Guia de Auto Conhecimento

com 365 inspirações para o seu despertar
Sobre a autora:
Nicole Liz é formada
em psicologia, aprendiz e
mentora de
autoconhecimento, eterna
caminhante da jornada
de despertar e
(re)encontro.
Em 2016 criou o instagram @re.encontrando.se
para compartilhar o seu processo de
autoconhecimento e ajudar quem estivesse no
mesmo caminho.
Desde então, já são milhares de pessoas unidas em
seus workshops, vivências, cursos e redes sociais
com o mesmo propósito de acessar o seu eu
verdadeiro.
"Na minha jornada, uma grande ferramenta foi a leitura.
Logo eu, uma pessoa que não era fã dessa prática...mal
sabia que apenas não tinha descoberto o que eu de fato
gostava de ler.
E nesse novo caminho totalmente apaixonada pelas
mensagens afins como meu momento, acessei diversos
conhecimentos que me ajudaram nesse processo e entre
essas leituras, inúmeras citações que expandiram o meu
olhar e que me ajudaram grandemente.
Então, senti no meu coração de compartilhar com você as
citações e reflexões que foram o meu alicerce em algum
momento e que trouxeram os grandes insights da minha
vida até hoje. Algumas são de autores já conhecidos e
outras são autorais escritas em momentos de profundo
amor e conexão. Além disso, o guia contém uma seleção
dos principais exercícios terapêuticos para o
autoconhecimento e inúmeras surpresas.
Eu espero que esse guia te ajude todos os dias do ano, que
ele possa encher os teus olhos de emoção e o teu coração de
amor. Aproveite muito, fiz com todo carinho que
transborda em mim."
Nicole Liz
Qual a melhor maneira
de usar meu guia?
As páginas estão numeradas por dia, você pode seguir a

sequência já estabelecida ou abrir aleatoriamente em alguma
página, deixando sua intuição aflorar e claro, ver qual é a
mensagem que a vida quer transmitir.
Embaixo de cada mensagem tem um espaço para você
responder a três perguntas diárias.
É importante que responda todos os dias, pois elas vão
proporcionar reflexões importantes para o teu processo.
No início de cada mês tem uma atividade/exercício
terapêutico, eles fazem parte da minha trajetória e são os
exercícios que já apliquei em consultório e também nos meus
cursos/workshops.
E além disso, ao longo do e-book você terá outras surpresas
preparadas com muito carinho.
Espero que essas leituras e exercícios mudem
a sua vida, assim como mudaram a minha.
Que você tenha uma excelente jornada de
retorno a si mesma!
MEU PLANNER SEMANAL
HORA ATIVIDADE IMPORTANTE DO DIA

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Lista
de Autocuidado
Circule no mínimo 10
atividades para fazer esse mês
REFEIÇÕES SAUDÁVEIS
FAZER UM DETOX DAS REDES SOCIAIS POR

24 HORAS
MEDITAR TODOS OS DIAS 10 MINUTOS
FAZER AFIRMAÇÕES DIÁRIAS
PRATICAR RESPIRAÇÃO PROFUNDA

COLOCAR MINHA MÚSICA PREFERIDA E
DANÇAR
FAZER EXERCÍCIOS
CONVERSAR COM UMA GRANDE AMIGA
COMEÇAR TERAPIA
PASSAR UM TEMPO NA NATUREZA
FAZER UM AGRADO PARA MIM

TOMAR UM BANHO CAPRICHADO COM
ERVAS
EXPERIMENTAR ALGO NOVO
LER UM LIVRO
Teu mundo externo é reflexo do teu mundo
interno, para mudar o que está do lado de fora,
aquilo que você percebe como realidade, você
precisa primeiro mudar o lado do dentro.
Tudo aquilo que você experimenta existe a
partir daquilo que acreditas.
Quando você começa a transformar o seu olhar
a respeito das pessoas, fatos e situações, elas se
transformam também, mas não porque elas
mudaram, e sim, porque você passou a
enxergá-las de uma maneira diferente.
Não vemos o mundo como ele é, vemos o mundo
como nós somos.
Nicole Liz
Exercício Terapêutico - mês 1
Meu círculo da vida
Esse exercício te fará perceber quais áreas da sua vida precisam de
mais atenção e dessa forma, conseguir olhar a sua vida como um
mapa, estabelecendo prioridades e dedicando mais tempo e energia
para as áreas que tem as menores notas.
Como pode ver, o círculo está dividido em áreas da vida com notas
de 0 a 10, então para cada área você vai colocar um pontinho na
lacuna que escolher como nota e depois disso perceber como está a
sua roda.
Se você acha que o seu profissional está indo
bem, mas acha que precisa se dedicar um pouco mais nas finanças,
por exemplo, atribua uma nota 6. Se perceber que sua
espiritualidade está ótima, pode colocar nota 10.
A intenção é analisar profundamente cada uma das áreas para
trazer mais clareza sobre a tua vida e priorizar as áreas que estão
sendo deixadas de lado.
Exemplo:
Meu círculo da vida
Dia 2
A cada dia uma nova oportunidade.

Você percebe essa bênção?
A cada dia uma nova chance de fazer diferente,
de criar na escola vida.
E o mais importante? Uma nova chance para
entender: Quem eu sou?
A cada passo de evolução, um passo a mais
para perto de mim, lembrando que evoluir não é ir
para o alto e sim para dentro.
Que honra estar aqui.
O que poderia
2 coisas pelo Algo positivo ter feito para
que eu sou que aconteceu que meu dia
grato hoje: no meu dia: fosse melhor?
Dia 3
Toda evolução gera desconforto, isso significa que

o espaço que antes ocupava, está pequeno
para você.
Lagartas para virarem borboletas precisam de
um processo.
Respire fundo e respeite o seu
tempo.
Você está exatamente onde precisa estar.
O que poderia
Dia 4
Quando você decide verdadeiramente viver

novas experiências, a vida entende que você
está pronta para recomeçar.
A chave para que o novo se apresente é
desapegar do velho.
O que poderia
Dia 5
Não é porque as coisas são difíceis que nós

não ousamos; é justamente porque não
ousamos que elas são difíceis.
Sêneca
O que poderia
Dia 6
Nossa ansiedade não vem de pensar no

futuro, vêm de querer controlá-lo.
Kahlil Gibran
O que poderia
Dia 7
Isso também vai passar.

Você já passou por tanta coisa e segue firme,
cada vez mais livre e cada vez mais forte.
Isso também vai passar.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 8
Lições não aprendidas, serão repetidas.

Até que você mude sua forma de pensar e agir,
você vai continuar reciclando experiências.
Você sempre terá duas opções na vida:
A t i r
pren ep e
der ou R
O que poderia
Dia 9
Opte por aquilo que faz o

seu coração vibrar.
Osho
O que poderia
Dia 10
A flor de Lótus não precisa se livrar da lama.

Sem lama, morreria.
Se não tivermos resíduos, não podemos florescer.
Não devemos julgar-nos, nem julgar os outros.
Só precisamos praticar a aceitação e assim progredir
sem luta. O processo de transformação e cura requer
práticas contínuas. Produzimos lixo todos os
dias, e é por isso que precisamos praticar
continuamente para cuidar do nosso lixo e
transformá-la em flores.
Thich Nhat Hanh
O que poderia
#01 #02
#03
Volte aqui sempre que precisar lembrar delas.

Dia 11
Enquanto você ficar tentando encaixar as

peças do passado, não vai encontrar a peça
fundamental para o seu futuro.
O que poderia
Dia 12
A porta
só vai
abrir
se você
empurrar.
O que poderia
Dia 13
Um dos maiores desafios do ser humano é o vício de querer ser

aceito, respeitado e amado pelos outros. Porque nem sempre isso
é possível. Inevitavelmente você vai se deparar com pessoas que
não gostam de você. Você vai encontrar pessoas que te odeiam e
julgam suas escolhas. Às vezes você não ouve um mau trato, mas
sente a hostilidade no campo de energia e isso, muitas vezes, é o
suficiente para você se sentir ameaçado e fechar o coração. O seu
desafio é não cair nessa armadilha. Compreenda que o outro tem
sua própria história e por alguma razão, não está podendo te
amar. Mas esse desamor não pode te afetar. O seu trabalho é
fechar os olhos e ouvidos para o mal. Você percebe que ele
existe, mas não dá alimento para ele. Prem Baba
O que poderia
Dia 14
Previsão do tempo:
E le d o
an
.
está p a ss
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
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SÁB
DOM
Dia 15
Aprenda, a ferida é o lugar por onde a luz entra.

Rumi
O que poderia
Dia 16
A vida é como um piquenique em uma tarde

de domingo — ela não dura muito tempo. Só olhar o sol,
sentir o perfume das flores ou respirar o ar puro já é uma
alegria. Mas se tudo o que fazemos é ficar discutindo onde
pôr a toalha, quem vai sentar em que canto, quem
vai ficar com o peito ou a coxa do frango...que
desperdício!
Mais cedo ou mais tarde o tempo fecha, a tarde
cai e o piquenique acaba. E tudo o que fizemos
foi ficar discutindo e implicando uns com os
outros. Chagdud Tulk Rinpoche
O que poderia
Surpresa
Escreva 3 qualidades que você admira em si

mesma e o que elas já trouxeram de bom para
a sua vida:
#Se perceba com todo amor que você merece.
Dia 17
Confie no tempo da sua vida, você não está

atrasado nem adiantado, você está no tempo
certo com as demandas necessárias para seu
crescimento. O Universo é uma orquestra
perfeita. Deixa ir e deixa vir.
O que poderia
Dia 18
Seus pensamentos, sua ansiedade, seus

medos, não são você.
Eles não controlam sua vida e nem suas
escolhas. Você é o maestro dessa orquestra e não o
contrário.
O que poderia
Dia 19
Dentro de você estão as respostas para todas

as perguntas que você pode ter.
Você não tem idéia de quanto é sábio!
Louise Hay
O que poderia
Dia 20
Eu não sou o que aconteceu comigo,

eu sou o que eu optei por me tornar.
Carl Jung
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
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QUI
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SÁB
DOM
Dia 21
Lembre-se da sabedoria da água:

Ela nunca discute com um obstáculo,
simplesmente o contorna.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 22
Prometo ser fiel, me amar e me respeitar na

alegria e na tristeza, na saude e na doença, por
todos os dias da minha vida, amém.
O que poderia
Dia 23
O único homem que está isento de erros é

aquele que não arrisca acertar.
Albert Einstein
O que poderia
Dia 24
Um dos maiores sinais de maturidade é quando

você começa a reparar em si mesmo os defeitos
que apontava nos outros.
O que poderia
Dia 25
Persistir na raiva é como apanhar um pedaço

de carvão quente com a intenção de atirar em
alguém. É sempre quem levanta a pedra que
se queima.
Buda
O que poderia
Dia 26
Nascemos sem trazer nada, morremos sem

levar nada, e nesse meio tempo lutamos para
sermos dono de algo.
Rumi
O que poderia
Dia 27
Você não pode curar aquilo que não revela a si

mesmo. Primeiro aceite, depois aprenda e
depois dissolva.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 28
Preocupar-se é ocupar-se previamente com algo que

ainda não está acontecendo. Assim, quando o
acontecimento se der, estaremos sem a suficiente e
necessária energia para enfrentá-lo, pois a mesma foi
desperdiçada antes do tempo.
Em outras palavras: se nossa mente está presa a
lembranças do passado ou a ideias do futuro, não
estamos vivos, mas adormecidos, pois a vida se passa no
presente, no aqui e agora.
Thich Nhat Hanh
O que poderia
Dia 29
Quando entendemos que os nossos pensamentos

controlam a nossa vida e que a única coisa que temos que
controlar é a nossa maneira de pensar, adquirimos um
poder que é quase milagroso. Esta consciência nos dá
enormes possibilidades para melhorar a qualidade de
nossas vidas e nos libertar do medo.
E lembre-se: o medo, assim como todas as outras coisas
em que acreditamos, são somente pensamentos, e
pensamentos podem ser mudados.
Louise Hay
O que poderia
Dia 30
As decepções ou frustrações acontecem quando

esperamos demais daquilo que só existe na
nossa mente.
Menos expectativa, mais presença.
O que poderia
Dia 31
E por vezes você se distanciará de pessoas e situações.

Não por que não existe amor, e sim,
porque não existe evolução.
O que poderia
Resumo do mês
Escreva como foi o seu mês, detalhando os momentos importantes
e quais foram os aprendizados.
Agradeço por tudo que escolhi não ser, nunca fui tão feliz.
O Ego e sua vontade imensa de entrar em caixas.
Ele ama um rótulo, um ranking, um status, uma posição de
evidência pra chamar de sua.
Quando você percebe a voz na sua cabeça afirmando que você
"deveria ser como fulano", comparando você com o
coleguinha e quase sempre, dizendo que o que você está
fazendo ou onde está, não é o suficiente, começa o teu processo
de aproximação com o teu EU verdadeiro.
Se eu tivesse feito tudo aquilo que o ego dizia pra mim, estaria
no caminho contrário de onde estou hoje, bem distante de
onde o meu coração vibra.
O ego queria posição, salário fixo e status, pois para os outros
isso é sinônimo de sucesso e ele adora impressionar e
agradar.
O Ser quer liberdade para ser quem é, apenas isso.
Observar nosso ego agindo é um processo. Somos recém
nascidos nessa jornada da vida, estamos todos aprendendo.
Que possamos estar disponíveis, conscientes e com o coração
aberto. Sim, eu nunca fui tão feliz, pelo simples fato de ter
escolhido NÃO ser o que ele queria que eu fosse.
Nicole Liz
Exercício Terapêutico
Minha carta do futuro
Como você espera que a sua vida esteja daqui um ano?

Escreva uma carta lá do futuro, contando para você hoje, como
está a sua vida nessa mesma data no ano seguinte, com toda a
riqueza de detalhes que você conseguir, escrevendo tudo que
você deseja.
Guarde essa carta. No próximo ano leia.
Querida eu,
Lista
de Autocuidado

24 HORAS

DANÇAR
FAZER EXERCÍCIOS
COMEÇAR TERAPIA

ERVAS
LER UM LIVRO
Dia 1
Lembra dos adesivos do seu caderno de

infância, e aí, você usou as figurinhas?
Ou continua esperando o momento ideal de
usar?
Não existem momentos ideais, existem
momentos é você quem os faz ideais.
P en i s s o
se n
O que poderia
Dia 2
Você não é o que acontece com você,

você é aquilo que escolhe se tornar a partir
do que te aconteceu.
A escolha é sempre sua.
O que poderia
Dia 3
Por que você permanece na prisão quando

a porta está completamente aberta?
Rumi
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

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SÁB
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Dia 4
Penso noventa e nove vezes e nada descubro;

deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio
- e eis que a verdade se revela.
Albert Einstein
O que poderia
Dia 5
Não existe um caminho para a felicidade.

A felicidade é o caminho.
Thich Nhat Hanh
O que poderia
Dia 6
Toda dor que você já viveu, teve impacto na sua

lapidação, cura e retorno a essência.
Absolutamente tudo na vida tem um propósito
de acontecer. A dor vem para te libertar, por
isso se chama Liberta(dor).
O que poderia
Dia 7
Estou te esperando na saída da sua zona de

conforto.
Ass:
Seus sonhos
O que poderia
Dia 8
O problema não são os tropeços e sim

o apego as pedras.
O que poderia
Dia 9
Acordou?
Está com saúde?
Sua família está bem?
Então seu dia não poderia
começar melhor.
O que poderia
M Ú S I C A S D A M I N H A V I D A
#01
#02
#03
QUE TAL PARAR TUDO E OUVI-LÁS?

Dia 10
Certo dia Charlie Chaplin disse à platéia uma piada

maravilhosa e todo o povo começou a rir.
Chaplin repetiu a mesma piada e apenas poucas pessoas
riram. Ele mais uma vez repetiu a mesma piada, mas
desta vez ninguém riu. Então ele olhou para a platéia e
disse:
“Quando você não pode rir sobre a mesma piada de novo
e de novo, então por que você chora de novo e de novo na
mesma preocupação”?
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
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SÁB
DOM
Dia 11
O preço de qualquer coisa é a quantidade de

vida que você troca por isso.
Você está trocando a sua vida pelo que?
O que poderia
Dia 12
Quando uma criança esta aprendendo a andar

e cai por 50 vezes no chão, em nenhum momento
ela pensa:
“vou parar, talvez isso não seja para mim.”
E quantas vezes pensamos em desistir na
primeira queda?
O que poderia
Dia 13
Somos o que repetidamente fazemos.

A excelência, portanto, não é um feito, mas um
hábito.
Aristóteles
O que poderia
Dia 14
É maravilhoso que ninguém precise esperar um

único momento antes de começar a melhorar o
mundo.
Anne Frank
O que poderia
Dia 15
Todos os dias se questione:
“Estou deixando o planeta um lugar melhor ou

pior com a minha estadia por aqui?”
O que poderia
Surpresa
Imagine que você está recebendo um conselho de
Deus para algo desafiador que esteja vivendo
hoje. E agora escreva no espaço abaixo:
Dia 16
Este é o verdadeiro segredo da vida -

estar completamente comprometido com o que
você está fazendo aqui e agora.
Alan Watts
O que poderia
Dia 17
Até este segundo você é o resultado de quem

você era.
A partir deste segundo você será o resultado de
quem você escolhe ser.
O que poderia
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SEG
TER
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Dia 18
O endereço mais difícil de compreender:

O lugar do outro.
O que poderia
Dia 19
Só há duas maneiras de viver a vida:

a primeira é vivê-la como se os milagres não
existissem. A segunda é vivê-la como se tudo
fosse milagre.
Albert Einstein
O que poderia
Dia 20
Só existem dois dias no ano que nada pode ser

feito. Um se chama ontem e o outro se chama
amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar,
acreditar, fazer e principalmente viver.
Dalai Lama
O que poderia
Dia 21
Eu passei a ver o mundo de outra maneira.

E não foi o mundo que mudou. Foi eu.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 22
Não são as ervas más que afogam a boa

semente, e sim a negligência do lavrador.
Confúcio
O que poderia
Dia 23
Diz-se que, mesmo antes de um rio cair no oceano ele treme de medo.
Olha para trás, para toda a jornada, os cumes, as montanhas, e vê à sua
frente um oceano tão vasto que entrar nele nada mais é do que
desaparecer para sempre.
Mas não há outra maneira. O rio não pode voltar.
Ninguém pode voltar. Voltar é impossível na existência. Você pode
apenas ir em frente. O rio precisa se arriscar e entrar no oceano. E
somente quando ele entra no oceano é que o medo desaparece. Porque
apenas então o rio saberá que não se trata de desaparecer no oceano,
mas tornar-se oceano. Por um lado é desaparecimento e por outro lado
é renascimento. Assim somos nós. Só podemos ir em frente e arriscar.
Coragem! Avance firme e torne-se Oceano!
Osho O que poderia
Dia 24
Uma longa viagem começa com um único passo.

Lao-Tsé
O que poderia
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SÁB
DOM
Dia 25
Os pequenos hábitos diários, o que você pensa na

maior parte do tempo, como você fala com você e a
respeito de você, o que você assiste, com quem você
divide o seu tempo.
O que poderia
Dia 26
Ninguém passa pela dor e sai ileso.

Alguns endurecem e passam o resto da vida
atacando e machucando outras pessoas. Outros se
tornam sensíveis, amáveis e fáceis de amar porque
compreendem que, em algum momento, todos
passam por uma experiência transformadora.
Depois do vendaval, cada um escolhe o que vai
recolher dos destroços.
Ester Chaves
O que poderia
Dia 27
Para que cicatrize,

você precisa deixar de cutucar a ferida.
O que poderia
Dia 28
Nunca desista de um sonho só por causa do tempo

que você vai levar para realizá-lo.
O tempo vai passar de qualquer forma.
O que poderia
Resumo do mês
Ninguém é por acaso, cada pessoa que cruza teu caminho,
é teu professor em alguma matéria da escola vida.
Como saber se estou com a pessoa certa?
É fácil:
Não existem pessoas erradas. Ninguém é por acaso na
tua vida. Cada um que se apresenta, apenas traz o
ensinamento que você precisa aprender.
Se não for ele, será outro.
Uns trazem a lição da paciência, outros trazem a lição do
perdão, uns trazem a lição da compaixão, do
entendimento, da aceitação... Ninguém é acidente de
percurso.
É até engraçado achar que oUniverso organizado pela
inteligência suprema teria esse tipo de confusão.
"Ops! Mandei sem querer para aquela humana ali a
experiência errada.. Deleta que foi confusão!" Rsrsrs
Tudo e todos que aparecem na tua vida chegam para te
fazer crescer, na dor ou no amor.
Não existe pessoa errada, existem pessoas e todas elas te
trazem sempre a oportunidade da experiência, seja ela
qual for.
Nicole Liz
Minhas metas
Escolha três áreas da sua vida e escreva quatro metas para
cada uma das áreas escolhidas listadas abaixo: (Se quiser
incluir outras, fique à vontade).
Ex: Saúde
1)Melhorar minha alimentação
2)Fazer caminhadas matinais
3)Praticar Yoga
4)Tomar sol todos os dias
Esforce-se para alcançar no mínimo duas das quatro metas.
Todo dia 01 de cada mês, retorne na sua lista e revise se você
está cumprindo seus objetivos traçados aqui. Após isso, faça o
mesmo com as outras áreas.
Trabalho Saúde Prazer
EU
Família Dinheiro
EU
Auto
Espírito Relações
Cuidado
Primeira área:
Metas:
Segunda área:
Metas:
Terceira área:
Metas:
Lista
de Autocuidado

24 HORAS

DANÇAR
FAZER EXERCÍCIOS
COMEÇAR TERAPIA

ERVAS
LER UM LIVRO
Dia 01
A lua está sempre aí para nos lembrar de que tudo

é uma fase.
Tudo passa, mantenha-se firme na caminhada.
O que poderia
Dia 02
Não esconda de si mesmo suas sombras, encare,

reconheça e lembre:
É do veneno que se extrai a cura.
O que poderia
Dia 03
A inspiração que você procura já está dentro de

você. Fique em silêncio e escute.
Rumi
O que poderia
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Dia 04
Quem nunca errou nunca experimentou nada novo.

Albert Einstein
O que poderia
Dia 05
Faça o que for necessário para ser feliz.

Mas não se esqueça que a felicidade é um
sentimento simples, você pode encontrá-la e
deixá-la ir embora por não perceber sua
simplicidade.
Martha Medeiros
O que poderia
Dia 06
Quando um piloto não consegue enxergar um horizonte

devido a baixa visibilidade, ele não pensa que o horizonte
desapareceu. Em momentos de baixa visibilidade os
pilotos voam com a ajuda de instrumentos que
conseguem enxergar a situação melhor do que eles.
A confiança é como voar usando instrumentos: é agir
tendo a certeza de que o fato de não enxergar uma
possibilidade naquele momento, não significa que ela
não exista.
Marianne Williamson
O que poderia
Dia 07
O segredo da saúde mental e corporal está em não

se lamentar pelo passado, não se preocupar com o
futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver
sabia e seriamente o presente.
Buda
O que poderia
Dia 08
Abra mão da necessidade de ser perfeito para que

a oportunidade seja autêntica. Seja quem você é.
Ame quem você é. Os outros farão o mesmo.
Hal Erold
O que poderia
Dia 09
Se você não gosta de alguma coisa, tire dela o que

mais importa:
O que poderia
Dia 10
Você pode ir na academia todos os dias, beber

bastante água, tomar vitaminas e não comer açúcar.
Mas se você não souber lidar com os seus
sentimentos e emoções, você adoecerá.
O que poderia
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SÁB
DOM
Dia 11
No momento em que você se torna consciente você é uma

nova pessoa. Portanto não remoa o passado, não viva lá.
Você cometeu um erro no passado, não por que queria, mas
por falta de consciência. E quando você estiver acordado, a
sabedoria reinará em você e você será uma pessoa
diferente.Você passa por todos esses oceanos de infelicidade
por meio da falta de conhecimento.
Não se trata do conhecimento de livros que estudamos, mas
sim, de estar alerta. Consciente.
Bhagavad Gita
O que poderia
Dia 12
Se você é uma pessoa talentosa, isso não significa que

você ganhou alguma coisa.
Significa que você tem algo a dar.
Mesmo que ainda não os tenha descoberto, você
possui dons e habilidades únicos e o mundo precisa
deles.
O que poderia
Dia 13
Até você tornar-se consciente,

o inconsciente irá direcionar a sua vida
e você vai chamá-lo de destino.
Carl Jung
O que poderia
A vida é movimento! !
Dia 14
Ontem eu era inteligente, então eu queria mudar o

mundo. Hoje eu sou sábio, então eu estou
mudando a mim mesmo.
Rumi
O que poderia
Dia 15
Não espere por uma crise para descobrir o

que é importante em sua vida.
Platão
O que poderia
Dia 16
As vezes a vida sai dos trilhos para que você

conheça novos caminhos.
O que poderia
Dia 17
Entender isso transformará sua vida:

A chave está sempre na percepção
e não na situação.
O que poderia
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SÁB
DOM
Dia 18
A vida é uma combinação de destino e livre-arbítrio.

A chuva é o destino, a possibilidade de se molhar, ou
não, é escolha sua.
Sri Sri Ravi Shankar.
O que poderia
SURPRESA
Pare o que está fazendo e escolha 3 pessoas

que são importantes para você.
Mande uma mensagem para elas (pode ser
por whatsapp ou email) apenas
expressando gratidão por tê-las em sua
vida.
Aproveite e diga o quanto elas são
importantes para você.
Perceba como se sente.
Dia 19
Disciplina é a ponte entre metas e realizações.

Jim Rohn
O que poderia
Dia 20
O melhor momento para plantar uma árvore ou

fazer algo de útil para a sua vida foi há 20 anos.
O segundo melhor momento é agora.
Provérbio chinês
O que poderia
Dia 21
Você é um ímã vivo: você atrai para a sua vida

pessoas, situações e circunstâncias que estão em
harmonia com seus pensamentos dominantes.
Qualquer coisa em que você se concentre em nível
consciente se manifesta em sua experiência.
Brian Tracy
O que poderia
Dia 22
Se precisar forçar é porque não é do seu

tamanho, isso serve pra sapatos, anéis,
amizades, profissões e relacionamentos.
O que poderia
Dia 23
O ego é sobre quem está certo.

A consciência é sobre o que está certo.
O que poderia
Dia 24
Quando nos deixamos guiar pela felicidade,

nos posicionamos num tipo de caminho que sempre
esteve ali, à nossa espera, e vivemos exatamente a
vida que deveríamos estar vivendo.
Joseph Campbell
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
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QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 25
O sofrimento é necessário até que você se dê conta de

que ele é desnecessário.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 26
Não há necessidade alguma de ter medo.

Você pode perder apenas aquilo que tem que ser
perdido. E é bom que perca logo – porque quanto
mais tempo ficar, mais forte aquilo se torna.
Osho
O que poderia
Dia 27
Quem conhece os outros é sábio.

Quem conhece a si mesmo é iluminado.
Lao-Tsé
O que poderia
Dia 28
Esteja atenta para perceber quando é a hora de

virar a página, mas também se já não é a hora de
fechar o livro.
O que poderia
P E S S O A S Q U E V O C Ê S E
I N S P I R A E P O R Q U Ê ?
#01
#02
#03
Dia 29
Se você descobrisse que está morrendo, você seria

mais amável, agradável ou tentaria algo novo?
Bem, você está.
Todos nós estamos, viva o presente.
O que poderia
Dia 30
O que pensais, passais a ser.

Mahatma Gandhi
O que poderia
Dia 31
Não há nada de mais trágico nesse mundo do que,

saber o que é certo e não fazê-lo.
Martin Luther King
O que poderia
Resumo do mês
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Feche os olhos por um segundo e me diz:
O que te impede hoje de realizar seu maior sonho?
Pensou? E o que respondeu?
A escassez financeira?
A escassez no amor?
A falta de tempo?
O medo?
Chegamos no ponto.
Nesse impedimento está contido o aprendizado que
tens que viver. Esse fato que tanto te limita, não existe
para "atrapalhar" a realização do teu sonho, existe
para te fazer crescer.
Grava isso: O motivo pelo qual você não realiza o seu
maior sonho é o motivo pelo qual você tem que
realizar. Leia de novo.
Essa é a tua (super)ação da experiência, a realização
do sonho é a consequência.
Que tal refletir qual é a tua SuperAção aqui na
escola vida? Pensa nisso.
Nicole Liz
Rastreador de Sentimentos
Um dos exercícios mais importantes que aplico,

consiste em anotar na planilha rastreadora (todas as
semanas por no mínimo um mês) os teus sentimentos e o
que você estava fazendo no exato momento em que os
sentiu.
Coloque apenas o tópico na planilha e em outra folha
detalhe o que estava fazendo. Por ex:
Quinta-feira/Ansiedade/Netflix:
Estava assistindo uma série super pesada que mostrava
cenas de conflito e medo.
Dessa forma, você começará a observar quais são os
padrões nas suas emoções, quando acontecem e
principalmente qual atividade você estava executando
quando a emoção chegou.
Abaixo temos uma planilha como exemplo (você coloca
os sentimentos e atvididades que desejar) a segunda é a
sua.
Mãos a obra!
Exemplo:
Qual a minha atividade?
SENTIMENTOS S T Q Q S S D
Raiva sito
ân
Tr
ho o
ba
l
isã
Medo a v
Tr ele
T
sa
er ne x
Ansiedade n v fo t fli
C o t e le Ne
no
h as
n
Alegria mi as
m g
co ami
o
Paz and
t
edi
M
r am
ag
Inveja st
In
Culpa
Vergonha
Qual a minha atividade?
SENTIMENTOS S T Q Q S S D
Anotações
Emoção:
Atividade:
O que posso fazer no meu comportamento
para influenciar essa emoção:
Lista
de Autocuidado

24 HORAS

DANÇAR
FAZER EXERCÍCIOS
COMEÇAR TERAPIA

ERVAS
LER UM LIVRO
Dia 1
Não nos tornamos iluminados imaginando figuras

de luz, mas fazendo a escuridão consciente.
Carl Jung
O que poderia
Dia 2
Tuas emoções são professoras, atente-se ao que

elas estão querendo te dizer, pois elas sempre
estão.
O que poderia
Dia 3
Quando você começa a caminhar, o

caminho aparece.
Rumi
O que poderia
Dia 4
Para se dar conta do ego pergunte:

Eu preciso disso? Ou eu quero isso?
Ele está presente sempre na segunda opção.
O que poderia
Dia 5
Por um longo tempo, eu tive a sensação de que a vida

estava prestes a começar - a vida de verdade, mas
sempre havia algum obstáculo pelo caminho, algo que
tinha que ser resolvido antes, algum negócio pendente,
algum tempo ainda a ser cumprido.
Então, a vida começaria, por fim eu acabei me dando
conta de que esses obstáculos eram a minha vida.
Fr.Alfred D’souza
O que poderia
Dia 6
Um macaco viu um peixe na água e o tirou pensando

que estava salvando a sua vida. O peixe morreu.
Moral: Temos que entender o mundo do outro, a
perspectiva é particular.
O que poderia
Dia 7
O medo não evita a morte, ele impede a vida.

Autor Desconhecido
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 8
Não tenha medo de começar de novo, dessa vez

você não está começando do zero e sim da
experiência.
O que poderia
Dia 9
Feito é melhor que perfeito.

Sheryl Sandberg
O que poderia
Dia 10
Obstáculos são injeções de ânimo ou desânimo,

você escolhe.
Fernando Faria
O que poderia
Dia 11
Crie o hábito de se perguntar:
O que poderia
Dia 12
Qualquer topo sem uma boa base, é um abismo.
O que poderia
Dia 13
Quando tudo parecer estar indo contra você,

lembre-se de que o avião decola contra o vento,
não na direção dele.
Henry Ford
O que poderia
Dia 14
Mude sua concepção de si mesmo e você

automaticamente mudará o mundo em que vive.
Não tente mudar as pessoas; elas são apenas
mensageiras dizendo quem você é.
Reavalie-se e elas confirmarão a mudança.
Neville Goddard
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 15
A verdade não está lá fora, a verdade está

dentro de você.
Buda
O que poderia
Surpresa
Faça uma lista do que você faz para ser
carinhosa(o)/agradar/amar os outros.
Ao lado, faça uma lista do que você faz para ser
carinhosa(o)/agradar/amar a si mesma(o).
Após fazer as listas. Compare.
Qual está maior?
#Você precisa de todo amor que tenta dar aos outros.
A lista dos outros A minha lista

Dia 16
Qualquer coisa da qual nos ressentimos no

outro e reagimos com intensidade, também
existe em nós.
Eckhart Tolle
O que poderia
Dia 17
A nossa tarefa não é buscar o amor, mas

simplesmente achar as barreiras que
construímos dentro de nós e que nos impedem de
permitir o amor fluir.
Rumi
O que poderia
Dia 18
Não existem erros, nem acertos.
O que poderia
Dia 19
O dia que você planta a semente, não é o mesmo

dia que você come a fruta.
Tenha paciência.
O que poderia
Dia 20
O que poderia
Dia 21
A vida é 10% o que acontece a você e

90% como você reage a isso.
Charles Swindoll
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 22
Nada vai embora até que nos ensine o que

precisamos saber.
Pema Chodron
O que poderia
Dia 23
A sua vida será sempre o que você está

mentalizando constantemente.
Em razão disso qualquer mudança real em seus
caminhos, virá principalmente da mudança de seus
pensamentos.
André Luiz
O que poderia
Dia 24
Você se torna um mestre de tudo aquilo que repete.
O que poderia
Dia 25
Dedique-se constantemente ao aprimoramento

pessoal - você é o seu mais valioso recurso.
Brian Tracy
O que poderia
Dia 26
A felicidade não é um destino, é uma viagem.

A felicidade não é amanhã, é agora.
A felicidade não é uma dependência, é uma
decisão.
A felicidade é o que você é, não o que você tem.
Osho
O que poderia
#01 #02
EU SOU: EU SOU:
#03 #04
EU SOU: EU SOU:
#05
EU SOU:
Dia 27
No processo de deixar ir você perderá muitas

coisas do passado, mas você se encontrará.
Deepak Chopra
O que poderia
Dia 28
Não é o peso que você carrega que te derruba e sim,

a maneira que você escolhe carregar esse peso.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 29
Sofrer por antecipação. Não tira sua tristeza do

amanhã, só tira sua paz do hoje.
O que poderia
Dia 30
Acredite: quando você assume a responsabilidade

por suas escolhas, em todo beco sem saída,
surge uma passagem secreta.
O que poderia
Resumo do mês
Percebi o quanto minhas percepções mudaram a respeito de algumas
questões, depois que comecei a me interessar por um assunto
chamado: Eu.
Algumas situações que “tiravam o meu sono” antes desse mergulho
interior, hoje já não fazem sentido. E então, relendo trechos do
Bhagavad Gita me deparei com a mensagem:
"Quando a luz do sol chega, uma vela não faz sentido. Você não
precisa assoprar a vela, apenas leve-a para a luz do sol, a vela perderá
o seu significado por si só. Igualmente quando você possui uma visão
mais ampla na mente, os pequenos desejos perderão sua importância.
Quando eles perdem a importância é como se você desse adeus a eles.
Você disse adeus porque eles não são mais importantes pra você.”
É por isso que digo e repito: sabedoria é liberdade! E hoje nada me
faz mais feliz do que ser livre. Ser livre das pequenezas da minha
mente que muitas vezes faziam um barulho imenso. E eu te pergunto,
o quanto do seu barulho mental não é apenas falta de luz? Luz de
sabedoria!
Quantos deles são condicionamentos e distorções que te mantêm
refém na jaula que você mesmo entrou?
Quantos são pequenas velas que precisam apenas ir até a luz do sol
para apagarem completamente?
Lembra que o nível de importância a qualquer coisa é você quem dá, e
o limite também. Velas não se mantém brilhantes na frente do sol.
Nicole Liz
Tudo que acontece na sua vida, acontece por um propósito. Nesse
exercício você irá praticar uma visão ampla sobre as situações que
ocorreram na sua vida.
Desenhe uma tabela com uma linha na horizontal e outra na
vertical.
Na linha horizontal você irá descrever as situações mais
marcantes da sua vida (coloque a idade respectiva).
Na linha vertical você irá colocar notas de 0 a 10.
Após relembrar todos esses acontecimentos marcantes e colocar
nas respectivas idades, você vai dar uma nota para cada um e
responder as três perguntas seguintes para todos os pontos.
1)Qual meu sentimento na época em que o fato aconteceu?
2)Como me sinto hoje á respeito desse fato?
3) Qual o aprendizado que eu tive com essa situação (escreva ao
mínimo 2 para cada).
Após, pense em algo desafiador que esteja vivendo hoje e
investigue qual o propósito disso estar acontecendo
antecipadamente.
O que a vida está querendo te mostrar com o teu momento
presente?
Qual a lição por trás do acontecimento?
Para que dessa forma, passe a compreender os ensinamentos que
contém em cada situação da sua vida. Pois ele sempre esta lá.
10
8
7
Nota
6
5
4
3
2
1
5 8 12 15 17 22 25 28 31
Idade
Ex: Idade: 05 anos
Nota:10
Acontecimento:
Nascimento do meu irmão
Qual meu sentimento na época em que o fato aconteceu?
Lembro que fiquei radiante, queria muito um irmãozinho.
Como me sinto hoje á respeito desse fato?
Muito grata em ter um irmão nessa vida.
Qual o aprendizado que eu tive com essa situação. (escreva no mínimo 2
para cada).
Lembro que no início fiquei com muito ciúmes e fazia de tudo para
chamar atenção dos meus pais.
Aprendi a lidar com isso, dividir o que tinhamos em casa, aprendi a lidar
com o ciúmes e o egoismo e hoje percebo isso com a criação dos meus
filhos.
Ex: Idade: 17 anos
Nota: 2
Acontecimento:
Fim do meu primeiro relacionamento.
Muito sofrimento, fiquei arrasada.
Fortalecida.
Qual o aprendizado que eu tive com essa situação. (escreva no mínimo 2
para cada).
Sei o quanto esse relacionamento me amadureceu e hoje me sinto muito
mais forte e imponho limites saúdaveis na minha vida, graças aos
aprendizados que passei com essa pessoa.
Idade:
Nota:
Acontecimento:
Qual o aprendizado que eu tive com essa situação. (escreva no

Idade:
Nota:
Acontecimento:
Qual o aprendizado que eu tive com essa situação. (escreva no

Dia 01
Você é um ser triplo, corpo, mente e espírito.

Quando integrar todas as partes, lembrará
de quem você realmente é.
O que poderia
Dia 02
Você não está sozinho.

Isso é apenas o Universo te elevando para um
próximo nível e algumas pessoas não poderão ir
com você.
O que poderia
Dia 03
Talvez você esteja buscando nos galhos o que

só encontramos nas raízes.
Rumi
O que poderia
Dia 04
Se queres prever o futuro, estuda o passado.

Confúcio
O que poderia
Dia 05
Não permitas que os acidentes exteriores te

arrastem, procura tempo livre para aprender
algo bom e pare de girar como um peão.
Marco Aurélio
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 06
Reconhecer tudo que você já tem de bom na

vida é a base de toda abundância.
Eckhart Tolle
O que poderia
Dia 07
Quem não levanta para acender a luz,

não pode reclamar do escuro.
O que poderia
Dia 08
Antes de julgar a atitude de alguém.

Respire fundo e questione-se:
E se fosse comigo?
O que poderia
Dia 09
Chega um momento em que o caminho é dentro.

E é preciso ter disposição de fazer esse movimento para
dentro com a mesma vontade que você se moveu para fora e
conquistou tantas coisas. Há que se ter disposição para se
sentar com os olhos fechados pelo menos por alguns minutos
durante o seu dia. Fechar os olhos para se desligar do mundo
externo. Os olhos são as janelas da mente. Por isso, você fecha
os olhos para se desligar da sociedade e do outro a quem você
tão desesperadamente quer agradar. Há que se ter essa
disposição de ficar consigo mesmo.
Sri Prem Baba
O que poderia
Dia 10
Nem toda tempestade vem para destruir,

muitas vem para limpar.
O que poderia
Dia 11
Você não pode controlar o que lhe acontece,

mas você pode controlar a sua atitude em
relação ao que lhe acontece, e pode controlar
as mudanças ao invés de permitir que elas o
controlem.
Brian Tracy
O que poderia
Dia 12
Considere-se com sorte na próxima vez que

encontrar o medo, pois é aí que surge a coragem.
Pema Chödrön
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 13
Antes de iniciares a tarefa de mudar o mundo,

dá três voltas na tua própria casa.
Proverbio Chinês
O que poderia
Dia 14
Um dos maiores sinais de maturidade é quando

você começa a reparar em si mesmo os
defeitos que apontava nos outros.
O que poderia
Dia 15
Dominar-se a si próprio é uma vitória maior do

que vencer milhares numa batalha.
Buda
O que poderia
SURPRESA
Escreva todas as desculpas que você se dá
diariamente para não fazer seu plano de vida
acontecer. É muito importante que você tenha
clareza para saber quais são os teus
principais sabotares.
Você não pode mudar aquilo que nega a si mesmo.
Dia 16
Não se prenda a alguém que está indo embora,

caso contrário, você não vai encontrar a
pessoa que está por vir.
Carl Jung
O que poderia
Dia 17
O silêncio é a linguagem de Deus, todo o resto

é má tradução.
Rumi.
O que poderia
Dia 18
Sempre permaneça aventureiro.

Por nenhum momento se esqueça de que a vida pertence
aos que investigam. Ela não pertence ao
estático; ela pertence ao que flui. Nunca se torne um
reservatório, sempre permaneça um rio.
Osho
O que poderia
Dia 19
Se você não curar suas ferias, seguirá

machucando pessoas que não feriram você.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 20
Em tudo, o nosso sentimento é o que importa.

A intenção, boa ou má, influencia diretamente
nossa vida no futuro. Qualquer ação, por mais
simples que seja, se feita com coração, produz
benefícios na sua vida e na vida das pessoas.
Buda
O que poderia
Dia 21
Saiba que seu destino é traçado pelos seus próprios

pensamentos, e não por alguma força que venha de
fora.
O seu pensamento é a planta concebida por um
arquiteto para construir um edifício denominado
prosperidade.
Você deve tornar o seu pensamento mais elevado,
mais belo e mais próspero.
Martin Luther King
O que poderia
Dia 22
O navio não afunda porque tem água em torno

dele, o navio afunda porque deixa a água
inundar o seu interior.
Autor Desconhecido.
O que poderia
Dia 23
Decisões tem consequências,
O que poderia
Dia 24
Alguns estão solteiros. Alguns estão casados e esperaram 10 anos para

ter um filho, e outros tiveram um filho depois de um ano de casados.
Alguns se formaram aos 22 anos, e esperaram 5 anos para conseguir
um bom emprego. Outros se formaram aos 27 e encontraram o emprego
de seus sonhos imediatamente! Alguns se tornaram presidentes de
grandes empresas aos 25 e morreram aos 50, enquanto outros se
tornaram presidentes aos 50, e viveram até os 90. Cada um trabalha
com seu próprio “fuso horário”.
As pessoas conseguem lidar com situações apenas de acordo com seu
próprio tempo. Trabalhe com o seu próprio tempo. Seus colegas, amigos,
e conhecidos mais jovens podem parecer estar “a frente” de você, e outros
podem parecer estar “atrás”. Não os inveje nem zombe deles. Estão em
seu próprio tempo. E você está no seu! Segure firme, seja forte, e seja
verdadeiro consigo mesmo. Tudo irá conspirar ao seu favor. Você não
está atrasado, nem adiantado, você está exatamente na hora certa!
Sri Sri Ravi Shankar
O que poderia
Algo positivo ter feito para
2 coisas pelo que eu que aconteceu que meu dia
sou grato hoje: no meu dia: fosse melhor?
Dia 25
Procure o que há de bom em cada pessoa que

vir e em cada situação que viver.
Você quase sempre encontrará.
Brian Tracy
O que poderia
Dia 26
Se a vida estiver corrida,

coloque-se na sua agenda.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 27
Acordar para quem você é requer desapego de

quem você imagina ser.
Alan Watts
O que poderia
Dia 28
Se você está deprimido, você está vivendo no

passado;
Se você está ansioso, você está
vivendo no futuro;
Se você está em paz, você está vivendo no momento
presente.
Lao-Tzu
O que poderia
Dia 29
Qualquer energia que você emanar, retornará.
O que poderia
A T I V I D A D E S Q U E M E
T R A Z E M P A Z
#01
#02
#03
QUE TAL PRATICAR AGORA MESMO?!

Dia 30
Se faça um favor? Supere!

Existem infinitas possibilidades no Universo
para qualquer coisa que estejas vivendo.
O que poderia
Dia 31
A transformação é um processo,
não um evento.
John P. Kotter
O que poderia
Resumo do mês
E se nos primeiros anos de vida te contassem que você pode ser quem
você quiser?
Se te contassem que você não precisa procurar o amor fora de você,
pois já és a própria manifestação dele?
Se contassem pra você mulher que seu sangue menstrual é sagrado e
que você é o portal de toda a vida?
Se contassem pra você homem que tuas emoções são lindas e que você
deve expressá-las.
Se te contassem que o choro é limpeza e que você não precisa conter suas
lágrimas?
Se te contassem que o mundo que você percebe é apenas um reflexo do
seu interior?
Se te contassem que suas palavras tem poder?
Se te contassem que não é necessário cobrar a perfeição de si mesmo?
Se te contassem que essa experiência humana é um presente que você
desejou muito?
Se te contassem que não existe separação e que somos UM ?
Se te contassem que você é energia e que tudo que vibra a partir de você,
retorna?
Se te contassem que você é um Ser espiritual apenas experimentando a
humanidade.
Se te contassem tudo isso, talvez tudo fosse diferente e não igual te
contaram.
Ah se alguém tivesse te contado tudo isso.
Nicole Liz
Atividade de espelhamento
Pense em uma pessoa que desperte algum sentimento

desafiador em você, irritação, raiva, antipatia...
Após isso, procure nela três qualidades.
E então, liste duas coisas que você aprendeu com ela e
escreva.
Faça a primeira parte do exercício.
Fez?
Após fazer a primeira parte, leia as instruções abaixo.
Agora, identifique se você tem essas qualidades na sua

personalidade ou se ainda é algo que você gostaria de
conquistar.
Três qualidades dele(a)
Dois aprendizados que tive

com ele(a)
Eu tenho essas qualidades em mim?
Sim Não
Escreva como você se sentiu

fazendo essa atividade:
Lista
de Autocuidado

24 HORAS

DANÇAR
FAZER EXERCÍCIOS
COMEÇAR TERAPIA

ERVAS
LER UM LIVRO
Dia 1
Eu só vim lhe desejar um dia lindo. Com flores pelos caminhos que
você percorrer. Com gente feliz ao seu redor. Com chuvas de
sorrisos e de olhares que vem da alma. Não importa se grandes
notícias não virão hoje. Que também não venham as más. Que seu
dia seja de paz. E que você olhe os problemas de cima, e as pessoas
que você convive, com olho no olho. Que as palavras do dia sejam
leveza, doçura, calmaria, tranquilidade. E que suas próximas horas
sejam carregadas de pensamentos positivos e muita paz no coração.
Só vim te desejar um ótimo dia. Colorido e florido.
Caio Fernando Abreu
O que poderia
Dia 2
Em vez de pensar fora da caixa,

faça um favor a si mesma, livre-se da caixa.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 3
O sentido da vida é estar vivo. É tão claro,

tão óbvio e tão simples. Mesmo assim, todo
mundo não para de correr em pânico, como
se fosse necessário conseguir alguma coisa
além de si próprio.
Alan Watts
O que poderia
Dia 4
Sentir é inevitável,
reagir é opcional.
O que poderia
Dia 5
Toda ação gera uma força energética que retorna a nós

da mesma forma.
O que semeamos é o que colhemos!
Deepak Chopra
O que poderia
Dia 6
A nossa vida é aquilo que os nossos

pensamentos, fizeram dela.
Marco Aurélio
O que poderia
Dia 7
As pessoas vão fazer qualquer coisa, não

importa o quão absurda, para evitarem
enfrentar suas próprias dores.
Carl Jung
O que poderia
Dia 8
A realidade é meramente uma ilusão apesar de

ser uma ilusão muito persistente.
Albert Einstein
O que poderia
Dia 9
Eu não resolvo meus problemas, eu corrijo

meus pensamentos.
Então os problemas se resolvem sozinhos.
Louise Hay
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 10
Não acredite em algo simplesmente porque ouviu.

Não acredite em algo simplesmente porque todos falam a
respeito. Não acredite em algo simplesmente porque está escrito
em seus livros religiosos. Não acredite em algo só porque seus
professores e mestres dizem que é verdade. Não acredite em
tradições só porque foram passadas de geração em geração.
Mas, depois de muita análise e
observação, se você vê que algo concorda com a razão e
que conduz ao bem e benefício de todos, aceite-o e viva-o.
Buda
O que poderia
Hoje é dia de dar passagem a sua criança interior.
A atividade do dia é colorir a mandala abaixo,
essa é uma excelente prática de meditação ativa.
Divirta-se!
Dia 11
Você não poderá achar nenhuma luz no fim do

túnel,
O que poderia
Dia 12
Quando os nossos dias se tornarem obscurecidos

por nuvens negras e baixas, quando as nossas
noites forem mais negras do que mil noites.
Lembremo-nos, que no universo há um grande e
benigno poder, que é capaz de abrir caminho onde
não há caminho, e de transformar o ontem
sombrio num luminoso amanhã.
Martin Luther King.
O que poderia
Dia 13
A essência do ser humano é o amor.

Mas, por conta dos choques de abandono,
exclusão, humilhação e rejeição, nos esquecemos
de amar e aprendemos a odiar.
Por isso tenho dito que nosso principal trabalho
não é aprender a amar, mas sim desaprender a
odiar.
Sri Prem Baba
O que poderia
Dia 14
Está tudo bem,

você só esqueceu quem você é,
já pode voltar.
O que poderia
Dia 15
Se você quer transformar o mundo,

experimente primeiro promover o seu
aperfeiçoamento pessoal e realizar inovações no
seu próprio interior.
Dalai Lama
O que poderia
Surpresa
Peça hoje para as duas pessoas que você mais
confia, te dizerem qual o comportamento que
você pode melhorar e qual comportamento
admiram em você.
Não conteste, nem argumente, o intuito é a
escuta ativa. Apenas receba com amor.
O que posso melhorar?
O que posso me orgulhar?

Dia 16
Se você está perturbado por algo fora de si.

Não é a coisa em si que o aborrece, mas a sua
opinião sobre ela.
Marco Aurélio
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 17
Nem teus piores inimigos podem fazer tanto

dano como teus próprios pensamentos.
Buda
O que poderia
Dia 18
O outro não o preenche.

Preenchimento é interno.
Osho
O que poderia
Dia 19
O que for teu desejo, assim será tua vontade.

O que for tua vontade, assim serão teus atos.
O que forem teus atos, assim será teu destino.
Deepak Chopra
O que poderia
Dia 20
Decepções acontecem quando esperamos

demais daquilo que só existe na nossa mente.
O que poderia
Dia 21
Suba o primeiro degrau com fé.

Não é necessário que você veja toda a escada.
Apenas dê o primeiro passo.
Martin Luther King
O que poderia
Dia 22
As soluções sempre aparecem quando saímos

do pensamento e ficamos em silêncio,
absolutamente presentes, ainda que seja só por
um instante.
Eckhart Tolle
O que poderia
Dia 23
Leva muito tempo para perceber que a felicidade e

a infelicidade dependem de você, porque é muito
confortável para o ego achar que os outros estão
fazendo você infeliz.
Osho
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 24
Um dos aprendizados da vida é compreender que

não dar certo, não significa dar errado.
O que poderia
Hoje é dia de
Nas próximas 24h,

você não poderá:
Reclamar
Dia 25
As coisas estão sempre mudando, mas mesmo assim

você pode achar que está empacado, porque continua a
ter os mesmos pensamentos. As coisas estão de fato
mudando, mas mudando para o mesmo
repetidamente. Se você quiser mudar as coisas, deve
ter pensamentos e ações diferentes.
E isso requer simplesmente que você encontre formas
novas de abordar assuntos antigos.
Abraham
O que poderia
Dia 26
Suas visões só se tornarão claras quando você

puder olhar para o seu próprio coração.
Quem olha para fora, sonha. Quem olha para
dentro, desperta.
Carl Jung
O que poderia
Dia 27
Lembre-se de não colocar fogo em si mesmo,

para manter os outros aquecidos.
O que poderia
F I L M E S D A M I N H A V I D A
E O Q U E E L E S M E
E N S I N A R A M ?
#01
#02
#03
Dia 28
Atente-se em perceber quando é hora de virar a

página ou quando é hora de fechar o livro.
O que poderia
Dia 29
Há somente dois erros que se podem fazer ao longo

do caminho para a verdade:
não ir até ao fim e não partir.
Buda
O que poderia
Dia 30
Se descobrirmos que não podemos ajudar os

outros, o mínimo que podemos fazer é desistir de
prejudicá-los.
Dalai Lama
O que poderia
Resumo do mês
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
O Sol brilha para todos. E ele brilha para todos,
pois a LUZ é dele, a sua natureza é brilhar.
Ele não escolhe quem vai iluminar, independente
do que esse alguém faça ou deixa de fazer.
O Sol brilha pra todos, mas poucos são os que
conseguem encará-lo sem se cegar e nem assim o
astro rei deixa de fazer o seu papel.
Meu convite para você é que deixe irradiar a luz
que existe em ti, independente do que aconteça, que
tua escolha seja brilhar, encarar a vida com
lucidez e compreender que o teu brilho é inerente
ao externo.
(Re)conhecer o seu poder, a sua luz, a sua
mestria.
Lembrando que independente de um dia escuro, o
sol está lá brilhando por detrás das nuvens e você
também.
Nicole Liz
Ressignificando minha história
O Objetivo desse exercício é trazer um olhar maduro sobre

as nossas experiências. E para isso precisamos visitar a
nossa criança interna e ressignificar os acontecimentos da
nossa história amorosamente.
Enquanto não fizermos isso, estaremos experienciando
repetidas vezes mentalmente essas situações com o olhar da
nossa criança ferida, um olhar infantil que muitas vezes
percebe em proporções maiores do que a realidade.
Então poderemos abrir espaço para o olhar adulto (que
temos hoje) e o olhar maduro ( o que queremos conquistar).
Lembra quando você era criança e ia nos parques de
bairro? Pareciam enormes não é? Hoje se você vai para o
mesmo parque, percebe ele pequeno e sem tanta
imponência. Assim também são as nossas lembranças.
Portanto com o exercício de hoje iremos revisitá-las e dar
um novo significado mais adulto e maduro a essas
lembranças.
1) Uma situação desafiadora com um familiar:
1.1) Minha percepção quando eu era criança:
R:
1.2) Minha percepção como adulto:

R:
1.3) Perspectiva madura da situação:

R:
2) Minha casa (ambiente/harmonia):

R:

R:

R:
3) Uma situação desafiadora na escola:
R:

R:

R:
4) Uma situação livre:

R:

R:

R:
Lista
de Autocuidado

24 HORAS

DANÇAR
FAZER EXERCÍCIOS
COMEÇAR TERAPIA

ERVAS
LER UM LIVRO
Dia 01
Muitas vezes o que acontece na tua vida não é

exatamente aquilo que você gostaria ou desejava.
Mas sem dúvida era exatamente aquilo que você
precisava.
A vida te mostra agora, você entende depois.
O que poderia
Dia 02
As nuvens sempre passam. Podem ser nuvens

claras ou escuras, mas sempre passam. Talvez
tenha que chover uma tempestade, mas ela
também passa. Compreenda que você não é a
nuvem, você é o céu.
Sri Prem Baba
O que poderia
Dia 03
Tartarugas conhecem as estradas melhor do que os

coelhos. Não tenha tanta pressa.
Khalil Gibran
O que poderia
Dia 04
Faça a escalada da montanha da vida removendo

pedras e plantando flores.
Cora Coralina
O que poderia
Dia 05
Se você nunca encontra razões para agradecer.

A falha está em você.
Buda
O que poderia
Dia 06
Você colhe o que planta, mas não basta apenas

plantar, você precisa cultivar, regar e agir sobre
aquilo. Portanto a ação combinada ao sonho dará
rápidos resultados no mundo.
Bhagavad Gita
O que poderia
Dia 07
Deixar ir não é sobre desistir,
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 08
Para proteger a sua energia: Está tudo bem em

cancelar um compromisso.
Está tudo bem em não responder aquela chamada.
Está tudo bem em mudar de idéia.
Está tudo bem em querer ficar sozinho.
Está tudo bem se permitir não fazer nada.
Está tudo bem em deixar ir.
O que poderia
Hoje é dia de
Nas próximas 24h,

você exercitará:
Paciência
Dia 09
A vida não tem sentido.

Cada um de nós tem um sentido e o trazemos à
vida.
É um desperdício fazer a pergunta quando você é a
resposta.
Joseph Campbell
O que poderia
Dia 10
Cada relacionamento é um espelho;

ele revela sua identidade a você.
Osho
O que poderia
Dia 11
Seja qual for o relacionamento que você atraiu para

dentro de sua vida, numa determinada época, ele foi
aquilo de que você precisava naquele momento.
Deepak Chopra
O que poderia
Dia 12
Se quer ser amado, ame.

Sêneca
O que poderia
Dia 13
Quem não levanta para acender a luz,

não pode reclamar do escuro.
O que poderia
Dia 14
Você não pode forçar ninguém a te valorizar.

Mas pode e deve recusar se desvalorizar em
qualquer situação.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
SURPRESA
Reflita sobre uma crença que você aprendeu na
infância e que até hoje te prende.
O que essa crença diz pra você?
Ex: "Todas as mulheres são interesseiras..."
"Dinheiro é o mal da humanidade..."
"Todo rico é ladrão..."
"Nenhum homem presta..."
Dia 15
Não espere por uma crise para descobrir o que é

importante em sua vida.
Platão
O que poderia
Dia 16
Não se combate ódio com ódio,

mas sim com amor.
Buda
O que poderia
Dia 17
Esqueça a idéia de competir com alguém.

A superação é sobre suas próprias ferias e
não sobre pessoas.
O que poderia
Dia 18
A simplicidade é o último degrau da sabedoria.

Khalil Gibran
O que poderia
Dia 19
1 - Você receberá um corpo. Poderá amá-lo ou odiá-lo, mas ele

será seu todo o tempo.
2 - Você aprenderá lições. Você está matriculado numa escola
informal de tempo integral chamada vida. A cada dia, terá
oportunidade de aprender lições. Você poderá amá-las ou
considerá-las idiotas e irrelevantes.
3 - Não há erros, apenas lições. O crescimento é um processo de
ensaio e erro, de experimentação. Os experimentos
"malsucedidos" são parte do processo, assim como os
experimentos que, em última análise, funcionam.
O que poderia
Dia 20
4 - Cada lição é repetida até ser aprendida. Ela será

apresentada a você sob várias formas. Quando você a tiver
aprendido, poderá passar para a próxima.
5 - Aprender lições é uma tarefa sem fim. Não há nenhuma

parte da vida que não contenha lições. Se você está vivo, há
lições a serem aprendidas e ensinadas.
6 - "Lá" só será melhor que "Aqui"... Quando o seu "Lá" se

tornar um "Aqui", você simplesmente terá um outro "Lá", que
novamente parecerá melhor que "Aqui".
O que poderia
Dia 21
7 - Os outros são apenas espelhos.

Você não pode amar ou odiar alguma coisa em outra
pessoa, a menos que ela reflita algo que você ame ou
deteste em você mesmo.
8 - O que você faz de sua vida é problema seu.

Você tem todas as ferramentas e recursos de que
precisa. O que você faz com eles não é da conta de
ninguém. A escolha é sua.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 22
9 – As respostas para as questões da vida

estão dentro de você. Você só precisa olhar,
ouvir e confiar.
10 – Você se esquecerá de tudo isso... e ainda

assim, você se lembrará.
O que poderia
Dia 23
Sua mente é o seu instrumento.

Aprenda a ser o seu mestre e não o seu escravo.
Remez Sasson
O que poderia
Dia 24
Lembra quando você era pequena e sua mãe ensinou

a separar feijões?
Ela estava te ensinando que se algo não te faz bem,
você tem que deixar de lado.
Isso serve para feijões e pessoas.
O que poderia
Dia 25
Nós fortalecemos tudo aquilo que combatemos,

enquanto todas as coisas a que resistimos persistem.
Eckart Tolle
O que poderia
Faça uma lista de prós e contras.
Visualizar todas as alternativas trará clareza
para sua decisão.
Prós Contras
Dia 26
Pessoas positivas também tem pensamentos

negativos, elas apenas não os deixam crescer
e arruinar suas vidas.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 27
A causa da derrota não está nos obstáculos ou no

rigor das circunstâncias, está na falta de
determinação e desistência da própria pessoa.
Buda
O que poderia
Dia 28
Se você pensa que pode ou se pensa que não

pode, de qualquer forma você está certo.
Henry Ford
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 29
Recria tua vida, sempre, sempre.

Remove pedras e planta roseiras e faz doces.
Recomeça.
Cora Coralina
O que poderia
Dia 30
Nunca existiu uma pessoa como você antes, não

existe ninguém neste mundo como você agora e
nem nunca existirá.
Veja só o respeito que a vida tem por você.
Você é uma obra de arte — impossível de repetir,
incomparável, absolutamente única.
Osho
O que poderia
Circule quais frases você se identifica
Inconsciente Consciente
O comportamento O comportamento dos outros

dos outros me afeta diz respeito a como se sentem
sobre eles mesmos
Limites são ofensivos Limites são o meu

e egoístas direito pessoal
Quando as coisas não saem Quando as coisas não

como eu quero, saem como eu quero,
eu reclamo e me vitimizo compreendo e aprendo
com isso
Não tenho tolerância quando As pessoas tem o direito de

não concordam com acreditar no que querem
as minhas crenças devido a suas próprias
escolhas
Percebo a dor como algo

Percebo a dor como uma
absolutamente prejudicial e
oportunidade de crescimento
não cresço
e evolução
Validação externa é o meu Procuro validar a mim mesmo

maior objetivo e faço tudo e ter o resto como consequência
para conseguir isso
Dia 31
Na caverna que você tem medo de entrar está o

tesouro que você procura.
Joseph Campbell
O que poderia
Resumo do mês
Sou formada em Psicologia há 12 anos, estudo e pratico técnicas
de meditação há cerca de 5. Ensino sobre inteligência emocional,
autoconhecimento e mesmo assim, todos os dias sou desafiada
pela minha mente.
O que isso quer dizer Ni?
Que o trabalho com o EGO é diário, o trabalho com a autoestima
também, pensar para não ser impulsiva, estar atenta para não ser
reativa, questionar meus pensamentos primários, entender
quando é minha criança ferida que está se expressando através de
mim...essa é uma tarefa de todos os dias. Independente do quão
longa seja sua caminhada ou experiente possa parecer, a tua
mente vai querer atenção. A jornada se trata de um eterno
recordar de quem você é e de desconstrução de quem você imagina
ser.Então não pense que pelo fato de um dia ter acordado um
pouco triste ou ter feito algo que achou que já tivesse "superado" ou
sentido que deu uns passos para trás é porque tudo foi por "água
abaixo...". Sempre existirão momentos difíceis, não é todo dia que
você acorda sabendo ou querendo dominar o mundo e está tudo
bem. Toda lagarta para virar uma borboleta precisa de um
processo e mesmo depois de se tornar borboleta ela pode ter
problemas com alguns voos.
Isso serve pra mim e também pra você.
Nicole Liz
Minha carta de amor
Escreva uma carta de amor para si mesma,

enaltecendo todas as suas qualidades.
Escreva e reconheça suas habilidades e características
marcantes, caso não tenha pensado nelas, esse é um
excelente momento.
É importante que você declare todo o amor que sente por
essa experiência única de ser você, conte sobre suas
superações, desafios e realizações.
Mesmo que pareça difícil, esforce-se.
Sinta-se completamente apaixonada e deixe
transbordar nas suas palavras.
Para o grande amor da minha vida: Eu.
Lista
de Autocuidado

24 HORAS

DANÇAR
FAZER EXERCÍCIOS
COMEÇAR TERAPIA

ERVAS
LER UM LIVRO
Dia 1
Ciclos se fecham através do aprender,

agradecer e se despedir.
O que poderia
Dia 2
A dor e a delícia de nunca ser apenas

aquilo que queriam que tu fosses.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 3
O mundo irá lhe perguntar quem você é.

E se você não souber, ele que irá definir.
Carl Jung
O que poderia
Dia 4
1. Seja impecável com a sua palavra. As palavras tem imenso poder e não
devem ser usadas de modo leviano. Diga apenas aquilo em que acredita e use
corretamente sua energia.
2. Não leve nada para o lado pessoal. Quando alguém fala de você, está na
realidade expondo a si mesmo. Aprenda a se tornar imune às opiniões
alheias.
3. Não tire conclusões. Atenha-se apenas à realidade imediata e concreta.

Seja sempre claro e transparente; ignore o que há de nebuloso ou mal
explicado. O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 5
4. Sempre dê o melhor de si. Em qualquer circunstância,

faça o melhor que puder.
5. Seja cético, mas aprenda a ouvir. Confie em si mesmo

e em ninguém mais. Aproveite-se da dúvida para
questionar tudo o que ouvir.
Don Miguel Ruiz
O que poderia
P E S S O A S I M P O R T A N T E S
Q U E P A S S A R A M P E L A T U A
V I D A E O Q U E E L A S T E
E N S I N A R A M ?
#01
#02
#03
FECHE OS OLHOS E AGRADEÇA ESSAS PESSOAS MENTALMENTE

ENVIANDO AMOR.
ELAS VÃO RECEBER.
Dia 6
Você só precisa que uma pessoa acredite em ti:

Você mesma.
O que poderia
Dia 7
A coragem nem sempre ruge.

Às vezes a coragem é o susurro no final do dia
dizendo: “Eu vou tentar novamente amanhã".
Mary Anne Radmacher
O que poderia
Dia 8
Sempre que você aprecia alguma coisa, elogia

algo ou se sente bem com um acontecimento, está
dizendo ao Universo:
“Um pouco mais disso por favor”.
Não é necessário expressar verbalmente, o que
você aprecia e contempla na maior parte do
tempo, fluirá até você.
Abraham
O que poderia
Dia 9
O paraíso não é um lugar; é um estado de

consciência.
Sri Chinmoy
O que poderia
Dia 10
Não há nada a temer, pois você não pode

fracassar.
Você só pode aprender, crescer e se tornar melhor
do que já foi.
Hal Erold
O que poderia
Dia 11
Despegar não quer dizer que você não deva

possuir nada, mas sim que nada deve
possuir você.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 12
O valor do autoconhecimento é saber que quando

o medo te diz:
“Você não é forte o suficiente para aguentar a
tempestade” , que você possa dizer:
O que poderia
Dia 13
O tempo é uma coisa criada.

Dizer: 'Eu não tenho tempo', é o mesmo que dizer:
'Eu não quero'.
Lao-Tsé
O que poderia
Dia 14
A meditação é uma maneira de ir para dentro de si

mesmo, de perceber que você não é o corpo e você não é a
mente.
É um modo de fixar em nós mesmos, no mais profundo
centro do nosso ser; e uma vez que você encontrou o seu
centro, você terá encontrado tanto suas raízes quanto suas
asas.
Osho
O que poderia
Dia 15
Somos todos viajantes de uma jornada cósmica

- poeira de estrelas, girando e dançando nos
torvelinhos e redemoinhos do infinito.
A vida é eterna. Mas suas expressões são
efêmeras, momentâneas, transitórias.
Deepak Chopra
O que poderia
Surpresa
Faça uma lista sobre tudo o que você tenta controlar

na sua vida e não consegue.
Reflita sobre esses pontos com paciência e clareza.
Anote ao lado o que poderia fazer para aceitar esses
pontos com sabedoria.
O que tento controlar? O que posso fazer para aceitar?

Dia 16
Se você não está feliz com o que você tem,

o que te leva a acreditar que serás feliz com o que
não tem?
O que poderia
Dia 17
Perdoar é libertar um prisioneiro e descobrir

que o prisioneiro era você.
Lewis B. Smedes
O que poderia
Dia 18
A mente humana é como um terreno fértil onde

sementes estão sendo plantadas continuamente.
As sementes são opiniões, ideias e conceitos.
Don Miguel Ruiz
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 19
Nos Estados Unidos, os índios nativos

perceberam que quando surgia um veneno na
floresta, o seu antídoto poderia ser encontrando
poucos passos adiante.
Normalmente, o que estamos procurando
encontra-se, de alguma maneira bem na nossa
frente.
Marianne Williamson
O que poderia
Dia 20
Aceite as pessoas como elas são.

Qualquer comportamento que elas estejam
exibindo, perceba que é o melhor que elas podem
oferecer naquele momento.
Sri Ravi Shankar
O que poderia
Dia 21
“ A vida é curta demais” é repetido com

freqüência suficiente para ser um clichê, mas é
uma absoluta verdade.
Você não tem tempo para ser infeliz e medíocre.
Isso não é apenas sem sentido; é doloroso.
Seth Godin
O que poderia
Dia 22
Você não está ‘no agora’; você é o agora.

Essa é a sua identidade essencial – a única coisa
que nunca muda. A vida é sempre agora.
Agora é a consciência. E a consciência é quem
você é. Essa é a equação.
Eckhart Tolle
O que poderia
Dia 23
Quando a vida é difícil e desafiadora -

especialmente quando a vida é difícil e desafiadora -
o presente sempre é uma oportunidade para
aprendermos, crescermos e nos tornarmos
melhores do que já fomos.
Hal Erold
O que poderia
Dia 24
Coragem não é sentir medo, coragem é sentir medo

e enfrentar o medo.
Thiago Mattos
O que poderia
Hoje é dia de
Nas próximas 24h,

você exercitará:
Otimismo
Dia 25
A lei da mente é implacável.

O que você pensa, você cria;
O que você sente, você atrai;
O que você acredita
Torna-se realidade.
Buda
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 26
Estou aqui para dizer-lhes algo

que é absolutamente inacreditável:
que vocês são deuses e deusas.
Vocês se esqueceram disso.
Osho
O que poderia
Dia 27
No mecanismo da criação, os fracassos são etapas

que nos aproximam de nosso objetivo.
Na realidade, não existe fracasso.
O que denominamos fracasso não passa de um
mecanismo pelo qual aprendemos a acertar.
Deepak Chopra
O que poderia
Dia 28
Tudo aquilo que você julga significa uma mensagem

para o Universo: “eu não compreendo isso”.
Então o Universo transforma e te envia essa
dúvida como uma experiência na sua realidade,
para que você compreenda.
O que poderia
D A S S U A S
C A R A C T E R Í S T I C A S
Q U E V O C Ê M A I S A M A
#01
#02
#03
VOCÊ É INCRÍVEL!
Dia 29
Você não é um ser humano que está passando por

uma experiência espiritual.
Você é um ser espiritual que está vivenciando uma
experiência humana.
Waynew Dyer
O que poderia
Dia 30
A lei do retorno nos coloca diante das nossas

próprias escolhas e nos faz provar, cedo ou tarde,
das mesmas energias que enviamos aos outros.
Se não estás feliz com o que estás recebendo,
observe o que estás enviando.
O que poderia
Dia 31
Abrace a sua vulnerabilidade!

Você não precisa ser de ferro, se permita sentir.
Tropeço também é passo.
Autor Desconhecido
O que poderia
Resumo do mês
Ni, Como saber se estou com a pessoa certa?
É fácil: Não existem pessoas erradas.
Ninguém é por acaso na tua vida.
Cada um que se apresenta, apenas traz o
ensinamento que você precisa aprender. Se não for
ele, será outro.
Uns trazem a lição da paciência, outros trazem a
lição do perdão, uns trazem a lição da compaixão,
do entendimento, da aceitação... ninguém é acidente
de percurso.
É até engraçado achar que um Universo
organizado pela inteligência suprema teria esse tipo
de confusão. "Ops! Mandei sem querer para
aquela humana ali a experiência errada..apaga que
foi confusão!" Rsrsrs.
Tudo e todos que aparecem na tua vida chegam
para te fazer crescer, na dor ou no amor.
Não existe pessoa errada, existem pessoas e todas
elas trazem sempre a oportunidade da experiência,
seja ela qual for.
Nicole Liz
As 50 coisas que gosto e não gosto
Escreva as 50 coisas que você mais gosta e as 50

que não gosta.
Esse exercício pode parecer simples, porém trará
um profundo conhecimento sobre si mesmo.
Um dos objetivos desse exercício é que você tenha
um tempo para pensar sobre seus gostos e
preferências.
Trazendo um caminho mais assertivo nas suas
futuras escolhas e decisões.
Você levará mais tempo do que imagina, mas será
recompensador.
Mãos a obra.
Dia 01
Quando você faz o bem, pode apostar,

a vida retribuirá de formas inesperadas e lindas.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 02
Se você pensa em si mesmo como resultado de um

universo aleatório que não se preocupa com você,
é assim que será sua experiência de vida.
Porém se você pensa em si, como resultado de um
Universo amoroso, que se preocupa com você,
então viverá a vida dessa maneira.
O maior presente que podemos nos dar é a
disposição de mudarmos a nossa mente.
Marianne Williamson
O que poderia
Dia 03
Qualquer coisa que você concentre muitas vezes

a sua atenção se transformará na sua verdade.
Sua vida, e a de qualquer outra pessoa, é apenas
um reflexo da predominância dos seus
pensamentos. Sem nenhuma exceção.
Abraham
O que poderia
Dia 04
Por um lado todos queremos ser felizes.

Por outro, todos sabemos o que nos deixa felizes.
Mas não fazemos nada disso. Por quê? É simples.
Somos ocupados demais. Ocupados demais
fazendo o quê?
Ocupados tentando ser felizes.”
Matthew Kelly
O que poderia
Dia 05
Se você não confia na vida para se desdobrar, a

mente assume o controle e se torna um jogo de
estratégia, motivado pela ansiedade.
Essa desconfiança é injusta.
A vida nos deu muito e, no entanto, não confiamos
nela. Confie na vida.
Mooji
O que poderia
Dia 06
As palavras têm o poder de ferir e de sarar.

Quando elas são boas, têm o poder de mudar o
mundo.
Buda
O que poderia
Dia 07
Se você assumir seu desejo e vivê-lo como se fosse

verdade, nenhum poder na Terra pode impedi-lo
de se tornar um fato.
Neville Goddard
O que poderia
Hoje é dia de
Nas próximas 24h,

você exercitará:
Tolerância
Dia 08
Ninguém está errado.

Aos olhos do amor, todas as pessoas estão fazendo o
melhor que podem segundo seus níveis de
consciência. As outras pessoas parecem erradas
quando as perspectivas delas não correspondem as
suas. Todos os desacordos são resultados da má
compreensão do nível de consciência de outra
pessoa.
Deepak Chopra
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 09
Se você acha que vai funcionar, você verá

oportunidades.
Se você acha que não vai, verá obstáculos.
Wayne Dyer
O que poderia
Dia 10
Curar não é encontrar a si mesmo.

Curar é limpar o que você não é.
Autor Desconhecido.
O que poderia
Dia 11
Quando você pede ao Universo e caminha rumo

ao teu próximo nível, não fique surpreso com as
pessoas que serão removidas da sua vida.
O que poderia
Dia 12
Nunca subestime uma mulher sensitiva, se tu não

conta, ela sonha
O que poderia
Dia 13
Há tantas frutas que você não experimentou. Tantas

músicas bonitas que você não descobriu.
Especiarias que você nunca ouviu falar. E conversas
intrigantes que você não teve. Há oceanos que você
não sentiu. Livros que você nunca leu. E as almas
que seu coração não tocou.
Como duvidar que essa existência é incrível?
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 14
Precisamos estar dispostos a nos livrar da vida

que planejamos, para podermos viver a vida que
nos espera.
A pele velha tem que cair para que uma nova
possa nascer.
Joseph Campbell
O que poderia
Dia 15
A atenção é a força mais fundamental que você tem.

Um grande sábio indiano disse:
“Você vai aonde a sua atenção levar. Na verdade,
você é a sua atenção. Se ela fragmenta, você se
fragmenta. Se ela estiver no passado, você estará no
passado. Se ela estiver no momento presente, você
estará na presença de Deus, e Deus estará com você.
Deepak Chopra
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
SURPRESA
Você consegue identificar uma mentira que

conta para si mesma?
Em quais situações você se sabota e não faz o
que deveria ser feito?
Liste e comente porque você não faz e como
sua autossabotagem funciona.
Dia 16
Se eu tivesse a maturidade de hoje, não teria errado

tanto…
Se você não tivesse errado tanto, não teria a
maturidade de hoje.
Liberte-se da culpa, ela não resolve nada.
O que poderia
Dia 17
Se ainda venta, não adianta varrer.

É preciso esperar.
O que poderia
Dia 18
A maior parte do tempo que você se sente sem

energia não é porque você fez muito, mas porque fez
pouco do que faz você se sentir vivo.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 19
A razão pela qual nós lutamos com a

insegurança é porque comparamos nossos
“por trás das cenas” com os “destaques” de
todo mundo.”
Steven Furtick
O que poderia
Dia 20
Se as nossas circunstâncias nos levam a pensar coisas

como “não sou boa o suficiente” , “nunca terei outra
chance”, “vai demorar um século para tudo voltar ao seu
lugar”, os milagres embora programados na natureza do
universo, não poderão entrar na nossa consciência.
A cada novo pensamento podemos invocar ou bloquear
um milagre. Portanto não são as circunstâncias, mas os
nossos pensamentos a respeito delas que determinam o
nosso poder para transformá-las.
Marianne Williamson
O que poderia
Dia 21
Quando você espera alguma coisa, ela está a

caminho. Quando acredita em algo ele está a
caminho. Quando teme algo, ele está a caminho.
Você controla a criação da sua própria
experiência.
Abraham
O que poderia
Dia 22
Ter uma vida extraordinária é uma questão de

promover melhorias diárias e contínuas nas
áreas que mais importam.
Robin Sharma
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 23
Ame a vida que você tem, enquanto você cria a vida

dos seus sonhos.
Não pense que precisa esperar pela última para
começar a fazer a primeira.
Hal Erold
O que poderia
Dia 24
Quando você está satisfeito por ser simplesmente

você mesmo e não se compara ou compete,
todo mundo te respeitará.
Lao-Tsé
O que poderia
Dia 25
Não se preocupe com a perfeição.

Substitua a palavra "perfeição" por "totalidade".
Não pense que você tem de ser perfeito, pense que
tem de ser total.
A totalidade dá a você uma dimensão diferente.
Osho
O que poderia
Dia 26
Evoluir significa aprimorar-se cada vez mais ao

longo do tempo e, em última instância, obter o
melhor de tudo. Quem tem consciência da
abundância só procura o melhor. Trata-se de um
princípio básico: mantenha atitudes de primeira
classe em toda a sua trajetória e, assim, o
universo sempre corresponderá, oferecendo-lhe
o que tem de melhor.
Deepak Chopra
O que poderia
como são suas afirmações, complete as
colunas substituindo pensamentos
sabotadores por saudáveis.
Sabotador Saudável
Eu desito Quem sabe peço ajuda
É tudo tão difícil A vida tem desafios

que me fazem crescer
Falhei Fiz o melhor que pude
Preciso ser melhor Estou sempre em

que ela busca da minha
melhor versão
Não tenho tempo
Cuidar de mim é
para me cuidar
prioridade
Validação externa
é o meu Procuro validar a
maior objetivo e mim mesmo
faço tudo e ter o resto como
para conseguir isso consequência
agora você continua...
Dia 27
Perdoar não é esquecer.

É impossível esquecer partes da tua experiência.
Perdoar é apenas a maneira de deixar livre teu
coração.
O que poderia
Dia 28
Assim como o Youtube tem seu próprio

algoritmo e te mostra mais daquilo que você tem
interesse, todo o Universo também tem um
enorme algoritmo que te mostra cada vez mais
aquilo que você pensa, sente e fala sobre.
O que poderia
Dia 29
Existe magia na vida.

O universo te escuta.
Sol é medicina.
Orar funciona. Meditar também.
A gratidão é poderosa.
Quando você decidir enxergar tudo de uma forma
diferente, você verá tudo se transformar.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 30
Mudanças por vezes são dolorosas, mas não

há nada mais doloroso do que permanecer em
lugares que você não cabe mais.
O que poderia
Resumo do mês
Para tudo que achei que perdi, hoje sei que foi
exatamente o que me deixou livre para o que era
realmente meu se manifestasse. Enquanto você não
aceita o que é, você está preso na situação que não quer.
Vou repetir:Enquanto você não aceita o que é, você
está preso no que não quer.Entenda, não existe nada
"melhor" para acontecer na sua vida a não ser o que
está acontecendo agora. Todo resto é criação mental.
A experiência é sempre perfeita, ajustada e sob
medida para o seu processo, exatamente como se
apresenta. Sim eu sei, é difícil acreditar quando temos
a certeza que "sabemos o que é necessário", somos
ótimos em ter certezas absolutas do que não fazemos
menor idéia. Tudo que está acontecendo com você, está
te preparando para aquilo que você precisa.
Eu confio. E você?
Nicole Liz
Tornando minha meta alcançavel
Você sabia que qualquer mudança que queira fazer na
vida, tem estágios?
São eles:
Estágio 1 - Pré-contemplação: Você sabe que precisa
mudar, porém ainda tem medo.
Estágio 2- Contemplação: Você está se preparando, mais
ainda está resistente, aqui você tem dúvida se dará certo ou
não.
Estágio 3 - Preparação: Você está preparado e precisa de
um plano. É nesse estágio que o exercício de hoje ajudará.
O Planejamento da preparação possui 4 fases.
1) Sonhos
2)Objetivos
3) Metas
4)Passos
Então pense em alguma mudança que você precisa/quer
realizar na sua vida, vamos desenhar juntos o seu plano.
Sonhos
Escreva o que fazer nos próximos 3 a 6 meses para
conquistar.
Objetivos
Escreva o que fazer nos próximos 1 a 3 meses
para conquistar.
Metas
Escreva o que fazer de uma semana até
um mês para atingir sua mudança.
Passos: O que você vai fazer no dia a dia para

atingir sua mudança.
Lista
de Autocuidado

24 HORAS

DANÇAR
FAZER EXERCÍCIOS
COMEÇAR TERAPIA

ERVAS
LER UM LIVRO
Dia 1
Perceba que responsabilidade não é o mesmo que culpa. Enquanto a

culpa determina quem está em divida por algo, a responsabilidade
determina quem está comprometido a melhorar as coisas.O grau em
que você aceita a responsabilidade por tudo em sua vida é
precisamente o grau de poder pessoal de que precisa para mudar ou
criar tudo que queira.
Hal Elrod
O que poderia
Dia 2
Se você é capaz de ser feliz quando está sozinho,

você aprendeu o segredo de ser feliz.
Osho.
O que poderia
Dia 4
Muitas vezes a raiva ou o incomodo que

projetamos nos outros é por não terem feito o
que deveríamos fazer por nós mesmos.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 5
Se você estiver por acaso se perguntando:

“Mas o que as pessoas vão falar?”
Alerta: Essa frase é a que mais destrói
sonhos no mundo.
O que poderia
Dia 6
Pense em alguém que você admire muito.

Pensou?
Uma pessoa forte, autêntica, determinada,
honesta e gentil?
Eu espero que tenha pensado em si mesma.
O que poderia
Dia 7
Metade da vida é perdida em seduzir os outros.

A outra metade é perdida em viver ansiedades
causadas pelos outros.
Abandone esse jogo!
Você já jogou o suficiente.
Rumi
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 8
Você não pode ver o vento diretamente - você vê

apenas os seus efeitos. O mesmo se aplica aos
seus pensamentos. Eles possuem poder como o
vento, mas você só consegue ver os efeitos de
suas ações.
Seth
O que poderia
Dia 9
A maioria dos nossos tormentos não vêm de fora, estão alojamos

na nossa mente, cravados na nossa memória.
Nossa sanidade (ou insanidade) se deve basicamente à maneira
como nossas lembranças são assimiladas.
O que nos impede de ir em frente é uma lembrança mal lembrada
que nos acorrenta ao passado, estanca o tempo, não permite
avanço.
A gente implora a Deus para que nos ajude a esquecer um amor,
uma experiência ruim, uma frase que nos feriu, quando na
verdade não é sobre esquecer, o que precisamos: é lembrar
corretamente.
Martha Medeiros
O que poderia
Dia 10
A questão não é apenas o que você deixa entrar, a

questão também é o que sai de você.
O que sai de você mostra a sua qualidade: como
você transforma o que entrou, esse é o ponto.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 11
Compreenda que rejeição não tem a ver com você,

a rejeição é um movimento de escolha de outra
pessoa. Nunca é pessoal, é simplesmente sobre o
que o outro pode ou não pode dar naquele
momento.
O que poderia
Dia 12
Aqueles que não acreditam em magia nunca a

encontrarão.
Roald Dahl
O que poderia
Dia 13
Liberdade é não acreditar

em tudo o que você pensa.
O que poderia
Dia 14
Obstáculos não bloqueiam o seu caminho, eles

são o caminho e seus grandes professores.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 15
Quando você caminha na sua verdade, não é a

vida que fica mais leve.
É você.
O que poderia
Dia 16
Cada um vai ler através dos olhos que possui, e

interpretará a partir de onde seus pés pisam.
Todo ponto de vista é a vista de apenas um
ponto.
O que poderia
Surpresa
Você tem a oportunidade de compartilhar uma
mensagem em um super microfone com o
mundo inteiro por 15 segundos.
O que você diria?

Dia 17
Se você se vir criticando outras pessoas, provavelmente estará

agindo assim por resistência. Quando vemos os outros começando a
viver suas vidas autenticas, ficamos loucos se não estivermos
vivendo a nossa própria vida real.
Os indivíduos que se sentem realizados em suas próprias vidas
quase nunca criticam os outros.
Quando falam, é para oferecer encorajamento.
Observe-se.
De todas as manifestações de resistência, a maioria causa danos
apenas a nós mesmos.
Steven Pressfield
O que poderia
Dia 18
Perguntei ao tempo qual seria a solução ele só disse:

“ ”
O que poderia
Dia 19
Tudo que nos irrita nos outros pode nos levar a

uma compreensão de nós mesmos.
Carl Jung
O que poderia
Dia 20
Quando se navega sem destino, nenhum vento é

favorável.
Sêneca
O que poderia
Dia 21
A vida é uma dança...

Quando uma porta se fecha, outra se abre; quando um
caminho termina, outro começa... nada é estático no
Universo, tudo se move sem parar e tudo se transforma
sempre para melhor.
Habitue-se a pensar desta forma: tudo que chega é bom,
tudo que parte também. É a dança da vida... dance-a da
forma como ela se apresentar, sem apego ou resistência.
André Luiz
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 22
Se você está deixando de ser quem você pensa

que é…Bingo!
É exatamente disso que se trata o caminho.
O que poderia
Dia 23
A tristeza que você sente na sua alma, não é porque

está faltando algo que você ainda não tem.
É uma lembrança que existe uma parte sua que
ainda precisa ser vista, curada e amada.
O que poderia
Dia 24
Levantemos para o dia e sejamos gratos.

Porque se nós não aprendemos muito, pelo menos
aprendemos um pouco, e se não aprendemos um
pouco, pelo menos nós não ficamos doentes, e se
ficamos doentes, pelo menos não morremos.
Então, sejamos todos gratos.
Buda
O que poderia
Hoje é dia de
Nas próximas 24h,

você exercitará:
Gentileza
Dia 25
Existem mais problemas na sua mente,

do que na realidade.
O que poderia
Dia 26
Sofrer pelo futuro é usar curativos sem ter

feridas na pele.
Debora Villela Petrin
O que poderia
Dia 27
Ás vezes a felicidade está batendo à sua porta, mas

você está no quintal procurando o trevo de quatro
folhas.
A felicidade está unicamente no momento presente.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 28
Quando não se sentir pronto, lembre-se que

ninguém está.
Crescer é um processo.
O que poderia
Dia 29
Ser forte não que dizer nunca sentir dor, na

realidade as pessoas mais fortes são aquelas que
sentem, entendem, aceitam e transformam.
O que poderia
Dia 30
A energia da paz pode parecer tediosa para

aqueles que estão acostumados com energias
tóxicas.
O que poderia
Dia 31
Você deve olhar para trás e ver em sua vida onde sua mente
estava, como lidava como uma situação há cinco, dez anos, e como
a vê hoje. Não percebe uma grande diferença? O quanto apegado
você era há dez anos, e como coisas pequenas podiam simplesmente
irritá-lo e tirá-lo do equilíbrio, e o quanto estável você é hoje.
Consegue ver?
Como você estava desejando por algo há três anos e hoje isso não
importa pra você. Mas estabilidade e mais força surgiram em sua
vida. Se olhar para trás, a maior parte do tempo que nós gastamos
nos arrependendo parece ser completamente estupidez, uma perda
de tempo. Bhagavad Gita
O que poderia
Resumo do mês
O psicólogo frânces Pierre Weil compartilha a sabedoria de que
toda a fonte de sofrimento humano vem de três lugares:Apego,
medo e estresse.Me fez refletir.
Tudo que eu tenho apego é pq eu tenho medo de perder. O meu
emprego, a estabilidade, o parceiro, os filhos, o que pensam ao meu
respeito... se você se apegar, inevitavelmente você vai sofrer e esse
sofrimento te levará ao estresse, que por sua vez vai consumir a sua
paz e claro sua vida.
E pq sentimos tanto apego a tudo?
Por dois nada nobre motivos:Acreditamos que as "coisas" nos
pertecem e também por nos sentirmos separados delas. Eu sei, é
super complicado compreendermos que "somos um" quando fomos
ensinados a pensar exatamente ao contrário, é realmente de dar um
nó nessa nossa mente, que mente.
A verdade, é que fomos educados a reter, a segurar, vibrar na
escassez, achando que tudo falta, que tem pouco e acreditando que
esse medo e esse apego manterão as "coisas" sob controle.
Ora ora ora mas que controle? Se não o temos!
Viemos aqui aprender sobre desapego, aprenser que nada é nosso.
E quem sabe assim poderemos sair da rota do medo e entrarmos
nas trilhas do amor. E como diz outro grande poeta Saint-Exupery,
- o amor é realmente um mistério porque quanto mais você dá, mais
você tem. E quem sabe tudo isso não seja sobre amor?
Nicole Liz
Acolhendo minha criança interior
O Objetivo desse exercício é acolher a criança interior

muitas vezes ferida, que habita em cada um de nós.
Separe uma foto sua quando criança, de preferência uma
foto em que esteja sozinha de quando você tinha até no
máximo uns nove anos de idade.
Olhe para a sua imagem quando criança por alguns
minutos, atente-se a todos os detalhes da imagem e
recorde-se dela.
Após isso, escreva uma carta para sua criança interior,
acolhendo-a.
Escreva sobre todo orgulho, respeito e amor que você sente
por ela, honrando tudo que ela passou e que te trouxe até
aqui.
Ela precisa de todo esse amor!

A minha criança interior,
Lista
de Autocuidado

24 HORAS

DANÇAR
FAZER EXERCÍCIOS
COMEÇAR TERAPIA

ERVAS
LER UM LIVRO
Dia 01
A vida não é desejar estar e algum lugar ou ser

alguém que você não é. A vida é desfrutar do lugar
onde você está, amar quem você é e melhorar,
consistentemente, ambos.
Hal Erold
O que poderia
Dia 02
Vivemos num planeta azul, que gira ao redor de

uma bola de fogo, perto de uma lua que move o
mar, e você não acredita em milagres?
Autor Desconhecido
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 03
Na infinidade da vida onde estou, tudo é perfeito, pleno e completo.

Acredito num poder muito maior do que eu que flui através de mim cada
momento de cada dia.
Abro-me à sabedoria interior, sabendo que existe apenas uma Inteligência
neste Universo.
Desta Inteligência vêm todas as respostas, todas as soluções, todas as curas,
todas as novas criações.
Confio nesse Poder e Inteligência, sabendo que seja o que for que eu precise
saber é revelado a mim e que seja o que for que eu precise venha a mim na
hora, no espaço e na sequência certos.
E tudo está bem no meu mundo....
Louise Hay
O que poderia
Dia 04
Não diga que as pessoas são difíceis e que convivência entre seres
humanos é impossível. Todos estão se esforçando para cumprir bem
a missão que lhes foi confiada. Se você já anda mais firme, tenha
paciência com os seus companheiros de jornada. Embora os
caminhos sejam diferentes, estamos todos seguindo na mesma
direção, em busca da mesma luz.
E sempre que a impaciência ameaçar a sua boa vontade com o
caminhar de um semelhante, faça o exercício da compaixão.
Ele vai ajudá-lo a perceber que na verdade ninguém está
atrapalhando o seu caminho nem querendo lhe fazer nenhum mal,
está apenas tentando ser feliz, assim como você. André Luiz
O que poderia
Dia 05
Escreva em seu coração:

todo dia é o melhor dia do ano.
Ralph Waldo Emerson
O que poderia
Dia 06
Você é tão poderoso, que quando acredita que não

tem poder.
Realmente fica sem.
O que poderia
Dia 07
Não é o sofrimento que te segura,

é você que está segurando o sofrimento.
Buda
O que poderia
Dia 08
Enquanto você não se amar verdadeiramente,

é como se estivesse o tempo inteiro tentando
arrumar algo na sua maquiagem, mexendo no
espelho.
O que poderia
Hoje é dia de
Nas próximas 24h,

você exercitará:
Perdão
Dia 09
Você pode aprender mais em uma hora de silêncio

do que em um ano de leituras.
Matthew Kelly
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 10
Fracasso não é não errar e sim,

não aprender com cada erro.
O que poderia
Dia 11
Uma emoção não causa dor.

A resistência de uma emoção, que sim.
Frederick Dodson
O que poderia
Dia 12
Sua vida pode ser uma comédia, uma aventura ou

uma história de superação, sucesso e amor.
Mas pode ser também um drama, uma tragédia ou
a monotonia da não mudança.Porque todos nós
temos tudo isso em nossas vidas. O que muda é como
editamos, em quais experiências mantemos o foco e
sobre o que falamos.
Aldo Novak
O que poderia
Dia 13
O degrau de uma escada não serve simplesmente

para que alguém permaneça em cima dele, destina-se
a sustentar o pé pelo tempo suficiente para que ele
coloque o outro um pouco mais alto. Siga.
Thomas Huxley
O que poderia
Dia 14
Quando está suficientemente escuro, você consegue

ver as estrelas, em tudo existe um propósito.
Charles Beard
O que poderia
SURPRESA
Uma prática para utilizar sempre que estiver
ansiosa(o)/nervosa(o).
Pare. Feche os olhos.
Respire profundamente três vezes.
Preste atenção a tudo que está ao seu redor,
Está escutando algum barulho?

(permaneça 1 minuto percebendo isso)
Está sentindo algum cheiro?

Qual a sensação da roupa tocando a sua pele?

Como está a temperatura do ambiente?

Abra os olhos, respire profundamente três vezes.
Observe como se sente.

Dia 15
Um ancião índio norte-americano, certa vez,

descreveu seus conflitos internos da seguinte
maneira:- Dentro de mim há dois cachorros.
Um deles é cruel e mau. O outro é muito bom, e eles
estão sempre brigando.Quando lhe perguntaram
qual cachorro ganhava a briga, o ancião parou,
refletiu e respondeu:- Aquele que eu alimento mais
frequentemente.
Paulo Coelho
O que poderia
Dia 16
Posso resumir em três palavras o que aprendi sobre

a vida: a vida continua.
Robert Frost
O que poderia
Dia 17
Nossa força maior não está na capacidade de

pensar, mas em algo mais poderoso: o poder de
controlar e direcionar nossos pensamentos para
onde quisermos.
Napoleon Hill
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 18
Aprendi que são os pequenos acontecimentos diários que

tornam a vida espetacular.
Willian Shakespeare
O que poderia
Dia 19
A melhor coisa que você pode dar a si mesmo é a

liberdade do que os outros vão pensar.
Abraham
O que poderia
M E L H O R E S
M O M E N T O S D O M Ê S
#01
#02
#03
QUE TAL SER GRATO POR TANTAS BENÇÃOS?

Dia 20
Aquilo que te espera,

é melhor do que aquilo que foi embora.
O que poderia
Dia 21
Isso fará diferença em dois anos?
Existe algo que posso fazer agora para mudar isso?
Isso vale a pena minha paz?
Quem pode me ajudar?

O que poderia
Dia 22
É preciso muito mais energia para segurar o

que não é para ser do que para entrar no
fluxo da vida.
O que poderia
Dia 23
Significado:
A pessoa que está lendo isso.
O que poderia
Dia 24
Seja persistente porque tua força não está na

explosão, está na constância.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 25
Sou muito grato às adversidades que apareceram na

minha vida, pois elas me ensinaram a tolerância, a
simpatia, o autocontrole, a perseverança e outras
qualidades que, sem essas adversidades, eu jamais
conheceria.
Napoleon Hill
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 26
Mente vazia,
Oficina de Deus
O que poderia
Dia 27
Mudar a sua mente,

Ser uma pessoa diferente da que você já foi,
Seguir seu próprio caminho,
Não ter todas as respostas,
Pedir desculpas para você mesma,
E está tudo bem!
O que poderia
Dia 28
Se você acredita que deve comer certos alimentos, é

melhor comê-los.
Se você acredita que a fumaça faz mal, é melhor
evitá-la.
Mas em cada caso, seja na cura ou na doença, na
alegria ou na agonia, na pobreza ou na riqueza, suas
crenças formam a sua realidade.
Seth
O que poderia
Dia 29
Escolha os seus pensamentos,

com a mesma intenção que escolhe as comidas
quando vai em um buffet que oferece inúmeras
possibilidades. Escolha apenas aquilo que
você tem a intenção de provar.
O que poderia
Dia 30
A felicidade não entra em portas trancadas.

Chico Xavier
O que poderia
Resumo do mês
Esqueça a competição com outras pessoas.
Ela não existe. Sua competição é contra a sua
procrastinação. Contra o seu ego. Com a comida não
saudável que você escolhe comer. Com o conhecimento
que está disponível e você negligencia. Com os
ambientes densos que você frequenta. Com toda a
informação nociva que coloca para dentro do seu
corpo. Com o comportamento negativo que você está
nutrindo. Com a negação da sua própria criatividade,
da confiança em si mesmo, na sua abundância e
divindade. Sua competição é contra isso.
Não existe nada e ninguém contra você, a não ser você
mesmo.
Pensa nisso?
Nicole Liz
Meu mapa do SER
Você já deve conhecer a ferramenta chamada Mapa dos Sonhos?
Se não conhece eu vou explicar.
Quando você quer ir de uma bairro até outro, você coloca no
"Waze" ou pesquisa em um mapa certo? Quando um arquiteto quer
construir uma casa ele desenha uma planta não é? Com você não
seria diferente. Todos nós precisamos de um mapa!
O Mapa dos sonhos consiste em você colocar em uma folha todos
os seus desejos, abrangendo todas as áreas da vida que você quiser.
Ex: Familiar, profissional, financeira, relacionamentos, viagens...
Só que esse será o seu MAPA DO SER onde você vai colocar
todos os desejos para o seu SER.
Nesse mapa não terá nada de desejos materiais ou que dependam
de outra pessoa para alcança-los, você irá colocar apenas aquilo que
você quer se tornar!
Coloque seu nome e sua data de nascimento na folha e escreva com
todos os detalhes que pessoa você quer se tornar, quais habilidades,
virtudes... coloque uma data para que esse mapa seja concluído, por
ex: 1 ano.
Guarde seu mapa e conforme suas habilidades forem sendo
conquistadas você risca da folha e agradece.
Somos SER humanos e não TER humanos, lembra?
Então construa o mapa de quem você quer se tornar, todos nós
precisamos de um.
Meu mapa do SER
Lista
de Autocuidado

24 HORAS

DANÇAR
FAZER EXERCÍCIOS
COMEÇAR TERAPIA

ERVAS
LER UM LIVRO
Dia 1
O despertar da consciência é
a capacidade de receber uma maior verdade.
O que poderia
Dia 2
Que assistir a si mesma evoluir,

seja seu programa preferido.
Amém.
O que poderia
Dia 3
Seja honesto com as pessoas sobre quem você é e

como espera ser tratado, honestidade só afasta
aqueles que não devem permanecer.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 4
Decida crescer emocionalmente, espiritualmente.

A caminhada é um pouco solitária em alguns
dias.Amigos vão, novos chegam.Irão te chamar de
louco.Mas você está no caminho certo.Dá trabalho ser
sonhador, ser louco.Por isso muitos são normais.Tente
crescer.Não tenha medo do silêncio, da sua intuição, não
tenha medo.Elevação requer isolamento, silêncio,
solidão.Pois o Universo mora no vazio.Mão a obra.
No final da tudo certo!Tente crescer. Marcus Saulnier
O que poderia
Dia 5
Certa vez minha avó me deu uma dica:

Em tempos difíceis, você avança em pequenos passos.
Faça o que você tem que fazer, mas pouco a pouco.
Não pense no futuro ou no que pode acontecer amanhã.Viva o
agora. Lave os pratos. Tire o pó. Escreva uma carta. Faça uma
sopa.Entende?
Você está avançando passo a passo. Dê um passo e pare.
Descanse um pouco.Elogie-se. Dê outro passo. Então outro.
Você não notará, mas seus passos crescerão cada vez mais.
Elena Mikhalkova
O que poderia
Dia 6
Tudo o que você precisa é abrir esse espaço, de uma pausa

para refletir sobre você mesmo e se dar uma chance para
crescer em seus próprios termos.
Viver no modo automático, sem se conhecer de verdade é
sofrível.
É bastante óbvio, mas não canso de pontuar:
Só quando você escolhe olhar profundo que o resultado
poderá ser diferente. Há uma magia em relação a você que
é toda sua. Você foi criado para ser extraordinário.
Absolutamente nada menos que isso.
O que poderia
Dia 7
Uma coisa é você achar que está no caminho

certo, outra é achar que o seu caminho é o único.
Nunca podemos julgar a vida dos outros,
porque cada um sabe da sua própria dor e
renúncia.
Paulo Coelho
O que poderia
Dia 8
Não se apavore com as doenças, elas são despertadores, têm a

missão de nos acordar. De outra forma permaneceríamos
distraídos com as seduções do mundo material, esquecidos do
que viemos fazer neste planeta. O universo nos mandou aqui
para coisas mais importantes do que comer, dormir, pagar
contas...
Viemos para realizar o Divino em nós. Toda inércia é um
desserviço à obra divina. Há um mundo a ser transformado,
seu papel é contribuir para deixá-lo melhor do que você o
encontrou.
André Luiz
O que poderia
Dia 9
Quando uma porta se fecha, dez novas

portas se abrem.
É assim que o Universo funciona.
O que poderia
Dia 10
E quando você se der conta de que são só

pensamentos, você estará livre.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 11
Dizem que a miséria ama companhia, mas a

mediocridade também.
Não deixe que as crenças limitadoras dos outros
limitem o que é possível para você.
Hal Erold
O que poderia
Dia 12
Concentre-se no que você quer viver.

Quando você se concentra onde você estava, você
apenas cria mais de onde você estava.
Você só viverá algo novo, quando deixar de focar
no que é velho.
Lembre que a porta só vai abrir se você
empurrar.
O que poderia
Dia 13
O silêncio é a linguagem de Deus.

Todo resto é má tradução.
Buda
O que poderia
Dia 14
Ser mais paciente comigo

Celebrar pequenas vitórias
Não me comparar com ninguém
O que poderia
Dia 15
Despertar não mudar quem você é,

mas abandonar quem você não é.
O que poderia
Surpresa
Qual foi a melhor lição Qual foi a melhor lição

que o seu pai te deu? que a sua mãe te deu?
Qual foi a melhor lição Imagine que tenha um filho,

que um amigo te deu? qual lição ensinaria para ele?
Dia 16
Revolucionário é todo aquele que quer mudar o

mundo e tem coragem de começar por si mesmo.
Autor Desconhecido
O que poderia
Dia 17
Lembra que quando você reconhece que tem

um hábito nocivo e continua repetindo, não é
apenas mais um hábito, e sim uma escolha.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Dia 18
Você se torna mestre da sua vida quando decide

onde colocar sua atenção.
Se você não gosta de algo ou se isso não está te
fazendo bem, não te demores.
É preciso muita energia para segurar o que não é
para ser. O novo está sempre esperando por você.
O que poderia
Dia 19
O Universo sempre tem três respostas para os

seus pedidos:
1)Sim
2) Sim, mas não agora.
3)Eu tenho algo muito melhor para você.
O que poderia
Dia 20
A mesma água fervente que amolece a batata,

endurece o ovo, não são as circunstâncias que
mudam as pessoas e sim, o que tem dentro delas.
O que poderia
Dia 21
Para sair da gaiola,

precisa ter coragem para voar.
O que poderia
Dia 22
Eu vejo você evoluindo,

te aplaudo e honro o teu processo.
Não pare.
O que poderia
Dia 23
A maior tolice humana é buscar se nutrir e se satisfazer

com as coisas que vem de fora, quando na verdade o grande
segredo mora dentro de nós mesmos.
Eu sou meu próprio guia, e as preces que faço são para o
Deus que habita em mim A luz sou eu, o caminho e as
respostas estão todas aqui, sempre estiveram.
O caminho mudou e a verdade absoluta finalmente
apareceu. Teu despertar está apenas começando.
Helena Ferreira
O que poderia
Dia 24
Nunca meça o seu progresso com uma régua que

não é sua.
Comparar é sempre perder, e um tremendo truque
do ego.
O que poderia
MEU PLANNER SEMANAL

SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
DOM
Hoje é dia de
Nas próximas 24h,

você exercitará:
Determinação
Dia 25
Está tudo bem viver uma vida que os outros não

compreendem.
Você está aqui para escrever a sua história, não se
contente com dublagens.
O que poderia
Dia 26
Tudo que custa tua paz,

é extremamente caro.
O que poderia
Dia 27
Você cresce pra ser o amor da vida de alguém.

Você cresce esperando encontrar um amor que faça
a sua vida valer a pena. Quando na verdade, o
amor está diante do espelho, todos os dias se
esforçando. Vivendo mais um dia, te salvando de
armadilhas, escovando seus dentes, te fazendo
caminhar e cantar no chuveiro. Seu grande amor é
você.
Helena Ferreira
O que poderia
Dia 28
Não olhe para trás. Não olhe para os lados.

Olhe somente para dentro, para bem dentro de
você e faça dali o seu lugar de descanso, conforto e
recomposição.
Crie este universo agradável para si.
O mundo agradecerá o seu trabalho.
Brahma Kumaris
O que poderia
Dia 29
Não tenha medo de perder pessoas,

tenha medo de se perder de você,
tentando agradar essas mesmas pessoas.
O que poderia
Dia 30
Concentre-se sempre no que está buscando,

e não no que estás deixando para trás.
O que poderia
Dia 31
A jornada da vida inteira se destina a fazer o caminho

da mente para o coração.
Rumi
O que poderia
Resumo do mês
Chegamos ao fim do Guia Terapêutico de
Autoconhecimento, que honra ter trilhado essa
jornada com você pelos 365 dias do ano.
Lembre que você poderá utilizá-lo todos os anos,
refazer os exercícios e se inspirar com as citações.
Espero que tenhas aproveitado ao máximo e que
tenhas dado mais um passo em direção a si mesmo.
É para isso que estamos aqui.
Somos seres espirituais vivendo uma experiência
humana, e que honra para mim, nessa vastidão e
imensidão do Universo termos de alguma forma
nos (re)encontrado.
Obrigada pela confiança.
Com amor,
Nicole Liz

Guia de Auto Conhecimento

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HORA ATIVIDADE IMPORTANTE DO DIA

FAZER UM DETOX DAS REDES SOCIAIS POR

MEDITAR TODOS OS DIAS 10 MINUTOS

FAZER AFIRMAÇÕES DIÁRIAS

PRATICAR RESPIRAÇÃO PROFUNDA

CONVERSAR COM UMA GRANDE AMIGA

PASSAR UM TEMPO NA NATUREZA

FAZER UM AGRADO PARA MIM

A cada dia uma nova oportunidade.

Toda evolução gera desconforto, isso significa que

Quando você decide verdadeiramente viver

Não é porque as coisas são difíceis que nós

Nossa ansiedade não vem de pensar no

Isso também vai passar.

HORA ATIVIDADE IMPORTANTE DO DIA

Lições não aprendidas, serão repetidas.

Opte por aquilo que faz o

A flor de Lótus não precisa se livrar da lama.

Volte aqui sempre que precisar lembrar delas.

Enquanto você ficar tentando encaixar as

Um dos maiores desafios do ser humano é o vício de querer ser

HORA ATIVIDADE IMPORTANTE DO DIA

Aprenda, a ferida é o lugar por onde a luz entra.

A vida é como um piquenique em uma tarde

Escreva 3 qualidades que você admira em si

Confie no tempo da sua vida, você não está

Seus pensamentos, sua ansiedade, seus

Dentro de você estão as respostas para todas

Eu não sou o que aconteceu comigo,

HORA ATIVIDADE IMPORTANTE DO DIA

Lembre-se da sabedoria da água:

Prometo ser fiel, me amar e me respeitar na

O único homem que está isento de erros é

Um dos maiores sinais de maturidade é quando

Persistir na raiva é como apanhar um pedaço

Nascemos sem trazer nada, morremos sem

Você não pode curar aquilo que não revela a si

HORA ATIVIDADE IMPORTANTE DO DIA

Preocupar-se é ocupar-se previamente com algo que

Quando entendemos que os nossos pensamentos

As decepções ou frustrações acontecem quando

E por vezes você se distanciará de pessoas e situações.

Minha carta do futuro

Como você espera que a sua vida esteja daqui um ano?

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MEDITAR TODOS OS DIAS 10 MINUTOS

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PRATICAR RESPIRAÇÃO PROFUNDA

CONVERSAR COM UMA GRANDE AMIGA

PASSAR UM TEMPO NA NATUREZA

FAZER UM AGRADO PARA MIM

Lembra dos adesivos do seu caderno de

Você não é o que acontece com você,

Por que você permanece na prisão quando

HORA ATIVIDADE IMPORTANTE DO DIA

Penso noventa e nove vezes e nada descubro;

Não existe um caminho para a felicidade.

Toda dor que você já viveu, teve impacto na sua

Estou te esperando na saída da sua zona de

O problema não são os tropeços e sim

QUE TAL PARAR TUDO E OUVI-LÁS?