DADOS INTERNACIONAIS DE

CATALOGAÇÃO NA PUBLICAÇÃO

MARSILI, ITALO
Caderno de Ativação #206 - Guerrilha Way [livro ele-
trônico]: Desafio: Sabe o que VOCÊ pode fazer em um
MÊS? / Italo Marsili. — 1. ed. — Maringá, PR: Real Life
Books, 2023. — (Guerrilha Way — caderno de ativa-
ção; 206)
PDF
ISBN: 978-65-84524-67-5
1. Autoajuda / Aperfeiçoamento pessoal. 2. Desenvol-
vimento e modificação do caráter e personalidade. 3.
Relações humanas. I. Título II. Série.
155.25 CDD-158.1

Índices para catálogo sistemático:

1. Autoajuda: Aperfeiçoamento pessoal 158.1
Um degrau
por dia
As decisões para
a mudança de vida
podem ser feitas de
uma hora para outra.
É, para usar
uma expressão de
Vinícius de Moraes,
“não mais que de
repente”.

Não mais que de

repente decidimos
que precisamos mudar
toda nossa vida: nossa
personalidade, nossa
dieta, nossa relação
com a cultura e com a
espiritualidade etc.
Entretanto essa
mudança repentina
é acompanhada de
impaciência,
e é justamente esse
o motivo pelo qual a
maioria de nossos
propósitos é fogo
de palha.
 Para alcançá-los,
é necessário paciência,
e queremos tudo de uma
hora para outra. Desejamos
as virtudes como as crianças
desejam um videogame.
Assim não vai dar.
 Em um dia, você
não conquista nada.

Todavia você já imaginou

o que pode obter em
um mês de trabalho
consciente?

Talvez pouco, mas

um pouco que o prepara
para o muito.
Por isso, neste
C.A. Especial
você vai ver não dois,
como de costume, mas
30 EXERCÍCIOS,
que devem ser feitos
um em cada dia do mês.

É um desafio. Será que você

está disposto a encará-lo?
Todos os dias, você
separará um tempo de
manhã para ler o exercício
correspondente ao dia e
se organizar para cumpri-lo.
Alguns você pode cumprir
imediatamente, outros
darão mais trabalho.

O ideal é que você

cumpra todos.
Começamos hoje, no dia
3 de abril. O último exercício
é para o dia 2 de maio.
DIA 1

Você se conhece? Neste primeiro

desafio, escreva em um papel quem
você é e o que você faz.

Pegue papel e caneta e responda

com sinceridade às seguintes
perguntas:

1. Como você vê quem você é?

2. Como você vê o corpo que você
tem?
3. Como você vê a família em que
nasceu?
4. Como você vê o seu
relacionamento com Deus?
DIA 2

A beleza se revela às pessoas

que sabem observar com atenção
o cotidiano.

Volte seus olhos para algum objeto

da natureza: pode ser uma árvore,
um pássaro, uma flor.

Observe por três minutos,

no mínimo.

Anote as suas
impressões.
DIA 3

Aquela pessoa que você amou hoje

o incomoda?

Pense no seguinte: Deus poderia ter

escolhido fazer um milhão de gênios,
santos e artistas em vez dessa
pessoa que te incomoda.

Para você, ela é um incômodo;

para Deus, ela é o quê?
Depois de ter meditado sobre
isso, vamos à prática:

O que você fará hoje para expressar

um carinho especial à pessoa que,
um dia, ganhou seu coração?
Como você fará isso?
Que horas você fará isso?
Estamos torcendo por vocês.
DIA 4

Pegue papel e caneta (dois instrumentos

que são fundamentais a quem quiser
desenvolver-se):
Escreva os nomes de todos que
convivem com você e na frente do
nome coloque o tempo que você
passa com eles.

Avalie esses nomes e

DEFINA prioridades.

Algumas pessoas
merecem mais de seu
tempo, enquanto outras,
por doloroso que seja,
precisam sair de sua
vida para que você
possa amadurecer.
Quem é quem na lista
que você elaborou?
DIA 5

Despeça-se das reclamações.

Do frio ao calor, da dor de academia

à dor de dente, você dirá adeus a
todo comentário negativo sobre o
que está sentindo.

Reclamamos com muito mais

frequência do que pensamos,
por isso: fique atento!

Não reclame com a desculpa

de que é apenas uma
“constatação dos fatos”.
O desafio é simples:
sentiu vontade
de maldizer algo?
Boca fechada.
DIA 6

Quando encontramos uma pessoa

que está mais magra ou mais forte,
o primeiro pensamento que vem à
nossa cabeça é: “Fulano deve estar
tomando alguma coisa!”.

Nos esquecemos de que só alcança

resultado quem já domina o básico.

E não existe nada mais básico do

que comer bem.

Portanto, o seu desafio para hoje é:

1. Comer menos alimentos
industrializados;
2. Reduzir o açúcar;
3. Fazer alguma atividade física.
DIA 7

O que você pode melhorar no

trabalho, começando hoje:

1. Como você pode ser mais

produtivo?;
2. O que você pode aprender de
novo para melhorar sua entrega?;
3. Há alguma relação pessoal em
seu trabalho que precisa ser
melhorada?

Comece daí e
melhore a sua
entrega dia
após dia.
DIA 8

Você está vivendo sua vida na

primeira pessoa?

Uma pessoa que vive a vida na

primeira pessoa não responsabiliza os
outros pelos seus próprios problemas.

Por isso, faça uma lista. Quais são as

suas principais queixas?

Depois, coloque ao lado de cada

queixa: qual é sua responsabilidade
nessa queixa?

Então, responda para si:

como posso solucionar cada queixa
minha, da qual eu sou responsável?
DIA 9

O amor que você sente pelo seu par

amoroso é o mesmo amor que você
sente pela sua mãe, pelos seus tios,
pelos seus irmãos?

O amor que você sente pelas pessoas

com as quais convive é igual ao amor
que você tem por Deus?

Aqui está seu desafio de hoje:

tentar descrever, ainda que não
consiga dar um nome exato, cada
um de seus amores. Como é o amor
que você sente por sua mãe? Qual
a diferença desse amor para o afeto
que você sente por seu amigo? E a
diferença desse amor para o amor a
Deus? Assim por diante, descreva e
diferencie cada um dos amores que
você encontrar no seu coração.
DIA 10

O exercício de agora é principalmente

para os casados.

Você deve encontrar

uma qualidade no
seu cônjuge e
dizer para ele, de
forma carinhosa,
como você gosta daquilo.
É para ser um momento fofo,
porém breve.

Se você estiver namorando, pode

dirigir seu elogio ao seu amorzinho.

Se você estiver solteiro, dirija seu

elogio a alguém de sua convivência.
DIA 11

Hoje, ao longo do dia, toda vez que

você estiver com a cabeça vazia,
você vai repetir uma oração breve
e tradicional.

A oração do Pai-Nosso é a melhor

escolha.

Percebeu que está pensando

potoca? Pai-Nosso.
DIA 12

Você tem um corpo, e isso é algo

muito importante de se lembrar
sempre.

Comece lembrando que você tem um

corpo a partir de agora. Por um momento,
se concentre nas sensações que
recebe em sua mão, em seus braços,
em suas costas encostando a cadeira,
em algum desconforto. Não tenha pressa
em desfazer o desconforto, apenas
vá percebendo as sensações.
Como tem andado seu corpo? Será
que alguma tristeza, alguma irritação
costumeira não é, no fim das contas, um
desconforto físico? Uma fome, um sono?

Tome nota de suas impressões.

DIA 13

A sua banda favorita, sua série

favorita, as pinturas que gosta
de ver, as personalidades que
você admira, nada disso chegou
até você do nada.

Separe um momento no seu dia

para rastrear a origem mais
imediata de seus gostos.

Quem apresentou a você sua banda

favorita? Como essa pessoa está
agora? Como você chegou a torcer
para determinado time de futebol?
As obras de arte que você admira,
bem como as personalidades que
as produziram, como você teve
acesso a elas?
DIA 14

Você quer ganhar mais dinheiro

(estamos falando de grana, money,
bufunfa)?

Você não conseguirá muita verdinha

se não conhecer bem as suas próprias
capacidades. Afinal, é a partir delas que
você prestará um serviço bem-feito.

Por isso, tire um tempo hoje para

mapear suas habilidades.
No que você é bom e pode ser ainda
melhor? Quais cursos você fez? Quais
habilidades você aprendeu ao longo da
vida ainda que despretensiosamente?

Por exemplo: você aprendeu a tocar

guitarra na adolescência? Anote.
DIA 15

Entre os seus sofrimentos, existem

aqueles que são evitáveis e nos
quais está porque você — e não outro
culpado — se colocou em encrenca.
Entretanto existem os sofrimentos
inevitáveis da vida. Passaremos por
eles obrigatoriamente, e suportá-los
enche nossa vida de sentido.

Faça uma lista: dos sofrimentos

que você está tendo, quais são
inevitáveis? Quais você deve
suportar heroicamente para que
sua vida tenha sentido?

Os sofrimentos próprios do dever, por

exemplo, são inevitáveis. Suportá-los
enche nossa vida de sentido.
DIA 16

Com certeza você já tem algum

repertório de filmes, de músicas, de
séries ou de livros.

Tente se lembrar da obra que mais

toca seu coração em sentido positivo,
alguma que tenha um personagem de
grande virtude, e responda:

1. Por que você admira aquela

virtude?
2. Como, em sua vida
a partir de hoje,
você pode trazer
à realidade a
virtude que
viu na ficção?
DIA 17

Você está solteiro e em busca de

relacionamento?

Pergunte-se seriamente se você está em

busca de um prazer físico e passageiro
(mesmo que esse prazer seja passear no
parque de mãos dadas).

Se a resposta for “sim”, avalie sua

motivação. A outra pessoa tem dentro do
peito um universo inteiro, assim como você
também tem. Não seria desagradável que
a outra pessoa estivesse com você só
pelo prazer dela, sem querer conhecer um
pouco de seu mundo interior?

Se você for casado, ou estiver namorando,

deve fazer as mesmas perguntas e deve
ter mais urgência em corrigir-se.
DIA 18

Como você começou o dia

de hoje? Com a cara fechada?
Nublando o céu de todos
os que convivem com você?

Ainda dá tempo de corrigir isso.

Hoje, todos que convivem com

você devem ser devidamente
cumprimentados, com sorrisos e
abraços, e você deve sinceramente se
preocupar com eles, caso eles estejam
com a carinha fechada.

Não termine o dia sem concluir esse

exercício com todos de sua convivência.
DIA 19

Quando olhamos para nós mesmos,

vemos um monte de incompletudes.
Tarefas por terminar, virtudes por
conquistar, hábitos por mudar.

Em vez de olhar para tudo isso com

tristeza, pensando “ah, mas olha como
eu sou nada, como não conquistei
nada”, olhe para suas incompletudes
com alegria.

Por isso, tire um tempo hoje para fazer

uma lista. O que em você é incompleto?
O que ainda resta de trabalho para
fazer em você?

Não esquecer de elaborar a lista com

um sorriso no rosto.
DIA 20

Você tem um desafio pela frente que,

acredite, é capaz de levar às lágrimas
até mesmo alguns dos que
se consideram fortes.

Você vai passar o dia de hoje sem

beber nada que não seja água. Nem
café, nem suco (refrigerante?
Nem pensar!), nem chazinho
de maracujá com hortelã,
nada com açúcar ou sem…
Só água.

Boa sorte!
DIA 21

Você só vai conseguir entregar à sua

audiência, ao seu público, ao seu cliente
de qualquer negócio se você souber
quais são as dores dele.

E não se engane: para conhecer a dor

do outro não adianta nenhum truque, é
necessário escutá-lo.

Você é um bom ouvinte?

Dedique-se hoje a escutar realmente as

pessoas ao seu redor. Cada conversa
que tiver, mesmo que seja a mais trivial,
não pode passar sem que você faça
um resumo mental dela.
DIA 22

É um problema sério o fato de não

conseguirmos nos manter em silêncio. Não
se trata, aqui, apenas do silêncio da boca,
mas também do silêncio da mente.

O resultado disso é só um: ansiedade.

Hoje, você ficará dez minutos

(marcados no celular) em silêncio.
Não poderá, nesse tempo, fazer nada:
não poderá planejar, não poderá dormir,
não poderá ficar mexendo no celular, não
poderá ouvir música, nada. Só ficar quieto,
em silêncio.

Fique sentado (para não dar vontade de

dormir), olhe para um ponto no horizonte
(melhor se for de uma paisagem, da janela,
mas não é para contemplar uma obra de
arte) e permaneça quieto por dez minutos
cronometrados.
DIA 23

Você sabe levar uma boa conversa sem

pretensões?

Ou você não consegue conversar com

alguém se não for sobre um tema elevado,
sobre uma questão moral religiosa ou sobre
as grandes obras de arte?

Agindo desse modo, você não está dando

uma de culto, você só está sendo chato.

Para dar um jeito nisso, enumere: quais

referências você tem de cultura pop, de
filmes e séries populares ou de qualquer
coisa que a maior parte das pessoas ao
seu lado também conheça?

Se a lista for curta, já sabe o que fazer:

informe-se sobre os filmes e séries que
estão fazendo sucesso no momento (nem
que seja para criticá-los mais tarde).
DIA 24

Você já reparou na forma com a qual se

veste, com a qual se apresenta?

A roupa comunica. Não nos vestimos bem por

vaidade, e sim para melhor servir o outro. Se
alguém recusa um serviço meu por conta da
maneira com a qual me visto, o errado sou eu,
não o outro.

Se alguém não se sente acolhido com minha

presença na minha casa porque não estou
bem vestido, isso é um defeito meu.

Por isso, faça uma reflexão:

1. Como você se veste na sua própria casa?

2. Como você se veste quando está com os
amigos?
3. Como você se veste quando está no
trabalho?
4. Como você se veste quando está com
seu cônjuge?

Se algo estiver inapropriado, corrija.

DIA 25

Você quer adquirir cultura?

Nunca vai conseguir se seu espírito
for de desistência, seja por achar que um
grande clássico precisa
de luvas para ser lido,
seja por achar que o
universo das grandes
obras é uma imensa
chatice.

Por isso, seu desafio

hoje é simples. Continuar
a leitura do último livro de ficção que você
estava lendo e que deixou pela metade. Se o
livro for realmente muito ruim ou se você não
estava lendo livro nenhum, começar a leitura
de um novo.

Se não tiver nenhum livro físico disponível,

você pode achar clássicos em língua
portuguesa e traduções consagradas no site
do Domínio Público ou da Wikisource.

Não há desculpas.
DIA 26
Um dos grandes males da nossa sociedade, e que
destrói muitos relacionamentos, é a pornografia.
Não podemos avançar na nossa vida amorosa sem
falar sobre tal assunto.
E mesmo que, com a graça de Deus, você nunca
tenha clicado num vídeo +18, você vive em uma
cultura pornográfica, cuja principal característica é
tratar o outro como objeto.
Você trata as pessoas — e não só aquelas com as
quais você pretende ter um relacionamento amoroso
— como objetos?
• Se uma pessoa não faz o que você quer, na hora
que você pede, você fica magoado?
• Você pensa que as pessoas que você contrata
ou que estão prestando algum serviço a você
(garçons, manicure, barbeiro, motorista de Uber)
estão ali apenas para servi-lo, que você não
precisa ter empatia com elas?
• Ao se envolver com alguém, você pensa no prazer
que essa pessoa vai lhe proporcionar? E, se ela
não proporcionar todo o prazer que você deseja, a
relação não vale a pena?
Essas e outras perguntas que poderiam ser
derivadas delas você deve se fazer hoje.
E se você tem o costume de consumir pornografia
(seja em vídeos, imagens ou até mesmo em histórias
eróticas), considere lutar contra esse hábito a partir
de hoje.
DIA 27

Muitos problemas são causados pelo

excesso de exposição a telas, sobretudo
em crianças. Muitas vezes, os pais
acham que o filho tem TDAH, sem que ele
não tenha, na verdade, nada mais que
exposição excessiva a telas.

Por isso, o desafio de hoje é encontrar

atividades que você possa fazer com o
seu filho que substituam a TV e o celular.

Se você não tiver filhos, traga o desafio

para si. Muitas horas no celular ou na TV
é prejudicial não só para a atenção dos
pequenos, como também para a nossa
atenção.

Que outras atividades você pode encontrar

para si que não seja expor-se a telas?

Tire um momento de seu dia para fazer esse

levantamento.
DIA 28

É comum cairmos na bobagem de querer “nos

esconder” de Deus. Como se fosse quase um
crime conversar com Deus quando, na vida,
estamos fazendo alguma bobagem.

Deus já sabe da bobagem que estamos

fazendo, Ele é um Observador Onisciente, d’Ele
é impossível se esconder.

Mas aqui há outra notícia: Ele nos ama

e quer nos dar a Sua graça para que nos
livremos de nossas bobagens que nos
afastam d’Ele.

Por isso, volte-se para o Observador Onisciente,

do qual é impossível esconder qualquer coisa,
e se pergunte: “O que, agora, está pesando
em meu coração? O que está me afastando
de Deus e me causando vergonha de
conversar com Ele?”. Você não pode ser senão
absolutamente sincero, porque está se dirigindo
ao Observador Onisciente.

E faça suas orações.

DIA 29

Não podemos fazer as coisas apenas

porque elas nos dão prazer. Muitas
vezes precisamos fazer aquilo que
é desconfortável, e isso inclui a
alimentação.

Hoje, inclua em sua refeição algo de

que você não goste, mas que você
sabe que vai fazer bem. Não gosta
de abobrinha? Hoje é dia de comer
abobrinha. Não gosta
de couve?
Hoje é dia de
comer couve.

Boa sorte!
DIA 30

As pessoas gostam daquilo que é

surpreendente, e antes de você conseguir
ser surpreendente no seu negócio, você
precisa aprender a surpreender as pessoas
que você ama.

Por isso, hoje você vai fazer uma

pequena surpresa a alguém que
você ama.

Isso pode ser trabalhoso: você tem de

pensar em uma estratégia, tem de pensar
naquilo que a pessoa mais quer, tem de
fazer um mistério.

Mas, apesar do trabalho, há sempre uma

surpresa que você pode fazer hoje.

Mãos à obra, vai valer a pena.

 Estes são os 30 exercícios
que você deve fazer durante
os dias do mês de abril —
e comecinho de maio.

Se falhar algum dia, não

meta os pés pelas mãos
e NÃO DESISTA, apenas
continue cumprindo
seus desafios.

Vamos ver como você vai

chegar ao mês de maio.

Nos vemos na
próxima semana.
META DA SEMANA
NO PENDURE ISTO:
Se você já cumpriu os primeiros
sete dias no desafio do WhatsApp,
repita os exercícios e então continue
seu desafio do mês.