Como Fazer Seu Bebê Dormir em 10 Minutos

Como fazer seu bebê dormir em
10 MINUTOS
Tudo que não te contaram sobre o sono do

seu filho
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Índice
Introdução 4
Capítulo 1: Dicas Chave 5

Ferramentas são importantes 6
Relógio biológico 7
Entenda o choro 8
A hora certa 9
Durante o sono 10
Capítulo 2: Principais Erros 11

O tempo do bebê 13
Estímulos 14
Forçar a barra 15
Regularidade 16
Vícios pré-sono 17
Capítulo 3: As Técnicas 18
Posição favorita 20
Repeteco 21
Percussão 22
Baixando o volume 23
Massagem 24
Historinha 25
Maratona 26
Ducha 27
Vai e vem 28
Aliado natural 29
Capítlo 4: A Rotina 30
Criando sua rotina 33

Índice
Capítulo 5: Toda Mãe quer saber 35

Chupetas: Benefícios e Riscos 36
Compartilhar a cama com o bebê 40
Compartilhar o quarto com o bebê 44
Amamentar antes de dormir 45
Reduzindo a alimentação noturna 47
Capítulo 6: Razões pelas quais o bebê não dorme 50

Problemas do sono: 0 a 1 mês 52
Problemas de sono: 2 a 3 meses 56
Problemas de sono: 4 a 5 meses 59
Problemas do sono: a partir dos 6 meses 60
Problemas de sono em qualquer idade 65

Introdução
Crianças, como não amá-las? Você sabia que quando sentimos o

cheiro de um bebê, nosso cérebro libera quantidades consideráveis de
dopamina, hormônio da felicidade, um efeito semelhante ao que temos
ao comer chocolate. É indiscutível que quando um bebê chega às nossas
vidas, traz consigo uma grande carga de alegria, mas como nem tudo são
flores, no processo também surgem certas dificuldades, como
amamentação, mudança de rotina, alimentação e a famosa hora de
dormir, um problema que mais de 80% dos pais sofrem.
Então, caso ache que exista alguma coisa de errada com você ou
até mesmo com seu filho(a), fique calma, você não está sozinha neste
barco. As grandes dúvidas são: Como resolver o problema? Existe algum
jeito de meu bebê começar a dormir bem hoje mesmo? Isso vai mudar
com o tempo?... Ao longo deste E-book, muitas dúvidas serão
respondidas em sua cabeça.
Mas já adianto a você, boas noites de sono são resultados de um

processo de aprendizado seu, tanto quanto da criança, o bebê é uma
página em branco que acabou de cair de paraquedas nesse mundo, ele
não sabe que precisa dormir toda noite, no mesmo horário, depois de
certos estímulos, que é exatamente o que vamos aprender a fazer a partir
de agora.

FERRAMENTAS SÃO IMPORTANTES
Quando ganhei meu primeiro irmão, no começo era aquela dor de

cabeça de sempre, dormia no peito, colocava no berço e CHORO! Foi
assim por um bom tempo, até que minha vó nos deu a ideia:
’’Experimenta colocar ele em uma rede’’ e como dizem os mais velhos, foi
tiro e queda.
Um berço é a primeira coisa que vem a cabeça dos pais quando

recebem a notícia, e não estou dizendo que você não deva ter um, pelo
contrário, nos primeiros meses ele é essencial, mas você não faz ideia do
quanto uma rede vai ser sua melhor amiga nesse período.
O porquê: Simples! o balançar da rede gera um certo relaxamento

na mente dos bebês, alguns chamam de efeito hipnotizante, fazendo
com que durmam mais rapidamente, vantagem essa que o berço não
tem.
Vale lembrar que existem redes específicas para bebês, recomendo

que tenha uma de adulto também, pois é muito haverá dias em que ele
vai preferir o aconchego do seu corpo, logo em seguida faça a
tranferência com toda delicadeza do mundo para o local adequado, um
modelo pouco conhecido é a rede para berço, que é bastante útil .
Se você estiver encontrando dificuldades com seu bebê na hora de

colocar para dormir, bote essa dica em prática, tem grandes chances de
metade de seus problemas em relação ao assunto acabarem.

RELÓGIO BIOLÓGICO
Sim, nos dois primeiros meses principalmente, é

importante você aceitar que o bebê não tem um relógio biológico
definido e dançar conforme a música, depois desse período
começamos a desenhar o roteiro do sono. Enquanto isso, não
espere que ele vá acordar e dormir sempre nos mesmos horários.
Ocorrerão vezes em que a noite vai ser a coisa mais calma

do mundo e no outro dia no mesmo horário parecer que está
tendo um apocalipse dentro do seu quarto, o importate é não se
desesperar, não achar que é o fim do mundo ou pior, pensar: ’’O
que eu fiz da minha vida, Deus?’’ rs. Ter paciência e entender que
não passa de uma fase vai fazer as coisas ficarem bem mais
fáceis.
Em relação a rotina, é um assunto que abordaremos mais a

frente, chegará o momento em que o reloginho do corpo dele
estará com os ponteiros ajustados.

ENTENDA O CHORO
Gases é um dos principais vilões dos pequeninos em seus

primeiros meses de vida, provocando cólicas e trazendo um
desconforto absurdo. Além disso, existem outras inúmeras
condições de saúde que podem estar influenciando no sono do
seu bebê.
Um fator para estar bastante ligado são os dentes,

normalmente eles nascem a partir do quarto mês, sendo uma
fase bem complicada para a criança, em especial no sono. É
bom que os pais fiquem atentos aos sintomas: Salivação em
excesso, ato de levar tudo a boca, coceira na gengiva, entre
outros. Algumas pessoas afirmam que seus bebês sentem febre,
vômito e diarréia nesse período, mas os especialistas dizem que
isso nunca foi comprovado.
Se for o caso de você usar todas as dicas desse e-book e

mesmo assim o choro e a insistência em não querer dormir
continuarem sendo frequentes vale consutar seu pediatra.

A HORA CERTA
É fato que colocá-los para dormir sem estarem com sono não é
totalmente impossível, porém, deixa as coisas bem mais difíceis. A tarefa
que duraria em média 10 minutos pode levar até uma hora, sim, UMA hora,
e você terá que vencer pelo cansaço ou talvez nem aconteça.
Portanto, essa energia que você vai gastar tentando botar o

pequenino para dormir à força, e estressando-se de brinde, gaste com uma
brincadeira, assim o stress dará lugar a alegria e de quebra você vai
gastando a energia do bebê.
Vale lembra que o cada criança tem o tempo ideal de sono por dia,
conforme tabela abaixo, um intervalo mínimo de quatro horas entre o
último cochilo e próximo é o ideal, com exceção de ser um RN. Atenção!
cochilos em excesso durante o dia são uma das principais causas da falta de
sono à noite. É fundamental para seu bebê estar com o corpo pronto para
pegar no sono.
Fonte: National Sleep Foundation (2017)

9

DURANTE O SONO
Ao conseguir o objetivo desejado não se anime muito,

pois até os oito meses a média de horas corridas de sono do
bebê é de quatro horas, já que o estômago é muito pequeno
e não armazena energia por muito tempo.
Sendo assim, é bem capaz que a fome desperte a

criança e nessas horas é recomendável que uma mamadeira
já esteja pronta a espera de abastecer, arrotar e dormir, tipo
um pit stop de formula 1, não passe mais do que 10 minutos
nesse processo, porque o sono pode passar fazendo a tarefa
de recolocar para dormir mais complicada.
Existem outros motivos pelo qual o bebê acorda à

noite, nem sempre é fome ou fralda cheia, pode ser somente
um espasmo, pesadelo, ou um motivo sem explicação.
Quando você notar que não há nenhum motivo comum
aparente apenas dê um gole de água ou chá (maiores de 6
meses), uns tapinhas nas costas, se estiver na rede balance
que com certeza depois de uns cinco minutinhos o baby
voltará a dormir.
10

Principais Erros
Quem nunca errou que atire a primeira pedra, com os pais
também não é diferente, sendo de primeira viagem ou não, você deve
assumir a ideia de que cometerá erros com seu filho (e isso vale para a
vida toda), mas acompanhado dos erros estão as oportunidades de
aprendizado.
Lembro-me de uma vez que fui dormir na casa de um conhecido,

ele sendo pai pela primeira vez, toda noite para sua filha pegar no sono
era preciso colocá-la no carro, dar uma volta no quarteirão para acalmar,
lembro que achavam o máximo por ter descoberto esse “segredo”, mal
sabia a furada em que estavam se metendo à longo prazo.
A arte de colocar um bebê para dormir se resume também em

experiência atrelada ao método da tentativa e erro, das técnicas que lhe
darei nesse livro algumas funcionaram adequadamente para o seu bebê,
outras nem tanto, e como você descobrira isso? Tentando.
Dito isso, vamos ao capítulo que vai apontar quais os erros

cometidos pela maioria dos pais e dar exemplos, para quando você
notar que está acontecendo, mudar rapidamente sua postura em
relação a isso. Todo erro gera uma bola de neve que pode chegar a um
ponto incontrolável, identificar e corrigir isso o quanto antes é o seu
papel.
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O TEMPO DO BEBÊ
Imagine a situação: 20:00 da noite, você já sabe que é a hora, olha
pro bebê e ele coça os olhos - É sono – Você pensa, o pega no colo, leva
pro berço e ele oferece uma certa resistência, mas claramente com sono
deita, se passam cinco minutos e nada, 10, 20 minutos... E somente
depois de uns 40 minutos ele pega no sono.
A questão é: Isso é normal? A resposta: Com certeza! Você nunca

teve aquele dia em que está com sono, deita na cama e parece que seus
pensamentos não querem lhe deixar dormir? Então, com a criança é a
mesma coisa, há dias em que a mente dela por algum motivo está cheia
e mesmo com sono ela não dormirá de primeira, o choro assim que ele
sentir que vão colocá-lo para dormir também é normal, porém não deve
durar muito, se acontecer por muito tempo cancele a tentativa.
Uma média saudável é de 10 minutos para a criança pegar no sono

em condições normais, eventualmente, demorar um pouco mais do que
isso é irrelevante, mas ao se tornar rotina, por exemplo, cinco dias
seguidos o seu bebê demora a dormir mesmo estando nitidamente com
sono, então há algo para corrigir.
Uma boa dica é anotar o tempo que o seu filho leva para dormir,
veja se está aumentando ou diminuindo, quando ele demorar mais do
que o normal busque lembrar o que acontecer no dia, e se tem
coincidência com outros dias demorados. Verifique cochilos, hora em
que acordou, brincadeiras, rotina, etc.
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ESTÍMULOS
Certa vez dei carona para um amigo de trabalho e ele me

convidou para conhecer sua bebê, uma linda menina de apenas 7
meses, “Uma benção - eles disseram - Mas na hora de dormir é um
Deus nos acuda”. No tempo que estive lá a mulher dele, como toda
mãe, me levou para ver o quarto da bebê e quando olhei para o
berço parecia um carro alegórico da Beija-Flor, um enorme mobile
de fadas, um círculo de ursos de pelúcia, etc. Na hora enxerguei o
porquê do “Deus nos acuda”.
Uma criança é movida a sensações, a mesma acabou de

chegar no mundo e qualquer coisa que ela olhe, cheire ou toque é
uma enorme descoberta. Por esse motivo eles sempre querem pegar
em tudo, levar a boca, conhecer as texturas, enfim, mas no
momento do sono não queremos mostrar nada novo e ativar esse
extinto deles, não mesmo.
Por isso é importante que o ambiente de repouso não ofereça

muitos estímulos, principalmente visuais. Certifique-se que seu
quarto esteja com uma iluminação baixa, o berço com um enxoval
sem cores extravagantes e nada de música em aparelhos ou TV
ligada.
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FORÇAR A BARRA
Já citei no começo da nossa leitura, mas como talvez é um

dos três maiores erros vale repetir, crianças sem sono NÃO
DORMEM nada fácil, tentar fazer isso é a fórmula para se irritar
com seu filho.
Vamos ao caso, o bebê passou a tarde dormindo e acorda

18:30, junto a isso você teve um dia extremamente cansativo no
trabalho, ao chegar, por volta das 20:00, seu olho começa a pesar,
a primeira coisa que vem a cabeça é: Pra eu descansar o
pequenino tem que ir pra cama primeiro, você olha, porém vê que
não tem nenhum sinal de sono no olhar dele, no entanto diz: Vai
que ele durma, bota no berço e lá vem o choro e você continua
insistindo e o choro só aumenta, de quem é a culpa da situação?
Nesses casos o melhor a fazer é esperar, tomar um café e

brincar, sorrir fazer cócegas até dar o tempo para ele se sentir
confortável para dormir, não caia na tentação de forçar o sono, é
de longe uma das piores experiências para se ter nessa fase.
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REGULARIDADE
Imagine a situação, segunda-feira você deita com o

bebê na rede, amamenta e coloca no berço, terça-feira, no
sofá mesmo ele pega no sono, quarta é a vez do carrinho e na
quinta a cama é a escolhida. Nesse ritmo a mente da criança
fica sem um padrão, se seu filho for bom de sono não é um
problema, mas do contrário, a longo prazo pode ser uma
complicação e tanto.
O que os pais devem entender é que na hora de dormir

o subconsciente da criança deve receber a mensagem: Está
na hora de descansar. Sendo assim, ele vai precisar ter sinais
externos que dão gatilho a isso, mas se todo dia acontece
algo diferente como o corpo vai conseguir associar? Para o
cérebro enviar essa mensagem todo um contexto deve estar
estabelecido e daí vem a importância de fazer sempre
algumas coisas de maneira repetida, ou seja, estabelecer uma
rotina, que será ensinada adiante.
16

VÍCIOS PRÉ-SONO
Aqui está o clássico, você certamente já viu aquela criança que só

dorme no peito, ou balançando no colo, também tem aqueles que se não
for na cama dos pais não tem conversa. Se isso acontece com você não
tem problema, é uma coisa comum, mas não é normal.
O erro ocorre quando fazemos uma vez, funciona e fazemos

novamente e nossa consciência avisa que não devemos acostumar, mas
somos vencidos pelo desespero/cansaço. Mas qual o problema disso,
afinal? A dependência.
Imagine que seu bebê só durma mamando, porém uma hora você
não vai estar em casa, talvez precise trabalhar, aconteça uma emergência
ou simplesmente queira sair para aliviar o stress. Nessas situações você
recorrerá a alguém, mas no meio do seu compromisso recebe uma ligação
que seu bebê está chorando desesperado, adeus tranquilidade.
Se isso não é o seu caso, ótimo! Entretanto, se sim, mude os hábitos

hoje mesmo, veja as coisas que você faz mesmo sabendo que são erradas
e pare! Já aviso que não será uma tarefa fácil, há dias em que poderá ser
tentada a fazer, mas lembre-se sempre que é um processo de longo prazo,
ou então o problema nunca será resolvido. Quando notar que não está
conseguindo, peça ajuda ao papai. Revezar é sempre uma boa opção para
fugir da tentação do erro.
17

As técnicas
Caso seu filho não durma bem, uma série de fatores

precisa ser analisada, mas posso te garantir que no momento em
que a rotina de sono de seu bebê estiver estabelecida com
sucesso, seus problemas em relação ao assunto irão acabar.
Para esta rotina está estabelecida, você vai precisar de

algumas técnicas que vão ser uma parte importante dela, mas
não mais importante do que ela.
Nesse capítulo você aprenderá esses facilitadores que

podem parecer simples, mas ajudarão muito na estrutura final na
qual estamos buscando.
Como já citei no capitulo anterior, o sucesso dessa arte está

no método da tentativa e erro, então não tenha medo de aplicar
as técnicas uma ou duas vezes, só assim você poderá tirar suas
próprias conclusões para escolher as opções corretas.
Não se limite a somente uma, mesmo que seja a mais

eficiente para você, varie ao máximo, misture.
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POSIÇÃO FAVORITA
Você é aquele tipo de pessoa que também só dorme de um

jeito? Todos nós temos nossa posição favorita de dormir, seja de
bruços, lado ou barriga para cima. E você já tentou dormir em uma
posição que não é a sua habitual, o quão desconfortável se torna?
Certamente levará bem mais tempo para pegar no sono.
Utilizado essa mesma perspectiva para os bebês nada muda,

eles também tem sua posição preferida, seja lá o motivo da escolha.
Seu trabalho é: Identificar qual é a posição que seu bebê mais gosta
e sempre que for colocá-lo para dormir ajuste a essa forma,
gerando conforto e consequentemente deixando a tarefa mais fácil.
Agora vem a pergunta, como descobrir isso? Simples, veja

como ele acorda pela manhã ou como fica deitado a maior parte do
tempo durante a noite, geralmente é de bruços ou ladinho. Vale
lembrar que para crianças nos 6 primeiros meses a recomendação
internacional é que o bebê durma de barriga para cima, reduzindo
assim o risco da síndrome de morte súbita em até 70%. Então, se esse
for seu caso é melhor pular esta técnica, deixe para as mamães com
filhos de mais idade.
20

REPETECO
Se você começar a cantar qualquer música do DVD da

Galinha Pintadinha eu consigo completar, acredito que faz
parte da tarefa de ser Pai/Mãe, decorar músicas infantis. E
por que não usar isso na hora de botar seu bebê para dormir?
O cérebro de bebês, diferente do que muita gente

pensa, consegue sim associar sons e cheiro a algo, sabendo
disso podemos usar como uma vantagem em vários
momentos, aqui será para adormecê-los.
Nessa técnica você vai escolher no máximo cinco

músicas infantis bem chicletes, como por exemplo, atirei o
pau no gato, 5 patinhos, parabéns para você, dona aranha, etc,
e sempre que for colocar seu bebê no para dormir cante as
mesmas músicas, todos os dias. Por consequência, sempre
que ele escutar as canções automaticamente saberá que é a
hora de ninar.
Na hora de criar a rotina essa técnica será valiosa.
21

PERCUSSÃO
Sabe quando começa a tocar uma música que é impossível

ficar parado? Os efeitos da música e dança em nosso corpo são até
hoje, de certa forma desconhecidos, em relação a origem e o
porquê. O fato é que parece ser extintivo, poderia citar aqui os
inúmeros experimentos, porém não seria o foco. A questão é usar a
nosso favor esta informação.
Para a técnica vamos usar o ritmo como forma de

relaxamento/distração à mente do bebê, fazendo assim com que
pegue no sono mais rapidamente, para exemplo usaremos a clássica
canção ’’Parabéns pra você’’, imagine que você pôs o bebê na cama e
começou a cantar esta canção, o segredo é usar o bebê como uma
espécie de pandeiro, muito levemente, ou seja, o famoso tapinha
nas costas. Pode parecer simples e é ignorado por muitos pais, mas
não é atoa que ultrapassou gerações, por isso não ignore. Use!
Para comprovar o poder disso, com a mão direita dê três

batidas na perna como se estivesse conferindo: Um..Dois..Três..,
repita varias vezes de forma a se tornar automático. Agora, você
deve adaptar qualquer canção a esse ritmo. Esse comportamento
junto das músicas repetidas vai rapidamente mandar a mensagem
para o cérebro do bebê que é hora de ninar.
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BAIXANDO O VOLUME
Um ambiente com sons altos não é lá dos mais agradáveis para

se tirar um cochilo, não é verdade? Mas não é tão simples quanto
parece. No capítulo de erros citei que para ter um ambiente ideal de
sono não devem existir muitos estímulos sonoros, porém não tem
exatamente nada a ver com o que vou te falar agora.
Geralmente, quando colocados no berço, os bebês não pegam

no sono de primeira, nem simplesmente deitam e fecham os olhos,
entretanto sempre dão sinais de sono, as piscadas ficam mais lentas,
músculos ficam menos resistentes e a cabeça pesa mais. Aqui
usaremos os sons para enganar o subconsciente deles.
O conceito é bem claro, faremos uma junção com a técnica do

repeteco. Considere que ao começar a canção sua voz esteja em um
volume de 100% no decorrer da atividade verá que o bebê vai começar
a baixar as resistências, junto a isso reduza para 50% do volume
anterior da sua voz e assim até ele fechar os olhos, ou seja,
gradativamente diminua sua voz.
Se não utilizar esse efeito e simplesmente parar de cantar, a

conexão que seu filho tinha com sua voz perde-se repentinamente, em
uma resposta automática, causada pela curiosidade, os olhos abrirão,
aí vai começar tudo de novo.
23

MASSAGEM
A massagem é uma das terapias mais antigas já inventada

pelo homem, quem é praticante sabe o quão potente e relaxante
são os efeitos.
É bem comum os pais realizarem a massagem em seus

bebês quando estão sofrendo cólica ou algo do tipo, todavia,
esquecem que pode ser usada de diversas formas em vários outros
momentos, aqui essa ferramenta vai com certeza entrar em nosso
ritual de sono.
Métodos para fazer uma massagem não são bem o

problema aqui, a limitação referente ao tamanho dos bebês sim.
Por isso, serão necessárias algumas adaptações. Na forma
tradicional as mãos são utilizadas diante dos ombros, só que
dependendo da idade do seu filho o máximo que conseguirá são 3
dedos em cada lado.
Como citado acima a adaptação é imprescindível, ache a

forma que seu filho mais curtir, aqui o que sempre deu certo foi:
colocá-lo no berço e fazer um movimento circular nas costas ou
barriga, dependendo da posição, e quanto mais ele fecha os olhos
mais suavizo o toque e vou encerrando o movimento lentamente.
A massagem também pode ser um simples movimento na parte
macia da orelha, entre outras diversas formas.
24

HISTORINHA
Lógico que essa não pode ficar de fora, todos tem na cabeça
aquela cena de filme em que o pai leva o filho para dormir e a criança
lhe pede que leia uma história, ele aceita e começa a ler até que
ambos peguem no sono.
Se seu filho tiver menos de um ano e oito meses, acredito que o

repeteco é uma técnica bem mais eficiente, visto que para o cérebro
deles é muito mais fácil assimilar uma música que ouvem toda noite a
uma história, acima dessa idade teste ambos e veja qual é mais
efetivo.
Quando comecei a experimentar essa técnica fazia do modo

padrão, pegava um livro, abria um conto infantil e começava a ler,
porém percebia que meu filho não se concentrava o suficiente na
história. A solução que achei o fez dormir consideravelmente mais
rápido.
A sacada é pegar a história e trocar o personagem principal

pelo seu filho, use sempre um adjetivo junto do nome para dar mais
emoção ainda e deixar a criança imersa, por exemplo: em vez de ’’a
bela adormecida’’ seria algo como ’’Aninha, a princesa dorminhoca’’.
Ao fazer isso a mente dela irá imaginar toda a história, somando isso
a um pouco de sono é questão de minutos.
25

MARATONA
Ninguém é de ferro, com seu bebê não é diferente.

Depois de um dia pesado de trabalho nós já voltamos para casa
imaginando tirar as roupas apertadas, tomar um banho, comer
e cair na cama. Agora imagine essa realidade do ponto de vista
do seu filho, o que deixaria ele com esse cansaço? A partir daí
você começa a entender a lógica da coisa.
Qualquer atividade que exija muita energia pede uma

recarga de bateria por parte do nosso corpo, por isso esta
técnica é uma das mais importantes e eficazes, que com
certeza terá que estar encaixada na sua rotina.
Aqui não temos grandes segredos, canse o seu bebê. O

segredo está em fazer isso com alegria, esse é o momento em
que mais curto com meu filho, sei que preciso cansá-lo e faço
isso brincando, seja com cócegas, brinquedos ou correndo pela
casa. De longe a melhor parte do dia.
O ideal aqui é de 15 até 20 minutos de brincadeira, não

precisa ser nada muito cansativo, apesar de funcionar melhor,
apenas sentar e usar alguns brinquedos já é o suficiente.
26

DUCHA
Banhar é outra atividade que gera um enorme

relaxamento em nosso corpo, não é verdade?. Bom, essa
técnica também é bastante manjada e provavelmente
você já pratique, porém vamos reforçar alguns pontos
importantes.
Para começar, se seu bebê não gosta tanto de água

assim e você está com receio de usar a ducha, não se
preocupe, mesmo com um choro de momento vale a pena.
Outro ponto a ser tocado é a diferença entre banho quente
e frio, enquanto o primeiro relaxa nosso corpo o segundo
tem o mesmo efeito de uma xícara de café, então já sabe
qual usar, não é?
Aqui não tem muito mistério, o que faremos é usar o

bom banhinho quente como gatilho para o sono. Pelo
menos 5 minutos antes de colocá-lo para dormir dê um
banho, rapidamente depois, coloque o pijama e pode
apagar as luzes, não demore mais de 15 minutos, pois o
ponto X aqui é aproveitar aquela sensação de frescor pós-
banho.
27

VAI E VEM
Muita calma nessa hora, certamente casos de bebês

que só dormem no balanço do carrinho ou colo não são
dos mais difíceis de achar, por esse motivo é que não se
deve rotineiramente usar a técnica a seguir, porém há
casos extremos em que a mesma pode ser útil.
Não se sabe ao certo o motivo, no entanto, parece

que movimentos de forma repetida, como um balanço,
por exemplo, servem como um verdadeiro ’’ninar’’ para os
pequenos e podem ser bastante úteis. O problema é
quando a criança cria um certo vício nisso, o que indico é:
só use em momentos em que nada deu certo ou o bebê
estiver com algum problema de saúde que atrapalhe
muito o sono.
O princípio que vamos aplicar aqui é o mesmo de

”baixando o volume”, usando a nossa rede como
exemplo, você vai deitar ele ou com ele e irá começar
fazendo movimentos constantes, quando sentir que o
bebê se acalmou e deu sinais de sono você deve reduzir
gradativamente, como se a rede estivesse parando
sozinha. Dessa forma o efeito hipnotizante será maior.
28

ALIADO NATURAL
Já tomou aquele chazinho de camomila quando

estava passando por algum momento difícil e precisava
relaxar? Pois é, uma das recomendações mais passadas
pelos médicos para combater stress e ansiedade são esses
calmantes naturais.
Caso nunca tenha dado chás ao seu bebê é bem

indicado que comece, com exceção de seu filho ter menos
de seis meses, qualquer bebida antes disso pode atrapalhar
muito mais do que ajudar, dizem os pediatras. Se esse não
for o caso, me acompanhe.
Erva-doce, camomila, erva-cidreira e hortelã estão

entre os tipos de chás que você com certeza você deve
incluir na rotina do seu filho caso ele tenha muita
dificuldade para pegar no sono.
A dica é adicionar esse componente a rotina de sono

do seu bebê pelo menos trinta minutos antes de dormir. Chá
de camomila é o de melhor efeito, 30ml já é o suficiente.
29

A Rotina
Vamos idealizar uma noite ideal, seu filho dormiu na parte da
tarde e acordou umas 16:00, a noite está chegando e junto a isso a
hora de dormir, você dá o jantar ou mama do bebê por volta das 18:30
e de tira gosto alguns goles de chá, espera descansar a comida no
estômago para poder ter uma brincadeira leve por uns 15 minutinhos,
durante a brincadeira já desliga as luzes da casa, quando termina, dá
um banho, coloca uma pijaminha confortável e bota no berço
naquela posição que seu bebê adora, começa a cantar a musiquinha
de sempre dando levemente uns tapinhas nas costas. Em menos de 5
minutos seu bebê já dormiu.
Tudo ensinado até aqui se destina a este momento, depois de

aprendidas as técnicas e vistas quais encaixaram melhor para você e
seu filho, é chegada a hora do próximo passo, a definição da rotina,
nada é mais poderoso do que ela, com o passar do tempo e todos os
passos da rotina forem grudando na mente do bebê, será mais
automático para ele pegar no sono e menos dependente de estímulos
ele será, até o dia em que vai bastar levá-lo até o seu cantinho. Só
existe uma maneira de seu bebê dormir diariamente em 10
minutos, uma rotina do sono de sucesso, vai levar tempo e com
certeza não será fácil, mas é o único caminho.
31

A Rotina
Depois dos 6 meses de vida já é possível criar uma rotina
que favoreça consideravelmente sua vida, não que antes disso
não deva (pelo contrário), os resultados só não serão tão exatos,
visto que antes dos 6 primeiros meses o cérebro do bebê mal
consegue diferenciar o claro do escuro e o sono ainda é bem
picado, mas minha dica é: quanto mais cedo melhor.
Um erro bastante comum é achar que a rotina do sono

começa somente à noite quando vai colocar a criança na cama. O
processo começa desde o despertar, tudo que a criança faz no dia
influencia na hora do sono, exatamente como a gente. Quanto
mais padrões forem os dias, melhor.
Para entender, a rotina de sono é dividida em 2 partes:

pré-sono, tudo que antecipa o momento de levar para a
caminha, que por sua vez é dividido também em 2 partes: o que
fazer antes dele dormir (ambiente) e como fazer ele dormir
(técnicas), e o pós-sono, que basicamente é o que fazer quando o
bebê despertar durante à noite. Dito isso, vamos ao passo a
passo para criar uma rotina.
32

Criando sua rotina
É fato que não existe nenhuma formula mágica exata para
fazer seu pequeno desligar, isso varia muito de criança para
criança, e quem vai criar e definir qual a rotina ideal é você,
porém existem pilares fundamentais no processo e vamos
mostrá-los agora:
Passo 1: Definir horários – Primeiro veja a quantidade

ideal de sono para a idade do seu filho, depois faça o cálculo de
quantos cochilos serão necessários durante o dia e a quantidade
de sono ideal da noite, feito isso estabeleça uma margem, pois o
horário nunca será exato. Exemplo: Vou colocar para dormir
entre 12:00 e 12:30, acordá-lo 14:00, dormir de novo entre 20:00
e 20:30, e acordar 00:00 para tomar uma mamadeira.
Passo 2: Preparação do Ambiente – Como já citado, o

ambiente é fundamental para o processo, principalmente na
parte da noite. Meia hora antes escureça tudo, esqueça celulares,
TVs ou fortes sons.
Passo 3: Definir o ritual – Esse é o ponto em que o bebê já

está no berço, você irá fazer todo o ritual, usar as técnicas e
abusar da criatividade para realizar o objetivo, adormecê-lo.
33

Criando sua rotina
Passo 4: Manutenção- Essa fase se resume aos hábitos
que serão feitos durante as acordadas, é muito importante
sempre ser executado o mais parecido possível com o dia
anterior. Exemplo: Se você definiu que vai ser uma mamada de
15 minutos, faça sempre no mesmo lugar, no mesmo tempo e
com os mesmos movimentos.
A chave para uma rotina perfeita é a persistência, faça e

faça mais, até alcançá-la. Um hábito se cria em 21 dias, não
quebre o processo em finais de semana ou coisa do tipo, pelo
menos no começo. Vale lembrar que o choro faz parte do
processo, mas a partir do momento em que a rotina se
estabelecer ele vai embora, trazendo como resultado noites
tranquilas de sono.
34

Chupetas: Benefícios e Riscos
A sucção vem naturalmente para os bebês. Alguns bebês chupam o

polegar ou todos os dedos. Outros gostam de chupar chupeta. Chupetas
geralmente são uma forma de segurança ou conforto. E uma grande ajuda
para mamãe e papai. Os prós e os contras do uso de chupeta são quase
iguais. A única pergunta que resta a fazer é: "Quando meu bebê deve
parar?“
Benefícios:
• A chupeta é a mais útil em crianças com menos de 6 meses de idade.
• Serve como calmante para um bebê agitado. Pode até ajudar seu bebê a
adormecer e não há mal nenhum nisso. Muitos pais acham a chupeta útil
em lugares públicos. O uso dela também pode ser fundamental durante
os procedimentos médicos comuns do bebê, como vacinas e exames de
sangue.
• Chupar chupeta durante o sono pode diminuir o risco de síndrome de

morte súbita. Os médicos acreditam que isso pode ocorrer porque os
bebês dormem mais leves enquanto chupam a chupeta.
36

Coisas a considerar:
Dar uma chupeta a um bebê muito cedo pode dificultar o

aprendizado da amamentação. É melhor esperar até que o bebê saiba
amamentar. Isso geralmente ocorre em torno de 1 mês de idade. Você
pode ter que acordar no meio da noite para colocar a chupeta na boca do
bebê quando ela cair. Eventualmente, o bebê aprenderá a colocá-la
sozinho.
O uso de chupeta pode causar infecções no ouvido interno. Além

disso, pode causar problemas dentários se usado após os 2 anos de idade.
Chupetas têm germes que podem adoecer o beber, por isso é importante
fervê-las com frequência.
37

Se seu filho usar chupeta, lembre-se destas dicas úteis:
• Nunca force seu bebê a usar chupeta. Se cair à noite e ele não
perceber, não coloque novamente.
• Nunca coloque nada na chupeta para incentivar seu filho a usá-la

(mel, açúcar, leite).
• Sempre compre chupetas de uma peça. A chupeta de duas peças

pode quebrar e se tornar um risco de asfixia.
• Nunca coloque panos ou fita na chupeta. Nunca amarre-a ao redor

do seu filho ou da cama. Pode estrangular seu bebê.
• Escolha uma chupeta com um escudo mais largo que a boca do seu
filho. Verifique se o escudo tem um buraco nele.
• Ao tentar acalmar seu bebê, tente outros métodos primeiro. Isso

inclui balançar, cantar ou segurar. Ofereça a chupeta em último
caso.
• Verifique se o seu bebê está com fome ou precisa trocar uma fralda
antes de oferecer uma chupeta.
38

Tirando o hábito:
Os médicos recomendam que as crianças parem de usar chupeta aos dois
anos de idade. (Até essa idade, qualquer problema de alinhamento com
os dentes é geralmente corrigido dentro de seis meses após a interrupção
do uso da chupeta.
Quebrar o hábito nem sempre é fácil. Aqui estão algumas sugestões para
ajudar:
1. Mergulhe a chupeta em vinagre branco.
2. Perfure a parte superior da chupeta ou corte-a mais para reduzir a

satisfação com a sucção.
3. Deixe para trás em uma viagem.
4. Sempre jogue fora uma chupeta usada; não é higiênico para outra
criança usar e também não vale a pena economizar.
39

Compartilhar a cama com o bebê
Muitos pais que dormem com seus bebês acreditam que isso ajuda
os pequenos a se sentirem seguros. Eles gostam do contato corporal
próximo, sentem que é gratificante e acreditam que é bom para o
relacionamento deles com os bebês.
Além disso, alguns pais dormem porque acham mais prático.

Amamentar e acalentar durante a noite pode ser mais fácil. Os pais
também acham que isso ajuda no estabelecimento da amamentação.
Mas tudo tem um lado negativo, ao dormir junto do bebê a um risco
aumentado da síndrome da morte súbita e acidentes fatais do sono em
algumas circunstâncias.
Os especialistas em segurança do sono infantil recomendam que

seu bebê durma em um berço ao lado da cama durante os primeiros 6 a
12 meses. Outra opção é um berço lateral , que se prende à sua cama e
fornece uma superfície separada para dormir, mas mantém o bebê
próximo para amamentar.
40

Se você decidir compartilhar a cama com seu bebê, estas

precauções de segurança podem ajudá-lo a reduzir o risco:
• Coloque seu bebê de costas para dormir (nunca de barriga ou de lado).
• Verifique se a cabeça do seu bebê está descoberta durante o sono.
• Verifique se sua cama é firme. Não use cama d’água ou qualquer coisa
macia por baixo, por exemplo, uma base ou travesseiros.
• Use cobertores leves, não colchas ou edredons pesados. Você pode usar
um saco de dormir infantil seguro.
• Coloque seu bebê ao lado de um dos pais, não entre os pais, para que
haja menos chance de ele ser espremido enquanto dorme.
• Coloque seu bebê onde ele não pode cair da cama, mas não contra
travesseiros ou uma parede onde ele possa ficar preso e sufocado. Os
bebês que não conseguem rolar são mais seguros ao lado de uma cama
grande, longe da borda.
• Mantenha o ambiente do sono livre de fumo.
41

Riscos
O risco síndrome da morte súbita e acidentes fatais de sono, aumenta se:
• Você ou seu parceiro é fumante.
• Você ou seu parceiro usa drogas, álcool ou qualquer tipo de

medicamento sedativo que cause sono pesado.
• Seu bebê tem menos de três meses ou nasceu prematuro ou menor que a
maioria dos bebês.
42

Quando compartilhar a cama se torna um problema:
Os pais às vezes trazem um bebê para a cama porque ele está

acordado ou inquieto à noite. Para algumas famílias, isso funciona bem.
Para outros, pode funcionar a curto prazo, mas pode levar a problemas
com a instalação do bebê em sua própria cama posteriormente. Além
disso, a cama dos pais não é configurada para a segurança do bebê.
Dormir pode ser um problema se houver falta de acordo ou tensão

entre os pais sobre o assunto.
Finalmente, um problema pode surgir se os pais quiserem que seu

filho durma em uma cama separada antes que o filho queira se mudar.
Muitos pais que dormem com os filhos relatam que os filhos geralmente
querem suas próprias camas aos 2-3 anos de idade. Pode levar mais
tempo do que isso.
43

Compartilhar o quarto com o bebê
Onde seu bebê dorme é uma escolha pessoal. É melhor fazê-lo depois de
pensar nas necessidades e na situação de sua própria família, mas como já
dito antes, é recomendável que você durma com o bebê em um berço ao
lado da cama durante os primeiros 6 a 12 meses.
Compartilhamento de quarto em camas separadas: vantagens
Os pais que compartilham quartos com seus bebês e os têm em um berço

ao lado de suas camas dizem que ele tem as seguintes vantagens:
• Se o bebê estiver em um berço ao lado da cama, permitirá que você se

aproxime e responda rapidamente quando acordar.
• Você pode verificar seu bebê quando quiser durante a noite.
• Você dorme melhor. Os bebês dormem muito levemente, e seus

movimentos podem perturbar os pais que dormem na mesma cama ou o
contrário.
• Se os bebês estão acostumados a se acomodar em suas próprias camas,

é mais fácil dormir longe dos pais nas creches ou no cuidado de amigos
ou parentes.
• É mais fácil começar os bebês em suas próprias camas do que mudar os

arranjos de dormir posteriormente.
44

Amamentar antes de dormir
A maioria dos pais nos primeiros meses sabe com que rapidez um
bebê pode dormir enquanto é amamentado. De fato, o peito é muitas
vezes é o que leva nossos pequenos a dormir. Embora muitos pais não
pensem duas vezes sobre esses comportamentos quando seus bebês
ainda são muito pequenos, eles começam a se preocupar com isso à
medida que a criança envelhece. Afinal, estou criando um mau hábito?
Os bebês despertam duas a seis vezes à noite, dependendo da

idade, como resultado de ritmos normais do sono saudável. Mas eles não
necessariamente acordam totalmente o tempo todo. A diferença entre
uma leve excitação ou um despertar completo? Às vezes é se eles
dependem de algo para fazê-los voltar a dormir. Pode ser balançar,
chupeta ou amamentação, seja o que for, se não estiver lá, eles vão
acordar procurando. Portanto, se o seu bebê desenvolver a necessidade
de mamar antes de dormir, ele poderá acordar totalmente, precisando de
você a cada pequena excitação, basicamente a cada 90 a 120 minutos
durante a noite.
Nos primeiros dias, é praticamente impossível para seu recém-

nascido não cochilar durante a amamentação porque seu reloginho
biológico não foi estabelecido e o leite materno é um indutor natural do
sono. Portanto, se seu bebê tiver menos de dois meses de idade, tente
não se preocupar tanto quando perceber os olhos dele fechando no meio
da mamada. 45

Amamentar antes de dormir
Dito isto, você pode instilar bons hábitos de sono desde o início,
tentando abastecer seu bebê enquanto ele estiver cansado, mas não
dormindo, mesmo que de vez em quando, para acostumar-se à ideia de
adormecer sem estar mamando. Depois de alguns meses, tente manter o
bebê acordado durante as mamadas. Isso pode significar fazer cócegas
nos pés ou manter a área iluminada para ajudá-lo a evitar a tentação de
cair no sono.
Não é que você não possa amamentar seu bebê na hora de dormir,
mas tente não fazê-lo como a última parte da rotina. A melhor maneira
de colocar uma criança para dormir é em um estado sonolento, mas
acordado. Por exemplo, você poderia tentar amamentar o seu bebê sem
deixá-lo cair no sono, em seguida, desligar as luzes e colocá-lo no
berço. Se uma criança de seis meses ou até quatro meses está sendo
amamentada, tira uma soneca de gato, abre os olhos, e só depois é
colocado no berço, o negócio vai ficar feio. (Se o seu bebê ainda precisar
de uma mamada durante a noite, o despertar dele vai ser consistente
todas as noites e ele vai ser capaz de se alimentar e voltar a dormir sem
muito barulho.)
46

Reduzindo a alimentação noturna
Se você tiver sorte, seu bebê começará naturalmente a dormir por

períodos cada vez mais longos à noite, sem acordar para comer. Mas
alguns bebês continuam acordando com frequência, não porque ainda
precisam das calorias noturnas, mas porque estão acostumados a
recebê-las. Se seu bebê estiver comendo à noite por hábito, não por
necessidade, considere reduzir ou eliminar suavemente esses alimentos
extras.
A decisão de reduzir as mamadas noturnas deve basear-se em

expectativas realistas sobre a capacidade do bebê de alongar-se com
determinada quantidade de calorias e como você se sente com a
amamentação noturna em geral. Se alimentar seu bebê está funcionando
bem, não se sinta pressionada a eliminar os alimentos apenas porque
outra pessoa está lhe dizendo que você deveria. Você saberá quando é a
hora certa e quando é possível implementar a seguinte estratégia.
47

Embora cada bebê seja diferente, o detalhamento abaixo pode fornecer

uma ideia de como são os padrões típicos de alimentação de bebês
saudáveis durante o primeiro ano. Esses números são apenas médias, se seu
bebê está comendo menos do que a quantidade média à noite, mas é saudável
e cresce bem, não se preocupe! Além disso, lembre-se de que, se seu bebê
nasceu prematuramente, não está crescendo bem ou tem uma condição
médica específica, ele pode precisar de mais do que o número médio de
mamadas.
o 0 a 3 meses de idade - sob demanda do bebê
o 3 a 4 meses de idade - 3 a 4 refeições por noite
o De 4 a 6 meses de idade - 1-2 refeições por noite
o 6 a 9 meses de idade - 1 alimento ou nenhum alimento por noite
o 9 a 12 meses de idade - escolha dos pais
Ao reduzir a alimentação noturna, é mais importante que o bebê receba

calorias suficientes durante o dia. Verifique com o seu pediatra quanto o seu
bebê deve comer durante o dia.
48

Se o seu bebê parecer mais faminto durante o dia, quando você começar
a mudar as calorias, poderá oferecer outro alimento ou mais tempo para
mamadeira ou mama ao longo do dia. Lembre-se de que o objetivo é ingestão
calórica suficiente durante o dia, para que seu bebê não precise receber essas
calorias à noite.
Reduzir suavemente permitirá que o corpo do bebê se ajuste

gradualmente ao longo do tempo. Essa também é a melhor abordagem para
mães que amamentam, pois permite que o suprimento se ajuste gradualmente
e reduz o risco de ingurgitamento.
Quando o bebê acordar, alimente-o como sempre, mas reduza o

número de minutos que amamenta todas as noites ou a cada duas noites.
Dependendo de quanto tempo você costuma amamentar, você pode reduzir
entre 30 segundos e dois minutos a cada noite até reduzir para três ou quatro
minutos de amamentação para esse alimento, no caso da mamadeira, reduza
entre 10-40 ml por dia. Se o seu bebê perceber a diferença e a confusão
começar, você pode usar técnicas calmantes, como o balanço, para ajudar a
voltar a dormir.
49

Razões pelas quais o bebê
Não dorme
Dormir. É provável que ninguém em sua casa esteja

aproveitando muito disso, principalmente durante os primeiros
meses. E mesmo quando seu bebê estiver dormindo a noite toda,
ele ainda pode desenvolver problemas de sono.
É por isso que é útil saber por que os bebês não dormem.
Aqui estão alguns dos motivos mais comuns pelos quais seu bebê
pode não estar dormindo em cada estágio durante o primeiro
ano, e soluções para ajudar seu pequeno inquieto a obter
ronquinhos.
51

Problemas do sono: 0 a 1 mês
No estágio do recém-nascido, os bebês ainda estão se

adaptando a um padrão de sono regular. Os recém-nascidos
geralmente dormem cerca de 16 horas por dia, acordando com
frequência para alimentação dia e noite. Uma criança de um mês
deve dormir cerca de 14 a 18 horas por dia: oito a nove horas à
noite e outras sete a nove horas ao longo de vários cochilos
durante o dia.
Ainda há muito para ele aprender sobre como descansar o

suficiente. Aqui estão alguns desafios que você deve enfrentar e
solucionar:
Resistir a dormir de costas
Como é: Seu bebê se agita ou não se acomoda quando

deitado de costas para dormir. Na verdade, os bebês sentem-se
mais seguros dormindo em suas barrigas, mas essa posição do
sono está ligada a uma incidência muito maior de síndrome da
morte súbita. Portanto, como já falado, os especialistas
recomendam sempre colocar seu bebê de costas para dormir.
52

Como resolver: Se o seu bebê não se acomodar de costas, converse com

seu pediatra, que pode querer verificar possíveis explicações físicas. O mais
provável é que seu bebê não se sinta tão seguro de costas. Se for esse o
caso, existem alguns truques que você pode tentar incentivá-lo, como por
exemplo:
• Envolva seu bebê: O paninho ajudará a dar ao bebê a segurança que ele deseja de
dormir de barriga para baixo.
• Apoie-o: colocar um travesseiro ou um cobertor enrolado sob o colchão pode ajudar

seu bebê a se sentir mais seguro.
• Facilite-o: Treine seu bebê para ficar mais confortável de costas, balançando-o
para dormir e depois transferindo-o para o berço.
• Apenas continue: A consistência é essencial quando se trata de qualquer rotina de

sono. Portanto, embora possa levar algum tempo e persistência, eventualmente a
maioria dos bebês se acostuma à posição de costas, especialmente se nunca
conheceu outra posição de dormir.
• Ofereça uma chupeta. Tente dar uma chupeta ao seu bebê à noite. É difícil para os
bebês manter a chupeta na boca se rolarem para a barriga ou para os lados, por
isso é uma tática que muitas vezes funciona bem para mantê-los dormindo de
costas.
53

Misturando dia e noite

Como é: Embora isso possa deixá-lo absolutamente maluca
porque seu bebê dorme profundamente durante o dia e parece não
ter uma piscada durante a noite, a tendência de um recém-nascido de
se misturar dia e noite faz sentido quando você considera que ele
passou os últimos nove meses em sua aconchegante casa escura,
cochilando sempre que achar melhor, em vez de trabalhar no horário
de dia e noite de todos os outros. Felizmente, nas primeiras semanas
o recém-nascido deve começar a ver a luz do dia e dormir quando
estiver escuro. Mas se depois de algumas semanas ela ainda estiver
misturando o dia e a noite, você pode ajudar a colocá-lo na direção
certa.
54

Como resolver: Os modos noturnos do seu recém-nascido devem se corrigir

à medida que se ajusta à vida externa, mas existem algumas coisas que você pode
fazer para ajudar a acelerar o processo de ajudar o bebê a separar o dia da noite,
que são:
• Encurtar cochilos diurnos: Embora os cochilos ao longo do dia sejam uma parte
importante do desenvolvimento do bebê e a única maneira de caber nas 12 a 16
horas de sono diárias de que todos os bebês precisam até os 1 anos de idade,
encurtar trechos de soneca super longas durante o dia pode ajudá-lo dormir a
noite, não deixe que os cochilos ultrapassem mais de 3 horas.
• Deixe o sol brilhar durante o dia: Manter as cortinas da sua casa abertas
durante o dia, em vez de bloquear a luz do sol, pode ajudar seu recém-nascido a
distinguir entre horas noturnas e diurnas.
• Haja escuridão à noite: Quando a noite cai, ajude seu bebê a associar a
escuridão ao sono repousante, apagando as luzes no berçário e no corredor
externo. Quando o bebê acordar para se alimentar no meio da noite, não acenda
as luzes ou aTV, em vez disso, alimente-o silenciosamente.
• Faça do silêncio uma sugestão para dormir: Quando seu bebê estiver dormindo
durante o dia, não se preocupe em andar na ponta dos pés ou limitar todos os
sons da casa. Mas enquanto seu bebê estiver dormindo à noite, faça o oposto.
55

Problemas de sono: 2 a 3 meses
Nessa idade, seu bebê deve dormir e acordar em padrões

bastante previsíveis, com três a quatro cochilos durante o dia e
depois um período mais longo de sono à noite, interrompido pela
alimentação ocasional.
Uma criança de 2 meses deve ter um total de 12 a 16 horas

por dia (oito a dez à noite e quatro a oito em algumas sonecas),
enquanto uma criança de três meses deve receber cerca de nove a
dez horas à noite e alguns cochilos por dia, de uma hora e meia a
duas horas cada.
Regressão do sono
Como é: Aos 3 meses de idade, seu bebê pode estar pronto
para qualquer coisa, menos para a hora de dormir, mesmo que
esteja caindo de sono. Bem-vindo à regressão do sono, um sinal
perfeitamente normal no radar do sono que muitos bebês
experimentam nesse momento, e depois novamente aos 8 a 10
meses (embora isso possa acontecer a qualquer momento).
Por quê? Com todas essas coisas novas e fascinantes para

brincar, ver e encontrar pessoas, na vida é muito divertida nesse
estágio para perder tempo dormindo.
56

Como resolver: Mantenha ou inicie sua rotina de dormir, o

banho, a história e os abraços. Além disso, verifique se o bebê está
dormindo o suficiente durante o dia para compensar o sono
perdido à noite, pois é ainda mais difícil para um bebê cansado se
acalmar. Lembre-se também de que a regressão do sono é
temporária. Quando o bebê se acostumar com suas novas
habilidades de desenvolvimento, os padrões de sono devem
retornar à linha de base.
Sono inquieto devido a frequentes refeições noturnas
Como é: A maioria dos bebês de 2 a 3 meses de idade,

principalmente os que são amamentados, ainda precisam encher a
barriga uma ou duas vezes durante a noite. Três ou quatro
refeições no meio da noite, por outro lado, são tipicamente boas
demais nesse ponto , e para a maioria dos bebês, não é necessário.
O que fazer a respeito: você pode reduzir gradualmente o

número de refeições noturnas que seu bebê recebe, aumentando o
tamanho das refeições na hora de dormir, certificando-se de que
ele está recebendo o suficiente para comer o dia todo e
aumentando lentamente o tempo entre as refeições noturnas.
57

Dor de dentição
Como é: Se o bebê apresentar sinais de dentição durante o
dia, como babar, morder, recusar alimentar-se, agitação e
irritabilidade, a dor na dentição também poderá acordá-la à noite.
Lembre-se de que os problemas de sono relacionados à dentição
podem começar quase a qualquer momento durante o primeiro
ano: alguns bebês crescem seu primeiro dente entre 2 e 3 meses,
enquanto outros ficam sem dentes até o primeiro aniversário.
O que fazer a respeito: Embora você não deva ignorar seu

bebê, tente evitá-lo. Em vez disso, ofereça um anel de dentição,
algumas palavras gentis e tapinhas, ou talvez uma canção de
ninar. Ele pode se estabelecer sozinho, embora você precise sair
do quarto para que isso aconteça. Se as gengivas sensíveis
parecerem magoá-lo noite após noite, pergunte ao seu pediatra
sobre a oferta de acetaminofeno (paracetamol) para bebês antes
de dormir.
58

Abandonando os cochilos
Como é: À medida que os bebês crescem, tiram apenas uma
soneca. Se seu bebê parece feliz com a mudança de horário e
dorme bem à noite, adote esse marco e continue. Mas se o seu
filho está cochilando menos, mas mexendo mais, ou tendo
problemas para dormir à noite, ele pode estar cansado demais e os
cochilos estejam fazendo falta.
Como resolver: Tente uma rotina abreviada para dormir

antes de cada cochilo (música calma, massagem ou contação de
histórias) e seja paciente, pode levar mais tempo para ele se
adaptar à rotina, mas ele chegará lá.
59

Problemas do sono: a partir dos
6 meses
Não adormecer sozinho
Como é: Quase todo mundo acorda algumas vezes durante
a noite, adultos e bebês. Uma vida inteira de bons hábitos de sono
depende de saber adormecer sozinho, uma habilidade que os
bebês precisam aprender. Se o seu filho ainda está acordando você
para comer à meia-noite e se aconchegar aos 6 meses de idade,
você deve iniciar o treinamento para dormir.
Como resolver: Comece renovando a rotina de dormir. Se o

seu bebê depende de uma mamadeira ou de um seio para dormir,
comece a programar a última mamada por uns bons 30 minutos
antes da hora de dormir ou soneca. Então, quando ele estiver com
sono, mas não estiver dormindo, faça o seu movimento e coloque-
o no berço. Claro, ele vai se agitar no começo, mas dê uma chance.
Depois que ele aprende a se acalmar, talvez chupando o polegar
ou uma chupeta (hábitos inofensivos e úteis para bebês), com o
tempo ele não precisará mais de você na hora de dormir.
Se ele acordar à noite não significa que você precise pegar

no colo ou amamentá-lo: uma vez que ele domine a arte de se
confortar, sua voz e uns tapinhas suave deverão ser suficientes
para fazê-lo dormir mais uma vez.
60

6 meses
Deixar sua criança de 6 meses (ou até de 5 meses) chorar

quase sempre funciona. Eis o porquê: Aos 6 meses, os bebês
sabem que o choro geralmente resulta em serem apanhados,
embalados, alimentados ou todos os três. Mas uma vez que eles
entendam que mamãe e papai não estão caindo, a maioria vai
parar de chorar e descansar um pouco, geralmente em três ou
quatro noites.
Especialistas recomendam dormir no mesmo quarto que seu

bebê (mas não na mesma cama) por pelo menos seis meses,
idealmente por um ano. Se o seu bebê acordar durante a noite
enquanto você compartilha o quarto, é bom garantir ao seu filho
que está tudo bem, mas tenha um plano para saber como (e com
que frequência) você responderá aos gritos.
61

6 meses
Sono inquieto devido a frequentes refeições noturnas

(novamente)
Como é: No momento em que seu bebê tem 6 meses, se ele
foi bem abastecido, não precisa mais de refeições no meio da
noite. Portanto, se acordar várias vezes durante a noite e der
trabalho para voltar a dormir, é prudente que chorar muitas vezes
resulte em ser apanhado, balanço, mimo e tetê, uma muito boa
motivação para continuar chorando.
O que fazer: Nem sempre a culpa de seu pequeno acordar

na madrugada vai ser da fome, apenas um pouco de água pode
acalmá-lo. De qualquer maneira, às vezes seu filho só precisa de
uma pequena ajuda para sossegar e voltar a dormir sozinho.
62

6 meses
Acordando cedo
Como é: A maioria dos bebês e crianças menores de 3 anos
acorda entre as 6h e as 7h. Isso é bastante normal. E é normal que
resfriados, dores de ouvido ou dentição diminuam algumas noites.
Mas se o seu filho está acordando às 5 da manhã todas as manhãs,
bem, isso é outra história.
O que fazer: Atrasar a hora de ir para a cama é

provavelmente a melhor maneira de você fazer com que seu
pequeno desperte um pouco mais tarde. Mas existem alguns
outros truques que você pode tentar também:
• Não deixe o sol entrar: Seu bebê pode ser muito sensível à luz,
fazendo com que ele acorde literalmente ao raiar do dia. Tente
investir em tons escuros do quarto ou cortinas forradas para
impedir que o sol desperte o seu bebê.
• Espere um minuto: Não se apresse em cumprimentá-lo ao

primeiros sons vindo do berço. Aguarde cerca de 5 minutos. Se
você tiver sorte, ele pode se aconchegar e voltar a dormir, ou pelo
menos se divertir enquanto você descansa mais alguns
momentos.
63

6 meses
• Aguarde o café da manhã: Se ele está acostumado a comer às

5:30 da manhã, a fome continuará sendo o seu primeiro sinal de
despertar. Gradualmente, adie o primeiro alimento por alguns
minutos, para que seja menos provável que ele acorde mais cedo.
• Fique quieto: Enquanto o mundo acorda, os carros começam a

dirigir pelas ruas, os cães começam a latir e o caminhão de lixo
começa a dar a volta. Bebês com sono leve podem acordar com
todos esses sons do bairro. No mínimo, mantenha as janelas
fechadas e, se isso não ajudar, pendure algumas cortinas ou
cobertores pesados na frente deles. Você também pode tentar
colocar um ventilador no quarto dele para mascarar o ruído
externo.
64

Problemas de sono em
qualquer idade
Interrupções nas rotinas interferem em uma boa noite

de sono
Como é: Não é preciso muito para mudar a rotina de sono

de um bebê. Um resfriado ou uma infecção no ouvido podem
causar estragos nos padrões de sono, assim como desafios
emocionais, como mamãe voltando ao trabalho ou se
acostumando a uma nova babá.
Viajar é outra perturbação infalível do cronograma do sono,
e os principais marcos, como dominar o engatinhar ou aprender a
andar, também podem interferir temporariamente no sono.
Como resolvê-lo: Embora para os bebês as mudanças na

rotina de dormir possa ser um pouco muito confusas, durante
esses períodos, você deve reduzir o espaço para o bebê no
departamento de cochilos, ao adotar uma nova rotina que
funcione, agarre-a. Faça o que puder para confortar seu filho
através dessas interrupções na programação dela.
Em seguida, tente voltar ao ritmo normal o mais rápido
possível seguindo a mesma rotina reconfortante antes da cama na
mesma ordem que de costume (banho, depois alimentação,
depois história e assim por diante).
A palavra para o bom sono do seu filho é ROTINA, depois de
inserida e aplicada com sucesso, seu bebê não será tão
dependente das suas carícias e mimos na hora do ninar, alcançará
esse objetivo sozinho e pegar no sono será questão de 10 minutos.
65

Universidade do Bebê
Porque seu filho é uma página em branco
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Todos direitos reservados a Universidade do Bebê.

Qualquer comercialização ou distribuição deste material
sem autorização dos autores está sujeita às implicações
legais.
66

Como Fazer Seu Bebê Dormir em 10 Minutos

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Como fazer seu bebê dormir em

Tudo que não te contaram sobre o sono do

Capítulo 1: Dicas Chave 5

Capítulo 2: Principais Erros 11

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Capítulo 5: Toda Mãe quer saber 35

Capítulo 6: Razões pelas quais o bebê não dorme 50

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Crianças, como não amá-las? Você sabia que quando sentimos o

Mas já adianto a você, boas noites de sono são resultados de um

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Quando ganhei meu primeiro irmão, no começo era aquela dor de

Um berço é a primeira coisa que vem a cabeça dos pais quando

O porquê: Simples! o balançar da rede gera um certo relaxamento

Vale lembrar que existem redes específicas para bebês, recomendo

Se você estiver encontrando dificuldades com seu bebê na hora de

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Sim, nos dois primeiros meses principalmente, é

Ocorrerão vezes em que a noite vai ser a coisa mais calma

Em relação a rotina, é um assunto que abordaremos mais a

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Gases é um dos principais vilões dos pequeninos em seus

Um fator para estar bastante ligado são os dentes,

Se for o caso de você usar todas as dicas desse e-book e

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Portanto, essa energia que você vai gastar tentando botar o

Fonte: National Sleep Foundation (2017)

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Ao conseguir o objetivo desejado não se anime muito,

Sendo assim, é bem capaz que a fome desperte a

Existem outros motivos pelo qual o bebê acorda à

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Lembro-me de uma vez que fui dormir na casa de um conhecido,

A arte de colocar um bebê para dormir se resume também em

Dito isso, vamos ao capítulo que vai apontar quais os erros

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A questão é: Isso é normal? A resposta: Com certeza! Você nunca

Uma média saudável é de 10 minutos para a criança pegar no sono

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Certa vez dei carona para um amigo de trabalho e ele me

Uma criança é movida a sensações, a mesma acabou de

Por isso é importante que o ambiente de repouso não ofereça

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Já citei no começo da nossa leitura, mas como talvez é um

Vamos ao caso, o bebê passou a tarde dormindo e acorda

Nesses casos o melhor a fazer é esperar, tomar um café e

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Imagine a situação, segunda-feira você deita com o

O que os pais devem entender é que na hora de dormir

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Aqui está o clássico, você certamente já viu aquela criança que só

O erro ocorre quando fazemos uma vez, funciona e fazemos

Se isso não é o seu caso, ótimo! Entretanto, se sim, mude os hábitos

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Caso seu filho não durma bem, uma série de fatores

Para esta rotina está estabelecida, você vai precisar de

Nesse capítulo você aprenderá esses facilitadores que

Como já citei no capitulo anterior, o sucesso dessa arte está

Não se limite a somente uma, mesmo que seja a mais

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Você é aquele tipo de pessoa que também só dorme de um

Utilizado essa mesma perspectiva para os bebês nada muda,

Agora vem a pergunta, como descobrir isso? Simples, veja