QUEM SOU?

Eu sou Amanda Dreher e neste ebook especial você vai

encontrar os conteúdos apresentados nas aulas da Jornada
Meditar Transforma para implementar a teoria na prática.

A Ativação da Ciência da Serenidade é capaz de elevar a

nossa vida a um novo nível de energia, acabar com a
ansiedade, estresse, depressão, insônia, vazio no peito,
falta de concentração e ativar a força interior para superar
os desa os do dia a dia, realizar sonhos e projetos.

Eu sou fundadora do FELIZ COM VOCÊ, e desenvolvi o

método MEDITAR TRANSFORMA, que tem o poder de
desmisti car a meditação, de tornar esta prática um
hábito na vida de qualquer pessoa.

‘’Eu verdadeiramente acredito que Meditar Transforma!’’

REALIDADE OBJETIVA
A REALIDADE OBJETIVA são os fatos em si. É
aquilo que vêem de fora:

- PROBLEMAS;
- CRISES;
- VIOLÊNCIA;
- ESCASSEZ;
- DIFICULDADES;
- UMA IMAGEM DE DESESPERANÇA
 REALIDADE SUBJETIVA
A REALIDADE SUBJETIVA, é a interpretação que as suas emoções, pensamentos e
sentimentos fazem da REALIDADE OBJETIVA.
O QUARTETO DA FELICIDADE
 O QUARTETO DA FELICIDADE
Dopamina
Ela nos motiva a agir em direção a metas, desejos e necessidades, e nos dá uma onda de
prazer quando conseguimos. Procrastinação, autodúvida e falta de entusiasmo estão ligadas
a baixos níveis de dopamina. E, segundo pesquisa já realizada, ao acalmar a mente você
aumenta em até 65% os níveis de dopamina no organismo.
O QUARTETO DA FELICIDADE
Endor na
Ela tem uma potente ação analgésica e, ao ser
liberada, estimula a sensação de bem-estar,
conforto, melhora estado de humor e alegria.
Semelhante à mor na, a endor na age como um
analgésico e sedativo, diminuindo a nossa
percepção da dor e ajuda a aliviar a ANSIEDADE e
DEPRESSÃO.

É por isso que o ato de acalmar a mente gera tantos

benefícios no alívio de DORES CRÔNICAS e
ENXAQUECA, como você viu já na 1ª aula.
O QUARTETO DA FELICIDADE
Serotonina
Ela ui quando você se sente importante. Por isso,
sentimento de SOLIDÃO, VAZIO e DEPRESSÃO
aparecem quando a serotonina está ausente ou
em baixos níveis. Só pra você ter uma ideia, a
maioria dos antidepressivos concentram-se na
produção de SEROTONINA.
Porém, quando esta “produção” vem de fora, ou
seja, dos remédios, ela possui apenas um período
limitado de atuação, além das centenas de efeitos
colaterais já conhecidos.
 O QUARTETO DA FELICIDADE
Ocitocina
Conhecida como hormônio do amor - cria intimidade, con ança e constrói relacionamentos
saudáveis. É inclusive liberada pelas mulheres durante o parto e a amamentação. Animais irão
rejeitar sua prole se a liberação de ocitocina for bloqueada. A ocitocina aumenta a delidade.
O cultivo de ocitocina é essencial para a criação de laços fortes e melhores interações sociais.

E a grande descoberta da ciência foi que a mente ESTRESSADA e ANSIOSA diminui os níveis
destes “hormônios do bem” no nosso organismo.

Ocitocina
 PILARES DO MÉTODO
MEDITAR TRANSFORMA
1º A Sua Postura Perfeita e Confortável
Muitas vezes não conseguimos acalmar a mente,
porque não conseguimos acomodar o corpo por 2
motivos:

1 - Tensões Mentais e Emocionais

somatizadas no corpo físico;
2 - Não saber como acomodar seu
corpo de forma confortável.

Mas, quando você sabe qual é a combinação

exata de MOVIMENTO + RESPIRAÇÃO que vai
atuar naquele ponto de tensão, em apenas 3
minutos você consegue recuperar a sua energia.
PILARES DO MÉTODO
MEDITAR TRANSFORMA
2º Respiração e Relaxamento

Uma mente agitada ou ansiosa produz uma

Respiração curta, supercial e irregular, enquanto que
uma mente tranquila e serena respira com mais
profundidade e regularidade, o que promove
maior oxigenação do corpo todo, trazendo saúde
física e mental.

Depois que o corpo físico se acomodou, é hora

de acalmarmos a mente e as emoções, e, para
isso acontecer, nada melhor do que utilizar a
respiração corretamente.
 PRÁTICA DE MOVIMENTOS MÁGICOS
Faça a Mágica de Movimentos Mágicos conforme eu expliquei na 2ª Aula (Se você não assistiu
ainda, CLIQUE AQUI )*

Antes de sentar para fazer sua prática de Meditação de Ativação do Fluxo da Serenidade (o
áudio Mp3 que você recebeu de presente na 1ª aula) faça esta sequência de Movimentos
Mágicos que é baseada nos 2 primeiros pilares do Método Meditar Transforma:
*Obs.: Se você estiver pelo celular, acesso o link - www.felizcomvoce.com.br/jornada