Como um diário de gratidão e afirmações positivas pode mudar sua vida

Imagine passar pelo dia a dia cheio de todas as responsabilidades e desafios

usuais, você provavelmente terá muito ressentimento acumulado em sua
mente.

E se eu disser que há uma maneira simples de fazer você mais feliz a cada
dia? Não é possível, você vai dizer?

Acontece que há de fato uma prática simples que pode deixar você mais feliz,
mesmo quando as circunstâncias ainda são as mesmas.

Esta prática de que estou falando é começar um diário de gratidão.

Isso pode soar bobo para você, mas na verdade não é.

Continue lendo para ver todas as evidências convincentes que mostram como
a prática da gratidão pode mudar sua vida para melhor.
Por que a gratidão é importante para você?

Uma pesquisa mundial mostrou que 85% das pessoas relataram estar
desengajadas em seus empregos.[1] Muitas delas odeiam seus empregos e
especialmente seus chefes.

Além disso, 1 em cada 6 americanos estão sob alguma forma de medicação

psiquiátrica.[2] Os antidepressivos são o tipo mais comum, seguido por
medicamentos antiansiedade.

Não há como negar que as pessoas estão infelizes.

Você pode estar se perguntando como pode se sentir grato, especialmente

quando sua situação pode ser legitimamente ruim. Pode não ser fácil, mas não
perca a esperança porque é definitivamente possível.

A gratidão é uma habilidade que qualquer um pode desenvolver.

Tudo o que é preciso é um pouco de prática diária.

O monge e estudioso inter-religioso, David Steindl-Rast, diz o seguinte sobre

gratidão em seu TED Talk:

“São as pessoas felizes que são gratas? Todos nós conhecemos um grande
número de pessoas que têm tudo o que é preciso para serem felizes, e não são
felizes, porque querem outra coisa ou querem mais do mesmo. E todos nós
conhecemos pessoas que têm muitos infortúnios, infortúnios que nós mesmos
não queremos ter e são profundamente felizes. Elas irradiam felicidade. Você
fica surpreso. Por quê? Porque elas são gratas. Se você acha que é a
felicidade que faz você grato, pense novamente. É gratidão que te faz feliz.”
Como a gratidão te faz mais feliz

A neurociência mostrou que o ato de ser grato libera dopamina e serotonina no

cérebro. [3]

A dopamina é o que faz você se sentir bem e faz com que você queira mais,
então simplesmente começar a prática da gratidão o ajudará a desenvolver o
hábito de fazê-lo.

A serotonina é um neurotransmissor que ativa o centro de felicidade de seu

cérebro, que é semelhante à forma como os antidepressivos funcionam. Então
você pode basicamente considerar a gratidão como um antidepressivo natural
e alguns argumentam que é ainda melhor do que as drogas.

Seu cérebro não pode se concentrar em coisas positivas e negativas ao

mesmo tempo. Essa é uma das principais razões do por que a prática da
gratidão pode ajudá-lo a mudar seu foco de tristeza pelas coisas que você não
tem em sua vida para ficar contente com as coisas que você tem.

Começando um diário de gratidão

Você pode usar qualquer coisa para começar a registrar coisas pelas quais
você é grato.

Seja em um diário regular, um caderno ou apenas um pedaço de papel,

qualquer coisa pode ser usada para simplesmente observar as coisas pelas
quais você é grato. A chave é apenas fazê-lo intencionalmente, de forma
consistente e é claro, lembrar de revisitá-lo para se recordar do que você foi
grato um dia!

Fonte: https://www.contioutra.com/como-um-diario-de-gratidao-e-afirmacoes-
positivas-podem-mudar-sua-vida/