2º EDIÇÃO

O GUIA COMPLETO DO SONO

O bebê dormiu
SOZINHO!
 INCRÍVEL MÃE

Nós do Incrível Mãe temos a missão de suprir a

falta de informações sobre assuntos relacionados
à vida de mães em geral, desde as tentantes até
as mães já experientes no assunto, como por
exemplo:

A saúde da mãe e do bebê:

 O sono;
 A alimentação;
 Prevenção de doenças;
 E muito mais...

A educação da mãe e do bebê:

 Dicas de comportamentos;
 Recomendações de produtos;
 Técnicas úteis;

1
  Dicas de cuidados;
 Desafios práticos para as mães;
 E muito mais...

A relação entre mãe e filho(a):

 Dicas para aumentar os laços entre mãe e
filho(a);
 Dicas para passar o tempo com seu filho;
 Dicas para ser uma mãe melhor;
 E muitos mais...

2
 SUMÁRIO
INCRÍVEL MÃE 1

AVISO IMPORTANTE 1: 6

AVISO IMPORTANTE 2: 7

INTRODUÇÃO 8

MISSÃO DO E-BOOK: 11

DÚVIDAS QUE IREMOS ESCLARECER NESTE E-BOOK: 12

CAPÍTULO 1 14

ENTENDENDO O SONO DO BEBÊ: 14

CAPÍTULO 2 16

AS HORAS DE SONO: 16
OS COCHILOS DURANTE O DIA 20

CAPÍTULO 3 24
3
CONSEQUÊNCIAS DAS NOITES DE SONO MAL DORMIDAS: 24

CAPÍTULO 4 27

ANÁLISE DE SONO DO BEBÊ: 27

CAPÍTULO 5 29

ENTENDENDO MAIS SOBRE O SONO DO BEBÊ: 29

E SE O BEBÊ ACORDAR DURANTE A NOITE? 31
NEUROLÓGICO 33
BIOLÓGICO 38
AGORA IREMOS LHE PASSAR 3 PASSOS PARA DEFINIR UMA BOA ROTINA: 39
O EMOCIONAL 45
COMPORTAMENTAL 48

CAPÍTULO 6 53

3 PASSOS QUE FARÃO O SEU BEBÊ VOLTAR A DORMIR

SOZINHO SEM A NECESSIDADE DE MAMAR: 53
A CHUPETA: 55
DISSOCIAÇÃO DA SUCÇÃO EM 3 PASSOS: 61
MAS O QUE FAZER SE O BEBÊ DORME APENAS NO COLO? 70
DISSOCIAÇÃO DO BALANÇO E DO COLO: 73
4 DICAS EXTRAS PARA FACILITAR A PASSAGEM DO BEBÊ
PARA BERÇO: 80

4
E COMO FAZER ISTO EM CRIANÇAS COM MAIS DE 1 ANO DE
IDADE? 85

CAPÍTULO 7 89

A SÍNDROME DA MORTE SÚBITA INFANTIL (SMSI): 89

VEJA O PORQUÊ NÃO DEVEMOS DEIXAR NOSSO BEBÊ
CHORANDO ENQUANTO APLICAMOS AS TÉCNICAS AQUI
DESCRITAS: 92

CAPÍTULO 8 95

BREVE REVISÃO: 95

CAPÍTULO 9 97

O PLANO DE SONO DO BEBÊ: 97

ETAPA 1 - OS PREPARATIVOS INICIAIS 99
ETAPA 2 - A ESCOLHA DO MÉTODO: 106
ETAPA 3 - ENTRANDO EM AÇÃO: 108

5
 AVISO IMPORTANTE 1:

Recomendamos que antes de aplicar qualquer

técnica mostrada neste E-Book, procure o
pediatra de seu bebê para saber de suas
condições (individualmente).

Nós não nos responsabilizamos pelas más

aplicações das técnicas contidas neste material e
nem pelos seus resultados, apenas informamos
técnicas muito eficazes, caso aplicadas
corretamente, que podem melhorar as noites de
sono de seu bebê, e consequentemente de sua
família.

6
 AVISO IMPORTANTE 2:

Não recomendamos que utilize essas técnicas em

bebês prematuros, uma vez que os ciclos do sono
podem ser diferentes.

Contudo, passaremos dicas que se serão de

grande relevância e que poderão ser muito uteis
para se ter uma noite tranquila.

7
 INTRODUÇÃO

Sem sombras de dúvidas, sabemos que uma das

maiores dificuldades dos pais assim que os bebês
chegam em casa, são as duras jornadas noturnas
que eles têm que enfrentar, acordando a cada
choro do bebê.

Somada toda está dificuldade noturna, os pais

ainda precisam se preocupar com suas rotinas
diárias, que podem ser estressantes de vez em
quando. Logo, começam a surgir todo tipo de
problema, que nem sempre são fáceis de serem
resolvidos.

Tipos problemas enfrentados:

 Casamento;
 Trabalho;
 Saúde;
 Com o bebê;
 Parentes;
 E muito mais...

8
Isso tudo vai gerando uma carga de emoções
negativas que podem se refletir em seu bebê,
caso você não tenha uma mente forte capaz de
suportar toda esta pressão.

E pior...

Todo esse acúmulo de estresse ainda pode virar

uma depressão pós-parto!

Entenda mais sobre depressão pós parto .

Portanto, é perceptível que se você tiver uma

rotina de sono bem definida (tanto você quanto o
seu bebê), automaticamente vocês poderiam ter
mais tempo e energia mental para resolver os
outros problemas do dia a dia.

9
E quem não quer ter mais tempo nessa vida?
Então, a questão final é...

Como conseguir uma rotina de sono, na qual

eu e meu bebê possamos dormir e descansar
como a tempos não acontecia?
RESPOSTA:

Existem técnicas (já testadas e aprovadas), que ao

serem aplicadas corretamente, possuem taxa de
aproximadamente 83% de efetividade, ou seja,
significa que bem mais da metade dos bebês que
são expostos aos tais métodos conseguem dormir
e ter noites de sono maravilhosas! E é isso que
queremos!

10
 MISSÃO DO E-BOOK:

Devido ao baixo alcance da informação sobre o

sono do bebê, e do pouco material disponível
hoje em dia, decidimos desenvolver este E-Book
para atingir um número maior de mães que
gostariam de ter noites tranquilas, sem tanto
choro e com muito mais qualidade! (Tanto para si
mesma, quanto para seu bebê)

Sendo que quanto antes estas informações

chegarem até as mães, melhor será a qualidade
de vida delas e de seus bebês, pois quanto mais
cedo aplicarmos estes conhecimentos, maiores
serão os resultados obtidos.

Portanto, anexamos aqui informações precisas e

completas sobre o sono do bebê, e ainda lhe
ensinaremos 2 técnicas efetivas que te ajudarão e
muito nessa sua nova jornada de mãe!

11
DÚVIDAS QUE IREMOS ESCLARECER
NESTE E-BOOK:

Este livro foi desenvolvido para ser um guia

prático com técnicas e muitas dicas úteis, para
que você possa começar a colocar em prática hoje
mesmo (se possível).

Separamos também algumas das dúvidas mais

frequentes das mães em relação a este tema (O
SONO DO BEBÊ).

Então, se você também possui algumas dessas

dúvidas, fique tranquila, pois diversas pesquisas
apontam que mais de 80% das mães passam
pelas mesmas situações.

12
E elas são:

 O porquê de os bebês acordarem durante a

noite.
 Como identificar se o seu bebê está com
sono.
 Como saber se bebê acordou com fome ou
querendo apenas sugar para voltar a dormir.
 Como a alimentação pode interferir na
qualidade do sono.
 É seguro deixar um bicho de pelúcia dormir
com seu bebê?
 Passear com o bebê no carrinho para que ele
durma, é errado?
 Deixar o bebê chorando durante a noite, é
errado?

13
 CAPÍTULO 1

ENTENDENDO O SONO DO BEBÊ:

Em primeiro lugar, devemos ter em mente que o

descanso (sono) do bebê é muito mais importante
do que para nós adultos.

14
Nós adultos, dormimos principalmente para
recuperarmos a nossa energia que foi gasta-
-durante o dia, para que assim possamos ter mais
disposição para no dia seguinte, com o corpo e a
mente bem descansados.

Já o bebê, necessita de uma boa noite de sono,

pois é parte essencial de seu desenvolvimento,
tanto físico, quanto motor.

E para não comprometermos nenhuma parte de

seu desenvolvimento, devemos garantir que eles
descansem bem e de maneira adequada.

Saiba que noites de sono mal dormida, ocorrem

como consequência de um problema que precisa
ser descoberto, para que assim possamos
solucioná-lo da maneira correta.

Veremos este assunto mais aprofundado daqui

para frente.

15
 CAPÍTULO 2

AS HORAS DE SONO:

Dos adultos

Nós adultos, em geral, precisamos de menos

tempo de sono se comparado aos bebês, uma vez
que nosso corpo e mente necessitam de menos
tempo para se recuperarem do dia anterior.

É recomendado que um adulto com idade entre

26 e 64 anos durma em média de 7 a 9 horas por
noite para se recuperar totalmente.

16
Dos bebês

Já para os bebês, que estão em pleno

desenvolvimento, as necessidades serão
diferentes.

Os recém-nascidos dormem em média, de 16 a 18

horas por dia no primeiro mês, e normalmente,
em intervalos de 2-3 horas por sono (totalizando
de 6 a 8 sonecas por dia - não é regra!).

17
Já no segundo e terceiro mês, as horas de sono
caem para em média 15-16 horas por dia,
considerando os mesmos intervalos do primeiro
mês.

E à medida que eles crescem, aumentam também

o tempo de intervalo de cada sono, por exemplo,
existem bebês que a partir dos três meses
começam a dormir por períodos de até 8 horas
durante seguidas a noite!

Mas não se preocupe caso seu bebê não durma

durante todo esse intervalo de tempo, pois este
exemplo é exceção à regra, uma vez que o leite
materno é digerido rapidamente e faz com que
ele precise acordar para se alimentar com mais
frequência.

18
A partir do quarto mês de vida, já é possível
começar a trabalhar uma rotina de sono para seu
bebê, já que os intervalos entre as sonecas
aumentam.

Essa rotina é mais ou menos assim: um cochilo de

manhã, um no início da tarde e um curto no final
da noite. Tente faze-lo dormir aproximadamente 5
horas durante o dia (em intervalos) e
aproximadamente 8 horas durante a noite.

Você pode tirar uma ideia de rotina de acordo

com a tabela a seguir:

19
 OS COCHILOS DURANTE O DIA

Muitas mães pensam que se seu bebê dormir

menos durante o dia, consequentemente irá
compensar depois e dormir mais durante a noite.
20
Porém, o que muitas mães não sabem é que
acontece exatamente o contrário, pois tirar esses
cochilos durante o dia são de extrema
importância para nosso objetivo,

Pois bebês novos que não dormem durante o dia,

tendem a ficar com uma sobrecarga de adrenalina
e cortisol (hormônio do estresse), o que torna a
criança mais agitada, e isso faz com ela durma
menos durante a noite.

A National Sleep Foundation (Instituto de pesquisa

sem fins lucrativos nos Estados Unidos), publicou
recomendações sobre as horas de descanso para
cada faixa etária, sendo que uma delas diz que:

É recomendado um sono entre 12 e 15 horas por

dia para bebês entre 4 e 11 meses, é possível uma
pequena variação (entre 11 e 13 horas), porém não
mais que 16 horas.

Ou seja, como o bebê passa muito tempo

dormindo, é importante ter em mente,

21
Que é comum eles acordarem durante a noite,
uma vez que eles precisam se alimentar
constantemente. (Também podem acordar por
motivos de desenvolvimento das capacidades
motoras.)

Daqui a pouco irei lhe fornecer uma tabela

resumida e prática com todas essas informações
das horas de sono.

A partir de um ano, até dois anos de idade, é

recomendado que o bebê durma em média entre
11 e 14 horas, sendo não recomendado dormir
menos de 9 horas e mais de 15 horas por noite.

Nessa fase, o cochilo da manhã pode ser pulado,

ainda mais se a criança estiver em alguma creche.

Nenhuma entrada de sumário foi encontrada.que a

criança durma em média entre 10 e 13 horas por
noite, sendo não recomendado dormir menos de
7 horas ou mais de 12 horas.

E à medida que ela vai crescendo, as sonecas de

tarde vão se tornando cada vez mais escassas, até

22
que em pouco tempo ela não precisará mais
disso.

Aqui está a tabela resumida com as informações

das horas de sono:

23
 CAPÍTULO 3

CONSEQUÊNCIAS DAS NOITES DE

SONO MAL DORMIDAS:

Para o bebê:

Como já sabemos os bebês que dormem mal

durante a noite, não só ficam mais irritados e
estressados, como também existem outras
consequências graves para a sua saúde.

Estudos da Universidade de Otago (Nova

Zelândia) descobriram que se o bebê não tiver
uma boa noite de sono, ou seja, não dormir o
suficiente, as chances de ele ser obeso aumentam.

Além disso, estudos complementares revelaram

que as chances de eles desenvolverem câncer e
problemas cardíacos também aumentam, devido
ao envelhecimento celular precoce.

24
Outra consequência péssima, é que noites de
sono incompletas podem alterar sua produção de
hormônios do desenvolvimento, e comprometer a
sua saúde em vários aspectos.

Logo, fica claro o quanto é importante uma boa

adaptação...

Porém, não é o que vemos por aí, uma vez que

poucas mães têm acesso a materiais como este.

Então, como a maioria das mães possuem sempre

as mesmas dúvidas, e como no momento são
poucos os materiais disponíveis na internet sobre
o tema, decidimos ajudá-las a ter a rotina de mãe
que vocês sempre desejaram, basta continuar
lendo este livro!

25
Para adultos:

Para os adultos, os efeitos de uma noite mal

dormida já são bem conhecidos, e são eles:

 Perda de peso.
 Depressão Pós-Parto.
 Estresse.
 Falta de energia.
 Falta de atenção.
 Entre outros...

26
 CAPÍTULO 4

ANÁLISE DE SONO DO BEBÊ:

Esperar que um bebê durma sozinho por um

longo período de tempo é surreal e pode não
fazer bem.

Logo, é preciso reconhecer que o relógio

biológico dele ainda não está adaptado ao nosso,
e que leva tempo e muita prática para que ele se
ajuste.

Algumas necessidades biológicas dos bebês

 Energia, pois é uma fase em que o

desenvolvimento ocorre muito rápido, e isso
requer energia.
 Alimentação frequente - (O leite)
 Sono de qualidade

27
Lembrando que algumas diferenças de
comportamento podem ocorrer entre o sono de
bebês que são alimentados por leite humano e os
que são alimentados por fórmula infantil.

Para conhecer melhor o seu bebê, sugerimos que

você preencha as tabelas que disponibilizamos
para download (disponíveis junto com este e-
book).

Agora, você tem as informações necessárias para

identificar alguns tipos de problemas que possam
ter relação com o sono de seu bebê.

Com estas informações você vai conhecer melhor

os hábitos de seu bebê, e consequentemente, vai
saber como lidar melhor com tais contratempos.

28
 CAPÍTULO 5

ENTENDENDO MAIS SOBRE O SONO

DO BEBÊ:

Para entender melhor, separamos as seguintes

dicas:

 Caso seu bebê esteja acordando durante a

noite, e o motivo for fome, será mais fácil
acalmá-lo para voltar a dormir, basta
oferecer o peito para alimentá-lo e em
seguida dar um balanço suave até que ele
durma.

 Ao completar 6 meses de idade, o bebê já

consegue passar a noite sem acordar para se
alimentar, devido a introdução alimentar,
mas não é regra.

29
 Outro motivo pelo qual os bebês podem
acordar durante a noite é pela ansiedade
causada devido a separação, entre mãe e
bebê. (Que começa a ocorrer por volta de 5
a 7 meses de idade)

 Para aliviar a ansiedade (devido a separação),

vá até o berço e fale palavras
tranquilizadoras, de um abraço suave e
alguns beijos leves até ele se acalmar.
(Lembre-se de não demorar muito no berço,
para o bebê não acostumar a chorar no
meio da noite esperando que os pais
acordem para brincar.)

 Até completar 2 anos de idade, o bebê

costuma despertar em alguns breves
momentos, podendo resmungar, chorar ou
até emitir alguns sons, porém voltam a
adormecer sozinhos rapidamente.

30
Quando isto ocorrer, você deve evitar intervir logo
de cara, primeiro verifique alguns instantes se ele
realmente precisa de você, pois caso contrário,
você pode acabar interrompendo o sono deles, e
isso pode acabar se tornando um hábito.

E SE O BEBÊ ACORDAR DURANTE A

NOITE?

Caso o seu bebê acorde de noite, para fazê-lo

voltar a dormir, é necessário fazer as mesmas
coisas que são feitas na hora colocá-lo na cama.

Logo, temos o dever de ensinar aos bebês como

adormecer sozinho, para que eles possam
desfrutar melhor de uma longa noite de sono.

O quesito mais importante para fazer o bebê

dormir bem, é em primeiro lugar, descobrir os
principais, ou o principal problema que faz seu
bebê ficar irritado.

31
Observação: podem existir vários problemas, e
alguns são muito difíceis de identificar, portanto,

-para facilitar, recomendamos que preencha as

tabelas fornecidas no capítulo anterior.

Para que consiga identificar ainda mais fácil o

problema, vamos explicar detalhadamente os
pilares que regulam o sono do seu bebê.

E são eles:

 Neurológico
 Biológico
 Emocional
 Comportamental

32
 NEUROLÓGICO

É o pilar que explica como funciona o nosso ciclo

de sono, e como ele pode interferir no sono do
bebê.

Se o bebê está em um sono tranquilo, então é

normal que ele tenha respirações profundas e
constantes.

Também é normal que ele permaneça imóvel,

mexendo somente os braços e as pernas, além de
pequenos movimentos com a boca (movimentos
chamados de sobressaltos hipnagógicos).

*Sobressaltos hipnagógicos- movimentos

repentinos do corpo que ocorrem quando
adormecemos.

Quando o bebê dorme, ele passa por 2 estágios

de sono diferentes, e são eles:

33
  Sono leve - chamado de sono REM.
 Sono Profundo - chamado de sono Nom-
REM (Possui quatro fases).

Conhecendo mais sobre os estágios...

REM (sono leve):

Cada estágio de sono possui as suas finalidades

específicas para o corpo e a mente, sendo que a
principal função do sono leve é rejuvenescer e
restaurar ambos.

Durante está fase do sono, o cérebro permanece

tão ativo como quando estamos acordados, e
nela também, processamos as memórias e
experiências do dia anterior.

Características do estágio REM:

 Processa as memórias e as experiências do

dia anterior;
 Restaura o corpo e a mente;
 Estimula o cérebro;
34
  Responsável pelo aprendizado;
 Aumentam a síntese de proteínas,
responsáveis pelo crescimento de
desenvolvimento dos músculos.

Características do estágio Nom-REM:

 Também aumentam a síntese de

proteínas, responsáveis pelo crescimento de
desenvolvimento dos músculos.
 É responsável pela liberação de hormônios.
(Ex: hormônio do crescimento).
 É responsável também pela restauração do
nosso sistema imunológico, logo, ajuda a
adoecer menos.

35
Curiosidades sobre o sono de seu bebê:

 Você sabia que seu bebê recém-nascido

pode sonhar por até 8 horas durante a noite,
enquanto um adulto normal sonha algo em
torno de 1 ou 2 horas.

 Após o primeiro ano de vida, o tempo de

sonhos durante a noite se reduzem em
aproximadamente um terço do total (cerca
de 2h30min).

 Cada ciclo de sono completo de seu bebê,

durante os primeiros meses, é de
aproximadamente 50 minutos, ou seja, ele
passará por estes ciclos cerca de 5 vezes por
noite.

 A duração de cada ciclo de sono de seu

bebê aumentará a medida ele for ficando
mais velho, até que atingirá o ciclo de um
adulto normal (cerca de 1h30min).

36
 É comum as crianças acordarem ao final de
cada ciclo, é um hábito saudável de crianças
normais, porém nem todas essas crianças
precisam de assistência, pois já sabem se
ninar sozinhas. - Você aprenderá mais para a
frente... apenas continue lendo.

37
 BIOLÓGICO

O que é?

É o pilar que tem a função de relacionar os

hormônios do sono e do despertar com o ritmo
do relógio biológico do bebê (que são definidos
através do sono e da alimentação do bebê).

Um dos principais hormônios regulados neste

pilar é a melatonina, que é um hormônio indutor
e mantenedor do sono, que ajuda a diminuição
do cortisol (ou seja, regula o estresse).

E como faço para manter este pilar firme?

O mais importante a se fazer para manter este

pilar bem fortalecido é basicamente criar uma
rotina bem definida, com horários para dormir e
se alimentar (exceto amamentação e na fase de
introdução alimentar, que deve ser em livre
demanda).

38
Também é importante fazer de tudo que favoreça
a produção da melatonina, o relaxamento e o
relógio biológico.

Uma dica para aumentar melatonina, é expor seu

bebê à luz do sol logo pelas manhãs (abrindo as
janelas ou levando o bebê para uma caminhada
no carrinho).

E não se esqueça, bebês que possuem uma rotina

bem definida, consequentemente dormem melhor
à noite.

AGORA IREMOS LHE PASSAR 3 PASSOS

PARA DEFINIR UMA BOA ROTINA:

Primeiramente, é necessário que você anote

colete algumas informações importantes sobre o
sono de seu bebê.

39
 1
Descubra a quantidade ideal recomendada de
cochilos para seu bebê, de acordo com a sua
idade:

40
 2
Defina horários e locais certos para os cochilos da
manhã e da tarde, e por mais tentador que seja,
evite deixar seu bebê tirar um cochilo no assento
do seu carro enquanto você estiver dirigindo, ou
até mesmo evite deixa-lo tirar um cochilo em seu
peito enquanto você tira o atraso de alguma série
(por mais tentador que seja).

E lembre-se, o primeiro cochilo é mentalmente

restaurador, já o segundo restaura fisicamente. E
quando o seu bebê realmente conseguir se
locomover bastante, ele precisará de um cochilo
com muito mais qualidade.

Logo, quando o assunto é cochilo é importante

que você busque a consistência na rotina, ou seja,
procure fazer com que seu filho durma sempre no
mesmo horário, no mesmo local, e se possível
com o mesmo cobertor e bicho de pelúcia.

41
 3
Crie uma versão adaptada da hora de dormir,
para poder usar nas horas dos cochilos:

Por exemplo, do mesmo jeito que você possui

uma rotina para a hora de dormir (o ritual), como:
banho, colocar pijama, leitura (ou música), etc...,
você também precisa de uma mini rotina para as
horas do cochilo de seu bebê.

Um bom exemplo de rotina antes dos cochilos:

1º- Defina um horário- exemplo: após o almoço.

2º- Defina uma deixa- exemplo: após uma troca de

fraldas.

3º- Defina uma atividade- exemplo: Leia um livro

curto, coloque umas músicas...

4º- Defina um local para dormir- exemplo: Berço.

42
E não se frustre caso você coloque seu bebê no
berço para tirar o cochilo e ele não dormir, pois
isso acontece bastante, ainda mais quando eles
estão em fase de transição de 2 cochilos ao dia
para apenas 1, que ocorre por volta dos 15 a 18
meses de idade.

Saiba que se você deixar seu filho no berço após

toda está rotina de cochilo, e mesmo assim ele
não quiser dormir, você deve apagar as luzes
mesmo assim, e deixa-lo por cerca de uma ou

43
-duas horas com alguns brinquedos no berço
para ele se distrair. Caso o sono bater, você vai
descobrir se ele já consegue dormir sozinho.

Portanto, para fortalecer o pilar biológico é

necessário que você mantenha uma rotina
consistente de cochilos.

44
 O EMOCIONAL

Este é o pilar responsável por fazer o seu bebê se

desligar dos pais durante o momento do sono.

O que dita o ritmo deste pilar é o vínculo entre a

mãe e o bebê, onde podem existir diferentes tipos
de vínculos, mas o principal é sempre manter este
o mais estável possível.

45
Então, fique atenta às coisas que podem
prejudicar este vínculo tão precioso.

Questões como: autismo; psicoses infantis (em

crianças) ou transtornos psíquicos bipolares,
depressão, ansiedade (dos pais) podem interferir
diretamente no seu sono e no do seu bebê.

Portanto, para que seu bebê consiga se desligar

de você, você deve trabalhar a mente de seu filho,
para que ele tenha sempre em mente que a
mamãe sempre vai estar lá quando ele acordar
para assim poder suprir todas as suas
necessidades.

O que evitar:

 Vínculos que se formam de maneira muito

ansiosa ou superficial.
 Um divórcio prejudicial para a rotina do
bebê.
 Problemas familiares que afetem a vida de
seu bebê.

46
Curiosidade:

Por volta do 8º mês e 12º mês, é normal que o

bebê comece a criar uma ansiedade toda vez que
os pais se afastam por um momento, pois é nesta
fase que ele começa a entender a que vocês são
as pessoas mais importantes em sua vida, logo ele
entrará em pânico toda vez que não sentir você
por perto.

Está ansiedade pode aparecer de uma semana

para outra, sendo o mais comum acontecer por
volta da idade comentada acima (entre 8 a 12
meses de idade).

E como fazer o meu bebê se desligar?

Para ele conseguir se desligar e cair no sono, é

preciso que você ensine ele através de uma rotina
bem definida e consistente, além de um método
de educação do sono que lhe passaremos mais
para frente.

47
 COMPORTAMENTAL

Este é o pilar responsável pelas associações e

comportamentos relacionados ao sono que o seu
bebê possui.

Por exemplo, se eu bebê precisa de peito,

chupeta, ou algo do tipo para adormecer, é
porque ele criou uma associação do sono para
este comportamento específico.

Ou seja, criar associações podem ser muito

benéficas quanto destrutivas para uma boa rotina
de sono, portanto é muito importante que você
faça as associações corretas em seu bebê.

EXEMPLOS DE ASSOCIAÇÕES:

O peito- Desde pequeno o bebê está acostumado

a mamar no peito e logo em seguida tirar um
cochilo, logo, toda vez que ocorrer um breve
despertar, ele irá querer o peito para voltar a
dormir.
48
Carro- Existem bebês que se acostumam desde
cedo a cochilar no carro.

Portanto, nós mães devemos tomar muito

cuidado com qual comportamento automático
estamos viciando nossos filhos, pois até certa
idade eles podem ser benéficos, porém a medida
que os bebês se desenvolvem eles vão
necessitando cada vez menos deles.

E como desassociar estes comportamentos?

Primeiramente, tudo vai depender da idade em

que seu bebê se encontra, pois, quanto mais
jovem ele é, mais fácil fica para desassociar alguns
comportamentos.

Logo, se o bebê tem até 4 meses de idade, vai ser

mais fácil ele desacostumar, basta você começar a
praticar, pelo menos algumas vezes ao dia,
diminuindo a frequência dessas muletas
gradativamente.

49
Porém, se você não fez isso enquanto o seu bebê
é jovem, e hoje ele possui alguns
comportamentos que podem causar problemas
para dormir, não se preocupe.

Nos próximos capítulos iremos lhe mostrar como

aplicar dois métodos para retirar as associações
que atrapalham o sono, ficando a sua escolha
qual método utilizar, de acordo com o seu caso, e
são elas:

 Dissociação da sucção (peito ou chupeta).

 Dissociação do contato (colo) e do
movimento (balanço).

Chegamos a um ponto onde percebemos que

com os quatro pilares bem regulados
(neurológico, biológico, emocional,
comportamental), as chances de o seu filho ter
ótimas noites de sono são enormes.

50
Antes de lhe passar as técnicas mencionadas
anteriormente, existem muitas mães que usaram o
recurso das ninadas no colo com balanços por
muito tempo,

E mesmo assim conseguiram, depois de um

pouco de esforço, que seus bebês dormissem por
conta própria, sem o uso de 'muletas do sono'.

Porém nenhuma delas teve tarefas fáceis para

atingir tal objetivo, e tudo vai depender da sua
paciência e persistência para mudar as coisas com
muito carinho e principalmente sem choro.

Vale lembrar também que não são apenas os

bebês que se beneficiam das 'muletas' para
dormir, nós adultos também usamos deste
artifício, por exemplo, algumas pessoas só
dormem com certos travesseiros, ou em certas
posições na cama (coisas do tipo).

Agora pense no seu bebê, caso ele tenha

associado a sucções do peito ou até o balanço do
colo como 'muletas' para dormir.

51
Quando ele acordar no meio da noite, no fim de
um ciclo de sono, ele não vai entender como
estava dormindo sem o seu peito ou seu colo,
logo ele entrará em pânico a procura do que lhe
falta.

Por esta razão, irei lhe passar duas técnicas de

dissociação, que irão te ajudar a retirar estas
associações de sono do seu bebê, para que assim
ele aprenda a adormecer, sem a necessidade de
chorar a procura de suas 'muletas do sono'.

Você vai poder decidir qual o método melhor se

adapta à sua rotina e a do bebê. A ideia é fazer
com que seu filho volte a dormir sem depender
tanto de você.

E fique tranquila, pois os métodos que serão

apresentados aqui são totalmente gentis e são
muito eficientes para acabar com as associações
do sono de seu bebê. (Associações como:
mamar/sugar e colo).

52
 CAPÍTULO 6

3 PASSOS QUE FARÃO O SEU BEBÊ

VOLTAR A DORMIR SOZINHO SEM A
NECESSIDADE DE MAMAR:

É normal que a sucção seja uma das primeiras

'muletas' que seu bebê tem na vida, pois traz
sensação de conforto, segurança e tranquilidade,
o que tornam o cenário ideal para criar
associações do sono.

E com isso, a amamentação se torna uma das

principais 'muletas' de um bebê. E nós mães, na
tentativa de fazer nosso filho voltar a adormir,
utilizamos deste recurso sem antes saber a real
causa do choro do bebê, pois isso sempre ajuda
de imediato, mas em longo prazo isso pode ser
prejudicial para o aprendizado correto do sono.

53
A partir do terceiro ou quarto mês de vida, o bebê
passa a se acostumar com as associações criadas
e começa uma rotina mais regular de sono,

Com sonecas em horários mais definidos, e

também é neste período que ele também regula
sua alimentação e começa a comer em horários
mais regulares.

Logo, ele já consegue associar o peito com a

vontade de dormir, fazendo disso a sua 'muleta'
do sono. Utilizando deste recurso até de
madrugada, que é quando de repente ele acorda
(pois é o que normalmente acontece após o fim
de um ciclo de sono) e percebe que não tem o
peito para voltar a dormir, fazendo com que ele
chore bastante até que você vá e ofereça o peito
novamente.

Estas associações fazem as noites, tanto sua

quanto do bebê, serem terríveis de tanto acordar
para dar peito e chupeta para seu bebê.

54
 A CHUPETA:

A chupeta pode ser

muito útil no
começo, pois serve
como 'muleta' em
alguns momentos,
ajudando a mãe na
parte complicada de
ser uma 'chupeta
ambulante'.

Mas não se engane,

pois toda vez que seu bebê acordar no meio da
noite ele vai querer a chupeta ou o peito para
conseguir adormecer novamente, ou seja, se fosse
pra escolher entre um alívio de vez em quando,
ou seu bebê não ter associações como: peito,
colo, balanço, chupeta, etc.., você com certeza
deveria escolher a segunda opção.

55
Porém é a que requer mais paciência e
consistência.

É bom sempre lembrar que após o bebê

adormecer, é normal que ele 'solte' a chupeta
após uns 5 ou 10 minutos, e caso isso não
aconteça, você mesma deve retirá-la.

*Observação 1: A chupeta também pode ser uma

fonte de problema durante as noites, pois podem
se tornar 'muletas' pelo fato da sucção ser igual à
do seio, além de outros malefícios que podem
causar em sua estrutura óssea da boca. (SAIBA
MAIS).

Portanto, é essencial que você tenha muita

firmeza para aguentar os resmungos e as
reclamações do bebê nos primeiros dias para que
assim a técnica tenha sucesso.

Também gostaria de deixar claro que a sucção a

qual me refiro é apenas aquela na qual ele acorda
apenas para dar 2 ou 3 sucções e voltar a dormir.

56
E não a sucção de alimentação para matar a fome,
pois essa sucção é inevitável e não há nada de
errado em acordar para mamar.

Logo, bebês com menos de um ano de idade (ou

até um pouco mais), caso eles não se alimentem
muito de comida sólida, irão acordar para se
alimentar pelo menos 1 vez durante a noite.

57
*Observação 2: Você não precisa desmamar o seu
bebê para que ele consiga desassociar a sucção
com o sono dele.

Algumas das maiores dúvidas das mães na hora

de ensinar seus bebês a dormir corretamente são:

 É preciso deixar o meu filho chorando até

dormir?
 É preciso desmamá-lo para que ele consiga
dormir melhor?

E a resposta para ambas as perguntas é NÃO,

dormir se trata de uma habilidade que 40% dos
bebês não tem, logo, é de grande importância
que alguém os ensine.

E uma das principais questões, na qual irei falar

repetidas vezes aqui, é que devemos desassociar
alguns comportamentos nocivos e criar outros
que podem ser benéficos para seu bebê.

58
*Observação 3: A habilidade de dormir deve estar
totalmente desassociada com a habilidade de se
alimentar, por exemplo, não é bom quando um
bebê associa a sucção e a amamentação com
dormir, então, não é bom amamentar o bebê no
momento que ele estiver sonolento, apenas
querendo o peito para dormir (procure evitar isto).

Sugestão 1: procure entender a fome do bebê, ou

seja, quais são seus intervalos regulares para se
alimentar durante o dia.

Por exemplo, se ele mama em intervalos de 3 em

3 horas, será muito mais fácil que ele consiga
acordar menos durante a noite para mamar.

*Não force o seu bebê a mamar apenas de 3 em 3

horas, este processo ocorre naturalmente, deixe
ele ditar a frequência com que se alimenta.

O que você precisa realmente saber é identificar

os motivos pelo qual ele acorda de madrugada.

59
Pois se for a cada 30-45 minutos significa que ele
está acordando apenas porque ele não sabe ligar
um ciclo de sono ao outro sem a presença da mãe
ou do peito da mãe.

Sugerimos que preencha a Tabela 03 – Para anotar

a frequência de amamentação de seu bebê

Sugestão 2: saiba avaliar a diferença entre um

resmungo e um choro de irritação do seu bebê,
utilize seus critérios para isso, assim ficará mais
fácil o processo de dissociação.

E agora que você já sabe tudo o que precisa,

vamos começar? ...

60
 DISSOCIAÇÃO DA SUCÇÃO EM 3
PASSOS:

1º- A rotina:

Esta etapa é fundamental para que o processo

seja bem-sucedido.

Procure criar uma rotina consistente, que seja

colocada em prática diariamente, e esses são os
pontos que você deve priorizar nessa rotina:

 Intervalos fixos entre refeições (exceto

amamentação);

 Sonecas regulares (locais e horários fixos);

 Atividades estimulantes durante o dia;

 Garanta um bom aleitamento durante o dia,

para que a fome noturna seja a menor -

61
 -possível. (Não force a amamentação, deixe
que aconteça de forma natural);

 Sempre que puder, ofereça um pouco de sol

ao bebê (de preferência pela manhã ou no
final da tarde).

62
 2º- O ritual da hora de dormir:

Tenha em mente que um bom ritual de dormir

começa antes mesmo de ver os primeiros sinais
de cansaço de seu bebê.

63
Portanto, o seu dever neste passo é criar uma
rotina (ritual) para ser feito antes da hora de
dormir, a fim de criar uma associação do sono
positiva para seu bebê.

Para isto, recomendo que siga algumas dicas para

preparar o cérebro e o corpinho do bebê para
descansarem antes da hora de dormir, e estas
dicas são:

 Procure começar o ritual com um banho

morno, antes dos sinais de sono aparecerem.

 Após o banho, procure deixar seu bebê no

berço e assim, comece uma atividade mais
tranquila com ele, por exemplo: leia um livro,
conte uma história, cante músicas de ninar,
faça massagens leves (utilize a técnica
shantala), orações, etc..

 Procure desligar todos os aparelhos

eletrônicos pelo menos 1 hora antes de
dormir.

64
  Evite atividades que estimulem a energia do
bebê: cócegas, agitação, histórias de terror...

 Evite deixar o ambiente muito iluminado,

procure ir acostumando o seu bebê a dormir
com pouca ou nenhuma luz.

E procure fazer isto todos os dias, e sempre na

mesma sequência, assim o bebê se acostumará
mais fácil à rotina e ainda criará uma excelente
associação do sono.

3º- A transição gentil, para dissociação da

sucção:

Após os outros dois passos serem concluídos, ou

seja, após a uma rotina ter sido realizada durante
o dia, e o ritual realizado durante a noite, não
podemos esquecer que seu bebê provavelmente
estará com fome.

SAIBA IDENTIFICAR SE SEU BEBÊ ESTA COM FOME

NA IMAGEM A SEGUIR:

65
Portanto, após o momento da amamentação
(quando perceber que a sucção está diminuindo e
que ele já mamou bem), realize a transição gentil,
tirando-o do peito com carinho devagar.

66
Caso ele queira voltar, sem problemas, ofereça um
pouco mais, porém assim que ele começar a
diminuir o ritmo novamente retire-o novamente
com muito carinho.

E é bom já ir se acostumando, pois no começo é

provável que ocorram muitas tentativas com esse
tira e põem (talvez mais de 10 vezes), mas não se
preocupe, a quantidade tende a diminuir
gradualmente, conforme ele for se adaptando a
este comportamento.

Após retirá-lo cuidadosamente, você deve

continuar com ele no colo, oferecendo carinho (e
esperando em posição vertical caso ele regurgite).
E aguarde até que ele durma sem o peito na
boca.

Sendo assim, você continuará realizando estes

três passos, deixando que ele durma em seu colo
durante alguns dias.

67
Após esse tempo, ao invés de colocar o bebê
sonolento para dormir em colo, coloque-o no
berço, e o ajude a entrar no sono com alguns
sons de ninar.

Aos poucos, vá regredindo a frequência com que

você o ajuda a dormir, para que ele possa
desenvolver por si mesmo a habilidade e
adormecer sem precisar desta assistência.

Pontos importantes:

 Lembre-se que a amamentação noturna é

fundamental, não só pela fase inicial do
desenvolvimento do bebê, mas também pelo
estímulo hormonal necessário para a
produção do leite materno.

 Bebês de mães que trabalham fora tendem a

largar o peito mais cedo, preferindo a
mamadeira.

68
  Aproximadamente 47% das crianças entre 1-
3 anos acordam pelo menos 1 vez por noite
e precisam de ajuda do pai ou da mãe para
voltarem a dormir.

 Além do sono, existem muitos outros fatores

que podem fazer o seu bebê acordar de
madrugada, entre eles temos: refluxo,
dentição, calor/frio, etc...

Portanto, seguindo estes passos com muita

consistência e também uma pitada de paciência,
você conseguirá desassociar a sucção do sono de
seu bebê.

69
 MAS O QUE FAZER SE O BEBÊ
DORME APENAS NO COLO?

Para começar, o contato físico que o colo trás,

aliado com o balanço, são sinônimos de
sobrevivência para os bebês, sendo este um
processo evolutivo, que deu início antigamente,
com nossos ancestrais.

70
Uma vez que o bebê se encontra sozinho, sem
conseguir enxergar e nem ouvir algum som, ele
associa uma coisa: que sua mãe pode ter-lhe
esquecido ou abandonado. E então ele utiliza seu
principal recurso de sobrevivência, que é o choro,
na esperança de alguém o encontrá-lo.

É lógico que este contato físico do colo aliado

com o balanço pode ser muito útil enquanto o
bebê ainda é pequeno, porém a medida que o
tempo passa, também vai se tornando inviável
carregar o bebê a todo momento para que ele
consiga dormir.

E com o passar do tempo, a medida que o bebê

vai descobrindo que o berço também é um lugar
seguro e muito confortável, suas necessidades em
relação a você também vão se equilibrando.

Porém, para que você alcance este objetivo é

necessário que você substitua a forma de oferecer
este contato. Como por exemplo: balanço de uma
rede, andando no carrinho, tapinhas leves e -

71
Rítmicas no bumbum e até deitados juntos na
cama.

Logo, se você realizar as etapas que iremos lhe

passar, com certeza o hábito de dormir no colo
vai desaparecer de maneira gradual, pois você irá
substituir o movimento e o contato físico do colo,
por outro movimento e outro contato, e tudo de
uma maneira tranquila e gentil para bebê.

*Observação 1: é importante que este processo

seja realizado tanto de dia quanto de noite, pois
quanto mais consistente for, mais rápido o bebê
vai se acostumar a dormir sem o colo.

*Observação 2: vamos dividir o processo, primeiro

focaremos em eliminar o balanço, e depois o colo.

72
 DISSOCIAÇÃO DO BALANÇO E DO
COLO:

ETAPA 1 - Retirar o balanço (ninar)

Sempre que seu bebê estiver pronto para dormir

(de noite ou alguma soneca durante a tarde), faça
a mesma rotina e ritual de sempre.

Logo que ele se acalmar, sente-se com ele um

lugar confortável e o segure-o em seu colo, sem
ninar/balançar, e espere-o dormir.

Caso ele comece a chorar, você deve se levantar,

dar uma voltinha, e balançar bem pouco, até que
ele se acalme novamente.

Assim que ele se acalmar, é hora de se sentar de

novo em um lugar confortável, e esperar até que
ele durma.

Vá repetindo este ciclo até que ele durma de vez

sem a necessidade do balanço.

73
É normal que nos primeiros dias você fique em
um levanta e senta constante, mas só até ele
começar a se acostumar com a ideia de dormir
sem ninar/balançar.

Algumas mães conseguiram tal feito em apenas

dois dias praticando!

ETAPA 2 - Retirar o colo

É bom deixar claro que o colo ao qual nos

referimos aqui, é aquele no qual seu filho precisa
para adormecer, e não aquele que oferecemos
em vários momentos fora deste contexto.

Para começar iremos lhe passar uma dica de

atividade que vai ajudar a tirar um pouco da
independência de colo de seu bebê.

Trata-se de deixá-lo tapetinho logo após ele

acordar de uma soneca, que é o momento em
que ele está com mais energia e um humor
melhor.

74
Indicamos esta atividade, pois se o seu bebê
possui dificuldades para adormecer sem o colo,
também é provável que ele seja muito agitado, e
que não goste de fazer as mesmas coisas por
muito tempo.

Sendo assim, você deve 'ensiná-lo' a se acostumar

com este tipo de atividade, com o intuito de
estimular sua independência de colo.

75
Lembre-se: caso ele comece a reclamar muito
rápido em relação a estar no tapetinho, você deve
tentar distraí-lo para que a atividade se prolongue
por mais um tempinho.

Além deste exercício durante o dia, você também

deve começar a tirar o colo pelo menos durante a
noite (no começo, depois se estenderá às sonecas
também), para que ele se acostume aos poucos e
não fique estressado durante o dia.

No momento em que perceber os resultados

surgindo, é hora de começar com a retirar o colo
das sonecas durante o dia também.

*Observação 1: no início, a maneira com que ele

dorme as sonecas da tarde não irão interferir em
seu trabalho de noite para retirá-lo do colo,
porém é preciso retirá-los posteriormente (assim
que os primeiros progressos começam a surgir).

*Observação 2: assim que for retirá-lo do colo

durante a noite, procure colocá-lo no berço com-

76
Ele acordado e bem sonolento, para que ele se
lembre que adormeceu em seu berço.

Caso você o coloque no berço, e em seguida ele

começar a chorar, você deve retirá-lo e colocá-lo
em seu colo novamente.

Assim que ele se acalmar, você deve colocá-lo de

volta ao berço. Este processo pode levar tempo,
pois o bebê precisa se acostumar, então saiba de
antemão que não será fácil.

*Observação 3: não hesite em pedir ajuda ao seu

parceiro se você estiver muito cansada.

Pode ser que você escute alguns resmungos no

início (caso escute choros, não hesite pegá-lo para
acalmá-lo), mas saiba que tudo valerá a pena no
final, e que não existem ganhos sem esforços.

Portanto, sendo consistente, e seguindo todas as

dicas contidas neste E-book do sono, seu bebê
será capaz de adormecer sem problemas, e
melhor ainda, ele estará desenvolvendo um -

77
Excelente hábito para vida toda, que terão
resultados tanto imediatos, quanto no longo
prazo.

Quando você menos esperar, seu bebê estará

dormindo tranquilamente em seu berço, e com
isso você ganhará muito tempo.

E lembre-se, quando estiver em uma fase mais

avançada da técnica, evite tirá-lo do berço
quando ele chorar a procura de colo (exceto em
caso dele acordar sentindo fome) procure
reconfortá-lo de outra maneira, com um carinho
no berço ou uma cantiga alegre.

78
Benefícios:

 As chances de ele ser uma pessoa mais

controlada emocionalmente no futuro são
maiores, uma vez que ele, na maioria das
vezes, terá belas noites de sono.

 Os hormônios do sono de seu bebê

trabalharão melhor, o que pode ser de
grande ajuda no desenvolvimento muscular
e cerebral dele.

 Ele sentirá menos sinais de cansaço durante

o dia, o que o tornará uma pessoa mais
produtiva.

79
4 DICAS EXTRAS PARA FACILITAR A
PASSAGEM DO BEBÊ PARA BERÇO:

IMPORTANTE: Sempre faça a passagem do colo

para o berço com o bebê ainda acordado
(sonolento).

1º Dica - Crie um 'falso colo' no berço:

No berço, procure criar a sensação de colo para o

bebê, e para conseguir isso, o melhor a se fazer é
um 'ninho' com alguma almofada (de
amamentação ou algum rolinho em forma de U).

Para a segurança do bebê, deixe-o semi-sentado

em uma posição inclinada entre 30º a 45º, com as
pernas em postura de 'sapinho' e com uma
almofada contra o seu bumbum.

Assim seu bebê se manterá em estado de sono

após ser colocado em seu berço.

80
2º Dica - Atenção aos detalhes na hora de colocá-
lo no berço:

Fique atenta a detalhes como: temperatura e

pontos de pressão.

Por exemplo: Em dias de frio (inverno), evite deixar

o berço apenas com um lençol de algodão, pois
ele se mantém frio, e isso pode causar uma
grande variação de temperatura no bebê ao
colocá-lo no berço, então, procure esquentar o
berço antes com um cobertor de soft (exemplo).

Em relação aos pontos de pressão, fique atenta à

posição em que o bebê se encontra em seu colo
antes de ir ao berço, pois se a bochecha direita
dele estiver contra o seu corpo, é possível que ele
perceba a mudança de local (do colo para o
berço).

81
Para este tipo de caso, procure colocar um
paninho sobre a bochecha que estava em contato
com seu corpo, e também algo quentinho e leve
sobre a barriguinha do bebê, pois estes detalhes
podem fazer a diferença na hora da transição.

Portanto, procure reparar nestes detalhes, para

assim amenizar as sensações que podem acordar
o bebê repentinamente (use a criatividade, mas
sempre pensando no bem do bebê).

3º Dica - Procure outras maneiras para 'embalar' o

bebê:

Existem alternativas para o berço, e que podem

ser muito úteis para fazer o bebê adormecer. Por
exemplo: uma rede dentro berço (com sling).

E fique sempre atenta, pois o bebê pode

despertar precocemente, e se isso acontecer você
deve ser rápida e se antecipar, embalando-o
novamente enquanto ele ainda está em sono leve,
para que assim você consiga prolongar a soneca.

82
 4º Dica: 'Ruídos Brancos':

Procure deixar alguns sons no ambiente para que

o bebê durma melhor ('ruídos brancos').

Sei que neste momento você deve estar pensando

"sons na hora de dormir?", mas saiba que seu
bebê, enquanto estava no útero, se acostumou e
criou algumas associações de sono com alguns
'sons' que ocorriam lá dentro (som do útero).

Os tipos de 'ruídos brancos' são:

 Som do útero - pode ser encontrado no

YouTube (AQUI)
 Barulho de ventilador;
 Sons ambientes (mar/ floresta/ fogueira...);
 Som de ar-condicionado;
 Um som de chiado 'SSSHHIIII'.

83
Além disso, estes tipos de sons são excelentes
para abafar os outros tipos de sons ambientes
que podem atrapalhar o sono do bebê.

Recomendação importante: Coloque este tipo de

som a pelo uns 2 metros de distância do bebê.

84
 E COMO FAZER ISTO EM CRIANÇAS
COM MAIS DE 1 ANO DE IDADE?

Após 1 ano de idade, caso a criança não tenha

adquirido a habilidade de dormir, ela
provavelmente irá possuir muitos hábitos e
associações do sono consolidados em seu
comportamento, e isso os tornam mais difíceis de
serem quebrados..., mas não impossível.

Nesta fase as crianças já possuem uma cognição

mais desenvolvida, e a comunicação se torna uma
ferramenta muito importante no dia a dia,
portanto, para que você consiga desassociar o
sono do colo, partiremos para o princípio da
conversa constante.

Sendo assim, através deste princípio, você deve

deixar claro para criança que existem outras
formas de estar presente com ele, e que o colo
cansa. Como por exemplo: sentada ou deitada na
cama ao lado dela.

85
Procure sempre seguir as recomendações
anteriores (para menores de um ano), mas adapte
ao estágio de seu filho, pois será necessário
utilizar mais o diálogo.

Algumas recomendações para esta fase:

 Troque o berço por uma caminha baixa, pois

assim você poderá se deitar ou sentar com
ele.

 Caso seu filho esteja doente ou em algum

momento difícil, prefira dar o colo para uma
soneca, e relaxe junto dele. Você pode
retomar o processo no outro dia, caso ele já
esteja melhor.

86
Pontos importantes:

 Se quiser ter excelentes resultados aplicando

as técnicas que disponíveis aqui,
recomendamos que não negligencie
nenhuma etapa recomendada.

 É fundamental que seu bebê/criança tenha

uma rotina diária saudável e consistente.

 Não iniciar as técnicas em bebês com menos

de 3 meses de idade (a não ser o básico, ou
seja, comece a estruturar alguns lugares para
que o bebê possa tirar suas sonecas).

 É comum bebês com menos de 1 ano

acordarem com fome durante a noite, e isso
pode gerar alguns choros e resmungos, mas
isso não quer dizer que seu plano para que
ele consiga se ninar sozinho não esta dando
certo (ele não consegue dormir com fome).

87
 É recomendado que a educação do sono
seja iniciada antes de 1 ano de idade.

 É importante você sempre consultar seu

pediatra antes de iniciar qualquer técnica em
seu bebê (independentemente da idade).

88
 CAPÍTULO 7

Recomendações Gerais:

A SÍNDROME DA MORTE SÚBITA

INFANTIL (SMSI):

A SMSI é a principal causa de óbito em bebês

menores de 1 ano, e ocorrem em 1 a cada 1000
bebês (entre o 1º e o 12º mês) e suas causas ainda
são poucos conhecidos na medicina, porém, a
boa notícia é que existem forma de se prevenir a
SMSI.

Como a maioria dos casos ocorrem dentro do

berço, com bebês entre 1º e 3º meses de idade e
entre os horários de 00h00 e 09h00, significa que
devemos dar maior atenção ao sono noturno do
bebê.

89
Se você estiver amamentando, não fuma e segue
as recomendações que vamos lhe passar a seguir,

Então significa que seu bebê está no grupo de

menor risco!

Recomendações para reduzir o risco de SMSI:

 Coloque o bebê para dormir de barriga para

cima.
 Procure dormir no mesmo quarto que ele,
pelo menos até os 3 primeiros meses.
 Evite colocar muitas roupas no bebê.
 Mantenha uma temperatura confortável no
quarto durante a noite (entre 22º-26º
célsius).
 Procure utilizar um colchão bem firme, que
seja justo no berço e não possua vãos.
 Utilize roupas de cama que se ajustem ao
colchão e não use almofadas de proteção.
 Não coloque brinquedos e bichos de pelúcia
junto ao berço.
 Não fume no quarto e nem perto do bebê!

90
  Não o coloque para dormir em sua cama,
pois as chances de sufocamento aumentam.
 Fique atenta a respiração do bebê enquanto
ele dorme, existem formas de
monitoramento (procure um pediatra para
ter um diagnóstico mais preciso).
 Não deixe aquecedores no quarto enquanto
o bebê estiver dormindo (por causa da
variação de temperatura que pode ocorrer).

Agora você já conhece as técnicas necessárias

para realizar a transição sem choro, que com
certeza vai ajudar seu bebê a ter uma boa noite
de sono, voltando a dormir a cada final de ciclo
de sono, e sem precisar a ajuda de seus pais para
tal fim.

Agora o mais importante é você avaliar bem qual

se adapta melhor à sua realidade e a de seu bebê,
e começar a praticar, pois você já possui bastante
conhecimento sobre os padrões de sono.

91
Seu bebê vai dormir bem melhor após tudo isso,
acredite!

VEJA O PORQUÊ NÃO DEVEMOS

DEIXAR NOSSO BEBÊ CHORANDO
ENQUANTO APLICAMOS AS
TÉCNICAS AQUI DESCRITAS:

Existe uma consequência

que não é tão clara a
primeira vista, mas que
irei lhe explicar agora.

Pesquisas recentes
indicam que a sincronia
entre mãe e filho vai muito
além da prática
(alimentação ou o
aconchego), pois existem
fatores biológicos que-

92
-podem afetar está sincronização.

Por exemplo, caso você ignore o choro do bebê

durante a noite, com o intuito de fazê-lo se
acostumar com o ambiente em que dorme sem
você estar por perto, ocorre um aumento nos
níveis do hormônio do estresse (tanto da mãe
quanto do bebê).

Ou seja, mesmo que o bebê se acostume com

este cenário, sua fisiologia não irá, uma vez que
seus hormônios do estresse se manterão
elevados.

O que faz o bebê aprender a 'desistir' ao invés e

cultivar o sentimento de estar bem 'estabelecido'
com a mãe.

Portanto, a sua sincronia com o seu filho pode ser

quebrada e nenhuma mãe quer isto! Além disso,
pode significar mudanças no desenvolvimento
emocional, social e fisiológico do bebê no futuro.

93
Então, lembre-se que o principal objetivo de fazer
seu filho adormecer sozinho é para garantirmos
que ele terá um desenvolvimento de qualidade,
além de uma vida melhor para a família.

E para isso acontecer, você precisa testar os

melhores métodos, pois assim saberá se dará
certo ou não. Afinal, se o bebê nunca for colocado
no berço, ele não vai saber como é gostoso
dormir lá.

94
 CAPÍTULO 8

BREVE REVISÃO:

 Lembre-se da rotina, principalmente das

sonecas durante o dia que são de extrema
importância, e coloque o bebê para dormir
sempre no mesmo horário.

 Ainda falando da rotina, não se esqueça do

momento de tranquilidade com seu bebê
durante a noite, faça atividades que o deixe
relaxado (uma massagem, por exemplo).

 Lembre-se do ritual para dormir, que deve

ser iniciado pelo menos 1 hora antes.
Exemplo de ritual: dar um banho morno para
relaxar, desligar as luzes e aparelhos
eletrônicos, colocar uma música relaxante,
trocar o bebê, amamentar e por fim colocar
o bebê no berço com ele meio sonolento.
95
 Durma no mesmo quarto do bebê, pelo
menos até o 3º mês de vida (um berço
móvel pode ser muito útil).

 Amamente seu bebê quando ele acordar

com fome durante a noite (e saiba
diferenciar a fome, do hábito de apenas
sugar).

 Evite acender as luzes quando for dar mama

de madrugada.

 Não é preciso deixar o bebê chorando,

lembre-se que você precisa estar em
sincronia com seu filho, e deixá-lo chorar
pode quebrar essa conexão. Portanto,
procure estar sempre ao lado do bebê
quando ele chorar.

 Utilize o artifício dos ruídos brancos. (como

por exemplo, o som do útero), desta
maneira, quando o seu filho acordar durante
a noite, ele saberá que ainda não é a hora de
acordar e vai adormecer sozinho.

96
 CAPÍTULO 9

O PLANO DE SONO DO BEBÊ:

Para que nosso objetivo seja cumprido, devemos

ter um planejamento para seguir, e com isto
garantir que nenhuma etapa seja pulada.

Também é preciso decidir o melhor momento

para começar, pois deve ser um momento
tranquilo, e com um tempo extra para se manter
acordado (por exemplo nos fins de semana).

Também avise todos os familiares envolvidos,

para garantir que todas as instruções sejam
devidamente cumpridas.

Agora, vamos ao planejamento de três etapas para

que você possa colocar tudo que aprendeu em
prática:

97
1º Etapa: Preparativos iniciais

2º Etapa: A escolha do método

3º Etapa: Entrando em ação

Pronta? ... então vamos lá!

98
 ETAPA 1 - OS PREPARATIVOS
INICIAIS

Existem cinco tarefas essenciais a serem

cumpridas para que seu filho adquira a habilidade
de adormecer sozinho, portanto serão
consideradas como a base de todo o processo. E
são elas:

0- Preencher as tabelas disponíveis com o livro.

1- O local de dormir adequado.
2- Criar uma rotina que envolva cochilos
consistentes.
3- Definir um horário certo para dormir.
4- Desenvolver um ritual para a hora de dormir.
5- Aplicar as técnicas com consistência!

Agora vamos entrar mais fundo nos detalhes de

todas as tarefas:

99
1- O local de dormir adequado:

Bebês de até dois meses de idade possuem certa

facilidade de dormir em qualquer lugar, e a
medida com que eles se desenvolvem,

Também começam a perder um pouco dessa

capacidade, pois eles se acostumam com alguns
ambientes familiares.

Então, quanto antes colocar o bebê para dormir

em seu próprio quarto e em seu berço, melhores
são as chances dele se adaptar ao ambiente.

Além da adaptação facilitada, fazê-lo dormir em

seu próprio quarto também garantirá um sono
mais restaurador e de maior qualidade.

Observação 1:

Dormir em movimento ou com vibrações faz o

cérebro ficar em estado de sono leve, o que
diminui os efeitos restauradores do sono,

100
portanto, a maioria dos cochilos precisa ser no
berço.

Observação 2:

Sei que é difícil, e que você terá que ficar a maior

parte do tempo em sua casa (para uma boa parte
das sonecas de seu bebê), mas saiba que é
apenas no primeiro ano, e quando você menos
perceber ele já vai ter passado.

Portanto, você pode escolher entre ficar esse

tempo em sua casa para ter um filho bem calmo e
descansado, do que sair constantemente, mas ter
um bebê estressado e cansado.

2- Os cochilos consistentes:

Procure se basear no relógio biológico de seu

bebê, para que assim seja mais fácil seguir o
cronograma de sonecas, portanto você deve fazer
duas coisas:

101
  Consulte a tabela de Idade x Sonecas (pág.
40) para saber quantas sonecas serão
necessárias para seu bebê.

 Procure alinhar os horários das sonecas com

o relógio biológico de seu filho,

Por exemplo: Sinta os momentos em que seu

bebê está mais sonolento, pois são nestes
momentos que sono se torna mais restaurador
(e de quebra é mais fácil para fazê-lo
adormecer).

 Evite pular os momentos do cochilo, pois seu

bebê ficará mais estressado caso não durma.

3- A hora de dormir:

O correto é estabelecer um horário fixo iniciar o

ritual da hora de dormir, e é importante iniciar o
ritual antes do bebê mostrar os primeiros sinais de
cansaço.

102
Pois assim ele não terá um acúmulo de hormônios
que estimulam o estresse, e consequentemente
suas chances de dormir mais e melhor durante a
noite aumentam.

Dica 1: antecipar o sono pode aumentar as horas

que seu bebê dorme.

Dica 2: Para saber qual o melhor horário de ir para

cama, você deve saber interpretar os sinais que o
bebê da.

Por exemplo:

 Quietude e olhares fixos;

 Bocejos;
 Esfregar os olhos;
 Perder o interesse em outras pessoas e
brinquedos.

Dica 3: Anote tudo no diário do sono (que está

disponibilizado junto com este E-book), o horário
que o bebê acorda, o horário das sonecas, o

103
horário que ele dorme a noite. Faça isso por um
período de aproximadamente 7 dias, para ter uma
ideia de como funciona seu sono.

4- O ritual da hora de dormir:

Este um passo simples e muito importante! Agora

que quase tudo está no esquema para começar,
você precisa definir qual será o ritual que você e
seu bebê vão seguir durante todas as noites (ou
pelo menos na maioria delas).

O bebê vai se adaptar aos padrões impostos a ele,

portanto, crie uma rotina tranquila e relaxante
antes do horário de dormir.

Siga o exemplo a seguir para montar seu próprio

ritual (que se adapte ao seu estilo de vida):

1. Dar um banho morno para relaxar.

2. Desligar as luzes e aparelhos eletrônicos.
3. Colocar uma música relaxante.
4. Trocar o bebê.
104
 5. Amamentar.
6. E por fim, colocar o bebê no berço com
ele meio sonolento.

5- A aplicação das técnicas:

Este tópico é para te lembrar de que existem

diversas técnicas de sono que você pode aplicar
em seu bebê para que ele durma cada vez
melhor, mas cabe somente a você decidir qual
utilizar.

Também é importante salientar que você precisa

ser consistente na aplicação da técnica escolhida,
pois só assim você atingirá os resultados
esperados.

105
 ETAPA 2 - A ESCOLHA DO MÉTODO:

Sugiro que você escolha um dos métodos (ou os

dois) descritos aqui neste E-book, pois já está
tudo detalhado e pronto para a aplicação (além
de sua alta taxa de efetividade)

E se for o seu caso, você pode tentar aplicar as

duas técnicas descritas aqui - retirada do peito e
retirada do colo mais balanço (capítulo 6), pois é
basicamente o mesmo método, sendo uma para
retirar a associação da sucção e a outra para
retirá-lo do colo (pelo menos para dormir).

Também é importante que você saiba adaptar o

método ao seu próprio estilo de vida, com as
devidas características de seu bebê.

E é por este motivo que passamos várias vezes

pelos mesmos conceitos, para que assim você seja
capaz de entender e replicar a base do método
sem grandes dificuldades.

106
O segredo é escolher um método no qual você e
seu parceiro estejam envolvidos, e também um
que você possa seguir consistentemente, ou pelo
menos na maioria dos dias.

Além disso, tudo, leve em conta as associações

que seu bebê já possui, e treine para retirá-las de
forma gradual (se for o caso), é importante que
inclua tudo isso em seu plano.

107
 ETAPA 3 - ENTRANDO EM AÇÃO:

Agora que seu plano bem está estruturado, é hora

de colocar em prático tudo o que você aprendeu.

 Escolha uma data boa para começar (Por

exemplo, um final de semana).

 Prepare-se para anotar as informações

necessárias de seu bebê, ou seja, recomendo
que imprima as tabelas disponíveis para
download e comece a preenchê-las.

 Comece a realizar consistentemente a rotina

programada, sugiro que deixe este
documento preenchido em sua geladeira
(lembrando que os horários são muito
importantes).

 O ritual é uma das coisas mais importantes

para se realizar, e fará com que seu bebê
entre em um ritmo calmo e relaxante para-

108
 -dormir, portanto, aplique-o toda noite (você
pode mudar uma coisa ou outra, mas a base
será sempre a mesma).

 Tenha paciência e seja positiva, pois na

maioria das vezes o resultado não vem em
poucos dias de aplicação, eles apenas
começam a aparecer após mais ou menos 2
ou 3 semanas de repetição constante (dizem
que um hábito é implantado em seu
programa mental após 21 dias seguidos).

Agora você já tem tudo o que precisa para

começar, e sugiro que faça isso o quanto antes.

Coloque o plano em prática e verá que os

resultados obtidos serão realmente incríveis, pois
seu bebê será mais independente e terá
a capacidade de se ninar sozinho toda vez que
acordar durante a noite (se a causa disso não for
fome).

109
No final, você terá mais confiança para lidar com
seu bebê, e isso te tornará mais próxima dele.

Além disso, você garantirá uma melhor qualidade

de vida para ele, com mais saúde e energia para
progredir a cada dia.

Lembre-se de deixar seu plano de sono bem

visível (de preferência na porta da geladeira), para
que seja fácil consultá-lo e segui-lo.

Com isso chegamos ao final.

Bons sonhos e uma

ótima qualidade de
vida para a sua
família!
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