MEU RESUMO

DESAFIO 21 DIAS
JOEL JOTA
1 DIA
 PROFISSÃO
 RELACIONAMENTO
 SAUDE
 DINHEIRO
 ESPIRITUAL
O segredo está no mini hábito
Anota o que você quer
O que você faz que é o melhor pra você
Energia e tempo: TLA – Tocou, Levantou e Água
Você gerencia sua energia com força de vontade todos os
componentes que fazem com que ela diminua ou aumente.

 PREPARA A LISTA
Das coisas que você quer fazer, precisa fazer
PERGUNTA :::
Qual a única coisa do dia que faz toda diferença???

 COLOCA OS ALARMES (3 alarmes)

(Alarmes pra tudo, para preparação de entrada e saída)

ERIKA FEQUETTIA INTERIORES

 2 DIA

ROTINA DE SAÍDA
TOMAR BANHO (agua morna ou quente)

PERGUNTAS ::::
1 O que você eu fiz certo hoje, que eu tenho que repetir?
2 O que eu aprendi hoje?
3 O que eu fiz de errado hoje que eu não posso repetir?

RELAXAR
Ler um pouquinho antes de dormir, livros motivacionais

AUTO SUGESTÃO
Repete essa frase todos os dias antes de dormir:
Eu vou dormir agora e quando eu acordar, eu estarei 100%
descansado!!!

O JOGO DA ALTA PERFORMANCE É TEMPO E ENERGIA

 Coloca o despertador para despertar para você colocar na lista das 5
coisas mais importantes (PROFISSÃO, RELACIONAMENTO, SAUDE,
DINHEIRO, ESPIRITUAL)

ALARMES/TAREFAS
RESPONDA AS 3 PERGUNTAS::::

1 O QUE EU FIZ ONTEM QUE EU TENHO QUE REPETIR HOJE?

2 O QUE EU FIZ ONTEM QUE EU NÃO POSSO FAZER HOJE?
3 O QUE EU FIZ ONTEM QUE EU TENHO QUE FAZER MAIS HOJE?

Qual é o mini hábito que eu tenho que fazer primeiro?

Qual é a coisa mais importante que eu tenho que fazer ?

FRASE DO DIA:
NÃO PRECISA ACELERAR BASTA NÃO PARAR!!!!

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3 DIA

ROTINA DE ENTRADA EM 6 ETAPAS:

1 TLA - (Acordou, levantou e agua)
2 KITPLUS - (Coloca roupa para fazer exercícios)
3 ALIMENTAÇAO - (Come uma banana, uma barrinha, não perde
tempo comendo, come uma banana e um yogurte e vai treinar)
4 EXERCÍCIOS FÍSICOS – (cedo todos os dias !!!)
5 BANHO DE CONTRASTE – (Sai do exercício e vai pra agua fria, ele
vai ficar gelado por que seu corpo estará quente!)
6 AFIRMAÇOES – (Na ducha gelada, faça suas afirmações)

ALARMES/TAREFAS
RESPONDA AS 3 PERGUNTAS::::

1 O QUE EU FIZ ONTEM QUE EU TENHO QUE REPETIR HOJE?

2 O QUE EU FIZ ONTEM QUE EU NÃO POSSO FAZER HOJE?
3 O QUE EU FIZ ONTEM QUE EU TENHO QUE FAZER MAIS HOJE?

FRASE DO DIA
DÊ CHANCE AO HÁBITO!!!!

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4 DIA

CONDICIONAMENTO NEURO ASSOCIATIVO

INSTALAR ANCORA

Ele diz o quanto você vai treinar dentro da sua informação neural.

5 ETAPAS
1 LEMBRAR DO PRINCIPAL MOMENTO DA SUA VIDA, O MOMENTO
QUE VOCÊ FICOU MAIS CONFIANTE.
2 ESCOLHER UM MOVIMENTO CORPORAL QUE VOCÊ QUER
ASSOCIAR A ESSE DIA
3 REPETIR ESSE MOVIMENTO 7 VEZES OU MAIS
4 TESTAR ANCORA
5 CONDICIONAR ISSO

ALARMES/TAREFAS
RESPONDA AS 3 PERGUNTAS::::

1 O QUE EU FIZ ONTEM QUE EU TENHO QUE REPETIR HOJE?

2 O QUE EU FIZ ONTEM QUE EU NÃO POSSO FAZER HOJE?
3 O QUE EU FIZ ONTEM QUE EU TENHO QUE FAZER MAIS HOJE?

FRASE DO DIA:
VOCÊ QUER SER AMADO OU RESPEITADO?

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5 DIA
PRINCIPIO DA INEVITABILIDADE
 TLA - TOCOU, LEVANTOU , AGUA
 ROTINA DE ENTRADA
METACOGNIÇÃO: Como você vai aprender coisas fáceis, 3 áreas :
 DIDATISMO : SABE EXPLICAR
 AUTODIDATISMO : APRENDE SOZINHO
 CONSTRUTIVISMO : USA O QUE TEM AO REDOR PARA ENSINAR
NÃO CONFIE NO SEU CÉREBRO
As pessoas não são multi tarefas, esquece isso!!! Foque numa coisa por
vez!
Quando você ensina você absorve mais, aprende mais cerca de 90% a
mais do que quando só escuta.

AREA ALARME TAREFA SUBSTITUIR OBS

PESSOAL

PROFISSIONAL

SAUDE

DINHEIRO

ESPIRITUAL

HORARIO

ADD PARA CADA AREA AS TAREFAS E SE CASO PRECISE, ADD AS

SUBSTITUIÇÕES.
FRASE DO DIA:
“O JOGO DO PROGRESSO”
ESSE É O VERDADEIRO SUCESSO

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