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 O Manual Para Aumentar Sua
Vontade de Viver
Entusiasmadamente

Existem muitas dicas e técnicas psicológicas para ajudá-lo a

se sentir feliz e aprender a se tornar mais alegre a cada dia.

Mas e se o nosso próprio corpo tivesse uma palavra a

dizer sobre o assunto?

Aqui estão algumas descobertas de neurocientistas - as

pessoas que sabem exatamente quando e por quê seu
cérebro pode te dar a sensação de total satisfação!

A primeira dica é o nosso favorito - é útil e muito fácil para

fazer.

Envolver-se em expectativas agradáveis

O processo de espera por algo agradável, como comida ou

sexo.

Nosso cérebro experimenta prazer simplesmente

antecipando o evento divertido.

É por isso que gostamos tanto de contar as horas e minutos

até um momento em particular - seja um aniversário ou um
casamento, uma reunião com um amigo, ou apenas um
fim a um longo dia de trabalho.

Resolver problemas um de cada vez.

Nosso cérebro nunca para de procurar soluções

a todos os problemas que nos preocupam.

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 Isso requer muita energia, então sempre que o cérebro se
cansa, e os problemas permanecem sem ser resolvidos
sentimos ansiedade e irritação.

Por outro lado, para cada decisão certa, nosso cérebro

recompensa-se com uma dose de neurotransmissores
que acalma o sistema límbico e nos ajudar mais uma vez ver
o mundo de maneira melhor.

Portanto, você precisa tentar lidar com um problema de

cada vez.

Não mantenha as coisas reprimidas: fale

sobre o que o incomoda

Os processos de passar por algo desagradável sem contar a

ninguém e falando sobre a sua situação envolvem o uso de
diferentes partes do cérebro.

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 Neste último caso, as emoções negativas têm um impacto
menor sobre o seu bem-estar.

É, portanto, aconselhável não manter seus

problemas reprimido.

Sempre que você fala sobre eles, seu cérebro desencadeia a

produção de serotonina e até mesmo gerencia para
encontrar alguns lados positivos para a situação.

Toque e abrace as pessoas em sua volta, a

interação social é importante.

Várias formas de apoio físico, especialmente toque

e abraços, pode acelerar a recuperação de um problema.

Se você remover a interação física de sua vida, o cérebro

percebe a sua ausência da maneira que percebe a dor
física: as mesmas zonas cerebrais tornam-se ativadas em
ambos os casos.

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 Isso, por sua vez, desencadeia os processos que afetam seu
humor e contribuem para o desenvolvimento de pressão na
sua mente.

Aprenda, aprenda e, mais uma vez, aprenda!

Para o cérebro, adquirir novos conhecimentos

significa adaptação permanente a um ambiente em
mudança.

Usando este processo, nosso cérebro se

desenvolve, recompensando suas próprias tentativas de
absorver e processar novos informações com dopamina, o
hormônio da alegria.

Se você quer ser feliz, não tenha medo de tentar algo novo,
para mudar as coisas entorno de você, para aprender coisas
nova.

Pratique esportes

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 A atividade física é o estresse para o corpo.

Assim que o estresse termina, seu corpo recebe uma

recompensa: uma dose de endorfinas, liberado por
a glândula pituitária.

O efeito é semelhante ao dos opiáceos (por exemplo,

morfina), que reduz a dor e melhora seu humor.

Você não precisa correr maratonas para alcançar este

resultado - mesmo uma caminhada regular pode fazer
maravilhas!

Aliás, muitos escritores e compositores consideram fazer

caminhadas uma parte indispensável do processo criativo.

Sempre tente obter um bom sono

Comece a usar uma máscara para os olhos.

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 Enquanto o seu cérebro pensa que é noite, ele continua
dormindo.

Enquanto dormimos no escuro, nosso corpo segrega o

hormônio melatonina.

Este hormônio retarda todos os processos do corpo,

ajudando-o a se recuperar e aumentar o nível de serotonina
no hipotálamo.

Se o cérebro detecta uma mudança na iluminação, ele

desencadeia a liberação do hormônio do estresse
para despertar o corpo rapidamente.

Portanto, é importante dormir 6-8 horas por dia e apenas

em ambientes escurecidos.

Aprenda a dizer "Obrigado"

Quando dizemos para uma pessoa, ou mesmo para

o destino, para alguma coisa, nos concentramos nos
aspectos positivos da vida.

Memórias agradáveis desencadeiam a produção de

serotonina no córtex cingulado anterior.

Esta técnica é frequentemente usada para tratar a

depressão.

Espero que tenha gostado dessas dicas sensacionais.

Coloque-as em prática e veja a mágica acontecer em sua

vida.

Até mais.

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