João Scarzz @RealScarzz

Aug 12 · 8 tweets

DETOX DE DOPAMINA.

97% das PESSOAS são VICIADAS em DOPAMINA BARATA .

Vou te ensinar como RESETAR seu CÉREBRO para o SUCESSO

Segue a Thread:

A dopamina (neurotransmissor do prazer), desempenha um papel crucial em nossa

experiência emocional e motivação.

Certos comportamentos diminuem os níveis

• Sexo
• Pornografia
• Drogas
• Álcool
• Comida rápida
• Mídia social
• Assistindo filmes
• Jogando video games

1. Faça uma desintoxicação de dopamina.

Tire um tempo de todos os gatilhos e faça isso:

• Exercite-se
• Vá caminhar
• Faça atividades divertidas como dançar
• Saia com amigos

Faça atividades que envolvam sua mente e seu corpo.

2. Durma o suficiente.

A privação do sono deixa você exausto, você perde :

• Motivação
• Foco
• Energia

Para quebrar esse ciclo, durma 8 horas todos os dias.

3. Priorize o treino.

O treino é uma terapia para a sua mente e corpo.

Se você treina, você;

• Alivia o estresse
• Combate a depressão
• Alivia a ansiedade
• Melhore seu humor
• Melhorar a força mental

Isso ajudará você a equilibrar seus níveis de dopamina

4. Coma Saudável

Equilibre sua dieta, mas faça sua refeição com 70% de proteína

Coma muito;

• Ovos
• Legumes
• Frutas
• Carne magra

Isso ajudará você a minimizar os desejos de comida.

Se você não pode regular, então corte:

• Açúcar
• Álcool
• Excesso de cafeína

5. Obtenha luz solar suficiente.

Exponha-se à luz solar para liberação de serotonina

É um hormônio que faz você se sentir;

• Descontraído
• Melhor concentração
• Melhor Humor

Pegue 15 minutos da sua rotina e aproveite o sol

Eu vou deixar seu Personal Trainer DESEMPREGADO!

Revelei como vc, assim como eu, pode ganhar ou perder massa e ficar definido, para ter o
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Sem treinar feito um louco na Academia, e comendo o que você gosta.

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Source: https://twitter.com/RealScarzz/status/1690414628730228736
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