Estresse

A saúde do corpo
depende da saúde mental
AVISO

▪ MODO AULA
▪ PAPEL E CANETA
▪ DESLIGUE AS NOTIFICAÇÕES
▪ AGUARDE ATÉ O FINAL

▸ CONHECER OS 3 INIMIGOS DA ALTA PERFORMANCE

▸ INTELIGÊNCIA EMOCIONAL PARA NEGÓCIO
▸ O MÉTODO

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 Hello!
Eu sou a Rafaella Rei 3
Reprogramadora Emocional
Especialista em Inteligência Emocional para Negócio
@rafaella.rei
1 O QUE É?
Por que que eu me
estresso? Por que que é
que eu me irrito tanto?
“
▪ Conhecido como Síndrome
de Burnout, o excesso de
estresse relacionado ao
trabalho tem sintomas
similares aos da depressão
e afeta cerca de 32% da
população brasileira

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 O que é o estresse?
▪ Estresse é uma resposta física do nosso
organismo a um estímulo. Quando estressado,
o corpo pensa que está sob ataque e muda
para o modo “lutar ou fugir”, liberando uma
mistura complexa de hormônios e substâncias
químicas como adrenalina, cortisol e
norepinefrina para preparar o corpo para a
ação física.

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 Tipos de estresse:
▪ Estresse agudo: reação de lutar ou fugir;
ativação simpática e neuroendócrina;

▪ Estresse crônico: provocada pela sustentação

do estímulo alertante ou a sua repetição,
levando a supressão da resposta imune.

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8
9
 ESTRESSORES
▪ Físicos
Dor, Frio e calor intensos, Poluição sonora

▪ Sociais
Conflitos sociais, separações, perdas

▪ Psicológicos
Medo, ansiedade, frustração
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INTELIGÊNCIA
FOCOTEMPORA
L
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A sua capacidade de mover o foco ao

longo da linha do tempo vai determinar
seus resultados.
AUTOCONTROLE X AUTOCONFIANÇA
▪ CONHECENDO O
CÉREBRO Capacidade
de identificar as
condições ambientais
(externas e internas) e
elaborar respostas que
se adaptem a essas
condições.

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13
DICA
▪ Queime a adrenalina!
▪ Caminhe ao redor do prédio;
▪ Suba e desça vários andares de escada;
▪ Faça abdominais ou flexões;
▪ Faça um rolo com um jornal ou revista, vá ao banheiro e bata na
pia sem dó;
▪ Pratique respirar profundamente;
▪ Sorria.

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 8 DICAS
• Seja mais organizado;
• Esteja com quem você ama;
• Dedique tempo para se cuidar;
• Cuide dos seus pensamentos para sorrir mais;
• Confie mais em si mesmo;
• Desenvolva congruência;
• Fortaleça o autoconhecimento;
• Cuide bem do seu momento antes de dormir.

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2 O QUE
FAZER?
DR. LAIR RIBEIRO
3 PASSOS PARA VENCER O ESTRESSE
• Respire profundamente três vezes, estabilizando o fluxo energético
do seu organismo.
• Conte de 1 a 10, para fazer a integração dos dois hemisférios
cerebrais.
• Pergunte-se (e responda) qual a importância do evento causador do
estresse daqui há dez anos, para dar uma dimensão correta à sua
percepção do evento.

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 Tarefa

▪ Há algo específico que o faz se sentir

estressado?
▪ Você tem o pavio curto?
▪ O que geralmente causa o desequilíbrio?
▪ GOSTARIA DE MUDAR ISSO?
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Fome física ou Fome Emocional?
Técnica do reconhecimento de fome.
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VISUALIZAÇÃO!
Exercício prático para reduzir a fome emocional.
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GRATIDÃO
Dúvidas?
▪ @rafaella.rei
Gratidão!
Dúvidas?
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▪ @rafaella.rei
NADA QUE ME ENGORDA ENTRA
Paz MAIS NA MINHA BOCA.
Alegria
Liberdade emocional
Força para realizar os sonhos
PROSPERIDADE
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