“A DÁDIVA DA SAÚDE ME MANTÉM VIVA!

Dia #1 – Enumere suas bênçãos!

Esse exercício vai acompanha-lo pelos #28diasdegratidão, porque é um dos mais poderosos.

Ao acordar você fará uma lista de 10 coisas pelo que é grato e descreverá o motivo porque é grato.

“Sou verdadeiramente grato por ——-(o quê?)——-, porque ——(motivo)

Quando acrescentamos o porque, trazemos mais intensidade ao sentimento da gratidão.

Após terminar a lista, releia suas bênçãos e repita a palavra OBRIGADO três vezes para cada uma delas.

No começo você poderá ter alguma dificuldade em encontrar dez situações, coisas ou pessoas. Para
ajudar a encontrar suas dez bênçãos do dia, você poderá pensar em temas como saúde e corpo, trabalho
e sucesso, finanças, relacionamentos, paixões, felicidade, amor, vida, natureza, bens materiais ou
serviços…

Quanto maior for sua gratidão, mais pleno irá se sentir e mais rápido sua vida irá mudar.

[Ei, eu escrevo minhas bênçãos diariamente em um caderno próprio – adoro! – e conheço gente que as
digita em um arquivo de texto, essa escolha depende de você!]

Dia #2 – Uma pedra para agradecer

Para que a gratidão torne-se um hábito em sua vida, você terá que se esforçar diariamente e qualquer
coisa que te faça lembrar dos exercícios é válido.

No livro da Rhonda ela cita a história de um pai que usou uma pedra da gratidão para agradecer pela
saúde do filho, embora o mesmo estivesse morrendo. E o menino se curou. Todas as vezes que o pai
pegava a pedra, ele agradecia pela saúde do garoto.

Nosso exercício de hoje: Encontre uma pedra, pode ser aquelas de jardim mesmo desde que caiba em
sua mão. Coloque-a em um lugar visível em seu quarto e antes de se deitar, coloque-a nas mãos e
concentre-se em todas as coisas boas que aconteceram no seu dia e pelas quais você se sente grato,
depois escolha a melhor de todas. Então diga…obrigado, obrigado, obrigado.

Repita esse exercício todas as noites.

Enquanto estiver escolhendo a melhor benção do dia, você terá pensado em várias coisas pelo que é
grato e isso o ajudará a dormir e acordar com gratidão.

1. Enumere suas bênçãos conforme o #dia1

2. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida

Dia #3 – Relacionamentos
O exercício de hoje consiste em ser grato pelas pessoas como elas são. Se seus relacionamentos estão
bem, o exercício os tornarão ainda melhores. Se seus relacionamentos estiverem um tanto “capengas”,
esse exercício o ajudará a restaurá-los!

Vamos lá!

Escolha três dos seus relacionamentos mais íntimos para demonstrar gratidão. Pode ser pelo marido,
filho, pai, sócio, amigo, irmão…escolha 3 que sejam importantes na sua vida e que você tenha uma foto
deles.

Olhe para a foto e pense no que você é mais grato naquela pessoa – quais são suas maiores qualidades?

Pegue um papel e escreva cinco coisas pelas quais é mais grato a ela. Escreva assim…Obrigada…..
(nome da pessoa)…., por ……(colocar o motivo)……Exemplo: Obrigada João por me fazer rir todos os
dias. Obrigada Lucas pelos momentos felizes que tivemos juntos.

Após fazer isso com as 3 pessoas, coloque as fotografias em um lugar onde possa vê-las para que
durante outros momentos do dia você possa olhá-las e agradecer.

Enumere suas bênçãos conforme o #dia1

1. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida
2. Pegue a foto de 3 pessoas importantes para você, escreva cinco coisas pelas quais é grato por elas e ao
longo do dia, exercite sentimentos de gratidão olhando para as fotos.

Dia #4 – Saúde

Tem bem mais precioso que a saúde?

A saúde nos permite realizar coisas!!

Ser grato pela sua saúde garante que você receba mais saúde. E quanto mais você é grato por ela,
menos estresse e tensão você terá. Pessoas gratas pela saúde se curam mais rápido e tem expectativa
de vida aumentada em sete anos.

Sente-se em um lugar tranquilo e comece a agradecer pelos seus dedos dos pés, seus pés, suas pernas
e assim sucessivamente. Pense em cada parte do seu corpo e como cada uma delas exerce uma função
importante no todo. E ao passar por cada parte do corpo diga: Obrigado!

Quando terminar, pegue um papel e escreva em letras grandes:

“A DÁDIVA DA SAÚDE ME MANTÉM VIVO!”

Repita essa frase várias vezes ao longo do dia e sinta gratidão pela sua saúde!

1. Enumere suas bênçãos conforme o #dia1

2. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida
3. Agradeça pelo seu corpo e sua saúde.
4. Escreva em um papel “A DÁDIVA DA SAÚDE ME MANTÉM VIVO!” e carregue-o com você para que a
repita ao longo do dia.
Dia #5 – Dinheiro

QUEM QUER DINHEIRO? Essa frase popularizada por @abravanelsilvio tem resposta unânime – Todos
nós queremos!!

Se está faltando din din na sua vida, entenda que sentimentos de preocupação, inveja, decepção e
insegurança sobre ele, não lhe trarão mais dinheiro, pois esses sentimentos nascem pela falta de gratidão
pelo dinheiro que você tem. É preciso afastar esses pensamentos negativos e se sentir grato pelo que
tem para que sua situação financeira melhore magicamente.

Sentir-se grato pelo dinheiro quando temos pouco é um desafio para qualquer um!

Vamos a primeira parte do exercício de hoje:

Sente-se e reserve um momento para essa atividade. Lembre-se da sua infância, quando não tinha
dinheiro nenhum e mesmo assim, o dinheiro estava presente porque alguém pagou pela sua comida,
você tinha uma casa para morar, você foi à escola, talvez tenha feito viagens, tenha feito festas de
aniversário, tinha roupas, ia ao dentista, ao médico, assistia TV, tinha brinquedos… A cada lembrança
diga: Obrigado! Todas essas coisas custam dinheiro e você recebeu todas elas sem gastar um tostão.
Seja grato por cada uma delas, pois quando conseguir sentir gratidão sincera pelo dinheiro que recebeu
no passado, a quantidade do dinheiro do futuro aumentará.

A segunda parte da atividade é pegar uma nota de dinheiro e colar uma etiqueta com a frase: “OBRIGADO
POR TODO O DINHEIRO QUE RECEBI AO LONGO DA VIDA!”
Carregue essa nota com você e durante o dia todo, em momentos alternados, pegue a nota e agradeça.
Após esse dia coloque essa nota em um lugar visível para que lembre-se de agradecer continuamente.

ATENÇÃO: Quando perceber que irá reclamar da sua condição financeira, pergunte-se em voz alta:
“Estou disposto a pagar o preço da reclamação?”

Qualquer reclamação pode interromper ou atrasar o fluxo do dinheiro.

Daqui prá frente, comprometa-se a agradecer toda a forma de dinheiro que vier até você: seu salário, um
reembolso, um desconto, um presente…

1. Enumere suas bênçãos conforme o #dia1

2. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida
3. Agradeça por todo o din din que recebeu ao longo da sua vida
Escreva em uma nota de dinheiro “OBRIGADO POR TODO O DINHEIRO QUE RECEBI AO LONGO DA
VIDA!” – leve-a com você e pegue-a ao longo do dia para agradecer.
Dia #6 – Trabalho

Como alguém sem nenhum recurso consegue se tornar um médico, uma celebridade ou um grande
empresário? Como duas pessoas com as mesmas condições iniciais de carreira conseguem tomar rumos
diferentes, uma obtendo muito sucesso e a outra com poucos resultados por mais que se esforce?

A gratidão pode ser a pitada que está faltando na história. “Pois a quem tem gratidão (pelo trabalho), mais
será dado.”

Seja grato por seu trabalho, seja ele em uma empresa, seja ele por conta própria, seja ele cuidando de
um doente ou de seus filhos em casa. Seja qual for sua ocupação, você deve adorar fazê-la. Se você não
está realizando o trabalho dos seus sonhos, comece a mudança, agradecendo pelo trabalho que você
tem hoje.

Vamos a atividade de hoje…

Imagine que você está acompanhado de um gerente invisível e que ele anota tudo o que você pedir.

Ao longo do seu dia de trabalho, observe todas as coisas pelo que é grato, comece agradecendo por ter
um trabalho, pense nos colegas, pense no seu salário…sempre que encontrar algo pelo que é grato, faça
seu gerente anotar…

“Sou muito grato por…….”

Quanto mais sua lista de gratidão aumentar mais seu gerente invisível poderá retribuir a gratidão para a
sua vida.

1. Enumere suas bênçãos conforme o #dia1

2. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
3. Quando estiver no trabalho, imagine que está sendo seguido por um gerente invisível que anota cada coisa
pelo que você é grato em seu trabalho. Sempre que encontrar algo pelo qual quer ser grato, peça a seu
gerente que o anote. Sua meta é encontrar o maior número de motivos no trabalho para agradecer.

Dia #7 – Vença a negatividade

Situações negativas ocorrem por falta de gratidão. Quando não nos sentimos gratos pelo que temos, sem
perceber deixamos de dar valor a elas e damos espaço a negatividade.

Você é grato pela saúde quando tem saúde? Você é grato por seu trabalho diariamente ou somente
quando sabe que haverá cortes? Você é grato por seu carro quando ele está funcionando ou só pensa
nele quando está quebrado?

Não dar valor ao que temos, dá espaço a reclamações, pensamentos e palavras negativas que por sua
vez, impedem que coisas boas aconteçam em sua vida.

É impossível sentir gratidão e ao mesmo tempo ser negativo.

É complicado mas você precisa buscar motivos pra ser grato pela situação negativa que estiver vivendo.

Pense, agora, no problema que mais você deseja resolver. Pegue um papel e liste 10 motivos para
agradecer pelo problema que o atormenta. Por exemplo, se seu problema for estar desempregado,
escreva algo como: “ sou grato por ter mais tempo com minha família enquanto estou desempregado”
“sou grato por ter sido empregado por tanto tempo e adquirido experiência” “sou grato por ter saúde e
poder trabalhar” “Sou grato por haver emprego no mercado e por novas vagas que surgem” … e assim
sucessivamente.

Quanto mais agradecer, mais vai atrair novas circunstâncias para si.

Mas como saber se a gratidão está dando certo? Observe seu estado de espírito. Você se sentirá muito
melhor a respeito da situação em que se encontra após praticar a gratidão. Quando você se sente melhor
é porque sua situação vai melhorar.

Após escrever os 10 motivos para agradecer sobre seu problema, escreva:

“obrigado, obrigado, obrigado, pela solução perfeita.”

E, Só por hoje, passe o dia sem dizer nada negativo. Observe suas palavras e quando perceber uma
queixa, diga: “ mas devo dizer que sou verdadeiramente grato por____________.” Complete com
qualquer coisa pelo que é grato.

1. Enumere suas bênçãos conforme o #dia1

2. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
3. Escolha um problema ou situação negativa. Faça uma lista de 10 coisas pelas quais se sente grato nesta
situação. Ao final escreva – “obrigado, obrigado, obrigado, pela solução perfeita.”
4. Em caso de alguma queixa ou negatividade chegar em sua mente, pare-a e diga: “mas devo dizer que sou
verdadeiramente grato por____________.” Complete com qualquer coisa pelo que é grato.

Dia #8 – nutrição

Agradecer pelo alimento é uma tradição milenar, porém, hoje, com a vida agitada que vivemos, o hábito
de agradecer está sendo abandonado.

Pense em alguma ocasião em que se sentiu com fome ou sede. Ruim, né?

Precisamos de comida e água para vivermos, portanto temos motivos de sobra para agradecer.

Para sentir mais gratidão pelo que come, pense no caminho que o seu alimento percorreu para chegar
até sua boca, alguém o cultivou, cuidou, transportou, embalou, preparou para que ele chegasse até você.
Seja grato por cada elemento.

Enumere suas bênçãos conforme o #dia1

1. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
2. Antes de comer ou beber qualquer coisa no dia de hoje, reserve uns instantes para observar o que está
ingerindo, todo o caminho que percorreu até chegar a você e diga: obrigado!
Dia #9 – dinheiro II
Ter gratidão é ser rico, lamentar-se é ser pobre!

Quanto mais grato for pelo dinheiro que tem, mais riqueza receberá.

Vamos logo ao exercício.

Você vai substituir uma queixa, que o torna mais pobre, por gratidão, que o trona mais rico.

Queixas podem ser com palavras, pensamentos, pensamentos invejosos, insegurança.

Se você não tem dinheiro suficiente, a última coisa em que pensa ser grato são as contas. Mas é isso que
deve fazer, agradecer pelas contas!

Para ser grato pelas contas, pense nos benefícios do bem ou serviço que está sendo cobrado. Por
exemplo, se está pagando um conta de luz, seja grato pela energia que aquece seu chuveiro, que liga seu
computador ou TV. Se estiver pagando uma conta de uma roupa, pense o quanto se beneficiará com ela.
Se estiver pagando uma conta de colégio, pense o quanto seu filho está sendo beneficiado por essa
educação.

Todas as vezes que for pagar uma conta, sinta gratidão pelo serviço ou bem e escreva em todas as
contas: “pago-obrigado!” e faça isso com pelo menos 10 contas que já foram pagas.

Nas contas que ainda não pagou, escreva: OBRIGADO PELO DINHEIRO, mesmo que ainda não o tenha
para pagá-las e seja grato.

Enumere suas bênçãos conforme o #dia1

1. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
2. Pegue todas as contas a pagar, agradeça e escreva – OBRIGADO PELO DINHEIRO
3. Pegue 10 contas já pagas e escreva “pago-obrigado!” e sinta-se grato por tê-las pago!

Dia #10 – gratidão para todos

A gente recebe o que dá!

Se der gratidão receberá mais gratidão!

No dia hoje espalhe gratidão às pessoas.

Seja grato pelo cobrador do ônibus, seja grato pelo garçom, seja grato pelo limpador de rua, seja grato
pelas pessoas ao seu redor.

Veja quantas pessoas ao seu redor prestam algum tipo de serviço e seja grato.

Espalhe gratidão dizendo obrigado às pessoas e se não for possível, apenas mentalize.

Enumere suas bênçãos conforme o #dia1

1. Antes de dormir, pegue sua pedra e agradeça pela melhor benção da sua vida.
2. Salpique gratidão em dez pessoas que prestarem algum tipo de serviço para você, pessoalmente ou
mentalmente, diga OBRIGADO!