The gifts of imperfection

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook

--Mea seu progresso diariamente.
>km caminhados
>pginas lidas
>minutos conquistado
--Se a coisa que quer fazer precisa mais de 2 minutos, faa agora.
--Arrume a sua cama e vista uma ropa ok (voc sempre estava sem camisa etc).
--Limo com gua pela manh
--Banho frio todo dia
--Dirio de gratido
inclua coisas que voc ainda no ou no tem
--Fazer um mantra
--Meditar
--http://www.donothingfor2minutes.com/
3x por semana
--Diga obrigado a si mesmo (+ de 30x ao dia, acada pequena vitria)
-No diga eu quero ser um milionrio, e sim eu sou milionrio.
--Grama para o p, um tapete para o p com grama, sensaes difernetes para o p
>pedras, grama, pontiagudo, tapete, algo que se movimenta, lixa,
--escute discursos motivacionais
>tony robbins
>erick thomas
>ted
--Escreva msg no facebook agradecendo amigo que voc no v a mt tempo
--Marque um almoo uma vez por semana
--Todo dia elogie algum
--Deixe a outra pessoa terminar a frase. Espere trs segundos antes de comear a falar
.
--Quem voc gostaria que fosse seu mentor? Joaquim Barbosa?
--Antes de comprar algo espere 48h. Sleep on it.