Manual Sono Infantil Atualizado

Manual do sono
infantil
POR ALINE THAISA
SUMÁRIO
Apresentação e introdução............................................................................3
Fundamentos básicos do sono......................................................................6
Conceito de associação de sono..................................................................9
Janela de sono........................................................................................................10
Rituais de sono........................................................................................................14
Sono diurno - sonecas.........................................................................................17
Sono noturno..........................................................................................................23
Quantidade de mamadas noturnas............................................................24
Horário para dormir e acordar....................................................................25
Recém-nascidos.....................................................................................................29
Trocar o dia pela noite.......................................................................................30
Técnica dos 5S...........................................................................................................31
Cólica e hora da bruxa.........................................................................................33
Sono após o primeiro mês...................................................................................35
Educação do sono....................................................................................................36
Reeducação do sono...............................................................................................37
Como agir durante os saltos..............................................................................41
Como agir no "terrible two"...............................................................................43
Como retirar associação do peito...................................................................45
Como retirar associação com o ninado.......................................................47
Como retirar associação com o colo............................................................ 47
Como inserir objeto de transição................................................................... 48
Como retirar associação com a cama compartilhada..........................49
Como retirar a chupeta.........................................................................................50
Como realizar o desmame diurno....................................................................52
Como realizar o desmame noturno................................................................54
Como retirar a mamadeira...................................................................................55
Conclusão........................................................................................................................59
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apresentação
Olá! Meu nome é Aline Thaisa, sou consultora de
sono infantil, casada, e com um filho até o
presente momento.
Durante muito tempo eu ouvi vários casais dizendo
que não queriam ter mais filhos devido a privação
de sono.
As frases eram sempre as mesmas: “eu preciso
dormir”, “sofri muito com a privação de sono, não
quero começar tudo de novo”. Embora eu ainda
não tivesse nenhum conhecimento sobre a
maternidade, eu sabia que não precisava ser
assim.
Quando eu engravidei, os comentários vieram rapidamente: “aproveita para dormir agora, porque
depois que o bebê nascer você nunca mais vai dormir”. Eu nunca tomei isso como verdade na minha
vida.
Foi aí que eu comecei a estudar muito sobre sono infantil, fui colocando todo o ensinamento em
prática e vi que, realmente, se você entende e atende as necessidades de sono do bebê, não precisa
ser tão desgastante assim. Eu me apaixonei pelo assunto e ajudei muitas mulheres a educarem o sono
dos seus filhos. Fui estudando cada vez mais, me especializei e hoje sou certificada como consultora
de sono.
Se você, assim como eu, já ouviu muitos comentários negativos sobre o sono das crianças, eu estou
aqui para te provar o contrário.
E se você está sofrendo com a privação de sono, eu estou aqui para descomplicar o sono do seu bebê.
inTRODUÇÃO
Para começar eu quero dizer que sono não é LUXO, mas NECESSIDADE.
Eu sei que existem muitas mães sofrendo por conta da privação de sono, e algumas estão sofrendo há
anos, isso mesmo, ANOS.
Já atendi mães de bebês com problema de sono, mas também já atendi mães de crianças de três,
quatro, cinco, sete anos em que os filhos ainda não dormiam a noite inteira, ou que precisavam ainda
dormir com os pais. Imagina sofrer tantos anos com privação de sono? Tantos anos sem saber o que é
dormir uma noite inteira? Isso, definitivamente, não é normal e nem saudável.
Além disso, a privação de sono diminui muito a qualidade de vida, tanto da mãe quanto de toda a
família que está na casa. Muitos casamentos acabam após a chegada dos filhos justamente por isso,
perde-se a qualidade de vida, a vontade de viver, a disposição, por conta da privação de sono. E não é
só a mãe que sofre pela privação de sono, os bebês também!
Vou citar apenas alguns prejuízos da privação de sono.
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Prejuízos da privação de sono para o bebê/criança:
1- Irritabilidade e oscilação de humor;
2- Falta de concentração;
3- Déficit de aprendizado;
4- Metabolismo desregulado;
5- Desânimo, desmotivação;
6- Baixo rendimento motor;
7- Dores de cabeça;
8- Propensão a acidentes;
9- Retardo no desenvolvimento.
Prejuízos da privação de sono para a mãe:

1- Perda de memória e concentração;
2- Agravamento de doenças e queda na imunidade;
3- Riscos de depressão e ansiedade;
4- Irritabilidade;
5- Cansaço extremo o dia todo;
6- Alteração de humor;
7- Falhas na coordenação motora;
8- Diminui o raciocínio;
9- Diminui a resistência a infecções;
10- Ganho ou perda de peso.
Esses são apenas alguns exemplos.

Já é comprovado que quem dorme mal está mais propenso a depressão, ansiedade,
irritabilidade, obesidade. Sono é SAÚDE, e nós temos o dever de cuidar disso!
E é por isso que eu estou aqui escrevendo esse E-book, estou escrevendo para que as grávidas
saibam como agir desde os primeiros dias do bebê, estou escrevendo para as mães de bebês
que estão se sentido cansadas e perdidas, estou escrevendo para as mães de crianças que
ainda não tem uma boa qualidade de sono.
E só essa introdução prova que o sono precisa ser educado, não é verdade? Muitas pessoas
dizem que é só uma fase, que vai passar naturalmente, e que não há necessidade de ensinar o
bebê a dormir. Mas se tudo isso fosse verdade eu não estaria aqui escrevendo esse e-book. Eu
sei do quanto isso é importante, sei que muitas mães estão sofrendo de verdade pelo fato de
não conseguirem estabelecer bons hábitos de sono para os seus filhos.
E o meu desejo é que esse e-book seja um manual para você, ensinando passo a passo de
como educar o sono da melhor forma possível. Vou deixa-lo o mais simples e prático para que
você possa ler sempre que tiver alguma dúvida.
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eba, chegou um bebê na família!
Que delícia ter um recém-nascido. Mas com o bebê, vem junto a preocupação: será que ele vai
dormir bem?
Então vamos entender sobre o sono infantil, começando por eles, pelos recém-nascidos.
Um bebê é considerado recém-nascido até os 28 dias de vida.
É maravilhoso quando um filho nasce, acontece um misto de emoção, um amor muito
diferente e inexplicável. Mas junto com tantos sentimentos bons, podemos sentir medo e
insegurança. Tenha calma, as primeiras semanas serão cruciais para que vocês se conheçam.
Tudo é novidade, tanto para você quanto para o bebê. Vai dar tudo certo e você vai dar conta!
Mas eu preciso ser muito honesta com vocês, eu sei que muitas mães procuram consultorias
ou cursos de sono com a intenção de fazer o seu recém-nascido dormir à noite toda. Eu já vou
adiantando que isso não é o esperado, por mais que você esteja estudando sobre o sono
infantil e disposta a colocar tudo em prática como uma boa aluna aplicada.
Um recém-nascido ainda não tem padrões de sono consistente como os bebês maiores. Ele
ainda não está pronto em termos de desenvolvimento e maturidade neurológica para dormir
a noite toda.
Isso quer dizer que você não pode fazer nada para melhor o padrão de sono dele? Claro que
não.
É possível sim ajudar o seu bebê a dormir bem e eu vou te explicar como.
Primeiro você precisa saber o que esperar de um bebê recém-nascido para não criar falsas
expectativas.
O sono de um recém-nascido ainda é muito imprevisível. O motivo disso é que o relógio
biológico ainda não se desenvolveu. É muito comum e esperado que o seu bebê troque o dia
pela noite, ou que faça sonecas curtas, de 30 minutos, ou então faça sonecas imensas.
E é por esse motivo que nessa fase ainda não conseguimos montar uma rotina propriamente
dita para o bebê, mas podemos começar um esboço de uma rotina.
E para que você e o seu bebê fiquem bem, o primeiro passo é observar atentamente as suas
necessidades.
observação importante:
Se você suspeita que há algo de errado com o sono do seu bebê, procure um especialista,
converse com o pediatra e/ou neuropediatra. Consultoras de sono não fazem recomendações
médicas, e sim orientam mães a ensinarem bons hábitos de sono, rotina e ambiente.
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Para iniciarmos, vamos entender o que é o SONO.
Antes de tudo, é necessário compreender que sono é uma NECESSIDADE do organismo, assim
como: beber água, necessidades fisiológicas, comer, entre outras.
Mas em termos de conceito científico, podemos dizer que o sono é um estado
comportamental reversível.
Ou seja, o sono é um estado de comportamento reversível, sendo assim, podemos reverter o
quadro de sono, mudando alguns hábitos, pois, como já dito, é comportamental.
É muito importante sabermos disso, se o sono é um estado REVERSÍVEL e COMPORTAMENTAL,
fica claro que a nossa ROTINA vai dizer se teremos uma boa noite de sono ou não. E na prática
percebemos isso com facilidade, por exemplo, se comemos bem durante o dia, temos um
gasto de energia adequado, a chance de termos uma boa noite de sono é muito maior do que
quando comemos mal, não gastamos energia, ficamos horas e horas utilizando aparelhos
eletrônicos.
O mesmo acontece com os bebês e as crianças, quando nós realizamos uma rotina adequada
e saudável, evidentemente eles dormirão bem. Mas se o bebê ou a criança não tem o básico
para uma boa rotina, certamente não terá boas noites de sono.
Durante o sono, o corpo passa por fases e estágios.

REM: Rapid Eye Moviment – que é justamente o que acontece durante o sono REM, os olhos se
movimentam rapidamente por baixo das pálpebras fechadas. Se você observar, conseguirá
perceber isso no seu bebê. Nessa fase há intensa atividade cerebral. É nessa fase que
acontecem os sonhos, a fixação da memória e o descanso profundo. Durante o sono REM a
respiração é irregular e há diversos sorrisos no rosto. É muito bonitinho observar o sono do
bebê nessa fase, pois eles fazem várias caretinhas e barulhos. Inclusive, cuidado com o hábito
de pegar o seu bebê no colo a cada emissão de som que o seu filho fizer, porque na maioria
das vezes ele nem se quer está acordado. O recomendado é que só pegue o seu bebê
quando ele emitir choro, justamente pelo fato de ser muito comum eles ficarem emitindo
sons durante o sono REM.
Muitas mães relatam que seus bebês acordam de hora em hora, ou as vezes em menos de
uma hora. Mas geralmente os bebês não estão despertando, apenas emitindo sons enquanto
dormem, e as mães, nos primeiros barulhos, já pegam o bebê no colo achando que está
acordado. Cuidado, você pode estar atrapalhando o sono do seu filho. Então fique atenta e
observe se o seu bebê realmente está chorando e acordado, ou se apenas está emitindo
barulhos em sono REM.
Não-REM: Non Rapid Eye Moviment – Interação parcial com o ambiente. É no sono não-REM
que o descanso do corpo e do cérebro acontecem de fato.
Vigília – acordado.
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Essa imagem explica o motivo de muitas vezes colocarmos o bebê no berço e ele acordar logo
em seguida. Provavelmente foi posto no estágio de sono errado, quando o bebê está
propenso a acordar.
Quando o desejo é colocar o bebê no berço já adormecido, o ideal é que coloque no estágio 2,
ou seja, espere por 10 a 20 minutos para então coloca-lo no berço.
Quer saber um erro comum? Muitas pessoas comparam o sono do bebê com o sono do
adulto, por isso acabam agindo de forma errônea e prejudicando muito o sono do bebê.
Prestem atenção, o sono do bebê é FISIOLOGICAMENTE diferente do sono de um adulto.
Bebês passam 50% em NREM e 50% em sono REM, enquanto os adultos passam por volta de
75% do seu sono de modo NREM, ou seja, bebês tem mais sono REM, por isso precisam de
mais horas sono e também precisam dormir durante o dia e a noite.
Então não comparem o sono de um adulto com o sono de um bebê e não privem o bebê de
dormir durante o dia achando que assim ele dormirá melhor durante à noite, isso é MITO.
Os bebês PRECISAM das sonecas diurnas, diferente dos adultos que conseguem passar o dia
todo em vigília.
Sabendo que os bebês passam 50% em sono REM e 50% em sono NREM, consideramos que
uma soneca, para ser razoavelmente boa, deve durar pelo menos uma hora, pois assim o bebê
consegue completar um ciclo de sono, ficando 30 minutos em sono leve e 30 minutos em sono
profundo.
Quando mudamos de um ciclo para o outro experimentamos breves despertares e a cada dois
ou três ciclos esses despertares são mais significantes. Por isso, muitos bebês que não sabem
adormecer de maneira independente, costumam despertar a cada duas ou três horas.
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E esse é um dos motivos pelos quais a autonomia do sono é recomenda, pois se o bebê
dormiu no seu colo, ou no peito, ou na rede e foi posto no berço já adormecido, quando
houver esse breve despertar ele pode precisar desse auxílio novamente para retornar ao sono,
ou seja, vai solicitar o peito, colo, etc. Tendo assim mais despertares do que o esperado para a
faixa etária, fazendo com o que o bebê não consiga ter um sono de qualidade.
E nós sabemos que o sono é essencial para a saúde. Qualquer pessoa que já sofreu uma
privação de sono sabe os malefícios que isso traz para a nossa vida.
Vou citar apenas alguns dos motivos pelos quais dormirmos:
1- Desenvolvimento e maturação do cérebro;
2- Modulação da defesa imunológica;
3- Consolidação da memória e da atenção;
4- Conservação de energia;
5- Desintoxicação.
O que acontece enquanto dormimos?

Muitas pessoas pensam que quando dormimos acontece um apagão, mas não é isso o que
acontece. O nosso corpo trabalha muito enquanto dormimos, ocorre a secreção de
hormônios, crescimento e amadurecimento de células, depuração de substâncias, entre
outros mecanismos.
Vamos ver alguns hormônios que influenciam no sono:

Melatonina: esse é o famoso hormônio do sono. A melatonina, para ser produzida, necessita
de um ambiente escuro, por isso a sua maior liberação ocorre no período noturno.
Assim sendo, quando o sol vai se pondo e começa escurecer, a produção e a secreção de
melatonina começa a aumentar, sinalizando para o corpo que é momento de descansar.
Por isso, não é recomendado colocar um abajur ou deixar uma luz acesa enquanto a criança
dorme, pois atrapalha a produção de melatonina, hormônio do sono, consequentemente,
atrapalha o sono da criança.
Cortisol: esse hormônio, diferente da melatonina, é conhecido por ser o nosso despertador.
Quando dormirmos, nosso corpo apresenta baixos níveis desse hormônio, mas o seu pico
máximo acontece um pouco antes de acordarmos, por isso ele é conhecido como o nosso
despertador.
O uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir causa aumento de cortisol, dificultando assim
o sono noturno.
Quando um bebê não faz suas sonecas durante o dia ou apresenta sentimentos de raiva e
estresse, faz com que o nível de cortisol aumente, dificultando também na hora de dormir, e
podendo ter um sono não restaurador.
Ou seja, quanto mais nervoso e cansado o bebê estiver, mais cortisol terá em seu corpo na
hora de dormir, impedindo um bom descanso. Por isso é comum vermos bebês com muito
sono, estressados e irritados, mas que não conseguem dormir. Essa resistência ao sono é
devido ao excesso de cortisol que não permite que o bebê relaxe.
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GH: o famoso hormônio do crescimento. Na infância, cerca de 90% do hormônio do
crescimento é liberado durante o sono. Ou seja, crianças que tem dificuldade para dormir têm
mais chances de terem problemas no seu desenvolvimento físico e cognitivo. Além disso, esse
hormônio é responsável pelo tônus muscular, evita o acúmulo de gordura e a fragilidade dos
ossos, dando mais disposição. Percebe a importância de uma boa noite de sono? Bebês que
dormem bem, se desenvolvem bem.
Leptina: Hormônio da saciedade. As noites mal dormidas diminuem a liberação desse

hormônio. A leptina proporciona sensação de saciedade e aumenta consideravelmente o
hormônio Grelina, que é responsável pela fome. Ou seja, a leptina é um hormônio que
controla a fome e que favorece a saciedade e, apenas é secretada durante o sono profundo.
Por isso, quem dorme mal sente mais fome. Por esse motivo também que a privação de sono
está fortemente ligada com a obesidade.
O que são associações de sono?

Associações são hábitos que são ensinados para o bebê adormecer.
Os bebês dormem da forma em que são ensinados. Ou seja, se a mãe sempre nina o bebê para
dormir, isso vai virar um hábito (uma associação) de sono.
Adormecer mamando, no colo, sendo ninado, com chupeta, na cama dos pais, mexendo no
cabelo da mãe, são considerados hábitos (associações).
Existem associações positivas e negativas.
Associações negativas: são aquelas que dependem de nós, como: ninado, peito, mamadeira,
colo, chupeta (essa é uma faca de dois gumes, pois pode ser positiva e negativa, vou explicar
mais para frente), presença (quando o bebê só consegue dormir na presença dos pais), etc.
Essas são consideradas negativas, pois podem fazer com que a criança acorde várias vezes
durante a madrugada precisando sempre desse estímulo – de outra pessoa para retornar ao
sono.
Associações positivas: nós consideramos associações positivas aquelas que não dependem
de outra pessoa, por exemplo: ruído branco, naninha, chupeta.
Por que a chupeta pode ser considerada associação positiva e/ou negativa?
A chupeta pode auxiliar e muito a iniciação do sono, dessa forma, consideramos positiva.
Porém, alguns bebês despertam toda vez que a chupeta caí da boca, tornando-se uma
associação negativa, pois o cuidador precisa, a cada pouco, ir até o bebê para colocar a
chupeta novamente. Geralmente, é aceitável ir até o bebê duas vezes para colocar a chupeta,
mais do que isso já demonstra que está mais atrapalhando do que ajudando, nesse caso, é
recomendado a retirada da chupeta. Recomendo também que a chupeta seja dada apenas
para iniciar o sono, e não nos despertares noturnos, pois isso ajuda para que o bebê inicie o
sono com a chupeta, mas não dependa dela nos microdespertares da madrugada.
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Com quantos meses os bebês começam a criar associações de
sono?
Tudo o que fazemos em relação ao hábito de sono nos primeiros meses, vai determinar o
padrão da criança durante toda a primeira infância.
Bebês muito pequenos ainda não tem nenhum tipo de associação consolidada. Para, de fato,
consolidar uma associação de sono, de modo que a criança só durma dessa determinada
maneira, a criança precisa ter entre 3 a 4 meses de idade.
Por isso é indicado que até os 3 ou 4 primeiros meses de vida, seja focado na criação de bons
hábitos de sono, prevenindo assim as más associações e não precisando reeducar o sono mais
tarde.
janela de sono
Você já deve ter ouvido falar sobre Janelas de Sono. Caso nunca tenha ouvido, calma, vou te
explicar. Saber sobre a janela de sono é imprescindível para que o bebê tenha um bom hábito
de sono.
A janela de sono nada mais é do que o momento ideal para colocar o seu filho para dormir.
Quando conhecemos a janela de sono do nosso filho, a resistência para dormir é menor, as
sonecas tendem a serem mais longas e de maior qualidade.
Mas afinal, o que é a janela de sono? É o limite de tempo que o bebê consegue ficar acordado
de forma tranquila e disposta, esse limite se chama janela de sono.
Esse tempo sempre deve ser respeitado, não devemos deixar o bebê acordado por mais
tempo do que ele é capaz, isso causa um grande estresse e cansaço crônico nos bebês, porque
a sua necessidade de sono não está sendo suprida. Além do mais, aumenta os níveis de
cortisol, que é o hormônio antagonista do sono. Ou seja, quanto mais tempo o bebê fica
acordado, mais difícil será para ele realizar a soneca e descansar. O excesso de cortisol faz
com que o bebê não consiga relaxar o suficiente para tirar uma soneca restauradora, fazendo
com que o bebê tire apenas sonecas curtas de 40 minutos ou até menos.
Como descobrir a janela de sono do meu bebê?

Existem várias tabelas prontas com média aproximada para cada faixa etária, mas é claro que
você não precisa encaixar o seu bebê nessas tabelas, na verdade isso nunca dá certo. A tabela
serve para termos uma média, mas para sabermos a janela de sono do nosso filho, nós
precisamos observar atentamente os sinais de sono.
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Quais são os sinais de sono?
Bocejo – cuidado para não confundir bocejo de sono com tédio.
Coçar as orelhas;
Coçar o rosto;
Puxar o cabelo;
Perder o interesse nas brincadeiras e nas pessoas;
Olhar parado;
Querer colo;
Sobrancelhas avermelhadas;
Esfregar o rostinho no peito da mãe.
Quando o bebê começar a apresentar esses primeiros sinais, já deve ser conduzido ao
sono. A mãe precisa ter um olhar atento para perceber esses sinais e perceber que eles
acontecem sempre no mesmo período de tempo, e assim descobrirá a janela de sono. É
aconselhável, inclusive, que a mãe anote durante três dias a uma semana alguns dados como
esses:
A hora em que acordou pela manhã – importante: aqui não é o despertar das 5h que pode
acontecer, mas é a hora que se inicia o dia.
A hora em que apresentou o primeiro sinal de sono.
A hora em que você iniciou o ritual da soneca.
A hora em que ele adormeceu na soneca.
A hora em que acordou da soneca.
A hora em que iniciou o ritual noturno.
A hora em que adormeceu no sono noturno.
O número de despertares da madrugada e seus horários – despertares frequentes no inicio da
noite são sinais claros de rotina desajustada (janela de sono errada, sonecas curtas, bebê
exausto etc.)
Ao final da semana de anotações, você vai analisar e descobrir a janela de sono do seu filho.
Por exemplo: Nos primeiros dias ele apresentou sinal de sono com duas horas estando
acordado, porém relutou muito para dormir e as sonecas não foram boas.
Nos outros dias você percebeu sinal de sono com 1h30 acordado, e a soneca foi mais tranquila
e longa.
Ou seja, provavelmente nos primeiros dias você tenha perdido algum sinal de sono e ele
passou duas horas acordado, sendo que a janela mais provável seja de 1h30.
Pode parecer bobo isso e podemos achar que conseguimos fazer de cabeça, mas acredite,
memória de mãe já não é tão boa assim e vamos esquecendo.
Alguns bebês não apresentam a mesma janela de sono ao longo do dia, por exemplo, a janela
pode ser uma de manhã e outra a tarde. Você só descobrirá isso observando o seu bebê.
Existem também diversos aplicativos em que é possível fazer essas anotações e o aplicativo
calcula a janela de sono para você.
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Importante
Muitas pessoas acham que sinal de sono é quando o bebê fica irritado, ou então quando
começa a chorar. Esses exemplos não são sinais de sono, isso indica que já passou do
momento de colocar o seu filho para dormir, e pode ser que haja resistência. Acontece muito
de o bebê ficar choroso e irritado, pois já passou o momento de dormir e, quando a mãe
finalmente tenta fazê-lo dormir, o bebê ficar extremamente resistente e choroso, então a mãe
acaba acreditando que ele não estava com sono, pulando assim a soneca, o que o deixará
cada vez mais estressado por ficar ainda mais tempo acordado.
Às vezes, acontece de o bebê ficar extremamente agitado, dar gargalhadas muito altas e ficar
muito ativo. Ninguém diria que esse bebê está com sono, mas acredite, isso também é um
demonstrativo de que o seu bebê precisa dormir.
O ideal é que, você conhecendo a janela de sono do seu filho, com antecedência, antes da
janela de sono fechar, retire-o da atividade agitada e conduza-o para o ritual da soneca. Não
perca tempo. Quando acertamos a janela de sono, tudo fica muito mais fácil.
As tabelas de sono servem para auxiliar, mas não podemos querer encaixar o nosso filho
exatamente naqueles dados. Provavelmente a janela de sono real do seu filho varie um pouco
para mais ou para menos, mas não é normal que dê uma diferença discrepante. A tabela de
faixa etária serve para estabelecer noções genéricas, e você deve lembrar que bebês são
diferentes uns dos outros, desse modo, pequenas variações são absolutamente aceitáveis.
Na medida que o bebê vai crescendo, a janela de sono vai aumentando e vão acontecendo
transições de sonecas, ou seja, o número das sonecas vão diminuindo.
Uma coisa também que pode acontecer é que a janela de sono pode variar dentro de um
mesmo dia. É normal que a primeira janela de sono seja menor, ou seja, na soneca da manhã.
Já no período da tarde, normalmente os bebês conseguem ficar mais tempo acordados. Por
isso, essas variações de sono durante o dia são perfeitamente aceitáveis. Mas não são grandes
variações também, por isso é sempre bom observar atentamente para não perder nenhum
sinal de sono e se perder na conta da janela de sono.
Outros fatores que podem alterar a janela de sono do bebê e da criança:
Doenças: crianças e bebês doentes não aguentam ficar muito tempo acordados e pedem para
dormir mais.
Saídas da rotina: sempre que uma criança sai da rotina, é normal que fique mais cansada,
isso pode fazer com que a criança também tenha necessidade de dormir mais. Nesse caso é
interessante colocar a criança para dormir mais cedo e retornar a rotina o quanto antes.
Sonecas curtas: se o bebê tirou uma soneca ruim, certamente ele não conseguirá ficar o
tempo usual acordado e ficará com sono mais rapidamente. Se ele tem uma janela de sono de
2h, por exemplo, e só dormiu meia hora, certamente sentirá sono antes de completar as duas
horas novamente, pois não descansou o suficiente naquela soneca. Nesse caso, respeite os
sinais de sono e coloque-o para dormir.
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Noites mal dormidas: se o bebê não teve uma boa noite de sono, despertou várias vezes e
demorou para retornar a dormir, certamente ficará com mais sono durante o dia.
Saltos de desenvolvimento: É muito comum que os bebês resistam às sonecas em salto de
desenvolvimento e é comum também que façam sonecas mais curtas. Nesse caso é
importante insistir para que as sonecas aconteçam, e uma boa solução é aumentar o tempo
da atividade de transição das sonecas.
Gasto energético insuficiente: muitas vezes apenas o tempo acordado não é suficiente para
gastar a energia da criança. Passeios ao ar livre é sempre a melhor opção para o melhor gasto
energético. Principalmente após os dois anos, é importantíssimo que a criança tenha um bom
gasto energético para evitar sonecas curtas e despertares noturnos.
TABELA DE JANELA DE SONO

0-1 mês - 40 minutos
1-2 meses - 40 - 60 minutos
4-6 meses- 1:15 - 1:45 horas
6-8 meses - 2:00 - 2:30 horas
9-12 meses - 2:30 - 4:00 horas
13-18 meses - 3:30 - 4:00 horas
A partir de 18 meses - 5:00 - 6:00 horas
higiene do sono
Esse ponto é fundamental para uma boa noite de sono, não só para os bebês, mas também
para crianças e até mesmo adultos.
A higiene do sono nada mais é do que uma preparação para a hora de dormir, ou seja,
passamos do ritmo acelerado do dia, para o ritmo mais tranquilo e lento para dormirmos.
Por exemplo: se o bebê está superestimulado com brincadeiras, muitos barulhos e luzes,
retirar o bebê abruptamente desse ambiente e colocá-lo para dormir, evidentemente não será
tão fácil, não é?
É necessário desacelerar.
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Para fazer a higiene do sono evite:
1- Receber visitas após as 18h
2- Brinquedos que emitam sons e luzes
3- Aparelhos eletrônicos como (celular, tablet, televisão) nem pensar.
OBS: Você deve saber que não é recomendado o uso de aparelhos eletrônicos para crianças,
mas, caso seja utilizado, o ideal é que seja interrompido 3h antes do horário de dormir. Tudo
isso porque as telas estimulam muito as crianças, além do mais, emitem luz azul, que
bloqueia a ação da melatonina. Ou seja, seu filho ficará muito agitado e com muita
dificuldade para dormir.
Em resumo, a higiene do sono corresponde à mudança de ritmo da casa, de maneira que seu
filho possa entender que a noite o ritmo é tranquilo e calmo e se destina à preparação do
sono.
Rituais do sono:
Ritual de sono é uma sequência de atividades que fazemos todos os dias da mesma forma, na
mesma ordem, e no mesmo horário para que a criança assimile aquelas atividades ao sono.
Tratando-se de ritual noturno, quanto mais minucioso for, mais rapidamente o bebê vai se
acostumar. O bebê vai entendendo o sinal de que aquela sequência de atividades significa
que é chegada a hora de dormir e, com isso, vai resistindo menos ao sono, já que foi
gradualmente preparado para ele. Existe uma grande diferença entre preparar o seu filho aos
poucos e simplesmente retirá-lo da atividade em que estava no momento imediatamente
anterior.
Isso é muitíssimo importante. Quanto mais seguir este conselho, mais rapidamente o seu
bebê internalizará que, ao final daquela sequência de atividades, ele dormirá.
Lembre-se de que o ambiente de sono para bebês e crianças pequenas deve ser de penumbra.
É por isso que eu recomendo o abajur ou as lâmpadas vermelhas/amarelas de baixa voltagem,
que não interferem na produção de melatonina. Luzes brancas ou azuis bloqueiam a
produção do hormônio do sono, dificultando o processo como um todo e devem ser evitadas
a qualquer custo. Você também pode acender uma luz do corredor ou do banheiro, caso não
tenha um abajur com as luzes indicadas.
O ritual noturno tem como objetivo preparar a criança para o sono, demonstrando para o
bebê ou a criança, que ela está sendo conduzida ao sono, além disso tem a função de
tranquilizar. Não tem como tirar uma criança ou um bebê que estava superestimulado em
brincadeiras e simplesmente querer colocá-lo para dormir. Claro que ele irá resistir para
dormir. Por isso, o ritual noturno deve ser tranquilo, para acalmá-lo e mostrar que a noite é
para ser calma e tranquila, pois nos preparamos para o sono.
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Eu sei que muitos pais querem praticidade e só desejam colocar seus filhos para dormir. Mas
acredite, sem o ritual noturno será mais difícil.
Muitos pais podem até achar chato ter que seguir o protocolo e fazer a mesma sequência de
atividades todas as noites, mas essa sequência ajuda muito a criança a se acalmar e pegar no
sono com menos resistência, pois, com o passar do tempo, ela entende perfeitamente o que
está acontecendo e sabe que está chegando a hora do sono.
Ademais, o ritual noturno é uma ótima oportunidade para os pais terem uma conexão afetiva
com os filhos. Pode ser um momento muito prazeroso de carinho, amor, cuidado. Um
momento para "encher o potinho de amor".
O fator emocional influencia diretamente no sono da criança. Para que ela durma bem, é
necessário que se sinta amada, acolhida, segura. E devemos passar todo esse amor e
segurança no ritual noturno.
Imagine só, seu filhinho está prestes a fechar os olhos para adormecer. Qual é a fisionomia
que você quer que ele lembre? Uma fisionomia amorosa e carinhosa da mãe que ama o seu
filho, ou uma fisionomia brava, impaciente, de uma mãe que só quer que o filho durma de
uma vez?
Eu sei que é cansativo, eu também sou mãe. Mas o fator emocional faz toda a diferença.
Aproveite esse momento para encher o potinho de amor do seu filho e, pode ter certeza, ele
dormirá com menos resistência e muito mais feliz.
E lembre-se, se o seu filho já é grande e você ainda não tem um ritual noturno, pode começar
a fazer. Os rituais não servem apenas para bebês pequenos.
Outro fator importante que vale a pena ser lembrado: o ritual noturno ajuda e muito a não ter
resistência, mas é claro que vez ou outra o seu filho vai resistir para dormir, mesmo com um
ritual perfeito, pois estamos falando de um ser humano cheio de vontades. Nesse caso, você
vai simplesmente explicar que está na hora de dormir e pronto.
Em que lugar deve ser feito o ritual noturno?
O ritual pode iniciar-se em qualquer ambiente da casa, mas deve terminar no local em que a
criança irá dormir. Se o bebê é muito pequeno e ainda dorme no quarto dos pais, o ritual
noturno deve terminar no quarto dos pais, onde ele dormirá. Se o bebê já dorme no seu
quartinho, deve terminar no próprio quarto.
O ritual noturno deve ser sempre o mesmo, mas é claro que na medida que a criança vai
crescendo, podem ser adicionadas mais atividades. Por exemplo, um bebê tende a dormir
mais rapidamente, então não cabem muitas atividades. Já para uma criança maior, podem
ser acrescentadas atividades como leitura em voz alta, uma oração, uma música, ou outra
atividade um pouco mais demorada. É evidente que com o passar do tempo o ritual pode ser
mudado, mas o que não pode acontecer é: um dia você fazer leitura e no outro não, ou um dia
você cantar música e no outro não. A sequência deve ser respeitada.
Observe o seu filho e veja a necessidade, e conforme a faixa etária mudar, as atividades
também podem mudar. O que não pode acontecer é alterar toda semana.
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Exemplo de ritual noturno:
Banho relaxante - o banho precisa ser no ritual noturno?
É muito recomendado que o banho seja no ritual noturno, por ser uma atividade
extremamente marcante para os bebês. Essa é a atividade que ele vai marcar com mais
facilidade. Sendo esse o ritual mais importante, o indicado é que o banho seja sim no ritual
noturno.
Massagem: é comprovado que a massagem reduz o estresse no bebê e pode, inclusive,
melhorar a conexão entre a criança e os pais. E sim, a massagem pode ser feita pelo pai. É
importante incluir o pai nessas atividades.
Você pode massagear o bebê com óleo essencial de lavanda - SEMPRE DILUÍDO EM ÓLEO DE
COCO. Lavanda ajuda muito a relaxar e ter uma boa noite de sono. Também pode massagear
a barriguinha com os óleos essenciais: ZenGest e laranja doce (em caso de cólica, gases e
constipação).
Coloque o seu bebê no charutinho ou no saco de dormir (se o seu filho tiver de 0-4 meses) –
esses apetrechos são melhores do que cobertor solto, pois evitam o risco de sufocamento.
Amamente o bebê: essa mamada deve ser antes de fechar a janela de sono do bebê, para que
ele faça uma mamada efetiva antes de dormir. Se amamentar o bebê quando ele estiver
muito sonolento, ele dormirá sem ter realizado uma mamada completa e, por esse motivo,
acordará logo por fome.
O ideal é que isso seja feito em um ambiente à meia luz, tranquilo, mas não pronto para o
sono.
Leia ou cante para o seu bebê: nesse tempo você pode ler uma história para ele ou cantar
uma música, sempre com a voz suave a calma.
Se for cantar uma música, o recomendado é que seja sempre a mesma. Evite livros
estimulantes com luzes e musicais.
Ligue o ruído branco: isso ajuda a acalmar e adormecer o seu bebê.
Quando se faz todos os dias essa mesma sequência de atividades e no mesmo horário, o bebê
começa assimilar que está sendo conduzido ao sono. O bebê se sente seguro, pois ele entende
o que está acontecendo. É o que chamamos de PREVISIBILIDADE. Ela traz muita segurança ao
bebê.
Bebês e crianças não gostam de surpresa, bebês e crianças GOSTAM DE PREVISIBILIDADE.
Por isso a rotina é tão importante. A previsibilidade traz segurança, e a segurança deixam as
crianças e os bebês CALMOS e TRANQUILOS.
Imagina que a cada dia você dá banho no seu filho em um horário diferente, e a cada dia você
o conduz ao sono em um horário diferente, sem o menor sinal de previsibilidade. Isso não traz
nada de segurança, isso bagunça e dificulta muito a vida da criança. Ela já aprende coisas
novas durante o dia todo, tudo é novidade, então é necessário que tenha o mínimo de ordem
na sua vida. Por isso a rotina é tão importante.
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Você pode escolher as atividades do ritual noturno do seu agrado, e a ordem também. Mas é
necessário que sejam atividades calmas, tranquilas, relaxantes, pois o bebê está sendo
conduzido para dormir, nesse horário quanto menos estímulos melhor.
Inclusive, as luzes já devem ser diminuídas. Se possível, deixar apenas luzes indiretas, como a
do corredor ou então do banheiro. Evite barulhos, grandes estímulos e luzes fortes nesse
período.
As atividades do ritual noturno devem ser feitas igualmente todos os dias, então não escolha
nada muito complicado ou trabalhoso, para não correr o risco de não conseguir cumprir com
as atividades e acabar falhando no ritual noturno.
Um bom ritual noturno precisa ser breve, sempre no mesmo horário, com a mesma sequência
de atividades. As atividades precisam ser relaxantes, evitando muitas luzes, barulhos,
brincadeiras que estimule o bebê.
E claro, é importante que o ritual seja um momento de conexão e proximidade com o bebê.
Lembre-se de passar segurança a ele!
Qual o melhor horário para iniciar o ritual noturno?

Depende do tempo que levará para fazer as atividades escolhidas.
De zero a dois meses de vida, geralmente o ritual noturno começa próximo às 20h para que o
bebê adormeça próximo às 21h. Alguns bebês, podem iniciar o sono noturno até mais tarde,
entre 22h - 00h. É necessário observar qual horário o seu filho se adapta melhor nessa fase.
De dois a três meses o ritual geralmente acontece próximo às 19h30, para que o bebê
adormeça entre 20h30/21h.
A partir do quarto mês, o bebê deve dormir entre 19h – 20h.
SONO DIURNO - SONECAS

Esse é um assunto extremamente importante, porque a quantidade e a qualidade das sonecas
afetam diretamente o sono noturno.
Nós, adultos, conseguimos ficar mais de doze horas acordados e sem descanso. O mesmo não
acontece com o os bebês, porque o seu sistema nervoso ainda não é maduro o suficiente para
aguentar longos períodos de vigília.
Por isso, nós nunca devemos forçar que um bebê fique acordado durante o dia, pois isso
fará com que o cortisol (hormônio da vigília) aumente e seu bebê ficará extremamente
cansado e estressado.
A cada soneca que o bebê faz, diminui a quantidade de hormônio do cortisol, isso deixa o seu
bebê calmo e tranquilo.
Mas a cada soneca perdida, o cortisol vai aumentando cada vez mais, fazendo com que o seu
bebê chegue ao fim do dia extremamente nervoso, agitado, choroso, irritado.
Ou seja, bebês que fazem sonecas nos períodos certos, conseguem chegar ao fim do dia
tranquilos e felizes. Diferente dos bebês que ficam acordados durante o dia, pois o nível de
cortisol ficou extremamente alto e o seu bebê vai acabar “explodindo” no fim do dia, como
um vulcão.
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O que é efeito vulcânico?
Bebês que não cumprem as sonecas necessárias para a sua faixa etária durante o dia,
acumulam níveis de cortisol cada vez mais altos e, ao fim do dia, devido à exaustão, acabam
apresentando o efeito vulcânico – isto é, bebês irritados, estressados, chorosos, que estão
caindo de sono e NÃO CONSEGUEM DORMIR, justamente por conta do alto nível de cortisol.
Entendam, o hormônio que auxilia o sono é a melatonina, ela induz a sonolência, e o cortisol é
o antagonista da melatonina. Ou seja, se o seu bebê está com alto nível de cortisol, não dando
espaço para a melatonina atuar, isso faz com que o seu bebê simplesmente não consiga
dormir, mesmo estando exausto. E quando consegue dormir, tende a acordar diversas
vezes, pois não consegue relaxar o suficiente para entrar no sono profundo e ter um bom
descanso.
Para evitar que o seu bebê entre em efeito vulcânico e possa ter um fim de tarde agradável,
feliz e relaxante para logo conseguir iniciar o sono noturno, é necessário que você garanta
boas sonecas durante o dia.
E quando eu digo boas sonecas, significa qualidade e quantidade de acordo com a faixa etária
do bebê.
Ou seja, se você já ouviu aquele pitaco para deixar o bebê acordado durante o dia, para que
ele durma melhor à noite, você já deve ter percebido que isso é o maior MITO.
A realidade é justamente o contrário, se o seu filho for forçado a permanecer acordado
durante o dia, a noite tende a ser péssima.
Os bebês precisam de um bom sono diurno para garantir um bom sono noturno.
A quantidade de sonecas varia de acordo com cada faixa etária, por isso vou disponibilizar
alguns dados para que você consiga se basear e guiar o seu filho ao longo do seu crescimento.
Recém-nascidos: de 4 à 6 sonecas – em média. Nessa fase é um pouco difícil calcularmos a

quantidade de sonecas, tendo em vista que elas podem ser longas ou curtas. Quando as
sonecas são curtas, tendem a fazer mais sonecas e quando as sonecas são longas, tendem a
fazer menos. Nessa idade o sono ainda é muito improvável. Esse dado é apenas para ter uma
média;
1 a 4 meses de vida: em média, três a quatro sonecas;
4 a 8 meses de vida: 3 sonecas por dia;
A partir de 8 meses: 2 sonecas por dia;
A partir de 15 ou 18 meses: uma única soneca ao dia.
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Até que idade é recomendado fazer soneca?
Alguns especialistas dizem que até os 3 anos é o suficiente, outros até os 5 anos. Quanto mais
conseguir manter, melhor.
Se a soneca começar a atrapalhar o sono noturno, então deve ficar sem a soneca e iniciar o
sono noturno mais cedo, para não ficar exausto. Após os 3 anos, o sono noturno já é
prioridade.
É necessário também observar a duração das sonecas, tendo em vista que elas vão
diminuindo de acordo com o desenvolvimento da criança. Por exemplo: uma criança de dois
anos, que faz apenas uma soneca ao dia, pode ter a duração de duas horas. Mas crianças de
quatro anos fazem apenas uma hora de soneca. Seja como for, é necessário observar,
especialmente na fase de 3 – 4 anos se o sono diurno está afetando o sono noturno.
É ótimo mantermos a soneca, mas após os três anos de idade, eu não recomendo mantê-la se
está atrapalhando o sono noturno. Não vale a pena a criança fazer a soneca, mas ter que
dormir mais tarde por conta disso.
Crianças não devem dormir mais tarde para manter a soneca.
Como saber se uma soneca foi boa?

Uma boa soneca deve ter pelo menos uma hora de duração. Sonecas de 40 minutos,
geralmente, não são restauradoras, porque nesse período não é possível completar um ciclo
completo de sono.
A duração ideal para uma soneca é de 1h30 - 2h.
Bebês que fazem 1 ou 2 sonecas: duração máxima de 3h, principalmente para os que fazem
uma única soneca.
Bebês que fazem 3 ou 4 sonecas: duração máxima de duas horas, caso dure mais do que
isso, o sono noturno será afetado. Por isso, é recomendado acordar o bebê caso passe de
duas horas em uma soneca.
Além disso, não é bom que um bebê fique muito tempo sem mamar, principalmente se
tratando de bebês pequenos. É necessário que eles fiquem de barriguinha cheia para ter uma
boa noite de sono, por isso, é importante que o bebê mame ao menos a cada três horas.
Caso o seu filho tenha feito uma soneca curta ou então pulou alguma das sonecas, nesses
casos pode estender um pouco mais na próxima, para compensar o sono perdido.
A não ser para bebês que fazem três ou quatro sonecas ao longo do dia, a última soneca pode
ter duração de 40 minutos para não prejudicar o sono noturno. Esse é apenas um cochilo
para que o bebê não fique exausto até chegar ao sono noturno. Esse cochilo deve ter duração
de 30 a 40 minutos, e não passar disso. Esse cochilo também é conhecido como “vale tudo”,
tem esse nome porque realmente “vale tudo” para que o bebê consiga fazer esse cochilo,
pode ser no sling, mamando, no colo. Esse cochilo é essencial para que o bebê não entre em
efeito vulcânico antes ou durante o ritual noturno.
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A partir dos quatro meses é possível estabelecer horários na rotina para as sonecas, esses
horários devem ser observados tendo em vista os sinais de sono do bebê.
Porém, existem horários que são mais favoráveis para que o bebê adormeça bem e melhor.
Para bebês que fazem três sonecas: uma no meio da manhã – a partir das 8h, uma no início
da tarde – a partir do meio dia, e outro no fim da tarde - essa última pode ter duração de 30-40
minutos.
(Para bebês ACIMA DE SEIS MESES não é recomendado que a primeira soneca seja antes das
8h, pois isso pode fazer com que ele se torne um bebê madrugador).
Essa soneca a partir do meio dia é muito importante para o bebê (acima de 4 meses) e criança,
porque nesse período entre 12h-14h30 o sono é muito reparador.
Bebês que fazem duas sonecas: uma no meio da manhã – a partir das 8h e outra no meio da
tarde – a partir do meio dia.
Bebês e crianças que fazem uma soneca: após o meio dia.
dicas práticas para uma boa soneca

1. Respeite a janela de sono: perceba os sinais de sono do seu filho e, quando isso
acontecer, não demore para colocá-lo para dormir. Lembre-se: quanto mais passar dos sinais
de sono, mais resistente o bebê ficará, e as chances de ter uma soneca curta, nesse caso, são
grandes.
2. Realize uma atividade de transição: a atividade de transição ainda não é o ritual da
soneca, é apenas uma atividade mais calma. Por exemplo, se o seu bebê ou criança está em
uma brincadeira super animada e agitada, é claro que terá dificuldades se for posta no quarto
para dormir nesse momento. Por isso, é recomendado que, antes da janela de sono fechar,
inicie uma atividade mais tranquila. Se você já conhece a janela de sono do seu filho, quando
estiver faltando 5-10 minutos para que a janela feche, inicie uma atividade calma e tranquila,
para que o bebê possa se acalmar. Essas atividades podem ser: olhar pela janela, ler um livro,
cantar músicas calmas, observar figuras, ficar no colo. Tudo isso serve para acalmar a criança
e deixa-la mais preparada para o sono. Bebês e crianças mais enérgicas podem precisar de
mais tempo – 20 minutos.
3. Ritual da soneca: todo bebê e criança precisa de um ritual do sono, pois isso dá
segurança e previsibilidade. Eles gostam de saber o que vai acontecer e não gostam de
surpresas. Por isso o ritual do sono é tão importante. Muitas pessoas estão habituadas a
fazerem o ritual noturno, mas o ritual da soneca é tão importante quanto.
É claro que não precisa ser nada demorado e nem elaborado, muito pelo contrário, é um ritual
simples e rápido, simplesmente para avisar a criança que está chegando o momento de
adormecer. Um exemplo de ritual da soneca: levar a criança para um ambiente calmo e
tranquilo, fechar as cortinas, trocar a fralda, colocar uma música ou cantar uma música de
ninar (de preferência sempre a mesma música), após a música, ligar o ruído branco e colocar
para dormir. O importante é fazer exatamente a mesma sequência de atividades e da mesma
maneira, para que a criança perceba que está sendo conduzida ao sono.
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Um ponto muito importante para favorecer a soneca é cuidar o ambiente. É importante que
a criança tenha um ambiente adequado para dormir, um quarto escuro e silencioso. Isso não
quer dizer que você precisa “pisar em ovos” pela casa para não acordar o bebê, a casa,
durante o dia, pode funcionar normalmente, mas é necessário que o bebê tenha o seu
ambiente tranquilo. Inclusive, é muito indicado ligar o ruído branco para abafar os barulhos
externos.
Não, isso não vai acostumar mal. O seu bebê não precisa dormir no claro e no barulho para
“acostumar” a dormir fora de casa.
Recém-nascidos e bebês de até um mês: o ambiente das sonecas pode ser claro e o sono
noturno totalmente escuro. Isso, para que o bebê consiga diferenciar o dia da noite.
Bebês de 1 a 3 meses: ambiente de penumbra nas sonecas e completamente escuro no sono
noturno.
Bebês com mais de três meses: ambiente completamente escuro tanto para as sonecas
quanto para o sono noturno.
Se o seu bebê está fazendo sonecas curtas, menores do que uma hora é necessário que se
atente a alguns pontos:
Verifique se a janela de sono está correta;
Faça atividade de transição;
Faça o ritual da soneca;
Favoreça o ambiente;
Verifique se o ambiente está adequado;
Se possível, dê autonomia para que o seu bebê adormeça sozinho.
Se mesmo com todos esses tópicos ok, o seu bebê ainda está fazendo sonecas de 30-40
minutos, é recomendado que prolongue as duas primeiras sonecas do dia.
como prolongar as sonecas?

Essa técnica é para bebês cujo tempo de soneca é sempre o mesmo, por exemplo, o bebê
sempre faz 30 minutos de soneca, ou 40 minutos de soneca. Como a mãe sabe qual a duração
que o bebê costuma fazer, ela vai entrar no quarto faltando cinco minutos para o bebê
acordar. Ou seja, se o bebê acorda sempre em 40 minutos, faltando 5 minutos para fechar
esse tempo, a mãe entra no quarto e observa a criança. No exato momento em que o bebê der
um suspiro, sinalizando que irá despertar, nesse primeiro instante a mãe imediatamente
tenta intervir fazendo shhh, dando tapinhas na bundinha - caso o bebê esteja de lado ou de
bruços, ou colocando a mão sobre a barriga - caso a criança esteja de barriguinha para cima. A
mãe pode até ninar a criança dentro do berço mesmo e fazer shh para que o ciclo de sono seja
emendado no outro. Isso pode levar cerca de 10 a 20 minutos e deve ser feito em todas as
sonecas até que ele aprenda a emendar o sono sozinho.
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A segunda técnica também consiste em entrar no quarto cinco minutos antes do bebê
despertar, mas a diferença da técnica anterior é que nessa você permite que a criança
acorde parcialmente, só então você vai pegá-la no colo e fazê-la dormir da mesma maneira
que você o acostumou, ou seja, ninando, mamando, no colo, enfim.
O objetivo das técnicas é que com o passar do tempo a criança consiga emendar um ciclo de
sono no outro, mas é necessário que você esteja consciente de que isso não acontecerá de
um dia para o outro, leva tempo e é preciso ter persistência. É necessário que a técnica
escolhida seja aplicada nas duas primeiras sonecas por pelo menos quatro semanas.
Quando você conseguir prolongar a soneca do bebê, você pode tentar coloca-lo novamente
no berço, mas pode ser que seu bebê acorde, nesse caso, o bebê pode terminar a soneca no
colo.
Sempre que for prolongar uma soneca, o tempo de cada tentativa deve ser de 30 minutos, e
mesmo que a técnica não funcione, o recomendado é que permaneça com a criança dentro
do quarto até completar o tempo de uma hora, para que o bebê entenda que aquele
momento é de dormir.
Observações importantes: faça sempre uma atividade de transição antes das sonecas,
porque bebês superestimulados terão muita dificuldade em entrar em sono profundo e
também de iniciar o sono.
Muitos bebês não conseguem emendar os ciclos de sono por falta de autonomia, ou seja, não
sabem dormir sozinhos.
Para ensinar bebês pequenos, deve-se dar oportunidade para o bebê em todas as sonecas. E
caso o bebê acorde em menos de uma hora, espere para que o bebê tenha oportunidade de
voltar a dormir sozinho, caso ele não consiga, só então interfira e ajude-o a adormecer.
Em caso de bebês maiores e que já possuem associações de sono, é necessário ajudar o bebê
a prolongar a soneca, porque ele ainda não sabe como fazer sozinho. Só aprenderá quando as
sonecas forem reeducadas.
por quanto tempo devo insistir para realizar a soneca?
Você está seguindo todos os passos já ensinados e, mesmo assim, o bebê continua resistindo
para realizar a soneca?
É comum isso acontecer durante os saltos de desenvolvimento, pois a criança acaba ficando
muito estimulada e as sonecas são as primeiras a serem afetadas. Nesse caso, continue
fazendo todos os passos (acertando a janela de sono, fazendo atividade de transição, ritual da
soneca) e tente fazer com a criança durma durante 30 minutos. Se passarem os 30 minutos e
ela não dormir, saia do quarto e permita que a criança brinque ou faça uma atividade que não
seja tão estimulante. Após aproximadamente 15 minutos, tente novamente. Geralmente, essa
saída do quarto tira o estresse tanto da criança quanto da mãe, e na volta acaba sendo mais
fácil e a criança realiza a soneca.
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Mas, se mesmo nessa segunda tentativa a criança ainda não dormir, saia do quarto com a
criança e siga a vida, mas fique sempre atenta aos sinais de sono para uma próxima tentativa.
Minha sugestão é que você releia esse módulo de sonecas sempre que necessário, pois boas
sonecas são extremamente importante para que a criança tenha um bom sono noturno e bom
hábito de sono.
SONO NOTURNO
Quantas horas de sono noturno o meu filho precisa dormir para que tenha um bom descanso?
Bebês e crianças pequenas precisam de 10 a 12 horas de sono noturno. Mas nem sempre será
assim, recém-nascidos e bebês de um ou dois meses terão um sono noturno menor, até
porque o sono de um recém-nascido, no início, não está concentrado majoritariamente à
noite, ainda é bem fragmentado durante o dia.
Alguns bebês pequenos fazem em torno de 8 à 9 horas de sono noturno, alguns chegam a ter
apenas 6 horas. À medida que vão crescendo, a quantidade de horas de sono vai aumentando.
É por esse motivo que bebês pequenos podem iniciar o sono noturno mais tarde.
Quero deixar claro que essas horas de sono noturno não são seguidas, há interrupções para
mamar.
É normal e esperado que bebês de até um ano de vida acordem de madrugada para mamar.
Um recém nascido faz um estirão noturno de três a quatro horas de sono. Esse é o esperado.
Então não há nada de errado com o seu bebê que acorda de três em três horas para mamar.
Sim, existem algumas raras exceções de bebês recém-nascidos que conseguem fazer um
estirão maior de sono, de cinco à seis horas, mas é raridade, o normal é acordar a cada três
horas.
De dois a quatro meses é esperado um estirão de quatro a seis horas sem mamar. Pode ser
que ele consiga fazer mais do que isso, mas, se não, saiba que está dentro da normalidade
para a idade.
De cinco a seis meses é esperado um sono de cinco a sete horas ininterruptas, sem mamar.
De seis a doze meses pode ter um estirão de sete a dez horas de sono ininterruptas, embora
alguns bebês já consigam dormir a noite toda sem mamar.
Finalmente, um bebê de doze meses em diante não tem necessidade de mamar mais na
madrugada. O esperado aqui são de dez a doze horas de sono ininterruptas.
E se o bebê tem mais de um ano e ainda solicita mamar de madrugada?

Ele está despertando por hábito e não por fome. E esse é considerado um mau hábito, porque
ele já tem capacidade de dormir a noite inteira e isso seria o mais saudável para ele.
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E quantas mamadas noturnas são esperadas para cada faixa etária?
Primeiro é necessário esclarecer que as mamadas noturnas são consideradas mamadas até
as 5h – ou seja, as que ocorrem da hora em que o bebê iniciou o sono noturno até às 5h da
manhã.
A mamada que ocorre entre as 5h e às 6h da manhã é considerada a primeira do dia.
Então é necessário iniciar o dia se ele acordar as 5h? Não. Você vai amamenta-lo e deixa-lo
dormir até o horário de iniciar o dia - o horário em que você estipulou.
Geralmente, essa mamada das 5h é a última que vai embora. É esperado que o bebê pare de
acordar nesse horário para mamar por volta de um ano.
Recém-nascido: é esperado que um RN mame a cada três horas na madrugada, por isso
ainda não conseguimos estipular um número certo de mamadas.
De dois a três meses: é esperado de duas a três mamadas na madrugada
De quatro a cinco meses: é esperado uma a duas mamadas na madrugada
De seis a oito meses: é esperado uma ou nenhuma mamada na madrugada (pode ser que
tenha apenas mamada às 5h – que já é considerada a primeira mamada do dia)
De nove a doze meses: é esperado que não tenha nenhuma mamada na madrugada (pode
ser que tenha apenas mamada às 5h – que já é considerada a primeira mamada do dia)
Depois de um ano de idade não tem necessidade de mamadas na madrugada e nem da

mamada entre às 5h e 6h.
Já sabemos a quantidade de horas noturnas necessárias e também quantas mamadas, mas

não basta apenas quantidade, é preciso focar na qualidade.
Um exemplo, uma criança que dorme 12 horas por noite, o que é esperado, pode ter um sono
ruim. Como assim?
Se ela for dormir às 23h e acordar às 11h, a quantidade de horas até está sendo cumprida,
mas a qualidade está bem ruim.
Crianças saudáveis precisam dormir cedo e acordar cedo.
Uma criança que vai dormir muito tarde tem uma qualidade de sono ruim, pois seus
hormônios secretados durante a noite são afetados.
Para ter uma boa secreção hormonal, é preciso dormir cedo.
O GH – hormônio do crescimento, tem o seu pico de liberação entre às 22h e 23h, mas só é
liberado durante o sono profundo.
Para o bebê estar em sono profundo às 23h e ter um pico de GH adequado, ele já precisa estar
dormindo há algum tempo, sem interrupções ou despertares.
Indo deitar-se às 22h, obviamente a criança não estará em sono profundo às 23h.
Existem estudos que comprovam que crianças que dormem cedo tem uma melhor secreção
desse hormônio e possui o QI mais elevado do que crianças que dormem tarde e sofrem
privação de sono.
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Além de tudo isso, influencia também na composição corporal da criança, diminuindo massa
gorda, colesterol ruim, e aumentando a massa magra.
Outros hormônios também são liberados durante a noite, como: TSH, T4Livre, que são
hormônios que regulam todo o metabolismo do corpo. Não dá para viver sem eles.
Também é liberado a leptina, que é o hormônio da saciedade. Ou seja, não é coincidência a
ligação entre a privação de sono e a obesidade.
Por isso precisamos garantir boa quantidade de horas de sono noturno, mas também
precisamos nos atentar a qualidade.
Criança saudável dorme cedo e acorda cedo!
horário para dormir e acordar

O horário de dormir é o primeiro ponto em que os pais podem estabelecer desde sempre. Essa
é a primeira parte da rotina que pode ser implementada desde o primeiro dia em que ele
chega em casa. E isso vai auxiliá-lo a diferenciar o dia da noite.
Bebês recém-nascidos: por imaturidade do sistema nervoso, bebês recém-nascidos não
conseguem dormir por 10 ou 12 horas no sono noturno. Em geral, recém-nascidos fazem de 6
a 8 horas de sono noturno (alguns conseguem fazer mais), e, por isso, só por isso, podem ser
colocados para dormir mais tarde, entre 21h – 22h, caso contrário, é muito provável que
acordem às 4h para mamar e não durmam mais.
De 0 a 1 mês: limite de horário para dormir às 22h00;
De 1 a 2 meses: limite de horário para dormir às 21h00;
De 3 a 4 meses: limite de horário para dormir às 20h00. Nessa fase a criança já tem
capacidade neurológica para isso;
Bebês a partir de 4 meses completos: o ideal é adormecer entre 19h – 20h, no máximo. A
qualidade do sono ainda é maior quando pegam no sono antes das 20h.
Muitos pais acabam tendo receio em colocar os bebês para dormirem cedo, achando que os
bebês acordarão cedo demais.
Mas o sono dos bebês é diferente do sono dos adultos, ou seja, quanto mais cedo eles
dormem, mais tarde eles acordam. E quanto mais tarde e cansados forem dormir, aí sim o
risco de madrugar é maior. Crianças que dormem muito cansadas, geralmente acordam às 5h
da madrugada.
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Falaremos, agora, sobre o horário de acordar.
O horário de acordar é correspondente ao horário máximo que o seu filho pode permanecer
dormindo, mas pode ser que acorde antes algumas vezes.
O horário mais indicado para que os bebês comecem o dia é entre 6h-7h. Se o seu bebê
acorda 6h30, por exemplo, é um ótimo horário para iniciar o dia. Mas se já deu 7h e o seu bebê
permanece dormindo, o ideal é que ele seja acordado para iniciar o dia. O máximo seria
acordar às 8h, mas por experiências, a rotina flui melhor quando se acorda mais cedo.
Desde quando eu posso acordar o meu bebê de manhã? Desde sempre. Inclusive recém-
nascidos. Esse fator de estabelecer horários fixos para dormir e acordar ajuda muito na
regulação do relógio biológico dos recém-nascidos para que não troquem o dia pela noite.
Porém, alguns especialistas e pais não gostam de acordar recém-nascidos, mas a partir dos
quatro meses já é muito recomendado que tenham seus horários fixos.
É importante que o bebê acorde cedo para que consiga realizar bem o seu sono diurno. Por
exemplo, se um bebê acorda 9h ou 10h, e, pela faixa etária, precisaria tirar 3 sonecas no dia,
muito dificilmente conseguirá realizar as sonecas, afetando assim o sono noturno.
Lembre-se que o sono noturno não compensa o sono diurno, ou seja, o fato do seu bebê
acordar mais tarde não compensa a soneca não feita. Em suma, se o bebê passa do horário
ideal para iniciar o dia não terá tempo suficiente ao longo do dia para cumprir as sonecas que
necessita.
Acordar o bebê quando passa do horário pré-estabelecido não é um mal, mas um bem, já que
isso os ajuda a consolidar com mais facilidade os períodos de sono e vigília. Acordar o seu
filho vai ajudar a sincronizar o ciclo circadiano de uma maneira mais adequada, além de
contribuir para a existência da ordem interna, com sonos e sonecas revigorantes e rotina
alimentar adequada, ou seja, você está conduzindo o seu filho com bons hábitos básicos na
sua primeira infância.
Ritual do bom dia

O ritual do bom dia consiste em uma sequência de atividades que acontecem todas as
manhãs no horário estipulado para acordar. Ele serve para mostrar para o bebê que chegou a
hora de iniciar o dia. Esse ritual deve ser feito apenas no horário de acordar, assim, quando o
bebê despertar na madrugada, ele vai perceber que ainda não é hora de iniciar o dia.
É recomendado que as atividades sejam realizadas sempre na mesma sequência e da mesma
maneira. Por exemplo: dar bom dia alegremente para o bebê, entrar no quarto, desligar o
ruído branco, abrir as cortinas e janela, amamentar a criança, trocar a fralda e a roupa, sair do
quarto.
É importante trocar a roupa do bebê mesmo que esteja limpa – tirar o pijama. Da mesma
forma que não é bom um adulto passar o dia de pijama, o mesmo acontece para os bebês e as
crianças. Bons hábitos são construídos desde o nascimento. Além do mais, essa troca de
roupa faz com que o bebê entenda que após a mamada e a troca de roupa, é o início de um
novo dia. Parece bobo, mas uma mãe que tem preguiça de fazer uma troca de roupa no seu
filho, certamente terá preguiça e negligenciará em outras áreas da educação da criança.
26
Causa dos despertares às 5h
Entrada de luz no quarto: é muito importante que tenha um blackout 100% no quarto do
bebê. Alguns blackouts ainda deixam que frestas de luz entrem no quarto, você pode usar
fitas para colocar o blackout na parede e evitar essa entrada de luz, ou então papelão ou
tecido preto. Eu sei, parece exagero, eu também achava que isso era exagero quando ainda
não tinha o meu filho, mas depois precisei fazer tudo isso. O ideal é impedir ao máximo que a
luz entre no quarto. Também é importante cuidar com luzes da babá eletrônica, ar
condicionado, fresta da porta. Se possível, colocar fita isolante nas saídas de luz desses
eletrônicos.
Por que tudo isso?
Quando o sol nasce, os raios de luz transpassam as pálpebras ainda fechadas, atingem a
retina atrás do olho e estimulam o nervo óptico a sinalizar a presença de luz para a glândula
pineal. Imediatamente, ela pára a produção de melatonina, aumentando,
concomitantemente, a produção de cortisol, o que faz com que despertemos ao raiar do dia.
Ao anoitecer, entretanto, o movimento fisiológico é o oposto: quando o sol se põe, a retina
detecta a ausência de luz, sinalizando a glândula pineal que, nesse segundo cenário, passa a
estimular a produção de melatonina.
Sabendo do papel da luz no ciclo circadiano, podemos entender que o excesso de lâmpadas
fortes acesas no interior das casas durante o período noturno faz com que o processo de sono
seja prejudicado, já que a melatonina é uma substância extremamente sensível à presença de
luz. Então, se a criança mora numa casa onde a higiene do sono não é feita da maneira
adequada, com a redução das luzes, a criança ficará mais agitada e terá mais dificuldade em
pegar no sono.
Sono noturno muito tardio: Já falamos sobre os horários ideais para iniciar o sono noturno.
Se o seu filho está indo dormir muito cansado, regrida o horário e você vai notar que ele
acordará mais tarde.
Mas em casos de bebês que dormem muito fora do horário ideal, ou seja, dormem após às
21h, 22h, por exemplo, regredir de forma abrupta vai causar estranhamento. Nesse caso é
recomendado que o processo seja feito de forma gradual, ou seja, a cada 3 dias antecipe 20
minutos até chegar no horário desejado.
Sonecas desajustadas: Sonecas ruins podem fazer com que seu filho chegue no fim do dia
com níveis elevados de cortisol e, mesmo que não entre em efeito vulcânico, esse quadro de
estresse acumulado faz com que o bebê não consiga ter uma boa qualidade do sono noturno,
justamente pela insuficiência de liberação da melatonina que, por sua vez, impede a entrada
no sono profundo. Para corrigir o problema, é necessário que a rotina seja analisada e as
janelas de sono ajustadas, alongue as sonecas se for necessário e adiante o sono noturno.
Fome: é normal que bebes de até um ano de idade mamem entre 5h-6h da manhã. Se o seu
bebe acordou nesse horário para se alimentar, amamente-o normalmente, mas de maneira a
fazê-lo entender que o dia ainda não começou. Mantenha o ruído branco ligado, não acenda
luzes, não faça contato visual e nem estimule o seu filho com conversas e brincadeiras. Só
inicie o dia com o ritual e no horário estipulado.
27
como criar bons hábitos de sono desde cedo
Dê oportunidades para o seu filho adormecer no berço, tanto nas sonecas quanto no sono
noturno. Não fique com medo de o seu filho chorar. Caso aconteça, pegue o seu bebê no colo,
acalme-o e tente novamente. Se não conseguir, tudo bem, em outra oportunidade você tenta
novamente. Essa é a única maneira do seu filho se habituar com o ambiente, ter segurança e
entender que ali é um bom lugar para dormir - tendo oportunidade de conhecer o
ambiente. Mas se você nunca der oportunidade, como vai querer que ele durma no berço um
dia?
Para bebês pequenos os itens que ajudam muito são: charutinho, ninho redutor de berço e
ruído branco.
É importante lembrar que a educação do sono não acontece do dia para a noite, é necessário
ter muita paciência e persistência. Mas, certamente, se você agir da maneira certa com o seu
filho, evitará uma futura reeducação de sono.
Principais pontos para se atentar na educação do sono:
Fome: bebês acordam quando sentem fome e dormem quando estão saciados, por isso, dê
atenção às mamadas para que sejam efetivas. Ofereça os dois peitos e dê mamadas
completas para que o sono diurno e noturno possam ser melhores. Além disso, não deixe que
o intervalo entre as mamadas sejam maiores do que três horas.
Rotina minimamente estruturada: é claro que bebês pequenos ainda não possuem uma
rotina propriamente dita, mas já podemos adicionar horário fixo para o banho, ritual noturno,
horário para dormir e acordar.
Ajude o seu bebê a diferenciar o dia da noite: como sabemos que esse é um fato muito
comum, podemos ajudar o bebê a começar a diferenciar o dia da noite com:
Banho de sol diário;
Sonecas com duração máxima de duas horas;
Passeio ao ar livre;
Diminuir o ritmo da casa após às 18h.
Bebês muito pequenos tendem a dormir mamando, isso é normal. Mas para amenizar, temos
a seguinte alternativa:
Despertar das sonecas ou do sono noturno, realizar uma mamada completa e efetiva, passar
um tempo acordado, por último, dormir novamente. Dessa forma o seu filho não precisará
mamar para dormir, evitando uma futura associação do peito.
28
recém-nascidos
É importante saber que o seu bebê, nessa fase de recém-nascido, ainda não é capaz de ficar
um longo período acordado, o tempo que o seu bebê tende a ficar acordado é apenas 40
minutos – já vimos isso no tópico JANELA DE SONO, se tiver dúvida, confira novamente.
A tendência do seu bebê no início é dormir bastante mesmo. O esperado é que ele durma a
cada 40 minutos. E se passar desse tempo, o seu bebê pode ficar muito irritado e exausto.
Imagine só, é muita novidade para ele, muitas luzes, barulhos novos, um mundo totalmente
diferente. As sonecas fazem com que ele consiga “processar” todas essas informações e
descansar dos estímulos. Aproveite esse pequeno tempo acordado para realizar uma
mamada efetiva, trocar a fralda e conversar com ele.
como funcionam as sonecas de um recém-nascido

Digo e repito: o sono de um recém-nascido tende a ser imprevisível. Eu gosto de dizer que
bebês não são robôs. Cada bebê é único. Há bebês que dormem muito durante as sonecas,
esse era o caso do meu filho, ele fazia sonecas muito longas e era extremamente difícil
acordá-lo. Em contra partida, muitos bebês tem dificuldade em fazer sonecas e, quando
fazem, são curtas. Nessa fase tudo isso é normal.
Enquanto pequenos, as sonecas podem ser no carrinho, no ninho redutor, no colo, em
diferentes lugares - desde que sejam ambientes seguros.
Mas não se esqueça de dar a oportunidade para dormir no berço. Pode ser que ele fique
tranquilo no berço, mas pode ser que ele fique incomodado, isso também é normal, mas não
deixe de tentar. Se o seu bebê não aceitar bem o berço nessa fase, fique tranquila, você não
está mimando o seu bebê e nem criando associações. Essa é uma fase muito nova e cheia de
desconforto, é natural que o bebê se sinta melhor no colo. Mas é importante sempre tentar
colocá-lo no berço e dar a oportunidade para que ele conheça aquele ambiente e, quem sabe,
até consiga adormecer.
Aqui eu posso citar um grande erro das mães: a mãe até tenta colocar o bebê no berço, mas se
o bebê chora e/ou se sente desconfortável, ela rapidamente tira o bebê dali e toma como
verdade que o seu bebê não gosta do berço e não tenta mais colocá-lo ali. Precisamos
entender que é tudo muito novo, o ambiente em que o recém-nascido estava habituado era a
barriga da mãe, mas agora tudo é novidade. Precisamos dar oportunidades para que o bebê
conheça e se adapte aos novos ambientes, assim como o berço. Por isso, é necessário sempre
tentar. Se o bebê chorou, pegue-o e o acolha. Mas não deixe de tentar nas próximas
oportunidades, essa é a única forma que o seu bebê entenderá que ali é um ambiente bom e
seguro. Não desista tão fácil.
29
Fique atenta ao tempo das sonecas do seu bebê. É importante acordá-lo caso esteja fazendo
sonecas longas demais.Sei que isso é um pouco complicado de se dizer, pois muitas pessoas
sentem um certo pavor em acordar bebê, mas acredite, as vezes é necessário.
Não é aconselhável que o bebê tire sonecas mais longas do que duas horas (recém-nascidos
até podem tirar sonecas de três horas, mas é o máximo que se deve deixar). Como eu disse e
até dei o exemplo do meu filho, alguns bebês ficarão com dificuldade em acordar, mas
recomendo que amamente o bebê mesmo meio sonolento, e tente acordá-lo, pois isso evita
que ele troque o dia pela noite e passe muito tempo sem mamar.
É importante que o seu bebê mame durante o dia num intervalo de duas horas. Não permita
que o seu bebê fique mais do que três horas sem mamar durante o dia. Se estiver muito difícil
de acordá-lo, experimente trocar a fralda. Essa mudança de temperatura pode ajudar a
despertá-lo. Assim o bebê ficará bem saciado durante o dia e, a noite poderá fazer um
intervalo um pouco maior de mamadas. Por isso, é necessário garantir mamadas efetivas
durante o dia. Se você está com dúvida em relação a isso, vá ao banco de leite da sua cidade
ou procure por consultoras de amamentação, ou até mesmo procure vídeos que possam te
ajudar.
Lembre-se: um bebê com fome não dormirá bem.
meu bebê está trocando o dia pela noite, o que fazer?
É muito comum que os bebês troquem o dia pela noite, isso acontece porque o relógio
biológico ainda não está funcionando adequadamente e só vai funcionar pelo quarto mês.
Mas podemos seguir alguns protocolos para que isso seja evitado, como por exemplo:
- Acordando o bebê da soneca caso esteja durando mais de duas horas.
Por que é necessário acordar? Porque pode acontecer do bebê fazer longas sonecas durante o
dia e durante a madrugada fazer curtos estirões de sono, ou então ficar longo período
acordado pela noite.
- É importante também expor o bebê a luz natural - fazer passeios ao ar livre.
Como a janela de sono do recém-nascido é curta, as vezes só dá o tempo de alimentá-lo,
trocar a fralda e já está na hora de dormir de novo, por isso muitas mães nem saem do quarto.
Isso acaba sendo prejudicial, pois o bebê não tem contato com a luz e fica mais difícil ainda de
diferenciar o dia da noite. É necessário que durante o dia, mesmo que seja em intervalo
curtos, o bebê seja exposto a luz, ao barulho, a movimentação que existe durante o dia. E a
partir das 18h é necessário fazer o oposto, ir diminuindo as luzes da casa, os barulhos, as
movimentações, assim o bebê entenderá que de dia há movimentos, barulhos, luzes, de dia
dorme-se um pouco menos e se alimenta mais, e de noite tudo fica mais calmo e tranquilo e
dormimos mais.
Pode passear ao ar livre com um bebê pequeno?
Pode sim, ao ar livre não tem problema e é recomendado que o bebê tenha esse momento e
esse banho de luz em horários adequados. Já para passear em ambientes fechados, siga a
recomendação do pediatra.
Lembre-se que recém-nascidos dormem muito! O esperado é que durmam de 14 à 18 horas
por dia. Mas esse sono é em blocos e esse é o motivo da sua possível exaustão. Seu bebê
dorme muito, porém dorme em blocos. O sono ainda é muito fragmentado e com o tempo
tende a melhorar.
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Já alertei anteriormente que um recém-nascido não tem capacidade para dormir uma noite
inteira ininterrupta, mas então quantas horas é esperado que ele durma?
O esperado de um recém-nascido é que ele consiga fazer um estirão de 3-4 horas, no máximo
6 horas na madrugada.
Durante a madrugada, se o ganho de peso estiver bom, e não houver indicação médica, não
precisa acordar o bebê para mamar. Amamente quando ele acordar, por conta própria.
Precisamos lembrar que o bebê estava dentro da barriga da mamãe, e lá tinha barulho, lá ele
ficava apertadinho, quentinho. E para que o bebê se sinta confortável aqui do lado de fora, é
necessário “imitar” o útero da mamãe.
Como assim? Os bebês pequenos, geralmente, não gostam de ficar soltinhos, e o berço acaba
sendo um ambiente muito grande para eles. Por isso, nessa fase é recomendado o uso de
Charutinhos/Swaddle, pois, dessa forma, eles se sentem mais protegidos e aconchegados. Na
internet é possível localizar diversos vídeos de como fazer charutinhos e também é possível
comprar pronto. Eles podem ser utilizados até o quarto mês de vida do bebê.
A tendência é que os bebês durmam muito melhor com eles, pois se sentem mais protegidos e
tem menos reflexo de moro, que são aqueles sustinhos que os bebês costumam ter e abrir os
bracinhos. Esse susto, por vezes, pode atrapalhar o sono.
E é por esse motivo que os bebês costumam dormir melhor no colo, por se sentirem mais
aconchegados e seguros.
O ninho redutor também é uma boa alternativa e é muito recomendado. Pode ser usado até
os 3-4 meses.
O ruído branco também é um ótimo aliado. Os bebês ouviam muitos ruídos dentro da barriga
da mãe, e se sentem seguros ao ouvirem esse barulho novamente aqui fora. Na internet é
possível localizar vários tipos de ruído branco. Pode ser utilizado durante todo o sono do
bebê, mas tenha cuidado com o volume, o indicado é de 30 a 50 decibéis no máximo. Existem
alguns aplicativos que medem os decibéis.
técnica dos 5s
Essa técnica foi criada pelo Dr. Harvey Karp com base no fato dos bebês terem passado nove
meses sendo embalados, balançados, quentinhos dentro do útero. Com o nascimento
deparam-se com um mundo cheio de luz, frio, surpresas.
Por esse motivo, o bebê poderá se sentir inseguro, irritado, agitado. Assim, esse pediatra
defende que o primeiro trimestre de vida do bebê deveria ser como um quarto mês de
gestação. Para tal, torna-se importante recriar esse ambiente de conforto para o bebê,
incluindo os sons e sensações, com o intuito do bebê se sentir calmo e seguro.
Os 5S são as iniciais para cada um dos cinco passos da técnica:

1. Swaddle (envolver em uma manta, charutinho)
2. Side Stomach Position – Posição lateral sobre a barriga
3. Shush – “shh” ou ruído branco
4. Swing – balançar
5. Suck – Sugar (chupeta ou o dedo polegar dos pais, devidamente higienizado)
31
Antes de aplicar essa técnica deve se assegurar se todas as necessidades do bebê foram
supridas, como:
Fralda limpa, fome, arrotou, aparentemente sem dores, bebê foi confortado no colo dos pais.
Importante: alguns pais relatam que os seus bebês não gostam do charutinho, e eu posso
garantir que na maioria das vezes isso é uma falsa impressão dos pais. Os bebês parecem
querer sair do charutinho, mas acredite, eles estão bem melhores ali. Vale sempre a pena
insistir. Mas caso realmente os pais acham que não está confortável, omita esse passo na
técnica.
Uma dica de ouro para que o seu filho aceite melhor o charutinho:
Deixe o charutinho aberto dentro do berço. Assim que o bebê estiver sonolento ou já
dormindo, coloque-o no berço e só então feche o charutinho (que estará aberto e prontinho
para ser posto). Dessa forma ele se sentirá seguro e não ficará incomodado. Geralmente o
bebê sente incomodo de estar com o charutinho enquanto está acordado, mas tende a ter
uma boa aceitação quando posto dormindo.
É importante lembrar que o charuto e o swaddle devem ser feitos da maneira correta, para
evitar o risco de sufocamento no bebê.
Em caso de cólicas, gases, disquesia converse com o pediatra.

Esses episódios são extremamente comuns e, infelizmente, atrapalham bastante o sono.
Mas nem todo choro do bebê é cólica. Os bebês sofrem desconfortos por diversos motivos,
pode ser pico de crescimento, salto de desenvolvimento, e muitas vezes o seu bebê está
estressado por não conseguir processar todos os estímulos recebidos durante o dia e, por
isso, expressa a sua insatisfação através do choro.
32
Como saber se o bebê está com cólica?
A cólica do lactante é quando o seu bebê chora por pelo menos 3 horas por dia, 3 dias por
semana, por 3 semanas.
Importante: é normal o bebê chorar, mas não é normal o bebê não parar de chorar.
Nesses casos, recomendo fortemente a técnica dos 5S ensinada anteriormente.
Geralmente duram até o terceiro mês, mas existem algumas coisas que podemos fazer para
aliviar.
Bolsa térmica de sementes, banho relaxante, banho de ofurô com chá de camomila na água,
posição de bruços no colo dos pais, ou então no berço - mas sempre supervisionado, e óleos
essenciais.
O José, meu filho, teve longos episódios de disquesia, fiz várias alternativas, mas o que me
ajudou mesmo foi o uso dos óleos essenciais.
Usava os óleos de laranja doce, ZenGest e lavanda. Fazia massagens na barriguinha e também
passava na bundinha dele, pois ele não conseguia fazer cocô.
De fato, resolveu muito, depois do primeiro mês de vida já não teve mais episódios.
E se as crises de cólicas, gases, refluxo, disquesia forem muito frequentes, vale a a pena uma
consulta a um osteopata. Nós levamos o José e também foi muito eficaz.
a hora da bruxa
Além dos motivos citados a cima, o seu bebê pode estar na hora da bruxa.
Como assim, hora da bruxa? É isso mesmo, esse é um momento em que o seu bebê tende a
ficar muito irritado e agitado, mesmo antes estando super alegre e feliz. Isso é muito normal e
frequente, acontece geralmente no fim da tarde ou no início da noite. Normalmente nessa
hora nada costuma acalmar o bebê, ele fica muito agitado, chorão. Isso faz parte do
desenvolvimento deles e vai passar com o decorrer das semanas.
Para amenizar essa agitação, é aconselhável amamentar o seu bebê com mais frequência,
usar o sling, contato pele a pele (também pode ser com o pai), passeio, ruído branco num
quarto escuro, técnica dos 5S.
Atenção, o seu bebê pode estar muito estimulado, para acalmá-lo é necessário atividades
tranquilas. Não estimule ainda mais o seu bebê.
Lembrando também que é totalmente inadequado o uso de eletrônicos para bebês, como
televisão, tablet, celular.
Se o seu bebê está muito nervoso, atente-se também a janela de sono (tempo que o seu bebê
está acordando). Lembrando que o padrão é que ele fique de 40 a 60 minutos acordado, se
passar disso, é irritabilidade na certa. Permita que o seu bebê tire as sonecas nos momentos
certos, essas sonecas são fundamentais para o desenvolvimento dele e para mantê-lo
tranquilo, calmo e feliz.
33
hora de recapitular
- Não coloque o seu bebê para iniciar o sono noturno antes das 21h.
- Faça o ritual noturno toda santa noite, com atividades calmas e relaxantes.
- Permita que o seu bebê durma durante o dia. Por favor, nunca acredite no mito que deixar o
bebê acordado durante o dia fará com que ele durma à noite. Isso é MENTIRA! Seu filho
precisa dormir durante o dia, e várias vezes.
- Use charutinho ou swaddle para as sonecas e sono noturno. Lembre-se: NÃO DESISTA LOGO
DE CARA, tente outros modelos antes de jogar tudo pro alto. Ele ajuda muito a conter o
reflexo de moro (os sustinhos) e também deixa o seu bebê mais seguro e confortável.
- Use e abuse do ruído branco. Ele pode ser utilizado tanto nas sonecas como durante a noite
inteira no sono noturno. Atente-se ao volume permitido – máximo 60 decibéis.
- As sonecas podem ser em locais variados nessa fase (sling, colo, carrinho). Mas lembre-se de
tentar o berço sempre que possível, para que o bebê conheça esse ambiente.
- Não permita sonecas maiores do que de duas horas. O ideal das sonecas é que durem de
1h30 a 2h. Não é bom que durem mais ou menos do que isso - recém-nascido é aceitável até
3h no máximo.
E nesse pequeno tempo acordado entre as sonecas amamente, troque a fralda, saia do
quarto, interaja com o seu bebê.
- Durante o dia mostre para o seu bebê as luzes, permita que escute os barulhos normais da
casa, da vida acontecendo, abra as cortinas. Inclua o seu bebê nas suas atividades normais,
leve o seu bebê para os lugares que for.
- No início da noite, diminuía consideravelmente as luzes da casa, os estímulos, feche as
cortinas, apague as luzes, fale mais baixo, para que o bebê possa fazer essa diferenciação e
ficar mais calmo e tranquilo para o sono noturno.
- Atente-se se o seu bebê está fazendo mamadas efetivas. Mexa no rostinho dele, na orelhinha,
tire algumas peças da roupa, ou deixe só de fraldinha se for necessário (dependendo da
temperatura que estiver), para que ele consiga mamar efetivamente. Se o bebê estiver muito
confortável e quentinho, provavelmente irá dormir antes de realizar mamadas efetivas, e irá
acordar por estar com fome novamente antes do horário ideal.
- Quando o seu bebê acordar pela madrugada, não acenda as luzes, não faça muito barulhos e
nem converse com o seu bebê. Evite ao máximo o excesso de estímulos. Se possível acenda
apenas um abajur (luz amarela), ou uma luz indireta (como a do banheiro ou corredor), troque
a fralda se for necessário, amamente, envolva-o no charutinho, para que ele durma rápido
novamente.
34
sono do bebê após o primeiro mês
Agora o seu bebê já não é mais um recém-nascido, ele está crescendo e se desenvolvendo
lindamente.
Você vai perceber que seu bebê vai ficar um pouco mais acordadinho e agora sorri para você.
Chamamos esse sorriso de “sorriso social”, porque até então era reflexo involuntário.
Com o passar dos meses você perceberá que o seu bebê vai ficando um pouco mais
acordadinho. Então cuide sempre a janela de sono - temos uma tabela com números
estimados, mas o mais importante é que você cuide os sinais de sono.
Já falamos sobre os sinais de sono, mas vamos recapitular?
Perda do interesse pelas brincadeiras ou pessoas
Fica com o olhar perdido (olha para o nada e pisca lentamente)
Esfrega os olhos
Boceja
Alguns bebês ficam com a sobrancelha avermelhada
Esfregam o rostinho no peito da mãe, tentam se esconder
Solicitam o peito – mesmo tendo mamado a pouco tempo
Preste atenção: muitas mães confundem sinais de sono com irritabilidade, choro. Mas saiba
que se o bebê já está irritado e choroso, já passou dos sinais de sono. Ou seja, já passou do
momento dele dormir. Não devemos deixar passar desse momento, assim que perceber os
primeiros sinais de sono, já conduza o seu filho para a soneca, isso facilitará muito.
Lembre-se de tentar colocar o seu bebê para dormir no berço, mesmo que haja rejeição, não
deixe de tentar.
E caso haja uma boa aceitação, permita que ele durma no berço sempre que possível.
Acorde o seu bebê, no máximo, a cada duas horas para mamar durante o dia. Eu sei que as
vezes é difícil, nessa idade ele ainda pode ser muito sonolentos, mas persista!
Na medida em que os bebês vão crescendo, o horário de dormir também vai mudando.
Vamos recapitular?
De 0 a 1 mês: limite de horário para dormir às 22h00;
De 3 a 4 meses: limite de horário para dormir às 20h00. Nessa fase a criança já tem
capacidade neurológica para isso;
Bebês a partir de 4 meses completos: o ideal é adormecer entre 19h – 20h, no máximo. A
qualidade do sono ainda é maior quando pegam no sono antes das 20h.
Para adiantar o sono noturno dos bebês, não faça de forma abrupta, pois o bebê pode não se
adaptar. O ideal é adiantar aos poucos - 20 minutos a cada duas ou três noites, até chegar no
horário estimado. Por exemplo: se o bebê está indo dormir 20h30 e você quer adiantar para às
19h00, na primeira noite você fará ele dormir 20h10, passado duas ou três noites, fará ele
dormir às 19h50, passado mais duas ou três noites, fará ele dormir às 19h30 e assim
sucessivamente até chegar no horário estimado.
35
Agora você pode acrescentar um ritual para as sonecas também!
Esse precisa ser bem mais curto e simples que o ritual noturno, apenas uma sequência de
atividades para mostrar para o seu bebê que ele está sendo conduzido para a soneca.
Exemplo: Levar o bebê para um ambiente tranquilo, fazer uma leitura, fechar as cortinas,
ligar o ruído branco e dormir.
A partir do quarto mês de vida não usamos mais o charutinho e nem o ninho redutor. Já não é
mais seguro. Podemos substituir pelo saco de dormir, pois é mais seguro do que cobertas
soltas.
Não retire o charutinho de forma abrupta, pois o bebê pode estranhar muito e não dormir
bem, retire um braço a cada 3 dias, para que o bebê não estranhe tanto. Ou seja, durante tês
noites, o bebê dormirá com um bracinho de fora do charutinho, para ir se adaptando, depois
desses dias, retira o outro bracinho, só depois retire totalmente o charutinho.
Nessa fase também é indicado mudar a ordem do ritual noturno, para não correr o risco de
criar uma associação negativa com a amamentação.
Podemos seguir essa ordem: amamentação, banho relaxante, massagem, colocar o bebê no
saco de dormir, leitura ou canção.
Lembre-se: você é livre para escolher as atividades dos rituais, essas são apenas sugestões.
educação do sono
A educação do sono são as práticas que tomamos em relação a bebês de zero a quatro meses
de idade, para que, desde cedo, eles desenvolvam bons hábitos.
A educação de sono é dar bons hábitos desde os primeiros dias de vida do bebê. Ou seja, tudo
o que fazemos em relação a vida dos nossos filhos nos primeiros meses de vida, vai definir o
padrão de sono deles ao longa de toda a primeira infância, inclusive a existência de
associações de sono que se manifestarão.
Você educará o seu bebê de acordo com o que foi explicado até aqui, fazendo o ritual noturno
desde sempre, respeitando a janela de sono do bebê, permitindo que ele faça as sonecas,
dando oportunidade para que ele adormeça no berço, acordando cedo, suprindo todas as
necessidades. Tudo que foi ensinado até aqui foi sobre educação e bons hábitos.
Eu tive a oportunidade de estudar sobre o sono infantil antes do meu filho nascer, e foi
maravilhoso. Desde o primeiro dia em casa, eu e meu marido começamos a realizar o ritual
noturno, colocá-lo para dormir nos horários adequados, respeitamos as sonecas e os sinais de
sono, amamentava a cada 2/3h, usava charutinho, ninho redutor, ruído branco. E tudo isso fez
toda a diferença. Mas prestem atenção: mesmo fazendo tudo certinho, o primeiro mês foi
muito difícil, o José trocava o dia pela noite - assim como a esmagadora maioria dos bebês.
Ou seja, se deixasse ele dormiria o dia inteiro, mas acordava de hora em hora na madrugada.
Mas eu sabia o que fazer, e segui as recomendações que eu ensinei aqui. A partir do segundo
mês de vida, meu filho passou a dormir a noite toda.
36
Foi assim até o quarto mês, após isso, começou o bendito salto de desenvolvimento, a
primeira regressão de sono. Durante o salto, ele acorvada inúmeras vezes na madrugada, as
sonecas eram curtas e custosas. Foi um período difícil, mas passa! O salto passou e a
normalidade voltou.
Após o salto, meu filho passou a acordar apenas uma vez para mamar. Essa mamada não foi
devido a regressão do salto de desenvolvimento, foi realmente necessidade, ele tinha fome.
Como ele cresceu e se desenvolveu, ele também sentiu a necessidade de se alimentar mais.
Mas para a idade dele, estava excelente. E assim seguimos, mantendo sempre os bons hábitos
de sono, e mantendo um padrão de sono muito bom.
Reeducação do sono:
Já vimos como educar o sono do bebê com bons hábitos desde o nascimento. Agora,
falaremos a respeito dos bebês que já possuem uma associação negativa de sono e que
precisa ser reeducada.
Já vimos que a educação do sono acontece para bebês de zero a quatro meses de idade. Após
o quarto mês já falamos de reeducação, pois é nessa fase em que as associações, de fato, se
consolidam. Ou seja, bebês que sempre dormiram mamando, ou sendo ninados, ou no colo, a
partir do terceiro ou quarto mês de vida tendem a criar essa associação de só dormirem dessa
maneira. E por qual motivo devemos reeducar o sono nessas circunstâncias? Porque tanto o
bebê quanto a mãe podem ter uma qualidade de vida e de sono muito cansativas. Os bebês
com associações tendem a acordar muito mais de madrugada do que o esperado para a faixa
etária, com isso, não descansam e não se desenvolvem da melhor forma possível, e,
consequentemente, acaba sendo muito mais puxado para a mãe precisar fazer o bebê dormir
a cada despertar, sofrendo uma grande privação de sono e perdendo muito a qualidade de
vida. Por isso é tão indicado que os bebês aprendam a dormir de forma independente.
Eu sei que existem algumas linhas de “educação” que dizem que não devemos educar o sono
do bebê e esperar que ele aprenda sozinho e no tempo dele, mas eu estou aqui para te dizer
que isso não é verdade. É necessário que tenha uma intervenção da sua parte para que o seu
filho aprenda a adormecer da forma correta. Não caia na história de que o seu filho, com o
passar do tempo, vai largar as associações sozinho. Se isso fosse verdade, não teríamos
crianças grandes que ainda não conseguem dormir a noite inteira e dependem totalmente
dos pais para iniciar o sono.
Precisamos lembrar que bebês e crianças pequenas não são capazes de racionar o que é bom
ou o que não é bom para ela, elas agem apenas movidos pelos seus prazeres. Nós somos os
adultos e responsáveis para guiar a educação dos nossos filhos da melhor maneira possível.
Bebês e crianças não conseguem enxergar o bem e o mal das situações da vida, mas nós
somos os responsáveis por guia-los, essa missão cabe a nós.
37
Se você deseja que seu filho tenha uma boa noite de sono e possa se desenvolver da melhor
maneira possível, é necessário que ele tenha um bom hábito de sono e durma de maneira
independente.
Nós já vimos que após um ano de vida o bebê não precisa mais acordar para me se alimentar,
mas caso isso ainda esteja acontecendo, é porque ele já desenvolveu esse HÁBITO. Entenda,
não é mais necessidade de se alimentar, e sim um hábito. E nesse caso, é considerado um
mau hábito, pois esse despertar já está atrapalhando o sono.
Eu já adianto que a reeducação do sono não é a coisa mais fácil e gostosa de se fazer,
geralmente envolve choro. Preste atenção: eu não estou sugerindo que você deixe o seu filho
chorando, mas eu quero dizer que vai haver choro pelo fato de o seu filho ser acostumado a
dormir de uma forma, e agora ele será ensinado de uma forma diferente. É apenas uma
mudança de hábito.
Mudar um hábito custa muito, inclusive para nós, adultos! Nós mesmos quando desejamos
mudar algum hábito na nossa vida, para melhorarmos em algum ponto, sofremos, ficamos
irritados, falhamos, nos chateamos, reclamamos, resmungamos. Se é difícil para nós, que
temos consciência, é evidente que para um bebê ou para uma criança pequena não será
diferente.
Mas nós precisamos ter consciência de que estamos fazendo um BEM para o nosso filho. Sono
é educação. Sono é SAÚDE. Nós já vimos todos os malefícios de não saber dormir de forma
adequada e da privação de sono. Então não se deixe vencer pelas dificuldades. Tenha em
mente que, quando o aprendizado se consolida, não existe mais choro e todo mundo se
beneficia. Sua maternidade ficará mais leve, sua família terá mais paz, sua criança dormirá
melhor e acordará mais feliz e disposta, seu casamento melhorará.
Sabemos que haverá choro, mas esse choro deve ser apenas pela mudança de hábito. Então
verifique se a criança não está com fome, desconforto ou dores, exaustão, etc.
Para iniciar o processo de reeducação, siga os passos:

- Faça uma rotina para o seu bebê de acordo com a sua faixa etária. É necessário que o seu
bebê tenha uma boa organização do seu dia, em questão de alimentação, sonecas, higiene,
estímulos, gasto de energia. Garantir esses pontos são essenciais para um bom sono noturno.
Fique tranquila, fazer rotina é simples e fácil. Você apenas precisa organizar o dia do seu filho
e seguir diariamente. Fixar os principais horários como: horário de acordar e horário de
dormir. As sonecas devem ser seguidas conforme a janela de sono e os sinais de sono. Na
medida em que for crescendo, adiciona-se os horários de refeições. Não é nenhum bicho de
sete cabeças.
- Não comece a reeducação em um momento desfavorável: não é aconselhável começar o
processo em caso de doença, pós vacinação, nascimento de dentes, por exemplo.
- Conheça a janela de sono do seu filho, isso é fundamental para que você supra todas as
necessidades dele no tempo certo, sem gerar irritação, além disso, é fundamental conhecer a
janela de sono para montar uma rotina bem estabelecida.
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Quando vamos iniciar o processo de reeducação, é importante que os pais estejam decididos
em fazê-la da forma adequada, ou seja, seguindo à risca por 30 dias.
É necessário que por pelo menos um mês a rotina seja seguida o máximo possível, para que a
criança entenda o processo e depois possa segui-lo consistentemente.
Só de iniciar uma rotina adequada para o seu filho, você perceberá uma grande melhora em
seu sono. Mas ainda sim é importante que seja ensinado a dormir de forma independente.
Após 7 dias seguindo a rotina, começamos a retirar as associações negativas.
As associações devem ser retiradas uma de cada vez. Por exemplo, se a criança dorme no colo
e mamando, primeiro tiramos a associação da sucção e depois do colo. Se a criança dorme
sendo ninada, é necessário retirar a associação do embalar e depois do colo.
Outro ponto importante: inicie a reeducação sempre pelo sono noturno, nunca pelas
sonecas.
Vamos recapitular?
Monte uma rotina adequada para o bebê, de acordo com as suas necessidades – atente-se aos
sinais de sono para que as sonecas saiam na hora correta.
A rotina deve ser seguida ao máximo possível por 30 dias.
Após o sétimo dia da rotina, comece a tirar as associações negativas. Lembre de retirar uma
por vez.
Comece reeducando o sono noturno, só depois passe para as sonecas.
Quando iniciar a reeducação do sono esteja ciente e decidida da sua decisão, pois se você
voltar atrás a cada choro do bebê, ele perceberá que dessa forma ele consegue o que quer e
dificultará muito esse processo.
Muitas mães começam a reeducação, fazem tudo certo em um dia e no outro não... ou seja,
isso é péssimo, só confunde a cabeça do bebê e dificulta o processo, pois o bebê ficará cada
vez mais resistente.
Para bebês maiores de um ano de idade:

Nessa idade já não há necessidade de mamar durante a madrugada.
Temos duas opções:
1- Reeducar o inicio do sono noturno e os despertares da madrugada de uma só vez. Ou seja,
nós despertares você fará a mesma técnica do início do sono noturno.
2- Reeducar de forma gradual, primeiro educa o início do sono noturno, só então os
despertares.
A diferença entre as duas é que retirando tudo de uma vez, no início será mais difícil, mas os
resultados são mais rápidos.
Quando o sono noturno já estiver educado, tanto o início da noite quanto os despertares, só
então partiremos para as sonecas.
A recomendação é que seja reeducada uma soneca por vez com a mesma técnica utilizada
para corrigir o sono noturno.
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por que educar uma soneca por vez?
Recomenda-se que seja assim porque pode ser que essa soneca que está sendo reeducada
seja perdida, até que o bebê aprenda a dormir de forma independente. Nesse caso, a próxima
soneca ele pode fazer como está acostumado, seja mamando, ninando, enfim. Tudo isso para
que ele não entre em efeito vulcânico e dificulte o sono da noite. Quando a primeira soneca
estiver educada, então passe para a próxima.
eduquei o sono do meu bebê, nunca mais terei problemas

a respeito disso?
Educar o sono não significa que seu filho nunca mais dará trabalho para dormir, infelizmente.
As regressões de sono existem e chegou a hora de falarmos sobre ela.
Bebês e crianças não são robôs. Seria muito bom podermos programar os nossos filhos para
dormirem às 19h e acordem só no outro dia de pela manhã sem nenhum despertar, não é
mesmo? Mas estamos tratando de seres humanos, e não de robôs. E seres humanos tem seus
altos e baixos.
Além do mais, nos dois primeiros anos de vida da criança os desenvolvimentos são muito
acelerados, o que os deixam superestimulados, podendo sim alterar alguns hábitos, como do
sono e também alimentar. Mas fique tranquila, isso faz parte do desenvolvimento infantil.
Veja sempre pelo lado bom, o seu filho está crescendo e se desenvolvendo bem!
E lembre-se também: nenhum trabalho é em vão. Se você educou o sono do seu filho, e logo
em seguida veio alguma regressão, é normal. O seu trabalho não foi jogado fora, continue
seguindo os bons hábitos, mesmo em meio as dificuldades, que sem demora o seu filho
voltará a dormir bem.
Outros fatores que também podem influenciar no sono do bebê são as reações de vacinas,
gripes, doenças, em alguns casos nascimento dos dentes.
Porém, se você manter os bons hábitos logo passará essa fase mais difícil.
Mas, infelizmente, o que acontece, é que quando vem alguma fase um pouco mais
desafiadora, os cuidadores começam a implementar maus hábitos, dessa forma logo
precisarão realizar outra reeducação do sono. É necessário sempre manter os bons hábitos,
mesmo em tempos nem tão fáceis.
O lema é o seguinte: não implemente hábitos que você não queira manter depois.
É importante que você esteja decidida em instalar bons hábitos de sono no seu filho, pois se
você afrouxar em cada situação difícil, realmente vai ficar inviável. No primeiro de ano de vida
do bebê existem saltos de desenvolvimento a cada mês praticamente, também temos vacinas
em grande demanda, logo começam os nascimentos dos dentes. Ou seja, não tem como
esperar passar todas as fases difíceis para começar a educar o sono, e mesmo assim, se você
optar em esperar, após o primeiro ano vem a famosa adolescência da criança, o “terrible
two”, popularmente conhecido como os terríveis dois anos. Entende que não dá para ficar
adiando?
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Sempre teremos altos e baixos, momentos fáceis e momentos nem tão fáceis.
Então, eu vou ensinar a vocês a agirem da forma correta mesmo nos momentos difíceis.
Saltos de desenvolvimento: eu já citei que no primeiro ano de vida do bebê é comum ter
salto em praticamente todos os meses, mas fique tranquila, nem todos os saltos são tão
terríveis assim, alguns você nem perceberá. Existem alguns saltos que são mais sentidos e
intensos, vou citá-los:
Quarto Salto: esse salto é bem famoso, justamente porque as mães reclamam muito dele. A
grande maioria dos bebês tendem a sentir bastante esse salto, pois é um dos mais longos,
podendo durar de 6 a 8 semanas. É sim um período difícil, mas não desista e siga firme.
Oitavo salto: acontece entre o oitavo e o nono mês, é conhecido como a angústia da
separação. Esse salto pode até se antecipar, geralmente antecipa quando a mãe volta para o
trabalho, lá pelo sexto mês, nesse caso ele costuma ser mais intenso.
como agir durante os saltos?

Geralmente, as sonecas são as primeiras a serem afetadas. Devido aos estímulos das novas
habilidades, os bebês resistem as sonecas e, quando fazem, são curtas.
Nesse caso, você pode fazer o seu bebê dormir nas sonecas DO JEITO QUE DER, tudo isso para
não prejudicar o sono noturno. Se o seu bebê não fizer as sonecas, chegará muito exausto no
sono noturno, podendo entrar em efeito vulcânico e dificultando ainda mais o sono.
Se o seu filho já tem um ritual de soneca bem estabelecido e dorme de forma independente
nas sonecas, continue fazendo a mesma coisa, porém, se perceber que existe uma resistência
durante a fase do salto, ajude-o a dormir.
Mas lembre-se, sempre tente primeiro fazer com seu bebê durma de forma independente – se
ele já souber. Porque pode ser que o salto passe e você nem percebe a e continue fazendo ele
dormir no colo, criando assim uma associação.
Mas fique tranquila, se o salto passou e a associação negativa ficou apenas na soneca,
mantendo o sono noturno bom, você já fez um ótimo trabalho.
A questão de sempre dar a oportunidade para o bebê adormecer no berço é fundamental,
pois é dessa forma que você perceberá que o salto passou. Quando o seu bebê é posto no
berço e simplesmente dorme, pode saber que o salto acabou. Mas se você não fizer essa
tentativa, como saberá?
Se ao ser colocado no berço o seu filho começar a chorar e ficar nervoso, pegue-o no colo e
tente acalmá-lo, quando acontecer, coloque-o novamente no berço. Se não funcionar, pegue-
o no colo e faça-o dormir mesmo assim. Se da primeira vez que você pegou o bebê ele
demorou para se acalmar, nem tente duas vezes. O importante nessa fase é que ele consiga
fazer as sonecas, para que o sono noturno não seja prejudicado.
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Vamos recapitular?
Para bebês que já sabem dormir sozinhos na soneca, tente sempre com que ele adormeça no
berço inicialmente, não funcionando, faça-o dormir no colo.
Para bebês que não sabem dormir de forma independe nas sonecas, faça-o dormir de
qualquer modo. Nesse caso, uma associação a mais não fará diferença. Durante esse período,
tentamos ao máximo não prejudicar o sono noturno.
E no sono noturno, como agir?

O recomendado no sono noturno é que seja mais persistente e não adicione novos hábitos
que não deseja manter depois.
Se o seu filho já sabe adormecer de forma independente, faça todo o ritual noturno como de
costume e coloque-o no berço, normalmente como sempre faz. Caso ele chore, acalme o seu
bebê sempre que necessário até que ele aceite ficar ali. Eu recomendo que sempre tente
acalmar o bebê sem retirá-lo do berço, fazendo shh, dando tapinha no bumbum, fazendo
carinho, etc,. Mas se não for possível, faça a técnica do Pick Up and Put Down (pegue o bebê
no colo, acalme-o, e imediatamente quando o bebê acalmar, coloque-o no berço novamente)
faça isso quantas vezes forem necessárias. Mas, se não houver choro, simplesmente saia do
quarto. É muito comum que os bebês demorem mais para dormir durante o salto, mas se o
seu bebê não estiver chorando, deixe-o lá tranquilamente, se ele não está chorando, está tudo
bem. Só entre no quarto em caso de choro.
Recapitulando: se chorar, tente acalmá-lo no berço, se não funcionar, faça a técnica de pegar
o bebê, acalmá-lo no colo e colocar novamente no berço. Tente não adicionar novos hábitos.
E como proceder na madrugada?

A recomendação é que não adicione mamadas extras. Se o seu bebê acordava duas vezes para
mamar, por exemplo, mantenha essas duas mamadas, e nos despertares extras acalme o seu
bebê no colo e coloque-o no berço novamente. Caso ele não consiga dormir, pode faze-lo
dormir no colo, mas não recomendo dar mamadas extras.
Fique atenta se o seu filho fizer mamadas em horários fixos, por exemplo, se o seu filho
acordava às 3h para mamar, e teve um despertar às duas. Amamente-o nesse novo horário, ou
seja, às duas, para que você não fique “brigando” com o seu bebê. Dessa forma ele ficará
satisfeito e pode esticar mais o sono.
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como agir no "terrible two"?
Os terríveis dois anos podem iniciar um pouco antes, próximo de um ano e meio. Ele não é
causador de despertares na madrugada, mas a criança fica mais resistente a adormecer.
Devido a essa resistência para adormecer, tanto na soneca quanto no sono noturno, pode
acontecer de tentar retirar essa soneca. Mas, por favor, não faça isso. A criança PRECISA
dessa soneca.
Por mais resistente que a criança fique para adormecer, você precisa entender que a sua
responsabilidade é de educar essa criança e, para isso, você precisa ter firmeza e amor. O seu
filho ainda não sabe o que é melhor para ele, mas você sabe. É muito prejudicial um bebê de
um ano e meio, ou de uma criança de dois anos ficar acordada 12 horas seguidas. E se isso
acontecer, certamente terá problemas no sono noturno.
Ter uma rotina bem estabelecida ajuda demais, principalmente nessas fases mais difíceis. A
rotina faz com que a criança fique menos resistente, afinal de contas, ela sabe que todos os
dias acontecerão a mesma sequência de atividades, incluindo a soneca.
Para facilitar essa fase, é importante que você tenha:
Uma rotina bem estabelecida – se você ainda não organiza o dia do seu filho, passe a
organizar o quanto antes. Bebês e crianças PRECISAM de uma organização do seu dia, eles
gostam de saber o que está por vir. Eles não gostam de serem pegos de surpresa. Lembre-se:
rotina traz segurança para a criança.
Ritual da soneca: o ritual da soneca é indispensável, porque ajuda a acalmar a criança e
mostra para ela que está na hora de dormir. A criança não é pega de surpresa. Se você ainda
não tem um ritual da soneca, monte um o quanto antes. É muito simples e rápido, não precisa
ser nada muito elaborado.
Se o seu bebê já sabe adormecer sozinho, coloque-o no berço e saia do quarto. Caso ele
chore, faça o método da espera progressiva até que o bebê durma, ou até o tempo em que
acabar a soneca.
Na maioria das vezes a criança dorme, porém pode acontecer dela ficar acordada. E está tudo
bem. O que não pode acontecer é de a criança chorar e a mãe “liberar” da soneca, pois assim
ela vai descobrir que consegue o que quer se chorar bastante. É importante ter firmeza e
impor os limites. Essa soneca é necessária, é para o bem dela e você, como mãe, precisa
conduzir essa educação.
Eu aconselho que, principalmente nessa fase, você encha muito o “potinho de amor”, isso
significa dar muito amor e carinho para o seu filho, ao longo do dia, mas em especial nessa
condução para o sono. Isso faz com que a criança se sinta feliz, acolhida, amada e,
consequentemente, resista menos. Tenha um bom tempo de qualidade com o seu filho.
Outra recomendação que eu dou, é que você vá avisando com antecedência de que está
chegando a hora da soneca. Desde o almoço você já pode ir avisando: “daqui a pouco está na
hora da soneca, filho”, “daqui vinte minutos será a hora da soneca”, “filho, o que vamos fazer
daqui a pouco? Isso mesmo, soneca”. Repita isso várias vezes, esses mantras ajudam a criança
interiorizar e resistir menos. Como eu já disse, crianças gostam de previsibilidade, gostam de
saber o que está por vir e e não se agradam com surpresas.
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E se mesmo tomando todos esses cuidados, ainda sim o seu filho resistir, não tenha medo do
choro. Entenda, eu não estou falando para que você largue o seu filho chorando no quarto,
não é isso. Mas faça a espera progressiva, entre no quarto, acalme seu filho, diga que está na
hora de dormir e saia. Faça quantas vezes forem preciso.
Tenha em mente que isso não é maldade, isso não é crueldade, e você não está
traumatizando o seu filho de forma alguma. O seu filho está bem alimentado, está limpo, ele
recebe muito carinho ao longo do dia, é amado. Está tudo bem com o seu filho. A soneca não
trará traumas.
Hoje em dia, existem muitos conteúdos maléficos a verdadeira educação, esses estudos
dizem que tudo traumatiza, que a criança jamais, em hipótese alguma pode ser contrariada
ou frustrada, enfim, tratam a criança como um verdadeiro reizinho, e as consequências disso
são péssimas. O que acontece, é que algumas mães consomem esse conteúdo e acabam
ficando cheias de receio em dizer um simples “não”, em dar o básico da educação, com medo
de frustrar e traumatizar. Lembre-se que você é responsável pela educação do seu filho.
Nós amamos os nossos filhos, e quem ama precisa educar e impor limites, com muito amor e
também muita firmeza. Somos PAIS dos nossos FILHOS, não esqueçamos disso.
despertar ocasional
Esses despertares acontecem com bebês que dormiam a noite inteira, mas passam a
despertar entre o fim da madrugada e o início da manhã.
Quando esses despertares acontecem, você precisa analisar e descartar as causas mais
prováveis, como: fome, salto, dor, temperatura do ambiente, regressão de hábitos. Caso,
depois da sua análise, você tenha percebido que não é nenhum desses fatores, pode ter-se
como despertar ocasional.
Aqui, deve-se cuidar para não implementar maus hábitos. Para isso, você irá acalmar a sua
criança, dizer que está tudo bem, dar um beijinho e sair do quarto. Faça isso quantas vezes
forem necessárias.
Siga os passos: entre no quarto, acalme o bebê, saia, espere 30 segundos. Entre novamente,
acalme o bebê e saia, espere 60 segundos. Faça isso e vá aumentando em 30 segundos cada
vez, até que chegue em três minutos. Continue entrando a cada três minutos até que a
situação esteja sob controle. Provavelmente, você terá que fazer isso por dois ou três dias
para acabar com esse despertar sem adicionar nenhuma associação negativa.
Perceba que o processo é simples, só depende da paciência e persistência do cuidador.
É importante lembrar que esse método deve ser utilizado em caso de crianças saudáveis.
Nunca faça espera progressiva em caso de febre, viroses, etc. Nesse caso, não deixe a criança
chorando em hipótese alguma.
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Como retirar a associação do peito:
Para retirar qualquer associação, o primeiro passo é que a mãe esteja totalmente decidida e
segura do que está fazendo. A mãe precisa ter em mente que está fazendo um bem para o seu
filho, dando autonomia do sono, e não pode desistir no meio do processo, pois isso faz com
que a criança fique cada vez mais resistente e aumenta o grau de dificuldade, porque dessa
forma, seu filho entenderá que com o choro ele pode conseguir tudo o que quer. Então,
quando for fazer alguma reeducação, esteja decidida e segura que está fazendo o melhor para
o seu filho e para a sua família.
Fique tranquila, para retirar a associação do peito com o sono você não precisa desmamar o
seu filho, você vai poder continuar amamentando normal – se assim deseja.
É recomendado que o bebê seja amamentado até os dois anos de idade, a partir de então,
pode-se fazer o desmame de forma segura, pois o leite já não trará uma grande
representatividade nutricional para a criança.
Como fazer a desassociação do peito com o sono?

Faça o ritual noturno como de costume
Amamente o seu bebê – os dois peitos, de preferência.
Nesse ponto, você deve observar se o seu bebê está fazendo sucção nutritiva ou não, ou seja,
se ele está mamando, de fato, para se alimentar, ou se está usando o peito como uma chupeta
apenas.
Quando você perceber que o seu filho começou a usar o peito de chupeta, é nesse momento
em que você deve retirar a mamada, pois ele só está mamando para pegar no sono.
Quando perceber que o seu filho está fazendo sucção não nutritiva, você vai retirar do peito.
Para não machucar, coloque o seu dedo mínimo na lateral da boca do bebê, de forma
delicada, com se fosse um anzol. Dessa forma, o vácuo será quebrado e você conseguirá
retirá-lo sem esforço. O seu filho abrirá a boca procurando o peito novamente, você fechará a
boca dele, segurando o seu queixo de forma delicada.
A partir desse momento, comece a fazer “shh” e balançar levemente o bebê, para que ele se
mantenha calmo ou fique calmo, também, induzindo ele a sonolência sem a sucção.
No primeiro dia, provavelmente o seu bebê ficará agitado procurando a sucção e tentando
encontrar o peito. A sua atitude será sempre a mesma, de fechar a boca dele sutilmente e
acalmá-lo no colo.
O choro é esperado e é uma consequência muito natural, pois ele era acostumado a dormir de
uma maneira e agora está aprendendo a dormir de outra.
Para acalmar o seu bebê, você pode dar tapinhas no bumbum, fazer “shh”, andar com ele no
colo pelo quarto. Mas sempre tente acalmá-lo na posição sentada e com ele no colo, caso não
seja o suficiente, só então fique em pé e embale.
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É importante que o quarto esteja totalmente escuro e com o ruído branco ligado.
Você deve estar se perguntando: se eu vou ninar o bebê para ele se acalmar, isso não vai criar
uma associação negativa do ninado?
Isso vai depender de você.
Você não deve ninar o bebê ATÉ QUE ELE ADORMEÇA, e sim, até que ele se acalme. Caso
contrário, você estará trocando uma associação por outra.
Não tem problema nenhum em pegar o bebê no colo, ninar, dar tapinha no bumbum... mas
não deve ser feito para o bebê dormir e sim apenas para acalmar.
No exato momento em que o bebê se acalmar, o ideal é que você volte para a posição
sentada. O ninado serve para que o bebê entenda que ele precisa se acalmar.
Se o seu bebê voltar a chorar, tente acalmá-lo por um minuto no colo, fazendo “shh” e
repetindo sempre a mesma frase da sua preferencia, como por exemplo: “está tudo bem meu
amor, está na hora de dormir e a mamãe está aqui”. Repita a mesma frase quantas vezes for
preciso sempre em voz firme e segura.
Repita todo o processo até que o bebê adormeça no seu colo.
Os pais podem ajudar muito nessa fase, especialmente nos primeiros três dias. Quando o
seu bebê terminar de mamar e começar a sucção não nutritiva, você pode chamar o seu
marido para fazê-lo dormir, fazendo sempre essas técnicas que eu acabei de ensinar – para
que o bebê durma no colo.
É necessário que o marido esteja disposto a ajudar e tenha uma boa resistência ao choro sem
se estressar, caso contrário, é melhor que a mãe faça o processo.
Com os pais o processo pode ser mais fácil, pois a mãe tem o cheiro do leite, a criança sabe
onde procurar, o pai já não tem, por isso eles tendem a resistir menos com o pai ou outro
cuidador.
Após terminar o processo de retirada da associação do peito para dormir, o que leva
aproximadamente 5 dias, mais ou menos, deve ser retirada a associação do colo. Mas essa é
mais fácil e vamos vê-lá daqui a pouquinho.
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Como retirar a associação com ninado:
Para retirar o ninado, siga os passos abaixo:
Faça todo o ritual noturno normalmente;
Depois que o bebê terminar de mamar, ligue o ruído branco e apague as luzes;
Em vez de ninar até que durma, sente em uma cadeira com o bebê no colo;
Quando o seu filho começar a se agitar, percebendo que não vai ser ninado, tente acalmá-lo
sentada mesmo, fazendo “shh” bem próximo ao ouvido dele e dando tapinhas no bumbum –
lembre-se de repetir sempre o mesmo mantra “a mamãe está aqui, está tudo bem, é hora de
dormir”. O tom da sua voz precisa ser seguro e com firmeza.
Se, após seguir todos esses passos, o bebê ainda não se acalmar. Levanta-se e nine o seu bebê
andando pelo quarto, mas, lembre-se, que essa atitude deve ser apenas para acalmar o
bebê e não para ele dormir.
No exato segundo em que o bebê parar de chorar e se acalmar, sente-se novamente e espere.
Se houver choro novamente, repita o processo acima.
Lembre-se que quando for fazer o processo de niná-lo, isso serve apenas para tranquilizar o
bebê, e não para que ele durma. Isso fará com que ele entenda que não é para ele dormir
sendo embalado.
Se o bebê para de chorar e você continua ninando, você estará dando uma falsa esperança
para o bebê de que ele dormirá sendo ninado, e quando ele perceber que não dormirá dessa
forma, ficará mais frustrado ainda. Por isso, não fique ninando o seu bebê na esperança de ele
dormir mais rápido. No exato momento em que ele se acalmar, sente novamente e pare de
balançá-lo.
Esse processo tende a durar cerca de 3 a 4 dias, até que o seu bebê aceite a dormir sem
movimento algum no seu colo.
Como retirar a associação com colo:

Após terminado esse processo da retirada do ninado/mamar, começaremos retirar a
associação do colo.
A técnica para a retirada dessa associação se chama PU/PD (pick-up/put-down). Essa técnica
só é recomendada para bebês acima de 3 meses de vida.
Para aplicar a técnica do PU/PD siga os passos abaixo:
Faça todo o ritual noturno normalmente;
Apague as luzes e ligue o ruído branco;
Em seguida, em vez de ficar segurando o bebê no colo até adormecer, coloque-o no berço.
Se ele começar a chorar, antes de pegá-lo no colo, tente acalmá-lo no próprio berço, dando
tapinhas no bumbum e fazendo “shh” próximo ao ouvido dele e repetindo sempre o mesmo
mantra de que está tudo bem e que é hora de dormir.
Tente acalmá-lo no berço por um minuto, caso não consiga, pegue-o no colo. Tente acalmá-lo
dando tapinhas nas costas, fazendo “shh” e repetindo sempre o mesmo mantra. Importante:
tente não ninar o seu bebê, afinal, você acabou de retirar essa associação.
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No exato momento em que o seu bebê se acalmar, coloque-o novamente ao berço. Lembre-se
de não ficar com ele no colo esperando que ele fique sonolento, pois isso fará com que você
dê falsas esperanças para o seu filho, achando que dormirá no seu colo, e quando você
colocá-lo no berço a frustração será maior. No exato momento em que ele se acalmar,
retorne-o ao berço.
Se, no momento em que você coloca-lo no berço houver choro novamente, você deve seguir
exatamente as mesmas instruções:
1- Tente acalmá-lo no berço por um minuto
2- Se não funcionar, pegue-o no colo e acalme o seu bebê
3- Assim que o bebê se acalmar, coloque-o no berço novamente
Importante: o seguimento deve ser exatamente o mesmo, porque assim o bebê consegue
entender a sequência e perceber que precisa adormecer no berço.
A técnica é muito simples e repetitiva, se você for paciente e persistente, logo o seu filho
aceitará dormir no berço sem resistência. Mas é necessário que você esteja ciente que no
primeiro dia pode demorar, talvez você precise repetir essa técnica por várias vezes, algumas
mães relatam que ficaram 40 minutos, 60 minutos, 90 minutos no primeiro dia, mas, com o
passar dos dias, o tempo foi diminuindo, até que o bebê aceitou adormecer no berço sem
resistência nenhuma. Para ter sucesso, é necessário ter paciência, segurança, e repetir a
técnica exatamente como deve ser.
Quando o seu filho passar a ser acalmado no berço, sem precisar pegar no colo, vá
diminuindo os tapinhas no bumbum gradualmente.
Até que chegue o dia em que o seu bebê será colocado no berço e irá dormir sem protesto
algum.
Você pode acrescentar um objeto de transição no processo de retirada de associação, pode
ser de qualquer associação – as naninhas são muito utilizadas.
O ideal é que o objeto de transição seja inserido antes de começar o processo de reeducação,
assim ele já estará habituado com o objeto e será mais fácil.
Como inserir um objeto de transição?

Escolha um objeto para o seu bebê ou, se o se for uma criança maior, permita que ela escolha.
Os mais usados são os paninhos, babitas – simples e respiráveis;
Depois de escolher o objeto, durante todo o dia, especialmente durante a amamentação,
deixe o objeto entre você e ele, para que possa ir se acostumando;
Você pode usar o objeto de transição em todos os processos de rituais de sono, assim ele irá
se acostumando com o objeto cada vez mais. Com o tempo, ele vai se afeiçoando
naturalmente.
É importante que seja um objeto seguro, caso seja uma boneca, por exemplo, que não tenha
olhos que possam descolar e sair. Prefira sempre objetos seguros.
É normal que no primeiro momento o bebê queira jogar a naninha longe. Não será de um dia
para noite que ele se afeiçoará ao objeto. É através da repetição e da insistência que a
simpatia pelo objeto acontece.
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Associação com a cama compartilhada
A cama compartilhada consiste em bebês e crianças que iniciam o sono já na cama dos pais,
ou também de crianças que iniciam o sono no seu quarto, mas que num determinado
momento da noite, acabam indo para a cama dos pais.
Vamos falar desses dois casos, iniciando pelos bebês e crianças que iniciam o sono já na cama
dos pais.
É muito comum que bebês tenham associação com o peito, pois acabam dormindo mamando
e até procurando o peito sozinhos durante a madrugada para mamar.
Então, nesses casos, é necessário primeiro tirar a associação com o peito.
Após resolver a questão da associação com o peito, é importante que haja um distanciamento
físico entre você e seu bebê, para que ele se acostume a não dormir mais tão pertinho de
você. Pode ser usado um travesseiro para fazer essa barreira entre mãe/bebê.
Fique com essa barreira entre vocês durante três ou quatro dias.
Depois que o seu bebê se acostumar com esse distanciamento físico, avance para a segunda
etapa, que é a retirada dele da sua cama, mas ainda mantendo-o no seu quarto.
Você vai colocar o bebê ou a criança no berço ou num colchão no chão no seu quarto.
Você fará o ritual noturno normalmente, e depois colocará o bebê ou a criança no berço ou no
colchão no chão para dormir.
Se o seu filho não aceitar o berço de forma nenhuma, faça a técnica de PU/PD que eu ensinei
anteriormente. Se o seu bebê tiver mais de um ano, tente sempre acalmá-lo no berço mesmo,
devido ao peso da criança nem sempre conseguimos acalmar no colo.
Se o seu bebê chorar, você pode fazer carinho nas costas dele, evitando que ele levante, fale
que está tudo bem, mantenha-o calmo para adormecer. Repita esse processo por mais três ou
quatro noites.
Para crianças que já dormem no chão, faça a mesma coisa. Mas evite deitar-se junto com a
criança, pois isso vai gerar uma associação de presença. Sente-se ao lado, faça carinho e fale
que está tudo bem.
Passado os três ou quatro dias, quando a criança já estiver aceitado o fato de que deve dormir
no colchão ou no berço, é o momento de levá-lo para o seu quarto.
Agora, por mais três ou quatro dias você pode dormir no quarto do seu filho, para que ele
entenda que aquele é um lugar bom e seguro.
A partir de agora, o ritual noturno deve ser feito no quarto da criança.
É importante lembrar que você pode adormecer no quarto do seu filho, mas não adormeça
junto com ele e nem encostando nele.
Se o seu filho chorar, tente acalmar com o som da sua voz, caso não funcione, vá até o berço,
faça carinho e retorne ao seu colchão assim que ele acalmar.
Faça isso por três ou quatro dias, aí é hora de retornar para os eu quarto.
A etapa final é a sua saída do quarto, retirando a associação da presença.
Você vai sair do quarto, e em caso de choro, voltará até a criança, acalmará no berço e sairá
novamente. Faça isso quantas vezes forem preciso. Até que a criança consiga dormir no seu
quarto e sozinha. Eu ensinei esse técnica da espera progressiva no módulo "despertar
ocasional".
49
como retirar a chupeta
Os bebês sentem muita necessidade de sucção, principalmente nos três primeiros meses de
vida. Por isso, a chupeta pode ajudar muito para acalmar e fazer o bebê dormir. Porém, com
passar dos meses, essa necessidade de sucção já não é tanta, e o bebê acaba ficando com a
chupeta apenas por hábito.
É recomendado que a chupeta seja retirada até os 12 meses de vida do bebê, pois, dessa
forma, os malefícios são menores e o bebê ainda não consegue criar um forte apego com o
objeto.
Recomendo também que retire a chupeta primeiro do sono noturno, só depois retire das
sonecas.
A chupeta pode ser retirada de forma gradual ou de forma abrupta.

Por experiência própria e com os casos em que atendi, percebo que tirar de forma abrupta
acaba sendo muito mais fácil tanto para a criança quanto para os pais, pois pela maneira
gradual acaba sendo muito demorado, e a criança e os pais acabam cansando mais e não
vendo muitos resultados.
E sim, é possível tirar de forma abrupta, mas de maneira gentil, sem sofrimentos e traumas.
Fiquem tranquilas.
Se o seu filho usa a chupeta durante todo o dia, é necessário ir diminuindo o tempo com o
objeto. O ideal é que seja usado apenas para dormir. Nesse caso, comece retirando pelo dia,
distraindo a criança e fazendo com que ela fique menos tempo possível com a chupeta.
Se a criança é acostumada a ficar o dia todo com a chupeta, faça combinados de que ela
precisa retirar a chupeta da boca para falar e, sempre que ela for falar, peça para retirar a
chupeta, se não a fala dela não fica compreensível, assim a criança vai "cansar"de ficar com a
chupeta e optará em ficar sem com mais facilidade.
Para retirar o objeto, quando já é utilizado apenas para dormir, siga os passos abaixo:
Faça todo o ritual noturno, como de costume;
Quando chegar o momento em que o bebê (ou a criança) é habituada a receber a chupeta,
simplesmente não dê. É claro que haverá um estranhamento, o bebê irá solicitar. Então, você
acalmará o seu filho e repetirá o mantra com a voz calma e segura: está tudo bem, meu filho.
A mãe sabe que você está sem a chupeta, você não precisa mais dela, mas a mamãe está aqui
com você.
Acalme a criança e repita o mantra. Utilize o mesmo processo que eu já ensinei para retirar as
associações anteriores. Não tem segredo. A criança precisa unicamente da sua segurança e
do seu acolhimento.
É normal que a criança peça a chupeta por 3-4 dias, depois esquecerá, assim como as outras
associações.
Foi exatamente assim que eu retirei a chupeta do meu filho.
Muitas mães morrem de medo de retirar a chupeta, pois acham que será extremamente difícil,
mas por diversas experiências que eu já acompanhei, posso dizer que não é tão dificil assim
não.
50
E as mães sempre se surpreendem com a facilidade e a rapidez do processo.
Eu costumo dizer que o monstro está na nossa cabeça, nós subestimamos os nossos filhos,
achando que eles sofrerão demais para serem educados, ou para retirar alguma associação, e
quando vamos por em prática os ensinamos, percebemos que não é tão difícil assim. É
necessário paciência e persistência.
Sempre passe amor e segurança para o seu filho, isso facilitará todo o processo.
Para crianças maiores, o apego a chupeta pode ser maior, porém, existe a facilidade de poder
conversar com a criança e explicar aos poucos que ela já é grande, que não precisa da
chupeta. Você pode fazer combinados com o seu filho, ele mesmo pode jogar a chupeta fora,
dar tchauzinho para a chupeta.
É evidente que ele irá pedir, que sentirá falta, e nesse momento você acolherá o seu filho com
todo amor e segurança, vai dizer que está tudo bem e que não tem mais chupeta.
Essa forma que eu acabei de descrever é para retirar a chupeta de forma abrupta.
Mas, existem formas mais graduais. Na forma gradual, você ainda pode oferecer a chupeta
para o seu filho e, quando ele estiver sonolento, você retira a chupeta da boca dele. A
intenção é ensina-lo a ficar sonolento com a chupeta, mas não dormir com o objeto.
Provavelmente,
quando retirar a chupeta, o bebê irá chorar, então você coloca a chupeta novamente, e retira
quando ficar sonolento, e repita o processo sempre que necessário.
Eu, particularmente, acho esse processo muito mais desgastante e cansativo, tanto para os
pais quanto para o bebê. E, chegará um momento em que não terá escapatória e a chupeta
precisará ser retirada. Mas, os pais são livres para escolherem a forma que acharem melhor.
Existem outras técnicas, como:

Fazer um furinho na chupeta, assim perderá a sucção e pode ser que o objeto perca a graça;
Colocar sementes de chia ou pó de café dentro da chupeta e mostrar para a criança que está
suja e não pode mais ser utilizada;
Trocar a chupeta por um brinquedo que a criança deseja;
Marcar um dia no calendário para retirar a chupeta, e mostrar diariamente para a criança que
a esse dia está chegando, assim, a ideia vai interiorizando para a criança e ela vai se
adaptando.
51
Como realizar o desmame
Nesse módulo quero te ensinar a realizar o desmame de forma tranquila e sem grandes
sofrimentos. Sei que o desmame é um bicho de sete cabeças para muitas mães, mas calma,
não precisa ser assim.
Primeiramente, é necessário saber que a Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que a
mãe amamente o bebê até os dois anos. Após o segundo ano de vida do bebê, o leite materno
já não traz tantos benefícios nutricionais para o bebê quanto trazia no primeiro ano de vida.
Por isso, pode-se fazer o desmame tranquilamente.
Algumas mães optam em fazer o desmame antes dos dois anos de vida de bebê, por conta de
uma nova gestação, por outro motivo de saúde, ou até mesmo por motivos profissionais, está
tudo bem, desde que ainda seja ofertado algum outro tipo de leite para o bebê (fórmula ou
até mesmo leite de vaca – converse com o pediatra), pois o leite, até os dois anos, ainda é
importante para a formação óssea do bebê e, apenas os derivados (iogurte, queijo) pode não
ser suficiente.
Então, de 0 – 12 meses: o melhor alimento para o bebê é o leite materno, tente manter a
amamentação, se possível, até o primeiro ano de vida do bebê.
12 – 24 meses: o leite materno ainda é importante, mas já não é mais o principal alimento
para o seu bebê. Caso for fazer desmame, ofereça outro leite.
Após os 24 meses: Nessa fase, o leite já deixa de ser um alimento necessário, tanto o leite
materno quanto o leite de vaca ou fórmula. Nessa idade, os derivados do leite já são
suficientes. Você pode continuar ofertando o leite para o seu filho, não tem problema, mas em
quesito nutricional já não é mais fundamental.
Para fazer o desmame diurno, primeiramente, é necessário que você organize as mamadas
do dia. Caso você ainda amamente em livre demanda, o primeiro passo é organizar com
horários fixos.
Quando se deve parar com a livre demanda? A partir dos 6 meses já é possível organizar as
mamadas do bebê dentro da rotina, isso facilita muito a vida da mãe e, também, faz com o
que o bebê tenha uma introdução alimentar melhor. Pois se ele mamar em livre demanda, ele
estará sempre com a barriguinha cheia e não terá fome e nem curiosidade para experimentar
os novos alimentos.
Na medida em que o bebê vai aceitando os alimentos, você já pode substituir as mamadas
que eram “lanche” pelas frutas.
O ideal é que você consiga estabelecer apenas três horários para as mamadas: início da
manhã, meio da tarde e antes do sono noturno.
É claro que, se o seu bebê mamava em livre demanda, pode ser que ele estranhe não ter
tantas mamadas ao longo do dia. Então, quando o seu filho solicitar o peito fora de hora,
distraia ele com outra atividade, faça um passeio, mude de brincadeira.
52
Após organizar as mamadas, devemos retirá-la uma por vez.
Não vejo vantagem em desmamar tudo de uma vez, por isso sempre indicio que seja
gradualmente, retirando uma por vez.
A primeira mamada a ser retirada é a do meio da tarde. Dez dias depois, retire a segunda
mamada (inicio do dia), dez dias depois, retire a terceira e a última mamada (antes do
sono noturno). Pronto, seu filho estará desmamado no período diurno.
É claro que seu filho pode estranhar e solicitar o peito, mas você precisa ser firme nessa
decisão. Tente distraí-lo com outra brincadeira ou algum passeio.
Lembre-se: se o seu filho tem menos de dois anos de idade, ele ainda precisa dos nutrientes
do leite, então é necessário que acrescente fórmula ou leite de vaca. Você pode utilizar tanto
mamadeira quanto copos de transição. A minha recomendação é que seja copo de transição,
pois assim você não precisará se preocupar na retirada da mamadeira mais para frente.
Alguns bebês sentem dificuldade em aceitar outro leite que não seja materno. Nesses casos,
troque a mamadeira/copo para ver se a aceitação melhora. Se não funcionar, troque a
fórmula. Mas não aconselho que fique trocando toda hora, troque apenas uma vez. O que vai
ajudar o seu bebê aceitar é a sua insistência e paciência.
Se a aceitação estiver muito difícil, bata alguma fruta no leite (mamão, maça, manga, banana)
e veja se o seu filho aceita com maior facilidade. Mas, lembre-se, é só um pedacinho pequeno,
não precisa ser a fruta inteira. Se o bebê aceitar, aos poucos, vá diminuindo a quantidade de
fruta na vitamina, até o que o bebê aceite o leite puro.
O meu bebê aceitou o leite com um pouquinho de cacau 100%. A quantidade era mínima, até
porque o cacau é muito forte. E aos poucos, fui diminuindo.
Caso a aceitação esteja muito difícil, tente ofertar mingau de aveia. Vá tentando adaptar a
consistência e aparência do leite para que seja aceito. Mas tenha paciência no processo.
Se o seu filho tem mais de dois anos, o leite já não é fundamental, se você quiser oferecer,
tudo bem. Mas se o seu filho não aceitar, tudo bem também. Já não é um alimento muito
importante para ele. Agora, os alimentos sólidos, são os mais importantes.
Nesses casos, a primeira mamada simplesmente deixa de existir e passa direto para se
alimentar no café da manhã. A mamada da tarde também será substituída por um lanche. E a
mamada da noite, pode ser ofertado um copo de leite, ou então apenas a janta mesmo.
Nesse caso, como o seu filho já é grandinho, você já pode ir explicando para ele que não terá
mais mamadas. Pode ir preparando o seu filho para o desmame com muito amor e carinho.
Durante o ritual noturno, lembre ele de que não terá mais a mamada, mas substitua por outra
atividade: leitura de um livro, oração, canção...
É normal e esperado que haja estranhamento nos primeiros dias. Seu filho pode chorar. Mas
seja firme e constante, claro, com muito amor.
O processo tende a ser muito tranquilo, se a mãe estiver segura do que está fazendo e seja
firme. É importante que a mãe prepare a criança ou o bebê, narrando esses acontecimentos.
Sem contar que, retirar dessa forma gradual, ajuda com que seu filho entenda que a rotina
está mudando, e ele vai se adaptando aos poucos. Por isso, tende a ser mais tranquilo.
53
Agora falaremos do desmame noturno.
Aqui, é importante ressaltar que o seu filho já precisa saber dormir com autonomia. Muitas
mães procuram fazer o desmame na esperança de que assim o seu filho dormirá a noite
inteira. Infelizmente, as coisas não funcionam bem assim.
Se o seu bebê não sabe dormir de forma independente, ele pode continuar despertando,
mesmo após o desmame, e aí, você corre o risco de trocar uma associação por outra, por
exemplo, o seu bebê vai acordar e você fará ele dormir no colo, ou ninando, ou na cama
compartilhada. Entende que não funcionou? Importante lembrar também que não é preciso
desmamar o seu filho para retirar o hábito de mamar para dormir. É totalmente possível
retirar a associação e ensinar o seu bebê a dormir com autonomia e manter a mamada da
noite. Uma coisa é o bebê mamar para se alimentar, outra coisa é o bebê precisar mamar para
dormir. São coisas bem diferentes.
Mas se o seu bebê já tem mais de 9 meses, sabe dormir com autonomia, mas acorda mais que
3 vezes na madrugada para mamar, realmente, o desmame noturno passa a ser uma
alternativa. Mas lembre-se: ENSINAR O BEBÊ A DORMIR COM AUTONOMIA VEM ANTES DO
DESMAME NOTURNO.
Preciso deixar claro que eu não recomendo fazer o desmame antes que a introdução esteja
totalmente bem estabelecida. Ou seja, jamais indicaria antes dos 9 meses de idade.
Lembre-se também de rever a tabela de quantidades de mamadas esperadas por cada faixa
etária. As vezes o seu bebê acorda para mamar o número esperado e dentro do padrão. Veja o
que é normal e o que não é normal de acordo com a idade do seu bebê.
O primeiro passo é ensiná-lo a dormir de forma independente, como eu já ensinei acima.
Retire uma associação de cada vez, até que ele aprenda a dormir sozinho no berço. Superado
isso, podemos iniciar o desmame noturno.
Como fazer o desmame noturno?
Você pode escolher como deseja realizar o desmame, ou seja, você pode optar em retirar
todas as mamadas da madrugada de uma só vez. Essa opção será bem cansativa nas
primeiras 3-4 noites, porém, em poucos dias já será resolvido e seu filho estará desmamado.
Ou, você pode optar em retirar uma mamada por vez, essa opção é um pouco menos
cansativa, mas, por ser gradual, demora mais dias até completar todo o processo de
desmame.
Faça a escolha de acordo com a sua rotina e disponibilidade.
Como fazer esse processo acontecer? Eu indico utilizar o método da espera progressiva.
Espera progressiva: entre no quarto, acalme o bebê, saia, espere 30 segundos. Entre
novamente, acalme o bebê e saia, espere 60 segundos. Faça isso e vá aumentando em 30
segundos cada vez, até que chegue em três minutos. Continue entrando a cada três minutos
até que a situação esteja sob controle.
Perceba que o processo é simples, só depende da paciência e persistência do cuidador.
É importante lembrar que esse método deve ser utilizado em caso de crianças saudáveis.
Nunca faça espera progressiva em caso de febre, viroses, etc. Nesse caso, não deixe a criança
chorando em hipótese alguma.
Concluindo, se o seu filho sabe dormir com autonomia e não depende mais do hábito de
mamar, certamente, dormirá a noite inteira ininterruptamente.
54
Como retirar a associação com a mamadeira
Primeiramente eu gosto de frisar que a reeducação de sono é custosa. Não causa sofrimento,
mas é custosa porque na maioria dos casos os bebês ou até mesmo as crianças tem essa
hábito de mamar por muito tempo. Muitos meses ou mais de ano. Então nós precisamos
entender que esse hábito de mamar pela madrugada não vai ser retirado de um dia para a
noite, e que o bebê ou a criança vai sim protestar nas primeiras noites.
É necessário que os pais estejam cientes que nas primeiras noites pode sim haver essa
dificuldade, por isso é importante que os pais estejam decididos e seguros em fazer a
reeducação de sono.
É necessário que se entenda que vocês estão fazendo um bem para o seu filho, que ele vai
dormir muito melhor e vocês também. Que essas mamadas na madrugada já não são mais
necessárias e que vai ser muito melhor para todos dar autonomia do sono e ensiná-lo a
dormir a noite toda.
Então o primeiro passo é sempre esse: entender que a reeducação de sono é custosa, mas
vale a pena.
As primeiras noites não são fáceis, mas vale a pena e todos sairão beneficiados.
É importante também entender que por mais que o bebê chore, esse choro não é de
sofrimento e muito menos vai traumatizar o seu filho. Esse choro é devido a mudança de
hábito. Lembre-se: quanto tempo faz que seu filho mama pela madrugada? Bastante, não é?
Então não espere que em um dia ele vai simplesmente deixar de mamar tranquilamente.
Levará alguns dias até que ele se adapte a não ter mais as mamadeiras da madrugada.
Mas eu repito: esse choro não é de sofrimento, justamente porque você vai ficar com o seu
filho, amparando, dando amor, acolhimento, carinho. Eu jamais indico esses tipos de
reeducação onde a criança fica sozinha, desamparada, chorando.
O bebê pode chorar? Sem dúvida. Mas os pais estarão ali presentes para dar todo amor e
afeto, mostrando que existem outras formas de amor além da mamadeira e, principalmente,
que ele pode aprender outra forma de dormir que não seja com a mamadeira.
Se o meu bebê não tem mais necessidade de mamar pela madrugada, então porque ele
acorda e solicita o leite?
Justamente porque ele foi ensinado dessa maneira.
Nós precisamos entender que todos nós temos microdespertares ao longo da noite, mas nós
já somos tão habituados a dormirmos que nem percebemos. Esse microdespertar é aquela
ajeitada no travesseiro que nós damos, a puxada na coberta, a virada de lado, nós
simplesmente voltamos a dormir e nem percebemos que tivemos esse microdespetar.
Os bebês também possuem esses microdespetares, mas acontece é que eles não sabem
voltar a dormir sozinhos assim como nós já sabemos, por isso é necessário que nós
ensinemos.
55
O que acontece então, a cada microdesptar os pais ofertaram a mamadeira, e isso acabou
virando um hábito. O bebê passou a entender que ele precisa do leite, da mamadeira para
retornar a dormir. A mamadeira virou o indutor do sono dele.
Então, a cada microdedespertar, em vez dele simplesmente virar pro ladinho e dormir, assim
como nós fazemos, ele acorda e solicita o leite, justamente porque foi ensinado isso a ele.
Por isso que, mesmo sem fome, eles mamam na madrugada, porque o leite é o indutor do
sono.
Mas agora nós precisamos refazer o caminho e ensiná-lo a dormir de outra forma que não seja
mamando. É totalmente possível.
Existem várias formas de retirar a mamadeira, você já deve ter ouvido algumas sugestões e
pitacos.
Mas eu confesso que não gosto da maioria e eu vou explicar o motivo.
Existem pessoas que vão diluindo o leite, colocando mais água e menos leite, na esperança de
que o bebê vá perdendo o interesse.
Existem mães que dão água ou chá no lugar do leite, também na esperança do bebê não
acordar mais pela madrugada.
Mas qual é o problema dessas técnicas ao meu ver: além de você estar enganando seu filho,
existe a grande chance de você não resolver o problema.
Eu já atendi muitos e muitos casos de mães que fizeram isso, pararam de dar leite e passaram
a ofertar chá ou água quando o bebê acordava e advinha? O bebê continuou acordando várias
vezes a noite para tomar chá ou água. Justamente porque você não retirou a mamadeira,
você simplesmente trocou o leite por outra coisa. Você não solucionou o problema. Então a
chance do seu bebê continuar acordando ainda é muito grande.
Ah, mas minha vizinha fez e resolveu. Ótimo, que bom. Como eu disse, existe uma GRANDE
chance de dar errado. Se você quiser correr o risco, a escolha é sua.
Então qual é a maneira certa de retirar o as mamadas da madrugada?

Simplesmente retirando mesmo.
Sugiro que você veja o módulo DESMAME NOTURNO, pois você tem duas opções, de retirar
todas as mamadeiras de uma vez ou de retirar uma mamadeira de cada vez. Eu explico melhor
no módulo desmame noturno.
Mas agora vamos para o passo a passo, começando pelo inicio da noite.
Faça o ritual noturno como de costume;
Dê a mamadeira para o seu bebê;
Quando perceber que o seu filho terminou a mamadeira, você vai retirar. O intuito é não
permitir que durma mamando, mas que essa mamada seja realmente só para alimento.
Se no inicio da noite o seu filho dorme no colo ou sendo ninado, veja os módulos para retirar
essas associações do inicio da noite e para dar autonomia ao seu filho.
56
E nos despertares da madrugada, como agir?
Como eu já disse, você tem duas opções. Você pode retirar todas as mamadeiras de uma vez.
Essa opção costuma um pouco mais difícil, porém, em pouquíssimos dias o seu bebê já estará
dormindo a noite toda.
Ou você pode ir tirando uma mamadeira por vez. Por exemplo, se o seu bebê mama três
mamadeiras, você retira a primeira e continua dando as outras duas. Passado alguns dias
você retira a segunda e continua dando a terceira, passado alguns dias, você finalmente retira
a terceira mamadeira. Esse costuma ser um processo um pouco mais tranquilo, porém ele
demora muito mais para ser concluído, justamente porque você vai retirando de forma
gradual. Mas as duas formas são eficazes. A mãe fica livre para escolher o que é melhor para a
sua realidade.
Pode acontecer do bebê demorar muito para dormir nas primeiras noites e a mãe se sentir
muito cansada e por isso opta pelo método mais gradual. Mas algumas mães preferem retirar
tudo de uma vez, pois sabem que em poucos dias está tudo resolvido. Então os pais devem
colocar na balança e ver o que é melhor para a realidade da família.
Ok, eu já entendi que não vou mais das as mamadeiras na madrugada, mas como eu faço
isso?
Quando o seu bebê despertar, espere um pouco. É importante esperar e não ir até o bebê no
primeiro resmungo ou choro, pois existe a chance do bebê voltar a adormecer sozinho. Se
você vai até o seu bebê no primeiro resmungo ou choro, você tira oportunidade dele
adormecer sozinho, com autonomia. Acaba atrapalhando o bebê.
Entenda, eu não estou falando para você deixar o seu bebê chorando, estou falando para
esperar cerca de um ou dois minutinhos antes de ir até ele.
Esperou e ele não voltou a dormir sozinho? Vá até ele tente acalmá-lo no berço mesmo, sem
dar o mamar. Dá tapinhas no bumbum, faça shhh, cante, faça carinho, fale que a mamãe
entende, que está tudo bem.
Tentou acalmar no berço e não conseguiu? Só então pegue no colo e tente acalmar no colo.
Se precisar, pode ninar o bebê, andar com ele pelo quarto até que ele se acalme e entenda
que não tem mais o mamazinho.
Repita sempre o mesmo mantra: meu amor, a mamãe entende, está tudo bem. Passe muito
amor, muita confiança.
Eu sei que essas primeiras vezes o bebê pode chorar bastante, bastante mesmo, e por muito
tempo. ISSO É NORMAL E ESPERADO. Como eu disse no inicio da aula, faz muito tempo que
seu bebe é acostumado a receber o mama toda hora que ele acorda, então não vai ser de um
dia para a noite que ele vai entender que não tem mais o mamazinho da madrugada.
Infelizmente não é um passe de mágica. É necessário que os pais entendam isso, que nas
primeiras noites vai ser sim difícil, vai demorar sim, vai ter choro sim e o bebe pode demorar
para dormir novamente.
57
O que não pode acontecer?
Não pode acontecer dos pais deixarem o bebê chorando sozinho, de perderem a paciência,
porque não é culpa do bebê. Vocês ensinaram ele a dormir dessa forma, agora vocês precisam
com muito amor, muita paciência, ensiná-lo a dormir de outra forma.
Acolha com amor, cante, espere o tempo necessário e logo ele dormirá sem o mamar.
Faça isso dia após dia até que ele compreenda que não vai mais ganhar o leitinho da
madrugada, e logo ele dormirá a noite toda.
É importante passar segurança para o bebê, mostrar que os pais estão ali, que está tudo bem,
que ele pode dormir sem o leite. Dar muito carinho. Mostrar que existe outra forma de dormir
que não seja com o leite, mostrar que existe outra forma de amor que não seja só a
mamadeira.
58
conclusão
Eu espero que esse e-book sirva como um verdadeiro manual para os pais, para que possa ser
conferido sempre que houver alguma dúvida, lido e relido sempre que necessário.
Esse, não é um livro para ser lido apenas uma vez e depois esquecido. Não! Ele deve ser um
livro de cabeceira de cama das mães. Sempre que tiver alguma dúvida em relação ao sono do
seu bebê, corra buscar as respostas nesse manual, certamente encontrará.
Eu tenho certeza que, se as mães lerem e relerem sempre que necessário, não passarão
grandes apuros a cerca da educação do sono dos seus bebês.
Quero frisar que a reeducação de sono é custosa. É cansativa. Mas vale a pena. Talvez não seja
fácil fazer uma reeducação, principalmente nas três primeiras noites, mas também não é nada
fácil passar meses, ou até anos, sofrendo com a privação de sono. Então escolha as suas
batalhas. É melhor ter algumas (poucas) noites um pouco difícil com a reeducação, do que
sofrer anos com a privação de sono. Você e seu bebê merecem dormir bem.
Infelizmente não tem como ensinar a retirar todas as associações, mas aprendendo essas que
foram citadas, você já consegue ter uma boa ideia de como retirar qualquer associação. É
necessário firmeza, amor, paciência e muita persistência. Lembre-se: a paciência tudo
alcança.
Tem muito conteúdo valioso aqui dentro, tenho certeza que, se colocado em prática
conforme eu ensinei, seu filho terá ótimos hábitos de sono e sua família poderá dormir bem
novamente.
E para finalizar, tenha certeza que esse livro foi escrito com muito amor. De uma mãe, para
outras mães. Eu desejo de todo o meu coração que os ensinamentos sejam colocados em
práticas e que vocês possam colher bons frutos.
Para colher, é necessário plantar!
Que Deus abençoe vocês, minhas queridas. E obrigada pela confiança.
Com muito carinho,
59

Manual Sono Infantil Atualizado

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Prejuízos da privação de sono para a mãe:

Esses são apenas alguns exemplos.

Durante o sono, o corpo passa por fases e estágios.

O que acontece enquanto dormimos?

Vamos ver alguns hormônios que influenciam no sono:

Leptina: Hormônio da saciedade. As noites mal dormidas diminuem a liberação desse

O que são associações de sono?

Como descobrir a janela de sono do meu bebê?

TABELA DE JANELA DE SONO

Qual o melhor horário para iniciar o ritual noturno?

SONO DIURNO - SONECAS

Recém-nascidos: de 4 à 6 sonecas – em média. Nessa fase é um pouco difícil calcularmos a

1 a 4 meses de vida: em média, três a quatro sonecas;

4 a 8 meses de vida: 3 sonecas por dia;

A partir de 8 meses: 2 sonecas por dia;

A partir de 15 ou 18 meses: uma única soneca ao dia.

Como saber se uma soneca foi boa?

Bebês e crianças que fazem uma soneca: após o meio dia.

dicas práticas para uma boa soneca

como prolongar as sonecas?

E se o bebê tem mais de um ano e ainda solicita mamar de madrugada?

Depois de um ano de idade não tem necessidade de mamadas na madrugada e nem da

Já sabemos a quantidade de horas noturnas necessárias e também quantas mamadas, mas

horário para dormir e acordar

Ritual do bom dia

como funcionam as sonecas de um recém-nascido

Os 5S são as iniciais para cada um dos cinco passos da técnica:

Em caso de cólicas, gases, disquesia converse com o pediatra.

Para iniciar o processo de reeducação, siga os passos:

Para bebês maiores de um ano de idade:

eduquei o sono do meu bebê, nunca mais terei problemas

como agir durante os saltos?

E no sono noturno, como agir?

E como proceder na madrugada?

Como fazer a desassociação do peito com o sono?

Como retirar a associação com colo:

Como inserir um objeto de transição?

A chupeta pode ser retirada de forma gradual ou de forma abrupta.

Existem outras técnicas, como:

Então qual é a maneira certa de retirar o as mamadas da madrugada?

Com muito carinho,

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