigos
Mestres foram deixados em segundo plano, restringindo o ensino a ataques e defesas.
necessria uma pausa para reflexo. A transformao que o Taekwondo vem sofrendo limita
a nossa Arte. Sua raiz Marcial, sua vertente o Equilbrio, e seu objetivo, a Perfeio. Um pequeno
vazamento eventualmente afundar um grande navio.
(Artigo publicado na coluna de Mestre Gilbert em: http://www.sportsc.com.br/gilbert.html )
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TEGUKIS PUNSS (POOMSAE) E SEU SIGNIFICADO

Explicao do Puns:
Seqncia coordenada DIVIDIDA por graduao do estilo unificado KUK-KI-WON (THE
WORD TAEKWON-DO FEDERATION) feito com as posies bsicas de AP-SAGUI e AP-KUBI, TIT
KUBI e outras mais.
TEGUK - Significa figurativamente trevas de luz. Dentro do TAEKWON-DO que dizer todas
as posies fundamentais de todos os ataques e defesa de arte marcial. Este TEGUK (trevas) para iniciao
das bases de TAEKWONDO, contendo um enorme material de ensinamento dividido em 64 partes, que foram
resumidos em 8 partes: TEGUK-IL-DJAN; TEGUK-I-DJAN; TEGUK-SAN-DJAN; TEGUK-SA-DJAN;
TEGUK-O-DJAN; TEGUK-IUK-DJAN; TEGUK-TCHIL-DJAN e TEGUK-PAL-DJAN total 8 punss.
A diferena que existe entre os nomes deste puns significa a ordem dos algarismos coreanos.
Exemplo: IL-I-SAN,SA:1, 2, 3, 4. A proporo que os ns. vo ascendendo, os punss vo apresentando
maiores detalhes e se tornando mais difceis.
SIGNIFICADO DOS TAE GEUK - TEGUKIS
Tae Geuk - IL Jang
Significado Simboliza GUN do Parl Gue. Significa cu e o sinal positivo, o incio do mundo.
Tae Geuk - I Jang
Significado Simboliza TE do Parl Gue. Significa duro por dentro e suave por fora, ou grande alegria e
satisfao.
Tae Geuk - San Jang
Significado Simboliza I do Parl Gue. Significa Fogo, sol, possuindo calor e claridade.
Tae Geuk - Sa Jang
Significado Simboliza JIN do Parl Gue. Significa trovo, afirmando fora maior e dignidade.
Tae Geuk - O Jang
Significado Simboliza SON do Parl Gue. Significa vento, tempestade, brisa; representa a intensidade da fora
nas aplicaes tcnicas fortes ou suaves.
Tae Geuk - Yuk Jang
Significado Simboliza GAM do Parl Gue. Signifca gua. A gua escorre sempre para baixo, se aparece algum
objeto ou obstculo na frente dela, no se perturba, simplesmente desvia.
Tae Geuk - Tchirl Jang
Significado Simboliza GAN do Parl Gue. Significa montanha, simboliza firmeza, estabilidade e grande fora.
Tae Geuk - Parl Jang
Significado Simboliza GON do Parl Gue. Significa terra, plancie, simboliza a raiz da vida, incio e fim com
equilbrio.
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POOMSE
Pela nossa histria (Taekwondo no Brasil ) o POOMSE, terminologia atualmente usada para
FORMA tambm conhecida como HYONG ou TURL.Chegou oficialmente no Brasil em 1977.
A antiga lei do oriente era similar ao Cdigo de Hamurabi, olho por olho, dente por dente, e
era rigorosamente praticada, durante um combate, mesmo quando a morte era acidental. Neste tipo de
ambiente e desde o presente sistema de combate livre ainda no tem sido desenvolvido, era impossvel para
um estudante de artes marciais praticar ou testar sua habilidade individual de ataque e defesa se - no contra
um verdadeiro oponente. A evoluo individual era certamente obstruda, at uma praticante criar sua primeira
FORMA (POOMSE).
As FORMAS eram movimentos fundamentais variados a maioria dos quais representando ou
tcnica de ataque ou de defesa, constituindo uma seqncia lgica e definida.
O estudante praticava sistematicamente com vrios oponentes imaginrios em diversas
situaes usando todas as ferramentas de ataque e bloqueio possveis em diferentes direes. Estas prticas de
formas capacitam o estudante a treinar muitos movimentos fundamentais em srie, desenvolver tcnicas de
combate, melhorar a flexibilidade dos movimentos, condicionar o fsico, desenvolver msculos, controlar a
respirao, desenvolver movimentos fluidos e suaves e ganhar ritmicidade dos movimentos.
Capacitava tambm o estudante a adquirir determinadas tcnicas especiais que no poderiam
ser obtidas por outro exerccio bsico ou de combate. Uma FORMA pode ser comparada a uma unidade ttica
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se o movimento for um treino individual de um soldado ou a um alfabeto se o movimento for comparado a um

treino individual de uma letra.
De acordo com a forma, a razo de todos os movimentos uma srie de combate, teste de
potncia, proeza e beleza. Embora o combate possa meramente indicar que o oponente mais ou menos
avanado, os POOMSE so um barmetro mais crtico na evoluo das tcnicas individuais. A posio de
grande importncia, pois uma tcnica cientfica de ataque e defesa, que se baseia no movimento de todos
componentes do organismo. Seu treino consiste em movimentos dentro de um diagrama, em vrias direes
com adversrios imaginrios em todas as direes. muito importante que se habitue as posies corretas
desde o incio. Desenvolvido a partir de uma base cientfica de constituio muscular e ssea, associados
intensidade de fora aplicada, exige-se muito esforo e tenacidade na prtica dos POOMSE.
Os seguintes pontos devero ser considerados durante a prtica do POOMSE:
1. O POOMSE dever iniciar e terminar exatamente sobre a mesma marca. Isto indicar a acuidade dos
movimentos do praticante;
2. A correta postura e expresso facial devero ser mantidas por todo o tempo;
3. Os msculos do corpo devero ser tencionados ou relaxados de acordo com os momentos crticos do
exerccio/tcnica;
4. O exerccio dever ser realizado com movimentos rtmicos e com leveza natural;
5. Os movimentos devero ser acelerados ou desacelerados de acordo com o padro do POOMSE em
exerccio;
6. Cada POOMSE dever ser realizado com perfeio antes de passar para o prximo estgio;
7. Os estudantes devero conhecer a finalidade de cada movimento;
8. Os estudantes devero realizar cada movimento com realismo;
9. As tcnicas de ataque e defesa devero ser igualmente distribudas entre os ps e as mos.
TAEGEUK - TEGUK - CINCIA

Os TAEGEUKs simbolizam o cu e a terra, a magnificncia do universo. A posio
TAEGEUK o movimento que mostra o princpio da filosofia universal, baseando-se na teoria do positivo e
negativo de TAEGEUK. As Linhas de movimento tambm se baseiam nos PARLGYE (oito GYE), onde so
explorados todas as posies de defesa, ataque, avano, recuo, velocidade, intensidade de fora. O essencial
dessa posio est na exatido e velocidade da respirao e movimento, a mudana rpida e correta do centro
de equilbrio, onde temos a aplicao da filosofia universal TAEGEUK.
Tae Geuk o smbolo sobre a regra cientfica da criao do universo e da maneira de viver do
homem. A palavra significa: TAE Incio e GEUK Infinito.
O Tae Geuk formado da juno do Mu-Geuk (crculo ), Yang I ( curva em vermelho e azul )
e seus Parl Gues ( oito trigramas de harmonia da natureza ).
1. Tae Geuk Luz, centralizao do universo e da vida.
2. Um Geuk Fora, raiz da vida.
3. Yang I Movimento de evoluo do universo e da vida humana como combinao entre a fora positiva e a
negativa ou entre a matria e a no-matria.
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Os trs so formados em um s.
4. Parl Gue So os oitos trigramas (cu, satisfao, fogo (sol), trovo, vento, gua, montanha e terra) da
natureza com o Tae Geuk que cria harmonia e desenvolve os acontecimentos do universo. Quando o trao
maior significa positivo e menor negativo.
HISTRICO
No sculo 35 a.C. no reino de Sin Si, o prncipe Bok-He, caula (12 filho do rei Te Ui), recebeu sabedoria
atravs de trs espritos ( Hwan In, Hwan Um e Hwan Gum formadores da pennsula da Coria ) e o Parl
Gue no templo onde rezava para Dan Gun ( Fundador da Coria ). Na sua profisso era especialista em chua e
natureza desenhou Ra-Do (um drago que sai do Rio Hwang Ra na China carregando o sol, a lua e as
estrelas). Assim foi criado o Tae Geuk e o Parl Gue que mais tarde foram desenvolvidos e completados pelos
sbios Moon, Ju Gong, Gong Ja e IL Bu Kim.
FUNDAMENTO
O Poomse fruto cientfico da histria e de acontecimentos de 5 mil anos de existncia da Coria. Pode-se
observar e, sua parte tcnica que o Kyorugui a aplicao do Poomse na prtica. Mesmo na teoria, pode-se
descobrir uma maneira de agir do Poomse. Podemos finalizar dizendo que o Poomse do Taekwondo um
modo de se executar movimentos com a utilizao de mtodos, obtendo assim o aperfeioamento fsico e
mental.
Em 1977 chega ao Brasil o mestre Jae Kyu Chung ento, faixa preta 6 Dan, tri campeo
mundial, professor de educao fsica e capito pra-quedista das foras armadas Sul Coreano, enviado
especificamente, pela WTF e pelo KUK KI WON para disseminar o estilo unificado KUK KI WON, os punss
e um novo estilo de luta competitiva de alto rendimento visando o crescimento e aperfeioamento do
Taekwondo e a introduo do esporte nos jogos olmpicos.
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ORIENTAO PARA TREINAMENTO DE LUTA, VOC DEVER SABER E CUMPRIR OS

ITENS ABAIXO:
1. Treinar sempre com o adversrio ou objeto em constante movimento. (stepes).
2. Variar os locais e os horrios de treinamento.
3. Basear-se, (para defesa) durante os treinos, pelos movimentos de KIBON DON DJAK e todos os
movimentos dos punss.
4. Usar todas as tcnicas de ataque aplicadas na partes de BAL KI SULL.
5. Estar preparado para enfrentar o adversrio munido de coragem e pacincia.
6. Saber ler com seus olhos qual a inteno expressa no olhar do adversrio.
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7. Saber medir a distancia dos locais validos de ataque e tempo de contra atque.
8. A parte de corpo que vai ser usado para ataque e defesa deve estar bem treinada para agentar os golpes
dados e recebidas.
9. O corpo dever estar preparado para resistir o mximo de tempo durante a luta.
10.Saber respeitar o seu adversrio, mesmo ele sendo menos graduado.
11.Quanto mais vezes repetir as lutas, melhor para aumentar sua tcnica, 3 min, cada uma pelo menos.
12.No momento do impacto de ataque e defesa, dever sempre usar o KI-RAB e controlar a respirao.
GRADUAO NO TAEKWONDO
O Grau (Geup - GUB e DAN) a unidade de sistematizao do TAEKWONDO,
correspondendo-lhe em determinado nvel tcnico. Partindo do 10 Geup-GUB vo se atingindo
sucessivamente graus superiores tomando em conta o tempo de prtica e o progresso tcnico.
...h faixas de cor branca, amarela, verde, azul, vermelha e preta. Cada cor representa uma
graduao. A faixa branca por exemplo para principiantes, pureza 10 / 9 Geup; o amarelo so para as
pessoas que esto comeando a ter base e noes sobre o TAEKWONDO 8 / 7 Geup, verde o grau
intermedirio, esperana 6 / 5 Geup; o azul, juventude, ambio 4 / 3 Geup, Vermelho, ateno 2 /
1 Geup e a faixa Preta, Dignidade 1 Dan ao 9.
No Brasil a partir do 4 DAN chamamos de Mestre ( em alguns estados Mestre aquele que
tem a graduao superior a 5 DAN ) e a partir do 6 DAN chamamos de Gro Mestre em TAEKWONDO e
aquele que alm de possuir graduao superior ao 4 DAN fazer o curso de Instrutor no KUKKIWON,
chamado de INTERNATIONAL INSTRUCTOR.
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Existem federaes e agremiaes que adotam outra seqncia de faixa, geralmente substituem
as faixas chamadas com ponta-ponteira por outras cores, marrom, laranja, cinza, roxa, etc. Porm a ordem
dos Geups -GUBs no mudam, podendo ainda ter estas faixas ponteiras longitudinais no centro da faixa em
toda a extenso desta. A seqncia de cores aqui apresentada a seqncia mais usada no Brasil.
EXPLICAES SOBRE AS GRADUAES DO TAEKWON-DO
TI - Significa faixa, GUB - Significa grau de faixa colorida, isto , no faixas pretas.
OS GUBS OBEDECEM AS SEGUINTES ORDENS DECRESCENTE
10 GUB - Faixa Branca
9 GUB Ponteira Amarela
8 GUB - Faixa Amarela
7 GUB Ponteira Verde
6 GUB - Faixa Verde
5 GUB Ponteira Azul
4 GUB - Faixa Azul
3 GUB Ponteira Vermelha
2 GUB - Faixa Vermelha
1 GUB Ponteira Preta
EXEMPLIFICAO SOBRE GRADUAO DE FAIXA PRETA

Para os faixas preta obedecem ordens crescentes de 1 ao 10 e classificamos de DAN, grau de
faixa preta. IL-DAN, I-DAN, SAN-DAN, SA-DAN, OH DAN, IUK-DAN, TCHIL-DAN, PAL-DAN, KUDAN, SIB-DAN. Ex.: IL-DAN, significa 1 DAN, e assim por diante at o 9 DAN.
KYOKPA KIOP - QUEBRAMENTO
OBJETIVO.
KYOKPA a parte do TAEKWONDO que significa quebramento. A destruio s se concretiza da correlao
entre o material e a concentrao da fora, velocidade e controle da respirao. O Kyokpa tem como objetivo
criar o potencial de destruir materiais e derrubar adversrios atravs do controle dos ossos e msculos, que se
obtm pela exatido da velocidade, equilbrio e concentrao mental. Para se chegar a isso necessrio muito
treino desde os movimentos bsicos at os exerccios especficos para cada parte do corpo, inclusive com a
utilizao de aparelhos.
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TIPOS.
Podemos dividir o quebramento em dois grandes tipos, a que se faz utilizando os ps e a outra a que se faz
utilizando as mos (membros superiores e inferiores). Os materiais utilizados mais frequentemente so: tabuas
de madeiras e de montar, blocos, tijolos, telhas, pedras, garrafas, etc...
METODOLOGIA.
A melhor e mais segura maneira de se treinar Kyokpa treino sem ferimentos.Por isso o treino deve ser
iniciado com materiais menos duros, passando progressivamente aos mais resistentes. O treino de Kyokpa
permite que o praticante desenvolva um potencial ilimitvel, mas claro que para se atingir um nvel elevado
necessrio treino rduo e contnuo. Pressa normalmente acaba por resultar efeitos indesejveis; necessrio
persistncia para desenvolver o potencial de maneira ordenada e adequada, para cada praticante.
NGULO E POSIO.
Na prtica do Kyokpa necessrio ter a determinao de que o material realmente ser destrudo. Deve ter em
mente a proporo de fora e da tcnica a ser aplicada e o fato de que se a direo da fora no for exatamente
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a que vai agir sobre o material, a destruio no ser muito vivel.

Ferir-se na prtica do Kyokpa geralmente deve-se falta de treino, erro no cerrar o punho, erro na posio ou
falta de determinao. O ngulo deve ser de 90 graus ou na mesma reta e centralizado. Avanam-se na mesma
reta. Avanam-se nesta reta aumentando progressivamente a velocidade e o peso. Erro no ngulo acaba
resultando na falha da destruio.
KUK KI WON
THE WORLD TAEKWONDO FEDERATION

A Federao Mundial de Taekwondo (W.T.F.) tem seu Quartel General - a Kukkiwon,
em Yuksamdong, Kangnamku, Seoul, Korea desde a sua fundao em 28 de maio de 1973. Sua
inaugurao contou com a participao de representantes de 19 pases.
Como uma Federao Internacional reconhecida pelo Comit Olmpico Internacional a
WTF tem hoje mais de 190 pases membros divididos em 5 regionais/continentes(europeu,
panamericano, africano, asitico e australiano).
O Taekwondo WTF foi includo no programa das Olimpadas de Sydney 2000 na
ocasio da Sesso do Comit Olmpico Internacional realizada em Paris, em setembro de 1994.
De acordo com o artigo 1 das Regras e Regulamentos da WTF, o Taekwondo
considerado o smbolo nacional da Korea. A WTF trabalha para manter a nobreza do Taekwondo e
para difundir este esporte pelo mundo de modo correto. Suas competies buscam alcanar trs ideais
esportivos: "Velocidade, Fora e Preciso". Por outro lado, seguindo a filosofia do Taekwondo, o
desenvolvimento tcnico e a promoo de testes para Faixas Pretas so realizadas pela Kukkiwon, a
meca da meca do Taekwondo no mundo.
A WTF organiza Campeonatos Mundiais masculino, feminino e juvenil a cada dois
anos e promove a formao de rbitros internacionais atravs de seus seminrios. Entre os outros
grandes jogos mundiais, o Taekwondo aparece como esporte oficial nos Jogos Asiticos, Campeonatos
Universitrios Mundiais, Campeonato Mundial Militar e Copa do Mundo.
A WTF composta por um conselho executivo constitudo pelo Presidente, 5 Vices
presidentes, Secretrio Geral, Tesoureiro, 15 membros e 4 ex-membros de 4 unies regionais. Controla
11 sub-comits, incluindo um Comit Tcnico, um de Competio e um de Arbitragem.
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O emblema da WTF simboliza os 5 oceanos e 6 continentes, sendo um smbolo

protegido e tem seu uso ilegal quando no feito pela prpria Kukkiwon. O Quartel General da WTF
tem sede permanente em Seoul/Korea conforme estipulado nas Regras e Regulamentos da WTF, e as
lnguas oficiais so ingls, francs, alemo, espanhol e coreano.
A WTF une todos os seus esforos para difundir o conhecimento tcnico para todos os
pases membros bem como para manter seu status de Esporte Olmpico aps os Jogos Olmpicos de
Sydney.
O DESENVOLVIMENTO DO TAEKWONDO
por Flvio S. Joo BANG
Curioso e interessante a maneira que vou lhes apresentar o desenvolvimento do Taekwondo,
atravs do desenvolvimento dos equipamentos necessrios para a sua prtica. Ao analisar outros esportes
podemos ver que com o passar do tempo devido as necessidades que o prprio esporte impe, as necessidades
dos praticantes, as facilidades e avanos tecnolgicos, a preocupao com a integridade fsica do praticante
entre muitos outros fatores obrigam o desenvolvimento de novos produtos. Assim como a bola de futebol,
acessrios para natao, calados especiais, vestimentas especiais, o Taekwondo tambm teve seus
equipamentos e acessrios envolvidos neste processo evolutivo, que no termina por aqui, a cada dia so
realizados estudos e testes para cada vez mais aprimorar os equipamentos ajudando no desempenho do
praticante de Taekwondo e de outras artes.
Vamos acompanhar o desenvolvimento dos principais equipamentos e acessrios da prtica do
Taekwondo.
DOBOK
Modelo do Dobok que era usado pelo MOODOKWAN - Dcada de 40 e 50.
Modelo de Dobok Tradicional - Dcada de 60.
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Modelo da Dcada de 70, no muito visvel, era aberto, porm as lapelas se uniam ao centro, sendo fixas por
velcros.
Modelo conhecido como "V NECK". Apresentado pela W.T.F. no incio dos anos 80.
Modelo atual, que ganhou elstico na cintura da cala, tecidos mais leves e algumas mudanas nos tamanhos
dos moldes para dar maior conforto e liberdade aos movimentos.
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Variao com gola Vermelha e Preta, modelo usado por crianas e faixa preta infantil, chamado de POOM.
Variao com gola Preta, modelo usado por adultos e faixas pretas - DAN.
HOGU
Primeiro modelo de HOGU - Protetor de Trax e Sat Po D - Protetor Genital. Desenvolvido pela KOTA Korea Taekwondo Association.
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Modelos da dcada de 60, tambm desenvolvido pela KOTA. Era de borracha e muito pesado.
Modelo do final da dcada de 60, mais leve, internamente era composto por mangueiras flexveis. Durante a
dcada de 70 este modelo foi usado e teve como diferena o material externo que ao invs de tecido era o
Nylon.
Modelo dos anos 80. Primeiros modelos com o material interno feito de uma espcie de Espuma de Borracha,
similar ao E.V.A., a parte externa era tambm de uma espcie de "Napa" emborrachada e flexvel.
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Modelo do final da dcada de 80, mais precisamente de 1988.
Modelo atual. Sofreu leve mudana no seu desenho, tornando-se mais anatmico e deixando o atleta mais livre
para executar os movimentos. Esse modelo foi apresentado em 1995.
Seguindo as tendncias a KOTA tambm desenvolveu os HOGU, este modelo foi apresentado em 1988, com
algumas modificaes, feixe com velcro e protees extras para a regio da bacia.
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Modelo tambm desenvolvido pela KOTA, este modelo semelhante ao anterior, apresenta uma proteo extra
para as costas, modelo apresentado em 1995.
HEAD GEAR
Modelo do primeiro HEAD GEAR, Mori Bohod, Protetor de cabea ou Capacete, apresentado em 1983.
Desenvolvido com "NAPA", espuma e "espuma de borracha" nos pontos de maior impacto. Ao contrrio do
que muitos pensam, esse equipamento protetor foi desenvolvido para proteger o atleta de quedas, muitos
acidentes aconteciam devido a queda do atleta, tanto no ataque como ps nocauteado.
Modelo moderno, apresentado em 1990. Produzido em formas com um material chamado de "Espuma de PVC
expandido". O atleta usa o Head Gear na cor do seu HOGU.
Variao na cor vermelha.
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BOHOD
PARL - DHARI BOHOD ou protetor de tbia e ante brao. Modelo que no Brasil chamamos de MEIA ou
Protetor tipo meia.O primeiro modelo. Apresentado em 1980.
Modelo com modificaes, extenso para o "peito do p" e no protetor de ante-brao com extenso at as
mos. Este modelo foi apresentado em 1986.
Modelo moderno, em material com maior capacidade de absoro de impactos, mais leve. Este modelo foi
apresentado em 1993.
Modelo atual, feito do mesmo material do Head Gear. E tambm o Protetor de Seios. Modelos apresentados
em 1994.
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SATPOD
Aps o primeiro modelo ( apresentado acima junto com o HOGU ) foi desenvolvido no incio dos anos 80 este
modelo, bem mais leve, feito de fibra e encapado com espuma e "NAPA".
Modelo atual, apresentado em 1989. Masculino.

Modelo feminino, atual, apresentado em 1992.
MITT
Luva de foco, amplamente usado nos treinamentos, juntamente com o saco de pancada.
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Modelo de escudo adaptado para o Taekwondo. Para o treino de Chutes, a vantagem era o menor impacto nos
membros superiores como existia na utilizao da Luva de Foco. modelo apresentado em 1984.
Em 1985, foi apresentada a raquete. Desenvolvida para o Taekwondo e treinamentos de chute - velocidade e
preciso.
Muitos atletas usavam as raquetes para treinamento alm de velocidade e preciso tambm para fora, o que
acabava fazendo com que a raquete simples quebrasse, foi desenvolvido em 1986 a raquete dupla, mais
resistente, porm um pouco pesada.
Modelo atual, muitos machucavam a mo segurando as raquetes, este modelo apresentado em 1994 possui um
protetor para as mos e camada simples, porm o material muito mais resistente e leve. Quem no ouviu falar
das incrveis raquetes coreanas inquebrveis?
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Alm dos equipamentos e acessrios aqui apresentados, existem os de alto nvel tecnolgico como por
exemplo o SSAURABI, produzido pela KM, um equipamento que possui vrios alvos que medem potncia,
velocidade e preciso entre outras possveis configuraes, mas que se torna invivel, devido ao seu custo,
para muitas academias, seu custo na Coria de 2.500 dlares em mdia; sacos de pancada com gua, Odugui
(joo bobo) eletrnico, so outros acessrios entre muitos que tambm sofreram modificaes durante o
tempo.
OBS.: Os modelos aqui apresentados so os modelos OFICIAIS. Existem uma srie de outros modelos que
no foram oficializados pela W.T.F. ou KOTA.
Dobok O uniforme do Taekwondo
Antes mesmo de comear o seu treinamento, o praticante depara-se com o Dobok. Aprende de
seu Mestre a forma correta de us-lo. O Dobok uma vestimenta especial para o treinamento do corpo e da
mente, no qual o esprito da Korea e a tradio milenar permanecem vivos.
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O Dobok constitudo de cala, blusa e faixa. O Dobok tem uma semelhana com as
tradicionais roupas coreanas chamadas "hanbok", cuja origem desconhecida. H relatos que mostram o uso
costumeiro do "hanbok" no perodo de Silla, Kaya e Koguryo.
Parece que o branco era a cor usada diariamente pelas pessoas do perodo Koguryo. E tambm
que os tecidos das calas e blusas eram do mesmo tipo dos encontrados nas pinturas das paredes das tumbas
dos trs reis.
Com relao a forma de se fazer um Dobok ele tem muita semelhana com a tradicional roupa
coreana. Tem trs tipos de formas: circular, quadrado e triangular. A cintura tem forma circular, as bainhas das
calas so quadradas, e os quadris, triangulares.
A forma circular representa o Cu, o quadrado a Terra, e o triangular, o Homem. Os trs
smbolos so a fundao do Universo, unindo e integrando-os em uma UNIDADE.
De acordo com a teoria do Yin e Yang, a cala representa a Terra (Yin), a blusa representa o
cu (Yang) e a faixa representa o prprio Homem.
A cor branca simboliza a parte obscura do Universo. De acordo com a filosofia da tradio
coreana, a origem do Universo pronunciada como Han. Han dentro das cores significa Branco. Na crena
coreana, o branco representa a origem do universo.
As golas dos atuais Doboks so em formato V. Diferem da tradicional vestimenta para
diminuir o desconforto durante a prtica do Taekwondo. Na graduao POOM (alunos com idade inferior a 15
anos que alcanam a Faixa Preta) as golas so listadas em vermelho e preto, e para as graduaes em DAN
(alunos com idade superior ou igual a 15 anos que alcanam a Faixa Preta) as golas so pretas.
Mantenha seu Dobok sempre limpo, e respeite o seu uso.
Isso faz parte da filosofia da prtica do Taekwondo.
EXAME DE GRADUAO
Dentro de todo o processo ensino aprendizado, o mais complexo deles e a avaliao e no seria
diferente no TAEKWONDO, pois alm da prova prtica que inclui matrias e conhecimentos especifico de
cada uma das graduaes, com exibies de perfomance fsica, demonstrando boa coordenao motora,
equilbrio, agilidade, fora e eficincia das tcnicas, temos a avaliar o controle sensorial, espacial e emocional
do examinando, alm da teoria da prpria arte e suas diferentes nomenclaturas originais coreanas. Que de toda
sorte ainda h de ser respeitados por todos os envolvidos na avaliao as diferenas comuns de gnero, idade,
bitipo e estado emocional do aluno e outros especiais.
Muito embora durante toda a nossa vida estejamos frequentemente sendo submetidos estas
avaliaes e testes, sejam na escola, no trabalho, na famlia, no meio social que vivemos. At que diariamente
nunca nos acostumamos a eles, a pesar de saber que eles nos motivam a superar limites e os nossos prprios
medos. Esses testes geralmente esto relacionados comprovao de nossa capacidade de ser e estar no
espao que ocupamos. O mesmo acontece no Taekwondo com relao busca de novas conquistas de
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graduao e da etapa de crescimento esportivo e marcial..

As mudanas de graduao acontecem no evento conhecido como Exame de Faixa.
Tradicionalmente realizado na academia diante do Mestre Examinador credenciado pela federao estadual, o
Exame de Faixa um ritual em que o aluno demonstra seus conhecimentos e capacidades no s para o
Mestre, mas para ele mesmo.
Por determinao de regimentos, os testes so realizados dentro de um intervalo de tempo prdeterminado, conforme anteriormente explicado e h um currculo bsico que o aluno deve apresentar,
destaca-se o presente.
Aqui se encaixam os movimentos de ataque e defesa, as tcnicas de mos (KI BOM DON
JAKS), chutes, quebramentos, movimentos coordenados (conhecidos como Poomse), as lutas, as lutas
combinadas (espcie de treinamento de defesa pessoal) e a defesa pessoal propriamente dita.
Deve haver sim um treinamento especfico para o Exame de Faixa, com repeties e estudos
de cada matria pelo menos 50 vezes cada uma, nos dois meses que antecedem a data programada de exame
de faixa, repassando a cada treino o currculo obrigatrio do Exame de cada graduao.
O resultado disso a formao de um aluno bem preparado para honrar a graduao obtida. O
Exame de Faixa deve funcionar como estmulo para que o aluno continue treinando, crescendo na prtica e
para que no abandone a academia.
Entretanto no podemos deixar de observar que certos alunos despreparados, com pouco
conhecimento tcnico e terico, e, desde cedo sendo treinado para ser um lutador, um mero atleta de
competio, jamais sequer ser um grande atleta, pois lhe faltara base de um artista marcial, a disciplina, as
boas tcnicas e a filosofia oriental, ser assim um incompleto competidor e sem futuro.
As Artes Marciais tem em sua filosofia a formao de um ser humano ntegro, e no um
competidor. Alm de no seguir os ensinamentos tradicionais, milenares, os "Exames de Faixa" formam
atletas despreparados para a graduao, distorce a imagem do artista marcial e nos envergonha quando
observamos tais alunos "desfilando" com suas imponentes faixas.
O tempo certo para o Exame de Faixa percebido pelo prprio aluno e por seus professores e
Mestres. No deve funcionar como imposio ou estmulo. As graduaes vm de acordo com o aprendizado
do aluno, e devem ser obtidas quando o mesmo merece subir um degrau em sua formao integral.
Em conformidade com o regulamento Nacional de Exame de Faixa da CBTKD,

estabelecido o tempo mnimo de permanncia em cada graduao:
Faixa branca, faixa amarela e ponteira verde, sero no mnimo 2(dois) meses de
treinamento em cada uma dessas faixas;
Faixa verde ou ponteira azul, sero no mnimo de 2(dois) meses de treinamento em
cada uma dessas faixas;
Para o candidato ser aprovado de faixa branca direto para ponteira verde
necessrio que tenha obtido mdia igual ou superior a 9(nove) em sua avaliao,
respeitando-se o tempo mnimo de 2 meses de treinamento;
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Para o candidato ser aprovado de faixa amarela direto para a faixa verde, ou direto
da ponteira verde para a ponteira azul necessrio que tenha obtido mdia igual ou
superior a 9(nove) em sua avaliao, respeitando-se o tempo mnimo de 4(quatro)
meses de treinamento a contar do seu ltimo exame de faixa;
Faixa azul, ponteira vermelha e vermelha, sero no mnimo 3(trs) meses em cada
uma dessas faixas;
Para o candidato ser aprovado de faixa azul direto para a faixa vermelha,
necessrio que tenha obtido mdia igual ou superior a 9(nove) em sua avaliao,
respeitando-se o tempo mnimo de 06(seis) meses de treinamento a contar do seu ltimo
exame de faixa;
No existe a possibilidade do candidato ser aprovado direto do 3 gub (ponteira
vermelha) direto para ponteira preta e nem da faixa vermelha direto para a preta;
Para a avaliao de 1 Gub(ponteira preta), para faixa preta necessrio que o candidato tenha a contar
do ltimo exame 06(seis) meses de treinamento;
REGULAMENTO DE EXAME DE FAIXA DA FTO/DF - RESUMO
V - Critrios para a formao da banca examinadora a partir da avaliao da graduao de faixa preta:
a). A banca examinadora para as avaliaes de candidatos a partir e inclusive graduao de Faixa preta 1 dan
at o 2 dan ser composta exclusivamente por faixas pretas filiados com graduao a partir e acima de 5 Dan,
atuantes e participativos e portador de curso de examinador, reconhecida por meio de certificado de
examinador expedido pela CBTKD e em dia com suas obrigaes perante a FTO/DF, podendo ainda a banca
nomear um cobrador de matria oficial;
b). A banca examinadora para as avaliaes de candidatos a partir e inclusive da Faixa preta 3 dan at o 5
dan ser composta exclusivamente por faixas pretas filiados com graduao a partir e acima de 6 Dan,
atuantes e participativos e de pelo menos um 7 Dan, reconhecidos pela CBTKD na condio de examinadores
e graduados portadores do certificado de examinador nacional expedido pela CBTKD, poder ainda ser
nomeado pela banca examinadora um cobrador oficial de matria;
c) .Fica estabelecido que os locais de realizao e as datas das avaliaes dos exames de bancadas segundo o
constante no calendrio esportivo da entidade, para as graduaes de 1gub ao 5 dan, sero previamente
acertados com a FTO/DF e com mestre/avaliadores radicados em Braslia e credenciados pela CBTKD a
compor a Banca examinadora oficial.
d). Graduados sero avaliados em exame de faixa separados dos iniciantes;
e). Os examinadores credenciados obedecero um ordem de revezamento e de incluso na composio da
banca examinadora, desde que a hierarquia e o Regulamento Nacional de Exame de Faixa, seja respeitados.
II. Nvel C Ser composto pela comisso de exame estadual pelos Mestres graduados a partir do
4 (quarto) Dan, para as avaliaes de faixas coloridas (nvel GUB), desde que filiados e em dia com
suas obrigaes perante a Federao estadual de origem e CBTKD. Os examinadores tero que
comunicar em prazo de cinco dias a data e local do exame, em vinte dias dever registra todos
examinados alm de recolher as taxas de registro e anuidade estipulada pela Federao. Os avaliadores
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recebero por intermdio da indicao da Federao Estadual que esteja filiado, uma autorizao anual
para essa condio de examinador, expedida pela prpria Federao local.
TAEKWONDO - J EST NAS OLIMPADAS - HISTRIA

Transcrevemos fielmente dois Ofcios emitidos pelo Departamento Especial de Taekwondo da
Confederao Brasileira de Pugilismo, sobre as fases que passou o Taekwondo antes de tornar-se
Esporte Olmpico. Estes ofcios foram enviados a todos os filiados no incio dos anos 80. Vale a pena
relembrar estes momentos e tambm para quem no conhecia essa parte da histria do Taekwondo
conhec-la agora!
TAEKWONDO UM FUTURO DESPORTO OLMPICO - OFICIO 2
O Korea Herald, de 22 de outubro de 1975, na pgina 7 ( Sports ) publica na reportagem
Taekwon-Do agora um desporto mundial O Presidente da The World Taekwon-Do Federation, Un
Yong Kim, retornou na semana passada da sesso anual da GAISF em Montreal no Canad ( outubro
4-8 ) dizendo que A bem sucedida entrada do Taekwon-Do na GAISF proporcionou a pedra
fundamental para o seu objetivo que era a incluso nas olimpadas do milenar esporte coreano.
Um esporte precisa ser admitido como membro do GAISF para ganhar o
reconhecimento das comunidades desportivas internacionais. E um membro do orgo mundial (
GAISF ) tem o direito de entrar nas olimpadas, afirmou Mr. Presidente Kim. Nosso esforo para
entrar na GAISF encontrou dura oposio da Federao Internacional de Judo, liderada pelo seu
Presidente Charles Palmer e por uma organizao japonesa de karat.
No seu discurso na reunio Presidente Kim, graduado na Universidade de Yonsei e
Texas Western College of the University of Texas.
Enfatizou que o Taekwon-Do tem 5 milhes de praticantes em 60 pases.
Taekwon-Do foi organizado em associaes, aprovado pelo Comit Olmpico Nacional
destes pases ou pelas organizaes desportivas em 35 outros, aps um debate ACIRRADO de duas
horas e meia a conferncia encabeada pelo Presidente da GAISF, Thomas Keller da Sua votou pela
admisso do Taekwon-Do.
A oposio pedia a admisso simultnea do Taekwon-Do com o Karat, mas a aplicao
do karat como afiliado foi denegada por causa da existncia de dois orgos diferentes com sede no
Japo e nos Estados Unidos.
Presidente Kim, tambm explicou no seu discurso as caractersticas do Taekwon-Do
como um moderno esporte amador o qual no era uma mera arte marcial restrita a qualquer regio
particular.
A Assemblia Geral decidiu unanimamente confirmar a afiliao do Taekwon-Do na
GAISF, ao que Presidente Kim opinou Foi a vitria total da diplomacia desportiva coreana, mesmo
os pases socialistas, Rssia e Yugoslvia, atravs de suas Federaes de Boxe e Luta Livre, foram
aliados causa do Taekwon-Do tornando de particular significncia o fato de que a sia viu a World
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Taekwon-Do Federation transformada no quartel general de um membro afiliado GAISF.

Em Seoul, Korea, como resultado da filiao do Taekwon-Do, a Korea tornou-se o
nico pas da regio asitica que tem um orgo de controle mundial de desportos.
A World Taekwon-Do Federation tornou-se o orgo oficial de controle mundial do
Taekwon-Do junto com outras 60 Federaes Olmpicas e no Olmpicas.
A entrada do Taekwon-Do no GAISF tambm proporciona qualificao do TaekwonDo para tornar-se seu desporto nos Jogos Olmpicos, assegura o Presidente Un Yong Kim.
CONFEDERAO BRASILEIRA DE PUGILISMO - Departamento Especial de Taekwon-Do
C. B. P. * GAISF General Association of International Sports Federation
TAEKWON-DO J EST NAS OLIMPADAS - OFICIO 2
Qual o moderno esporte amador que no foi uma mera arte marcial restrita a uma
regio qualquer? pronunciou o Presidente da GAISF, Sr. Thomas Keller, durante reunio em que o
Taekwon-Do foi aceito por aquela entidade, em 08/10/1975, em Montreal, Canad. Agora, passados
cinco anos, o Taekwon-Do cresceu a passos largos, alcanando a casa dos 30.000.000 praticantes
espalhados em 100 pases.
Para confirmar as expectativas dois interessados, s vsperas das ltimas Olimpadas de
Moscou, em 17/07/1980, foi realizada a 83 Assemblia da International Olimpic Committee ( I.O.C. ),
quando, finalmente, confirmaram a incluso oficial do Taekwon-Do naquele orgo, e houve tambm o
reconhecimento de filiao da The World Taekwon-Do Federation ( W.T.F. ). Foi mais um grande
sucesso do Taekwon-Do diante do mundo.
Foi h dois anos que a W.T.F. entrou com requerimento de filiao ao departamento
especializado do I.O.C., e durante esse perodo fizeram-se investigaes sobre as condies que
garantissem seu ingresso como desporto olmpico. Finalmente, em junho passado, na Sua, houve a
reunio do Departamento de programaes da I.O.C.(departamento que seleciona e fiscaliza as
condies dos que entraro nas Olimpadas ), a fim de tratar de assuntos referentes participao do
Taekwon-Do nas Olimpadas. Na ocasio, os membros do departamento aceitaram o requerimento, e
o Taekwon-Do seria levado a votao, mais tarde, em Assemblia Geral; antes, porm, garantiram que
no seriam mais aceitas nas Olimpadas outras modalidades de luta, como, por exemplo, o Kung-Fu,
Karat, Aikid, etc., conforme declarao do Sr. Chanade ( Hungria ), diretor daquele departamento.
Levado a votao, durante a 83 Assemblia, de 14 a 17 de julho, foi definitivamente aprovada sua
participao nas Olimpadas.
Comparando-se com o Pingue-Pongue (que j h cinquenta anos conta com sua
Federao mundial e 100.000.000 praticantes, mas somente em 1978 entrou para I.O.C. ), a The World
Taekwon-Do Federation superou as expectativas, pois foi criada em 1971 e j realizou campeonato
mundial por quatro vezes. Ingressar nas prximas Olimpadas ( 1984, Los Angeles, E.U.A. ), junto
com o Pingue-Pongue.
Nos Estados Unidos o nmero de praticantes de Taekwon-Do o maior do mundo.
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Havia em 1975, 637 mestres internacionais acima de 4 DAN; atualmente, o total de mestres chega a
mil.
Politicamente, o Taekwon-Do tem muita influncia entre os americanos, tanto que,
exceto o Presidente da Coria, o nico Presidente a assistir a um campeonato de Taekwon-Do foi
Jimmy Carter, durante o IV Campeonato de Taekwon-Do dos Estados Unidos, realizado no Ginsio da
Universidade de Harvard em 1978.
Dele participaram 1.200 atletas, distribudos entre 54 regies, federaes e
associaes. Em seu discurso, ressaltou o Presidente Carter: O Taekwon-Do est ajudando o
desenvolvimento espiritual e fsico dos rapazes e moas que o praticam, propiciando um grande senso
de companheirismo entre os mesmos.
Em outubro deste ano, haver o I Campeonato de Taekwon-Do CISM ( CISM
International Military Sports Council: organizao esportiva de militares de vrias partes do mundo ),
para o qual o Brasil tambm recebeu convite de participao. No prximo ano tambm ser realizado
o V Campeonato Mundial, no Mxico.
uma pena que at este momento o Taekwon-Do no Brasil esteja totalmente esquecido
pelos membros do Ministrio de Educao e Cultura, a quem lanamos o apelo, no sentido de
despertar suas atenes para esse esporte, a fim de que, doravante, ele receba maior incentivo e apoio
dos que vem seu crescimento e benefcios nos meios educativos. Para isso, lembramos s
autoridades do C.N.D. e Ministrio de Educao e Cultura que, dos quatro campeonatos mundiais j
realizados, apenas no terceiro deles foi que a equipe brasileira teve participao e, mesmo assim,
arcando com todas as despesas, para que pudessem representar seu pas; ainda assim, classificou-se no
4 lugar o atleta Paulo Srgio, na categoria dos meio mdios. Quando se recebe a quantia de Cr$
150.000,00 de verba anual, o que que se pode fazer pelo desenvolvimento e intercmbio do esporte
brasileiro?
s autoridades que podem de alguma maneira ajudar ao esporte em geral, queremos
mostrar que o Taekwon-Do realmente merece as atenes, principalmente agora que j desporto
olmpico, como o boxe, Judo e muitos outros. Se competirmos em nvel mundial, isso nos d
garantias de que poderemos trazer o trofu para o nosso pas.
DEPARTAMENTO ESPECIAL DE TAEKWON-DO - CONFEDERAO BRASILEIRA DE
PUGILISMO ( Distribuio interna )
Agradecemos ao Sr. Flvio S. Joo Bang por nos ter cedido parte do seu vasto material
sobre a histria do Taekwondo no Brasil e no mundo, do qual foi retirado o material que compe o
artigo apresentado.
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RESUMO SOBRE O TAE KWON-DO

O QUE TAEKWONDO
ARTE
Traduzindo literalmente do coreano, TAE significa

saltar, bater com o p. KWON indica bater com a mo
ou com o punho. DO a arte em si, a vida ou o
mtodo (caminho espiritual). O TAEKWONDO
(pronuncia-se te quan-do) significa arte de usar os ps
e as mos na luta. Surgiu na Coria, h
aproximadamente 2000 anos atrs, e a mais antiga das
artes marciais.
Os movimentos de TAEKWONDO possuem

velocidade, equilbrio e ritmo, que conjugados com o
esprito, se transformam em belos movimentos. Nos
punss, diferentes movimentos conjugados parecero
uma espcie de ginstica.
uma arte marcial e um esporte olmpico que visa o

aperfeioamento fsico e mental do homem por meio de
atividade de comparao do indivduo consigo ou com
outros num confronto livremente aceito. tambm a
filosofia praticada e o caminho para formao da
personalidade e edificao do carter do homem. JASS
Rpidos, os movimentos tero a impetuosidade de um

animal quando ataca, e lentos parecero os acordes de
msicas, harmoniosos e suaves. Tudo isso, reunido
com o esprito marcial, forma uma todo harmonioso a
que denominam arte.
FILOSOFIA
ORIENTAO
As artes marciais nos revelam o caminho para unificao

com o esprito universal. Coordenar corpo e esprito e
unir-se com a natureza, constituem o propsito principal
do treinamento nas artes marciais.
A principal razo pela qual o TKD recebe maiores

interesses no ocidente justamente a tica e a retido
que essa arte vem apresentando h milhares de anos, e
justamente por isso, ns brasileiros devemos descobrir
o segredo do TKD para melhor servirmos aos nossos
pais e famlia com retido, respeito e lealdade. O aluno
desenvolver sua inteligncia e autoconfiana para ser
possuidor de um esprito no egosta.
O principal objetivo do TAEKWONDO eliminar a

luta, desencorajando a opresso do baseado no
humanismo, justia, moralidade, sabedoria e f,
ajudando assim a construir um mundo melhor e mais
pacfico.
DEFESA PESSOAL
TRADIO
O TAEKWONDO somente utilizado como defesa e

jamais como ataque, sendo no entanto tambm
empregado para protegermos os mais fracos da
prepotncia dos mais fortes. Estas so as definies reais
de defesa pessoal nas artes marciais.
Atualmente na Coria todas as crianas aprendem e

treinam o TKD. Essa arte, inclusive, obrigatria
dentro das Foras Armadas e centros educacionais,
sendo que crescentemente a maioria das empresas est
ensinando o TKD para funcionrios, como forma de
atividade fsica; com isso, h aumento da
produtividade e bem estar de seus funcionrios.
O TREINAMENTO / SADE
ATUALIDADE
O TAEKWONDO uma parte cujo exerccio influencia

beneficamente a sade de todo aquele que a pratica.
Num bom treino de TAEKWONDO, todo o sistema
O TKD praticado em mais de 190 pases dos cinco

continentes. Como esporte, tem regras prestabelecidas para a integral proteo dos seus
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muscular de um indivduo posto a trabalhar, no

havendo subdesenvolvimento de certos msculos em
relao a outros. O treino no produz msculos grandes,
tendendo a transformar os tecidos gordos e moles em
tecidos sos. Os treinos provocam o melhoramento na
musculatura e uma maior flexibilidade.
A combinao das tcnicas bsicas e os punss
desenvolvem agilidade, coordenao motora, fora e
condicionamento fsico.
praticantes, com o uso intensivo de equipamentos de

proteo tipo: protetor de tronco, cabea, antebrao,
perna e boca.
PSICOLOGIA
No esporte-performance, principalmente no alto
rendimento, as psicologia desportiva tem sido muitas
vezes determinante no sucesso de atletas e de equipes
em grandes competies. sabido que vrias
representaes e participaes esportivas foram
prejudiciais
em
competies
nacionais
e
internacionais, justamente devido falta de uma
relevncia da psicologia desportiva no prprio
comprometimento dos seus praticantes.
ESPORTE OLMPICO
O TAEKWONDO EM BRASLIA
o mais novo esporte de contato aceito nos jogos

olmpicos, ingressado no movimento olmpico em1996
nas olimpadas de Atlanta U.S.A, sendo seu ingresso
valendo medalhas nas olimpadas de Sidney (Austrlia).
Isto se deu por um processo de profunda anlise pelo
COI (Comit Olmpico Internacional), que concluiu ser a
modalidade de muito benefcio ao crescimento
harmnico do ser humano. Sendo a nica modalidade
olmpica de contato que conta com 8 protees
obrigatrias.
A Federao de Taekwondo Olmpico do Distrito

Federal FTO/DF, entidade de direo devidamente
reconhecida pelos rgos competentes, administra e
representa a modalidade no Distrito Federal e
Entorno.
O CREF/DF - Conselho Regional de Educao Fsica,
habilita os profissionais ao ensino da modalidade no
Distrito Federal e faz a indicao das boas academias
para a prtica dessa modalidade por meio do
reconhecimento dos profissionais (certificado) e
comprovante de filiao das Academias entidade.
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GRADUAO: 10 FAIXA BRANCA
A INTRODUO COMANDOS BSICOS

B TCHU TCHUM (MOA E PIAN RI) TCHIRIGUI
C KIBON DON DJAK TCNICA DE MO
D BAL KI SUL TCNICA DE P
E SADJU TCHIRIGUI
F SADJU AP TCHAGUI
G CONHECIMENTOS GERAIS
A INTRODUO COMANDOS BSICOS:

1. TCHARIOT
Levar as mos lateralmente fechadas ao encontro das coxas e simultaneamente, com a perna direita fixa e
movimentando a esquerda, unir os calcanhares deixando os dedos dos ps naturalmente afastados. Contudo, o
ideal que os ps fiquem juntos (posio de sentido).
2. TCHUMBI
Na posio de sentido (thariot), abrir a perna esquerda em uma abertura natural de quadril e simultaneamente
sem elevao dos calcanhares, elevar as mos abertas at a altura do plexo, e, depois desc-las gradativamente
fechando-as, finalizando esse movimento preparatrio com os braos semi-flexionados em arco, com as mos
voltadas uma frente outra a um punho de distncia, e, mantendo a distncia de um punho do corpo,
concluindo o movimento com firmeza natural abaixo do n da faixa.
3. TIRO-TORA
Meia volta, girar o p da frente e abrir a perna de trs, em largura e comprimento natural conforme a base
exige, finalizando com a execuo do ltimo movimento e a manifestao do Kirab (grito forte).
4. PARIOT (PAR)
Voltar para a posio inicial de Tchumbi.
5. IUL TCHUM CH
Descansar com as mos para traz: a mo esquerda segura o punho direito.
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6. KIAN NHE
Cumprimentar: fazer flexo do quadril em 30 e o pescoo em 15.
7. RETIOT (RETCH)
Liberado: cumprimenta e sai.
8. KUMAN
Similar ao Pariot, significa cessar, normalmente utilizado aps o trmino do puns (POOMSAE) ou sadju.
BASES: SAGUI (POSIES BSICAS FUNDAMENTAIS)

9. TCHU-TCHUM-SAGUI
Afastamento lateral dos ps, em duas larguras naturais de quadril, com as mos fechadas acima da linha da
cintura e da faixa, joelhos semi-flexionados (120 130 graus), tronco ereto e ps paralelos.
10. PIAN-RI-SAGUI
Ps paralelos e joelhos estendidos, com as mos fechadas acima da cintura e da faixa e uma abertura natural de
quadril (o afastamento lateral equivale a um p de distncia).
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11. MOA-SAGUI
Ps paralelos e juntos com as mos fechadas acima da cintura.
12. AP-SAGUI
Base em posio de andar natural e normalmente, um passo.
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13. AP TCHU TCHUM SAGUI

Base de luta tradicional uma passada de normal com os dois ps esguiados de 30 diagonais em relao ao
movimento.
14. AP-KUBI
Base longa com flexo do joelho da perna da frente (110 120 graus), com extenso natural do joelho da
perna de trs, tendo esta base como largura o afastamento lateral de um p, tendo de dois a trs ps de
comprimento com o p de trs esguiado de 15a 30 graus, o joelho em relao ao p da frente na posio do
tronco centralizado, deve-se enxergar apenas a ponta do dedo do p da frente.
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15. TIT KUBI

Base mdia com flexo dos joelhos, ficando o joelho da frente flexionado no angula de: 120 130 graus; e
o joelho de trs em: 110 120 graus), ficando os ps perpendiculares (em 90 graus, calcanhar/calcanhar)
em abertura natural de dois ps de comprimento (ex: se o p tem 20 cm a distncia ser de 40 cm), com a
rotao natural do quadril, com o tronco perpendicular aos dois joelhos.
16. POOM SAGUI:

Base curta (tamanho de um passo), ficando as duas pernas semi-flexionadas, estando o p da frente na
direo frontal com o calcanhar parcialmente elevado com apoio na ponta da sola, ficando o p de trs e o
quadril dispostos em 30 em relao ao p da frente, estando o corpo ereto com 70% do peso sobre a perna
de trs, esta base e conhecida comumente como base do tigre.
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B TCHU TCHUM, MOA E PIAN RI (TCHIRIGUI)

1. TCHU TCHUM JUMOK MONTON TCHIRIGUI
A partir do tchumbi, apontar o brao direito (cotovelo estendido) e abrir a perna esquerda para cair na posio
de dois ps de largura, os joelhos ficam semi-flexionados, concluindo-se o movimento aplicando-se com a
mo esquerda um soco na altura do plexo, executa-se os cinco movimentos de forma sequencial, ou seja:
apontar o brao direito, abrir a perna esquerda, socar com o mo esquerda, recolher a mo direita cintura e
gritar.
2. PIAN-RI JUMOK MONTON TCHIRIGUI
Em largura natural de quadril, pernas paralelas e joelhos estendidos, deve-se movimentar somente a perna
esquerda para se chegar a essa base, sendo o soco desferido ao plexo de forma sequencial ao trocar de base.
3. MOA JUMOK MONTON TCHIRIGUI.
Com as pernas e ps juntos e joelhos estendidos, deve-se unir a perna esquerda direita e socar ao plexo,
sequencialmente ao grupamento das pernas.
OBS.:
O nmero de socos mximos a serem cobrados nas avaliaes fica limitado a 3 (trs), usando-se a pronuncia
da palavra TAE-KWON-DO (Pronncia T-QUAN-D) ou seu fracionamento.
Aproximao natural dos calcanhares, movimentando a perna esquerda. Quando juntos, simultaneamente
executa-se o soco;
Nas trocas de base e de tipo de tcnica haver grito e quando for pedido pelo examinador.
C TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA BRANCA

1. AP KUBI JUMOK ARE TCHIRIGUI
Com a mo fechada socar com os cndilos dos dedos indicador e mdio na altura da bexiga (no centro e
abaixo do umbigo), sendo a sada desta mo fechada acima da faixa, especificamente junto crista ilaca. De
forma sincronizada um brao retorna acima da faixa (cotovelada) e o outro ataca a frente.
2. AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI
Com a mo fechada socar ao plexo com os cndilos dos dedos indicador e mdio, especificamente no
estmago (no centro e acima do umbigo).
3. AP KUBI JUMOK OLGUL TCHIRIGUI
Com a mo fechada socar ao rosto com os cndilos dos dedos indicador e mdio, especificamente entre o
lbio superior e o nariz.
4. AP KUBI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI.
Cruzar livremente os antebraos na altura do trax com os punhos voltados para o peito, sendo o brao da
frente no cruzamento o mesmo da perna de trs, a defesa e feita lateralmente com os dois antebraos de forma
simultnea ao lado da coxa e com a batida do p a frente, concluindo o movimento a mais ou menos 30cm de
distncia do quadril, com os cotovelos semi-estendidos, com o osso rdio braquial voltado frente.
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5. AP KUBI PALMOK ARE MAKI
Defender com o antebrao abaixo da faixa, no cruzamento deve-se levar parte interna da mo fechada,
aquela que ira defender no ombro (deltide), unindo-se a costa deste antebrao com brao e antebrao oposto,
fazendo-se uma certa presso (sobreposio os mesmos), concluindo-se a defesa com a parte interna da mo
fechada acima e na altura mediana da coxa, estando o cotovelo estendido.
6. AP KUBI PALMOK OLGUL MAKI
Defender acima da cabea, cruzando naturalmente o antebrao que defende por baixo, punhos frente a frente,
no sentido horizontal e na altura do trax ou do plexo, finalizando esta defesa com o cotovelo em um ngulo
de 130, a frente da testa e acima da cabea, com o bceps na altura do ouvido.
7. AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKI
Defesa com o antebrao em semi-circulo de fora para dentro ao tronco, inicia-se o movimento de preparao
abrindo-se o brao e ante-brao do lado do quadril, em 90 graus, com o punho estando fechado e voltado para
fora na altura do ombro, finalizando-se o movimento de rotao com a parte interna do antebrao voltada para
o tronco, com a mo paralela altura do ombro e com o cotovelo na frente do estmago.
8. AP KUBI AN PALMOK MONTON MAKI
Defesa com o antebrao de dentro para fora ao tronco, com o cruzamento natural do antebrao que defender
por baixo na altura do quadril, costa com frente do outro membro sem necessariamente se encontrarem,
finalizando-se o movimento de rotao do quadril lanando-se a parte externa do antebrao na altura do trax
a frente do ombro e com trajeto de varredura passando frente do estmago.
9. AP KUBI HANSONNAL PAKAT OLGUL MAKI
Similar defesa anterior (an palmok monton maki), contudo, ir ser executado o movimento preparatrio com
a mo aberta que defender abaixo do outro antebrao, com a palma desta mo voltada naturalmente para o
tronco, que sair da linha da cintura com os antebraos frente a frente, sem que necessariamente se
encontrarem ou se toquem, finalizando-se o movimento de rotao do quadril lanando-se a parte interna do
antebrao e da mo aberta na altura do ombro e com trajeto de varredura passando frente da face.
10. QUEROGUI JAIU (JAZE) [AP TCHU TCHUM SAGUI] PAKAT PALMOK KODRO MONTON
MAKI
Na base de luta executar defesa com os antebraos, em postura de preparao para luta (posio de guarda),
estando o brao com o cotovelo de trs semi-flexionado, com a mo fechada abaixo do nvel do queixo e o
outro antebrao ficando tambm com o cotovelo semi-flexionado frente do corpo, com a mo fechada na
altura do ombro e com o punho voltado para frente. Inicia-se o movimento com a semi-extenso dos cotovelos
para trs na altura mediana do troco, do lado proporcional movimentao do brao que ficar frente,
concluindo-se com o lanamento com fora dos antebraos e com os cotovelos semi-flexionados frente com
o corpo/tronco lateralizado e ps dispostos diagonalmente.
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REGRAS BSICAS PARA O FEITIO DAS TCNICAS DE MO:

A partir do Tchumbi, inicia-se a tcnica de mo sempre avanando a perna esquerda. Uma das mos
executar o movimento solicitado e a outra normalmente ir naturalmente para a linha da cintura,
quando for o caso, executando movimento com fora, velocidade e controle de respirao, usando-se
sempre a alavanca contraria com o torque proporcional dos membros.
A altura de finalizao do movimento obedece ao padro tcnico anteriormente explicado e cada
tcnica (movimento de brao - antebrao) termina conjuntamente com a finalizao da base.
O mesmo se deve observar quando do movimento de meia vota (tiro tora), repetindo apenas o ltimo
movimento da sequncia.
O princpio bsico dos movimentos a rotao, seja de ataque ou de defesa, do brao e/ou mo.
A cada tcnica, incio ou mudana, deve-se executar o Ki-Rab (gritar), inclusive no movimento de
meia volta (tiro tora).
Altura do punho;
ngulo do brao;
Preparao.
Altura do punho e ngulo do brao
Erros na preparao do Monton Maki
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Detalhes da tcnica:
No final do movimento observar se o punho e o pulso esto no centro do corpo;
O brao dobra entre 90 e 120;
O punho do brao que bloqueia deve estar alinhado com o ombro;
No dobrar o pulso do punho que bloqueia;
O punho do brao que bloqueia no deve ultrapassar a linha do ombro na preparao da aplicao da tcnica.
DEFINIES SOBRE ALTURA: Olgul, Monton e Are
Devido a modalidade de disputa KYORUGI ser a mais promovida, at ento sem novidades, h uma confuso
na hora da aplicao e execuo das tcnicas de POOMSAE. Vejamos:
No Kyorugi, momtong a rea entre o acrmio (ponta da escpula) e a crista ilaca (linha superior da bacia),
e orgur toda regio acima do colar cervical, ou seja, a base do pescoo incluindo a garganta, ar a regio
abaixo da crista ilaca.
No Poomsae temos a diferena, enquanto nas regras do Kyorugi as regies compreendem partes do corpo
entre um ponto ao outro, no Poomsae o que chamamos de orgur, momtong e ar possuem pontos exatos,
pontos estes fundamentais para a exatido e preciso no momento da aplicao da tcnica.
O ponto orgur o ponto que fica no lbio superior e chamamos de INJUN, momtong o ponto que fica no
plexus solar e chamamos de MIONCHI, ar fica entre o umbigo e a regio genital, chamamos DANJON.
Regies do corpo para aplicao das tcnicas do Taekwondo
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Aplicao da tcnica Olgul Tchirigui
D TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA BRANCA

Todas as tcnicas sero executadas na base de luta (QUERUGUI JAZ) a partir desta graduao,
dever se recuar a perna esquerda fazendo a guarda, posio de luta. Aps a concluso do chute, devese finalizar o movimento com o lanamento da guarda frente, conjuntamente com o feitio da base.
Os chutes podem ser cobrados (com ou sem os pequenos saltos usados tradicionalmente na luta), em
movimento frente, no mesmo lugar, coletivamente ou individualmente, a critrio do examinador a
partir desta graduao.
1. TIT BALL BANDALL TCHAGUI
Chutar diagonalmente com o peito (dorso) do p de trs ao plexo, havendo a semi-flexo do tronco e a
rotao do quadril, acompanhando o movimento natural da perna.
2. TIT BALL AP TCHAGUI
Chute frontal com a perna de trs batendo com a ponta da sola do p na altura do plexo ou rosto, nesta
tcnica tem que haver inicialmente a elevao frontal da cocha (flexionada entre 45 a 90) apontando-se o
joelho na altura do rosto ou plexo, ou seja, na altura da execuo do chute, o qual concludo com a
extenso do joelho (perna estendida). O p dever estar estendido e os dedos flexionados (posio dorso
flexo dos dedos - Balbadak). A mesma trajetria do movimento de ataque dever ser a mesma de retorno
base (movimento contrrio de extenso e de flexo).
3. TIT BALL NERYO OLIGUI
Levantar a perna de trs estendida frontalmente (oligui = elevao frontal) entre a guarda maior altura
possvel, e descendo-a estendida. Observao: o p dever estar naturalmente estendido alinhado com a
perna e o tronco dever estar ereto.
4. TIT BALL PAKAT TOLIGUI
Elevar frontalmente a perna de trs estendida em semi-circulo (toligui = elevao com rotao) de dentro
para fora, aduzindo esta perna e cocha em 30, caindo em seguida no centro, demonstrado-se a
flexibilidade frontal, equilbrio, aduo, abduo natural e coordenao motora. A posio do p de trs no
ato da execuo da tcnica dever ser em inverso (Balnal).
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5. TIT BALL AN TOLIGUI

Elevar frontalmente a perna de trs estendida em semi-circulo de fora para dentro, abduzindo esta perna e
cocha em 30 40, caindo em seguida no centro, demonstrado-se a flexibilidade frontal, equilbrio,
abduo, aduo natural e coordenao motora. A posio do p de trs no ato da execuo da tcnica
dever ser em inverso (Balnaldeung).
6. TIMIO APBALL AP TCHAGUI
Chute com projeo (impulso e certa expulso), batendo com a ponta da sola do p da perna da frente na
altura do rosto, inicia-se a execuo da tcnica transpondo-se dinamicamente a perna e joelho de trs com
o lanamento desta para cima e para frente, em seguida a perna da frente estar com a cocha e o joelho
flexionados, com a extenso e a flexo dos dedos do p desta perna, conclui-se o movimento no ar, com a
extenso completa do joelho da perna da frente, batendo-se com a ponta da sola do p.
E SADJU TCHIRIGUI FAIXA BRANCA

SADJU TCHIRIGUI: Sequncia de movimentos coordenados de defesa e ataque em 4 direes, com 18
(dezoito) movimentos no total, sendo iniciada no sentido anti-horrio;
PRIMEIRA FASE (sentido anti-horrio lado esquerdo): inicia-se a sequencia recuando a perna direita
na base AP KUBI, combinado com uma defesa abaixo da faixa (PALMOK ARE MAKI), aps eleva-se o
brao esquerdo/cotovelo estendido, apontando-se naturalmente a mo esquerda com o avano sequencial da
perna direita a frente, e, simultaneamente ao contato do p direito ao solo, soca-se com a mo direita ao
plexo (AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI), em seguida, deve-se girar naturalmente em 90 (a
perna direita dever executar tal trajetria angular em L -, ou seja, dever passar paralelamente a outra
perna, devendo os joelhos estarem semi-flexionados, e depois mover-se para trs em linha reta) no sentido
anti-horrio defendendo com o antebrao esquerdo abaixo da faixa (AP KUBI PALMOK ARE MAKI),
dando prosseguimento desta mesma forma, girando no sentido anti-horrio de 90 em 90 graus, mais trs
vezes em trs direes, terminando esta primeira fase no 10 movimento (AP KUBI JUMOK MONTOM
TCHIRIGUI) com a mo direita, em seguida avana-se com a perna esquerda atacando com um soco ao
plexo com a mo direita e se expressando verbalmente por meio de um grito forte (11 movimento),
devendo em seguida a partir do ltimo movimento realizado iniciar-se a SEGUNDA FASE: (lado direito
sentido horrio). Sequncia coordenada de 8 (oito) movimentos, obedecendo os mesmos critrios
proporcionais da primeira fase, devendo-se atentar para que a movimentao deva ser iniciada recuando-se
a perna esquerda defendendo-se com o ante brao direito, no sentido horrio, avanando-se e socando com
a mo esquerda, para em seguida girar de 90 em 90 graus no mesmo sentido horrio, para a partir da
recua-se e avanar-se em trs direes, executando-se exatamente toda a movimentao de ataque e defesa.
Finalizando com a perna esquerda atrs, defendendo com o anti-brao direito e atacando socando parado ao
plexo com mo esquerda (PALMOK ARE MAKO, JUMOK BAR MONTOM TCHIRIGUI), e, grito
forte, concluindo-se com a seqncia com o avano da perna esquerda em TCHUMBI, ao comando de
KUMAN.
F SADJU AP TCHAGUI
SADJU AP TCHAGUI: Sequncia de movimentos coordenados de ataque com o chute AP TCHAGUI em
4 direes, sendo 10 (dez) movimentos no total, inicia-se chutando com a perna esquerda e depois com a
direita.
PRIMEIRA FASE(sentido horrio lado direito): inicia-se a tcnica na base PIAN RI SAGUI,
combinando esta com os braos, na posio de guarda (PAKAT PALMOK KODRO MONTON MAKI),
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e estando o brao esquerdo a frente, em sequncia chuta-se (AP TCHAGUI ) com a ponta do p esquerdo,
entre a posio de guarda, estando o troco ereto, para em seguida efetuar a troca de brao (direito) e chutar
entre a guarda com o p direito, aps gira-se naturalmente na pontas dos ps(direita volver), para o lado
direito (sentido horrio) a partir deste momento a base dos chutes AP SAGUI , simultaneamente devese trocar de guarda, colocando-se o brao esquerdo a frente, dando prosseguimento desta mesma forma,
girando no sentido horrio de 90 em 90 graus, mais trs vezes em trs direes, terminando a sequncia
com salto (passa a perna esquerda e chuta com a direita) executa-se o chute pulando TIMIO ABALL AP
TCHAGUI com grito, em seguida inicia-se o movimento anti-horrio. Finalizando na base pianri sagi.
SEGUNDA FASE (sentido anti-horrio lado esquerdo): inicia-se a tcnica na base PIAN RI SAGUI,
combinando esta com os braos, na posio de guarda (PALMOK KODRO MONTON MAKI), estando o
brao direito a frente, em sequncia chuta-se (AP TCHAGUI ) com a ponta da sola do p direito, entre a
posio de guarda, com o tronco ereto, para em seguida efetuar a troca de brao (esquerdo) e chutar entre a
guarda com a ponta da sola do p esquerdo, aps gira-se naturalmente na ponta dos ps(esquerda volver),
para o lado esquerdo (sentido anti-horrio) a partir deste momento a base dos chutes AP SAGUI,
simultaneamente deve-se trocar de guarda, colocando-se o brao direito a frente, dando prosseguimento
desta mesma forma, girando no sentido anti-horrio de 90 em 90 graus, mais trs vezes em trs direes,
terminando a sequncia com salto (passa a perna direita e chuta-se com a esquerda) executa-se o chute
pulando TIMIO ABALL AP TCHAGUI com grito. Concluindo-se automaticamente em TCHUMBI.
G CONHECIMENTOS GERAIS
01 - O que o TAEKWONDO?
R:
Milenar arte marcial coreana, de defesa pessoal, sendo, ao mesmo tempo, filosofia e um movimento
ativo da educao fsica, que foi rapidamente difundida em todo mundo se transformando atualmente no mais
novo esporte olmpico de contato.
02 - O que significa a palavra TAEKWONDO?
R:
TAE (p), KWON (mo), DO (caminho espiritual) - caminho dos ps e das mos.
03 - Quais foram os nomes primitivos do TKD e suas modificaes?

R:
Inicialmente era chamado SOO BAK, e posteriormente passou a ser chamado de TAE KYON,
finalmente TAEKWONDO oficialmente registrado em 1955.
04 - Onde nasceu o TKD?
R:
Na Coria.
05 - Quando originou-se o TAEKWONDO?

R:
O TKD, possui tempo de origem indefinido, mas h fortes evidncias de que originou-se a partir do
momento em que nasceram os coreanos pr-histricos, h mais de 2.000 a.C.
06 - Quem foi o fundador do TKD?
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R:
No existe uma pessoa definida como fundador, sabe-se apenas que ele foi originado com a
necessidade dos coreanos Pr-histricos em sobreviverem dos perigos dos animais selvagens, e das guerras
entre as aldeias.
08 - Quem mais pesquisou e desenvolveu, como tambm oficializou o antigo TKD?
R:
Foi o General Kim You Shinno ano 600 d.C.
09 - Em que local da Coria nasceu o TKD?

R:
No podemos citar especificamente o local, mas diz-se que o TKD, nasceu e espalhou-se por toda a
Coria. Nos reinos de (SILLA, KOGORYO E BAEK JE).
10 - Qual o objetivo do TKD?
R:
Controle de peso, desenvolvimento fsico e mental de uma maneira geral para o bom senso e
humanista entre os praticantes.
11 - O que proporciona o TKD, a seus praticantes?
R:
Rapidez, flexibilidade, perseverana, autocontrole, domnio mental, formao moral, intelectual e
sensorial.
12 - O que foi HWA RANG DO?
R:
Foi um grupo de jovens guerreiros de elite, treinados em artes marciais e filosofias profundas com o
objetivo de defender e unificar seu pas no ano 576 d. C., na Coria em Sorabol do Silla.
13 - Quantas tcnicas tem o TKD e em quantas partes se divide?
R:
Mais de 3.000 tcnicas de defesas e ataque com os ps e mo, sendo dividido em trs partes: forma,
luta e quebramento.
14 - Quais foram as meditaes ou lema de HWA RANG DO?
A) Obedincia a seu rei.
B) Respeito aos pais.
C) Lealdade para com os amigos.
D) Nunca recuar ante o inimigo.
E) S matar quando no houver outra alternativa.
15 - Qual o objetivo bsico do TKD?
R: Melhoramento da sade, formao moral e inteligncia e mediador da paz no mundo inteiro.
16 - Quando foi fundada e o que KUK KI WON?
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R:
No dia 30 de novembro de 1972, em Seoul Coria do Sul, entidade internacional que pesquisa o
taekwondo, expedi e outorga as graduaes de faixas pretas e dans, e o nome do estilo que praticamos.
17 - O que significa THE WORD TAEKWONDO FEDERATION?
R:
Federao Mundial de TKD, rgo controlador do esporte no mundo inteiro.
18 Qual o nome e a graduao do seu professor/mestre?

19 - O que KUK KI WON?
R:
o quartel general do taekwondo. A sede est localizada em Seoul Coria do Sul.
20 - Quais so as tarefas da KU KI WON, e seu presidente?

R:
Outorga do grau de faixa preta internacional, Formao de mestres internacionais, Administrar
reunies e seminrios tcnicos de TKD, Desenvolvimento e pesquisa para melhoramentos tcnicos e Controle
sobre assuntos de TKD.
21 - Quais so os pensamentos fundamentais do TKD?
R:
Cortesia, Modstia, Perseverana, Controle de si e Esprito Indomvel.
22 - Quando o Comit Olmpico Internacional (COI) oficializou o TKD como esporte internacional?
R:
Em junho de 1977.
23 - Quando o TKD entrou definitivamente nas Olimpadas?

R:
Em 1996, Atlanta - U.S.A., sede dos jogos olmpicos consagrando o TAEKWONDO como esporte
olmpico definitivamente e valendo medalha em Sidney - Austrlia no ano 2.000.
24 - Quais so os pases que o TKD est sendo divulgado?
R:
Em todos os pases livres e alguns comunistas. Num total de 192 pases.
25 - Qual o local que foi realizado o 1 Campeonato Mundial de TAEKWONDO?

R:
Coria do Sul KUK KI WON (W.T.F.) em 1973.
26 - Onde foi realizado o 2 Campeonato de TKD e os demais?

R:
O 2 campeonato foi realizado em dois locais: Eliminatrios no KUK KI WON e a final no ginsio
JANG CHUNG em SEOUL CORIA em 1975. O 3 campeonato mundial de TKD, foi realizado em 15 de
setembro de 1977 CHICAGO U.S.A., com a participao do atleta Paulo Roberto do Brasil, da cidade do Rio
de Janeiro, 1 a participar oficialmente representando nosso pas. O 4 campeonato mundial de TKD, foi
realizado na Alemanha Ocidental em outubro de 1979. O 5 campeonato mundial de TKD, foi realizado na
cidade de GUAYA QUIL EQUADOR de 24 a27 de fevereiro de 1982 com a participao de uma equipe de
TKD, de atletas brasileiros. Nas olimpadas de 1996, 2.000, 2004 e em 2008.
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27 - Qual a razo da mudana considervel das tcnicas e os nomes das mesmas no TKD?
R:
Porque o TKD, est sempre em desenvolvimento e pesquisa para o melhoramento de suas tcnicas,
adaptando-as ao corpo humano.
28 - Se um jovem de 08 15 anos, receber Dan grau de Faixa Preta em TKD, como chamaremos e sses
Faixas Pretas infantis?
R:
Chamamos de IL-PHUM (IL - quer dizer primeiro, I - que dizer segundo, SAN - quer dizer, terceiro) e
no TKD, tem trs PHUNS. Esses jovens tem a metade da Faixa (no sentido longitudinal) na cor preta e a outra
metade na cor vermelha, da mesma forma a gola do seu DOBOK.
29 - Quais os nomes que se d a auxiliar de professor, professor, mestre e gro mestre na nomenclatura
coreana para efeito de tratamento e chamamento no taekwondo?
R: DJiokonim auxilar, no faixa preta; Kiosanim- professor/instrutor do 1 ao 3 Dan; Sabonim- mestre do
4 ao 6 Dan; Quajanim gro mestre do 7 ao 9 Dan.
30. O significa Gub e Dan dentro das graduaes do taekwondo?
R: Gub so os 10 graus/graduaes coloridas que vo da faixa branca 10 gub at a faixa vermelha ponteira
preta 1 Gub, que seguem a ordem decrescente, j Dan significa os graus das faixas pretas, que vai na ordem
crescente do 1 dan ao 9 dan, devendo ser definido com uma sinalizao/ponteira amarela no sentido
transversal na prpria faixa preta.
31 - Quem trouxe e para aonde o TKD no Brasil e o estilo Kuk ki Won?
R:
Gro Mestre Jung DoLim em 1968/1969 no Estado da Bahia, aps o Gro Mestre SAN MIN CHO 7 DAN a poca instalando a 1 academia oficial em So Paulo, Academia Liberdade, em julho de 1970. O
estilo Ku kiwon chegou no Brasil e em Braslia em 1978 com tri-campeo mundial, Gro Mestre Jae Kyu
Chung, atualmente 9 Dan.
32 - Quando foi realizado o 1 Campeonato de TKD no Brasil?
R:
No dia 19 de janeiro de 1973 - no CIB - Rio de Janeiro.
33 - Quando o TKD foi registrado oficialmente na ento Confederao Brasileira de Pugilismo (CBP)
entidade que controlou at 1987 as lutas amadoras no Brasil? R: Em 1 de maro de 1974.
34 - O que significa a sigla CBTKD?
R:
Confederao Brasileira de Taekwondo, com sede no Rio de Janeiro. Entidade de Administrao
Nacional e controladora da Modalidade no Brasil, filiada ao COB e na WTF.
35 - O que significa a sigla FTO/DF?
R:
Federao de Taekwondo Olmpico do Distrito Federal, entidade legalmente constituda e de
Administrao Estadual e controladora da modalidade no Distrito Federal e entorno, afiliada CBTKD e
vinculada ao Comit Olmpico Brasileiro.
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GRADUAO: 8 e 7 GUB - FAIXA AMARELA e PONTEIRA VERDE
A TCNICA DE P BAL KI SUL

B LUTA COMBINADA SEBAN QUEROGUI
C LUTA QUEROGUI
D PUNS (POOMSAE)
A TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA AMARELA E PONTEIRA VERDE

1. TIT BALL MIR TCHAGUI ou TIT BALL AP MILIGUI
Elevar a cocha da perna de trs em direo do trax, com a flexo do joelho em 90 graus, levantando a
perna e a coxa diagonalmente em 15 graus, com a sola do p voltada para frente e chutar em expulso
batendo com a sola do p na altura do tronco.
2. TIT BALL NERYO TCHAGUI
Chutar elevando a perna de trs frontalmente entre a guarda, com recuo natural do tronco/semi-flexo, e,
em seguida semi-flexionar, dinamicamente o joelho batendo com a sola do p e calcanhar de cima para
baixo e no centro na altura do rosto, invertendo o uso do quadril frente, caindo com a mesma perna
frente e no meio.
3. TIT BALL TOLHO TCHAGUI
Chute em semicrculo de fora para dentro, com o dorso do p (peito do p) ao rosto, nesta tcnica tem que
haver inicialmente a abduo natural da cocha com a flexo proporcional do joelho e com a extenso do
p, sendo que o joelho e a cocha devem ser diagonalmente levantados considerando a direo frontal.
4. TIT BALL YOP TCHAGUI
Chute de dentro para fora com a borda lateral externa do p de trs (faca de p - banall) ao tronco ou ao
rosto em sentido de expulso, nesta tcnica tem que haver inicialmente a abduo da cocha com a flexo
do joelho, havendo neste momento a rotao inversa do p.
5. TIT BALL TORA TIT TCHAGUI
Girar pela costa, batendo-se com o calcanhar ao plexo, no momento da execuo e da finalizao desta
tcnica a patela (joelho) ficar voltada para baixo, ficando o calcanhar do p que chuta voltado para cima,
com a ponta do p para baixo, estando a costa e o p de base dispostos para a mesma direo do chute em
sentido oposto, e sem olhar para a trajetria de execuo da perna de ataque.
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6. TIMIO APBALL AP TCHAGUI

Chute com projeo (bastante impulso e expulso), batendo com a ponta da sola do p da perna da frente
na altura acima do rosto do executante, inicia-se a execuo da tcnica transpondo-se dinamicamente a
perna de trs com o lanamento desta para cima e para frente, em seguida a perna da frente estar com a
cocha e o joelho flexionados, com a extenso do p e a flexo dos dedos do p desta perna, conclui-se o
movimento no ar, com a extenso completa da perna da frente.

A luta combinada ser composta de tcnicas padronizadas e sequenciais pr - estabelecidas pelo prprio
professor/mestre do aluno, tcnicas estas que devem ser eficientes e subdivididas por graduao e por grau
de dificuldade, a serem demonstradas e avaliadas no exame de faixa dos dois lados (esquerda e direita). At
que a definio destas tcnicas sejam elaboradas em padro pela diretria tcnica e introduzidas no currculo
oficial de matrias da FTO/DF, seu feitio fica de livre escolha pelos alunos, sob orientao de seu professor,
tendo as seguintes regras bsicas:
SEBAN QUEROQUI (OLGUL): 3(trs) ataques para o 8 e 7gubs, com a demonstrao de 4 tcnicas
de contra ataque de tipos distintos, com defesa de dois ou trs socos frontais, como segue:
Procedimentos: 1. Se posicionar defronte ao parceiro na distncia de um brao estendido (50 60 cm);
2. Em posio de sentido (Tchariot) cumprimentar o companheiro girando-se o quadril para o lado
direito; 3. Se preparar em (Tchumbi) e se adequar de frente ao parceiro; 4. Quem ir atacar dever
recuar uma das pernas e defender com a tcnica (Ap Kubi Palmok are maki) e finaliza este inicio com
um grito forte (kirab); 5. Quem ser atacado dever responder ao grito de pedido de autorizao de
ataque, com outro grito de aceitao do ataque, da se recua sequencialmente e simultaneamente na
tcnica (Ap Kubi Han Sonnal Pakat monton maki) usando a mesma perna recuada pelo aluno atacante e
usando a mo oposta; 6. A defesa feita com a borda lateral da mo (altura do rosto) aberta direcionada
junto a articulao rdio-carpo; 7. O ataque com soco (Ap Kubi Jumok olgul Tchirigui, ym djun),
dever ser finalizado na altura do rosto; 8. Quando do termino do ltimo movimento de contra ataque o
aluno dever se manifestar com grito forte; 9. Quando da finalizao da demonstrao da tcnica os dois
alunos devem retornar em (Tchumbi), sendo que quem estava avanando/atacando dever recuar e quem
estava recuando/defendendo avanar, para, a partir da, se dar dinamicamente procedimento s
demonstraes.
A defesa do soco por quem estar sendo atacado dever ser feita com a mo proporcional ao ataque, ou
seja, por exemplo (faca da mo esquerda defendendo o ataque feito com a mo direita), sendo que o
recuo na base AP KUBI poder ser em duas ou de trs vezes, sendo duas vezes poder haver no terceiro
movimento o deslocamento lateral ou recuo em outra base, inclusive por meio de esquiva (step) e ainda
com qualquer das mos ou ante-braos. O contra ataque poder ser simultneo a ltima defesa ou no.
C LUTA QUEROGUI
A luta sempre ser tcnica, em que o aluno/candidato demonstre o controle sobre os golpes desferidos
e recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender, tenha
controle emocional, exiba ttica de luta, steps e boa movimentao, via de regras todas as lutas sero sem o
uso de protetores.
A durao mdia de cada luta ser de 1(um) minuto, tendo que ser respeitando por todos os
participantes do exame, o bitipo, idade, gnero, peso e graduao de cada candidato, no geral as lutas de
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exames de faixas devem ser de contato leve (sombra) e com uso obrigatrio opcional dos protetores de
cabea, antebrao, perna e tronco, ficando os demais a critrio do examinando.
O candidato que lesionar intencionalmente (maliciosamente) outro candidato estar reprovado no item
luta, bem como o cumprimento das regras de competio de competio da WTF, sero exigidas na ntegra,
bem como as lutas podem ser coordenadas por um rbitro escolhido a critrio da banca examinadora.
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D PUNS (POOMSAE) 8 GUB FAIXA AMARELA

TEGUK IL DJAN 1 Puns - 16 Movimentos - INICIA-SE EM TCHUMBI - PREPARAR
1. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {Lado esquerdo, brao esquerdo
2. AP SAGUI JUMOK MONTON TCHIRIGUI {a frente, brao direito
3. REPETE proporcional o n 1 {giro costal de 180 no sentido horrio, para o lado direito
4. REPETE proporcional o n 2
5. AP KUBI PALMOK ARE MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {perna esquerda frente em
giro de 90, brao esquerdo, soco com a mo direita
6. AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {giro em 90 direita, antebrao esquerdo
7. AP SAGUI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {a frente, mo direito
8. REPETE proporcional o n 6 {giro de 180 anti-horrio para o lado direito
10. AP KUBI PALMOK ARE MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {perna direita frente em
giro de 90 , brao direito, soco com a mo esquerdo
11. AP SAGUI, PALMOK OLGUL MAKI {giro de 90 para o lado esquerdo, antebrao esquerdo
12. TIT BALL AP TCHAG, AP SAGUI JUMOK MONTON TCHIRIGUI {perna direita chutando e soco
com a mo direita*
13. REPETE proporcional o n 11 {giro costal de 180 no sentido horrio para o lado direito
14. REPETE proporcional o n12* {perna esquerda chutando e soco com a mo esquerda*
15. AP KUBI PALMOK ARE MAKI {perna esquerda voltando em 90 direita, mo esquerda
16. AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI com KI-RAB {soco com a mo direita, grito forte
"KUMAN" - retornando em TCHUMBI
* Obs: 1. No dever posicionar-se em guarda nem apontar a mo criando outro movimento, apenas manter as
mos fechadas a frente do tronco e de forma natural (tronco ereto e relaxado mos prximas ao
plexo/abdmen). 2. Para efeito de contagem relacionada ao nmero de movimento no puns, deve-se
considerar que os movimentos que contenham mais de uma tcnica (mo e/ou p), numa mesma base deve-se
considerar apenas uma contagem.
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D PUNS (POOMSAE) 7 GUB PONTEIRA VERDE

TEGUK I DJAN 2 Puns - 18 Movimentos
1. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {lado esquerdo, antebrao esquerdo
2. AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI {a frente com a mo direita
3. REPETE proporcional o n 1 {giro costal de 180 no sentido horrio para o lado direito
5. AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {a frente, com o antebrao direito
6. REPETE proporcional o n 5 {antebrao esquerdo
7. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {lado esquerdo em 90, antebrao esquerdo
8. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK OLGUL TCHIRIGUI {a frente, mo direita
9. REPETE proporcional o n 7 {giro de 180 sentido horrio para o lado direito/ORUM
11. AP SAGUI PALMOK OLGUL MAKI {a frente, com o antebrao direito
12. REPETE N 11 {a frente, com o brao direito
13. AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {giro costal de 270 anti-horrio para o lado direito,
antebrao direito
14. AP SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAKI {giro costal de 180 horrio para o lado esquerdo, antebrao
esquerdo
15. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {voltando 90 , brao e perna esquerda voltando
16. TIT BALL AP TCHAG, AP SAGUI JUMOK MONTON TCHIRIGUI {chute com o p direito e soco com
a mo direita
17. REPETE proporcional o n 16 {com perna e brao esquerdo
18. REPETE proporcional o n 16 {com perna e brao direito e com Kirab
"KUMAN" - Retornando em TCHUMBI
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GRADUAO: 6 e 5 GUB - FAIXA VERDE e PONTEIRA AZUL

C LUTA QUEROGUI
D PUNS (POOMSAE)
A TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA VERDE E PONTEIRA AZUL

1. TIT BALL NAR TCHAGUI
Duplo chute no ar batendo-se com o dorso do p ao plexo, inicia-se o movimento com a perna de trs, para
em seguida de forma dinmica e seqencial com uso do quadril executar o outro chute com a perna da
frente, diagonalmente, este chute dever ser aplicado com certa impulso e expulso, devendo esta ltima
perna cair frente, sem a troca automtica de base.
2. TIT BALL BANDALL TCHAG, TIT BALL TORA TIT TCHAGUI
Chutar diagonalmente para dentro com o dorso do p (peito do p) da perna de trs ao plexo, havendo a
semi flexo e rotao do quadril, caindo esta perna a frente, para em seguida girar pela costa batendo com
o calcanhar da outra perna ao tronco, terminando o movimento caindo com essa perna a frente em base de
luta.
3. TIMIO APBAL BANDALL TCHAGUI
Encostar ou passar a perna de trs pela da frente, fintando com pouca impulso e expulso, batendo
diagonalmente com o dorso (peito do p) da perna da frente ao plexo.
4. TIMIO APBAL TOLHO TCHAGUI
Chutar diagonalmente no ar e de forma dinmica, tipo encostar (quase toca uma perna na outra fintando)
ou passar a perna de trs pela da frente, fintando com muita impulso e expulso, batendo diagonalmente
com o dorso (peito do p) da perna da frente ao rosto.
5. TIT BALL FURYO TCHAGUI
Inicia-se a tcnica passando-se dinamicamente a perna de trs pela frente, com giro do quadril a frente em
200, chutando-se com a sola do p desta perna ao rosto, batendo-se especificamente em semicrculo de
dentro para fora e no sentido horizontal, tendo a flexo do tronco.
Pgina 72

6. APBALL FURYO TCHAGUI
Em cruzamento de pernas, passar a perna de trs por trs, elevando em seguida o joelho da perna da frente
semi flexionado a altura do quadril e dinamicamente bater no sentido horizontal em chicote com a sola do
p ao rosto, tendo a flexo do tronco.
7. TIT BALL TORA FURYO TCHAGUI
Girar pela costa batendo com a sola do p diagonalmente de baixo para cima ou na horizontal, com a sola
do p de trs em chicote ao rosto. Haver nesta tcnica a inclinao do tronco em direo perna de apoio,
ficando o corpo abaixado no exato momento da execuo e concluso do chute, caindo perna que chutou
frente, em um giro total de 200.

demonstraes.
Pgina 73

C LUTA QUEROGUI
uso de protetores.
O candidato que lesionar intencionalmente (maliciosamente) outro candidato, estar reprovado no item
Pgina 74

D PUNS (POOMSAE) 6 GUB FAIXA VERDE

TEGUK SAN DJAN 3 Puns - 20 movimentos
1. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {lado esquerdo, brao esquerdo
2. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI DUBAN JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {a frente, chute com o
p direita e socar duas vezes
3. REPETE proporcional o n. 1 {lado direito, giro costal de 180
4. REPETE proporcional o n. 2 {lado direito
5. AP SAGUI, HAN SON NALL BAR MOC TCHIGUI{ a frente, perna esquerda, mo direita
6. REPETE proporcional o n. 5 {mo esquerda
7. TIT KUBI HAN SON NALL MONTON YOP MAKI {lado esquerdo, perna e brao esquerda
8. AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {lado esquerdo, soco com a mo direita
9. REPETE proporcional o n. 7 {lado direito, giro costal de 180, perna e brao direito
10. REPETE proporcional o n.8 {lado direito, mo esquerda socando
11. AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {a frente em 90 no sentido anti-horrio, perna
esquerda e antebrao direito
12. REPETE proporcional o n. 11 {a frente, perna direita, antebrao esquerdo
13. AP SAGUI PALMOK ARE MAKI {giro costal de 270 para o lado direito, brao esquerdo defendendo
14. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI DUBAN JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {perna direita, dois
socos
15. REPETE proporcional o n. 13 - {180 horrio para o lado direito
16. REPETE proporcional o n. 14 {chuta com a perna esquerda e dois socos
17. AP SAGUI PALMOK ARE MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {voltando em 90, no sentido
anti-horrio, perna esquerda, defesa brao esquerda e soco com a mo direita
18. REPETE proporcional o n. 17 - {avana com a perna direita, brao direito e soco com a mo esquerda
19. TIT BALL AP TCHAG, AP SAGUI PALMOK ARE MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {chute com a perna esquerda, defesa brao esquerda e soco com a mo direita
20. REPETE proporcional o n. 19 - {chute com a perna direita, defesa brao direito e soco com a mo esquerda
com KI-RAB (grito forte)
"KUMAN" (TCHUMBI)
Pgina 75

D PUNS (POOMSAE) 5 GUB PONTEIRA AZUL

TEGUK S DJAN 4 Puns-18 Movimentos
1. TIT KUBI DU SON NALL KODRO MONTON MAKI {lado esquerdo - dupla defesa
2. AP KUBI NULO MAKI PION SON KUT SEO TCHIRIGUI SON KUT KODRO SEOR TCHIRIGUI
{avanando para o lado esquerdo
3. REPETE proporcional o n. 1 {giro costal de 180 a direita
4. REPETE proporcional o n. 2 {lado direito
5. AP KUBI TEVI PON BAR MOC TCHIGUI {perna esquerda a frente, mo direita
6. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI { perna direita, mo
esquerda
7. TIT BALL YOP TCHAGUI {a frente em base de luta, perna esquerda
8. TIT BALL YOP TCHAG, TIT KUBI DU SON NALL KODRO MONTON MAKI {a frente em base de
luta, perna direita
9. TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI {giro costal de 270 a direita no sentido anti-horrio
10. TIT BALL AP TCHAG, TCHE-DJARE TIT KUBI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI
11. REPETE proporcional o n. 9 {180 horrio para o lado direito
12. REPETE proporcional o n. 10
13. AP KUBI TEVI PON BAR MOC TCHIGUI {perna esquerda voltando em 90 sentido anti-horrio
14. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI TUN JUMOK AP TERIGUI {perna direita, mo direita
15. AP SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {lado
esquerdo em 90 - {defesa mo esquerda, ataque parado com a direita
16. REPETE proporcional o n. 15 {180 para o lado direito
17. AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI {perna
esquerda avanando, defesa esquerda e dois socos
18. REPETE proporcional o n. 17 - {avanando com a perna direita, defesa direita e dois socos (com Kirab)
"KUMAN" TCHUMBI
Pgina 76

GRADUAO: 4 e 3 GUB - FAIXA AZUL e PONTEIRA VERMELHA

B TCNICA DE MO KIBON DON DJAK 3 GUB
C LUTA COMBINADA SEBAN QUEROGUI
D LUTA QUEROGUI
E PUNS (POOMSAE)
A TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA AZUL E PONTEIRA VERMELHA

1. TIMIO TORA REDION BANDALL TCHAGUI
Girar com salto pela costa e sequencialmente pela frente em 360 e aplicar o chute diagonalmente com o
dorso do p da perna da frente ao plexo, neste chute dever haver certa impulso e expulso.
2. TIMIO TORA REDION TOLHO TCHAGUI
dorso do p da perna da frente na altura do rosto, esse chute dever haver bastante impulso e expulso.
3. TIMIO APBAL YOP TCHAGUI
Tomar impulso e expulso, lanando-se a sola do p da perna de trs de encontro lateralmente ao joelho da
perna da frente e simultaneamente sair do solo projetando o corpo frente com a semi-flexo do joelho,
batendo com a borda lateral externa (faca do p) deste p ao tronco.
4. TIMIO TORA REDION BANDALL TCHAG, TIT BALL TORA FURYO TCHAGUI
dorso do p da perna da frente ao plexo, esse chute dever haver impulso e expulso, em seguida girar pela
costa batendo com a sola do p diagonalmente de baixo para cima ou na horizontal, com a sola do p de trs
em chicote ao rosto. Haver nesta tcnica a inclinao do tronco em direo perna de apoio, ficando o corpo
abaixado no exato momento da concluso do chute, caindo perna que chutou frente, em giro de 180.
5. TIT BALL BANDALL TCHAG, APBAL BANDALL TCHAG, TORA REDION BANDALL
TCHAGUI
Chutar trs vezes com a mesma perna, iniciando-se o primeiro chute com a perna de trs, batendo-se
diagonalmente com o dorso do p ao plexo, aps deve-se avanar com a perna de atrs em cruzamento lateral
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(koa sagui), em seqncia deve-se repetir este mesmo chute com esta mesma perna (chute diagonalmente com
o dorso do p ao plexo), para ento concluir-se avanando com o giro pela costa e pela frente em (360) e
executar o mesmo chute do incio do movimento (chutar avanando diagonalmente com o dorso do p ao
plexo) Obs.: o ltimo chute no tem salto.
6. TIT BALL BANDALL TCHAG, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI
Chutar diagonalmente com o dorso do p ao plexo, em seguida socar com a mo contrria a este p, na altura
do plexo, sendo que o termino do soco e ao mesmo tempo do contato do p com o solo.
7. TIT BAL NAR TCHAG, TIT BALL TORA TIT TCHAGUI
Duplo chute no ar batendo-se com o dorso do p ao plexo, inicia-se o movimento com a perna de trs, para em
seguida de forma dinmica e seqencial com uso do quadril executar o outro chute com a perna da frente,
diagonalmente, este chute dever ser aplicado com certa impulso e expulso, devendo esta ltima perna cair
frente, sem a troca automtica de base, em seguida com perna de trs (na mesma base), girar pela costa e bater
com o calcanhar do p da perna de trs ao plexo, caindo esta frente.
8. TIT BALL MIR TCHAG, TIT BALL NERYO TCHAG, TIT BALL TORA FURYO TCHAGUI
Elevar a cocha da perna de trs em direo do trax, com a flexo do joelho em 90 graus, levantando a perna
e a coxa diagonalmente em 15 graus e chutar em expulso batendo com a sola do p na altura do tronco, em
seguida levantar estendida perna de trs (outra perna) frontalmente semi-flexionada batendo com a sola do
p de cima para baixo centralizado e na direo do rosto (com o uso do quadril frente), por ltimo finalizar
chutando com giro pela costa batendo com a sola do p diagonalmente de baixo para cima ou na horizontal,
com a sola do p de trs em chicote ao rosto. Haver nesta tcnica a inclinao do tronco em direo perna
de apoio, ficando o corpo abaixado no exato momento da execuo e concluso do chute, caindo perna que
chutou frente, em um giro total de 180.
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B TCNICA DE MO KIBON DON DJAK F. AZUL PONTEIRA VERMELHA

1. AP KUBI HANSONAL BAR PITR MAKI -
Defesa com a borda lateral interna da mo contrria ao tronco, com a preparao do movimento com a
palma da mo voltada para o corpo de dentro para fora ao tronco, com o cruzamento natural do antebrao
que defender por baixo, costa com frente sem necessariamente se encontrarem e na altura do quadril,
finalizando a defesa com a mo aberta na altura do ombro, sem a elevao parcial do calcanhar da perna de
trs do solo e sem alterar a largura da base.
2. TIT BAL TOLHO TCHAG (APCHUK), AP KUBI PAKAT PALMOK OLGUL MAK, JUMOK
BAR MONTON TCHIRIGUI.
Chute marcial abduzindo a cocha, atacando-se com a perna de trs em semi-crculo de fora para dentro com
a ponta da sola do p ao tronco (especificamente na altura do osso externo) ou ainda na altura ao rosto, em
seguida deve-se cruzar os ante-braos com os punhos frente a frente, no sentido horizontal e na altura do
trax ou do plexo, estando o brao que vai defender por fora e por baixo, em seguida cair sequencialmente
na base longa defendendo com a parte lateral interna do antebrao de dentro para fora na altura do rosto,
terminando este movimento de defesa junto com o contato do p no solo, concluindo-se o movimento
socando-se com a mo contrria ao plexo.
3. TIT BAL TOLHO TCHAG (APCHUK), AP KUBI PALMOK ARE MAKI.
Chute marcial abduzindo a cocha, atacando-se com a perna de trs em semi-crculo de fora para dentro com
a ponta da sola do p ao tronco (especificamente na altura do osso externo) ou ainda na altura ao rosto, em
seguida deve-se cair na base longa e defender com o antebrao abaixo da faixa, no cruzamento deve-se
levar parte interna da mo fechada, aquela que ira defender no ombro (deltide), unindo-se a costa deste
antebrao com brao e antebrao oposto, fazendo-se uma certa presso (sobreposio os mesmos),
concluindo-se a defesa com a parte interna da mo fechada acima e na altura mediana da coxa, estando o
cotovelo estendido.
4. AP KUBI PATANSAN MONTON MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.
Com a palma da mo proporcional perna da frente defender de forma pendular na altura do plexo e em
seguida desferir um soco frontal e contrrio ao tronco. A defesa executada iniciando-se com a abertura do
brao lateralmente com a palma da mo voltada para baixo com o cotovelo flexionado em 90 graus na
altura do tronco e em seguida com rotao deste antebrao e mo no sentido horizontal conclui-se o
movimento frente na altura do estmago, com o cotovelo flexionado em 90, ficando os dedos da mo
voltados para cima em 45. Esta tcnica poder ser feita avanando ou recuando.
5. TIT BAL AP TCHAG, TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI
Chute frontal batendo com a ponta da sola do p ao plexo ou ao rosto, em seguida defender com borda
lateral interna do ante-brao na altura do ombro de dentro para fora, preparando os ante-braos com os
punhos frente a frente, no sentido horizontal e na altura lateral do trax/plexo, com as duas mos fechadas,
estando a mo que defende por fora/baixo, terminando o movimento de defesa junto com o contato do p no
solo.
6.TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI TUN JUMOK OLGUL TERIG, PALMOK TOLHO BAR
MONTON MAKI.
Chutar ao plexo, em seguida cair na base longa atacando com a costa da mo fechada frontalmente na altura
do rosto. Cruzando-se o antebrao que atacar por baixo da axila, costa deste com a frente de brao de cima,
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fazendo-se o uso do quadril no ato do cruzamento, executando este movimento de ataque ao rosto com o
lanamento frente e por dentro do antebrao e da costa da mo de forma pendular, concluindo-se esse
movimento com a flexo do cotovelo em 90, finalizando-se com a defesa com o antebrao contrario de
fora para dentro ao tronco.
7. AP KUBI PALKUB TOLHO KODRO TOC TCHIGUI.
Fazer uma busca com a mo contrria aberta e sequencialmente atacar com o cotovelo diagonalmente ao
rosto/queixo, fazendo o encontro diagonalmente da mo aberta com o punho cerrado (em formato de
cunha).
8. TIT BAL YOP TCHAG, AP KUBI PALKUB PIOJOK TCHIGUI
Chute com a borda lateral do p de trs e sequencialmente de forma natural deve-se estender o cotovelo
proporcional perna que chutou, e, em seguida cair na base longa e simular estar puxando o adversrio e ao
mesmo tempo atacar o tronco com uma cotovelada contrria s costelas, neste movimento haver a rotao
do quadril sem alterao da base ou do tronco ereto. A posio do brao do cotovelo que ataca com o
punho apontado para baixo.
C LUTA COMBINADA SEBAN QUEROGUI 4 E 3 GUB

demonstraes.
Pgina 80

D LUTA QUEROGUI
uso de protetores.
Pgina 81

E PUNS (POOMSAE) 4 GUB FAIXA AZUL

TEGUK O DJAN 5 Puns - 20 Movimentos
1. AP KUBI PALMOK ARE MAKI {lado direito, mo esquerda
2. NILL TCHAN SAGUI ME JUMOK NERYO TCHIRIGUI TCHIGUI { mo esquerda
3. REPETE proporcional o n. 1 - {lado direito
5. AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {giro de 90
frente, perna esquerda, mo esquerda e direita

6. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI TUN JUMOK AP TERIG, PALMOK TOLHO BAR MONTON
MAKI {perna direita
7. REPETE proporcional o n. 6 {perna esquerda
8. AP KUBI TUN JUMOK AP TERIGUI TCHIRIGUI {perna direita frente, costa da mo direita
9. TIT KUBI HAN SON NALL MONTON YOP MAKI {em giro costal de 270 direita no sentido antihorrio, mo esquerda
10. AP KUBI PALKUB TOLHO KODRO TOC TCHIGUI { frente, cotovelo direito
11. REPETE proporcional o n. 9 - {giro de 180 esquerda, mo direita
12. REPETE proporcional o n. 10 - { frente, cotovelo esquerdo
13. AP KUBI PALMOK ARE MAK, PALMOK BAR MONTON MAKI {voltando, perna e brao
esquerda e antebrao direito
14. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI PALMOK ARE MAK, PALMOK TOLHO BAR MONTON
MAKI { perna direita, brao direito, antebrao esquerdo
15. AP KUBI PALMOK OLGUL MAKI {giro em 90 esquerda, perna esquerda, antebrao esquerdo
16. TIT BALL YOP TCHAG, AP KUBI PALKUB PIOJOK MONTON TCHIRIGUI {perna direita,
cotovelo esquerdo
17. REPETE proporcional o n. 15 - {giro de 180 direita, antebrao direito
18. REPETE proporcional o n. 16 - { {perna esquerda, cotovelo direito
19. AP KUBI PALMOK ARE MAK, PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI {voltando perna
esquerda, antebrao esquerdo e direito
20. TIT BALL AP TCHAG, TIMIO KOA SAGUI TUN JUMOK AP TERIGUI { perna direita, costa da mo direita e
KI-RAB * Os dedes dos ps ficam paralelos
"KUMAN" TCHUMBI
Pgina 82

E PUNS (POOMSAE) 3 GUB FAIXA PONTEIRA VERMELHA

TEGUK IUK DJAN 6 Puns - 21 Movimentos
1. AP KUBI PALMOK ARE MAKI {lado, perna e mo esquerda
2. TIT BALL AP TCHAG, TCHE DJARE TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI {perna e antebrao
esquerdo
3. REPETE proporcional o n.1 - {giro em 180 direito, perna e mo direita
4. REPETE proporcional o n. 2 - { perna e mo esquerda
5. AP KUBI HANSONALL BAR PITRO MAKI - {perna esquerda a frente, mo direito defendendo
6. TIT BALL TOLHO TCHAGO (APCHUK) PION HI SAGUI {perna direita, vira em 90 para o lado
esquerdo
7. AP KUBI, PAKAT PALMOK OLGUL MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {perna esquerda,
antebrao esquerdo e soco com a mo direita
8. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI

10. REPETE proporcional o n. 8
. ,
11. PIAN-RI SAGUI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI {perna direita movimentando a frente, 90 antihorrio
12. AP KUBI SON NALL BAR MONTON MAKI - {perna direita frente, mo esquerda
13. TIT BALL AP TOLHO TCHAG, PIAN-RI SAGUI {perna esquerda, giro de 180 horrio
14. TORA AP KUBI PALMOK ARE MAKI {180 - a direita sentido horrio
15. TIT BALL AP TCHAG, TCHE DJARE TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI {perna esquerda
16. AP KUBI PALMOK ARE MAKI {giro de 180 esquerda
17. TIT BALL AP TCHAG, TCHE DJARE TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI {perna direita
18. TIT KUBI DU SON NALL KODRO MONTON MAKI {recuando em 90 em giro frontal - perna
esquerda a frente
19. REPETE proporcional o n. 18 {recuo costal - com a perna direita a frente
20. AP KUBI PATAN SAN MIR MONTON MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {recuando a
perna direita, mo direita defendendo e mo esquerda atacando
21. REPETE proporcional o n. 20 - {recuando a esquerda, defendendo com a esquerda e atacando com a direita (com
KI-RAB)
"KUMAN" (TCHUMBI) - avanar a perna esquerda
Pgina 83

GRADUAO: 2 GUB FAIXA VERMELHA
A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK

B TCNICA DE P BAL KI SUL
C LUTA COMBINADA DUBAN QUEROGUI
D LUTA QUEROGUI
E PUNS (POOMSAE)
A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA VERMELHA

1. POOM SAGUI PATAN SAN BAR MONTON MAKI
Defender na altura do estmago, com a palma da mo contrria a base do lado para dentro com semirotao desta mo, finalizando o movimento dos dedos voltados para cima em 45.
2. TIT BAL AP TCHAG, POOM SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAKI
Chute frontal, caindo na base e defendendo com o antebrao de fora para dentro ao tronco.
3. TIT KUBI DU SONAL KODRO ARE MAKI
Aplicar uma dupla defesa abaixo da faixa e a plexo com a borda lateral interna das mos acima da coxa
e a frente do plexo. As mos saem abertas no movimento preparatrio vo atrs na altura da cintura.
4. POOM SAGUI PATAN SAN KODRO BAR MONTON MAK, TUN JUMOK OLGUL AP
TCHIGUI
Defender com a palma da mo do lado para dentro com o auxlio do outro brao, em seguida com a
costa desta mesma mo atacar ao rosto em rotao de baixo para frente usando-se o ombro e rotao do
quadril, conclui-se o movimento com o apoio do cotovelo na costa da outra mo fechada. Essa tcnica
s tem contraria a base.
5. AP KUBI DU PALMOK KAUI MAK, KAUI MAKI Dupla defesa frente do tronco e abaixo da
faixa, cruzando-se os antebraos costa com costa, ficando o brao da defesa ao tronco por fora (an
palmok monton) e o outro antebrao conclui ao lado oposto e acima do joelho (palmok are bar),
havendo a movimentao oposta e pendular dos antebraos no descruzamento. Estes movimentos
duplos se repetiro subseqncialmente, sendo que ao avanar para o prximo movimento a primeira
defesa ao tronco ser feita com o mesmo brao que finalizou a anterior.
Pgina 84

6. AP KUBI DU PAKAT PALMOK RETCHIO MONTON MAK, TNGUIO MURUP TCHAG,

KOA SAGUI DU JUMOK SEOR TCHIRIG, TIROK AP KUBI DU PALMOK OKUR ARE
MAKI.
Este item constitudo de quatro movimentos, seguindo a traduo na ordem escrita, a seguir:
a) - Cruzar os braos frente do tronco, com os punhos voltados para dentro/tronco, ento deve-se realizar
o movimento de rotao e giro para fora com os mesmos, defendendo na altura do rosto/YN DJUN
(entre o nariz e a boca) com a parte lateral interna dos antebraos, ficando os cotovelos abertos e em
paralelo a largura de ombro;
b) - Com as mos abertas, enfatizar estar segurando e abaixando a cabea do adversrio, em seguida
abaixar frente as mos fechadas at estender os cotovelos e simultaneamente atacar frontalmente
enfatizando o lanamento das mos abertas para baixo e joelhada com a perna de trs ao rosto;
c) - Executar um sobre-passo e cair frontalmente na base com as pernas cruzadas, atacando com dois socos
simultneos s base das costelas flutuantes, ficando os cotovelos abertos em 15% e os punhos ao final
voltados para cima e para dentro, saindo as mos que iro atacar acima da faixa com os punhos para
baixo;
d) - Finalizando, recuando-se a perna de trs na base longa defendendo com os dois antebraos cruzados
abaixo da faixa e ao lado do joelho, no movimento preparatrio do cruzamento as duas mos saem
acima da faixa do lado oposto perna da frente, estando os dois punhos sobrepostos e voltados para o
tronco, sendo a mo contrria por cima e a outra abaixo.
7. AP SAGUI TUN JUMOK YOP PAKAT TCHIG, TIT BAL PIOJOK AN TCHAG, TCHU
TCHUM PALKUB PIOJOK TCHIGUI.
Na base pequena, atacar o rosto com a costa da mo fechada cruzando-se o antebrao que atacar costa
com a frente do outro brao, saindo o antebrao que ir atacar por baixo da axila, em seguida chutar de
fora para dentro com a sola do p de trs batendo-se na palma da mo, que estar na altura do rosto,
caindo na base de duas larguras de ombro e sequencialmente atacar com o cotovelo do brao da frente
base da costela flutuante, com rotao parcial do quadril, ao mesmo tempo com a outra mo aberta
esperando o encaixe (em cunha) deste antebrao/cotovelo. Para se fazer o movimento subsequente
deve-se avanar a perna de trs.
8. TCHU TCHUM SAGUI HANSONAL MONTON PAKAT YOP MAK, APROK TCHU TCHUM
JUMOK MONTON YOP TCHIRIGUI.
Defender na base de duas larguras de ombro com a borda lateral da mo aberta ao tronco, em seguida
avanar e atacar com um soco lateral as costelas, sendo que o prximo movimento de defesa ser feito
parado e o ataque em movimento frente.
B TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA VERMELHA

1. TIT BAL TIMIO TORA REDION AN TCHAGUI
Girar pela costa e pela frente em 360, tomando-se impulso e certa expulso, aplicando o chute em
semicrculo de fora para dentro, batendo-se com a sola do p na altura do rosto.
Pgina 85

2. TIT BAL YOP THAG, FURYO THAGUI
Com a perna de trs executar o chute lateral batendo-se com a borda lateral do p (faca do p) ao tronco ou
ao rosto, e, sem tocar esta perna no solo, flexionar o joelho e depois estendendo este e executando o chute
com a sola do p em chicote na altura do rosto.
3. TIMIO MIR AP TCHAGUI
Tomando-se impulso e certa expulso flexionando e elevando-se inicialmente o joelho da perna da frente,
e, simultaneamente aplicar o chute a frente com a ponta da sola do p de trs na altura do rosto.
4. TIMIO APBAL FURYO TCHAGUI
Elevar o joelho da perna da frente semi-flexionado a altura do quadril e bater em chicote com a sola do p
na altura do rosto. Haver nesta tcnica certa impulso do corpo, com semi-flexo da perna de apoio e do
tronco, simultaneamente e coordenadamente ao deslocamento para a execuo do chute.
5. TIT BALL AP TCHAG, TOLHO TCHAG, YOP TCHAGUI
Executar trs tcnicas consecutivas, em movimentos progressivos e seqenciais e sem tocar o p no solo.
O primeiro, realiza-se chutando em sentido frontal com a ponta da sola do p na altura do tronco, o
segundo, aplica-se o chute em semicrculo de fora para dentro com o dorso do p na altura do rosto e o
terceiro e ltimo, aplica-se o chute com a borda lateral do p na altura do tronco.
6. TCHE DJARE TORA FURYO TCHAG, APROK TOLHO TCHAGUI
Executar o chute girando pela costa batendo em chicote com a sola do p ao rosto, voltando esta mesma
perna atrs e encostando no solo em giro de (360), de forma bem rpida, com a mesma perna executar
avanando pela frente o chute em semi - crculo com o dorso do p na altura do rosto, finalizando e caindo
com esta perna frente.
7. TIMIO APBALL NERYO TCHAGUI
Tomar impulso, aplicando o chute com a perna da frente com o joelho semi-flexionado, batendo com a sola
do p e/ou calcanhar, descendo esta perna no centro, de cima para baixo na altura do rosto,
consequentemente fazendo uso do quadril e da semi-flexo do tronco para um maior impacto.
Pgina 86

C LUTA COMBINADA SEBAN E DUBAN QUEROGUI FAIXA VERMELHA

DUBAN QUEROQUI (OLGUL): 2(dois) ataques para o 4 e 3gubs, com a demonstrao de 4
tcnicas de contra ataque de tipos distintos, com defesa de um ou dois socos frontais, como segue:
Procedimentos: 1. Se posicionar defronte ao parceiro na distancia de um brao estendido (50 60 cm);
tcnica (Tit Kubi Han Sonnal Pakat ou Han sonnal tolho olgul maki), podendo ser usada qualquer uma
das pernas para recuar; 6. A defesa feita com a borda lateral da mo aberta de dentro para fora ou de
fora para dentro, direcionada junto a articulao rdio-carpo;7. O ataque com soco (Ap Kubi Jumok
olgul Tchirigui), dever ser finalizado na altura do rosto (yn djun); 8. Quando do termino do ltimo
movimento de contra ataque o aluno dever se manifestar com grito forte; 9. Quando da finalizao da
demonstrao da tcnica os dois alunos devem retornar em (Tchumbi), sendo que quem estava
avanando/atacando dever recuar e quem estava recuando/defendendo avanar, para a partir da se dar
dinamicamente procedimento s demonstraes.
A defesa do soco por quem estar sendo atacado dever ser feita com qualquer uma das mos, sendo
que o recuo na base TIT KUBI poder ser em uma ou duas vezes, sendo uma vez poder haver no
segundo movimento o deslocamento lateral ou o recuo em outra base, inclusive por meio de esquiva
(step) e ainda com qualquer das mos ou ante-braos. O contra ataque poder ser simultneo a ltima
defesa ou no.
D LUTA QUEROGUI
uso de protetores.
Pgina 87

E PUNS (POOMSAE) 2 GUB FAIXA VERMELHA

TEGUK TCHILL DJAN - 7 Puns - 20 Movimentos
1. POOM SAGUI PANTAN SAN MIR BAR MONTON MAKI {lado e perna esquerda, mo direita
2. TIT BALL AP TCHAG, TCHE DJARE POOM SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAKI {perna direita,
ante-brao esquerdo
3. REPETE proporcional o n. 1 - {giro em 180 direito no sentido anti-horrio
4. REPETE proporcional o n. 2 - {perna esquerda, mo direita
5. TIT KUBI DU SON NALL KODRO ARE MAKI{perna esquerda a frente
6. REPETE proporcional o n. 5 {perna direita a frente
7. POOM SAGUI PATANSAN KODRO MIRO BAR MONTON MAK, TUN JUMOK KODRO BAR
OLGUL AP TCHIGUI {giro de 90 esquerda, perna esquerda a frente, defesa com a esquerda e ataque
com a costa da mo direita
8. REPETE proporcional o n. 7 - {giro de 180 direita no sentido horrio, perna direita frente
9. MOA MON SAGUI P JUMOK C- {grupar a perna esquerda a direita, a mo esquerda cobre a direita,
posicionando-as de forma natural, na concluso a flexo do cotovelo em relao ante-brao de 90
10. AP KUBI DU PALMOK DUBAN KAUI MAKI {brao esquerdo em cima e depois o direito
11. REPETE proporcional o n. 10 {avanando, repete com o brao direito em cima e depois o esquerdo
12. AP KUBI DU PAKAT PALMOK RETCHIO OLGUL MAKI {giro costal anti-horrio em 270 esquerda
13. TNGUIO MURUP TCHAG, KOA SAGUI DU JUMOK SEOR TCHIRIG, TIRO K AP KUBI DU
PALMOK OKURO ARE MAKI {joelhada com a perna direita, duplo soco e recua a perna esquerda
14. REPETE proporcional o n. 12 {giro costal de180 direita
15. TNGUIO MURUP TCHAG (com KI-RAB), KOA SAGUI DU JUMOK SEOR TCHIRIG, TIRO K
AP KUBI DU PALMOK OKURO ARE MAKI {joelhada com a perna esquerda, duplo soco e recua a perna
direita
16. AP SAGUI TUN JUMOK PAKAT YOP TCHIGUI {voltando, perna e costa de mo esquerda
17. TIT BAL PIOJOK AN TCHAG, TCHU TCHUM PALKUB PIOJOK TCHIGUI {bater a perna direita
com a sola do p na mo aberta e atacar com o cotovelo direito ao plexo.
18. REPETE proporcional o n. 16 - {avanando a perna esquerda, com perna direita a frente e costa de mo
direita atacando
19. TIT BAL PIOJOK AN TCHAG, TCHU TCHUM PALKUB PIOJOK TCHIG, TCHE-DJARE SON
NALL MONTON YOP MAKI {perna esquerda e cotovelo esquerdo
20. TCHU TCHUM JUMOK MONTON YOP TCHIRIGUI {defesa parado com a mo esquerda e ataque com
a direita, com KI-RAB
"KUMAN" (TCHUMBI)
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GRADUAO: 1 GUB FAIXA VERMELHA PONTEIRA PRETA

C PUNS (POOMSAE) DA FAIXA TEGUK PALL JAN
D PUNS (POOMSAE) ANTERIORES A PARTIR DA FAIXA AZUL O DJAN
E LUTA COMBINADA SEBAN, DUBAN E RABAN QUEROGUI
F LUTA COMBINADA AGACHADO ANDJ [MURUB] QUEROGUI
G LUTA QUEROGUI
H QUEBRAMENTOS KIOP
I CONTROLE DE ATAQUE
J REDAO IRON
A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA VERMELHA PONTEIRA

PRETA
1. TIT KUBI DU PAKAT PALMOK KODRO MONTON MAK, TCHE DJARI AP KUBI JUMOK BAR
MONTON TCHIRIGUI.
Defender com os dois antebraos ao tronco (posio de luta), em seguida voltar a mo que socar para a
cintura, em seguida deve-se abrir a perna da frente (base longa), socando ao plexo com o mo contrrio a
perna da frente.
2. DUBAL DAN-SON (TIMIO) AP TCHAG, AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, DUBAN
JUMOK MONTON TCHIRIGUI.
Iniciar o movimento de finta com lanamento da perna de trs e com o joelho semi-flexionando, lanando o
joelho desta perna para frente e para cima frontalmente na direo do rosto do adversrio, da executa-se no ar
e de forma simultnea com a ponta da sola do p da perna da frente o chute frontal em altura acima do rosto,
avanando em seguida defender em semicrculo de fora para dentro no meio do corpo com o ante-brao
proporcional a perna da frente e finaliza-se com dois socos direcionados ao estmago.
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3. AP KUBI U SANTULL MAKI
Defender com as mos fechadas, cruzando-se na altura do peitoral/tronco costa com costa, ficando o brao que
defender (an palmok) por fora e simultaneamente a outra mo defender finalizando com o antebrao ao lado
do joelho (palmok are). A defesa de cima ficar com o cotovelo flexionado em 90 e na altura do ouvido, a
movimentao e com giro pela frente, lanando-se a perna de trs frente em giro de 140 a 150.
4. AP KUBI TNGUIO JUMOK TOC TCHIRIGUI
Segurar o colarinho (gola) com a mo proporcional perna da frente e ir recolhendo esta gradativamente e
simultaneamente a mo de forma lenta enfatizando uma pegada na gola, ao mesmo tempo com a outra mo
deve-se atacar socando de baixo para cima ao queijo, neste movimento a mo que ataca sair fechada com o
punho voltado para baixo, na linha do peitoral na base das costelas.
5. TIT KUBI DU SONNALL KODRO MONTON MAK, (TCH-DJARE) AP KUBI JUMOK BAR
MONTON TCHIRIGUI
Na base mdia, executar uma defesa dupla com as bordas laterais das mos ao tronco, saindo os braos no
movimento preparatrio de trs, estando os cotovelos flexionados na altura do tronco, para em seguida, no
mesmo lugar, corrigir a perna da frente na base longa, abrindo em um p da perna que est a frente, e ao
mesmo tempo ir socando na altura do plexo com a mo contrria.
6. TIT BALL AP TCHAG, POOM SAGUI PATANSAN MONTON MAKI
Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs na altura do tronco ou rosto, em seguida avanar na base do
tigre, defendendo com a mo aberta do lado para dentro na altura do plexo.
7. POOM SAGUI DU SONAL KODR MONTON MAK, TCH-DJARE, APBAL AP TCHAG AP
KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIG, POOM SAGUI PATANSAN MONTON MAKI
Na base curta (tamanho de um passo), nomeada base do tigre, executar uma defesa dupla com as bordas
laterais das mos abertas ao tronco, em seguida chutar com a ponta da sola do p da perna da frente ao tronco,
simultaneamente abrir a mesma perna na base longa, socando ao plexo com a mo contrria a perna, finaliza
retornando na base inicial, defendendo com a mo aberta do lado para dentro na altura do estmago com a
mo proporcional perna.
8. TIT KUBI DU PALMOK KODR ARE MAKI
Na base mdia, executar uma dupla defesa com as duas mos fechadas, sendo que a mo da frente ficar com
o punho voltado para baixo e ao lado do joelho e a outra mo finalizar com o punho para cima, aps o plexo.
A preparao se d na altura mediana do corpo com os dois cotovelos semi-flexionados atrs.
9. TIT BALL AP TCHAG, TIMIO AP TCHAG, AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK,
DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI.
Chutar na altura do rosto com a ponta da sola do p da perna de trs na altura do rosto, com esta perna ainda
no ar, tomar impulso e expulso com a outra perna, a partir do apoio e semi-flexo da perna de base, chutar
frontalmente com a ponta da sola do p e avanando na altura acima do rosto, em seguida defender com antebrao em semicrculo de fora para dentro no meio do corpo e finaliza com dois socos ao plexo.
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10. TIT KUBI HANSONAL MONTON MAK, APROK AP KUBI PALKUB TOLHO BAR TOC
TCHIG, TUN JUMOK BAR AP TCHIG, JUMOK MONTON TCHIRIGUI
Defesa com a mo aberta na base mdia, em seguida sequencialmente, corrigir a perna da frente na base longa
e atacar com uma cotovelada diagonal na altura do queixo, em seqncia ataca-se com a costa desta mesma
mo fechada frontalmente ao rosto (abduzindo-se o ante-brao pendularmente), concluindo este ataque com o
cotovelo flexionado em 100, finalizando com um soco na altura do plexo na mesma base.
B TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA PONTEIRA PRETA

1. TIMIO TORA TIT TCHAGUI
Tomar impulso no mesmo lugar semi-flexionando os dois joelhos e ao mesmo tempo gira-se pela costa
em 180 a frente e bate-se com o calcanhar do p da perna de trs ao tronco, caindo com essa perna na
finalizao frente, estando os braos juntos ao corpo e o tronco inclinao em cima da perna de trs, no
momento da execuo desta tcnica a rotula (joelho) da perna que chuta ficara voltado para baixo, sendo
que na finalizao com a extenso do joelho, o calcanhar ficar voltado para cima, com a ponta do p para
baixo, ficando a costa disposta para a mesma direo do chute e sentido oposto, de costa e sem olhar para
a direo do chute.
2. TIMIO MIR YOP TCHAGUI
Chute com muita impulso e expulso com a perna de trs sendo lanada de fora para dentro e para frente,
batendo-se com a borda lateral externa do p (faca de p) na altura do rosto ou tronco, nesta tcnica tem
que haver inicialmente a abduo e elevao das cochas com a flexo dos joelhos, havendo neste exato
momento a rotao inversa do p, estando os braos em posio de luta e flexionando ainda a outra perna e
o corpo no ar. Esta tcnica poder ser pedida pelo examinador com corrida de preparao.
3. TIT BALL DUBAN AP TCHAGUI
Com a ponta da sola do p de trs, aplicar um chute duplo frontal consecutivo, progressivo e sequencial,
sendo 1 na altura do joelho e o 2 direcionado na altura do plexo ou ainda na altura do plexo e do rosto.
4. TIT BALL BANDAL TCHAG, APBALL TOLHO TCHAGUI
Duplo chute consecutivo, progressivo e sequencial em semicrculo de fora para dentro com o peito do
p(dorso) na altura do plexo, aps a perna tocar ao solo chutar com a mesma em semi-circulo ao rosto.
5. TIT BALL DUBAN YOP TCHCAGUI
Dois chutes com a mesma perna sem tocar ao solo batendo-se com a faca de p (borda lateral externa do
p), sendo o primeiro na altura mdia do tronco (monton) o segundo na altura do rosto (olgul), ou ainda
nas alturas do joelho e tronco. O corpo dever estar perpendicular perna de base.
6. TIT BALL DUBAN TOLHO TCHAGUI
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Dois chutes com a mesma perna sem tocar ao solo, batendo-se em semi-circulo com o peito do p(dorso),
sendo o primeiro na altura media do tronco (monton), e o segundo na altura do rosto (olgul). O corpo
dever estar perpendicular perna de base.
7. TIT BALL APCHUK TOLHO TCHAGUI
Chute com o ponta da sola do p na altura do rosto (ou monton) em semi crculo (marcial).
8. TIT BALL YOP TCHAGUI
Chute com a borda lateral externa do p na altura do rosto (ou tronco).

9. TIT BALL AP TCHAGUI
Chute frontal batendo com a ponta da sola do p na altura do rosto (ou tronco), sem o uso do quadril ou
mesmo a flexo do tronco.
10. TIT BALL TORA TIT TCHAGUI
Girar pela costa em 180, batendo-se com o calcanhar na altura do plexo e sem olhar.
11. TIT BAL AP TCHAG, TIMIO AP TCHAGUI
Chutar frontalmente na altura do tronco (ou rosto) com a ponta da sola do p da perna de trs e em
seguida saltar impulsionando com a perna de apoio (a outra perna) e chutar ao rosto com esta mesma
perna, frontalmente, na altura do rosto.
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C PUNS (POOMSAE) 1 GUB FAIXA VERMELHA PONTEIRA PRETA

TE GUK PALL JAN - 8 Puns - 20 Movimentos
1. TIT KUBI DU PALMOK KODRO MONTON MAK, AP KUBI JUMOK BAR MONTON
TCHIRIGUI {perna esquerda a frente, mo direita socando
2. DUBAL DAN-SON AP TCHAG, com KI-RAB, AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK,
DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI {perna direita lanado e esquerda chutando frente, defesa com
o ante-brao esquerdo e dois socos
3. AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI {uso do quadril e ombro, mo direita socando frente
4. AP KUBI U SAN TULL MAKI {giro anti-horrio de 270 direita em movimento costal
5. AP KUBI TNGUIO JUMOK TOC TCHIGUI {movimento frontal, mo direita socando
6. AP KUBI U SAN TULL MAKI, AP BALL KOA SAGUI {giro de 180 esquerda, cruzando a perna
esquerda a frente da direita
7. REPETE proporcional o n. 5 {movimento frontal, mo esquerda socando
8. TIT KUBI DU SON NALL KODRO MONTON MAKI {voltando com direita estando com a perna
esquerda a frente
9. APROK AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI {corrigir e socar com a mo esquerda
10. TIT BALL AP TCHAG, POOM SAGUI PATAN SAN MIR MONTON MAKI {inverso de perna e
lado no mesmo lugar, terminando com a perna direita frente
11. POOM SAGUI DU SON NALL KODRO MONTON MAKI {giro de 90 esquerda e perna esquerda
frente
12. ABAL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIG, TIROK POOM SAGUI
PATAN SAN MIR MONTON MAKI { perna esquerda, mo direita atacando e mo esquerda defendendo
13. REPETE proporcional o n.11 {giro de180 direita, perna direita
14. REPETE proporcional o n.12 {perna direita, mo esquerda atacando e mo direita defendendo
15. TIT KUBI DU PALMOK KODRO ARE MAKI{voltando com a perna direita a frente
16. TIT BALL AP TCHAG, TIMIO MIR AP TCHAG, com KI-RAB, AP KUBI PALMOK TOLHO
MONTON MAK, DUBAN JUMOK BAR MOTON TCHIRIGUI {perna esquerda e depois a direita, mao
direita, dois socos e concluir com perna direita frente
17. TIT KUBI HAN SON NALL YOP MONTON MAKI { giro de 270 esquerda, perna esquerda a frente, mo
esquerda
18. APROK AP KUBI PALKUB TOLHO BAR TOC TCHIG, TUN JUMOK AP TCHIG, JUMOK
MONTON TCHIRIGUI {cotovelada com brao direito, ataque com a costa da mo direita e soco com a esquerda
19. REPETE proporcional o n.17 {giro sentido horrio de 180 direita, somente com meia volta, mo direita.
20. REPETE proporcional o n. 18 {cotovelada com brao esquerdo, ataque com a costa da mo esquerda e soco
com a direita.
"KUMAN" (TCHUMBI) - puxa-se a perna direita
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D PUNS (POOMSAE) ANTERIORES A PARTIR DA FAIXA AZUL

1 TEGUK O DJAN 4 GUB FAIXA AZUL
2 TEGUK IUK DJAN 3 GUB FAIXA PONTEIRA VERMELHA
3 TEGUK TILL DJAN 2 GUB FAIXA VERMELHA

SEBAN QUEROQUI: sero demonstradas at quatro tipos de tcnicas distintas de ataques com defesa de
dois socos frontais na base ap kubi, iniciando com recuo em palmok are:
DUBAN QUEROQUI: sero demonstradas at quatro tipos de tcnicas distintas de ataques com defesa de
dois socos frontais na base ap kubi, iniciando com recuo em palmok are:
RABAN QUEROQUI: sero demonstradas at seis tipos de tcnicas distintas de ataques com defesa de um
soco frontal, devendo os ataques se iniciarem avanando com um soco frontal direto na altura da face e logo
em seguida o aluno que iniciou o ataque dever aplicar um segundo ataque com chute, podendo ser um tipo
de cada vez, tipo: ap tchaqui, vop tchaqui, bandal tchaqui, tolho tchagui. tit tchaqui/tora vop tchaqui, e o tora
furyo tchaqui.
F LUTA COMBINADA AGACHADO ANDJ [MURIB] QUEROGUI

Joa Queroqui ou murub queroqui: sero demonstradas e avaliadas at 6(seis) tcnicas diferentes de
contra ataques independentes ou no de mos e ps, iniciando-se o ataque com um soco frontal ao rosto.
G LUTA QUEROGUI
1) - a luta sempre ser tcnica, em que o aluno/candidato demonstre o controle sobre os golpes desferidos e
recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender, tenha
controle emocional, exiba ttica de luta, steps e boa movimentao, via de regras todas as lutas sero com o
uso de protetores.
,
1.1) a segunda luta opcional e sua realizao fica a critrio da banca examinadora, o 1 gub e o
faixa preta podero fazer uma das lutas contra dois adversrios ou em dupla, tambm a critrio da banca
examinadora;
1.2) a durao mdia de cada luta ser de 1(um minuto), tendo que ser respeitando por todos o
bitipo, idade, sexo, peso e graduao de cada candidato, no geral as lutas de exames de faixas devem ser de
contato leve (sombra) e com uso obrigatrio dos protetores de cabea, ante-brao, perna e tronco, ficando os
demais a critrio do examinando.
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A luta contra dois adversrios visa avaliar a potencialidade defensiva e a capacidade de percepo
para contra-atacar e principalmente o controle emocional.
O candidato que lesionar intencionalmente (maliciosamente) outro candidato, estar reprovado no
item luta, bem como o cumprimento das regras de competio de competio da WTF, sero exigidas na
ntegra, bem como as lutas podem ser coordenadas por uma rbitro escolhido a critrio da banca
examinadora.
4 Lutas contra adversrios(1x1, 1x2, 2x2 e 2x4).
A luta contra dois, trs ou quatro adversrios visa avaliar principalmente a potencialidade defensiva e
a capacidade de percepo para contra-atacar e principalmente o controle emocional.
A luta sempre ser tcnica, em que o aluno/candidato demonstre o controle sobre os golpes
desferidos e recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender,
tenha controle emocional, exiba ttica de luta, steps e boa movimentao, via de regras todas as lutas sero
sem o uso de protetores.
ntegra, bem como as lutas podem ser coordenadas por um rbitro escolhido a critrio da banca examinadora.
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H QUEBRAMENTOS - KIOP
os quebramentos a serem demonstrados com tcnica de mo e de p de forma parada podero ser feitos
com qualquer tcnica da arte marcial e constante do currculo da FTO/DF, desde que ainda sejam executadas
com segurana, controle, objetividade e comprovada sua eficcia;
os quebramentos com chute e salto, podero ser feitos pela demonstrao de dois tipos especficos de
chutes: (TMIO MIRO YOP TCHAGUI E TIMIO APBALL AP TCHAQUI). tcnicas estas avaliados
destacadamente.
Sendo o primeiro executado com corrida horizontal para adquirir impulso e expulso, objetivando a
transposio de obstculos no sentido horizontal, previamente definido por graduao pela banca examinadora
est altura e o seu cumprimento;
O TIMIO AP TCHAGUI ser executado com corrida horizontal para a impulso objetivando atingir
alvo localizado na vertical na altura aferida mnima da estatura do examinando com a mo aberta e brao
estendido verticalmente embaixo do alvo.
Embora a FTO/DF incentive tais demonstraes o candidato livre para escolher como ir demonstrar
a tcnica de Kyop
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FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN

C PUNS (POOMSAE) KORYO
D PUNS (POOMSAE) ANTERIOR E POSTERIOR
F LUTA COMBINADA ANDJ [MURUB] QUEROGUI
G LUTA JAIU QUEROGUI
H DEFESA PESSOAL RON SIN SUL
I QUEBRAMENTOS KIOP
J CONTROLE DE ATAQUE
K REDAO IRON
A TCNICA DE MO KIBON DON DJAK FAIXA PRETA 1 DAN

1. TIT BALL DUBAN YOP TCHAG, AP KUBI HANSONAL PAKAT MOC TCHIG, JUMOK BAR
MONTON TCHIRIG, TCHE DJARE TIT KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKI.
2. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI HANSONAL ARE MAK, AGUNSON (KALJEBI) BAR OPO
TCHIRIGUI
3. TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI (TNGUIO) MURUB KUKI
4. AP KUBI DU AN PALMOK RETCHI MONTON MAKI
5. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI TNGUIO MURUB KUKI, TCHE TCHARI AP SAGUI DU AN
PALMOK RETCHIO MONTON MAKI
6. TCHU TCHUM HANSONAL PAKAT MONTON YOP MAK, JUMOK PIOJ TCHIGO APROK AP
KOA SAGUI, AP BALL YOP TCHAG, AP KUBI PIONSANKUT ARE TCHE TCH TCHIRIGUI.
7. TCHE JARI AP SAGUI PALMOK ARE MAK, APROK AP SAGUI PATAN SAN NUL MAK,
TCHU TCHUM PALKUB KODRO YOP TCHIGUI
Pgina 97

8. AP KUBI HAN HANSONAL PAKAT MOC TCHIG, HANSONAL ARE MAKI.

9. AP KUBI HANSONAL TOLHO MOC TCHIG, HANSONAL ARE MAKI
10. AP KUBI AGUNSON KHALJAEBI (KALJEBI) OPO TCHIGUI

1. AP KUBI DU AN PALMOK RETCHI MONTON MAKI
2. AP KUBI PATASAN TOC TCHIGUI.
3. TIT KUBI HAN SONAL TOLHO MONTON MAKI.
4. RAK TARI SAGUI KUNGAN ARE MAKI.
5. APROK TCHU TCHUM REDION TORA TCHU TCHUM JUMOK KUN TOLL TCHIGUI
(KHEUNDOLTZEOGI) .
6. TCHU TCHUM DU PALMOK SANTULL MAKI.
7. TCHU TCHUM DU AN PALMOK RETCHIO MONTON MAKO, TCHE DAJRI PION HI DU PALMOK
RETCHIO ARE MAKI

1. POOM SAGUI DU SONAL RETCHIO ARE MAKI.
2. TIT BALL AP TCHAG, AP KUBI DUBAN JUMOK MONTON BARO TCHIRIGUI.
3. AP KUBI TEVIPOM BARO MOC TCHIGUI
4. AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIG, SONMOK TCHEIKI R NE MION (SONMOK
JEKYEONAMYO), APROK AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.
5. TIT KUBI DU PALMOK KUNGAN MONTON MAK, TANQUIO JUMOK TOK TCHIRIGO, JUMOK
MONTON TCHIRIGUI.
6. RAK TARI SAGI JAGEUN DOLTZEOGI (TCHAGAN TOLL TCHAGUI), YOP TCHAG, AP KUBI
PALKUB PIO JOK TCHIGUI.
7. AP KUBI NULO MAKI PIONSON KUT TCHIRIG, MITROPEGU (MITREOPAEGI), TIT KUBI TUN
JUMOK YOP OLGUL TCHIGUI.
8. AP KUBI DU PALMOK BAR KAWI MAKI

1. TIT KUBI HANSONAL ARE MAK, APROK TIT KUBI HANSONAL PAKAT MONTON MAKI.
2. AP KUBI PALKUB BAR OLI TCHIGUI.
Pgina 98

3. TIT BALL AP TCHAG, APROK TIT BALL TORA YOP TCHAG, TIT KUBI DU SONAL KODR
MONTON MAK, TCHE DJARE DU SONAL TOLHO KODR ARE MAKI.
4. TCHU TCHUM DU AN PALMOK KODRO YOP OGUL MAKI
5. TCHU TCHUM DUBAN TNGUIO TUN JUMOK KODR AP OLGUL TCHIGUI.
6. AP KOA SAGUI MONGU TCHIGUI (MOEN TCHIGUI)
7. TCHU TCHUM DU PALMOK RETCHIO SANTULL MAKI.
8. RAK TARI SAGUI DU PALMOK KUNGAN ARE MAK, JAGEUN DOLTZEOGI (TCHAGAN TOLL
TCHAGUI), YOP TCHAG, AP KUBI PALKUB PIOJOK MONTON TCHIGUI.

1. PION HI SAGUI RAN SON MAKI
2. TIT KUBI SONBADAK (AN PALMOK) KODR MONTON PAKAT MAKI
3. AP KUBI, PION SON KUT OPO TCHIRIGO, DUBAN JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI
4. TCHU TCHUM DU PALMOK RETCHIO SANTUL MAK, APROK APKOA SAGO, TCHU
TCHUM JUMOK YOP MONTON TCHIRIGUI
5. TCHU TCHUM MOEN TCHIGUI
6. TIT KUB DU SONALL KODRO ARE MAKI
7. AP KUBI PAILL (bawi) MILIGUI
8. TCHU TCHUM DU TUNSONAL RETCH MONTON MAKO, TCHE-DJARE DU SONAL
RETCHIO ARE MAK, NOLPK BOULIO SAGUI ARE RETCHIO MAK, AP KUBI KUR
- OLIGUI.
9. TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI DU JUMOK TCHEK TARY TCHIRIGUI
10. TIT BAL AP TCHAG, KOA SAGUI TUN JUMOK KODR OLGUL AP TCHIGUI.
11. POOM SAGUI, DU SONAL KODR OKUR ARE MAKI
12. TIT KUBI TUN SONAL KODRO MONTON MAKI
13. TIT KUBI DU JUMOK TCHEK TARY TCHIRIGUI
(JITAE)
1. TIT KUBI AN PALMOK MONTON MAKO, APROK AP KUBI PALMOK OLGUL MAKO,
JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI
Pgina 99

2. AP KUBI PALMOK ARE MAK, TCHE DJARE, TIT KUBI HAN SONAL OGUL MAKI
3. TIT BAL AP TCHAG, TIT KUBI DU SONAL KODRO ARE MAK, PAKAT PALMOK
MONTON MAKI
4.TIT BAL AP TCHAGO, AP KUBI KEUMGAN AP TCHIRIG, PALMOK BAR TOLHO
MONTON MAK, PALMOK TOLHO KODR MONTON MAKI
5. TIROK TIT KUBI HANSONALL ARE MAKO, TCHE DJARE TIT BALL AP TCHAGO, AP
KUBI DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI
6.TCHU TCHUM PALMOK ARE YOP MAK HANSONAL PAKAT MONTON MAKO, ME
JUMOK PIOJ TCHIGUI
7.HAK TARI SAGUI, PALMOK ARE MAK, JAGEUN DOLTZEOGI (TCHAGAN TOLL
TCHAGUI), YOP TCHAG, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI
8. TIT KIBI DU SONAL KODR ARE MAK, APROK TIT KUBI DU SONAL KODRO
MONTON MAKI
Pgina 100

B TCNICA DE P BAL KI SUL FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN

1. TIT BALL SEBAN AP TCHAGUI - 3 CHUTES CONSECUTIVOS, SENDO O 1 NA ALTURA DO
JOELHO, O 2 AO PLEXO E O 3 AO ROSTO.
2. TIT BALL SEBAN YOP TCHAGUI - ALTURA: JOELHO, PLEXO E ROSTO.
3. TIT BALL SEBAN TOLHO TCHAGUI - ALTURA: JOELHO, PLEXO E ROSTO, O LTIMO
COM A PONTA DO P.
4. TIT BALL TCHE DJARE AP, YOP E TIT TCHAGUI - 3 CHUTES COM A MESMA PERNA E
PARADO, NA ALTURA DO TRONCO, EM TRS DIREES (FRONTAL, LATERAL E COSTAL).
5. TIT BALL TORA YOP TCHAGUI. GIRO COSTAL DE 180 COM ABDUO E ELEVAO
HORIZONTAL DO JOELHO FLEXIONADO E BATER COM A BORDA LATERAL EXTERNA DO P,
OLHANDO PARA A FINALIZAO DO CHUTE.
6. TIT BALL TIT KONTI NERIO TCHAGUI CHUTAR ELEVANDO O JOELHO ESTENDIDO E
BATER COM O CANCANHAR DE CIMA PARA BAIXO AO ROSTO E CENTRALIZADO
C PUNS (POOMSAE) KORYO FAIXA PRETA 1 DAN

O Tchumbi feito lentamente saindo as mos da linha da cintura, concluindo com as duas mos abertas
na altura do rosto - O 1 Yop Tchagui e na altura do joelho e o 2 ao tronco ou ainda o 1 ao troco e 2 ao rosto Na execuo do movimento n 10 haver o chute Tit Ball Ap Tchagui, para em seguida cair aplicando a tcnica
Tnguio Tche tch Tchirigui Murup Kuki, em seguida devera girar pela frente caindo automaticamente em Du
Palmok Retchio Montom Maki - O cruzamento das pernas e feito com a perna que chuta atrs para os dois lados.
O Grito ser no movimento de n 8, o giro e pela frente com a perna esquerda passando no sentido horrio. Na
fase final quando do Moa Sagi P Jumok Are, a perna direita dever se unir grupando a perna esquerda.
C PUNS (POOMSAE) KEUN GANG FAIXA PRETA 2 DAN

O Rak Tari Gun Kan Are Maki feito lentamente (n 8) - Os movimentos de n 11 e 20 (San Tull Maki)
so feitos com grito, com a perna direita movimentando-se de costa para o centro - O movimento n 12(Tchu
tchum Du Palmok Retchio Monton) feito para dentro, em seguida o Ap Sagui Du Palmok retchio Are feito
lentamente -Todos os movimentos de San tull tem grito (20 mov.) - Termina sem grito. Importante: atentar para a
direo do olhar na execuo das tcnicas, inclusive e principalmente nas duas tcnicas de Kungan Are e Santull
Maki. Olhar aps o termino da tcnica na direo seguinte que o movimento exige.
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C PUNS (POOMSAE) TE BAEK FAIXA PRETA 3 DAN
N MATRIA E NOMES ATRIBUDOS
EXPLICAO OU TRADUO
A. Tcnicas de mo
TCHUMBI NORMAL
1.
Pom Sagi Du Palmok Kodro Are POOM SAGUI DU P/ o lado esquerdo/perna esquerda
2.
Ap Tchaguo, Ap Kubi Du ban Jumok Monton
P/ o lado esquerdo com a perna
3.
Ap Kubi tevi Pom Bar Moc
Perna esquerda/ mo direita
4.
Ap Kubi Sonal Retchio Miro Monton, Jumok Bar A defesa tirando e segurando feita logo
Monton. AP KUBI SONMOK TCHEIKI R NE MION aps o trmino da tc. anterior, de forma
(SONMOK JEKYEONAMYO), APROK AP KUBI JUMOK simultnea e pausada, logo em seguida
BAR MONTON TCHIRIGUI .
avanar socando ao plexo.
5.
Ap Kubi Jumok Monton (n18)
SONAL RETCHIO ARE MAKI.
Haver o Grito
Ter ateno no movimento do Kungun Olgull, Tanquio Jumok Toll, Jumok monton, Tanquio Yop
Palkub Piojok Tchagui. A ser feito da seguinte forma:
1. Logo aps a execuo do KUNGAN, deve-se fazer o TANGUIO, para em seguida voltar a mo Esq.
cintura recolhendo a perna Esq. de encontro c/ a direita apontando o brao Dir. flexionado na direo do
movimento, cair e executar o soco ao plexo na base TIT KUBI;
2. Na execuo do TANGUIO YOP, as duas mos devero vir a cintura inicialmente uma sobre a outra,
quando do Chute o brao Esq. dever estender conjuntamente c/ a perna caindo em seguida no PALKUB
PIOJOK;
3. Quando da transposio de um lado para o outro a perna Esq. dever encostar na direita
movimentando-se para o lado Direito concluindo o KUNGAN e dando prosseguimento simtrico ao
executado do Lado Esq.
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C PUNS (POOMSAE) PYONG WON 4 DAN
N MATRIA E NOMES ATRIBUDOS
EXPLICAO OU TRADUO
A. Tcnicas de mo TCHUMBI, na base MOA

SAGUI c/ as duas mos abertas na frente da
bexiga esq. em cima aps abrir em PIAN RI
SAGUI TOM MILIGUI na frente do rosto.
So feitos 3 Tchumbis nesse Puns, o 1 o normal,

o 2 em Moa Sagi parando as duas mos abertas
na frente da bexiga(mo esq. em cima). O 3
feito de forma conjugada, abrindo-se a perna esq.
em Pian Ri Sagi e simultaneamente separas as
mos lateralmente e ergue-las na posio de Tom
Miligui na frente do rosto.
1.
TIT KUBI SONAL ARE MAKI
LADO DIREITO
2.
TIT KUBI SONAL MONTON MAKI
LADO ESQUERDO
3.
AP KUBI PALKUB BAR TCHU KI
DO LADO ESQUERDO /CORRIGINDO A PERNA

ESQ. A FRENTE.
4.
AP TCHAG (DIR), TIT TCHAGUI (ESQ)
LADO ESQUERDO / GIRO DE 180 PARA O

LADO DIREITO / OLHAR POR CIMA DO OMBRO
NO 2 CHUTE
5.
TIT KUBI
MAKI
6.
TIT KUBI DU
KODRO ARE MAKI
7.
TCHU
TCHUM
JUMOK
TOLL MUDANA DE BASE NO MESMO LUGAR /
TCHIRIG, TUN JUMOK OLGUL AP CORRIGINDO A PERNA ESQ. FRENTE /
TCHIRIGUI
LEVAR OS BRAOS ATRS E EM BAIXO P/
REALIZAR OS ATAQUES AO PLEXO E ROSTO.
8.
TCHU TCHUM DUBAN PALMOK

TOLHO KODR MONTON
CORRIGIR A BASE LEVANTANDO O PE DIR.

/ BRAO DIR. E ESQ. DUAS VEZES GRITO NO
BRAO DIREITO
9.
KOA
SAGUI
TCHUGUI
AVANANDO A FRENTE CRUZANDO-SE A

PERNA ESQ. PELA FRENTE E AO MESMO
TEMPO FINALIZA-SE ATACANDO.
DU
SONAL
SONAL
DU
MONTON PERNA JUNTO C/ BRAO / LADO DIR.
TOLHO PARADO DO LADO DIREITO / EXECUTADO

COM VELOCIDADE / MO DE TRS
ABERTA AO PLEXO.
PALKUB
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10. TCHU TCHUM DU TUN JUMOK

OLGUL
AVANANDO A PERNA DIR. LADO DIREITO
11. RAK TARI KUNGAN ARE MAKI
PUCHAR E LEVANTAR PERNA DIR.

DEFENDER C/ VELOCIDADE NORMAL.
12. TANQUIO
TCHAGO
YOP
RECOLHER OS DOIS BRAOS A CINTURA /

EXTENDER O BRAO DIR. E CHUTAR C/ PERNA
DIR.
PIOJOK
CAIR A FRENTE
E ATACAR C/ O
COTOVELO ESQ. JUNTO C/ CADA DA
PERNA DIR.
13. AP KUBI,
MONTON
PO
JUMOK
PALKUB
14. AP TCHAG (ESQ), TIT TCHAGUI (DIR). LADO DIR. GIRO DE 180 PARA A ESQ.
15 REPETIR N 5, 6, 7, 8 (GRITO NO BRAO LADO ESQ. NO MOVIMENTO DE N 9
ESQ.) REPETIR OS NS 9, 10, 11, 12 E DEVER CRUZAR A DIR. PELA FRENTE / NO
13
MOV. 10 AVANAR A PERNA ESQ. DO LADO
ESQ. / NO 11 C/ A PERNA ESQ./ NO
12
RECOHER OS BRAOS E EXTENDER O
ESQ. CHUTANDO C/ A DIREITA. / NO 13
CAIR
A
FRENTE
E ATACAR COM O
COTOVELO DIR. JUNTO C/ A CADA DA PERNA
ESQ.
1. No movimento n 7 dever voltar as duas mos a cintura para os dois lados inclusive;
2. No movimento n 11, olhar na direo da defesa.;
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C PUNS (POOMSAE) SIP JIN 5 DAN
MATRIA E NOMES ATRIBUDOS
EXPLICAO OU TRADUO
Tcnicas de mo
A.
TCHUMBI DU PALMOK OLGULL
TON MILIGUI, Girar o dois punhos
para dentro e depois desvira-lo p/fora.
TCHUMBI NORMAL, O 2 E EM PIAN RI SAGUI /

AS DUAS MOS FECHADAS SOBEM DEVIRANDO
LENTAMENTE, CONCLUINDO ACIMA DA
CABEA C/ OS PUNHOS VOLTADOS PARA FORA
A UM PALMO DE DISTANCIA UM DO OUTRO, EM
SEGUIDA ABRI-LOS DESCENDO EM 10 cm, A
ALTURA DOS OLHOS.
TIT KUBI AN PALMOK KODRO MONTON LADO ESQUERDO//BRAO ESQUERDO LEVAR

MAKI
AS DUAS MOS ABAIXO DA CINTURA
DESLIZANDO A MO DIR. SOBRE A ESQ. E AO
MESMO TEMPO DEVER ABRIR E GIRAR
LENTAMENTE A MO ESQ. FURANDO COM A
DIR. SEGUIMENTO PARA O MOVIMENTO N 2.
2.
AP KUBI SON KUT BAR SEOR TCHIRIG, ABRIR A PERNA ESQ. FURANDO COM A PONTA
DU JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI
DOS DEDOS DA MO DIR. AO PLEXO, EM
SEGUIDA DESFERIR 2 SOCOS AO PLEXO, COM O
ULTIMO TERMINANDO EM BASE CONTRRIA.
3.
TCHU TCHUM DU AN
RETCHIO OLGULL MAKI
4.
APROK
ANDJA
TCHU TCHUM PERNA DIR. A FRENTE O CRUZAMENTO E
JUMOK MONTON TCHIRIGUI
FEITO ESTANDO A PERNA ESQ. A FRENTE DA
DIR.
5.
TCHU TCHUM
TCHUGUI
6.
REPETE N 1
BRAO DIR. FURANDO C/ A MO ESQ.
7.
REPETE N 2
BRAO DIR. FURANDO C/ A MO ESQ.
8.
REPETE N 3
PERNA ESQ. A FRENTE
DU
PALMOK, PERNA DIREITA A FRENTE O CRUZAMENTO E

FEITO NA ALTURA DO PEITO.
PALKUB PERNA DIR. A FRENTE MOVIMENTANDO E

VOLTANDO EM 1 80 A DIR.
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9.
REPETE N 4
PERNA ESQ. A FRENTE / CRUZANDO A DIR. A

FRENTE DA ESQ.
10.
REPETE N 5
PERNA ESQ. A FRENTE MOVIMENTANDO E

VOLTANDO EM 180 A ESQ.
11.
REPETE N 1
90 COSTAL / PERNA DIR. A FRENTE
12.
REPETE N 2
PERNA DIR. MO ESQ. FURANDO E 2

SOCOS AO PLEXO FINALIZANDO C/ A ESQ.
13.
TIT KUBI DU SONAL ARE MAKI
PERNA ESQ. A FRENTE
14.
AP KUBI PAY MILIGUI OLGULL
PERNA DIR. O MOVIMENTO PARTE DA

LINHA DA CINTURA DE FORMA LENTA E
FINALIZA NA ALTURA DO ROSTO
15.
TCHU TCHUM
DU
SONAL GIRAR EM 90 A ESQUERDA, DEFENDER C/ AS 2
RETCHIO
MONTON
MAK,
DU MOS ABERTAS AO TRONCO E AO
MESMO
SONAL RETCHIO ARE MAKI
TEMPO
MOVIMENTAR
A PERNA DIREITA
PARA DENTRO, O 2 MOV. E LENTO E DEPOIS
EXTENDE AS PERNAS.
16.
AP KUBI AN PALMOK RETCHIO PERNA ESQ. SUBINDO EM 90 A FRENTE, O 2

MONTON MAK, PAY MILIGUI OLGULL MOV. SAI DA CINTURA LENTAMENTE O 1 MOV.
BEM RPIDO.
17.
AP TCHAG AP KUBI
MONTON TCHIRIGUI
18.
REPETE N 17
CHUTAR C/ A PERNA ESQ.
19.
REPETE N 17
CHUTAR C/ A PERNA DIR.
20.
KOA SAGUI, JUMOK

MONTON TCHIRIGUI
21.
AP KUBI PAY MILIGUI OLGULL
DU
KODRO
JUMOK CHUTAR C/ A PERNA DIR. EM SEGUIDA AS

DUAS MO VEM A CINTURA FICANDO A QUE
ATACAR POR CIMA.
TOLL COM SALTO - BRAO DIREITO A FRENTE
PERNA ESQ. A FRENTE 180 PARA TRS
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22.
POOM SAGUI DU SONAL KODRO ARE RECOLHER A PERNA ESQ. E DEFENDER OS

MAKI
RGOS GENITAIS
23.
TIT KUBI TUN SONAL MONTON, SONAL AVANAR A PERNA DIR. E DEFENDER COM
PATASAN NULO MAKI
0 BRAO DIR. A FRENTE / TRAZER OS DOIS
BRAOS A FAIXA.
TIT KUBI DU JUMOK
TESAN AVANAR E ATACAR C/ BRAO ESQ. E PERNA
TCHIRIGUI
ESQ. A FRENTE SAINDO AS DUAS MOS DA
LINHA DA CINTURA
TIT
KUBI
DU
JUMOK
TESAN AVANAR E ATACAR COM O BRAO DIR. E
TCHIRIGUI
PERNA DIR. A FRENTE SAINDO AS DUAS
MOS DA LINHA DA CINTURA ( SEM GRITO)
24.
25.
Na concluso deste puns dever puxar a perna Direita.
D PUNS (POOMSAE) ANTERIOR E POSTERIOR 1 AO 5 DAN

O Faixa Preta ter que executar dois punss (Poomsae) um da graduao anterior a sua escolha e outro
da graduao posterior.
E LUTA COMBINADA SEBAN, DUBAN, RABAN QUEROGUI 1 AO 5 DAN

A apresentao dos tipos de tcnicas de luta combinada para faixa preta do 1 dan ao 5 dan, ser de
livre escolha/criao, que demonstrem criatividade, lgica, segurana, validade e praticidade, sendo a sua
execuo e demonstrao do lado esquerdo e direito, podendo a finalizao ser com o uso de contra ataque
com os membros superiores ou inferiores ou a combinao destes, e, ainda podem ser usadas com segurana
as imobilizaes, quedas e lanamentos, segundo a diviso explicativa abaixo.
F LUTA COMBINADA ANDJ [MURUBI] QUEROGUI 1 AO 5 DAN

Joa Queroqui ou Murub Queroqui: para os faixas pretas do 1 ao 5 dan, sero demonstradas e
avaliadas at 6(seis) tcnicas diferentes de contra ataques independentes ou no de mos e ps, iniciando-se o
ataque com um soco frontal ao rosto.
G LUTA JAIU QUEROGUI FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN

A luta sempre ser tcnica, em que o candidato demonstre o controle sobre os golpes desferidos e
recebidos, a noo exata de distncia para atacar e se defender, saiba contra atacar e se defender, tenha
uso de protetores.
A segunda luta opcional e sua realizao fica a critrio da banca examinadora, o faixa preta poder
fazer uma das lutas contra dois adversrios ou em dupla, tambm a critrio da banca examinadora;
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A durao mdia de cada luta ser de 1(um minuto), tendo que ser respeitando por todos o bitipo,
idade, sexo, peso e graduao de cada candidato, no geral as lutas de exames de faixas devem ser de contato
leve (sombra) e com uso opcional dos protetores de cabea, ante-brao, perna e tronco, ficando os demais a
critrio do examinando;
A luta contra dois adversrios visa avaliar a potencialidade defensiva e a capacidade de percepo
para contra-atacar e principalmente o controle emocional.
ntegra, bem como as lutas podem ser coordenadas por um rbitro escolhido a critrio da banca examinadora.
4( lutas contra adversrios(1x1, 1x2, 2x2 e 2x4).
A luta contra dois, trs ou quatro adversrios visa avaliar principalmente a potencialidade defensiva
e a capacidade de percepo para contra-atacar e principalmente o controle emocional.
H DEFESA PESSOAL ROSIN SUL FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN

N MATRIAS
EXPLICAO OU TRADUO
1.
Aprisionamento de um punho c/ mo Pegado na mo c/ toro do punho p/ dentro e p/ cima.

proporcional.
Aprisionamento de um punho contrrio.
2.
Aprisionamento de dois punhos
3.
Aprisionamento de
pegadas
4.
Aprisionamento por trs e por cima dos Flexo subta do tronco e ataque posterior com as ndegas
dois braos
aos rgos genitais do agressor, em seguida dar o volteio por
trs c/ a perna Esq. em seguida segurar nas duas pernas do
adv. e levanta-lo do solo, e lanando sobre o joelho da perna
Esq. , em seguida segurar o brao Esq. e aplicar um soco ao
rosto c/ a mo Dir.
5.
Aprisionamento por trs e por baixo Segurar um dos dedos p/ a soltura em seguida fazer um mov.
dos dois braos
subto aplicando c/ o brao Dir. uma cotovelada ao rosto e
grito forte.
6.
Aprisionamento frontal do cinto, faixa ou Segurar a mo do Adv. c/ a Esq. na base do indicador de fora
coz da cala
e por cima, em seguida socar Jumok Olhio ao queixo, aplicar
no brao do Adv. a chave de brao em p.
colarim
Faz fora negativa para fora e depois imediatamente fora

positiva ao centro, executando a pegada n1.
c/
2a Pegada por cima na mo oposta, projeo da perna e entrada

do quadril em Oki Kochi,
lanando o adv. ao solo,
finalizando c/ armilok.
Pgina 108

7.
Estrangulamento c/ as duas mos por trs Aplicar a pegada do urso em seguida buscar um dedo do
Dob Nelson
Adv. saindo por baixo e aplicando uma cotovelada.
8.
Aprisionamento do ombro lateral
O brao faz o volteio por cima do brao do Adv.

concluindo esse mov. Segurando no peitoral, em seguida
atacar c/ Aguson , aplicando uma rasteira e chave de pescoo
no solo.
9.
Gravata baixa/ invertida c/ domnio
Segura os dois braos, em seguida antepara a perna Esq. do

Adv. c/ o p Esq. executar simultaneamente o giro do
Quadril, lanando o Adv. ao solo, pressionando o nariz c/ a
mo Esq. e imobilizando o brao Dir. do Adv.
10. Gravata invertida

11. Gravata em p por trs(mata leo)
B.
TEC. CONTRA ATAQUE DE FACA
1.
De cima para baixo
2.
De baixo para cima
3.
De dentro para fora na horizontal
4.
De fora para dentro na horizontal
5.
Estocada frontal
I QUEBRAMENTOS KIOP FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN

Os quebramentos a serem demonstrados com 3 (trs) Tcnicas - 2 (duas) com os ps e (uma) com a
mo:
1- Com salto em distncia, TIMIO MIR YOP TCHAGUI, transpondo at 7 pessoas que estaro
com o quadril flexionado e mos ao joelho;
2- Com salto em altura, a 2 metros e 40 cm do solo, tbuas de 4 mm de espessura.
Obs: Haver nessas duas tcnicas corrida horizontal.
3 - Com o punho fechado, batendo com os dois cndilos do dedo indicador e mdio, em at 11 (onze)
telhas, com dois tijolos de apoio, em posio preparatria de AP KUB, concentrao, salto e grito.
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J CONTROLE DE ATAQUE FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN

Durante at 60 segundos, sero avaliadas a pontencialidade das tcnicas de ataque, chutes, socos, com
movimentao em steps, demostrando coordenao motora e equilbrio, seqncias estas demonstradas sem
contato com o adversrio que estar parado. Ou ainda a critrio da banca examinadora com contato em saco de
pancada ou em outros objetos, tipos: aparadores, alvos fixos ou mveis.
K REDAO IRON FAIXA PRETA 1 AO 5 DAN

A prova terica e o tema do trabalho e/ou da redao ser apresentada com antecedncia aos
candidatos pela presidncia da banca examinadora, com todas as orientaes a serem publicadas no
prprio oficio do evento.
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CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA LUTA COMBINADA

ITEM/VALOR
DESCRIO/DEFINIO/CONCEITO
1. BASE, POSTURA CORPORAL, Tamanho, posio preparatria do tronco e da guarda, estabilidade

EQUILBRIO
corprea aps a execuo da tcnica.
2. COORDENAAO MOTORA
Tcnica aplicada, execuo do chute, posio dos ps, uso do quadril e

posio do tronco.
3. FORA
Energia aplicada a finalizao do movimento.
4. VELOCIDADE/SINCRONIA
Tempo mnimo para a execuo do movimento tcnico.
5. CONCENTRAO
Foco na execuo do movimento, direo do olhar, respirao coordenada

com o movimento.
6. OBJETIVO
Local de finalizao da tcnica, altura, distncia/amplitude, posio exata

de termino do movimento.
CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA AS TCNICAS DE MOS

ITEM/VALOR
1. BASE
Tamanho/cumprimento, largura, flexo de perna, uso do quadril,

nomenclatura em exames de faixas no reprova em tcnicas de p e mo.
Tcnica, movimento aplicado, cruzamento/preparao do movimento.
3. FORA
4. VELOCIDADE /SINCRONIA/ Tempo mnimo para a execuo do movimento tcnico.

RITMO
5. EXPRESSO CORPORAL/ Forma pessoal de se apresentar, posio do tronco, grito,
POSTURA/EQUILBRIO
coordenada com o movimento, estabilidade corprea.
respirao
6. CONCENTRAO
Foco na execuo do movimento, direo do olhar.
7. PLSTICA
Beleza geral, forma padro de se vestir e de uso do uniforme e faixa.
8. OBJETIVO
Local de finalizao da tcnica, altura, distncia, posio exata de

termino do movimento.
Pgina 111

CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA AS TCNICAS DE CHUTES

1) - as tcnicas de chutes a serem cobradas do 1 gub at faixa preta 5 dan, so as constantes do currculo
oficial FTO/DF, e sero avaliadas destacadamente por meio da demonstrao prtica das tcnicas de chutes de
cada graduao.
1.1) - nas graduaes de faixa vermelha ponteira preta, sero cobradas especificamente todas as tcnicas de
chutes da graduao de faixa vermelha, alm de todos os chutes previsto no currculo de 1 gub;
1.2) - nas graduaes de faixa preta do 1 dan ao 5 dan, sero cobradas especificamente todas as tcnicas de
chutes da graduao de ponteira preta, alm de todos os chutes previsto no currculo de grau preta.
ITEM/VALOR
1. BASE,
POSTURA CORPORAL, Tamanho, posio preparatria do tronco
EQUILBRIO
estabilidade corprea aps a execuo da tcnica.
da
guarda,
Tcnica aplicada, execuo do chute, posio dos ps, uso do quadril

e posio do tronco.
3. FORA
5. CONCENTRAO
Foco na execuo do movimento, direo do olhar, respirao

coordenada com o movimento.
6. OBJETIVO
Local de finalizao da tcnica, altura, distncia/amplitude, posio

exata de termino do movimento.
Pgina 112

CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA SADJUS E PUNSS

ITEM/VALOR
DESCRIO/ DEFINIO/CONCEITO
1.BASE
Tamanho/cumprimento, largura, flexo de perna, uso do quadril
2.COORDENAAO MOTORA
Tcnica, movimento aplicado, cruzamento/preparao do mov.
3. DIAGRAMA
Sequncia coordenada, conjunto padronizado e caminho.
4. FORA
Energia aplicada a finalizao de cada movimento
5.
VELOCIDADE/SINCRONIA/ Tempo mnimo para a execuo de cada movimento tcnico Localizao
RITMO
no tempo e no espao e agilidade geral.
6.
EXPRESSO
CORPORAL/ Forma pessoal de se apresentar, posio do tronco, grito, respirao
POSTURA /EQUILBRIO
coordenada com o movimento, estabilidade corprea.
7. CONCENTRAO
Foco na execuo de cada movimento, direo do olhar
8. PLSTICA
Beleza geral, forma padro de se vestir e de uso do uniforme e faixa
9. OBJETIVO e FINALIZAO
Local de finalizao de cada tcnica aplicada, posio exata de termino

do poomsae (sequncia).
CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA DEFESA PESSOAL E DE ARMAS

ITEM/VALOR
DESCRIAO/DEFINIAO/CONCEITO
1. BASE, POSTURA CORPORAL, Tamanho, posio preparatria do tronco

EQUILBRIO
estabilidade corprea aps a execuo da tcnica.
da
guarda,
2.COORDENAAO MOTORA

posio do tronco.
3. FORA
5. CONCENTRAO
Foco na execuo do movimento, direo do olhar, respirao

coordenada com o movimento.
6. OBJETIVO
Pgina 113

CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA QUEBRAMENTOS - KIOP
ITEM/VALOR
1.BASE,
POSTURA Tamanho, posio preparatria do tronco e da guarda, estabilidade
CORPORAL, EQUILBRIO
2.COORDENAAO MOTORA

posio do tronco.
3. FORA
5. CONCENTRAO

com o movimento.
6. OBJETIVO

CRITRIOS E MTODO DE AVALIAO PARA LUTA - JAIU

ITEM/VALOR
1.BASE, POSTURAL, CORPORAL, Tamanho, posio preparatria do tronco e da guarda, estabilidade

EQUILBRIO
2.COORDENAAO MOTORA
Tcnica aplicada, execuo do chute, posio dos quadril e ps, uso do

posio do tronco.
3. FORA
4.
VELOCIDADE/SINCRONIA
5. CONCENTRAO
6. OBJETIVO

com o movimento.
de trmino do movimento.
Pgina 114

TCNICAS OPCIONAIS
8 GUB - FAIXA AMARELA
1) AP KUBI PALMOK ARE MAK, JUMOK B ARO MONTON TCHIRIGUI
Na base longa defender com o ante brao na altura dos rgos genitais, abaixo da faixa, levando o brao que
vai defender no ombro oposto, unindo-se a costa desse antebrao com brao e antebrao oposto, fazendo-se
uma presso e cruzando-se os mesmos, concluindo-se a defesa na altura mediana da coxa, do lado interno da
mesma,, em momento seguinte desferi-se ao mesmo tempo um soco contrrio ao plexo.
2) APKUBISONALL MONTON MAKI
Na base longa defender recuando ou avanando com borda lateral interna da mo aberta na altura do ombro de
dentro para fora, cruzando os antebraos, punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco,
estando a mo que defender por fora.
3) TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK OLGUL TCHIRIGUI.
Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida com a mo proporcional
a perna que cair a frente socar ao rosto simultaneamente a queda da perna.
4) AP SAGUI JUMOK B ARO MONTON TCHIRIGUI
Cair na base curta desferindo um soco contrrio ao plexo, o soco dever ser concludo conjuntamente com a
base.
5) AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI
Defesa com o antebrao contrrio em semi crculo de fora para dentro no meio do corpo.
6) TIT BAL AP TCHAG, JUMOK MONTON TCHIRIGUI.
Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida com a mo proporcional a perna que
cair a frente socar ao rosto simultaneamente a queda da perna.
6 GUB - FAIXA VERDE

1) TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI DUBAN JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI Chutar com a ponta
da sola do p da perna de trs ao plexo, aps o chute apontar o brao, em seguida cair na base longa desferindo
dois socos ao plexo sendo que o ltimo ser contrrio perna da frente. O primeiro soco dever ser concludo
conjuntamente com a base.
2) AP SAGUI SONAL BAR MOC TCHIGUI.

Atacar com a borda lateral interna da mo contrria ao pescoo, de fora para dentro, iniciando o movimento
com a palma da mo voltada para fora e a altura do ombro com uma abertura de 130 relao brao antebrao.
Pgina 115

3) TIT BAL AP TCHAG, AP SAGUI PALMOK ARE MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.
Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida cair defendendo abaixo da faixa e com
a mo contrria a perna cair e socar ao mesmo tempo ao plexo.
4) TIT KUBI SONAL MONTON MAK, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.
Na base mdia defender com borda lateral interna da mo aberta na altura do ombro de dentro para fora,
cruzando os antebraos, punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que
defende por fora. Em seguida abre-se parcialmente em 50% a perna da frente na base longa, desferindo-se ao
mesmo tempo um soco contrrio ao plexo. O movimento dever ter a rotao do quadril giro e correo total
para a base longa a partir da ponta do p de trs, os outros 50%.
5 GUB - PONTEIRA AZUL

1) AP KUBI SON KUT KODRO SEOR TCHIRIGUI.
Com as pontas dos dedos da mo atacar verticalmente ao plexo (saindo esta fechada da faixa), em dois tempos
defender com a palma da mo de cima para baixo a um suposto ataque ao plexo, terminando esta mo abaixo
do cotovelo do brao que atacou. O ataque e a defesa so realizados em dois tempos.
2) AP KUBI TEVI PON BAR MOC TCHIGUI.
Atacar e defender ao mesmo tempo. O ataque com a borda lateral interna da mo contrria em semicrculo
de fora para dentro ao pescoo, e, com a outra mo defender a cabea. Realiza-se o movimento de preparao
com a palma da mo voltada uma para a outra, lanando uma das mos a frente em ataque e a outra em defesa
em 120 graus, com o antebrao acima da cabea e a frente da testa.
3) TIT B AL AP TCHAG, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI Chutar com a ponta da sola
do p da perna de trs ao plexo, em seguida cair na base longa desferindo um soco contrrio perna da frente
dirigido ao plexo. O soco dever ser concludo conjuntamente com a base.
4) TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI TUN JUMOK AP TCHIRIGUI
Chutar ao plexo, em seguida atacar com a costa da mo fechada ao rosto frontalmente. Cruzando-se o
antebrao que ataca por baixo da axila, com o uso do quadril. Concluindo-se o movimento com o brao
flexionado em 90 em relao ao cotovelo.
5) AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI.
Defesa com o antebrao em semi crculo de fora para dentro no meio do corpo, em seguida cair
na base longa desferindo dois socos ao plexo sendo que o ltimo ser proporcional perna da frente. A defesa
dever ser concludo conjuntamente com a base.
6) TIT B AL YOP TCHAG, TIT KUBI DU SONAL KODRO MONTON MAKI

Chute com a borda lateral externa do p de trs ao tronco, em seguida cair na base mdia defendendo
duplamente ao tronco e ao plexo. Ambas as mos devem estar semi flexionadas atrs com as palmas voltadas
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uma contra a outra, concluindo-se o movimento com rotao e inverso das mesmas frente, simultaneamente
a queda da perna.
7) TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI
Defender com borda lateral interna da mo fechada na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os
antebraos punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que defende por fora.
8) TIT BAL AP TCHAG, TIT KUBI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI Chute frontal com a
ponta da sola do p de trs ao plexo, em seguida cair na base mdia defendendo com a mo contrria de fora
para dentro ao tronco. Neste movimento especfico, o quadril dever concluir com rotao mais acentuada,
ficando diagonalmente aberto para fora em um ngulo de 30 em relao perna da frente.
4 GUB - FAIXA AZUL

1) NIL THCAN SAGUI ME JUMOK NERYO TCHIGUI
Na base curta (largura de ombros), ps perpendiculares, atacar com a borda lateral interna da mo fechada, por
sobre a cabea do adversrio. A execuo da tcnica se faz com o cruzamento frente ao tronco, face com face,
mo que ataca por fora, fazendo o movimento de circunduo do brao, passando o punho acima da cabea,
atacando de cima para baixo, abaixando os calcanhares simultaneamente, finaliza-se com a extenso do brao
frente.
2) AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAK, PALMOK TOLHO BAR MONTON

MAKI.
Defesa em semi crculo de fora para dentro com o antebrao girando no meio do corpo abrindo-o em 90 graus
do lado do ombro, em seguida fazer o mesmo movimento defendendo em base contrria.
3) TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI PALMOK ARE MAK, PALMOK TOLHO BAR
MONTON MAKI.
Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida cair na base longa defendendo abaixo
da faixa, concluindo com uma defesa ao tronco de fora para dentro e contrria a perna da frente.
4) TIT KUBISON NALL MONTON MAKI
Defender com borda lateral interna da mo aberta na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os
antebraos, punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que defende por fora.
5) TIT BAL AP TCHAG, KOA SAGUI TUN JUMOK AP TCHIRIGUI.
Chute frontal batendo com a ponta da sola do p ao plexo ou ao rosto, executar o ataque com as
costas da mo fechada ao rosto.
Obs.: Ao passar de um movimento para o outro, deve-se abrir a perna da frente em base de luta e
em seguida executar o movimento a um passo rpido frente conforme o comando.
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TCNICAS de chutes OPCIONAIS (antigas)

GRADUAO: 6 GUB - FAIXA VERDE
II - Em dupla (no mesmo lugar)
1)
BANDALL
Os dois alunos devero se cumprimentar na distncia padro de luta, aps devero inicialmente recuar a perna
esquerda em base de luta e iniciar o saltitamento no mesmo lugar, em seguida um dos alunos tomar a
iniciativa de trocar de base no mesmo lugar(step parado), em momento simultneo e automtico (comando
reflexo), o outro aluno dever executar a tcnica acima indicada com o peito do p de trs, encaixando o chute
com tcnica, preciso temporal e no local adequado para se caracterizar um ponto na regio do flanco lateral
ou plexo. Concluindo o movimento com a inverso natural de base, ou seja a perna que chutou cair frente e
em seguida faz-se- um step recuando-se com a outra perna.
2)
TIT TCHAGUI
Para a execuo dessa tcnica ser necessrio que um dos alunos esteja com a perna esquerda atrs e o outro
com a direita, a partir da um dos alunos tomar a iniciativa de trocar de base no mesmo lugar(step parado), em
momento simultneo e automtico (comando reflexo), o outro aluno dever executar a tcnica acima indicada
com o calcanhar do p de trs, encaixando o chute com tcnica, preciso temporal e no local adequado para se
caracterizar um ponto na regio do flanco lateral ou plexo. Concluindo o movimento com a inverso natural de
base, ou seja, a perna que chutou cair frente e em seguida faz-se- um step recuando-se com a outra perna.
3)
BANDALL, TIT TCHAGUI
Os alunos devero estar em base contrria para se iniciar essas duas tcnicas. Essas duas tcnicas exigidas
formam a fuso da n l com a de n 2 acima descritas, ou seja: ao comando (troca de base) do aluno nmero l,
o aluno nmero 2 dever em momento simultneo e automtico (comando reflexo), executar o chute com o
peito do p ao plexo, e, aps essa execuo, a perna que chutou dever voltar atrs pelo caminho contrrio que
se iniciou.A partir da, sob o novo comando de tentativa de avance a frente do aluno nmero l, o aluno
nmero 2 dever no exato momento da tentativa desse avance e de forma simultneo, automtico e
antecipadora, executar o chute com o calcanhar da perna de trs ao plexo. Concluindo o movimento com a
inverso natural de base, ou seja a perna que chutou cair frente e em seguida faz-se- um step recuando-se
com a outra perna.
4)
TIMIO ABAL BANDALL, BANDALL
Para iniciar os alunos devero estar saltitando em base contrria, quando a partir da o aluno nmero l trocar
de base ficando com a perna contrria atrs, nesse exato momento o aluno nmero 2, executar com a perna
da frente semiflexionada o primeiro movimento de finta com o peito do p ao flanco lateral, na altura do
quadril (escorra), para a partir da executar-se no ar e simultaneamente o chute ao plexo com o peito do p da
perna de trs, devendo esta ltima perna cair a frente, com a troca automtica de base.
Obs: A partir desta graduao os procedimentos bsicos para demonstrao de chutes em dupla sero os
especificados na ordem de procedimento abaixo:
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a) Os alunos devem se posicionar um de frente ao outro em sentido e depois fazer o cumprimento;

b) Posio preparatria de luta com grito e na distncia padro;
c) Depois do TCHUMBI dever haver um ajuste na distncia, para permitir que um aluno esteja exatamente
defronte ao outro e em condies de demonstrar as tcnicas;
d) Para iniciar o 1 movimento, deve-se combinar quem inicia e com que perna;
e) Todos os movimentos de troca de base e ataque sero realizados dos dois lados de forma sincronizada, no
tempo exato(resposta ao estimulo)que a tcnica deve ser aplicada, com a noo exata de espao e distncia;
f) Todos os movimentos so concludos com KIRAB, no ato da finalizao do ltimo ataque, pelo aluno que
estiver chutando;
g) Na execuo das tcnicas em dupla os dois alunos devero estar com os protetores de tronco e cabea,
sendo que a aplicao das tcnicas podem ter no mximo semi contato, de forma a simbolizar um movimento
de competio;
h) As tcnicas devem ser aplicadas com dinamismo, ou seja, aps concluir o chute a perna
que foi usada para a execuo do movimento cara naturalmente frente ou atrs conforme o comando da
tcnica exija, fazendo o step recuando, voltando ao local de origem ou se invertendo a base quando for o
caso;
i) O aluno que estiver executando a troca de base para que o outro contra ataque dever ter a conscincia
que a sua ao de movimentar-se em troca de perna (base) ou finta no mesmo lugar servir de ponto de
partida para a reao e ao do seu companheiro.
j) Base contrria quer dizer que os alunos estaro com a mesma perna atrs, ou seja, ambos por exemplos
com a perna esquerda atrs. Base proporcional quer dizer que um estar com a perna esquerda atrs e o
outro com a direita.
GRADUAO: 5 GUB - PONTEIRA AZUL

EM DUPLA E RECUANDO - 4 CHUTES
1)
BANDALL
Fazer um step recuando(deslizar no ar com velocidade), em seguida aplicar o chute com o peito do p da perna de
trs ao plexo, caindo essa perna a frente e conclui-se com um novo step.
2)
TIT TCHAGUI
Fazer um step recuando(deslizar no ar com velocidade), em seguida aplicar o chute com o calcanhar da perna de
trs ao plexo, caindo essa perna a frente e conclui-se com um novo step.
3)
TIMIO ABAL BANDALL, BANDALL
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Para a realizao dessa tcnica o aluno nmero l dever estar na base contrria, quando do avance do aluno
nmero l o aluno nmero 2 dever elevar a perna da frente semiflexionada na altura do quadril (finta) batendo
com o p da frente no flanco lateral do companheiro, em seguida com a troca de perna no ar bater simultaneamente
com a outra perna ao plexo.
4)
TORA FURYO
Estaro os alunos em base proporcional, a partir da o aluno nmero l avanar e o nmero 2 nesse ato
dever fazer um step recuando(deslizar no ar com velocidade), em seguida aplicar o chute com o
calcanhar ou com a sola de p da perna de trs ao rosto, caindo essa perna a frente e conclui-se com um
novo step recuando, invertendo-se a perna.
Obs: Os procedimentos bsicos para demonstrao de chutes em dupla so mesmos especificados na
graduao de 6 Gub, preservando-se as mudanas devidas para realizao das tcnicas acima descritas,
tais como: o aluno nmero l dever avanar ou fintar ameaando avanar, e o aluno nmero 2 dever
sempre antes de atacar fazer o recuo em step.
GRADUAO 4 GUB - FAIXA AZUL

1) TIMIO TORA FURYO
Girar saltando pela costa aplicando o chute em diagonal com a sola do p em chicote ao rosto.
2) ABAL TOLHO, TOLHO, TORA FURYO

Chute batendo diagonalmente ao rosto com o peito do p da perna da frente, em seguida chute batendo
diagonalmente ao rosto com o peito do p da perna de trs, por ltimo girar pela costa batendo em chicote com
a sola do p de trs ao rosto.
GRADUAO 3 GUB - PONTEIRA VERMELHA

1)
BANDALL, TCHE-DJARE TOLHO
Chute diagonal com o peito do p de trs ao tronco, caindo essa perna frente e em seguida fazer uma troca de
pernas no mesmo lugar (step) e executar com a mesma perna o chute em semi crculo de fora para dentro com
o peito do p ao rosto. Retorna a perna no mesmo lugar.
2)
TCHE-DJARE) BANDALL, TORA FURYO, TOLHO
Chute diagonal com o peito do p de trs ao tronco, em seguida, retornar o p atrs e executar com a mesma
perna o chute girando pela costa batendo em chicote com a sola do p ao rosto, caindo com o p atrs, em
seguida executar o chute em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto, retornando a perna
atrs.
3)
TIMIO ABAL NERYO, TIMIO TORA REDION AN TCHAGUI
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Tomar impulso, aplicando o chute com a perna da frente estendida, aplicar o chute com a sola do p de cima
para baixo ao rosto com o uso do quadril, em seguida girar pela costa tomando impulso aplicando o chute em
semicrculo de fora para dentro com a sola do p ao rosto.
4)
TIMIO ABAL NERYO, TIT TCHAGUI
Tomar impulso, aplicando o chute com a perna da frente estendida, aplicar o chute com o calcanhar de cima
para baixo ao rosto com o uso do quadril, em seguida girar pela costa batendo com o calcanhar ou sola do p
ao plexo.
5)
TOLHO, MICRO (STEP) TIT TCHAGUI
Chute em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto, caindo essa perna frente e em seguida
desliza-se a frente (finta) e aplica-se o chute girando pela costas batendo com o calcanhar do p de trs ao
tronco, caindo essa perna frente.
6)
ARE BAND, TORA FURYO
Dois chutes girando pela costa, batendo em chicote com a sola do p, sendo o primeiro em baixo, fintando, e o
outro ao rosto, caindo essa perna atrs em giro de 360 graus.
7)
TIMIO TORA REDION BANDALL, TIMIO TORA REDION TOLHO
Saltar girando pela costa e pela frente, aplicar o chute diagonalmente com o peito do p da perna da frente a
altura do plexo, em seguida saltar girando pela costa e pela frente, aplicar o chute diagonalmente com o peito
do p da perna da frente a altura do rosto.
8)
NERYO, TOLHO (chutes marciais) - O Neryo e aplicado com o calcanhar da perna de trs e o tolho
dado com a ponta do p em circulo ao rosto com a outra perna de trs.
GRADUAO: 2 GUB - FAIXA VERMELHA

1) SEBAN NAR, TORA FURYO
Trs chutes consecutivos (um aps o outro com semi salto), com ambos os ps em diagonal ao
plexo, em seguida girando pela costa batendo em chicote com a sola do p ao rosto.
2) SEBAN NAR, TIT TCHAGUI
Trs chutes consecutivos (um aps o outro com semi salto), com ambos os ps em diagonal ao
plexo, em seguida girar pela costa bater com o calcanhar deste mesmo p ao plexo.
3)
SEBAN NAR, TIMIO TORA REDION TOLHO
Trs chutes consecutivos (um aps o outro com semi salto), com ambos os ps em diagonal ao plexo, em
seguida girar pela costa com salto e executar diagonalmente com o peito do p o chute em semi crculo de fora
para dentro ao rosto.
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4)
ARE BANDE, BANDAL TIMIO TORA FURYO
Trs chutes, sendo o primeiro girando pela costa, em baixo, fintando, e os demais, chutar diagonalmente com o
peito do p a altura do plexo, em seguida sem que este toque ao solo, girar pela costa tomando impulso e
aplicar o chute em diagonal com a sola do outro p em chicote a altura do rosto.
5)
YOP, TIMIO TIT TCHAGUI
Executar dois chutes consecutivos. O primeiro elevar o joelho da perna de trs frente semi flexionado a
altura do quadril e bater com a borda lateral externa do p em apoio ao tronco do adversrio. O segundo, em
momento subsequente, tomar impulso girando pela costa batendo com o calcanhar do outro p ao plexo.
6)
ABAL YOP, TIMIO TIT TCHAGUI (escorando)
Executar dois chutes consecutivos. O primeiro elevar o joelho da perna da frente semi flexionado
a altura do quadril e bater com a borda lateral externa p ao tronco. Haver nesta tcnica um
arrasto do p de apoio simultneo perna que chutar, com inclinao do tronco por sobre a
perna de apoio. O segundo, em momento subsequente, tomar impulso girando pela costa
batendo com o calcanhar do outro p ao plexo.
7)
TOLHO, TCHE-DJARE TORA FURYO, TOLHO
Chute em semi crculo de fora para dentro, com o peito do p ao rosto, cair com essa perna na frente e depois
com o p de trs executar o chute girando pela costa batendo em chicote com a sola do p ao rosto, em seguida
ainda com essa perna no ar e de forma bem rpida retornar executando o chute em semi crculo de fora para
dentro com o peito do p ao rosto, caindo com essa perna frente.
8)
BANDALL, NERYO
Chute diagonal com o peito do p de trs ao tronco, caindo essa perna frente e em seguida levantar a perna
estendida frontalmente e em seguida semiflexionada batendo com o calcanhar ou sola do p de cima para
baixo ao rosto, (com o uso do quadril a frente).
2) AN THAG, PAKAT THAGO, FURIO THAGO, TOLHO THAGUI
Executar, na direo frontal, quatro chutes simultneos serf tocar o p no solo. primeiro, realiza-se
levantando a perna estendida chutando-se em semicrculo de fora para dentro com a sola do p ambos ao
rosto, o segundo, chuta-se de dentro para fora com a parte lateral externa do p e o terceiro, chuta-se em
chicote com a sola do p ao rosto, girando o quadril e quarto e ltimo, chuta-se em semi crculo de fora para
dentro com o peito do p ao rosto
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GRADUAO; 1 GUB - PONTEIRA PRETA

l) BANDALL, MIRO TOLHO
Chute diagonal com o peito do p de trs ao plexo caindo com essa perna frente, em seguida com a outra
perna sequencialmente, chutar em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto, tomando-se
impulso, flexionando a perna contrria a que chuta e com o tronco no ar.
2) TIMIO ABAL NERYO, TIMIO TIT TCHAGUI
Tomar impulso, aplicando o chute com a perna da frente estendida, aplicar o chute com o calcanhar de cima
para baixo ao rosto com o uso do quadril, em seguida tomar impulso girar pela costa batendo com o calcanhar
ou sola do p ao plexo.
3) TOLHO, TIMIO REDION TIT TCHAGUI
Chutar em semi crculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto, em seguida girar pela frente e pela
costa, tomando-se impulso e expulso, batendo com o calcanhar em linha reta na altura do plexo.
4) AN, PAKAT, FURYO, TOLHO
Executar, na direo frontal, quatro chutes simultneos sem tocar o p no solo. O primeiro, realiza-se
levantando a perna estendida chutando-se em semicrculo de fora para dentro com a sola do p ambos ao rosto,
o segundo, chuta-se de dentro para fora com a parte lateral externa do p e o terceiro, chuta-se em chicote com
a sola do p ao rosto, girando o quadril e quarto e ltimo, chuta-se em semi crculo de fora para dentro com o
peito do p ao rosto.
5) TIMIO MIRO NERYO
Tomar impulso elevando a perna da frente semiflexionada, em seguida com a perna de trs estendida, aplicar
o chute com o calcanhar de cima para baixo ao rosto com o uso do quadril.
6) AP TCHAG, TIMIO MIRO AP TCHAGUI
Chute frontal batendo com a ponta da sola do p ao plexo ou ao rosto, sem encostar o p no cho tomar
impulso e expulso flexionando o joelho da perna da frente, simultaneamente e aplicar o chute com a
ponta da sola do p de trs ao rosto.
7) TCHE-DJARE, TIMIO ABAL FURYO, TIMIO TORA FURYO
Elevar o joelho da perna da frente semi flexionado a altura do quadril e bater em chicote com a sola do p
ao rosto. Haver nesta tcnica certa impulso do corpo, com semi flexo da perna de apoio,
simultaneamente ao deslocamento para a execuo do chute, em seguida no mesmo lugar, girar pela costa
tomando impulso e aplicar o chute em diagonal com a sola do outro p em chicote a altura do rosto.
8) TIMIO MIRO YOP
Chute com impulso e expulso, batendo com a borda lateral do p de trs ao rosto, flexionando a outra
perna e o corpo no ar.
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9) AP TCHAG, TOLHO, YOP

Executar trs tcnicas consecutivas, em sentido frontal, sem tocar o p no solo. O primeiro, realiza-se
chutando em sentido frontal com a ponta da sola do p ao tronco. O segundo, aplicar o chute em
semicrculo de fora para dentro com o peito do p ao rosto. O terceiro e ltimo, aplicar o chute com a
borda lateral do p ao tronco.
10) AP TCHAG, TIMIO AP TCHAG, TIMIO TOLHO
Trs chutes consecutivos e no ar. sem encostar o p no cho, sendo os dois primeiros chutes frontais
batendo com a ponta da sola do p ao plexo, e o terceiro e ltimo em semi crculo de fora para dentro com
o peito do p ao rosto.
Tcnica de Mo KIBON DON DJAK

1. AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI
Com a mo fechada socar ao plexo com os cndilos dos dedos indicador e mdio, especificamente no
estmago (no centro e acima do umbigo).
2 AP KUBI PALMOK ARE MAKI
Defender com o antebrao abaixo da faixa, no cruzamento deve-se levar parte interna da mo fechada que
vai defender no ombro (deltide), unindo-se a costa deste antebrao com brao e antebrao oposto, fazendo-se
uma presso (sobreposio os mesmos), concluindo-se a defesa acima da coxa.
3. AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKI
Defesa com o antebrao em semi crculo de fora para dentro ao tronco, inicia-se o movimento de preparao
abrindo-se o brao do lado do quadril, em 90 graus, com opunho estando fechado e voltado para fora,
finalizando-se o movimento de rotao com a parte interna do antebrao, mo paralela altura do ombro e
com o antebrao na frente do estmago.
4. AP KUBI AN PALMOK MONTON MAKI
Defesa com o antebrao de dentro para fora no meio do corpo, com o cruzamento do antebrao que defender
por baixo, costa com frente, na altura do quadril, finalizando-se o movimento de rotao com a parte externa
do antebrao, mo paralela altura do ombro e antebrao na frente do estmago.
5. AP KUBI PALMOK OLGUL MAKI
Defender acima da cabea, estando o antebrao que defende por baixo, frente a frente na altura do quadril ou
trax, finalizando esta defesa com o antebrao em um ngulo de 130, a frente da testa e acima da cabea.
6. AP KUBI SONALL MONTON MAKI
Na base longa defender recuando ou avanando com borda lateral interna da mo aberta na altura do ombro de
dentro para fora, cruzando os antebraos, punho voltado sobre o outro punho, com a mo que defende aberta
na altura do plexo, estando a mo que defender por baixo.
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7. TIT BAL AP TCHAG, JUMOK OLGUL MONTON TCHIRIGUI.

Chutar com a ponta da sola do p da perna de trs ao plexo, em seguida com a mo proporcional a perna que
cair a frente socar ao rosto simultaneamente a queda da perna.
8. AP SAGUI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.
Cair na base curta desferindo um soco contrrio ao plexo, o soco dever ser concludo conjuntamente com a
base.
9. AP SAGUI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI.
Defesa com o antebrao contrrio em semi-crculo de fora para dentro no meio do corpo.
10. AP SAGUI SONAL BAR MOC TCHIGUI.
Atacar com a borda lateral interna da mo contrria ao pescoo, de fora para dentro, iniciando o movimento
com a palma da mo voltada para fora e a altura do ombro com uma abertura de 130 relao brao antebrao.
11. TIT KUBI SONAL MONTON MAK, AP KUBI JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.
Na base mdia defender com borda lateral interna da mo aberta na altura do ombro de dentro para fora,
cruzando os antebraos, punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que
defende por fora. Em seguida abre-se parcialmente em 50% a perna da frente na base longa, desferindo-se ao
mesmo tempo um soco contrrio ao plexo. O movimento dever ter a rotao do quadril giro e correo total
para a base longa a partir da ponta do p de trs, os outros 50%.
12. AP KUBI SON KUT KODRO SEOR TCHIRIGUI.
Com as pontas dos dedos da mo atacar verticalmente ao plexo (saindo esta fechada da faixa), em dois tempos
defender com a palma da mo de cima para baixo a um suposto ataque ao plexo, terminando esta mo abaixo
do cotovelo do brao que atacou. O ataque e a defesa so realizados em dois tempos.
13. TIT BAL AP TCHAG, AP KUBI TUN JUMOK AP TCHIRIGUI
Chutar ao plexo, em seguida atacar com a costa da mo fechada ao rosto frontalmente. Cruzando-se o
antebrao que ataca por baixo da axila, com o uso do quadril. Concluindo-se o movimento com o brao
flexionado em 90 em relao ao cotovelo.
14. AP KUBI TEVI PON BAR MOC TCHIGUI.
Atacar e defender ao mesmo tempo. O ataque com a borda lateral interna da mo contrria em semicrculo
de fora para dentro ao pescoo, e, com a outra mo defender a cabea. Realiza-se o movimento de preparao
com a palma da mo voltada uma para a outra, lanando uma das mos a frente em ataque e a outra em defesa
em 120 graus, com o antebrao acima da cabea e a frente da testa.
15. TIT BAL YOP TCHAG, TIT KUBI DU SONAL KODRO MONTON MAKI.
Chute com a borda lateral externa do p de trs ao tronco, em seguida cair na base mdia defendendo
duplamente ao tronco e ao plexo. Ambas as mos devem estar semi flexionadas atrs com as palmas voltadas
Pgina 125

uma contra a outra, concluindo-se o movimento com rotao e inverso das mesmas frente, simultaneamente
a queda da perna.
16. TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI.
Defender com borda lateral interna da mo fechada na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os
antebraos punho com punho, com as mos fechadas na altura do tronco, estando a mo que defende por fora.
17. TIT BAL AP TCHAG, TIT KUBI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI
Chute frontal com a ponta da sola do p de trs ao plexo, em seguida cair na base mdia defendendo com a
mo contrria de fora para dentro ao tronco. Neste movimento especfico, o quadril dever concluir com
rotao mais acentuada, ficando diagonalmente aberto para fora em um ngulo de 30 em relao perna da
frente.
18. NIL TCHAN SAGUI ME JUMOK NERYO TCHIGUI
Na base curta (largura de ombros), ps perpendiculares, atacar com a borda lateral interna da mo fechada, por
sobre a cabea do adversrio. A execuo da tcnica se faz com o cruzamento frente ao tronco, face com face,
mo que ataca por fora, fazendo o movimento de circunduo do brao, passando o punho acima da cabea,
atacando de cima para baixo, abaixando os calcanhares simultaneamente, finaliza-se com a extenso do brao
frente.
19. AP KUBI PALKUB TOLHO KODRO TOC TCHIGUI
Fazer uma busca com a mo contrria aberta e simultaneamente atacar em seguida com o cotovelo
diagonalmente ao rosto, fazendo o encontro da mo aberta com o punho cerrado, as mos devero ficar
horizontalizadas.
20 TIT BAL YOP TCHAG, PALKUB PIOJOK MONTON TCHIRIGUI
Chute lateral com a extenso do brao proporcionalmente perna, em seguida puxar o adversrio atacando-o
com o cotovelo contrrio s costelas, neste movimento haver uso do quadril.
21. TIT BAL AP TCHAG, KOA SAGUI TUN JUMOK AP TCHIRIGUI.
Chute frontal batendo com a ponta da sola do p ao plexo ou ao rosto, executar o ataque com as costas da mo
fechada ao rosto. Obs.: Ao passar de um movimento para o outro, deve-se abrir a perna da frente em base de
luta e em seguida executar o movimento a um passo rpido frente conforme o comando.
22. AP KUBI SONAL BAR MONTON MAKI
Defesa com a borda lateral interna da mo contrria ao tronco, com o cruzamento dos punhos frente do
tronco, com a mo que defende por fora, fazendo-se a rotao do quadril (inverso), estando o tronco ereto,
finalizando a defesa com a mo aberta na altura do ombro, com a elevao parcial do calcanhar da perna de
trs do solo, sem alterar a largura da base.
23. TIT BAL AP TOLHO TCHAG, AP KUBI PAKAT PALMOK OLGUL MAK, JUMOK BAR
MONTON TCHIRIGUI.
Pgina 126

Chute com a perna de trs em semi crculo de fora para dentro com a ponta da sola do p ao tronco ou ao
rosto, em seguida cair na base longa defendendo com a parte lateral interna do antebrao de dentro para fora
na altura do rosto, concluindo-se socando com a mo contrria ao plexo.
24. TIT BAL AP TCHAG, TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKI
Chute frontal batendo com a ponta da sola do p ao plexo, em seguida defender com borda lateral interna da
mo fechada na altura do ombro de dentro para fora, cruzando os antebraos punho com punho, com as mos
fechadas na altura do tronco, estando a mo que defende por fora, terminando o movimento de defesa junto
com o contato do p no solo.
25. AP KUBI PATAN SAN MIRO MONTON MAK, JUMOK BAR MONTON TCHIRIGUI.
Com a palma da mo defender na altura do plexo e em seguida desferir um soco frontal e contrrio ao tronco.
A defesa executada iniciando-se a abertura do brao lateralmente com a palma da mo voltada para baixo
com o cotovelo flexionado em 90 graus na altura do ombro e em seguida com rotao da mesma conclui-se o
movimento frente na altura do estmago, com o cotovelo semi flexionado (avanando ou recuando), ficando
os dedos da mo voltados para cima em 45.
26 POOM SAGUI PATAN SAN KODRO BAR MONTON MAK, TUN JUMOK OLGUL AP
TCHIRIGUI
Defender com a palma da mo do lado para dentro com o auxlio do outro brao, em seguida com a costa desta
mesma mo atacar ao rosto em rotao de baixo para frente usando-se o ombro e rotao do quadril, concluise o movimento com o apoio do cotovelo na costa da mo fechada. Essa tcnica s tem contraria a base.
27. AP KUBI DU PALMOK DUBAN KAUI MAKI
Dupla defesa frente do tronco e abaixo da faixa, cruzando-se os antebraos costa com costa, ficando o brao
da defesa ao tronco por fora (an palmok monton) e o outro antebrao conclui ao lado oposto ao joelho (palmok
are bar), havendo a frico dos antebraos no descruzamento dos mesmos. Estes movimentos duplos se
repetiro subseqncialmente, sendo que a primeira defesa ao tronco ser feita com o mesmo brao que
finalizou a anterior.
28. AP KUBI DU PAKAT PALMOK RETCHIO OLGUL MAK, TNGUIO MURUP TCHAG, KOA
SAGUI DU JUMOK SEOR TCHIRIG, AP KUBI DU PALMOK OKUR ARE MAKI
Este item constitudo de quatro movimentos, seguindo a traduo na ordem escrita.

a) - Cruzar os braos frente do tronco, com os punhos voltados para dentro, realizar o movimento de rotao
para fora dos mesmos, defendendo ao rosto com a parte lateral interna dos antebraos, ficando os cotovelos
abertos em paralelo a largura de ombro;
b) - Com as mos abertas, enfatizar estar segurando e abaixando a cabea do adversrio, em seguida, atacar
frontalmente com o joelho ao rosto;
c) - Na base, com as pernas cruzadas, atacar com dois socos simultneo s costelas ficando os cotovelos
abertos e os punhos voltado para cima e para dentro, saindo as mos que iro atacar acima da faixa com os
punhos para baixo;
Pgina 127

d) - Finalizando, recuando-se a perna de trs na base longa defendendo com os dois antebraos cruzados
abaixo da faixa ao lado do joelho, no movimento preparatrio as duas mos saem acima da faixa com os
punhos para cima.
29. AP SAGUI TUN JUMOK YOP TCHIRIG, TIT BAL AN TCHAG PIOJOK TCHIRIG, TCHU
TCHUM PALKUB PIOJOK TCHIGUI.
Atacar o rosto com a costa da mo fechada cruzando-se os antebraos costa com frente, saindo o antebrao
que ir atacar por baixo e por fora, em seguida chutar de fora para dentro com a sola do p batendo-se na
palma da mo, na altura do rosto, caindo na base de duas larguras de ombro e simultaneamente atacar com o
cotovelo do brao da frente entrando-se costela, com a outra mo aberta esperando o encaixe deste
antebrao. Para se fazer o movimento subsequente deve-se avanar a perna de trs.
Currculo Oficial para Exames de Faixa da FTO/DF do 10Gub ao 5 Dan, tem-se como documento oficial a
partir da data abaixo grafada.
Braslia, 25 de novembro de 2010.
Jos Antnio Soares Silva
Presidente da FTO/DF
Pgina 128

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SUMRIO GERAL DO CURRICULO DA FTO/DF- NDICE

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4 DAN (PYONG WON)............ 103

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Melhorar a capacidade de trabalhar dos pulmes.

Aumentar as reservas de sangue, especialmente no que se refere a glbulos vermelhos e hemoglobina.

Tornar os tecidos mais saudveis, fornecendo-lhes mais oxignio.

Fortalecer o corao, dando-lhe maior capacidade de resposta a certas emergncias.

Possibilitar um sono melhor e mais repousante.

O treino tende a normalizar o peso do corpo, resultando da um ganho em tecidos slidos e

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