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 O ACELERADOR DO SONO DO SEU BEBÊ

CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO PARA ASSISTIR AO VÍDEO ↓

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 INDICE DE CONTEÚDO

DIREITOS AUTORAIS E MARCA REGISTRADA ...................................................................................................................1

O MILAGRE DE EFT ........................................................................................................................................................4

COMO FUNCIONA .........................................................................................................................................................6

GOLPEAR DE LEVE CURA TUDO?...................................................................................................................................8

BOM SONO PARA SEU BEBÊ? A RESPOSTA ESTÁ AO SEU ALCANCE ..........................................................................10

ONDE GOLPEAR? COMO GOLPEAR? ...........................................................................................................................13

O ACELERADOR DO SONO.............................................................................................................................................16

GOLPEANDO COM O SEU FILHO .................................................................................................................................20

REFERÊNCIAS E RECURSOS..........................................................................................................................................26

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 O MILAGRE DE EFT

O "Acelerador de Sono do Milagre de Sono de Bebês" (Baby Sleep Miracle

Sleep Accelerator) é um método que você pode usar de forma independente
das dicas, truques e métodos descritos no Milagre de Sono de Bebês.

É baseado numa técnica de tratamento enraizada na acupressão chamada

técnica de liberdade emocional, abreviada EFT, em inglês.

A EFT baseia-se no conceito de que em certos pontos do seu corpo a tensão

corporal pode surgir. A medicina ocidental geralmente se refere a isso como
tensão muscular, enquanto a medicina chinesa a descreve como "bloqueios
energéticos".

Essencialmente, a EFT coloca energia extra nos meridianos do seu corpo para
que eles comecem a trabalhar melhor novamente e mais energia flua através
deles. Esta energia aumentada ajuda a libertar o stress e a dor emocional,
mudando para melhor a forma como você se sente, a forma como pensa e age.

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Você se lembra da apresentação e como falei do efeito calmante que o riso
tem na mente e no corpo do seu bebé?

A EFT também faz isso, mas muito melhor.

A verdade é que, quanto mais você faz EFT, melhor você fica e mais rápido ela
funciona – assim como aprender a andar de bicicleta.

Como o estresse emocional é o fator mais comum por trás de todo tipo de
doenças e dores, a EFT pode ser usada com sucesso para reduzir os sintomas
e trazer alívio a qualquer problema com um componente emocional –
incluindo o sono.

Mas espere, há mais.

Para tornar as coisas ainda mais fáceis para você e seu bebê, O Acelerador de
Sono do Milagre de Sono de Bebês vem com um vídeo em que eu uso uma
boneca para mostrar-lhe como usar com sucesso este método. Não se esqueça
de usá-la sempre que precisar.

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 COMO FUNCIONA

Cada pessoa tem um corpo de energia que não podemos ver, mas que
podemos sentir através de emoções - sentimentos no corpo que não têm uma
causa física.

Desta forma, o corpo de energia está diretamente ligado ao corpo físico e é

pelas emoções que ele tenta chamar a nossa atenção e consciência para como
o corpo de energia está.

Se o corpo de energia está bem, sentimos emoções felizes – alegria, felicidade

– em outras palavras, nos sentimos bem.

Se o corpo de energia não está bem, sentimos emoções infelizes - depressão,

tristeza, estresse – e dores emocionais, tais como medo, raiva, vergonha ou
culpa. O corpo de energia tem um sistema de rios que, como artérias no corpo
físico, transportam energia para dentro, através e para fora de si. Quando estas
artérias principais ficam bloqueadas, sentimos dor física no corpo físico, mas

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este tipo de sentimento é descrito como uma emoção – por exemplo, "sinto-
me sobrecarregado" ou "estou tão deprimido".

Há certos pontos especiais no corpo físico que estão diretamente ligados aos
meridianos, as artérias energéticas do corpo energético.

Quando colocamos energia nesses pontos, o que fazemos principalmente

dando pequenos golpes, enviando pulsos de energia e intenção para esses
pontos, podemos desbloquear os meridianos e melhorar seu fluxo de energia
global.

Quando isso acontece, nossos sentimentos começam a mudar

dramaticamente – a dor desaparece e com ela os maus pensamentos, ideias,
palavras e ações.

Agora, sentimo-nos melhor em geral.

Quando nos sentimos melhor, também pensamos melhor – mais claramente

e logicamente.

Como resultado, também nos comportamos melhor – as nossas ações

mostram que estamos fazendo as coisas certas no momento certo, da forma
correta, tal como uma pessoa saudável e equilibrada faria.

Posto simplesmente, ao tocar com a EFT os pontos meridianos, colocamos

mais energia no sistema, limpamos nossos bloqueios e distúrbios e fazemos a
energia fluir mais livremente – é por isso que todos os nossos parâmetros
biológicos, em seguida, sobem.
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 GOLPEAR DE LEVE CURA TUDO?

Eu prefiro dizer que a EFT é uma ótima maneira de trazer energia de volta para
lugares onde antes havia apenas dor e ajudar as pessoas a levar uma vida
melhor.

Sejamos realistas – sempre há espaço para melhorias.

Se você está apenas melhorando sua atitude, enfrentando emoções negativas,

ou ganhando novas ideias – quando você está usando EFT, você vai obter
melhorias sobre o tema de sua escolha. É sempre valioso tentar a EFT em tudo.

Para todas as coisas da mente (e das emoções) – o que você pensa e como
você se sente – EFT é o tratamento perfeito de autoajuda.

Estas coisas são responsáveis por muita da nossa infelicidade e sofrimento e a

EFT é altamente eficaz em tirar todos os tipos de negatividade do nosso corpo.

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Resumindo, a EFT funciona principalmente no corpo energético e nos
pensamentos, sentimentos e emoções.

Nós os tratamos e começamos a sentir-nos melhor, o corpo será grato também

e responderá com melhorias na saúde e humor.

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 BOM SONO PARA SEU BEBÊ? A RESPOSTA ESTÁ AO SEU ALCANCE

Aprender hábitos adequados de sono é uma habilidade que é desenvolvida ao

longo do tempo, especialmente em bebês e crianças pequenas.

O processo de aprender a dormir é um processo que pode ter um impacto

emocional e físico significativo sobre ambos pais e filhos – na verdade, uma
simples pesquisa na web trará uma tonelada de resultados que consistem em
conselhos de mães sem sono.

Felizmente, a EFT pode ajudá-lo – é simples e fácil de usar e pode ser uma
dádiva de Deus para pais e crianças nesta fase de desenvolvimento.

Além disso, a EFT não só é uma adição útil e fácil de incorporar à sua rotina
noturna e a de seu filho, como tem mostrado ter um profundo efeito na
qualidade do sono (e quantidade) para aqueles que têm problemas com
distúrbios ou dificuldades do sono. Não é difícil ver como pais sem sono com

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filhos transitando para hábitos de sono podem encontrar-se no final de seus
esforços estressados, exaustos e frustrados.

É essencial estar consciente da relação entre o bem-estar e o estado

emocional de um pai e o de uma criança.

Especialistas descrevem o estresse paterno e as famílias emocionalmente

caóticas como "tóxicas" e "contagiosas".

Em outras palavras, a tensão criada pelos níveis de estresse de um pai

realmente afeta a cognição e o desenvolvimento de uma criança.

Isto significa que o ciclo perpétuo mencionado acima realmente põe em

movimento o seu próprio ciclo: o estresse, a ansiedade e os padrões de
pensamento negativos de um pai afetam a sua própria qualidade de sono, mas
o estresse resultante também afeta a criança de formas significativas. Quando
uma criança experimenta estresse, o hipotálamo libera um hormônio que
corre para a glândula pituitária vizinha. A glândula pituitária, em seguida,
mobiliza a produção de um segundo hormônio que entra na corrente
sanguínea e viaja para as glândulas suprarrenais.

Depois, as glândulas suprarrenais ativam adrenalina e cortisol.

A adrenalina acelera o ritmo cardíaco da criança e aumenta a pressão

sanguínea.

O cortisol aumenta o nível de açúcar no sangue, elevando o poder muscular e

de memória da criança e aumentando o limiar de dor – e o cérebro em rápido
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desenvolvimento de uma criança é muito suscetível aos efeitos nocivos da
resposta ao estresse.

Em sua essência, golpear de leve com EFT é uma poderosa ferramenta para
aliviar o estresse e incorporá-la em uma rotina de embalar pai/filho pode
promover uma transição calma e pacífica para a hora de dormir, sem
mencionar o aumento da qualidade do sono que ocorre quando os níveis de
estresse são reduzidos ou mesmo totalmente eliminados.

A resposta ao estresse faz com que os nossos cérebros libertem um coquetel

hormonal que encoraja tudo, menos o sono.

Em estudos clínicos, a EFT tem sido mostrada capaz de neutralizar o estresse

e seus hormônios associados de uma forma que não só é calmante, mas
também permite que o corpo se recupere da resposta ao estresse hormonal,
tornando-se uma ferramenta ideal para ajudar os pais e crianças a chegarem
a um lugar onde o sono é mais possível.

Seja o estresse de perturbação do sono, estresse do dia que leva até a hora de
dormir, frustração, ou dificuldade de entender as causas profundas dos
problemas do sono, a EFT pode realmente ajudar.

A notícia ainda melhor é que quando um pai toca em si mesmo enquanto

segura seu filho, ou ainda na mesma sala que seu filho, a criança vai sentir os
efeitos calmantes também – de modo que isso é uma situação ganha-ganha.

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 ONDE GOLPEAR? COMO GOLPEAR?

O método EFT mistura palavras focadas com uma sequência de leves golpes
em 9 pontos.

As frases são uma parte extremamente importante do processo, porque dizem

ao nosso sistema (e ao bebê) em que estamos trabalhando.

Em seguida, uma vez sintonizado na questão, o golpe estimula as vias de

energia, equilibrando assim a ruptura de energia.

Os pontos que vamos usar estão no final dos meridianos de energia ou em

locais ao longo destas vias que estão perto da superfície do corpo.

Ajudas escritas para a localização dos pontos de golpes da EFT:

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• KC: O golpe de caratê, ou KC (sigla em inglês), está situado no centro da
parte carnuda do lado de fora da sua mão (qualquer mão) entre o topo do
pulso e a base do dedo mínimo. Em outras palavras, ele está localizado na
parte da sua mão que você usaria para dar um golpe de caratê.

• 1. Sobrancelhas internas - este ponto está localizado entre as

sobrancelhas, logo acima do nariz.

• 2. Ao redor da órbita ocular - este ponto está localizado no osso que faz
fronteira com o canto exterior do olho.

• 3. Debaixo dos olhos - este ponto está localizado no osso sob o olho,
cerca de 2,5 cm abaixo da sua pupila.

• 4. Debaixo do nariz - este ponto está localizado na pequena área entre a

parte inferior do nariz e a parte superior do lábio superior.

• 5. Queixo - este ponto está localizado entre o ponto do seu queixo e a

base do seu lábio inferior. Mesmo que não esteja diretamente no ponto do
queixo, chamamos-lhe ponto de queixo por simplicidade.

• 6. Clavícula - este ponto está localizado na junção onde o esterno, a

clavícula e a primeira costela se encontram. Para localizá-lo, primeiro coloque
o dedo no entalhe em forma de U no topo do esterno. A partir do fundo do U,
mova seu dedo para baixo em direção ao umbigo por 2,5 cm e, em seguida, vá
para a esquerda (ou direita) 2,5 cm. Este ponto é chamado de clavícula

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(embora não esteja na clavícula), porque isso é muito mais fácil de dizer do
que "a junção onde o esterno, a clavícula e a primeira costela se encontram."

• 7. Sob o braço - este ponto está localizado no lado do corpo, em um

ponto nivelado com o mamilo (para os homens) ou no meio da alça do sutiã
(para as mulheres). Está cerca de 10 cm abaixo da axila.

• 8. Topo da cabeça – como o nome indica, este ponto está localizado em

cima da cabeça. Se você desenhasse uma linha de uma orelha, sobre a cabeça,
para a outra orelha, e outra linha de seu nariz para a parte de trás de seu
pescoço, o ponto fica onde essas duas linhas se cruzariam.

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 O ACELERADOR DO SONO

OS BOTÕES MÁGICOS DO SONO

Usar a EFT para ajudar o seu bebê a dormir é mais fácil do que pensa.

Eis o que você tem de fazer:

Passo 1: Ajustando os golpes para o seu bebê

Em um adulto, os golpes são dados em intensidade normal. Em um bebê, no

entanto, você precisa ser muito cuidadoso e usar um toque muito leve em
todos os pontos (exceto o topo da cabeça, onde você só pode usar pinceladas
muito suaves, devido à sua natureza muito delicada.)

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 Passo 2: Preparação

A preparação é o processo que você usa para iniciar cada sessão de toques. Ao
projetar uma frase simples e dizê-la enquanto continuamente bate no ponto
KC do seu bebê, você deixa o seu sistema entender o problema que você está
tentando resolver.

Lembre-se: Use sempre uma voz calma e relaxante para falar com o seu filho.

Passo 3: Sequência

Esta parte é onde você realmente começa a golpear levemente.

Isto vai equilibrar as vias energéticas do seu bebê, baixar os níveis de cortisol,
parar a sua inquietação e a resposta ao stress.

Em outras palavras, o seu bebê adormecerá mais depressa e dormirá melhor.

Para executar a sequência, você toca suavemente cada um dos pontos

mostrados abaixo, enquanto recita a frase curta e útil que você escolheu e que
vai ajudar a manter o seu sistema sinto nizado com o seu bebê e
profundamente focado no assunto:

» Topo Da Cabeça

» Sobrancelha Interior

» Área Externa dos Olhos

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» Sob Os Olhos

» Debaixo Do Nariz

» Ponto do Queixo

» Clavícula

» Sob O Braço

Dica 1: Os golpes geralmente são dados com dois dedos. Isto é para que você
possa cobrir uma área maior e, assim, garantir que o seu toque cubra o ponto
correto.

Dica 2: Enquanto você pode bater com as pontas dos dedos de cada mão, a
maioria das pessoas usam a sua mão dominante. Por exemplo, as pessoas
destras batem com as pontas dos dedos da mão direita enquanto as pessoas
canhotas batem com as pontas dos dedos da mão esquerda.

Dica 3: Você toca aproximadamente 5 vezes em cada ponto. Não há

necessidade de contar as batidas, porque qualquer lugar entre 3 e 7 golpes
em cada ponto já é suficiente. A única exceção é durante o passo de
preparação, onde o ponto KC é golpeado continuamente enquanto você
repete a frase que você escolheu.

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LEMBRE-SE:

O Acelerador de Sono do Milagre de Sono de Bebês vem com um vídeo em que

eu uso uma boneca para mostrar-lhe como usar corretamente e com sucesso
este método. Não se esqueça de o consultar sempre que precisar.

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 GOLPEANDO COM O SEU FILHO

"Eu amo golpear/fazer a EFT e gostaria muito que minha criança fosse capaz
de fazê-lo também. Como apresento a rotina a meu filho?"

Se o seu filho já não é um bebê, pode ensiná-lo a golpear.

Tocar com crianças é muito fácil.

Na verdade, muitas vezes é mais fácil golpear com crianças do que adultos,
porque eles não ficam presos em quão estranho usar a EFT pode fazê-los
sentir.

Aqui estão 4 coisas para se ter em mente ao introduzir os golpes com sua
criança.

1. Você não precisa explicar o que se passa

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Isto pode parecer óbvio, mas as crianças (e a maioria das pessoas em geral)
não precisam saber por que funciona ou como funciona.

Só querem sentir-se melhor.

Na maioria das vezes eu digo algo tão simples como: "você sabia que você tem
botões em seu corpo que você pode apertar que vão ajudar os sentimentos
ruins a irem embora?”

Nunca conheci uma criança que precisasse de mais informações.

Lembre-se, a maioria das pessoas preocupa-se em sentir-se melhor mais do

que qualquer outra coisa e eles estão dispostos a fazer algo que pareça
estranho para consegui-lo.

2. Simplifique As Coisas

Você não precisa ensinar-lhes frases complicadas ou fórmulas de como

descrever o que está acontecendo. Você só precisa ensiná-los os 9 pontos de
contato.

Quando eles estão golpeando levemente, eu só falo "diga-me o que está

acontecendo e como você se sente sobre isso?”

A imaginação das crianças é tão poderosa, porque elas estão usando-a o

tempo todo - elas estão usando a mesma imaginação quando elas estão

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dizendo a você sobre o que aconteceu e/ou por que elas estão tão
perturbadas.

Muitas vezes penso que cometemos o erro de ter alguém a dizer-nos o que se
está acontecendo e depois começamos a explorar o que eles acabaram de
descrever.

Assim que as crianças souberem tocar-se, basta que comecem a fazê-lo

enquanto nos dizem o que se passa. Isto vai começar imediatamente a
esclarecer o que se está acontecendo.

3. Introduza os Toques Antes de que Seja Necessário

É melhor introduzir os toques antes que você esteja lidando com um colapso
emocional maior.

Quando uma criança está tendo um momento realmente complicado é difícil

fazê-los concentrarem-se em qualquer coisa, muito menos algo novo.

Ensinar os seus filhos a golpear levemente em circunstâncias normais vai

tornar muito mais fácil elas se tocarem quando as coisas estiverem mais
emocionais.

As emoções das crianças são muito mais agudas do que as dos adultos. O que
quero dizer com isso é que há menos tons de cinza nas emoções de uma
criança. Isto não quer dizer que suas emoções são reais ou significativas, mas

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a maioria das crianças tem menos tons de qualquer emoção dada do que um
adulto.

Além disso, é importante ter em mente que falar sobre suas emoções é uma
habilidade.

Algumas pessoas são muito boas nisso, enquanto outras não sabem como falar
sobre o que estão sentindo.

A maioria das crianças não tem muita experiência falando sobre suas emoções
– por causa disso, eles podem não ser muito hábeis nisso.

Descobri que as crianças são muito boas em falar sobre como elas estão
fisicamente se sentindo e esses sentimentos físicos podem ser uma ótima
maneira de sintonizar com elas enquanto tocam-se.

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Descobri que é melhor dar-lhes alguns exemplos para descrever o que se está
acontecendo.

"Você disse que se sente nervoso. Como isso é sentido no nosso corpo? Você
se sente quente ou há muita energia como eletricidade no peito ou sente que
quer esmurrar alguma coisa ou sente que é outra coisa?”

Ao dar-lhes alguns exemplos você está mostrando-lhes como fazê-lo e dando-

lhes a chance de buscar algumas outras opções na sua imaginação incrível.

4. Golpear Levemente No Fim Do Dia

Uma ótima maneira de introduzir os toques nas crianças é torná-los parte de

sua rotina diária. Se for algo que eles estão confortáveis fazendo quando eles
estão calmos, vai ser mais fácil de fazer quando eles estiverem emocionais.

Além disso, tocar diariamente vai ajudar seu humor geral, reduzir as reações
emocionais exageradas e ajudá-los a dormir melhor.

Há um processo de quatro passos muito fácil que você pode fazer com seus
filhos para terminar cada dia.

Quando você está acolhendo-os na cama, faça-os começar a golpear

levemente. Primeiro pergunte-lhes sobre “o que foi bom hoje?” Você pode
tornar a pergunta específica, "me conte três coisas boas sobre hoje?” Em

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segundo lugar, (todo o tempo ainda tocando) pergunte-lhes o que eles não
gostaram sobre hoje.

Em terceiro lugar, pergunte-lhes: "Se você pudesse mudar uma (ou duas)
coisas sobre hoje, o que seria?” Finalmente pergunte-lhes (sim ... ainda
tocando), "o que é algo que você está esperando que aconteça amanhã?”

Você vai notar que a primeira e quarta perguntas são positivas. Ao abrir com
uma pergunta positiva você está tornando mais fácil para eles começarem.

Pode fazê-los sentir-se muito mais seguros ao começar com o positivo do que
com o negativo. Ao perguntar o que eles estão esperando para amanhã você
está terminando a conversa em uma nota positiva, tornando mais fácil para
eles chegar a uma noite descansada de sono.

Você também vai notar que esta é uma grande oportunidade para saber o que
realmente está acontecendo na vida de seu filho.

Quando perguntas a uma criança: "como foi a escola hoje?" é mais do que
provável que digam "legal" ou " bom".

Ao fazer este tipo de perguntas específicas você vai ter uma ideia melhor sobre
o que eles estão experimentando.

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 REFERÊNCIAS E RECURSOS

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/ - Sleep Deprivation: Impact

On Cognitive Performance; Paula Alhola, Paivi Polo-Kantola; Department of
Psychology; Sleep Research Unit, University of Turku, Finland; 2007
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21075236 - Effects Of Sleep Deprivation On
Cognition; Killgore W.D; Neuroimaging Center, McLean Hospital, Harvard Medical
School; 2010
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439810/ - Promoting And
Protecting Infant Sleep; Kimberly A. Allen; Duke University School Of Nursing; 2013
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25973527 - Infant Sleep And Night Feeding
Patterns During Later Infancy; Brown A., Harries V., Department Of Public Health,
Swansea University, UK; 2015
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27170647 - The Emotional Freedom
Technique: Finally, a Unifying Theory for the Practice of Holistic Nursing, or Too Good
to Be True?; Integrative Medicine, The Ohio State University Wexner Medical CenteR;
2017
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22986277 - The effect of emotional freedom
techniques on stress biochemistry: a randomized controlled trial; Foundation for
Epigenetic Medicine, Fulton; usa; 2012
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6381429/ - Clinical EFT (Emotional
Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health; Bond
University, Robina, Queensland, Australia; 2018

https://www.huffpost.com/entry/eft_b_1536431 - Tapping Away Trauma: 'Emotional

Freedom' Techniques; 2012

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