Conquistando o Sono dos Sonhos para seu filho.

Sono dos
Sonhos

Dra. Carolina Goulart

Pediatra
 Autora
Dra. Ana Carolina Goulart é médica formada pela Universidade
Federal do Estado do Rio de Janeiro e Pediatra membro da
Sociedade Brasileira de Pediatria .

Pós graduada em Nutrição pediátrica pela Boston

University School of Medicine.

Certificada em Nutrição pediátrica, Vacinas e

Aleitamento Materno pela Sociedade Brasileira de Pediatria.

Além de atuar em consultório particular há mais de 6

anos, onde ajuda famílias a cuidar dos pequenos em âmbito global:
saúde física, saúde emocional e neurodesenvolvimento, é
também coordenadora do serviço de Pediatria e preceptora de
residência médica de Pediatria do Hospital Materdei em Belo
Horizonte-MG.

Mãe de duas meninas, Maria Luisa e Maria Clara, viu

sua carreira de pediatria ser transformada pela maternidade e hoje
dedica seus estudos em educação dos filhos e hábitos básicos das
crianças.

Dra. Carolina Goulart

Pediatra
 Introdução

Para alcançar o sono que você sonha para o seu bebê não é
necessário buscar por métodos revolucionários, acreditar em
fórmulas mágicas ou até mesmo investir uma grande quantia em
consultorias de sono.

Eu acredito que os pais precisam se informar sobre o sono dos

bebês para ajustarem suas expectativas, mas associado a isso é
muito importante que eles estejam determinados a ensinarem
seus filhos a dormirem bem. O sono dos sonhos é possível.

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Eu escrevi esse e-book do meu coração para o coração de vocês,
para levar conhecimento em relação ao sono dos bebês e quero
responder algumas perguntas:

Você sabia como é importante que o seu bebê durma bem ?

O seu bebê precisa mesmo dormir durante o dia?
Quantas sonecas tem que fazer considerando sua idade?
O que significa associações de sono? São prejudiciais?
Os saltos de desenvolvimento e picos de crescimento podem
afetar o soninho dos bebês ?
O padrão de sono do bebê pode mudar a medida que ele cresce?
O local que o bebê dorme interfere em seu sono ?
Regras do Sono dos Sonhos Seguro.

Acredite! Seu bebê pode ter o sono que você sonhou para ele,
basta ensiná-lo com muita paciência e amor e você pode
começar AGORA.

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 Como alcançar o Sono dos Sonhos.
Primeiramente, é importante que o bebê tenha um sono de
qualidade.

Todo pai e mãe se preocupa com a saúde do seu filho. No

primeiro ano do bebezinho os pais buscam por informação sobre
amamentação, desenvolvimento do bebê, vacinas, introdução
alimentar, prevenção de doenças…

Todos esses assuntos são importantes e devem ser estudados,

mas vejo pouco ou quase nada os pais preocupados para
aprenderem a ensinar os filhos a dormirem.

E vou dizer mais: nem na faculdade de medicina e nem na

residência de pediatria ninguém me ensinou sobre o sono dos
bebês, não estudei sobre isso na minha graduação. Tudo que
aprendi foi procurando por cursos por conta própria, depois de ter
sofrido muito com o sono da minha filha mais velha.

Falar de sono é importante, porque ter um bom sono repercutirá

na saúde do bebê e da mamãe.

As famílias ficam frustradas quando passam por momentos de

estresse ao tentarem fazer os filhos dormirem.

Eu acredito que existe um caminho de equilíbrio e sucesso para

ensinar uma criança a dormir: não precisar ser abandonando-a no
berço sozinha na madrugada chorando até pegar no sono por
exaustão e também não precisa ser sacrificando a mãe deixando
que o bebê durma em cima dela plugado no mamá.

O bebêzinho ao nascer terá que aprender tantas coisas nesse

mundo e uma delas é como dormir.

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 Quais são os benefícios de um
bom sono para o bebê?

Ao dormir o nível do hormônio do estresse- cortisol - é reduzido e

o hormônio do crescimento -GH- é liberado.

A memória de longo prazo melhora e novas habilidades são

armazenadas .

As emoções do bebê são processadas e reguladas.

O sistema imunológico melhora.

O apetite é regulado.

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 As Sonecas
É importante que os bebês façam sonecas.
O bebê precisa dormir durante o dia sim!

As sonecas regulam o cortisol, que é o hormônio do estresse e por isso

auxilia em um sono mais tranquilo à noite.
Bebês tranquilos, relaxados e descansados dormem melhor.

Tabela das sonecas de acordo com a faixa etária:

0 a 2 meses 4 a 6 sonecas (3-5 horas totais)

3 a 4 meses 3 a 4 sonecas (3-4 horas totais)

5 a 6 meses 3 sonecas (3 horas totais)

6 a 8 meses 2 a 3 sonecas (3horas totais)

9 a 18 meses 2 sonecas (2h30 -3 horas totais)

18 meses a 3 anos 1soneca (2h30 - 3 horas)

3 a 6 anos 1 soneca (1h-1h30horas)

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 Associações de Sono
Quando o bebê depende de um comportamento para dormir e sem o
qual ele não consegue adormecer ou voltar a dormir entre os despertares,
dizemos que o bebê tem uma associação de sono.

A partir dos três ou quatro meses os bebês passam a dormir com um

padrão de sono mais semelhante ao dos adultos e já conseguem definir o
que é dia e noite. Além disso, eles passam a despertar entre os ciclos de
sono. E aqui que está o problema de sono de muitos bebês. Eles
despertam na madrugada e não sabem voltar a dormir sozinhos, pois
necessitam de alguma associação de sono que tenham criado para voltar a
dormir .

Há dois tipos de associações de sono:

Não dependem de interferências contínuas por parte dos pais (ruído
branco, maninha, etc).

Necessitam de uma intervenção direta dos pais (sucção de peito ou

mamadeira, chupeta para bebês que ainda não sabem pegá-la no berço,
ninar, etc). Muitas pessoas chamam essa associação de negativa.

Não há problema que a criança tenha algum comportamento que a faz

acalmar e adormecer, o interessante é que os pais permitam ou escolham
o melhor que se adapta à rotina e dinâmica familiares.

As associações de sono negativas deixam a rotina dos pais exaustiva, por

isso eles devem escolher as formas que mais se adequam às suas
expectativas e necessidades para mudar a situação.

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 Sa os de
Desenvolvimento
O saltos de desenvolvimento e picos de crescimento podem afetar
o soninho dos bebês ?

Os picos de crescimento é o momento em que ocorre aumento na

estatura do bebê, acontecem todos os meses para todos os bebês.
Neste período, o bebê pode querer mamar mais para suprir o
aumento de sua necessidade calórica.

Já os saltos de desenvolvimento são mudanças repentinas no

desenvolvimento mental de um bebê, em que surge um novo tipo
de percepção e compreensão do mundo ao seu redor. Os saltos
geralmente acontecem na mesma idade para os bebês, porém cada
um passará por níveis diferentes de intensidade. Nesse período, os
bebês podem ficar mais irritadinhos, chorões e regredir no sono ao
mesmo tempo em que ganham habilidades novas

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 Tabela picos de crescimento e
saltos de desenvolvimento

Picos Saltos

7 - 10 dias 5 semanas (1 mês)

2 - 3 semanas 8 semanas (quase 2 meses)

4 - 6 semanas 12 semanas (quase 3 meses)

3 meses 19 semanas (4 meses e meio)

4 meses 26 semanas (6 meses)

6 meses 30 semanas (7 meses)

9 meses 37 semanas (8 meses e meio)

46 semanas (quase 11 meses)

55 semanas (quase 13 meses)

64 semanas (quase 15 meses)

75 semanas (quase 17 meses)

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 O Padrão
de sono

O padrão de sono do bebê pode mudar a medida que ele cresce?

O bebê passará por uma evolução no sono desde seu nascimento até
chegar a idade de 3 anos , em que tem o sono semelhante aos adultos.

O padrão de sono alem de se transformar para alcançar um ciclo de sono

com fase 1,2,3 e sono REM ainda sofria influência dos picos de
crescimento e saltos do desenvolvimento .

Por exemplo :
• Ao nascimento o bebê passa a maior parte do tempo dormindo e
somente entre a terceira e sexta semanas ele passará a dormir menos e a
mamar mais devido ao pico de crescimento comum nesta fase.

• Por volta dos 9 meses o bebê pode passar pela fase de angústia da
separação e um grande salto de desenvolvimento com aquisição de novas
habilidades que na grande maioria dos casos altera o sono do bebê e ele
pode voltar a despertar de madrugada.

• Entre 1 ano e 1 ano e meio os bebês começam a andar e essa grande

habilidade pode trazer mudanças no sono. Além disso, eles passarão de 2
sonecas para 1 soneca no dia.

• Crianças entre 3 e 5 anos param de fazer as soneca.

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 O quarto
do bebê

O ambiente que o bebê dorme precisa ser confortável, arejado, com

temperatura entre 18 e 22 graus, sem ruídos, sem luzes ou brinquedos
que estimulem. Nem pensar em colocar televisão no quarto, o uso de
eletrônicos perto do momento de dormir é um grande causador de insônia
pois ele tem luz azul que prejudica a formação de melatonina, o hormônio
do sono.

Vista o bebê com pijama adequado, dê preferência para macacões que

cubram os pés e deixem os bebês agasalhados. A noite sempre esfria e
eles não dormem cobertos por manta.

O berço do bebê precisa ser um local seguro , então nada de colocar

protetores de berço com muito tecidos e apliques para decorar,
brinquedos que chamem muito atenção ou que possam soltar peças.
O colchão do berço deve ser firme.

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 Regras do Sono
dos Sonhos
Bebê dorme de barriga para cima, para proteção de morte súbita do
lactente.

Use um colchão firme que encaixe bem no berço

Evite uso de travesseiros

Não cubra a cabeça do bebê

Vista o bebe com roupa confortável para dormir e de acordo com o

temperatura do ambiente

Retire brinquedos e outros objetos de dentro do berço

Coloque o bebe encostado aos pés do berço

Ambiente 100% sem fumo

SE O BEBE CHORAR, RESPONDA SEMPRE.

Você não precisa entrar no quarto sempre, mas você precisa estar segura
de que o bebê está bem.

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 Reeducação
do Sono

Muitas vezes as mamães se dão conta de que os seus bebês não têm o
sono dos sonhos que eles desejam e por isso buscam por treinamentos e
meios de encontrá-lo.

Sim , fazer essa reeducação para o sono dos bebês maiores de 3 meses é
possível, mas dependerá principalmente de sua determinação em seguir
cada passo com bastante amor e paciência.

Estabeleça uma rotina para o bebê

Identifique as necessidades de soneca do bebê
Identifique as associações de sono e se for o seu desejo, por perceber que
elas não estão fazendo bem para você e para o bebê, tente ir reduzindo-as
gradativamente.
Implemente o ritual de sono

Não saia correndo ao menor choro do bebê, tente esperar um pouquinho

para ver se ele voltará a adormecer sozinho. Não se trata de deixar chorar
longos períodos ou deixar o bebê abandonado no berço, atenda se o choro
aumentar ou se desconfiar de algo errado.

Sim! O seu bebê pode ter o sonho dos sonhos

Eu sempre incentivo as mamães que acompanho no consultório a

sonharem com uma boa noite de sono para ela e para o bebê, mas nesse
caminho não existe atalho. É preciso se informar, ajustar as expectativas,
acreditar no processo e ter muita determinação. A constância nas suas
ações determinarão o sucesso.

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Certamente, é preciso considerar que cada binômio mamãe-bebê é único
e tem sua personalidade e no processo de reeducação do sono deve ser
considerado esse fator.

Mamãe, para terminar, quero que você saiba que eu sei que para
alcançarmos o sono dos sonhos para o seu bebê você precisa:

Se sentir segura do processo de reeducação do sono.

Entender 100% que esta tudo bem com o bebê.
Saber que você não estará fazendo nenhuma maldade com o bebê ao
fazer esse treinamento com ele.
Ter certeza de que o bebê não esta sofrendo.

Sim! É possível! Ajude seu bebê a ter um sono dos sonhos e dê a ele
melhor qualidade de Vida!

Estou nessa com você, conte comigo.

Com amor

Dra. Ana Carolina Goulart

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carolgoulart.pediatra

Dra. Carolina Goulart

Pediatra