AVISO LEGAL

Este livro passou apenas por uma

revisão, não queria que os revisores
fizessem mudanças na minha forma de
escrever, é o meu jeito e assim
gostaria que chegasse a você leitor.
Este livro foi feito para você, com
minhas palavras, então não tem o
português mais correto, é um livro para
ser gostoso de ler, rápido, fácil e
simples. Sucesso e Gratidão
INÍCIO

Aposto que você está meio saturado de

ouvir a palavra Gratidão.
Eu te entendo, também estou de saco
cheio de ver a Gratidão sendo tão mal
utilizada em contextos vazios.

Por isso fui pesquisar a fundo o assunto

e entendi o poder dessa palavra de oito
letras que muda vidas.

Não existem livros que realmente te

ensinam como usar a Gratidão, você
vai encontrar somente alguns que
abordam bem superficialmente o tema,
SIM, eu li a maioria deles, inclusive
agora estão aqui em uma pilha me
olhando enquanto estou escrevendo
este manual para você.
Eu estudo Gratidão há quase 2 anos,
este é o meu segundo livro sobre o
assunto, o primeiro eu decidi doar a
maior parte, porque queria espalhar
este sentimento no mundo. Me sinto um
pouco tolo agora, a maioria das pessoas
que receberam o livro gratuitamente
nunca leram, mas, por quê? Porque
receberam de graça, simples assim,
coisas gratuitas não recebem o devido
valor das pessoas, porque elas não têm
comprometimento, o “de graça” dá a
sensação de que não é bom e nós
aprendemos desde crianças que
devemos pagar caro para ter coisas
boas.

Eu sei que para a maioria das pessoas,

parece ser apenas uma palavra em
nosso dicionário, mas engana-se quem
acha isso, pois ela tem tanto poder, mas
tanto poder que ninguém consegue
explicar de uma maneira profunda e de
fácil entendimento até hoje.

Se quer realmente entender tudo sobre

Gratidão, você precisa ler este livro do
início ao fim e colocar em prática os
ensinamentos deste Manual.

Gratidão e sucesso na sua jornada.

CAPÍTULO 1

Afinal, o que é Gratidão?

Ao buscar o significado da palavra

Gratidão no dicionário, temos a seguinte
definição: gratidão é a qualidade de
quem se sente grato.

Fazendo uma pesquisa mais a fundo, a

etimologia (estudo da origem e evolução
das palavras), nos conta que a palavra
Gratidão vem da palavra latina gratus,
traduzido como “estar agradecido”.

Gratidão é a experiência de
agradecimento que envolve perceber e
apreciar os elementos positivos da vida,
isso quer dizer que é mais que um
sentimento, digamos que é uma
experiência de vida.

A Gratidão é uma experiência que

envolve a percepção, então pode ser
aprendida, melhorada e ensinada.

Gratidão não é só uma palavra que

significa obrigado e por nós usada com
estranhos para demonstrar educação.

Ter uma mente agradecida é a chave

para mudar e progredir na sua vida,
ter paz de espírito, estar feliz com
aquilo que você é hoje e aquilo que
você tem agora.

Digamos que pode ser a chave que

abre a porta para se acessar um poder
que ninguém domina.

Vou tentar ser mais detalhista, olha só:

Pense naquela sensação maravilhosa
de calor em todo o seu corpo quando
você abraça um filho, seu pai, sua
mãe, ou aquela pessoa que você tanto
ama.
Sua respiração fica mais lenta e há
espaço em seu coração, os cantos da
sua boca se transformam em um
sorriso, emitindo as vibrações de amor
do seu transbordamento.

Esta é a sensação que transforma sua

vida e abre oportunidades incríveis de
amor, alegria, sucesso e uma maior
conexão com Deus, isso muda sua
perspectiva e ajuda você a encontrar o
bem em cada momento.

A Gratidão entrega aquela chuva

maravilhosa de verão, aquele cafezinho
cheiroso da manhã e também aquele
pãozinho feito pela avó.

A Gratidão não vem naturalmente todos

os dias para a maioria de nós.
Apontar para metas que não são
alcançadas, situações difíceis que todos
nós passamos, pode dificultar o
sentimento genuíno de gratidão pelo
que você tem.

Mas aqui está a grande notícia: fica

mais fácil com a prática, e saber como
encaixar exatamente a chave certa na
fechadura certa é a passagem mais
rápida para acessar este poder.

Eu quero ser o seu condutor do

entendimento para acessar esta porta.
Assim como o sol está para o seu
corpo, a Gratidão está para a sua
mente.

Você nem começou direito a ler este

livro, mas eu já sei o que você tem a
agradecer.

Olha só… se você está lendo este livro,

é porque você tem mais dinheiro que
muita gente, que não tem nem o que
comer, (comece a agradecer).

Se você está lendo este livro, é porque

provavelmente frequentou uma escola e
infelizmente uma grande parcela da
população mundial, não sabe ler e
escrever (segue agradecendo).

Se você está lendo este livro, é porque

tem um celular, um tablet ou um
computador e ainda tem internet, só
este combo já te faz mais privilegiado
que uma grande fatia da população
mundial que não tem nem saneamento
básico. (Triste, mas é a verdade).

Nem vou falar que você tem energia

elétrica para carregar todos estes
aparelhos. (Continue agradecendo).

Eu não sei quem você é, mas sei que

tem motivos de sobra para agradecer.

Gratidão é saber olhar para estas coisas

boas na sua vida, tem gente que daria
tudo para estar no seu lugar.

Ter Gratidão é saber olhar para as

coisas que você tem, as coisas que
você já conquistou e gritar “eu
consegui, eu sou demais, obrigado
Deus!”

Então segue que eu vou te ensinar

como ter uma mente agradecida e ter
sucesso em 360 graus.
CAPÍTULO 2

Porque a ciência não para de estudar

a Gratidão.

Sonja Lyubomirskya, pesquisadora da

Universidade da Califórnia, em seu livro
“A Ciência da Felicidade” indica que
pessoas que demonstram gratidão
regularmente são mais felizes,
prestativas e simpáticas.

Além disso, elas têm menos

probabilidade de ficarem deprimidas.

A ganhadora do Prêmio Nobel de

Medicina em 2009, Elizabeth
Blackburn, descobriu que o nosso DNA
tem enzimas que ficam mais curtas à
medida que envelhecemos, impedindo a
renovação celular. Falo melhor deste
assunto em alguns parágrafos
abaixo, porque preciso aprofundar
este tema.

Vários fatores influenciam o

cumprimento dessas enzimas,
chamadas de telômeros.

De acordo com o autor do livro “A

Biologia da Crença” e doutor em
Biologia, Bruce Lipman, um desses
fatores é a Gratidão.

Isso porque, ao se mostrar grato,

automaticamente, o seu organismo
entende que há uma razão para se
continuar vivo.
Felicidade e Gratidão significam que
você ama sua vida tanto que você quer
mais, então, inconscientemente, você
ativa a enzima para crescer e melhorar
sua vida.

Se você tem uma visão otimista da vida,

significa que você está olhando para o
futuro, explica o cientista.

Um estudo chamado “Os efeitos da

expressão da gratidão na atividade
cerebral” (em tradução livre), feito na
Universidade de Indiana, nos Estados
Unidos, mostrou que quanto mais você
agradece por algo, mais propício você
está a se sentir grato.

No mesmo sentido, o pesquisador de

Harvard, Shawn Achor, fez outro
experimento, anote 3 coisas pelas quais
você é grato todos os dias, durante 21
dias seguidos.

O resultado: (níveis altos de otimismo

por longos períodos), que trouxe mais
calma aos participantes, bem como
aumentou a força de vontade e o
senso de equipe.

Uma pesquisa, publicada na revista

científica Journal of Happiness Studies,
mostrou que escrever cartas de
agradecimento aumentou a felicidade e
a satisfação com a vida dos
participantes, enquanto diminui os
sintomas depressivos.

Já no estudo conduzido pelos

pesquisadores Robert A. Emmons e
Michael E. McCullough um grupo tinha
que escrever sobre algo que os
deixava gratos, enquanto outros dois
anotavam sobre coisas negativas ou
neutras. Os que escreveram sobre
Gratidão se sentiram mais otimistas e
tiveram menos visitas ao médico do
que os outros dois grupos.

Isso acontece, porque quando geramos

sentimentos de Gratidão em nossos
pensamentos, ativamos o sistema de
recompensa do cérebro, localizado
numa área chamada Núcleo Accubens.

Este sistema é responsável pela

sensação de bem-estar e prazer do
nosso corpo.

Quando o cérebro identifica que algo

de bom aconteceu, que fomos bem
sucedidos e que existem coisas na
nossa vida que merecem
reconhecimento, ocorre liberação de
uma substância chamada dopamina,
essa substância é um neurotransmissor
responsável pela sensação de prazer.

Além disso, o exercício da gratidão

também libera o hormônio da
ocitocina que estimula o afeto, traz
tranquilidade, reduz a ansiedade e o
medo.

Fica mais simples controlar os estados

mentais negativos.

Aqui vai mais um exemplo, sabe aquela

sensação boa, de quando tomamos um
sorvete no verão, ou abraçamos
apertado quem amamos?

Ou sentimento de prazer quando

completamos nossa lista de tarefas ou a
sensação de que estamos lendo um
bom livro, escutando uma boa música,
quando você é aprovado em uma
matéria na escola, quando você
consegue tirar a carta de motorista, ou
quando você faz uma viagem gostosa.

Esta sensação é a mesma quando

estamos gratos.
Te convido a buscar AGORA na
memória, algum momento que te fez
sentir assim!

Estão estudando que a Gratidão pode

até ajudar no rejuvenescimento e
longevidade, olha só este estudo
com a mesma Bióloga que já citei.

De acordo com Elizabeth Backburn,

ganhadora do prêmio Nobel de
medicina em 2009, a gente entrega o
avançar da idade por meio de rugas,
cabelos brancos, juntas doendo, nosso
corpo começa a dar estes sinais através
dos telômeros que ficam nas
extremidades dos cromossomos.

Estas estruturas das nossas células

ficam empacotadas no nosso DNA.

Com o passar do tempo estes

cromossomos ficam mais curtos, onde
ficamos mais vulneráveis às dores e a
doenças.

Elizabeth descobriu uma enzima que

protege os telômeros. Ela conta em seu
livro, “Os segredos estão nos telômeros”
que quem vive refém do Stress e outros
problemas de saúde mental, influenciam
no encurtamento dos telômeros, algo
capaz de comprometer a renovação
celular e a expectativa de vida.

Tanto a ansiedade como a depressão

estão ligadas a telômeros mais curtos.
E, quanto mais severas elas são, mais
curtos são os telômeros. Essas
condições extremas do estado
emocional têm um efeito no
envelhecimento das células e processos
inflamatórios.

Doenças do coração, pressão alta,

diabetes, todos estes problemas de
saúde tendem a aparecer mais cedo e
mais rapidamente em pessoas ansiosas
ou deprimidas. A ansiedade é um tema
relativamente recente no campo de
pesquisas, quanto mais tempo a
ansiedade persiste, mais curtas ficam
essas estruturas.
Mas, a partir do momento que a
ansiedade é resolvida e a pessoa se
sente melhor, os telômeros retornam ao
seu comprimento normal.

A depressão é mais evidente ainda, foi

feito um estudo com mais de 20 mil
mulheres, e descobriu que aquelas que
tinham um quadro associado a
depressão, tinham seus telômeros mais
curtos.

Quanto mais grave e duradoura é a

depressão, mais curtos ficam os
telômeros.
Um dos principais fatores para esta
desordem são células do hipocampo
que é uma região importante do
cérebro.
Então… tudo está conectado ao nosso
cérebro, os estudos ainda são recentes,
mas ter um cérebro mais positivo, pode
ser a fonte da juventude.

O foco mental é uma habilidade que

qualquer pessoa pode cultivar.
Quando cultivamos uma mente de
gratidão, estamos sempre focados no
presente e sempre estamos com nosso
nível de humor elevado, quando
estamos gratos vivemos o agora, e
não nos possíveis problemas do futuro
ou remoendo o passado.

Bem, o que fica de aprendizado é que

ter gratidão pode contribuir até para o
rejuvenescimento e a longevidade.

Eu não estou sendo leviano neste

capítulo, mas a cada passo que a
ciência dá nos estudos, mais nos leva a
crer que uma parte relativa dos nossos
problemas de saúde começam em
nosso cérebro, como se fosse um
engavetamento de carros, onde um
problema pequeno, começa a puxar
outro que puxa outro, só que a ciência e
nós, ainda não conseguimos medir
direito, porque levam décadas para
perceber estas ligações.
CAPÍTULO 3

Derrubando o maior inimigo da

Gratidão

Eu vou te ajudar a derrubar o principal

inimigo da Gratidão.

Sem olhar para as próximas linhas, o

que você acha que é o maior inimigo
da Gratidão?

…………………………………………..
Não, não é a ingratidão, a ingratidão é
quando você faz algo de bom por
alguém e esse alguém não te fala nem
ao menos obrigado, quem dirá outra
coisa.
O maior inimigo da Gratidão é
reclamar.

Você já parou para pensar na facilidade

que temos para reclamar de tudo?

Reclamamos porque está quente,

reclamamos porque está frio,
reclamamos porque está chovendo,
reclamamos porque não chove…

E o pior de tudo, geralmente

reclamamos de coisas que não
podemos mudar.

Nosso cérebro adora ser eficiente e

quando repetimos um comportamento,
nossos neurônios se ramificam para
facilitar o fluxo de informações.

Isso torna muito mais fácil repetir os

comportamentos (positivos e negativos)
no futuro, quer dizer que, reclamar
constantemente reprograma nosso
cérebro para tornar as reclamações
futuras mais rápidas, e com o tempo,
você percebe que é mais fácil ser
negativo que positivo,
independentemente do que está
acontecendo ao seu redor.

Reclamar acaba sendo o nosso

comportamento padrão. Além disso,
quando nos queixamos, nosso corpo
libera o hormônio oposto do hormônio
da gratidão, libera o hormônio do
estresse, chamado de cortisol.

O cortisol nos coloca no modo “medo

constante”, direcionando oxigênio,
sangue e energia para longe de tudo,
exceto dos sistemas essenciais à
sobrevivência imediata. Ou seja,
reclamar faz mal para você, para a sua
saúde e para quem está à sua volta.

Ninguém gosta de pessoas que só

reclamam, simples assim.

Pessoas gostam de pessoas felizes e

alegres, que transmitem boas energias,
só isso já te faz ser uma pessoa mais
atraente.

Mas como parar de reclamar? Comece

a cultivar uma atitude de Gratidão
hahahaha, parece óbvio, mas não é!
Você vai precisar reprogramar o seu
cérebro e este livro será apenas o
condutor para te ajudar.

Vamos lá, toda vez que você tiver

pensamentos pessimistas, uma vontade
absurda de reclamar de algo. Use isso
como impulso para nadar contra a maré
e pensar em algo positivo.

Seria um pouco utópico da minha parte

dizer que o modo gratidão 100% do
tempo é fácil, simples e constante.

Por isso, quero propor uma mudança de

perspectiva. Se você sente que
realmente precisa reclamar de algo, use
a reclamação orientada para buscar a
solução.

Ou seja, em vez de usar seu cérebro

para reclamar use para achar a solução
rapidamente do seu problema,
identifique o que depende de você e o
que não depende e siga o seu
pensamento em busca da solução.
Reclamar que está frio não resolve
nada, mas levantar e pegar um cobertor
resolve sim o problema.

Reclamar a todo momento é um

comportamento que nos faz mal.

Pare de reclamar hoje mesmo, pois

enquanto você reclama da vida, tem
gente lutando por uma.

Segue lendo que eu vou te dar alguns

hacks mentais para ensinar seu cérebro
a parar de reclamar.
CAPÍTULO 4

A verdade sobre a Gratidão na

Bíblia?

Eu não sou um estudioso da Bíblia

ainda, então vou ser bem breve neste
capítulo.

São inúmeras passagens na bíblia que

falam que nossa vida pode ser
transformada praticando a Gratidão.

Vou citar apenas algumas aqui:

1 Tessalonicenses 5:18:
Deem graças em todas as
circunstâncias, pois esta é a vontade
de Deus para vocês em Cristo Jesus.
Timóteo 4:4-5:
Pois tudo o que Deus criou é bom, e
nada deve ser rejeitado, se for recebido
com ação de graças, pois é santificado
pela palavra de Deus e pela oração.

Salmos 92:1-2
Como é bom render graças ao Senhor
e cantar louvores ao teu nome, ó
Altíssimo; anunciar de manhã o teu
amor leal e de noite a tua fidelidade.

Salmos 136:1
Deem graças ao Senhor, porque ele é
bom. O seu amor dura para sempre!

Colossenses 3:15
Que a paz de Cristo seja o juiz em seu
coração, visto que vocês foram
chamados para viver em paz, como
membros de um só corpo. E sejam
agradecidos.

Colossenses 3:17
Tudo o que fizerem, seja em palavra
seja em ação, façam-no em nome do
Senhor Jesus, dando por meio dele
graças a Deus Pai.

Em apocalipse 11:17:
Graças te damos, Senhor Deus todo
poderoso, que és e que eras, porque
assumiste o teu grande poder e
começaste a reinar.

2 Coríntios 9:11
Vocês serão enriquecidos de todas
as formas, para que possam ser
generosos em qualquer ocasião e,
por nosso intermédio, a sua
generosidade resulte em ação de
graças a Deus.

Vou abordar em detalhes apenas, (2

Coríntios 9:11) que para mim é o que
explica mais o que Deus quer dizer com
quem dá graças a ele.
Mais uma vez, eu não sou especialista
no estudo da Bíblia, mas esta primeira
parte diz.

Vocês serão enriquecidos de todas

as formas: Ou seja, você pode ter
sucesso em 360 graus. (Foi desta
passagem que eu tirei a ideia do nome
deste livro).

Depois:
Para que possam ser generosos em
qualquer ocasião: Ou seja, utilizar este
enriquecimento em todas as formas
para ajudar outras pessoas, fazer
pessoas felizes, transbordar o amor e a
sua riqueza.

Por fim:
E a sua generosidade vai resultar em
ação de graças a Deus. Ou seja, Deus
vai ficar feliz com sua atitude e você
terá ainda mais graças.

Quando eu digo que a Gratidão não é

apenas uma palavra eu não estou
brincando de contar historinhas.

Já está na Bíblia há muitos e muitos

anos, só que ninguém sabe
exatamente como extrair este poder e
utilizá-lo de forma correta.

Até agora.
Eu queria deixar um ponto aqui a ser
observado, pode não ser absolutamente
nada, mas esta passagem tem o
número 911 que é o número de
emergência dos EUA, só pense e não
diga nada.
CAPÍTULO 5

Será este o último segredo sobre a

Gratidão?

Vou te contar agora de um manuscrito

oculto por mais de 2 mil anos e que
revela a chave sobre o nosso papel
como criaturas da nossa própria
realidade.

Este manuscrito foi encontrado em uma

caverna no mar morto em 1947 e nele
apresentavam uma técnica de orar
desenvolvida pelos essênios e que
estava perdida por mais de 2000 anos,
que só foi possível ser traduzido
totalmente do Hebraico alguns anos
atrás.
O manuscrito é chamado de código
Isaías que foi um profeta que viveu em
torno de 700 anos antes de Cristo e
nele já se encontra informações da
vinda de um Messias à terra.

E de acordo com este manuscrito que

você encontra disponível em inglês na
internet, a forma como pedimos graças
não importa para qual entidade seja,
independente de qual seja sua religião
ou seu Deus, devem ser modificadas
imediatamente.

Conforme o Código de Isaías, é

recomendado agradecer o que a pessoa
tem e não fazer novos pedidos.

Então ele sugere uma forma nova de

pensar, muitas pessoas fazem diversos
pedidos, mas poucos lembram de
agradecer.

Ele também fala que nós devemos

agradecer mesmo as coisas que ainda
não conquistamos pois já nos foi
concedido.

Quando encontrei esta informação algo

muito poderoso se conectou comigo,
então decidi adicionar este capítulo
aqui, pois faz todo o sentido com a
proposta deste livro.

Bem, vamos lá! O manuscrito nos dá a

ideia de que devemos orar de uma
forma diferente, devemos agradecer
em vez de ficar pedindo, pois os
nossos pedidos já foram atendidos,
muito interessante, não acha?
Quer dizer que quando eu tenho um
objetivo, por exemplo, quero fazer uma
viagem, eu tenho que agradecer por já
ter conquistado ao invés de ficar
pedindo.

Alguns artigos na internet falam que

para entender esta técnica de acordo
com a ciência, é preciso ter
conhecimento de física quântica.

Teorias sugerem que não vivemos em

um único universo, mas sim em um
multiverso, onde diferentes realidades
coexistem e dessa forma, se você
deseja algo neste momento, pode ser
que em outra realidade uma versão
sua já conquistou.

Assim, o Código de Isaías recomenda

que em vez de fazermos pedidos para
as entidades que consideramos
sagradas, devemos agradecer de
maneira positiva, agindo dessa maneira
seria possível sintonizar diferentes
realidades e ter um contato, mesmo
que espiritual, com diferentes versões
do seu eu.

É necessário mudar a forma de pensar,

deixando para lá o “faça isso acontecer”
ou “eu quero isto”, segundo os
essênios, existe uma grande relação
entre o mundo interior e o mundo
exterior. Um exemplo simples, se no seu
interior já acredita que tem a casa que
deseja, o exterior começará a trabalhar
para isso e as coisas vão se adequar.

A primeira coisa a fazer é agradecer

como se já tivesse o bem que deseja
adquirir, como um carro, uma casa ou
um emprego novo. Com essa sensação
em sua mente, mergulhe nos
sentimentos de gratidão ao criador.

A oração permite emanar grandes

poderes, nos quais nem temos noções.
Parece muito simples, mas não sei se é
tão fácil de aplicar, logo que estamos
acostumados a pedir e não a agradecer.

Então te convido a aplicar esta técnica

em suas orações a partir de hoje, acho
muito válido, posto que nas escrituras
de 700 anos antes de Cristo, Isaías
fala da vinda de um Salvador a terra,
parece que alguma coisa ele sabia e
nós ainda não descobrimos, ou alguém
já descobriu e quer que a maioria das
pessoas não saibam.
Imagem da internet
CAPÍTULO 6

Como usar o poder da Gratidão ter

um relacionamento mais próximo
com Deus

A oração é uma das formas mais diretas

de se conectar com Deus. Uma vida de
oração inclui expor sua dor, questionar e
agradecer pelas bênçãos que recebeu.

Através da oração, entramos em

contato com o céu, que é como nos
comunicamos com Deus. Então procure
adquirir o hábito de orar todo dia.

Você pode definir horários específicos

ou orar livremente quando sentir
necessidade. É importante aprender a
falar e ter tempo para orar.

Infelizmente, no decorrer de nossa

caminhada, podemos nos desviar da
estrada divina e desenvolver hábitos
prejudiciais à nossa espiritualidade.
No entanto, existe uma solução para
esse dilema porque podemos nos
arrepender e mudar nossos hábitos.
Mas arrependimento sem mudança de
atitude, é apenas remorso.

Portanto, é importante estabelecer e

fortalecer a conexão e evitar ser
atraído por hábitos que não agradam a
Deus.
Para se aproximar de Deus, nada
melhor do que estudar a Bíblia, afinal, é
a palavra do Senhor e a vontade do
Senhor.
Ela contém verdades atemporais que
ajudam a fortalecer sua vida e fé.

Reserve um tempo uma vez por

semana, para estudar e pensar em
alguns textos. Ler sem aprender pode
não trazer os benefícios necessários, é
importante meditar alguns minutos
sobre o que a passagem está tentando
dizer.

Não é fácil entender todos os

ensinamentos da Bíblia, talvez porque
ficamos tentando procurar alguém que
explique isso para nós, mas, a verdade
pode ser que cada um de nós,
realmente tenha uma interpretação
diferente, busque a sua interpretação,
logo que nossas vidas são diferentes,
cada um de nós tem uma história, cada
um de nós tem uma jornada, tem um
entendimento da vida.

Creio que apesar de sermos

construídos na mesma “forma” como
forma física, somos tão diferentes pelo
aprendizado único da nossa jornada.

O conteúdo da Bíblia traz inúmeros

ensinamentos que ajudam a fortalecer a
fé.

Textos sobre graça, fé, perdão,

misericórdia, amor divino e vários outros
temas podem ser encontrados.

Com tantos temas, é possível encontrar

o que você precisa neste momento para
encontrar palavras de conforto e
encorajamento.
Jesus foi um exemplo de amor ao
próximo e ensinou que devemos agir da
mesma maneira.

Você sabe identificar bênçãos em sua

vida? É divertido passar o tempo
pensando e apreciando o que ele
está fazendo em nossas vidas, é uma
forma de manter a fé forte e não se
deixar desanimar pelas dificuldades que
possam existir.

Tente pensar nas coisas maravilhosas

que Ele fez por você e, finalmente,
pense nos aspectos mais importantes.

A Gratidão é a prova de que

entendemos o propósito de Deus e
confiamos em seus caminhos. Quando
paramos para analisar nossas vidas,
podemos entender que somos muito
felizes todos os dias.

Ajudar os que estão ao nosso redor

também é uma forma de nos
conectarmos com Deus. Sempre que
possível, ajude quem precisa.

Você pode fornecer apoio emocional ou

contribuir de qualquer outra forma que
precisar.
CAPÍTULO 7

A derrubada dos mitos sobre

Gratidão

Este assunto é mais polêmico, então,

vou logo falando que ter uma mente
agradecida não vai te deixar
acomodado e passivo com as coisas,
quem fala isto é porque não está pronto
ainda para entender ou nunca parou
para pensar nisto.

Ter Gratidão, é saber agradecer por

Deus, saber agradecer pelas
conquistas realizadas, é saber
agradecer por tudo que tem de bom
na sua vida, é saber agradecer por
você ser você.
Veja bem, isso não tem nada a haver
com aceitar tudo que fazem com você,
que você deve aceitar que tudo tá bom,
aceitar que as pessoas façam o que
quiser com você ou que você não tem
objetivo na vida.

Só quer dizer que você é grato pelo que

tem e pelo que é, enquanto corre atrás
do que quer.

Gratidão não é Obrigado

Pessoas ainda acham que Gratidão é

falar obrigado, quando alguém faz algo
por elas.
Dizer obrigado por algo é o mínimo que
uma pessoa educada deve fazer.
Gratidão é mais uma forma específica
de pensar sobre os benefícios recebidos
da vida, é um pensamento forte que
emana poder quando se está pensando.

Digamos que Gratidão é um receptor de

bondade.
E por fim.

Um dos maiores mitos da Gratidão é

que: só religiosos são gratos, mentira,
qualquer pessoa independente se tem
ou não religião, seja qual for a crença
pode sim e deve sim ser uma pessoa
que emana Gratidão.

Gratidão está em todos nós, não

importa quem seja, só importa se a
pessoa é grata pelas conquistas da
vida.
CAPÍTULO 8

Como usar a Gratidão para obter

sucesso 360.

Vocês serão enriquecidos de todas

as formas, para que possam ser
generosos em qualquer ocasião e a
sua generosidade resulte em ação de
graças a Deus.

Bem, já está até na Bíblia.

Vou dividir em tópicos, para que

possamos entender o enriquecimento
de todas as formas.

Começando pela Saúde e seguindo os

demais - Espírito, Amor, Família e
Fortuna, este será o seu sucesso em
360.

Quero que você pense em um Lego,

aquele onde você encaixa as peças.

Assim: Lembrou?

Agora cada peça será um dos 5

tópicos, saúde, espírito, amor, família e
fortuna.
1 - Peça da Saúde - Gratidão um
verdadeiro plano de Saúde.

Como a Gratidão pode e vai trazer mais

saúde para você: já são inúmeros
estudos dos benefícios da Gratidão na
saúde das pessoas, por um simples
motivo, quem tem uma mente grata,
sempre está feliz e alegre, só isto já é
suficiente para espantar a depressão e
a ansiedade.

Seu cérebro é o chefe do seu corpo,

ele comanda o show e controla tudo
que você faz, até mesmo suas
emoções. Quando você começa a
agradecer por suas conquistas, isso
afeta diferentes partes do seu cérebro.

Para aprofundar mais o tema, vou te

explicar um pouco como funciona
algumas partes do nosso cérebro.

Córtex Cingulado Anterior e Córtex

Pré-frontal Medial

Imagem da Internet

Imagem da Internet
Um experimento feito por pesquisadores
da Universidade do Sul da Califórnia
fornece informações sobre a atividade
cerebral de indivíduos que foram
induzidos a sentir Gratidão ao receber
presentes.

A ressonância magnética (RM) mostrou

atividade aumentada no córtex
cingulado anterior e córtex pré-frontal
medial – as áreas do cérebro
associadas à cognição moral e social,
recompensa, empatia e julgamento
de valor.

O hipotálamo fica na parte do

prosencéfalo e é responsável pela
resposta de luta ou fuga e regula a
liberação de hormônios responsáveis
por funções como temperatura corporal,
respostas emocionais, apetite e sono.

Ele é responsável por manter o

equilíbrio do organismo como um
todo, e é também responsável por
produzir hormônios, um deles é a
ocitocina (conhecida também como o
hormônio que promove sentimentos de
amor, união social e bem-estar.
Portanto, não é de admirar que a
Gratidão tenha efeito nessa parte do
cérebro .

Ao receber os presentes e sentir

realmente a Gratidão o cérebro libera
dopamina, também conhecido como o
hormônio do “sentir-se bem”. E além
de fazer você se sentir bem, também
tem efeitos em seu corpo, incluindo:
 ● Aumento do fluxo sanguíneo
● Auxilia na digestão
● Melhora a memória e o foco
● Melhora o humor e as emoções
● Promove um sono melhor
● Ajuda a combater o estresse

Acho que já é o suficiente para você

entender o poder da Gratidão em
nossa saúde, e eu te falo, os estudos
sobre Gratidão ainda estão
engatinhando, imagina daqui 10, 20
anos, o que mais vão descobrir sobre
este poder?.

Calma que nós vamos chegar nos

hacks mentais para você ter uma
mente agradecida.
2 - Peça do Espírito - Um conector
poderoso

Se conectar ao espírito pode parecer a

tarefa mais difícil, mas só se não souber
que a FÉ está dentro de você.

Essa conexão nada mais é que olhar

para dentro e reconhecer, reconhecer
quem se é, o que quer, o que não quer
e também o que sonha.

É quando você volta para dentro que

(re)conhece o espírito.
Venha comigo, vou te mostrar o
caminho!

Respire fundo 3 vezes. Puxa o ar…

solta o ar, puxa o ar… solta o ar, puxa o
ar… solta o ar.

Já estamos no caminho!

Agora pense em um lugar que te traga

paz, alguma lembrança de criança, um
campo florido, quem sabe uma
cachoeira, o mar, ou apenas uma
paisagem cheia de cores e vida…

Se imagine neste lugar, permaneça

nessa sintonia, deixe seu corpo sentir
o cheiro, ouvir barulhos, abraçar o
vento e apreciar toda a beleza, quando
se sentir à vontade, converse com você
e escute o que tem para lhe dizer…
deixe sair tudo que precisa sair,
aproveite o momento. Depois que
aproveitar, feche os olhos por 5
segundos.

Respire mais uma vez e pronto, você se

conectou. É tão fácil que parece
besteira, né?

Costumo dizer que minha conexão

dívida é meu encontro com a imensidão
em uma alta montanha, lá me vejo só
e quando me vejo só, me enxergo de
verdade.

Sempre que precisar de um tempo para

se reconectar com suas ideias, com
seus pensamentos e até com sua lista
de Gratidão, se dirija mentalmente até
esse lugar especial e sinta o
aconchego que existe lá.
3 - Peça do Amor - Acaba com
escassez do Amor

Amor é uma emoção ou sentimento que

leva uma pessoa a desejar o bem a
outra pessoa ou a uma coisa.

É possível ter amor por pessoas e

animais e também por coisas materiais
como (Carro, Roupas, Celulares).

O Amor tem escalas e pode ser

diferente, dependendo da pessoa ou
objeto que sente o amor, exemplo:

O Amor de uma mãe pelo filho, de um

namorado por uma namorada, de um
amigo por outro, de uma pessoa por um
animalzinho.

Também, porém mais raro, é o Amor

por si próprio, sentir amor por você
mesmo, amor por escolher o seu bem,
fazer as coisas que te fazem bem. Sua
vida não é viver a vida das outras
pessoas ou amar bens materiais.

Só estamos vivos porque Deus nos

deu a oportunidade de nascer, então
quando sentimos amor por nós
mesmos, automaticamente estamos
demonstrando amor a Deus, que foi
quem nos criou.

O Amor mais profundo que você

deve sentir é por Deus, e você
também demonstra isto quando
sente amor por você mesmo.
Poderia escrever 100 páginas sobre o
Amor, mas vou abordar apenas 2 tipos,
o Amor por si próprio e o para você
amar e ser amado.

Primeiro e mais importante: Vale para

o Amor por si próprio ou para o seu
relacionamento.

Já falei neste livro, mas vou repetir,

pare agora mesmo de reclamar,
ninguém gosta de pessoas que só
reclamam, isto só espanta as pessoas
do seu convívio.

Só isso já vai fazer você ter um

relacionamento melhor com você
mesmo e com seu parceiro.
Calma que nós vamos chegar nos
hacks mentais onde vou te mostrar
como treinar seu cérebro para
aprender a reclamar menos.

Como ter mais amor por você

mesmo.

1. Aceite a si mesmo

Reconheça suas qualidades e aceite

suas imperfeições, afinal todos as têm!

2. Aproveite seu legado

Embora você tenha herdado traços

físicos da sua família, como ser alto ou
baixo, ou ser muito magro.
Lembre-se, algumas coisas não
mudam. Desta forma, é mais fácil se
apaixonar por si mesmo.

3. Aproveite o tempo presente

Não podemos impedir que nossa idade

avance, mas você se sentirá muito
melhor quando perceber que está
aproveitando cada minuto de sua vida.
Então esqueça os erros do passado,
aproveite o presente e mire no futuro!

4. Respeite seu tempo

Mesmo que você ache que tudo está

lento na sua vida, respeite seu tempo,
não se compare com outras pessoas,
sua história é única.

5. Invista tempo e esforço para fazer

mudanças reais

Investir não é apenas sobre dinheiro, é

sobre a emoção e o tempo necessário
para fazer grandes mudanças. Com
determinação, você pode!

6. Não se compare com os outros

Que tal parar de focar apenas nas

opiniões positivas dos outros e começar
a prestar atenção e apreciar as suas
próprias?

7. Parta amanhã

Você tem que evoluir com base na sua

idade, padrão de vida, composição
corporal e o momento que você vive.
Encontre o que é certo para você hoje!
Amanhã é outra história…
8. Cuide-se

Tire um tempo do dia para você - 5

minutos por dia são suficientes. Você
pode tomar banhos mais longos, ouvir
música relaxante ou aplicar um creme
corporal. Essas coisas podem fazer
maravilhas pela sua auto-estima!

9. Agradeça por quem você é

Agradeça por quem você é, GRITE,

obrigado (seu nome), por ser assim, por
ter conseguido isto, por ter feito aquilo,
AGRADEÇA a você mesmo a cada
vitória.

Agradeça por ter o que você tem.

Você vai ver como é bom.

Como ter mais amor e ser mais

amado no relacionamento.

Comece sendo gentil, simples não é,

obrigado, próximo capítulo….
brincadeira.

Ser gentil não é fácil, ainda mais se

você vive com seu parceiro há muito
tempo. Rotina, filhos, trabalho, boleto,
não é fácil ser gentil sempre, também
não é fácil fazer com que seu parceiro
seja gentil com você, mas eu vou te
ensinar uma estratégia infalível.

Você começa:

Agradeça pelas pequenas coisas, em

vez de reclamar que a pessoa fez
algo de errado, fique quieto e quando
fizer certo vá lá e agradeça, fale
obrigado meu amor por ter colocado a
toalha molhada no banheiro, obrigada
por me ajudar a lavar a louça.

Você vai inverter as coisas, vai falar

obrigado quando fizer certo e não vai
reclamar quando fizer errado, você vai
treinar seu companheiro a ser gentil,
mostrando a gentileza, foi assim que
Jesus nos ensinou e assim que você vai
fazer.

Teste e observe, pessoas amam

reconhecimento, adoram serem
reconhecidas pelo bem que fazem,
mas odeiam que sejam questionadas
e contestadas pelos seus erros.
A vida já se encarregou de nos dar
algumas aulas, não precisa que a
pessoa que escolheu você como
parceira fique reclamando de seus erros
e defeitos a todo momento.

Só este passo do manual, você vai

diminuir suas brigas bobas em mais de
80% e ainda vai ensinar a gentileza.

80% das brigas de um casal é por

pequenas coisas, parando com essas
brigas bobas, você vai notar que seu
relacionamento vai melhorar muito e
será mais amado por isso, e em
consequência você também irá amar
mais.
Isto é um ciclo do bem, é o sucesso
que eu te proponho em 360 graus,
mesmo que a pessoa nunca leia este
livro-manual, ela vai ser impactada pelo
ensinamento dele e por você que está
lendo.

Vamos para o próximo capítulo. Que

este foi sucesso.

Guarde este manual, sempre que

precisar dele, use, use mesmo, as
vezes é necessário reler e relembrar
alguns conceitos, e indique para sua
amiga, seus amigos, você é uma
pessoa boa, e quer o bem de todos.
4 - Peça da Família. Família é tudo
que temos quando achamos que não
temos mais nada.

A próxima peça que se encaixa em

nosso sucesso 360 é ter um bom
relacionamento com sua família, seja
seu pai, sua mãe, seus avós, seus
irmãos ou seus filhos.

Família é tudo que temos quando

achamos que não temos mais nada.
Forte, mas é um fato, nossa família é
um elo poderoso, se o seu elo está
quebrado, conserte.

Toda vez que o mundo sacudir e te

jogar no chão, olhe para o lado e veja
quem está lá para você. Sempre haverá
alguém, e essas pessoas são,
provavelmente, as mais importantes da
sua vida!

Tem uma frase do Augusto Cury que

fala assim:
Se você passar por uma guerra no
trabalho, mas tiver paz quando chegar
em casa, será um ser humano feliz.

Família é a base para teu sucesso 360.

Trabalho, você troca, família não,
então, invista seu tempo para agradecer
a sua mãe, seu pai, seus irmãos, seus
avós, por tudo que já fizeram por você,
se você está lendo isto aqui, é porque
tem muito a agradecer a eles.

Lembre-se que tem amigos que

parece que são da família, invista seu
tempo com eles também, seja gentil, dê
presentes, fale bem, exale o bem para
todos eles.

E não deixe que falem mal da sua

família para você, defenda-os.

E não reclame de coisas que você não

pode mudar.

Por fim.

Família é sentir que temos uma

proteção divina, que nos faz sempre
ter um lugar sagrado de abrigo.
5 - Peça da fortuna - Enchendo os
bolsos de Dinheiro

Deixei para o final a peça da fortuna,

julgo ela sendo a menos importante de
todas, porém totalmente essencial para
o conjunto.

Vou começar com o que nos mantém

longe da fortuna.

Ficar reclamando que não tem

dinheiro (lá vem ele falando de novo
para parar de reclamar).

Mas me diz aí? Adianta ficar clamando

a todos e para o universo inteiro ouvir,
que não tem dinheiro para isto, que não
tem dinheiro para aquilo, se eu tivesse
dinheiro eu faria isso, se eu tivesse
dinheiro eu compraria aquilo, pare, pare,
só… pare.

Pelo amor de DEUS pare de clamar

que não tem dinheiro aos céus, o
universo está sempre ouvindo nossas
preces.

Em vez de gastar sua energia para

reclamar que não tem dinheiro, busque
uma forma de ganhar dinheiro.

Algumas atitudes muito comuns nas

pessoas impedem que a energia do
fluxo do dinheiro chegue até elas.

Achar que a falta de dinheiro é uma

injustiça e se vitimizar é uma forma de
reforçar a sua incapacidade de mudar a
realidade ao seu redor.

Algumas crenças a sociedade já nos

ensina desde criança, e essas crenças
dificultam que as pessoas prosperem.

Frases que as pessoas repetem, como

a de que dinheiro não dá em árvore,
que nunca vem fácil, que dinheiro é
sujo, que quem tem dinheiro
provavelmente tá roubando, são
conceitos que te afastam da energia
que traz riqueza.

Achar que sua vida financeira será salva

por uma herança ou um prêmio na
loteria também não carrega bons
sentimentos em relação ao dinheiro.

Esse sentimento de que você só vai ser

rico se isso acontecer, apenas envia a
mensagem de que você é uma pessoa
indefesa, em apuros e dependente de
algo para conseguir atrair a riqueza.

Ser rico não é proibido não, está na

Bíblia, os melhores ensinamentos sobre
prosperidade e riqueza estão na Bíblia.

Leia as passagens do Rei Salomão,

provavelmente o homem mais rico que
já existiu, vou colocar apenas uma aqui:

O dinheiro ganho por meios ilícitos logo

acaba; a riqueza conquistada com
trabalho árduo cresce com o tempo.

Então é no trabalho árduo que vamos

conseguir ser ricos e prósperos, não
sentado no sofá esperando ganhar na
loteria. (Claro que tem gente que fica
rica com isto, mas me diz ai, tu conhece
mesmo alguém que já ficou milionário
na mega sena?).

Então vamos lá, a partir de hoje você

vai fazer isto aqui: toda vez que você
reclamar que não tem dinheiro tu vai
para o banheiro, vai levar o celular e vai
ler as frases de atração do fluxo da
riqueza.

Se você realmente quer a

prosperidade, só se quiser mesmo, se
você não tem energia para ler apenas
alguns parágrafos, vá jogar na loteria,
que talvez um dia você ganhe na
quadra. (Minha avó passou mais de 20
anos jogando todas as semanas, nunca
ganhou absolutamente nada). Se ela
tivesse investido só esta energia e
tempo de ir até a lotérica em qualquer
coisa que desse dinheiro, ela teria muito
grana.

Mas vamos lá que eu vou te passar a

receita do bolo e tu vai fazer.

Encontre um lugar calmo e tranquilo.

Tente sentar da maneira que lhe for
mais confortável.

Faça 5 respirações profundas, de modo

tranquilo. Tente relaxar, abra os olhos e
prepare-se para modificar crenças que
estão bloqueando a sua prosperidade
financeira e comece a ler:

Frases de atração do fluxo da

riqueza.

Eu acredito firmemente em toda

minha capacidade de produzir
riqueza e de utilizá-la para o bem.

Sinto muito por todas as vezes em

que eu enxerguei no dinheiro um mal
que torna as pessoas egoístas.

Sinto muito por todas as vezes em

que acreditei que eu simplesmente
não nasci para enriquecer.
Sinto muito por todas as vezes em
que atribuí a prosperidade à sorte.
Sinto muito por todas as vezes em
que pensei que o dinheiro seria a raiz
de todo o mal.
Sinto muito por todas as vezes em
que julguei as pessoas ricas, sempre
pensando que seu enriquecimento é
ilícito ou imoral.
Sinto muito por todas as vezes em
que deixei de planejar minha vida
financeira cuidadosamente.
Me perdoe por todas as vezes em que
manifestei algum tipo de inveja.
Me perdoe por todas as vezes em que
me conformei e deixei de acreditar
em minha própria capacidade de
produzir riqueza.
Me perdoe por todas as vezes em que
não fiz bom uso de meus dons,
talentos, capacidades e habilidades.
Me perdoe por todas as vezes em que
deixei de valorizar tudo aquilo que já
possuo.
Me perdoe por todas as vezes em que
tive medo de falhar, ou mesmo de
tentar.
Me perdoe por todas as vezes em que
acreditei que era tarde demais ou que
era impossível lutar por uma vida
mais próspera.
Eu te amo, dinheiro, por todos os
dons que recebi e que posso
empregar para construir uma
realidade próspera.
Eu te amo, dinheiro, pelas
oportunidades que você me oferece
de obter uma vida mais tranquila e
com qualidade.
Eu te amo, dinheiro, pela
possibilidade que você me concede
de oferecer uma vida digna e
confortável àqueles que amo.
Eu te amo, prosperidade, por permitir
que eu evolua em meus caminhos
pessoais e profissionais.
Eu te amo, prosperidade, por me
ajudar a sonhar e a concretizar todos
os meus sonhos.
Eu te amo, prosperidade, por me
ajudar a fazer o bem, a ser solidário e
a tornar o mundo um lugar melhor.
Sou grato por saber que tenho dentro
de mim tudo aquilo que é necessário
para construir uma vida próspera.
Sou grato por minha capacidade de
estabelecer objetivos e de lutar para
realizá-los.
Sou grato pela paz, pelo conforto,
pela abundância e pela qualidade de
vida que a riqueza me oferece.
Sou grato por saber que o dinheiro
não faz de mim uma pessoa egoísta,
mesquinha ou superficial.
Sou grato porque a minha
prosperidade também permite que eu
ajude quem estiver mais necessitado.
Sou grato porque consigo
administrar os meus recursos de
forma consciente, fazendo com que
se multipliquem.

Sou grato porque sei que minha

prosperidade depende
exclusivamente de mim.
Você vai salvar no seu celular, vai
anotar em um caderno ou vai tirar um
print desta parte, ou até mesmo acessar
o livro toda vez que for necessário.

Se quer mesmo a prosperidade na

sua vida, vai ler estas frases poderosas
todos os dias, elas serão o condutor
para atingir o seu objetivo.
E por fim e mais claro que a água, se
ficar sentado sem fazer nada, é óbvio
que vai colher nada, não tá plantando
nada, quer colher o quê? Quer que
nasça um pé de laranja sem semear?

Então põem esta cabeça maravilhosa

para pensar em como ganhar dinheiro,
estude, observe a TV, observe na rua,
faça um curso e vá em frente, prospere.

E leia todos os dias as frases poderosas

de atração da riqueza, ajude Deus a te
ajudar a prosperar.
CAPÍTULO 9

Encaixando as peças do seu sucesso

360.

Agora você entendeu as 5 peças:

saúde, espírito, amor, família e fortuna.
Este amontoado de peças de lego aqui
da imagem abaixo, representam as
inúmeras peças da nossa vida, elas
estão sempre ali, porém na maioria das
vezes desorganizadas.

Geralmente damos atenção a somente

algumas delas por vez ao longo da
nossa vida, cada fase que temos,
acabamos priorizando uma delas,
quando se está namorando por
exemplo, se dá mais atenção ao amor,
quando parece que está tudo dando
errado, recorremos aos braços de Deus.

O que você vai fazer a partir de hoje é

organizar as peças e colocá-las em
evidência na sua vida.

Vou dar mais um exemplo:

Pense que este carrinho é a sua vida,

sempre em movimento, vai para lá, vai
para cá, corre aqui corre ali, vem ano,
passa ano.
O que vamos fazer agora é carregar
estas 5 peças neste carrinho: saúde,
espírito, amor, família e fortuna.

E vai dar atenção a elas todos os

dias.

Acordou de manhã, vai carregar estas

peças junto com você.

Agora vou mais além, não adianta só

colocar estas peças dentro do carrinho
se não temos combustível para dar
força a ele, que digamos o alimento
dele.

O combustível que vai mover este

carrinho não se chama gasolina, se
chama Gratidão.
E até onde você quer chegar é a
quantidade de combustível que você
deve pôr no tanque do carrinho.

Se você quer ir somente até um bairro

próximo você coloca só alguns litros de
combustível, mas se você quer chegar
longe vai ter que completar o tanque.

Mesma coisa com nosso carrinho, se

você quer só chegar no bairro vizinho,
você vai dar só um pouco de atenção
para Gratidão, mas, se realmente você
quer levar todas as peças das sua vida
para um objetivo mesmo, vai ter que
colocar muita Gratidão e terá que
re-abastecer esse tanque todos os dias.

Gratidão é quem nem tomar banho, tem

que praticar todos os dias.
Você já é um sucesso por decidir se
movimentar para ler este livro.

Aplausos
CAPÍTULO 10

Hack Mentais para treinar seu

cérebro a ser a própria Prosperidade.

Hacking é originado do termo hacker.

Um hacker é capaz de invadir e fazer

modificações em um computador e
Biohacking significa “invadir” e modificar
a própria biologia.

É a prática de hackear o corpo para

maximizar sua performance.
Seja para ser mais focado ou para
treinar seu cérebro a ser eficiente em
alguma coisa.

O biohacker é o hacker da própria

biologia. É a prática de misturar a ética
hacker com a biologia fazendo com que
você consiga fazer melhor coisas que
você faz hoje, e até fazer coisas que
você não fazia antes.

Através de estratégias é possível

hackear a sua biologia para viver em
alta performance, e ter uma mente
saudável para alcançar os seus
objetivos.

Neste tópico eu te apresento formas de

ter uma mente agradecida, não é fácil
lembrar de agradecer, mas também
você não vai ficar agradecendo por tudo
a todo momento, vamos organizar as
coisas aqui:

1 - Caderno da Gratidão: Você vai

nomear um dia da semana para ser o
dia do Caderno da Gratidão, pode ser
o dia que você quiser, eu uso o
Domingo à noite para fazer. (acho que
este dia divide bem a semana anterior
para a próxima).

Vai pegar um caderno, um bloco de

notas, ou vai criar um grupo no
WhatsApp onde tem somente você e vai
agradecer pela semana que teve e pela
semana que virá, vai agradecer pelas
suas conquistas, nem que sejam
simples, pense que você está
escrevendo isto para Deus, então faça
com vontade.

Vou colocar algumas dicas aqui de

como eu agradeço e você se inspira e
faz seu caderno.

Obrigado por esta semana abençoada

que passou.
Agradeço pela nova semana que
começa amanhã.
Gratidão por conseguir ir à academia 3x
nesta semana.
Obrigado por conseguir escrever mais
algumas páginas do livro.
Gratidão por ter tempo e saúde para
brincar com meu filho.
Obrigado por ter uma esposa
maravilhosa.
Eu agradeço por não faltar nada na
minha mesa.
Obrigado por me manter inspirado para
exercer meu trabalho.
Gratidão por ter conseguido estudar
inglês.
Gratidão por ter lido 50 páginas de um
livro.
Obrigado pelas vendas das pílulas da
Gratidão.
Gratidão pelo novos seguidores dos
instagrams, @euagradecendo e
@gratidao.deuss

Pode ser 5 minutos apenas por

semana, mas faça! E se quiser ampliar
isto mais ainda, pode fazer todos os
dias.

Nosso cérebro é super eficiente, então

ao passar dos dias e das semanas, tudo
vai ficar mais simples e fácil.

Vamos para o próximo Hack mental

2 - Acordando a Gratidão.
Este hack mental, tu tem que fazer
todos os dias quando acordar.
A primeira coisa que você vai fazer
quando colocar os 2 pés no chão é
agradecer pela noite de sono e por ter
mais um dia de vida.

Eu faço assim: obrigado Deus por

uma ótima noite de sono e pelo dia
de hoje. Gratidão meu pai, por me dar
tudo que eu preciso e tudo que eu
quero.

Simples não é, você não leva nem 30

segundos, e já começa o dia
agradecendo.

A noite você usa para orar e para

agradecer pelo seu dia e também para
encaixar as 26 frases da fortuna.
3 - Pulseira da Gratidão

Às vezes nos esquecemos, eu também

esqueço, geralmente quando não tenho
uma boa noite de sono, ou quando
acontece alguma mudança de rotina,
como dormir fora de casa, por exemplo,
acabamos esquecendo de agradecer,
vai acontecer com você, não tem
problema.

Mas... Eu criei um método infalível de

lembrar de agradecer ao longo dia, que
é uma pulseira da Gratidão, você vai
comprar uma pulseira e vai nomear ela
como sua pulseira da Gratidão, pode
ser até uma fitinha de cetim, que tem
em qualquer casa de armarinhos, mas é
bem provável que você tenha alguma
pulseira em casa.
Eu gosto da ideia da fitinha de cetim,
pois posso colocar a cor que eu quero
dar destaque dentro das 5 peças,
naquele período e posso até trocar as
cores se eu desejar, ou até colocar mais
de uma, fique a vontade para fazer do
seu jeito, o importante é fazer.

Fitinha Verde: Dar destaque pela

saúde.
Fitinha Branca: Dar destaque pelo
espírito.
Fitinha Vermelha: Dar destaque para o
Amor.
Fitinha Amarela: Dar destaque pela
Família.
Fitinha Azul: Dar destaque a Fortuna.
Com a pulseira da Gratidão no pulso,
em algum momento do dia você vai
acabar olhando para ela, às vezes
dentro do ônibus, no carro, almoçando
ou tomando um banho, assim que olhar
vai lembrar que você não agradeceu
(ainda) mas está em tempo, vamos lá.

Obrigado Deus por uma ótima noite e

pelo dia de hoje.
Gratidão meu pai, por me dar tudo
que eu preciso e tudo que eu quero.

Adapte o texto para você, escrever no

celular para lembrar, logo logo você
decora e faz automaticamente, comece
os textos sempre assim:

Gratidão por
Obrigado por
Eu Agradeço pelo
Sempre tente dar uma respirada
profunda entre os intervalos da frase,
assim você amplifica a conexão entre a
vibração do poder das palavras com
seu corpo.

Hack mental - (Parando de reclamar).

O desbloqueio do sucesso.

Este eu diria que é um hack dos mais

espetaculares, vamos lá:

Quando você perceber que está

reclamando de algo, só por reclamar,
vai aplicar uma punição do bem em
você, isso mesmo… vai se punir com
algo bom que você não gosta. Vou dar
alguns exemplos aqui e você segue:

Tem gente que tem muita dificuldade em

tomar água, meu pai é assim, ele não
consegue de forma nenhuma tomar
muita água.

Então toda vez que está reclamando de

algo, vai beber um copo de água.

Pode ser um agachamento, toda vez

que perceber que está reclamando, faça
5 agachamentos.

Olha só… isto é totalmente um ciclo do

bem, logo que você está treinando seu
cérebro a parar de reclamar, pois toda
vez que reclama, tem uma “punição” e
ainda assim você está fazendo bem
para o seu corpo.
Sensacional, quando eu criei esta
técnica, eu entrei em um ciclo
maravilhoso de sucesso.

Eu não quero escrever nada em pedra

aqui, você conhece você, então pense
em formas de se “punir”.

Se você frequentar a academia, vai

fazer um exercício a mais, se faz
caminhada, vai caminhar 1 quilômetro a
mais.

Ou vai ler 10 páginas de um livro que

está parado na sua estante.

Acho que você entendeu a ideia deste

hack mental.
E vai pedir perdão ao Universo por
reclamar, enquanto faz a punição.

Desculpa meu pai por ter reclamado

Eu não vou reclamar mais
Perdão por ter clamado ao universo
por mais problemas.
Eu não vou reclamar mais

O Universo tem que receber o seu

perdão.

Reclamar nada mais é que ficar

clamando aos céus por mais daquilo.

E eu já te falei e falo de novo, o

Universo está sempre escutando.

A ciência já comprovou: as palavras

têm o poder de provocar modificações
cerebrais, falar coisas negativas fazem
os picos de hormônios do estresse,
como cortisol aumentar.

Vou te dar algumas ideias de

afirmações ao universo que você vai
arrancar do seu vocabulário hoje
mesmo.

Eu não tenho dinheiro

Eu nao consigo fazer
Não tem nada para comer em casa
(esta é sempre dita aqui em casa),
(geladeira cheia, armários cheios, mas
as vezes não tem aquilo que queremos
comer e soltamos essa besteria).
Eu odeio isso ou aquilo
Se eu ganhar na loteria eu vou fazer
isto
Se eu ganhar aquilo
Quando eu tiver dinheiro
Seu eu fosse rico eu faria isto ou aquilo
Seu eu tivesse dinheiro, eu compraria
aquilo

Olha só quantas palavras negativas que

eu destaquei, mesmo que você não
acredite que só falar estas palavras
pode afetar a sua vida, pare de falar
eles, e observe a transformação.

Até as pessoas do seu convívio vão te

ver de uma forma nova, vão pensar,
nossa quem é esta pessoa aí? Nossa
como ela está mudada, parece que tá
diferente, tá mais para cima.

Faça isto se quiser que as pessoas

também te vejam com novos olhos, elas
vão começar a te considerar uma
pessoa de sucesso, e já é mais
alguém clamando aos céus pelo seu
sucesso. Entendeu?

Outro Hack muito poderoso são as

músicas binaurais

Quais os benefícios dos sons binaurais?

Para melhorar o desempenho cognitivo,

aumentar o foco, melhorar o sono e
reduzir a ansiedade, os chamados sons
ou batidas binaurais podem te ajudar a
se conectar mais com a felicidade e
potencializar seu sentimento de
Gratidão.
Isso porque, esses sons são capazes
de alterar a frequência das ondas
cerebrais e até o comportamento do
nosso corpo.

Na física, o som é uma onda que se

propaga pelo ar e outros meios a partir
da vibração de suas moléculas. Todo
som tem uma frequência - medida em
hertz (Hz)-, que define a altura do som.

A partir de estudos sobre binaurais que

datam de 1839, o cientista alemão
Heinrich Wilhelm Dove percebeu que
o cérebro é capaz de detectar a
variação de sons quando são captados
separadamente pelos ouvidos.

A pesquisa de Heinrich mostrou que,

para conciliar essa diferença, o cérebro
sincroniza o funcionamento dos
hemisférios esquerdo e direito, o que
gera uma nova frequência, chamado de
som binaural.

As cinco principais categorias de

frequências de ondas cerebrais são:
Delta (1- 4 Hz), Teta (4 - 7 Hz), Alfa (7 -
13 Hz), Beta (13 - 40 Hz) e Gama (+ 40
Hz), cada uma delas está relacionada a
um estado mental diferente, gerando
então diversos efeitos.

Delta

● Estimula a produção dos hormônios

antienvelhecimento;
 ● Promove o relaxamento físico;
● Coordenada os batimentos
cardíacos;
● Reduz o estresse.

Teta

● Estimula a aprendizagem e a
criatividade;
● Promove a cura espontânea;
● Reduz o estresse e a ansiedade;
● Promove o sono REM.
Alfa

● Reduz os estados de estresse e

depressão;
● Torna a meditação mais leve;
● Aumenta a energia vital;
● Gera mais coordenação mental.

Beta

● Melhora o raciocínio lógico;

● Facilita o pensamento linear;
● Ajuda na resolução de problemas;
● Expande o estado de alerta.

Gama

● Promove a hiperconcentração;
 ● Melhora a memória;
● Aumenta o foco;
● Proporciona mais bem-estar.

Estas músicas são simples de

encontrar, só digitar pelo nome da onda
no Youtube que você irá encontrar
várias playlists.

Você pode usar os benefícios delas,

quando estiver fazendo alguma
atividade, como lavar a louça, passar a
roupa, quando estiver lendo um livro,
quando estiver caminhando, no ônibus,
no trabalho se for possível, ou até
mesmo quando estiver indo dormir.
Estas ondas são mais audíveis quando
você usa fone de ouvido, logo que isola
um pouco dos sons externos.

Eu uso muito quando estou trabalhando

e também estou usando agora enquanto
escrevo este livro ao sons Gamma.

Eu não acreditava no poder destes

sons até começar a ler os comentários
das pessoas do Youtube, e não só
comentários em português, você vai
encontrar pessoas comentando em
todas as línguas, comecei a observar os
comentários em inglês e espanhol que
são línguas que eu entendo um pouco e
foi aí então, que percebi, opa, tem algo
bom ai que eu não estou sabendo.
Então comecei a colocar em prática na
minha rotina de trabalho e estudo, sim,
é perceptível as mudanças no
comportamento do seu corpo, as
primeiras coisas que eu notei foram o
aumento do foco, parece que as coisas
ao meu redor somem e meus
batimentos cardíacos se estabilizam e
isto abaixa também meu quadro de
ansiedade.
Conclusão final, o porque você está
aqui.

Você está aqui porque eu sou uma

pessoa que tem um quadro de
ansiedade bem avançada, já fui
diagnosticado com transtornos da
ansiedade e fiz tratamento com
remédios de tarja preta, pior coisa que
eu fiz com meu corpo foi tomar
remédios sintéticos, me sentia
dominado pelo remédio, uma vontade
de não fazer nada da vida e também
comecei a ficar doente frequentemente,
(parece que minha imunidade ficou
muito baixa, fiquei gripado várias vezes,
garganta inflamada, dores de cabeça e
baixo libido).
Sem contar no gasto, consulta +
remédio que não é barato, um dia antes
da última consulta marcada que eu não
fui, eu comecei a ligar os pontos e notei
que tudo isto começou a acontecer
depois que comecei a tomar o remédio,
então falei para minha esposa que não
iria mais tomar o remédio e iria usar
este dinheiro para me matricular na
academia e comprar livros.

Então passei a estudar muito mais

sobre a ansiedade e encontrei na
Gratidão uma forma de aliviar todo
esse sofrimento, só que isto começou
a se tornar muito maior, acabei
criando Instagram para falar sobre,
publiquei um livro em 2021 e este é meu
segundo livro, assim fui montando e
testando estes hacks mentais.
Você está aqui por um problema que eu
tinha e eu decidi que é possível ajudar
outras pessoas através da Gratidão.

E sim, a Gratidão pode fazer você ter

sucesso em 360 graus, ou seja, você
estará rodeado de sucesso, seja na
saúde, no amor, no espírito, na família
e nas finanças.

Mas, nem mesmo eu que estou

escrevendo este manual, consigo
acessar todo o poder da Gratidão,
creio que deve levar anos. Como um
atleta que deseja chegar ao primeiro
lugar, que deve praticar todos os dias
até a perfeição, que tem que fazer
sacrifícios, tem que deixar algo para
trás.

Também não conheço ninguém que

contempla este poder da forma que
você viu neste manual.

Mas só o pouco que eu já acessei

deste poder já me leva a caminhos que
eu nunca pensei em chegar, me faz ter
domínio de mim mesmo e das coisas
que eu quero em minha vida, faz eu ter
uma conexão mais próxima do meu
espírito com Deus.

Então, use e abuse deste manual,

aproveite todo este conteúdo a seu
benefício, releia se for necessário, este
não é um livro de história, é um manual
e deve ser utilizado sempre que você
precisar, deixe ele sempre a mão.

Seja o seu Sucesso.

Agradecimentos finais

Primeiro quero agradecer a Deus por

me dar a vida

Agradeço a você leitor que leu este

livro, são poucas pessoas no Brasil que
leem.

Obrigado Gaby que me ajudou na

revisão deste livro e na construção da
peça do Espírito.

Obrigado a minha esposa, ela foi a

primeira a ler e sempre me dá apoio.

Obrigado a Gratidão, por ter

transformado a minha vida.

Gratidão meu pai.