DICAS PARA AUMENTAR A PRODUCTIVIDADE

Índice
DICAS PARA AUMENTAR A PRODUCTIVIDADE.......................................................................................1
Life & Productivity Hack 1: Levantar cedo e cedo erguer......................................................................1
Life & Productivity Hack 2: Dá descanso ao teu telemóvel....................................................................1
Life & Productivity Hack 3: 30m de exercício físico fazem maravilhas...................................................2
Life & Productivity Hack 4: Uma boa rotina matinal pode mudar a tua vida.........................................2
Life & Productivity Hack 5: Cria novos hábitos......................................................................................4
Life & Productivity Hack 6: Foca-te numa coisa de cada vez.................................................................5
Life & Productivity Hack 7: Aprende a dizer "Não"................................................................................6
Life & Productivity Hack 8: Limita o acesso ao teu email.......................................................................6
Life & Productivity Hack 9: A importância de uma boa noite de sono...................................................8
Life & Productivity Hack 10: Define prioridades....................................................................................8
Life & Productivity Hack 11: Define objetivos mensais, semanais e diários...........................................9
Life & Productivity Hack 10: Define prioridades..................................................................................10
Life & Productivity Hack 11: Define objetivos mensais, semanais e diários.........................................11
Life & Productivity Hack 12: Lê............................................................................................................13
Life & Productivity Hack 13: Quando sob stress, foca-te apenas na próxima tarefa...........................13
Life & Productivity Hack 14: Vive um estilo de vida simples................................................................14
Life & Productivity Hack 15: Poupa uma boa percentagem do teu ordenado.....................................15
Life & Productivity Hack 16: Afinal, quando compensa fazer multitasking?........................................16
Life & Productivity Hack 17: Uma boa nutrição também ajuda o teu cérebro....................................16
Life & Productivity Hack 18: O foco e a atenção são limitados, aproveita-os......................................18
Life & Productivity Hack 19: Como criar um local de trabalho mais produtivo?..................................19
Life & Productivity Hack 20: Porque deves investir em projetos pessoais?.........................................21

Life & Productivity Hack 1: Levantar cedo e cedo erguer

Luís Rito
Levantar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer! Quem não conhece este ditado popular?
Pois é, acordar cedo traz todo um conjunto de vantagens relativamente a quem escolhe ficar a
dormir. Não é por acaso que existe toda uma grande quantidade de pessoas bem-sucedidas
que prefere começar bem cedo a construir o seu sucesso. Mas cuidado, também não é preciso
acordares pelas 3h45 da manhã como o Tim Cook :). Se pudesse eleger algumas das
vantagens desta prática diria:

1
 
1. Por norma é de manhã que o nosso cérebro está mais fresco e descansado, sendo portanto,
a altura ideal para realizar tarefas complexas e difíceis;
2. A capacidade de mantermos uma rotina matinal depende apenas de nós e não de fatores
externos. Acordar depende apenas e só apenas da tua força de vontade, enquanto que o final
do dia é mais propício a eventos urgentes ou outros tipos de imprevistos;
3. A tua força de vontade e energia é finita, e é de manhã que esta se encontra totalmente
carregada depois de uma noite de sono;
4. Fazer algo difícil pela manhã vai dar-te energia e motivação para o resto do dia;
5. É uma altura silenciosa. Não existem emails a chegar, não existem mensagens instantâneas
nem chamadas telefónicas, o que te dá uma sensação de ser ultra-produtivo (enquanto todos
dormem tu constróis o teu caminho para o sucesso);
6. É uma excelente altura para fazer exercício físico, vai energizar-te o corpo e a mente.
 
Nem todas as pessoas conseguem acordar cedo, algumas dizem mesmo ser mais produtivas
pela noite dentro. Quanto a mim, continuo a preferir as manhãs! Se és como eu, acorda cedo,
constrói uma rotina que sejas capaz de seguir e executa-a, todos os dias. Se não funcionar à
primeira, adapta-a até que funcione. Os resultados vão aparecer rapidamente, prometo :)

Life & Productivity Hack 2: Dá descanso ao teu telemóvel

Luís Rito
É provável que a grande maioria de nós já não consiga viver sem um smartphone. Afinal, são
dispositivos fantásticos que nos ajudam de incontáveis formas. Mas cuidado, são também um
grande motivo pelo qual a nossa produtividade por vezes é tão baixa. Estamos tão habituados
a receber notificações, mensagens ou a dar uma espreitadela nas redes sociais a toda a hora,
que a nossa capacidade de foco cai para níveis muito baixos. Basta olharmos para as novas
gerações, têm uma dificuldade enorme em se concentrarem por mais de 5m numa tarefa, ler
livros já não é estimulante, e até os vídeos com uma duração superior a alguns minutos já são
longos! Como podes esperar ser produtivo durante um período de tempo se o teu telemóvel
está constantemente a dar sinal de vida? Bom, o segredo é durante alturas de foco, retirar
completamente o telemóvel do teu campo de visão. Se por exemplo acordas cedo a fim de
aproveitares essas horas matinais de foco máximo para produzir trabalho importante, nem
tenhas o telemóvel na mesma divisão onde estás, fecha-o numa gaveta longe.
Quando acabares o que tens de fazer então dá uma recompensa a ti próprio e utiliza o
telemóvel durante alguns minutos. Outra opção viável é configurar a opção de "não
incomodar", assim podes ativá-la sempre que precisas de fazer trabalho que envolve
concentração máxima. Sempre que estás focado em algo e a tua atenção é desviada para o teu
telemóvel, estás a quebrar esse estado de concentração, o que provoca desperdício, já que
vais necessitar de perder tempo a voltar a estar "in the zone". É preferível realizares 2h de
trabalho completamente atento, concentrado e focado que 4h de trabalho com múltiplas
interrupções. É por isso que devemos trabalhar menos e não mais. Despender mais horas a

2
trabalhar não é sinónimo nem de qualidade nem de produtividade. Não deixes que o teu
smartphone seja mais um motivo de interrupção e de distração.

Life & Productivity Hack 3: 30m de exercício físico fazem

maravilhas
Luís Rito
Já não deveria ser novidade para ninguém quais as vantagens em incorporar exercício físico
nas nossas rotinas diárias. O exercício físico faz-nos sentir com mais energia,  faz libertar
endorfina (também conhecida como hormona da felicidade), ajuda a reduzir o stress, ajuda-
nos a dormir melhor, e acima de tudo melhora a nossa qualidade de vida. A endorfina trás
ainda outros benefícios, como por exemplo o aumento da memória, bom humor e melhoria da
concentração.
Com tantas vantagens, surpreende-me porque não investimos todos na prática regular de
exercício físico. Normalmente encontramos desculpas como "não tenho tempo" ou "tive um
dia difícil" ou "está a chover", mas na realidade são truques do nosso cérebro para evitar fazer
algo que não nos apetece. A realidade é que fazer alguma atividade física não tem que ser um
bicho de sete cabeças. Como em tudo o resto, trata-se de criar uma rotina e ter a capacidade
de a manter. Ao início vai ser difícil, vais ter dias em que não te vai apetecer, mas a parte
importante é nunca facilitar, e mesmo que não apeteça, ir na mesma. Acredita em mim,
quando acabares vais-te sentir muito bem contigo por te teres obrigado a combater a
preguiça. Para os que dizem que não têm tempo, incorporem a prática de exercício físico pela
manhã, já que apenas depende de vocês e não de fatores externos (mais sobre isto no life &
productivity hack 1).
Quanto à duração, começa por fazer algo que te seja quase impossível dizer que não. Por
exemplo, começa por fazer apenas 5m de exercício por dia, e vai incrementando em
intervalos de 5m. Tenta pelo menos chegar aos 30m, não é assim tanto, estamos a falar de 2%
do teu dia. Faz algo que gostes, eu por exemplo faço musculação/cycling em casa e adoro
fazer caminhadas ao ar livre. Também comecei por fazer treinos de 20m, agora consigo fazer
um treino de musculação seguido de uma sessão de cardio na bicicleta por mais 30m. Nunca
me senti tão bem fisicamente como nos últimos meses, o exercício compensa! Começa já
hoje :).

Life & Productivity Hack 4: Uma boa rotina matinal pode mudar
a tua vida
Luís Rito
Já falámos dos benefícios de acordar cedo (vê aqui), hoje falamos dos benefícios de
aproveitar esse tempo para formar uma boa rotina matinal. Isto porque, de nada adianta teres
mais tempo disponível, se não o utilizares para te melhorares um pouco todos os dias. Quem
me conhece, sabe que sou totalmente a favor do conceito de ganhos marginais, o que na
prática significa todos os dias tentar melhorar, nem que seja 1%. Pequenas melhorias
aplicadas de uma forma consistente ao longo do tempo vão produzir ganhos enormes.
Funciona da mesma forma que os juros compostos, a dada altura, assumem uma curva mais
exponencial e menos linear. Quanto mais aprendemos, mais desenvolvemos o nosso cérebro,
e mais ganhamos capacidade de relacionar temas que para a maioria das pessoas não estão
conectados.
3
Manter uma boa rotina matinal pode fazer toda a diferença no teu dia. Bem sei que nos
últimos tempos está na moda dizer que todas as pessoas de sucesso têm que fazer x ou y na
sua rotina matinal, mas pessoalmente não acredito nisso. Na minha opinião, deves fazer
aquilo que funciona contigo e apenas contigo, afinal todos nós somos diferentes, e não existe
uma fórmula mágica. Não ambiciono dizer que a minha rotina é melhor que as outras, porque
na prática estaria a mentir. O que posso sim partilhar é qual a minha rotina, e porque a sigo.
Cabe-te depois a ti escolher o que funciona melhor para a tua realidade.
Sem mais demoras, a minha rotina matinal atual (sim, ela vai alterando ao longo do tempo) é
a seguinte:
 
6h - 6h30: Acordar & Tomar o pequeno-almoço. Enquanto isso dou uma vista de olhos pelas
notícias. Porque o faço? Gosto de tomar o pequeno-almoço ao acordar, porque tenho sempre
muita fome. Também bebo um copo de água para me hidratar e um café para acordar! Gosto
de demorar cerca de 30m no pequeno-almoço para dar tempo ao meu corpo de acordar antes
do meu primeiro treino. Normalmente dou uma vista de olhos pelas notícias que me
aparecem no Google News.
 
6h35 - 7h10: Treino de força em casa. Porque o faço? Bom, faço-o porque adoro
musculação e já não consigo viver sem os meus treinos ;).
 
7h15 - 7h45: 30m de cycling em casa. Durante o treino, leio um livro no telemóvel. Porque
o faço? Fazer cardio todos os dias ajuda-me a manter o coração saudável e a queimar aquelas
calorias extra. O facto de poder ler um livro enquanto pedalo é para mim uma grande mais
valia. É através destes 30m de leitura que me vou melhorando um pouco todos os dias. Faço-
o sem exceção, o que no final do ano corresponde a aproximadamente 182h de leitura ou 22
dias de 8h.
 
7h50 - 8h20: Escrever Porque o faço? Escrever ajuda-me a articular melhor as minhas
ideias, ajuda-me a manter uma linguagem cuidada e ajuda-me a manter este blog atualizado
claro :)!
 
8h30: Começar o dia de trabalho com uma chávena de chá verde. Porque o faço? O chá
verde é ótimo para te manter alerta e desperto, já para não falar que está cheio de
antioxidantes, previne vários tipos de cancro, problemas cardíacos, regula os níveis de açúcar
e ajuda-te a manter hidratado.
 
Nesta fase da minha vida e devido à pandemia, encontro-me em teletrabalho, motivo pelo
qual consigo comprimir tantas coisas ainda antes de começar a trabalhar. Quando necessitar
de voltar ao escritório, a minha rotina terá mais uma vez de ser ajustada, mas o que interessa
é manter o máximo de atividades possível. E tu? Tens atualmente alguma rotina, e se sim
qual? Partilha nos comentários :).

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Life & Productivity Hack 5: Cria novos hábitos
Luís Rito
Nunca me vou cansar de reforçar a importância que tem a criação de hábitos saudáveis e
exclusão de hábitos tóxicos. Enquanto humanos, somos altamente orientados para a criação
de hábitos, sejam eles bons ou maus. Em grande parte, isto acontece porque o nosso cérebro
tenta realizar algo que já conhece e com o qual já está familiarizado, permitindo-lhe poupar
energia e ser mais eficiente. Não é muito diferente de um processador de computador que tem
um core de alta performance e outro de baixa performance. Sempre que necessário correr
atividades mais complexas, como um jogo, utiliza o core com mais performance (consumindo
mais energia), e para atividades mais leves como ler o email utiliza o core com performance
mais baixa (consumindo menos energia). Um hábito depois de adquirido tende a entrar na
categoria de "baixa energia". Pensa por exemplo quando aprendeste a conduzir um
automóvel. Enquanto tudo era novo, o teu cérebro precisou de trabalhar a 100% para absorver
e aprender todas as atividades necessárias à prática da condução. Depois de adquirida a
rotina, tudo fica mais fácil e deixa de ser um esforço.
 
É por isso que é tão importante ganhar hábitos saudáveis, porque embora te possam custar
muito a adquirir, assim que ultrapassas essa fase de esforço, tudo se torna mais fácil, o que te
permite avançar para a criação de outro novo hábito. Nunca se deve tentar adquirir ou
eliminar vários hábitos em simultâneo, já que a tua força de vontade diária é limitada, e
quanto mais esforço tiveres de realizar mais rápido esta se vai esgotar, tornando todo o
processo menos fiável. Por exemplo, se tentas ao mesmo tempo fazer exercício físico diário +
reduzir calorias para perder peso + ler diariamente por 30m + deixar de fumar, o mais
provável é que falhes em tudo. Foca-te em 1 ou 2 hábitos de cada vez, é a via mais demorada,
mas também a mais sustentável. Quando te sentires confortável com os novos hábitos (dizem
que leva 21 dias, mas pessoalmente acho que é variável), tenta introduzir mais um ou retirar
outro que não te agrade.
Como saber então quando um hábito já foi adquirido? Quando o realizares com menos
esforço e quando já não precisares de aplicar quantidades enormes de força de vontade na sua
execução, então podes dá-lo por adquirido. Trabalha de forma gradual e sempre com
consistência. Dou-te alguns exemplos de criação e eliminação de hábitos que apliquei a mim
mesmo nos últimos anos, pode ser que te ajudem a escolher os teus :).
 
Novos hábitos adquiridos
 
Praticar exercício físico 7 vezes por semana
Ler um livro todos os dias por pelo menos 30m
Acordar cedo todas as manhãs
Escrever neste blog
Beber pelo menos 3 litros de água por dia
 

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Hábitos removidos
 
Despender demasiado tempo a ver filmes
Despender demasiado tempo a ver séries
Não manter uma rotina de sono regular
Jogar jogos no PC ou telemóvel
Navegar demasiado tempo nas redes sociais

Life & Productivity Hack 6: Foca-te numa coisa de cada vez

Luís Rito
Bom, se achas que és excelente a fazer várias coisas ao mesmo tempo, lamento, mas
enquanto seres humanos está mais que provado que não conseguimos realizar várias tarefas
intelectualmente desafiantes ao mesmo tempo. Uma das experiências que nunca mais me
esqueci, foi uma onde se juntaram várias pessoas que diziam ser exímias na arte do
multitasking. Colocaram cada uma delas num automóvel, e o desafio era percorrer uma pista
onde surgiam obstáculos, como, sinais de trânsito, semáforos, bonecos no meio da estrada,
simulação de chuva, etc. Para além de terem de conduzir, cada uma das pessoas recebia uma
chamada de telemóvel, onde eram feitas questões matemáticas básicas, como 7+14 ou 8x9.
Adivinha o que aconteceu, todos falharam miseravelmente. Ou se concentravam na condução
e não conseguiam responder às questões de uma forma rápida, ou respondiam às questões e
perdiam completamente a noção da estrada e passavam sinais vermelhos ou atropelavam
mesmo os bonecos que simulavam peões. 
 
Apenas temos um cérebro, o que significa que o que achamos ser multitasking, é na realidade
saltar de uma tarefa para outra de forma rápida. Esquecemo-nos que sempre que damos esse
salto, perdemos produtividade, e quanto mais complexas forem as tarefas, maior o
desperdício de tempo. Acho que todos nós já sentimos aquela sensação de estar totalmente
focados numa tarefa, onde a nossa capacidade de entrega flui na perfeição, e de repente,
somos interrompidos por um colega, ou por uma chamada telefónica, ou por uma mensagem
de texto instantânea. Quando isso acontece, demoramos novamente uma eternidade a estar
totalmente focados, o que representa uma perca de produtividade massiva. Ora, quando
saltamos de uma tarefa para outra, estamos na realidade a fazer isso a nós mesmos, a deixar
de nos concentrar totalmente nas tarefas mais importantes. É por isso que te deves concentrar
numa tarefa de cada vez, evita ter várias frentes abertas, tenta pegar num tema apenas quando
concluíres outro. Algumas técnicas que podes utilizar são, silenciar os alertas de novos
emails, novas mensagens, ou mesmo colocares o telemóvel no silêncio. Caso alguém te ligue,
pode esperar 1h ou 2h até que acabes de realizar as tuas tarefas mais importantes. Isto porque
o teu objetivo deve mesmo ser executar as tuas tarefas mais importantes, e não ser guiado
pelas tarefas importantes dos outros. Quantas vezes acabamos por passar o dia a resolver
temas de outras pessoas e não conseguimos avançar nos nossos próprios objetivos? Não estou
com isto a dizer que não ajudes os outros, mas que reserves tempo do teu dia somente para as
tuas tarefas críticas.
 

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Começa com pelo menos 1h ou 2h do teu dia somente para ti e para as tuas tarefas de valor
acrescentado. Se conseguires mais melhor, senão 2h já é um excelente começo. Vai
construindo a partir daí, deves realizar os 20% de tarefas que produzem 80% dos resultados e
não o contrário. Foca-te nos teus objetivos, e executa-os, um de cada vez!

Life & Productivity Hack 7: Aprende a dizer "Não"

Luís Rito
Se és como eu, então dizer "não" pode ser uma tarefa muito árdua. A questão é que ter a
capacidade de dizer "não", vai-te permitir aumentar grandemente a tua produtividade.
Quantas vezes deixamos de realizar o que para nós são as tarefas mais importantes &
prioritárias para fazer tarefas urgentes de outras pessoas? Ajudar os outros é bom, mas deves
sempre manter um olho no teu próprio bem-estar. Por exemplo, passares o teu dia a ajudar os
outros com as suas tarefas importantes deixa-te sem tempo para desenvolveres as tuas. Muitas
vezes isso resulta em trabalho extra fora de horas, o que por si só vai prejudicar a tua vida
pessoal. Deve existir um balanço entre vida pessoal e vida profissional. Apesar de ambas
estarem cada vez mais mescladas, deves definir limites para cada uma delas. Trabalhares
todos os dias 12h não te vai permitir desenvolver projetos pessoais nem passar tempo de
qualidade com a tua família ou tratares da tua saúde. Todos nós precisamos de um tempo
extra para carregar baterias. Eu pessoalmente sou uma pessoa da manhã, por isso gosto de
acordar cedo para realizar as tarefas mais complexas. Quanto mais me aproximo do fim do
dia menor é a minha capacidade para tomar decisões ou realizar tarefas difíceis, e é por isso
que reservo algum tempo pela manhã para as minhas tarefas mais prioritárias. Começares o
teu dia com tarefas de outras pessoas só vai fazer com que as tuas prioridades fiquem todas
trocadas.
 
Dizer "não" é muito importante. Devemos sempre questionar se somos mesmo necessários
em algumas reuniões, ou se necessitamos de ser nós a realizar certo tipo de trabalhos. Sempre
que possível devemos delegar. As reuniões tendem a ser um verdadeiro sorvedouro de tempo,
devemos sempre questionar se vamos ou não acrescentar valor, e em caso negativo, recusar
de forma educada. Se olharmos para algumas das pessoas mais influentes do mundo, achas
realmente que aceitam todos os convites para ir a palestras, webinars, etc? Claro que não,
ficariam sem tempo para fazer aquilo que fazem melhor. Como dizia o Steve Jobs, "Focusing
is about saying No". O tempo é das poucas coisas no mundo que não podes comprar de volta,
portanto aproveita-o da melhor forma possível!
Dizer "não" nunca é fácil, pessoalmente sempre tive muita dificuldade em fazê-lo, porque
tenho especial gosto em ajudar. Contudo sempre que vejo que a minha vida está a ficar pouco
balanceada tendo a ser bastante pragmático naquilo que aceito fazer. Se o fizeres bem, as
pessoas não deverão ficar chateadas, apenas deves explicar o porquê de teres de recusar.

Life & Productivity Hack 8: Limita o acesso ao teu email

Luís Rito
Quantas vezes dás uma vista de olhos no teu email por dia? Cinco, dez, vinte? Verificar
muitas vezes o nosso email é uma fonte enorme de distração. Tendemos a dar demasiada
atenção a este tipo de ferramenta, arrisco-me a dizer que nos dias de hoje o email assumiu
uma dimensão de culto. Já por várias vezes presenciei pessoas a vangloriar-se por receber

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muitos emails por dia, como se isso fosse uma competição, onde quem tem mais ganha.
Receber muitos emails é encarado por alguns como uma medalha de honra, um sinal de que
são concorridos e que têm sempre muito trabalho em mãos. Claro está que como em tudo na
vida, quantidade não é sinónimo de qualidade. Dou um exemplo, quanto a vocês não sei, mas
nada me irrita mais que estar em Cc num email onde apenas 2 pessoas estão a "bater bolas" e
os restantes a assistir. Preferia mil vezes não estar em Cc e poupar à minha inbox uns 10 ou
mais emails que nem sequer vou ler. Logicamente que se multiplicarmos este tipo de emails
por várias dezenas de temas, fica normal ao final do dia receber algo como 100 emails, apesar
de achar que apenas temos de dar atenção a 20 no máximo. Acho que a regra dos 80-20
também se aplica aos emails, ou seja, apenas nos vão interessar cerca de 20% do que entrar
pela nossa inbox. Como podemos então combater esta praga? Bom, ponto número 1, se não
gostas de receber emails, então tenta ao máximo não os enviar. Usa antes o telemóvel ou uma
ferramenta de conversação instantânea, como por exemplo o Skype ou o WhatsApp. Quantos
menos emails enviares, menos emails vais receber de resposta, pelo que é um primeiro passo
que podes começar a efetuar já hoje!
 
Claro que esta regra não se aplica a tudo, o email continua a ser uma ferramenta fantástica,
principalmente para comunicar ou questionar informação a um conjunto grande de pessoas.
Contudo, se apenas queres fazer uma questão ou informar uma pessoa, faz um favor a ti
próprio e esquece o email, até porque, algo que não podemos assumir é que a pessoa do outro
lado vai responder no mesmo instante. Isso é errado, por isso se chama email e não
ferramenta de conversação instantânea. Se tens urgência numa resposta, não utilizes o email.
Quantas vezes me perguntam se "já vi o email", apenas 10m depois de o enviarem. Como já
referi no post "Aprende a dizer não", temos que dar a máxima importância às nossas tarefas
prioritárias, e não às das outras pessoas, pelo que se me enviam um email, não esperem que o
responda nos 10m seguintes. Aliás, posso nem responder no próprio dia, afinal poderei ter
tarefas mais importantes para tratar, tarefas onde necessito de foco e concentração. É por isso
que deves desativar todas as notificações de correio do teu computador e do teu telemóvel.
Deves ser tu a controlar a tua agenda, não deixes que o fluxo constante de emails te distraia.
Outra boa técnica passa por tratar os emails recebidos pela manhã, e depois de almoço. E se
achas que ver o email apenas 2 vezes ao dia é pouco, podes tentar fazê-lo pela manhã, depois
de almoço e ao final do dia. Eu pessoalmente gosto de começar pela manhã, porque é a altura
em que me sinto mais "fresco" e com maior capacidade de trabalho. Mas cuidado, não gastes
toda a tua energia matinal somente com emails, deves guardá-la também para tarefas
complexas e difíceis.
 
Tenta o seguinte, dá uma vista de olhos na tua inbox e começa por tratar os emails, do mais
antigo para o mais recente. Emails onde não tenhas de atuar, decide em 5s se os deves ou não
ler, e arquiva-os de seguida (depois de os leres se achares necessário). Emails que necessitem
de ação, decide em 5s se a ação leva 3 ou menos minutos, e em caso afirmativo trata-os. Caso
aches que leva mais de 3m, abre uma tarefa numa ferramenta como o ToDo da Microsoft e
arquiva o email. O teu objetivo deve ser retirar de imediato os emails da inbox, seja
ignorando-os, seja tratando-os caso sejam rápidos, seja criando uma tarefa para fazer algo
mais tarde. Em qualquer dos 3 casos, o email deve desaparecer da tua inbox. Se realizares
esta prática diariamente, não é muito difícil teres uma caixa de correio sempre controlada e
limpa.
 

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Lembra-te, o segredo é não cederes à tentação e limitares o acesso ao teu email, garanto que a
tua produtividade vai disparar em flecha, afinal deixarás de estar constantemente a olhar para
a tua inbox, e deixarás de ficar em stress ao veres um fluxo infindável de emails a chegar.
Salva-te a ti mesmo desse desconforto. Como em tudo na vida, seguir estas técnicas é um
hábito, pelo que após algumas semanas já o farás de forma quase automática. Força!

Life & Productivity Hack 9: A importância de uma boa noite de

sono
Luís Rito
Não sei o que se passa. Cada vez mais nos orgulhamos de trabalhar muito, até tarde e dormir
pouco. Numa época em que existe uma forte proliferação da Inteligência Artificial, porque
continuamos a insistir em emular os comportamentos das máquinas? Trabalhar muito, de
forma incansável, dormir pouco ou nem dormir, não é isso que as máquinas fazem bem
melhor que nós humanos? Nunca vamos conseguir competir nesse campo, e é por isso que
precisamos de investir noutras competências como por exemplo a criatividade ou a resolução
e simplificação de problemas complexos. E adivinha, precisamos de ter toda a nossa energia
mental para o fazer, o que por arrasto significa que temos de cuidar do nosso cérebro. Uma
excelente alimentação e uma boa noite de sono fazem maravilhas na nossa capacidade
criativa. Dormir é imprescindível e fundamental, inclusive para limpar toxinas do nosso
cérebro (sim, o sono limpa o cérebro).
 
Pois é, segundo a revista visão, alguns dos benefícios de dormir bem passam por, manter o
coração saudável, prevenir o aumento de peso, prevenir acidentes rodoviários, fortalecer o
sistema imunitário, aumentar a concentração e funções cognitivas, etc. De um ponto de vista
lógico, as vantagens são tantas, que me custa imaginar porque é que alguém as troca por 1, 2
ou mesmo 3 horas do seu tempo. Senão vê, num adulto, fala-se que a média de horas de sono
recomendada anda entre as 7h e as 9h por noite. No meu caso, dou-me muito bem com 7h30
por noite, o que significa que, caso tentasse ganhar mais 1h30 no meu dia, passaria a dormir
6h/noite. Será que compensa trocar essa 1h30 por todos os benefícios que enumerei acima? Já
para não falar que durante o dia é muito provável que me sinta mais cansado, vou beber mais
bebidas estimulantes, como por exemplo café, e após alguns dias neste ritmo vão
decididamente tornar-me mais irritadiço com tudo e com todos. Não é uma troca lógica. É
por isso que, primeiro que tudo, deves entender de quantas horas necessitas para te sentires
bem, e depois disso, cumprir essas horas de sono todos os dias (ou na grande maioria dos
dias...já sabemos que imprevistos acontecem).
 
Ter uma boa rotina de sono também te ajuda. Se fores dormir todos os dias à mesma hora, o
teu corpo vai ter mais facilidade em adormecer do que se alternares horários entre os dias.
Quando existe uma rotina bem definida, vais acabar por acordar quase sempre antes do
alarme, bem desperto e descansado. E melhor que isso, com energia mental e com foco para
fazer as tuas atividades. Não comprometas o teu sono por 1h ou 2h, deves manter um rigor
elevado na tua rotina de sono, os benefícios são enormes.
 

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Life & Productivity Hack 10: Define prioridades
Luís Rito
Parece que cada semana que passa andamos mais ocupados. Devido ao avançar dos sistemas
informáticos, tenho a sensação que é exigido a um profissional dos dias de hoje o que se
exigia a 3 ou mais à uns anos atrás. Como consequência disso e também da quantidade de
informação que nos chega todos os dias, é cada vez mais difícil equilibrar as nossas vidas,
parece que o tempo nunca chega para fazer tudo. As boas notícias, é que em tudo o que
envolva tempo, as decisões são mais ou menos fáceis de tomar. Por exemplo, quando
confrontado com muitas tarefas por realizar, podes agir de 2 formas, reduzir as tarefas ou
aumentar o teu tempo. Quanto a tempo, lamento, mas cada dia só tem 24h, não consegues
mais que isso. Como também deves dormir sempre uma boa noite de sono, e assumindo que o
fazes por 8h, restam-te 16h, onde deves ainda retirar tempo para comer, estar com a família,
etc. Assumindo que te sobram 12h/dia, o que fazes se tiveres tarefas que te ocupam 20h todos
os dias? Bom, uma forma de ganhar tempo é delegá-las a outras pessoas, mas não é sobre isso
que te quero falar hoje, hoje assumimos que não podes delegar nada. O próximo passo lógico
é escolher e definir prioridades para as tuas tarefas, se apenas tens 12h/dia, tens que remover
tarefas que te consomem pelo menos 8h/dia.
 
E este é o ponto principal deste post, a importância de definir prioridades. Uma boa técnica
que utilizo é perguntar a mim mesmo: "Se só pudesses fazer uma tarefa hoje, qual farias?".
Com base nessa pergunta, escolho a minha tarefa com prioridade máxima. De seguida, torno
a fazer a mesma pergunta, o que me leva a escolher a tarefa com prioridade 2. Continuo a
fazê-lo até ter uma lista de tarefas com prioridades definidas. É essa a minha lista de
prioridades para o dia. Esta técnica deixa-me sempre descansado porque sei que mesmo que
não consiga realizar tudo, acabo por realizar aquelas tarefas que para mim são as mais
prioritárias, seja porque acrescentam mais valor, seja porque são de alguma forma urgentes.
Não deves cair no erro de tentar encaixar todas as tarefas no teu dia, o que tens que garantir é
que fazes as mais importantes. Se pudéssemos visualizar de forma mais gráfica aquilo que
estamos a falar, seria uma coluna de blocos empilhados, sendo o bloco que está no topo o
mais prioritário e o bloco que está na base o menos prioritário. Algures ficaria uma linha
picotada, que representaria a tua capacidade diária (imaginemos 8h). O objetivo seria ir
retirando blocos, um a um, de cima para baixo, até chegar à linha picotada. Depois de atingir
a linha, tudo o que estaria abaixo migraria para o dia seguinte, onde se recomeçaria o
exercício de definição de prioridades.
 
Tudo isto parece dar muito trabalho, mas se investigares um pouco, vais chegar à conclusão
que grandes empreendedores e líderes de empresas utilizam técnicas similares para garantir
que não se afogam em todas as tarefas que têm para fazer. É uma excelente forma de ser
produtivo, sem nunca pôr em causa o balanço entre vida profissional e vida pessoal. Deves
sempre reservar tempo para descontrair e relaxar, porque é isso que te vai tornar mais
produtivo no dia seguinte. Não somos máquinas, precisamos de descansar para fazer reset e
começar novamente. Espero que definir prioridades no teu dia-a-dia te possa ajudar, a mim
sei que ajuda :).
 

10
Life & Productivity Hack 11: Define objetivos mensais, semanais
e diários
Luís Rito
Não é possível gerir aquilo que não se mede. Como sabes se estás a ir na direção certa e na
velocidade certa se não definires objetivos? Pois é, não sabes! É por isso que a definição de
objetivos é algo fundamental para o profissional moderno. Quanto a ti não sei, mas
normalmente é quando o deadline de uma atividade se está a aproximar que sou mais
produtivo. Muitos estudantes sabem perfeitamente o que isso é, podem ter uma semana para
estudar para um exame, mas miraculosamente é no último dia que acabam por estudar com
mais afinco. Isto acontece porque, é quando o prazo para algo se aproxima, que sentimos
realmente uma maior pressão para o fazer. Tarefas com prazos muito alargados nunca são
uma boa prática, é preferível "parti-la" em atividades mais curtas e com deadlines mais
apertados, porque nos leva a evitar a procrastinação. Enquanto humanos vamos sempre ter
uma tendência para adiar tarefas que não nos agradam ou que são difíceis de fazer. Quando
defines prazos muito alargados, estás a permitir a ti mesmo atrasar tarefas o mais possível e
ceder ao impulso de fazer algo mais divertido no curto prazo, como ver um filme ou estar
simplesmente nas redes sociais. Se fizeres o inverso e definires tarefas com datas de
conclusão mais apertadas, vais-te obrigar a fazê-las, ainda que não te agradem a 100%.
 
A definição de objetivos é algo que deves encarar seriamente, arrisco-me a dizer que vai
mudar a forma como trabalhas. Deves fazê-lo como se um roadmap de iniciativas para uma
empresa se tratasse. Ou seja, todos sabemos que é no final de um ano e no início do próximo
que surgem mais resoluções de ano novo. Pode ser uma boa oportunidade para pensares no
que queres realizar em 2021. Aqui deves pensar de uma forma macro, deves definir uma
visão, pode ser tão simples como uma frase ou duas. Por exemplo, enquanto gestor de projeto
posso dizer que a minha visão é ganhar competências na gestão de portfólios de projetos e
consolidar e expandir conhecimentos de metodologias agile. Definindo a visão, torna-se mais
simples atribuir objetivos mensais, semanais e diários. Utilizando o exemplo acima, poderia
definir no primeiro trimestre do ano certificar-me numa metodologia de gestão de portfólios,
o que poderia ser subdividido em: Garantir os pré-requisitos para a inscrição na certificação
no mês 1, definir um plano de estudos no mês 2 e estudar e certificar-me no mês 3. Sendo
objetivos mensais, são ainda algo vagos e difíceis de seguir, motivo pelo qual é necessário
descer ao nível do planeamento semanal e diário. Exemplo:
 
Mês 1: Objetivo de garantir pré-requisitos para a inscrição na certificação
Semana 1: Identificar lista de pré-requisitos para a certificação, bem como bibliografia a ler;
Semana 2: Realizar formação presencial sobre gestão de portfólios (pré-requisito para a
inscrição);
Semana 3: Pedir referências a profissionais da área (pré-requisito para a inscrição);
Semana 4: Realizar inscrição.
 
Como deves calcular o exemplo acima é só e apenas um cenário simplista. Na realidade as
coisas podem ser bem mais complexas, daí a necessidade de definir um planeamento diário
11
para garantir que as atividades são executadas. Ou seja, na primeira semana do mês 1, podes
definir que durante segunda e terça-feira identificas a lista de pré-requisitos e que os registas
num ficheiro de excel, e que na quarta e quinta-feira fazes uma pesquisa e recolha de toda a
bibliografia relevante que deves ler. Desta forma, não só podes manter um controlo apertado
sobre as tuas tarefas, como podes identificar desvios e definir ações para corrigir esses
mesmos desvios. Se por exemplo não conseguiste terminar a tarefa que te tinhas proposto
realizar na terça-feira, sabes que na quarta-feira tens que aplicar um esforço extra para
terminar tanto a tarefa de terça-feira como a de quarta-feira. Isto também te obriga a
procastinar menos e a ser mais produtivo.
A parte boa, é que podes e deves definir objetivos tanto na esfera profissional como na esfera
pessoal, pois dessa forma atingirás um equilíbrio no que te propuseste a realizar tanto no teu
trabalho como nos teus objetivos pessoais. Dito isto, porque não começas já hoje a pensar nos
teus objetivos :)?

Life & Productivity Hack 10: Define prioridades

Luís Rito
Parece que cada semana que passa andamos mais ocupados. Devido ao avançar dos sistemas
informáticos, tenho a sensação que é exigido a um profissional dos dias de hoje o que se
exigia a 3 ou mais à uns anos atrás. Como consequência disso e também da quantidade de
informação que nos chega todos os dias, é cada vez mais difícil equilibrar as nossas vidas,
parece que o tempo nunca chega para fazer tudo. As boas notícias, é que em tudo o que
envolva tempo, as decisões são mais ou menos fáceis de tomar. Por exemplo, quando
confrontado com muitas tarefas por realizar, podes agir de 2 formas, reduzir as tarefas ou
aumentar o teu tempo. Quanto a tempo, lamento, mas cada dia só tem 24h, não consegues
mais que isso. Como também deves dormir sempre uma boa noite de sono, e assumindo que o
fazes por 8h, restam-te 16h, onde deves ainda retirar tempo para comer, estar com a família,
etc. Assumindo que te sobram 12h/dia, o que fazes se tiveres tarefas que te ocupam 20h todos
os dias? Bom, uma forma de ganhar tempo é delegá-las a outras pessoas, mas não é sobre isso
que te quero falar hoje, hoje assumimos que não podes delegar nada. O próximo passo lógico
é escolher e definir prioridades para as tuas tarefas, se apenas tens 12h/dia, tens que remover
tarefas que te consomem pelo menos 8h/dia.
 
E este é o ponto principal deste post, a importância de definir prioridades. Uma boa técnica
que utilizo é perguntar a mim mesmo: "Se só pudesses fazer uma tarefa hoje, qual farias?".
Com base nessa pergunta, escolho a minha tarefa com prioridade máxima. De seguida, torno
a fazer a mesma pergunta, o que me leva a escolher a tarefa com prioridade 2. Continuo a
fazê-lo até ter uma lista de tarefas com prioridades definidas. É essa a minha lista de
prioridades para o dia. Esta técnica deixa-me sempre descansado porque sei que mesmo que
não consiga realizar tudo, acabo por realizar aquelas tarefas que para mim são as mais
prioritárias, seja porque acrescentam mais valor, seja porque são de alguma forma urgentes.
Não deves cair no erro de tentar encaixar todas as tarefas no teu dia, o que tens que garantir é
que fazes as mais importantes. Se pudéssemos visualizar de forma mais gráfica aquilo que
estamos a falar, seria uma coluna de blocos empilhados, sendo o bloco que está no topo o
mais prioritário e o bloco que está na base o menos prioritário. Algures ficaria uma linha
picotada, que representaria a tua capacidade diária (imaginemos 8h). O objetivo seria ir
retirando blocos, um a um, de cima para baixo, até chegar à linha picotada. Depois de atingir

12
a linha, tudo o que estaria abaixo migraria para o dia seguinte, onde se recomeçaria o
exercício de definição de prioridades.
 
Tudo isto parece dar muito trabalho, mas se investigares um pouco, vais chegar à conclusão
que grandes empreendedores e líderes de empresas utilizam técnicas similares para garantir
que não se afogam em todas as tarefas que têm para fazer. É uma excelente forma de ser
produtivo, sem nunca pôr em causa o balanço entre vida profissional e vida pessoal. Deves
sempre reservar tempo para descontrair e relaxar, porque é isso que te vai tornar mais
produtivo no dia seguinte. Não somos máquinas, precisamos de descansar para fazer reset e
começar novamente. Espero que definir prioridades no teu dia-a-dia te possa ajudar, a mim
sei que ajuda :).
 

Life & Productivity Hack 11: Define objetivos mensais, semanais

e diários
Luís Rito
Não é possível gerir aquilo que não se mede. Como sabes se estás a ir na direção certa e na
velocidade certa se não definires objetivos? Pois é, não sabes! É por isso que a definição de
objetivos é algo fundamental para o profissional moderno. Quanto a ti não sei, mas
normalmente é quando o deadline de uma atividade se está a aproximar que sou mais
produtivo. Muitos estudantes sabem perfeitamente o que isso é, podem ter uma semana para
estudar para um exame, mas miraculosamente é no último dia que acabam por estudar com
mais afinco. Isto acontece porque, é quando o prazo para algo se aproxima, que sentimos
realmente uma maior pressão para o fazer. Tarefas com prazos muito alargados nunca são
uma boa prática, é preferível "parti-la" em atividades mais curtas e com deadlines mais
apertados, porque nos leva a evitar a procrastinação. Enquanto humanos vamos sempre ter
uma tendência para adiar tarefas que não nos agradam ou que são difíceis de fazer. Quando
defines prazos muito alargados, estás a permitir a ti mesmo atrasar tarefas o mais possível e
ceder ao impulso de fazer algo mais divertido no curto prazo, como ver um filme ou estar
simplesmente nas redes sociais. Se fizeres o inverso e definires tarefas com datas de
conclusão mais apertadas, vais-te obrigar a fazê-las, ainda que não te agradem a 100%.
 
A definição de objetivos é algo que deves encarar seriamente, arrisco-me a dizer que vai
mudar a forma como trabalhas. Deves fazê-lo como se um roadmap de iniciativas para uma
empresa se tratasse. Ou seja, todos sabemos que é no final de um ano e no início do próximo
que surgem mais resoluções de ano novo. Pode ser uma boa oportunidade para pensares no
que queres realizar em 2021. Aqui deves pensar de uma forma macro, deves definir uma
visão, pode ser tão simples como uma frase ou duas. Por exemplo, enquanto gestor de projeto
posso dizer que a minha visão é ganhar competências na gestão de portfólios de projetos e
consolidar e expandir conhecimentos de metodologias agile. Definindo a visão, torna-se mais
simples atribuir objetivos mensais, semanais e diários. Utilizando o exemplo acima, poderia
definir no primeiro trimestre do ano certificar-me numa metodologia de gestão de portfólios,
o que poderia ser subdividido em: Garantir os pré-requisitos para a inscrição na certificação
no mês 1, definir um plano de estudos no mês 2 e estudar e certificar-me no mês 3. Sendo
objetivos mensais, são ainda algo vagos e difíceis de seguir, motivo pelo qual é necessário
descer ao nível do planeamento semanal e diário. Exemplo:

13
 
Mês 1: Objetivo de garantir pré-requisitos para a inscrição na certificação
Semana 1: Identificar lista de pré-requisitos para a certificação, bem como bibliografia a ler;
Semana 2: Realizar formação presencial sobre gestão de portfólios (pré-requisito para a
inscrição);
Semana 3: Pedir referências a profissionais da área (pré-requisito para a inscrição);
Semana 4: Realizar inscrição.
 
Como deves calcular o exemplo acima é só e apenas um cenário simplista. Na realidade as
coisas podem ser bem mais complexas, daí a necessidade de definir um planeamento diário
para garantir que as atividades são executadas. Ou seja, na primeira semana do mês 1, podes
definir que durante segunda e terça-feira identificas a lista de pré-requisitos e que os registas
num ficheiro de excel, e que na quarta e quinta-feira fazes uma pesquisa e recolha de toda a
bibliografia relevante que deves ler. Desta forma, não só podes manter um controlo apertado
sobre as tuas tarefas, como podes identificar desvios e definir ações para corrigir esses
mesmos desvios. Se por exemplo não conseguiste terminar a tarefa que te tinhas proposto
realizar na terça-feira, sabes que na quarta-feira tens que aplicar um esforço extra para
terminar tanto a tarefa de terça-feira como a de quarta-feira. Isto também te obriga a
procastinar menos e a ser mais produtivo.
A parte boa, é que podes e deves definir objetivos tanto na esfera profissional como na esfera
pessoal, pois dessa forma atingirás um equilíbrio no que te propuseste a realizar tanto no teu
trabalho como nos teus objetivos pessoais. Dito isto, porque não começas já hoje a pensar nos
teus objetivos :)?

Life & Productivity Hack 12: Lê

Luís Rito
Com a proliferação do vídeo, a leitura tem assumido nos dias de hoje pouco destaque. O
vídeo é mais fácil de consumir, mais divertido, mais visual, e normalmente curto. Contudo,
ler é e continua a ser uma das melhores atividades para o nosso cérebro. A leitura dá-nos
muitos benefícios que os vídeos não dão, nomeadamente um aumento da capacidade de foco
e de concentração, aumento da capacidade de imaginação e criatividade, melhorias enormes
no vocabulário e na escrita, sensação de relaxamento e redução do stress, entre tantos outros.
Senão vê, quando lês um livro, necessitas de exercitar a tua imaginação e criatividade para
produzir um mundo na tua cabeça, mundo esse que apenas te é oferecido através de palavras.
Estar também durante largos minutos ou horas a ler vai-te dar uma grande capacidade de
concentração e foco. Vai passar a ser mais fácil ficares muito tempo com foco elevado numa
tarefa sem te distraíres.
 
Ler deveria ser uma atividade diária de qualquer pessoa, mas parece-me que cada vez mais a
leitura perde adeptos, principalmente entre as gerações mais novas. É muito raro ver hoje
uma criança a ler livros de forma regular, prática que era mais normal em gerações anteriores.
É muito mais comum ver uma criança com um smartphone, um tablet, ou mesmo ambos ao
mesmo tempo. Para as novas gerações, um vídeo de 4 ou 5 minutos é longo, e é normal ao

14
fim de 2 minutos aborrecerem-se e verem outro diferente. Com tantos vídeos disponíveis,
cada um deles à distância de um clique, é muito difícil mantê-los concentrados em algo,
existe sempre algo novo para ver, para consumir. A leitura passou portanto a ser "uma seca".
 
Pessoalmente leio cerca de 30m todos os dias. As leituras podem ir desde temas mais
técnicos, relacionados com a minha profissão, livros de autoajuda, livros de gestão e criação
de startups, livros mais relacionados com softskills e ocasionalmente também livros de
ficção. Aconselho também uma aplicação chamada Blinkist. É uma aplicação que contém
resumos, retirando de um livro as ideias e pontos principais e apresentando-os em pequenos
trechos que podem ser lidos ou ouvidos de forma muito rápida. Torna-se assim possível "ler"
dezenas de livros num curto espaço de tempo. Recomendo vivamente.
Depois de tudo o que falámos acima, vai uma leitura :)?

Life & Productivity Hack 13: Quando sob stress, foca-te apenas
na próxima tarefa
Luís Rito
Já alguma vez te viste com tantas tarefas para fazer que acabaste por bloquear e não fazer
nenhuma? Acho que quase todos já passámos por isto, a pressão que existe hoje no mundo
empresarial é alta, exige-se aos colaboradores que deem o seu máximo e inevitavelmente
acabamos com demasiadas tarefas para tão pouco tempo. A pressão e o nível de stress devem
sempre ser doseados, porque caso exista pouca pressão, acabamos por nos aborrecer, mas se
existir demasiada pressão, acabamos por sofrer um burnout. Devemos, portanto, procurar um
ponto intermédio que nos permita ser mais produtivos sem nos matarmos no processo. Muitas
vezes, quando sob muito stress e muita pressão, acabamos por não fazer nada bem, porque
tentamos fazer o máximo de tarefas ao mesmo tempo. Na minha opinião isso é um erro por
dois motivos, o primeiro é que enquanto seres humanos todos nós somos fracos
no multitasking, e o segundo é que acabamos por pensar em tudo o que temos para fazer (sim,
aquela lista interminável), e perdemos a motivação. Ninguém gosta de olhar para a frente e
ver um caminho ainda muito longo a percorrer, pode ser difícil lidar com esta situação.
 
É por isso que quando estiveres a passar por uma fase de elevado stress, deves focar-te
sempre em duas coisas, a primeira passa por definir muito bem prioridades, ou seja, no que
vais trabalhar em primeiro lugar. A segunda é, em te focares apenas na tarefa imediata e
esquecer tudo o que tens que fazer depois disso. Esta segunda técnica é ótima para as pessoas
que bloqueiam e desmotivam quando têm demasiado que fazer. Esquece toda aquela lista
infinita e dá o teu máximo na próxima tarefa que tens em mãos, não penses no passado, nem
penses no futuro, apenas foca-te a 100% na tarefa atual. Depois de a terminares, passa para a
próxima, e por aí em diante até terminares o teu dia. O foco elevado numa tarefa de cada vez,
vai dar-te um boost de motivação quando a acabares, permitindo-te atacar a próxima tarefa
ainda com mais determinação. O não olhares muito para a frente, ajuda-te a não bloquear e a
evitar o multitasking.
Dá uma oportunidade a esta técnica, experimenta já hoje com as tuas tarefas diárias, garanto
que a tua produtividade vai disparar, afinal, estar muito ocupado é bem diferente de ser um
profissional produtivo. 

15
 Life & Productivity Hack 14: Vive um estilo de vida simples
Luís Rito
Porque pode um estilo de vida mais simples e menos materialista tornar-nos mais felizes e
mais produtivos? Bom, há que desmistificar primeiro o que se entende por um estilo de vida
simples. Aqui refiro-me a ter hábitos menos materialistas e menos consumistas, ou seja,
reduzir ao máximo a quantidade de coisas que não precisamos nas nossas vidas. Creio que
nos dias de hoje, temos cada vez mais, é comum uma única pessoa ter dezenas de sapatos ou
roupa suficiente para vestir 10 ou 20 pessoas diferentes, ter mais que um telemóvel, ter
incontáveis objetos na sua casa ao qual não dá uso, etc. Toda esta quantidade de coisas nos
retira o foco naquilo que realmente interessa. Sabes porque é que o Steve Jobs utilizava
sempre o mesmo estilo de roupa? Para não ter que acordar de manhã e ter que decidir o que
tinha que vestir, ele era um adepto de simplificar ao máximo a sua vida. Grandes
personalidades que utilizam a mesma estratégia são o ex-presidente dos EUA Barack Obama
e também o fundador do Facebook, Mark Zuckerberg. Todas estas pessoas tomam decisões
bastante importantes no seu dia a dia, pelo que tentam facilitar a sua vida sempre que podem.
Assim, o Barack Obama ao preparar-se para ir trabalhar já sabe que vai vestir uma camisa
branca, um fato cinzento ou azul escuro e uma gravata não muito diferente dos fatos. Tomar
muitas decisões pode ser fatigante, pelo que se conseguirmos reduzir nem que seja apenas
uma, já ganhamos algo.
 
De igual forma, ter demasiada "tralha" em casa pode ser cansativo. Pessoalmente sou um
adepto do minimalismo, pelo que tento apenas ter objetos que realmente necessito no meu
dia-a-dia. Outra grande vantagem é que poupas muito dinheiro, pois passas a dar mais valor à
qualidade e menos à quantidade, o que inevitavelmente te leva a comprar menos. Ter pouca
coisa pode até ser libertador, pois sabes que as tuas compras são sempre ponderadas e focadas
no valor que algo acrescenta na tua vida. Ter menos também faz com que a tua casa pareça
maior, afinal não necessitas de ter divisões só para amontoar artigos que não precisas
realmente. O segredo aqui é apenas manteres algo ao qual dás muito valor. Para umas pessoas
podem ser CD´s de música, para outras livros, para outras revistas aos quadradinhos, etc. Será
quase sempre diferente para cada um de nós. No meu caso tento apenas manter os

meus gadgets (sim adoro tecnologia  ) e os meus livros. Para ir trabalhar adoto a

estratégia do Obama, fato de cores neutras e camisa branca todos os dias, zero preocupações
com escolha de roupa. Por mais incrível que pareça, agora que estou em teletrabalho tenho
mais dificuldade em escolher o que vestir do que quando ia para o escritório todos os dias!
Artigos que me fazem estar em forma são também de grande valor para mim, como a
bicicleta estática ou de BTT e material de ginásio que me permite treinar. Tudo o resto é
opcional, se necessário posso desfazer-me disso sem qualquer tipo de remorsos.
Tenta libertar-te de coisas que não necessitas, e mantem tudo aquilo a que dás valor. Garanto
que a tua vida vai ficar mais simples, mais económica e mais produtiva.

16
Life & Productivity Hack 15: Poupa uma boa percentagem do teu
ordenado
Luís Rito
No post anterior, falámos de como podemos viver um estilo de vida mais simples. Hoje falo-
vos de algo que vem por arrasto a um estilo de vida mais modesto. Falo de poupar uma boa
percentagem dos rendimentos mensais. Mas afinal, porque é que poupar pode ser considerado
um life & productivity hack? Acho que quando estamos a trabalhar não o podemos estar a
fazer com medo, e infelizmente isso acontece a muitas pessoas em muitas empresas. O medo
de ser despedido pode influenciar em muito a forma como trabalhamos e pode levar-nos a
não partilhar as nossas ideias de forma livre por receio de represálias. Isso não acontece
quando se tem um bom colchão financeiro e quando se tem confiança nas nossas
capacidades.
 
Levar um estilo de vida mais simples e com menos custos, pode ajudar-te a poupar uma
percentagem dos teus rendimentos, e isso é algo que garanto que te vai trazer muita paz de
espírito. É certo que hoje existe todo um grande conjunto de tentações que te impulsionam
para o consumismo. Os automóveis cada vez mais giros e cada vez mais um símbolo de
status e de sucesso, as roupas da moda, os gadgets cada vez mais avançados e cada vez mais
tentadores, os restaurantes, concertos, etc etc. É normal veres pessoas com vencimentos
modestos a levar uma vida acima das suas possibilidades. Não digo que isso seja errado, cada
um faz o que bem entende, contudo é um estilo de vida que não permite poupança, e
consequentemente te deixa preso a um emprego, afinal é necessário pagar todos os créditos e
pagar o estilo de vida.
 
Não ter uma boa almofada financeira também impossibilita aproveitar oportunidades que
podem surgir e que necessitam de investimento. Por vezes aparecem oportunidades que te
podem gerar mais riqueza no futuro, como por exemplo, uma quebra do mercado de ações ou
uma queda do mercado imobiliário. Mas mais que isso, o principal benefício é mesmo aquele
que já tinha referido, a possibilidade de fazer apenas aquilo que se gosta. Quando se tem uma
boa quantia e um estilo de vida modesto, é fácil largar um emprego que não se gosta, mesmo
sem outro assegurado, e isso para mim, é ser verdadeiramente livre.
 
Ainda que adores o que fazes, poupa na mesma, ter opções é sempre melhor que não as ter de
todo. Começa já hoje! 

Life & Productivity Hack 16: Afinal, quando compensa fazer

multitasking?
Luís Rito
Para quem já me acompanha há algum tempo, sabe que sou um grande adepto de fazer uma
coisa de cada vez. Pessoalmente, não acredito em multitasking, não o considero eficaz. Se
assim o é, porque é que o nome deste post é: "quando compensa fazer multitasking"? Bom, a
verdade é que existem algumas situações onde é muito benéfico recorrer ao multitasking.

17
Hoje quero falar-vos sobre algumas delas que considero ideais. Mas antes disso, o motivo
pelo qual considero que realizar duas tarefas em simultâneo não funciona, é porque enquanto
seres humanos não conseguimos executar duas ações complexas com a qualidade com que
faríamos apenas uma totalmente concentrados. Existem contudo algumas atividades que para
nós são totalmente automáticas, onde o cérebro já não necessita de despender muita energia
para as realizar, seja porque são muito simples, seja porque já as aprendemos e aperfeiçoamos
a um nível onde não necessitamos de nos esforçar para as realizar.
 
Atividades como caminhar, correr ou andar de bicicleta são para a maioria de nós totalmente
automáticas. É por isso que, por exemplo, ouvir um audiobook enquanto se faz uma corrida
ou ler um livro enquanto se faz bicicleta estática é tão fácil. Assim, o segredo é juntar uma
atividade automática com uma atividade que requer concentração. Desta forma, é
perfeitamente possível fazer multitasking e manter a qualidade em ambas as tarefas. Numa
altura em que o tempo não abunda, há que ser criativo e encontrar forma de obter mais pelo

mesmo período. É por isso que adoro ler enquanto pedalo ( indoor claro   ), oiço
audiobooks enquanto caminho (ou enquanto faço tarefas domésticas) e escrevo quando ando
de transportes públicos. Para quem conduz muitas horas por dia, é também uma excelente
oportunidade para ouvir livros e obter mais do seu dia-a-dia. Normalmente, estas atividades
automáticas apresentam também uma excelente oportunidade para pensar. Por vezes adoro
fazer desporto sozinho, dá-me o tempo que necessito para pensar, resolver problemas e tomar
decisões. Sei que muitas pessoas abominam passar tempo sozinhas, mas pessoalmente eu
adoro, possivelmente é a minha veia introvertida a vir ao de cima!!
 
Resumindo, há que utilizar mais este tipo de multitasking, este sim, nunca me vais ouvir dizer
que não compensa. Obtém mais do teu dia e torna-te um bocadinho melhor do que eras
ontem, dessa forma vais certamente tornar-te uma pessoa e um profissional melhor ao longo
da tua vida.

 Um excelente e feliz natal para tod@s 

Life & Productivity Hack 17: Uma boa nutrição também ajuda o
teu cérebro
Luís Rito
Olá, e antes de mais, espero que tenhas entrado em 2021 com o pé direito! Acho que todos
nós, de uma forma ou de outra, queremos apagar o ano de 2020 das nossas memórias,
portanto, aprende com o passado e foca-te sobretudo no presente e no futuro.
Hoje vou-me focar num ponto tantas vezes esquecido. É comum ler artigos sobre mil e uma
técnicas para memorizar algo, ter mais energia ou aumentar a nossa produtividade. Se é
totalmente verdade que bons processos e rotinas podem fazer-te aumentar tudo o que te falei
atrás, existem outras técnicas que são normalmente colocadas em segundo plano. Falo-vos
por exemplo da importância que uma boa alimentação tem para o correto funcionamento do
nosso cérebro. Para terem ideia, o cérebro representa talvez 2% do peso do nosso corpo, mas
consume cerca de 20% da energia total. Sendo nós seres humanos dotados de um órgão tão
18
voraz a nível de energia, não faz sentido alimentá-lo com o melhor que lhe podemos
oferecer? Abaixo listo 5 hábitos que vão fazer o teu cérebro funcionar melhor, e
consequentemente, transformar-te numa pessoa mais enérgica e produtiva. Tens uma
quantidade bem maior de alimentos saudáveis, mas para manter este post curto fico-me por 5.
 
Beber água
 
Bom, a grande maioria do nosso corpo é composta por água, portanto não é de admirar que o
nosso cérebro também esteja incluído nessa lista. O cérebro necessita de estar bem hidratado
para conduzir informação entre neurónios, portanto não deves facilitar neste ponto. Para teres
ideia, se por algum motivo existe uma quebra de água de 5% em todo o corpo, o cérebro pode
perder até 30% do seu desempenho. E a realidade é que durante o dia todos nós perdemos
muita água, portanto há que repô-la. Por exemplo, após acordar deverias beber 1 copo de
água para restaurar o que perdeste durante a noite.
 
Consumir peixes gordos
 
Os peixes gordos são uma fonte riquíssima de omega-3, que por sua vez ajudam no
funcionamento do cérebro. O omega-3 tem também características anti-inflamatórias. Alguns
dos alimentos onde podes ir buscar omega-3 são o salmão, sardinha, cavala e também o atum.
 
Consumir nozes, sementes de girassol, amêndoas
 
Para além do omega-3, as nozes, amêndoas e sementes de girassol são ainda fontes de
vitamina E e antioxidantes. Ao envelhecermos, o nosso cérebro é alvo de algumas formas de
oxidação, e alimentos como os frutos secos que te falei acima, pelas características
antioxidantes e pela quantidade de vitamina E, ajudam no combate a essa mesma oxidação.
 
Consumir brócolos
 
Os brócolos são um super-alimento. Ricos em cálcio, vitamina C e antioxidantes, são ótimos
para uma excelente manutenção do nosso cérebro. São também alimentos muito pouco
calóricos, o que faz com que se possam consumir sem qualquer problema. Outro benefício, é
a quantidade de fibras existente neste alimento. Estudos apontam para uma redução de
doenças degenerativas no cérebro em pessoas que consomem regularmente brócolos.
 
Consumir frutos vermelhos
 
Alimentos como as amoras, morangos ou mirtilos, são excelentes a atuar como antioxidantes.
Algumas das vantagens apontadas para as ações antioxidantes que advém dos frutos
vermelhos são, melhoria na comunicação entre as células cerebrais, redução de inflamação

19
em todo o corpo, redução de doenças degenerativas e também um aumento da plasticidade do
nosso cérebro (ajuda-o a criar novas ligações).
 
Como podes ver, melhorar a capacidade do nosso cérebro passa também por uma alimentação
saudável, com pouca ou nenhuma comida processada. Tenta durante uns dias introduzir
alguns destes alimentos na tua rotina e excluir comida de plástico, garanto que te vais sentir
melhor.

Life & Productivity Hack 18: O foco e a atenção são limitados,

aproveita-os
Luís Rito
Nunca te sentiste esgotado depois de um dia difícil de trabalho? Comigo costuma acontecer-
me depois de um dia cheio de reuniões ou depois de um dia em que tenho que tomar muitas
decisões. Inicialmente, não percebia bem o porquê, mas conforme me fui conhecendo cada
vez melhor, percebi que a atenção e o foco são um recurso muito escasso no nosso dia-a-dia.
É típico pensarmos num dia de trabalho em horas, fala-se das 40h semanais ou 8h/dia. Em
Portugal é ainda mais normal chamar-se produtivo a alguém que trabalha 10h, 12h ou ainda
mais horas diariamente. Não podia estar mais em desacordo com esta forma de pensar. Todos
nós acordamos com uma reserva de energia, atenção e foco diárias. Conforme o dia vai
avançando, essa reserva vai baixando, seja em reuniões, seja na resolução de problemas, seja
na tomada de decisões importantes. É por isso que a grande maioria de nós é ultra-produtiva
de manhã, a hora em que supostamente o nosso cérebro está mais "fresco", e ao final do dia a
nossa capacidade de fazer bom trabalho cai drasticamente.
 
Existem claro exceções, algumas pessoas trabalham de forma excecional pela noite dentro,
mas tudo se resume ao ciclo da própria pessoa. Dito isto, é normal que procuremos em alguns
momentos do dia carregar um pouco a nossa bateria, mas concluí que comigo é muito difícil.
Acredito que depois de esgotar a energia diária que temos, o melhor é mesmo parar e ir fazer
outra coisa qualquer, afinal, não somos máquinas mas sim pessoas. É por isso que acredito
que o formato de 8h/dia e 5 dias de trabalho não é o ideal nem está adaptado aos trabalhos
mais "cerebrais". Empregos onde impere a criatividade ou a forte tomada de decisão
deveriam ser menos intensivos a nível de tempo, já que a possibilidade de vir a fazer um mau
trabalho por motivo de cansaço é enorme. Acredito que nunca como na realidade em que
vivemos agora tantas pessoas peçam baixa por problemas do foro psicológico. Depressões,
ansiedade, stress crónico são só algumas das doenças que nos assolam. Na minha opinião isto
não aconteceria com cargas horárias mais leves, e também não aconteceria se as pessoas se
compreendessem a elas próprias e conhecessem bem os seus limites.
 
A tua energia diária é limitada, utiliza-a como se de ouro se tratasse. Se sabes que é de manhã
que trabalhas melhor e com mais criatividade, e é nessa altura que os problemas parecem
todos mais fáceis, então não desperdices essas horas a fazer trabalho fácil ou trabalho de
rotina. Deves escolher as tarefas difíceis, aquelas que criam valor e que te permitem atingir os
teus objetivos. Só depois deves tratar do resto. É por isso que a definição de prioridades é tão
importante, deves saber exatamente onde focar os teus esforços. Quando te sentires com a
energia mais em baixo, aproveita para fazer tarefas rotineiras ou mesmo para dar o dia por

20
encerrado. Se já te sentes em baixo, não tentes forçar-te a trabalhar só porque tens muita coisa
para fazer. Lembra-te, 80% dos teus resultados estão em 20% das tarefas, é nessas que deves
apontar. O dia não precisa de ter 8h, 10h ou 12h todos os dias. Existirão situações em que
terás de trabalhar essas horas, mas não faças disso uma rotina. Apenas vais conseguir esgotar-
te e produzir trabalho mediano ou mesmo fraco. Aproveita muito bem a tua energia, aprende
a conhecer-te melhor e combate as longas horas de trabalho diárias, o descanso é um trunfo,
aproveita-o bem.

Life & Productivity Hack 19: Como criar um local de trabalho

mais produtivo?
Luís Rito
O meio ambiente é muito importante! Acredito que todos nós somos indiretamente
influenciados pelo que nos rodeia, um local de trabalho 5 estrelas vai concerteza tornar-te
numa pessoa mais motivada e mais produtiva. Mas para não pensares que digo estas coisas da
boca para fora sem uma justificação :), dou-te alguns exemplos do porquê desta minha
convição. Quem não conhece Silicon Valley? Esta zona na Califórnia, é desde à muito tempo
escolhida por grandes empreendedores para se posicionarem em conjunto com outras grandes
mentes do mundo da tecnologia. Se todas estas pessoas não achassem que este local tem uma
aura especial para quem quer vingar no mundo da tecnologia, jamais se tinham deslocado
para lá. O local é importante. Já a Google, gosta que os seus escritórios não sejam monótonos
e cinzentos, gosta de cor e de objetos divertidos, porque sabe que estimula a criatividade das
suas pessoas e as torna um pouco mais satisfeitas e consequentemente mais produtivas. Outro
exemplo do mundo da tecnologia vem da Apple. Eles sabem que a decoração e simplicidade
das suas lojas faz os seus clientes sentirem-se num local de luxo, o que os faz associar
produtos Apple a algo premium. Indiretamente o meio ambiente dá-nos sensações, ideias e
pensamentos.
Numa altura em que grande parte do mundo se encontra confinada e em teletrabalho, é muito
importante dedicares especial atenção ao teu espaço e local de trabalho. Se por um lado, na
tua empresa consegues atuar até um certo ponto, em casa a liberdade é quase total. Não
estando em teletrabalho consegues atuar na tua secretária, ou mesmo na sala onde trabalhas
(de forma mais limitada). Em casa, podes ser mais criativo e optar por incorporar objetos que
te motivem ou que te deixem mais motivado. Abaixo deixo-te uma lista de ações que podes
começar a implementar já hoje!
 
1. Pensa primeiro na tua saúde
Quer queiras quer não, a tua saúde é o mais importante. O teu principal foco deve ser estares
confortável, afinal, a grande maioria de nós passa muitas horas sentado em frente a um
computador. Temas como a postura, luminosidade ou temperatura não devem ser descurados.
É por isso que deves investir numa excelente cadeira e concentrares-te muito na postura.
Manter as costas direitas, os pés apoiados no chão ou numa caixa e tentar ao máximo ter o
monitor ao nível dos olhos (evitando ter o pescoço curvado) vão fazer muita diferença no
longo prazo. Ter um bom rato e teclado com apoios e com o máximo de ergonomia também
deve ser um must. Recomendo também se possível que tenhas o máximo de iluminação
natural, e quando de noite, que tenhas alguma luz que não te faça ter que esforçar a vista para
ver o teclado ou ler algo. Finalmente, pessoalmente gosto de uma temperatura a rondar os
21º, nem muito quente, nem muito fria. Quando com frio, acabamos por nos desconcentrar

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porque estamos desconfortáveis, e quando com muito calor, tendemos a ficar mais
sonolentos. No meio é que está a virtude.
 
2. Abraça o minimalismo
Sou um fã do minimalismo, principalmente no que toca a decoração e ao que escolho colocar
na minha secretária de trabalho. Idealmente, opto por colocar o mínimo possível, já que me
ajuda a concentrar apenas no que é essencial. Uma secretária limpa e arrumada, onde tenhas
tudo o que necessitas à mão é sempre uma mais-valia. Percebo perfeitamente se preferires um
local de trabalho mais desarrumado, afinal, muitas pessoas lidam bem com isso. Já presenciei
secretárias e locais de trabalho atulhados com coisas, desde chávenas de café já usadas, post-
its colados por todo o lado, folhas colocadas de uma forma aparentemente aleatória e as
pessoas serem excecionais no seu trabalho. É uma questão de escolha, se fores como eu, tenta
manter as coisas limpas, simples e práticas. Acredito também que um espaço arrumado
transmite uma imagem de maior profissionalismo (apesar de como referi acima, não querer
dizer nada).
 
3. Se possível, separa o ambiente profissional do ambiente familiar
Este ponto é muito importante para quem trabalha a partir de casa. Deves fazer uma
separação entre a área de trabalho e a área familiar. Assim, quando entras na tua divisão de
trabalho, o teu mindset está programado para ser produtivo e nada mais. Deves tratar essa
divisão como se do teu escritório se tratasse, já que para muitas pessoas o trabalhar a partir de
casa provoca dificuldades de concentração e de foco. Deves também partilhar com o resto da
família que se estás na tua divisão de trabalho, o ideal é não seres incomodado, ajudando a
evitar as interrupções que podem existir diariamente, principalmente quando tens crianças em
casa. Isto também te permite fazer uma coisa muito importante, desligar. O estares em
teletrabalho não significa que tens que estar disponível 24h. Assim que deixes a tua divisão
de trabalho, muda o teu mindset para o modo familiar, e não trabalhes em alturas em que
estás de fim-de-semana ou de férias. O descanso é muito importante!
 
4. Decora o sítio com algo que te inspire
Apesar de tudo o que já falei atrás acerca do minimalismo, este tópico acaba por ter um
âmbito mais inspiracional. Deves rodear-te de coisas que te dêem energia. Para uns pode ser
uma folha de papel colada na parede com frases que inspirem, para outros pode ser um objeto
que os faça ser mais criativos, enquanto que para outros pode ser uma planta ou uma árvore
bonsai. Depende muito de cada pessoa. Eu pessoalmente gosto de dar uma vista de olhos nos
meus objetivos, isso faz-me ficar focado e faz-me lembrar todos os dias daquilo que
ambiciono para o meu futuro. 
 
5. Cria um ambiente que te agrade
Finalmente, quero falar-te de ambiente. Aqui refiro-me a cheiros e sons. Acho que ninguém
gosta de estar fechado num sítio que faz lembrar umas catacumbas ou que tenha um cheiro
esquisito. A verdade, é que estando fechado largas horas numa divisão todos os dias, pode
fazer com que o ambiente fique um pouco pesado. Quando com boas temperaturas deves

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 tentar arejar a área de trabalho ou recorrer a velas ou incensos. São coisas que transformam
de imediato o ambiente. Outro ponto fundamental são os sons. Muitas pessoas não gostam do
silêncio, e estando em teletrabalho tendem a sentir-se muito isoladas. Felizmente, hoje em dia
podes encontrar de tudo no YouTube, desde ruído ambiente de uma café ou de um
restaurante, sons da natureza como chuva, vento, fogo, ou apenas ouvires a tua rádio
preferida. A música tem uma influência muito grande na nossa produtividade! Em momentos
de maior foco, podes por exemplo optar por música clássica, piano ou sons da natureza,
enquanto em momentos onde tens de ser mais ágil e rápido, podes optar por algo mais
"mexido". Tudo depende do gosto pessoal de cada um.
 
Espero que estas pequenas dicas te possam ajudar a melhorar um pouco o teu dia-a-dia. Um
bom local de trabalho, com coisas que te permitam ser mais produtivo e mais criativo vão
com toda a certeza ajudar-te. Experimenta!

 Life & Productivity Hack 20: Porque deves investir em projetos

pessoais?
Luís Rito
Olá a todos e a todas, hoje tocamos num tema que sempre me motivou muitíssimo, projetos
pessoais. Sou um grande adepto deste tipo de iniciativas, mas antes de explicar o porquê,
tenho que definir o que são afinal projetos pessoais. Bom, digamos que se és como a maioria
das pessoas, tens um emprego onde passas a maior parte do teu tempo. Os empregos acabam
por reclamar uma grande fatia das nossas vidas, diria que se passas 1/3 da tua vida a dormir,
outro 1/3 é passado a trabalhar ou em deslocações para que o consigas fazer. Enquanto pessoa
que necessita de trabalhar para ganhar dinheiro, existe uma probabilidade alta de não te
identificares a 100% com o que fazes. Pessoalmente acho que as pessoas que estão totalmente
felizes com o seu emprego são uma minoria. Os projetos pessoais não encaixam neste perfil,
já que por norma são algo que nos permite, seja porque motivo for, alcançar algo que
desejamos e que pretendemos, e no qual estamos dispostos a trocar o nosso tempo para a sua
criação ou realização.
 
Um projeto pessoal pode ser qualquer coisa. Dou-te alguns exemplos completamente opostos,
para que vejas a diversidade que um projeto pessoal pode assumir:
 
 Escrever um livro;
 Iniciar um canal de YouTube ou um Podcast;
 Criar um programa de coaching direcionado a um nicho específico;
 Perder 10kg de peso;
 Preparar e fazer uma maratona;
 Tirar uma certificação;
 Aprender a falar Inglês;
 Aprender a tocar piano.
 

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Como podes ver, a diversidade é infinita, e ainda bem que assim o é! Os projetos pessoais,
ajudam-te acima de tudo a melhorar enquanto profissional e enquanto pessoa. É
extremamente saudável ter mais interesses para além do nosso trabalho. Eu por exemplo já
tive vários projetos ao longo da minha vida. Já criei um site de compra e venda de livros
usados, duas apps para o velhinho Windows mobile 10, escrevi um livro sobre finanças
pessoais e neste momento tenho este blog que estás a ler. Cada uma dessas experiências me
enriqueceu de alguma forma. Tudo depende do teu objetivo final, no meu caso, tentei focar-
me em algo que me pudesse de alguma forma trazer rendimento passivo e que ao mesmo
tempo me desse prazer realizar. 
 
Não vou mentir, precisas de ter algum força de vontade para empreender na jornada que é um
projeto pessoal. É certamente mais fácil ficar a ver séries na televisão do que trabalhar em
algo, principalmente se te encontras no processo de criação. Vai envolver muita pesquisa,
muito trabalho criativo e muita consistência. Contudo, a capacidade que vais ganhar em criar
algo do zero vai-te dar um gosto enorme e vai trazer-te foco e resiliência que são
competências aplicáveis em qualquer emprego. Não te apoies apenas em motivação, deves ter
um objetivo e uma visão muito bem definidas para que as consigas perseguir dia sim dia sim,
porque a motivação acaba sempre por desaparecer, mas o teu objetivo e a tua visão ficam.
 
Dou-te um exemplo para que interiorizes melhor. O meu grande objetivo pode ser por
exemplo, ajudar pessoas a serem mais produtivas e a fazerem uma melhor gestão do seu
tempo, ou pode ser, ajudar profissionais com agendas muito ocupadas a estar em forma. Com
base nos objetivos traçados, a forma como ajudas e como entregas o teu valor, pode ser
através de sessões de coaching 1 para 1, sessões de coaching direcionadas a um grupo, ou
através de um canal de YouTube ou Instagram. Escolhida a estratégia, deves definir objetivos
mensais, semanais e diários. Dá uma olhadela neste link para obteres mais informação.
Não deixes escapar a oportunidade de perseguir algo que te apaixone. Arrisca, não tens nada
a perder (para além das séries que não vais ver :) ).

Boa Leitura
 

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