Introdução

“A gratidão desbloqueia a plenitude da vida. Transforma o que temos em

suficiente e muito mais. Transforma a negação em aceitação, o caos em
ordem, confusão para clareza. Pode transformar uma refeição em um
banquete, uma casa em um lar, um estranho em um amigo“- Buda.

Gratidão não é um sentimento ao qual damos muita importância. Nós

experimentamos ocasionalmente, mas não é algo que realmente paramos
para refletir sobre. Talvez seja por isso que tantas pessoas hoje estão tão
descontentes e insatisfeitos com seus empregos, seus relacionamentos e
suas vidas.

Em um mundo super competitivo voltado para o consumismo de hoje,

nossas emoções mais prevalentes tendem a ser raiva, frustração, inveja e
frequentemente, desespero. Mesmo pessoas com riqueza e carreiras de
sucesso sentem-se assim. Mas por que sentimos que algo está faltando
em nossas vidas? A resposta provável é que nos falta gratidão.

A gratidão é um dos fatores mais negligenciados em nossa busca de auto

aperfeiçoamento e bem-estar pessoal.

Embora não seja uma habilidade externa que pode ser aprendida, a
gratidão é uma qualidade inata, uma mentalidade potencial que existe em
cada um de nós. Pode ser despertado e desenvolvido para
dramaticamente mudar sua perspectiva - e transformar sua vida de uma
maneira que você nunca tinha imaginado.

Praticar a gratidão cria uma grande mudança de paradigma. De repente,

muitas das coisas que o mantêm agitado à noite torna-se trivial e sem
sentido - enquanto as coisas que você deveria ter colocado seus esforços
nas coisas que têm verdadeiro valor, ou seja, torne-se claro como cristal.
Nenhuma habilidade física pode transformar sua vida desta forma.

Esta não é uma teoria falsa. Uma grande quantidade de pesquisas provou
que a prática regular da gratidão ajuda a alcançar a felicidade duradoura
de sucesso.
Então, como podemos "praticar" algo tão evasivo e intangível como a
gratidão? Na verdade, é uma das coisas mais fáceis de fazer. Nestes 7 dias
o desafio mostrará como praticar uma forma diferente de gratidão todos
os dias durante uma semana. Isso ajudará a reconectar seu cérebro e
semear as sementes para uma mentalidade duradoura que se torne
natural. Experimente você mesmo e no final dos sete dias você nunca viu
na sua vida - e o mundo ao seu redor - da mesma forma de novo!

Capítulo 1: O que a ciência nos diz sobre a

Gratidão
Gratidão é um dos conceitos mais pesquisados em psicologia e ciências
comportamentais. Não só foi provado que melhora a felicidade e fortalece
as relações sociais e pessoais, mas também foi comprovado que aumenta
o sucesso e a produtividade, como promover a saúde física e mental. Aqui
estão alguns fatos surpreendentes que a ciência pode nos dizer:

1. A maioria das pessoas não expressa gratidão em seu local de

trabalho.
2. As mulheres são mais gratas do que os homens.
3. Pessoas gratas se exercitam mais e se preocupam mais com a
saúde.
4. A gratidão melhora o sono.
5. A gratidão reduz os níveis de colesterol.
6. Pessoas gratas são mais propensas a atingir seus objetivos.
7. A gratidão fortalece os relacionamentos pessoais.
8. A gratidão alivia a depressão.
9. A gratidão ajuda as pessoas a tomar decisões de compra mais sábias
e não gastos excessivos.
10.A gratidão fortalece a paz interior.

Com todos esses benefícios comprovados, não é de admirar que muitos

especialistas estejam recomendando que seus clientes pratiquem a
gratidão regularmente. Além disso, muitos psiquiatras agora estão
incorporando práticas de gratidão e exercícios em suas terapias.
A linha inferior: A gratidão é provavelmente uma das poucas coisas na
vida que não tem desvantagens. Cientificamente, não pode haver dúvida
de que a gratidão é boa para nós em muitos níveis!
 Capítulo 2: Primeiros passos
O Desafio da Gratidão de 7 Dias não requer preparações especiais ou
custos. Tudo que você precisa para começar são duas coisas principais:

Mantenha um diário de gratidão

O desafio precisa ser acompanhado por um diário de gratidão onde você

registra suas experiências no final de cada dia. Idealmente, você deve
manter um diário físico onde você registra entradas escritas à mão, pois
isso imprimirá melhor as experiências na sua mente.

Todas as noites, antes de ir para a cama, reserve alguns minutos para

anotar como foi o desafio daquele dia, qualquer coisa em particular que
você notou e como você se sente. Você deve fazer isso todos os dias
durante os primeiros sete dias e os próximos sete dias se você decidir
repetir o desafio por mais uma semana. Conforme você pega o jeito, é
suficiente para fazer entradas em seu diário duas ou três vezes por
semana depois disso.

Há um bônus adicional também. Pesquisas mostraram que as pessoas que

praticam o uso do diário da gratidão tendem a mostrar níveis mais baixos
de estresse, mais clareza mental e conseguem dormir melhor. Isso já deve
ser o incentivo suficiente para você praticar o diário da gratidão e tê-lo
sempre em mente no final de cada dia!
Consistência é a chave

Quando você faz a intenção de aceitar o Desafio de 7 Dias, você deve

assumir o compromisso de seguir adiante de forma consistente. A
primeira semana é especialmente importante porque você está
preparando seu cérebro para se reconectar com a gratidão. Se você pular
dias ou passar os desafios sem entusiasmo, seu cérebro registrará que a
gratidão não é importante o suficiente para que você a torne em um
hábito. No entanto, isso pode não ser fácil para todos.

Talvez a única desvantagem de praticar a gratidão é que não será fácil

para pessoas que geralmente são pessimistas e negativas em seu
pensamento.

Todos nós somos programados para pensar negativamente mais do que

pensar positivamente, pois é um instinto de sobrevivência inato desde os
dias em que nossos ancestrais tiveram que esperar o pior para
permanecer vivos. No entanto, isso pode definitivamente ser superado
com consistência e prática,

Conclusão: para mudar, o cérebro precisa experimentar a gratidão

regularmente. É por isso que é importante seguir o desafio durante os
sete dias completos e manter a gratidão no topo da mente. A gratidão se
constrói sobre si mesma. Quanto mais sentimos gratidão, mais o cérebro
muda para torná-la em uma verdade. Mantendo uma gratidão diária e
manter a consistência permitirá que você consiga criar um ciclo contínuo
de gratidão em sua vida.
 Capítulo 3: O desafio de 7 dias
Dia 1: conte suas bênçãos

No seu primeiro dia, desde o momento em que você acorda até ir para
cama, tenha a intenção de perceber todas as coisas pelas quais você é
grato.

Há tantas coisas que consideramos certas sem dar eles um segundo

pensamento. O desafio é olhar ao seu redor e observar essas coisas ou
pessoas e como elas tornam sua vida mais fácil ou mais feliz. Apenas
mantenha sua mente aberta e seja grato por tantas coisas que você pode
fazer

Exemplos:

 Comece o dia sendo grato pela água corrente em sua casa enquanto
você toma banho, o cheiro revigorante do seu café da manhã e o
fato de você estar vivo para curtir um novo dia.
 Encontre oportunidades de agradecimento ao longo do dia, como
vendedores amigáveis e colegas úteis e outras pessoas que você
encontra.
 Encontre coisas pelas quais ser grato ao seu redor; dê uma boa
olhada para fora da janela do quarto, sua cadeira confortável e
talvez até mesmo seu computador e telefone celular, o que torna a
sua vida muito mais fácil.

Dia 2: Faça o Dia de Alguém

Sua missão para o dia 2 é procurar oportunidades para ajudar outras

pessoas e experimentar a maravilhosa sensação de abnegação que vem de
mostrar bondade. Ser gentil com os outros expande seu coração à
gratidão porque isso faz você se sentir tão bem! Aqui estão alguns
exemplos:

 Envie um e-mail ou mensagem de texto a um amigo ou colega

agradecendo por algo que eles fizeram - ou simplesmente por estar
em sua vida.
  Sorria para os atendentes de vendas e caixas nas lojas e agradeça
por seu serviço.
 Elogie um colega de trabalho ou amigo por algo que ele esteja
vestindo.
 Ajude alguém a carregar malas pesadas para o carro ou ajude uma
pessoa idosa a atravessar pro outro lado da rua.
 Envie flores para o seu parceiro (a).
 Agradeça a um colega de trabalho por sua ajuda e apoio em um
projeto ou tarefa.

As pessoas geralmente não esperam uma apreciação inesperada, então,

quando eles recebem, você pode ter certeza de que fará o seu dia – e vai
fazer você se sentir bem.

Observação: a chave aqui é ser sincero, em vez de bajular essas pessoas

do seu dia a dia. Envolva-se com pessoas de um verdadeiro senso de
apreciação e empatia porque agregam valorara sua vida.

No final do dia, registre em seu diário como você saiu da sua maneira de
fazer outras pessoas felizes e como isso te faz sentir.

Dia 3: Positividade Consciente

No dia 3, você estará à procura de coisas negativas que você encontrou ao

longo do dia. Podem ser situações, pessoas ou coisas. Seu objetivo é
encontrar algo positivo no negativo, como uma lição, ou um traço positivo
que compensa o negativo. Aqui estão alguns exemplos:

Situação negativa: você está preso em um engarrafamento no caminho de

casa devido a um acidente na estrada. Você vai ter pelo menos duas horas
de atraso porque o trânsito está completamente parado. Você pensa em
todas as coisas que você tem que fazer em casa, sua família te esperando
ansiosamente, aquele relatório que você tem que escrever para o seu
chefe... É um total desapontamento. Que coisa positiva você poderia
agradecer nessa situação?
Bem, para começar, você não está naquele acidente, ferido ou Deus
proíba até morto. No mínimo, seu carro seria destruído. Ser grato por
você estar seguro e seus entes queridos estão seguros e faça uma oração
pelas pessoas menos afortunadas no acidente.

Isso deve ser o suficiente para mantê-lo paciente até que você consiga
chegar em casa. Passe o tempo ouvindo podcasts ou até mesmo jogando
jogos no seu celular. Não é o fim do mundo.

Pessoas negativas: todos nós conhecemos aquele tipo de pessoa que é

sempre tão cínico e crítico; o gemido constante e reclamante que sempre
encontra defeitos em tudo. Estar por perto de pessoas assim pode ser
extremamente exaustivo e frustrante.

Como você vê algo de positivo nesse tipo de pessoa? Todo mundo, não
importa o quão horrível pareça, tem alguns traços positivos. Eles podem
ser um amante dos animais. Pode ser que eles expressam suas críticas
com um senso de humor seco que o faz sorrir apesar de si mesmo. Pode
ser que eles sejam brutalmente honestos, em seu próprio caminho.

Pessoas negativas geralmente têm uma razão para ser assim. Eles podem
estar com medo ou com raiva devido a uma experiência negativa anterior.
Vê-los sob esta luz o ajuda a ter empatia por eles e ter mais
entendimento.

Coisas negativas: sua estante da sala quebra do nada e a inconveniência e

custo de consertá-lo jogou seu orçamento e cronograma fora do
planejado. No entanto, você pode olhar para o lado positivo e seja grato
por ter uma estante quando tantas pessoas no mundo ainda vivem
condições que nem conseguem ter uma. Agradeça porque o dinheiro
gasto não foi para despesas médicas para você ou um ente querido
estando doente ou hospitalizado. Quando você olha para o quadro geral
desta forma, você ficará grato por não ter sido algo pior.

Este desafio realmente fará você pensar profundamente sobre muitas

coisas e ajudá-lo a perceber que, de fato, toda nuvem tem um forro de
prata. Lembre-se de registrar suas reflexões em seu diário da gratidão.

Dia 4: Afirmações
Afirmações são frases positivas que você repete para si mesmo a fim de
condicionar seu cérebro para acreditar neles. Porque eles trabalham para
religar seu cérebro em um nível subconsciente, essas frases são
ferramentas super poderosas para tornar a gratidão uma mentalidade
duradoura. Tudo que você precisa fazer é escolher duas ou três
afirmações para você repeti-las para si mesmo durante todo dia. Há duas
coisas a serem observadas aqui:

 As afirmações devem ser ditas com convicção.

 As afirmações devem estar no tempo presente e nunca no
pretérito. Aqui estão alguns exemplos:
 Sou muito grato por tudo o que tenho em minha vida.
 Aceito e aprecio tudo o que vem a mim na minha vida.
 Minha vida é repleta de abundância e sou grato por isso.
 Sou grato por minha saúde e pela saúde de meus entes
queridos.
 Sou grato por meus entes queridos e amigos que me
incentivam e me apoiam.

Você pode escolher duas ou três afirmações dos exemplos acima de.
Pesquise mais no Google por "afirmações de gratidão" ou até mesmo
escreva o seu próprio. Mantenha-os na sua vista onde você possa vê-los e
repetir ao longo do dia.

Dia 5: Visualização Negativa

Esta é uma abordagem muito contra intuitiva, projetada para "chocar"

você com a gratidão. Foi inventado pelos antigos estoicos filósofos que
acreditavam que todos os desejos mundanos e materiais de posses eram
um vício e que se deve viver apenas para cultivar a virtude interior.

A visualização negativa funciona forçando sua mente a imaginar um

cenário do pior caso e, ao fazer isso, você imediatamente percebe todos
pelo qual você deve ser grato. Sente-se, feche os olhos e force-se a
imaginar um dos seguintes:

Perdendo tudo: Um terrível furacão ou inundação atinge a sua cidade e

destrói tudo; sua casa, carro e todos os suas posses. Você fica com nada
além das roupas do seu corpo. Visualize a cena mais terrível e como tudo
que você trabalhou tanto para ter se foi. Disse o suficiente.

Morte ou doença de um ente querido: Morte e doença são fatos da vida.

Quando você visualiza a morte ou doença grave de um ente querido, você
vai perceber imediatamente que nada - absolutamente nada - importaria
em comparação com isso. Seja grato que suas crianças e a família são
felizes e saudáveis. Você vai perceber que ter seus entes queridos em sua
vida é tudo que você precisa para ser feliz.

Contemple sua própria mortalidade: Ninguém gosta de refletir sobre sua

própria morte e, ainda assim, todos nós sabemos que vamos morrer um
dia. Refletir sobre sua própria mortalidade e como a vida é preciosa. Nós
não sabemos quanto tempo ficaremos no mundo. O que importa é que
devemos gostar e aproveitar todos os momentos. Seja grato por cada
novo dia e nunca tire nada como garantido.

Muitas pessoas acham este exercício extremamente desconfortável e por

um bom motivo. Mas quando você pratica a visualização negativa, você
deve experimentar uma mudança dramática em sua perspectiva. Não ter
tudo que você quer e ter uma vida menos que perfeita não é nada em
comparação a perder tudo o que você tem perder um ente querido ou
perder sua própria vida.

Dia 6: Torne-se um minimalista por um dia

Um minimalista é alguém que aprende a conviver e a trabalhar com

apenas o essencial... Os minimalistas modernos relatam que viver com
menos os torna mais felizes e contentes. Eles são capazes de se
concentrar no que realmente importa, em vez de coisas materiais e
escapar do ciclo interminável do materialismo.

No dia 6, seu desafio é viver como um minimalista desde o momento em

que você se levanta até você for dormir. Simplifique tudo o que você faz
ao mínimo possível. Isso significa comer com simplicidade, vestir-se com
simplicidade, evitando o uso de aparelhos e TV que desperdiçam tempo e
o foco em coisas simples da vida. Aqui estão algumas sugestões:

 Pedale ou caminhe até o trabalho, se puder.

  Se vista de maneira simples e modesta e não gaste muito tempo
com maquiagem ou uma complicada rotina de beleza.
 Não compre comida. Faça com o que você tem em seu armário.
Mesmo que seja apenas uma lata de feijão, encontre uma forma
criativa para cozinhar e servi-los. Não se esqueça de ser grato por
sua refeição simples.
 Não assista TV, não jogue videogame ou entre nas redes sociais. Em
vez disso, dê um passeio pela natureza ou passe algum tempo
jogando um simples jogo de tabuleiro com sua família.
 Sempre que você se pegar querendo algo, pense em todas as coisas
que você tem e deixe a gratidão preencher seu coração. Você tem
mais do que suficiente e sua vida que está cheia de abundância.

Este desafio foi criado para fazer você apreciar todas as bênçãos em sua
vida que você considera garantidas. E o mais importante, ajuda você a ver
que se você perder quase tudo amanhã, ainda dá para viver muito bem
com muito menos!

Dia 7: Observação Atenta

Este desafio envolve observar as pessoas que você encontra e encontrar

neles um traço ou qualidade que você admira. Aqui estão alguns
exemplos:

Você está em um restaurante de comida caseira lotado para almoçar e a

garçonete, negociando com dezenas de clientes exigentes, permanece
eficiente, educada e profissional. Ela te atende com um sorriso e até
lembra-se do seu nome. Registre sua apreciação e admiração pelo seu
profissionalismo e paciência.

Observe uma mãe brincando com seu filho no parque e admire sua
paciência e cuidado amoroso com seu filho.

Observe as características positivas de seus colegas de trabalho, como

trabalham bem sob pressão, tolerância com um difícil supervisor ou
cliente zangado, ou a sua vontade de fazer recados e ajudar os outros.
Observe as características maravilhosas de seus próprios familiares e diga
como você tem sorte de tê-los em sua vida, embora você tenha seus altos
e baixos.
 Capitulo 4: O que esperar

Depois de terminar o desafio de 7 dias, você notará um mudar em sua

perspectiva e estar mais ciente de como ver e lidar com o mundo de
forma mais positiva.

No entanto, o desafio de 7 dias não termina após uma semana. Repita o

desafio semana após semana até as várias abordagens tornam-se uma
mentalidade fixada em seu cérebro. Lembre-se, quanto mais você pratica
a gratidão, mais ela se desenvolve e mais a sua vida vai mudar. Aqui estão
algumas das coisas que você pode esperar:

A qualidade de sua vida vai melhorar. Focando no bom das coisas em sua
vida o deixará mais contente e menos propenso a estresse com o que você
agora percebe que são coisas triviais. Seu humor vai melhorar e você terá
mais otimismo. Você vai começar a desenvolver uma calma tranquila e
felicidade interior que se refletirá em tudo que você faz.

Você superará a adversidade com mais facilidade. Vendo a vida como um

todo e entender o que é mais importante para você irá ajudá-lo a superar
obstáculos de maneira mais rápida. A gratidão dá a você a percepção e
motivação para seguir em frente, em vez de insistir em contratempos
porque você ainda tem muito a agradecer.

A vida ao seu redor vai melhorar. A gratidão é contagiosa. Agradecer aos

outros e mostrar sua apreciação os faz se sentir bem. Você estará cercado
por pessoas felizes e que o apoiam e que saem de seu caminho para
mostrar sua gratidão em troca. Eles ficarão gratos por ter você em suas
vidas! Sua gratidão inicial será como um catalisador que se espalhará para
o seu círculo imediato e além. Do seu jeito, você está fazendo do mundo
um lugar melhor!

A gratidão reduz o materialismo. Materialismo é altamente prejudicial à

gratidão. Não há nada de errado em querer viver bem, mas nossa cultura
moderna nos condicionou a nunca ser contentes com o que temos,
mesmo que já vivamos muito bem. A gratidão nos ajuda a dar menos
importância à riqueza e a coisas materiais, diminuindo assim os
sentimentos negativos de insatisfação e incompetência.

Você fortalecerá os relacionamentos pessoais e construirá um forte

círculo social. Quando você expressa gratidão e apreço pelas pessoas em
sua vida, elas vão querer estar em torno de você - é tão simples quanto
isso. Expressando sua apreciação para seu cônjuge e filhos também
fortalecerá os laços familiares.

A gratidão reduz os sentimentos de inveja. A inveja com moderação pode

ser um grande incentivo para trabalhar mais e progredir. Mas excessiva
inveja e ciúme do que os outros têm pode ser emocionalmente
prejudicial. Quanto mais você pratica a gratidão, mais aceita você se
tornará quem você é e o que você tem, e isso é tremendamente
libertador.

Você vai progredir em sua carreira. Gratidão no local de trabalho ajuda a

construir melhores conexões e confiança com outras pessoas. Isso abrirá
muitas portas para o avanço em sua carreira. Quando você é grato por ter
um emprego, você também se torna mais eficiente e produtivo no que
você faz.

Você será mais saudável. Uma vez que nossa mente e corpo são
interconectados, é fato que a gratidão pode ajudar a melhorar sua saúde
física. Por um lado, você pode se tornar mais saudável consciente porque
você quer ficar por muito tempo para desfrutar todas as suas bênçãos.
Além disso, você terá mais energia vitalidade e ter menos probabilidade
de sofrer de estresse relacionado a doenças.

Conclusão: Estas são apenas algumas das mudanças que você pode
esperar quando você praticar a gratidão - e eles serão verdadeiramente
mudados para você e para aqueles ao seu redor.
 Capítulo 5: Dicas básicas de gratidão
Para se manter motivado, consistente e ser capaz de evitar a
procrastinação, aqui estão algumas dicas úteis para facilitar você em sua
prática diária de gratidão:

1. Comece cada dia com um alerta programado para lembrá-lo do

desafio do dia e o que você deve fazer.
2. Programe outro ou dois alertas durante o dia como um lembrete
para você mesmo e certificar-se de que está no caminho certo.
3. No terceiro ou quarto dia, bloqueie 30 minutos à uma hora para si
mesmo, um tratamento especial como recompensa por ter feito
isso através do desafio até agora. Isso será registrado em seu
cérebro que a gratidão é algo que você celebra e valoriza, ajudando
seu cérebro a abraçá-la mais rápido.
4. Mantenha as afirmações em um lugar onde você possa vê-las, como
em sua geladeira, colada no espelho do banheiro ou em sua área de
trabalho do computador.
5. Junte-se a uma comunidade de pessoas com ideias semelhantes.
Faça bom uso de mídia social encontrando e ingressando em uma
comunidade de gratidão para envolver-se com pessoas que pensam
da mesma forma. É uma ótima maneira de compartilhar
experiências, aproveite um ótimo suporte e talvez até faça alguns
grandes amigos.
6. Experimente a meditação guiada. Uma busca rápida no Youtube por
"Guia da Meditação da Gratidão" essa pesquisa lhe dará acesso a
uma variedade de meditações de vários comprimentos. Basta
colocar alguns fones de ouvido, fique confortável e deixe-se levar!
Essas meditações são uma ótima maneira de relaxar e praticar a
gratidão ao mesmo tempo.
7. Ore. Se você é religioso, a oração é uma das melhores maneiras de
expressar sua gratidão a Deus por todas as bênçãos que Ele deu a
você.
8. Reconecte-se com a natureza. Comungar com a natureza é uma das
melhores maneiras de permanecer elevado e grato. Faça longas
caminhadas, planeje fazer piqueniques, fazer caminhadas ou andar
 de bicicleta, ou sentar no seu quintal. Não importa onde você more,
deve haver oportunidades para sair de casa e desfrutar da natureza
e do quanto mais você fizer, melhor.
9. Evite fofocar e reclamar. Quando você começa a adotar a gratidão
como uma mentalidade, isso se tornará muito mais fácil. Você irá
naturalmente gravitar em torno de tudo o que é positivo - e evitar
perder tempo falando sobre os outros ou reclamando. Se você fizer
tente fazer essas coisas, pegue-as fazendo-as durante todo o dia e
pare. Você deve começar a notar um padrão aprenda a evitar as
coisas que o acionam.
10.Fique atento e fundamentado no presente. Ruminando sobre o
passado é inútil porque isso não o mudará. Pensar demais e se
preocupar com o futuro é tão inútil porque você não pode controlar
o que acontece. Sua melhor aposta é viver no presente e aproveite
com gratidão o que você tem. Atenção plena e gratidão andam de
mãos dadas e cada um fortalece o outro. Você pode querer
considerar a atenção plena em exercícios ou meditação para treinar
para estar mais presente todas as vezes.

Resumindo: o mais importante em tudo isso é ficar animado com as

mudanças que acontecem dentro de você e como sua vida está sendo
lentamente transformada. Aproveite a incrível transformação, seja criativo
e procure novas maneiras de ajudá-lo pratique a gratidão todos os dias.
 Conclusão
Gratidão é o sentimento de gratidão que cria magia em seu cérebro. O
desafio de 7 dias é o seu primeiro passo para a aprendizagem como
começar e praticar a gratidão em sua vida.

Pratique o desafio semana após semana pelo tempo que você precisar até
que a gratidão se torne parte de tudo o que você faz. Você também pode
optar por praticar uma forma de gratidão (como o minimalismo ou
apreciação cuidadosa) se você achar que isso afeta seu humor e
comportamento mais do que os outros. A ideia é formar um novo hábito,
portanto, o que funcionar melhor para você será a maneira mais fácil de
fazer isso.

Mesmo nos piores momentos, ainda temos coisas que podemos ser
gratos. Que esse seja o seu lema em sua jornada para uma vida mais feliz,
uma vida mais gratificante.