Planner

2024
2024
 O que é?

É um desafio que você fará a si

mesma para crescer
mentalmente e fisicamente,
para no final se tornar a sua
melhor versão :)

DESAFIO 21
DESAFIO 21 DIAS
DIAS

Como funciona?

Nesse desafio irei passar

metas para esses 21 dias,
são metas realistas, então
você irá conseguir cumpri-
las, apenas tenha disciplina.

1
Projeto 21

2
 Checklist
Checklist
sse checklist serve pra você confirmar oque você f
Não posso em cada dia
Não preciso

Feito
Dia 11 aa 66
Dia

Dia 1 Dia 2
Arrumar a cama
Arrumar e renovar o guarda roupa

Beber uma garrafa d'água

Agradecer por algo que passa
Estudar por 1 hora um assunto que
despercebido do meu dia
sempre quis aprender
Comer uma fruta

Dia 3 Dia 4
Rever seus planos e metas Ver algo edificante (filme, podcast,

Dar atenção á minha vida documentário,etc...)

espiritual Fazer uma boa ação

Se alongar 10 minutos de exercício físico

Dia 5 Dia 6
Responder perguntas da página 4
Ir a um lugar que gosto e passar a

tarde toda lá
Pausa
Fazer skin care antes de dormir

Comer uma verdura

3
 Perguntas
Perguntas para
para
refletir
refletir
Fazer apenas no dia 5
O que está achando
dos desafios?

Está notando algo de

diferente ou ainda está
muito cedo ?

O que significa "ser a sua

melhor versão" para você?

4
 Checklist
Checklist
Esse checklist serve pra você confirmar oque você
Não posso
fez em cada dia
Não preciso Dia 77 aa 12
Dia 12
Feito

Dia 7 Dia 8
Sair da zona de conforto
Assistir vídeos sobre autocuidado

Fazer uma caminhada de 15

Tentar se relacionar mais com as
minutos
pessoas
Acordar 10 minutos mais cedo
Ler 5 páginas de um livro

Dia 9 Dia 10
Não pegar celular ao acordar,ficar longe
Fazer algo que reduza meu

dele até terminar de tomar café estresse

Planejar meu dia
Beber 4 copos d'água
Amar o próximo(respeitando,ajudando,
apoiando,etc) Acordar 15 minutos mais cedo

Dia 11 Dia 12 Fazer skin care ao acordar

Fazer 10 minutos de exercícios
físicos Dizer "Obrigada" e "Por Favor"

Comer uma fruta quando surgir alguma

Dar atenção a minha vida oportunidade
espiritual
Dançar minha música favorita
Registrar processo na página 6

5
Registrando
meu processo

O que quero mudar em mim?

Por que eu quero mudar?

6
 Checklist
Checklist
Esse checklist serve pra você confirmar oqu
você fez em cada dia
Não posso

Não preciso
Dia 13
Dia 13 aa 18
18
Feito

Dia 13 Dia 14
Ler 5 páginas de um livro.
Tentar não reclamar.

Escrever seus pensamentos em uma

Apreciar o céu.
folha e depois fazer o que quiser com
Criar uma meta pra alcançar até o final
ela.
do ano
Tomar um banho gelado.

Dia 15 Dia 16
Falar “eu te amo” para 3 Comer uma verdura.
pessoas.
Orar por alguém.
Colocar minhas atividades em
Descobrir um novo
dia.
hobbie.
Aproveitar o hoje.

Dia 17 Dia 18
Alimentar minha fé.
Ficar sem fofocar.

Experimentar meditação por

Fazer pequenas pausas no meu
alguns minutos.
dia para me alongar.
Apreciar a natureza. Os pequenos
Organizar meu quarto.
detalhes.

7
Checklist
ChecklistEsse checklist serve pra você confirmar oque você fez em cada dia

Não posso Dia

Dia 19
19 aa 21
21
Não preciso

Feito

Dia 19
Ser gentil consigo mesma.

Não adiar minhas tarefas.

Aprender uma nova

receita.

Dia 20
Ler um livro sobre autocuidado.

Fazer algo que nunca fez

antes.

Fazer um detox em seu celular.

Dia 21
-Me inspirar em alguém.

Organizar meu lugar de estudos.

Se dedicar na minha vida

espiritual.

8
PLANNERS

9
 Reflexão
Diária
Diária
Dia: Mês: Ano:
Reflexão da manhã Reflexão da noite

Como me sinto essa manhã: Coisas novas que aprendi:

Estou grata por: Definindo meu dia em uma

palavra:

O que fazer para hoje: Melhor coisa que aconteceu

hoje:

10
 Orar: Guardar seu coração

Jejuar: Por sua igreja

Orar: Maturidade espiritual

5
Jejuar: Temor de Deus

Orar: Conversão de um
amigo/parente

Jejuar: Se aproximar D"ele

Dias de entrega
para Deus

Orar: Quebrantar seu coração

Jejuar: Por um propósito

Salmos 120

“Em minha aflição invoquei o

SENHOR, e Ele me
respondeu.”

Orar: Por seu ministério

Jejuar: Viver em santidade.

11
 Organize
Organize seu
seu dia
dia
Manhã 6h-12h: Prioridades de
hoje

Tarde 12h-18h:

Noite 18h-23h:

12
Controlede
Controle
Controle de
de
caixa
caixa
caixa
Data Descrição Entrada Saída

13
 Lista
Lista de
de
produtividade
produtividade
Saber dizer "Não"
Cortar pensamentos ruins
Fazer Devocional
Planejar minha semana
Fazer Devocional
Ser organizada
Priorizar minha saúde mental
Diminuir tempo no celular

14
Frase que me motiva:

Tomou água
hoje garota? METAS:

ALIMENTAÇÃO

CAFÉ DA MANHÃ:

ALMOÇO:

LANCHE:

JANTAR:
15
 Exercícios
Segunda-feira:
Terça-feira:
Quarta-feira:
Quinta-feira:
Sexta-feira:
Sábado:
Domingo:

Dias em que fez exercícios:

"Tá pago"

16
Metas para

Essa semana
Não procrastinar
Estudar um novo assunto
Orar por um amigo
Escrever meus pensamentos
Passar menos tempo nas redes
sociais

Ideias de

Hobbies 2024
Tocar um Criar um insta PV Ser afiliada de
instrumento e postar blogs algum produto

Exercitar sua Aprender/criar

criatividade coreografias
Colecionar

Estudar
Atuar Ler livros fotografia

Sair para Visitar lugares Pintar em

caminhar da cidade telas
17
Compras
Skin care
Preciso
comprar
Não uso Já tenho

Toalha de
rosto

Tiara skin
care

Demaquilante

Sabonete
facial

Hidratante
labial

Protetor solar

Navalha

Argila

Gaze

Máscara
esfoliante

Máscara para
acne

18
Compras
Unhas
Preciso
comprar
Não uso Já tenho

Removedor
de esmalte

Algodão

Lixa de ferro

Palitinhos

ferramentas
para unhas

Esmaltes

Base
secante

Base
fortalecedora

Adesivo para
unhas

Maleta de
esmalte

Potinhos para
separar

19
Compras
Cabelo
Preciso
comprar
Não uso Já tenho

Shampoo

Condicionado
r

M.Nutrição

M.hidratação

M.reconstrução

Leave-in ou c.
P/ pentear

Óleo
reparador

Protetor
térmico

Touca de
cetim/banho

Presilias

Elástico de
cetim

20
Datas importantes
Para o mês de:

21
Leituras de 2024

22
Meus Planos Para
2024
Janeiro: Fevereiro:

Março: Abril:

Maio: Junho:

23
Meus Planos Para
2024
Julho: Agosto:

Setembro: Outubro:

Novembro: Dezembro:

24
30 Perguntas para seu
autoconhecimento

1- Oque você gosta de fazer?

2- Oque você não gosta de fazer?

3- Oque te deixa feliz?

4- Oque te deixa triste?

5- como você gosta de ser tratada(o)?

25
30 Perguntas para seu
autoconhecimento

6- Como você não gosta de ser tratada(o)?

7- Oque te motiva?

8- Qual seu objetivo de vida?

9- Você está fazendo oque quer?

10- Oque te realmente te impede de alcançar seu

sonho/objetivo?

26
30 Perguntas para seu
autoconhecimento

11- Quais são suas qualidades?

12- Quais sãoseus pontos fracos e o que pode fazer

para muda-los?

13- Oque te traz paz?

14- Você tem guardado mágoas?

15- Oque você precisa perdoar para viver melhor?

27
30 Perguntas para seu
autoconhecimento

16- Quais são seus traumas e como trata-

los?

17- Quem são as pessoas mais especiais da sua vida?

18- Oque te relaxa?

19- Oque te estressa?

20- Oque te deixa com medo?

28
30 Perguntas para seu
autoconhecimento

21- Como você se enxerga?

22- Como gostaria que as pessoas te vissem?

23- Que tipo de pessoa gostaria de ser?

24- Diga 3 coisas que tr marcaram positivamente na

infância:

25- Diga 3 coisas que te marcaram negativamente na

infância:

29
30 Perguntas para seu
autoconhecimento

26- Quais são suas atividades favoritas?

27- Quais características fisicas que mais te

admiram?

28- Quais situações te deixam insegura(o)?

29- Oque mudaria na sua vida?

30- Você está onde deseja?

30
30 Perguntas para seu
autoconhecimento

26- Quais são suas atividades favoritas?

27- Quais características fisicas que mais te

admiram?

28- Quais situações te deixam insegura(o)?

29- Oque mudaria na sua vida?

30- Você está onde deseja?

30
Espero que
você
consiga o
seu glow
up💖