É normal que nos primeiros meses de vida o bebê demore para dormir ou não

durma a noite toda, pois pode acordar a cada 2 ou 3 horas para se alimentar ou
por se sentir desconfortável e desprotegido, o que pode ser desgastante para
os pais, que estão acostumados a descansar durante a noite.

Assim, é importante criar um ambiente acolhedor para o bebê, com

iluminação e temperatura adequados, deixar o bebê numa posição
confortável, usar roupas que não o apertem e criar uma rotina para dormir.

O número de horas que o bebê deve dormir depende da idade e do seu grau
de desenvolvimento, mas o recomendado é que o recém-nascido durma entre
16 a 20 horas por dia, distribuídas em períodos de poucas horas ao longo do
dia. No entanto, com o crescimento, é possível que o bebê durma a noite toda
e sozinho.

O que fazer na hora de dormir

Algumas dicas para fazer antes da hora de dormir e que ajudam o bebê a se
sentir mais relaxado e seguro, para dormir a noite inteira são:
1. Reproduzir o ambiente do útero

Para bebês de 1 a 3 meses, reproduzir o ambiente que tinham quando estavam

no útero pode ser uma grande ajuda para dormir por mais tempo e melhor.
Isto porque nesta fase, o bebê ainda não tem noção de que não está dentro do
útero e, por isso, colocar o bebê junto ao corpo da mãe, ou do pai, ou pegar o
bebê no colo e embalar, fazendo movimentos suaves de balanço, ajudam o
bebê a sentir como se ainda estivesse dentro da barriga, fazendo-o dormir
calmo e tranquilo.

2. Embrulhar o bebê

Do nascimento até à idade de 4 ou 5 meses, os bebês possuem um reflexo de

sobressalto que pode acontecer durante o sono, no qual sentem como se
estivessem caindo, e essa sensação de queda pode levar o bebê a acordar
algumas vezes durante o sono.

Uma boa forma de garantir que o bebê se sinta seguro é mantendo-o na

posição em que estava dentro da barriga, encolhido. Para fazer isso, deve-se
embrulhar o bebê em uma manta ou fralda, mas sem apertar, e evitar colocar
roupas que deixem o bebê muito esticado ou que atrapalhem seus
movimentos. Assim, evita-se que o bebe tenha o reflexo de sobressalto e
acorde assustado.
3. Reproduzir um ruído branco

O ruído branco é um som consistente e suave que abafa qualquer outro som
que possa perturbar o sono do bebê, como ruídos pela casa ou barulhos vindos
de fora, como conversas, carros na rua ou latido de cachorros, por exemplo.

Esse tipo de ruído é especialmente importante para acalmar o bebê pois recria
o mesmo tipo de som que o bebê escutava quando estava na barriga da mãe,
o que deixa o bebê mais calmo e seguro, permitindo um sono mais tranquilo e
duradouro. Além disso, um ambiente muito silencioso pode assustar o bebê,
ativando o córtex cerebral, o que pode fazer o bebê acordar assustado à noite.

Para criar o ruído branco pode-se usar um ventilador, desde que o vento não
fique voltado para o bebê, comprar aparelhos eletrônicos de ruído branco ou
utilizar aplicativos no celular.

4. Criar um ambiente confortável no quarto

Manter o quarto com uma temperatura confortável, nem muito quente, nem
fria, e com iluminação adequada, mantendo o quarto mais escuro e
desligando luzes fortes pela casa, pode ajudar o bebê a dormir melhor por toda
a noite.

Outra dica importante, é

fechar a janela para evitar
os barulhos externos e as
cortinas para reduzir a
iluminação que vem da
rua. No entanto, pode-se
deixar uma luz de presença
indireta, como uma
lâmpada de tomada, para
que a criança, caso acorde,
não se assuste com o
escuro.
5. Deitar o bebê no berço

O bebê deve dormir no berço desde que nasce, para se acostumar com a sua
cama e conseguir dormir mais facilmente, em um ambiente que ele aprenda a
reconhecer como um lugar seguro. Assim, os pais devem colocar o bebê no
berço ainda acordado para reconhecer que é hora de dormir, facilitando o sono
tranquilo e por toda a noite.

Além disso, o berço é o local mais confortável e seguro para o bebê dormir,
pois dormir no chiqueirinho ou na cadeirinha é desconfortável e provoca dor
no corpo e, na cama dos pais pode se tornar perigoso, porque os pais podem
machucar o bebê durante o sono.

6. Dar de mamar antes de dormir

Outra forma de ajudar o bebê a pegar no sono mais rápido e a dormir por mais
tempo é colocar o bebê para mamar antes de dormir, pois deixa o bebê
saciado e com mais tempo até sentir fome novamente.

No entanto, com o crescimento do bebê, deve-se estimular o desmame

noturno, para que o bebê durma por mais tempo à noite. Saiba como e
quando fazer o desmame.
7. Vestir um pijama confortável

Quando colocar o bebê para dormir, mesmo que seja para fazer uma soneca,
deve-se sempre vestir um pijama confortável para que o bebê aprenda qual a
roupa que veste na hora de ir para a cama.

Para garantir que o pijama é confortável é importante preferir uma roupinha

de algodão, sem botões ou fios e sem elásticos, para não machucar nem
apertar a criança.
8. Oferecer um ursinho para dormir

Alguns bebês gostam de dormir com um brinquedo para se sentirem mais

seguros e, geralmente, não existe problema algum a criança dormir com um
bichinho de pelúcia pequenininho. Porém, deve-se escolher brinquedos que
não sejam muito pequenos porque existe chance de o bebê colocar na boca e
engolir, assim como bonecos muito grandes que podem sufocar a criança.

No entanto, crianças com problemas respiratórios, como alergias, asma ou

bronquite, não devem dormir com bonecos de pelúcia, pois por acumularem
poeira, podem piorar a doença respiratória.

9. Fazer uma massagem

Alguns bebês ficam sonolentos após uma massagem nas costas e pernas, por
isso, esta pode ser uma forma de ajudar o bebê a pegar no sono mais rápido e
por mais tempo, sendo também uma excelente opção para criar a rotina para
o sono do bebê. Vejo como fazer massagem relaxante no bebê.
10. Trocar a fralda antes de dormir

Quando os pais vão colocar o bebê para dormir devem trocar a fralda,
limpando e lavando a região genital para que a criança se sinta sempre limpa,
seca e confortável, pois a fralda suja pode incomodar e deixar o bebê
desconfortável e atrapalhar o sono, além de poder provocar irritação na pele.
O que fazer
ao longo do dia
Algumas dicas para fazer ao longo do dia podem ajudar estimular o sono do
bebê à noite e fazê-lo dormir a noite toda, e incluem:
1. Limitar a duração das sonequinhas

As sonequinhas durante o dia são muito importantes para o desenvolvimento

do bebê e o número de horas varia de um bebê para o outro. No entanto, uma
das formas de fazer o bebê dormir a noite toda é limitar a duração das
sonequinhas durante o dia.

Ainda assim, é importante que a mãe ou o pai observem se o bebê precisa de

cochilos mais longos, desta forma, deve-se aumentar o tempo das sonecas.

2. Estimular o bebê durante o dia

Estimular o bebê durante o dia, aproveitando o tempo em que está acordado,

desde os primeiros meses, pode ajudar o bebê a dormir melhor pois a
interação e os estímulos provocam cansaço e um sono mais profundo. Veja
como estimular o bebê entre os 0 e 12 meses.

No entanto, deve-se ter atenção para não cansar em excesso o bebê, pois
nesse caso, ocorre um aumento do cortisol, o hormônio do estresse, que pode
deixar o bebê muito agitado, com sinais como coçar os olhos ou pegar e puxar
as orelhas, que significam que o bebê vai demorar mais para dormir.

3. Identificar os sinais de sono

Saber identificar os sinais de sono no bebê é importante para entender qual o

melhor momento para colocar o bebê para uma soneca ou para dormir.

Geralmente, os sinais de que o bebê está com sono são: ter um olhar mais
distante e parado ou ficar mais lento. É neste momento que deve-se pegar o
bebê no colo, embalar, levá-lo para o quarto, criar o ambiente confortável e
ligar o ruído branco, para permitir que o bebê adormeça de forma calma e
tranquila a noite toda.
4. Criar uma rotina para dormir

Alguns estudos mostram que criar uma rotina é fundamental para sinalizar ao
bebê que é hora de dormir, deixando-o mais relaxado.

Esta rotina deve ser fácil e simples de fazer todas as noites e por todas as
pessoas da casa.

Algumas formas de criar uma rotina para dormir são:

Fazer uma massagem relaxante;

Dar um banho antes de dormir;
Amamentar à meia-luz;
Reduzir a luz do quarto;
Ligar o ruído branco;
Cantar uma canção de ninar;
Contar uma historinha.

A rotina da hora de dormir pode ajudar a criar associações positivas de sono

para o bebê, fazendo-o dormir no horário certo de forma tranquila, relaxada e
por toda noite.