GUIA DO DESENVOLVIMENTO MASCULINO

( PENIANO )

Edio 2003

RECOMENDAES IMPORTANTES ............................................................................ 3

BEM-VINDO !!! ................................................................................................................... 5
TCNICAS PARA APERFEIOAR O DESEMPENHO SEXUAL SO SEMPRE
BEM-VINDAS ! .................................................................................................................... 6
TUDO O QUE VOC PRECISA EST NESTE GUIA !!! .............................................. 7
CONHECENDO E ENTENDENDO SEU MEMBRO ..................................................... 8
MEDINDO SEU MEMBRO ................................................................................................ 9
O AQUECIMENTO POR COMPRESSA QUENTE ..................................................... 12
INTRODUO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO ............................................. 13
INTRODUO AO MTODO JELQ ARBICO ......................................................... 15
EXERCITANDO O MSCULO PC INTRODUO .................................................... 17
TREINAMENTO RECOMENDADO .............................................................................. 20
SEGURANA DURANTE OS EXERCCIOS ............................................................... 24
COMO CONTROLAR EJACULAO PRECOCE ..................................................... 26
AUMENTANDO O VOLUME DA EJACULAO ...................................................... 27
MASSAGEM NOS TESTCULOS ................................................................................... 29
VITAMINAS, ERVAS & SUPLEMENTOS DIRIOS .................................................. 31
UMA PALAVRA FINAL ................................................................................................... 32

RECOMENDAES IMPORTANTES
LEIA ATENTAMENTE TODO O MANUAL ANTES DE EXECUTAR
QUALQUER EXERCCIO !

Este programa de treinamento NO UM TRATAMENTO

MDICO!
Trata-se de uma FISIOTERAPIA composta por exerccios,
cujo objetivo possibilitar uma melhora no seu desempenho
sexual, seja ao nvel f sico, seja ao nvel psicolgico.
Os exerccios aqui recomendados seguem um padro geral
e, dependendo de suas condies, devem ser adaptados sob a
superviso de um especialista no assunto.
Ao iniciar o programa, siga rigorosamente as instrues
para cada exerccio. Caso haja algum efeito adverso (dores,
leses, irritaes ou qualquer outro desconforto) procure
imediatamente um mdico.
Estes exerccios foram testados por milhares de pessoas e,
de uma maneira geral, apresentaram resultados satisfatrios.
importante esclarecer, todavia, que ns no asseguramos
resultados pela execuo dos exerccios. Os efeitos podem variar
dependendo das condies de cada organismo.
Considerando a natureza do programa, ns recomendamos
que haja acompanhamento mdico ou, ao m enos, uma consulta a
um urologista para atestar sua sade.

Todos os participantes do programa devem ser maiores e

capazes. Os participantes ficam tambm cientes de que no nos
responsabilizamos por quaisquer danos ou efeitos adversos
decorrentes da prtica dos exerccios, sendo que a continuidade

do exame das informaes aqui contidas ser considerada como

sua manifestao de vontade expressa de no nos
responsabilizar por danos ou efeitos adversos. Sendo assim de
total responsabilidade do usurio a leit ura cautelosa deste
documento desde o seu incio at o final antes de executar
qualquer exerccio que compe este programa.
Caso voc esteja procurando uma soluo mdica para
aumentar o seu pnis e/ou melhorar seu desempenho sexual,
este programa no recomendado, devendo seu consultado um
mdico especialista.
Caso voc tenha algum distrbio fsico (vascular, muscular
ou de tecidos em geral) e/ou psicolgico, consulte um mdico
antes de praticar os exerccios.
As tcnicas de exerccio devem ser utilizad as com cautela
pois a utilizao inadvertidamente pode danificar o membro
masculino, o pnis. Este manual apresenta os momentos onde
necessria maior segurana na execuo de qualquer
procedimento de modo que fique claramente ilustrada a utilizao
das tcnicas e seus cuidados.
MENORES DE 21 ANOS esto proibidos de executar os
exerccios sem autorizao de seus representantes legais.
ATENO: Este manual bem como seu contedo se destina
ao pblico adulto. Caso voc no seja ainda um adulto pedimos
que no prossiga a leitura ou a faa juntamente com um adulto.
Os exerccios constantes neste manual podem provocar leses, o
que no se deseja de maneira alguma. A no observao deste
aviso pode gerar problemas futuros para o seu membro. Seja
cuidadoso com estas tcnicas ou quaisquer outras que tenham
por objetivo certas reas sensveis do corpo.

BEM-VINDO !!!
Ns gostaramos de parabeniz -lo por adquirir este guia . Ao
adquirir este guia, voc j deu o primeiro passo em busca da
melhora de seu dese mpenho sexual. Porm, apenas ler no
basta; necessrio fazer os exerccios com disciplina para que
os resultados comecem a ser notados.

TCNICAS PARA APERFEIOAR O DESEMPENHO

SEXUAL SO SEMPRE BEM -VINDAS !
Agora voc tem em suas mos toda a pesquisa acumulada
que precisa! Voc vai descobrir tcnicas que tm servido a
milhes de homens atravs dos sculos.
Mtodos COMPROVADOS que sempre existiram, mas nunca
foram transmitidos para a cultura moderna.
As valiosas informaes contidas neste manual no s o
facilmente encontradas; na maioria das vezes so escritas em
termos tcnicos e em outros idiomas. As fontes so publicaes
internacionais que se compradas separadamente custariam
milhares de Reais.
Tcnicas 100% naturais, sem cirurgias, bombas, cremes
especiais, drogas ou aparelhos de trao.

TUDO O QUE VOC PRECISA EST NESTE GUIA !!!

No de um dia para o outro, mas se os exerccios forem
feitos diariamente, como recomendado, voc deve comear a
notar as mudanas no tamanho e desempenho do seu p nis !!!
Seja aplicado nos exerccios, seja paciente, e os resultados
que voc espera vo aparecer em poucos meses.
Alm de revelar os segredos para o aumento de
comprimento e circunferncia, este guia traz tambm
informaes sobre como obter erees melho res, controle da
ejaculao, melhorar a performance sexual, vitaminas, nutrientes,
circulao do pnis e muito mais!
O guia comea com a seo AQUECIMENTO, que muito
importante para evitar ferimentos e para maximizar os resultados.
Logo depois esto expl icados os exerccios na ordem em que
devem ser executados. Leia TUDO ANTES DE INICIAR
QUALQUER EXERCCIO e no pule nenhum procedimento
descrito, especialmente o aquecimento. S depois v para a
seo TREINAMENTO RECOMENDADO .
Em poucos meses esperamos rece ber em nosso endereo
eletrnico um testemunho de sucesso vindo de voc!
Obrigado por adquirir nosso guia, e no se esquea de ler a
SEO SEGURANA, ADVERTNCIA e a PALAVRA FINAL
presentes no incio e no fim de cada pgina.

Boa Sorte !!!

CONHECENDO E ENTENDENDO SEU MEMBRO

Seu pnis, a grosso modo, dividido em trs cmaras que so

feitas de um tecido esponjoso. Este tecido absorve sangue e
impulsiona o pnis, enquanto no processo de uma ereo. Se
voc puder executar os exerccios certos, estas tr s cmaras se
expandiro gradualmente e eventualmente possa segurar mais
sangue. Isto cria como consequncia um Pnis maior!

A chave ento para cultivar um pnis maior ampliando o tecido

ertil.
Quando voc se ocupa primeiro em aumentar o tamanho do seu
pnis que seu tamanho flcido aumentar rapidamente para os
primeiros 3,75 cm. Nesta mesma fase voc ganhar 2,5 cm
quando o membro em tamanho ereto. Assim, no princpio voc
ganhar 3,75 cm no estado flcido e 2,5 cm no estado ereto. A
taxa e efetividade global de aumento do pnis, porm, dependem
de numerosas variveis para a definio de sua fisiologia e
tamanho atual.
Por exemplo, se voc possui atualmente 18,75 cm, seu pnis NO
crescer mais 7,5 cm o que o levaria a provavelmente a 26,25 cm
(um senhor membro!). Entretanto se seu pnis ereto atualmente
12,5 cm, ento com estas tcnicas pode estar com algo em torno
de 16,25 cm dentro de aproximadamente 90 dias conforme sua
dedicao aos exerccios !

MEDINDO SEU MEMBRO

BOM, PRIMEIRO MEA SEU PNIS... COMO ? VEJA ABAIXO A
MELHOR MANEIRA, DEPENDENDO DE COMO ELE EST
(SITUAO ATUAL) BEM SIMPLES !

FLCIDO: Faa uso de uma rgua e coloque em cima de seu

pnis. Ento empurre a regra atrs em seu abdmen at onde ir.
Segure seu pnis flcido ao longo da regra e mea da base at a
cabea.
ERETO: Enquanto de p, suavemente pegue seu pnis ereto
deixando-o paralelo ao cho. Aperte a regua contra seu osso
pbico (h pouco anterior a base do pnis) e mea at o topo para
inclinar. Pode ser mais fcil de medir se levantando com seus
joelhos fechados e agarrando o pnis do fundo, s atrs da
cabea em qualquer lado. Aperte a rgua contra seu osso pbico,
e mea em cima de pnis. Mudana de prova sua plvis ou
mudando o ngulo para ver que var iaes podem acontecer
durante este tipo de medida. Uma vez que voc entendeu como
medir para adquirir o mesmo resultado para uma medida do seu
comprimento ereto, voc achar que esta medida mais fcil e
mais conveniente que medindo sua ereo atual.
CINTURO: Com um pedao de fio ou pano que medem fita, mea
a circunferncia de seu pnis ereto a meia -ereo.

SEU ESTADO ATUAL E PREPARAO PRELIMINAR

CORTE SEU CABELO PBICO (SEUS PLOS): No s para fazer

com que seu pnis parea maior, mas ajuda qua ndo voc estiver
fazendo alguns destes exerccios. Ao estirar, enquanto puxando e
"ordenhando" seu pnis, voc no quer estar arrancando seus
plos!
SE ALIMENTE DE MANEIRA SAUDVEL COM VRIAS
VITAMINAS: Para eliminar qualquer possibilidade de crescimento
lento, tenha certeza voc est adquirindo uma ampla quantia de
nutrientes. Os prprios nveis de minerais, aminocidos, e
vitaminas tm um efeito positivo (se ingeridos nas dosagens
corretas) no processo de treinamento (ATENO: Se for ingerir
vitaminas sempre se aconselhe com um profissional mdico de
sua confiana, no saia consumindo remdios
(ndiscriminadamente).
Tambm, bebida. Faa livre utilizao de gua!
IMPORTANTE, TENHA UM ESTADO MENTAL BOM, ou seja, esteja
com a mente serena e tranquila: Se u estado mental tem muito que
ver com o crescimento de seu pnis. Se voc no acredita que ele
poder crescer muito provvel que seu subconsciente far isto
mais difcil e seus objetivos sero atrapalhados, ou seja, o pnis
fisicamente ter um trabalho a dicional para alcanar o resultado
esperado. Uma atitude positiva essencial.
Como ns dissemos, estes exerccios exigem COMPLETA
DEVOO (100%) e a conscincia de que ser um sucesso !
Se lembre, aplicando tenso, puxando, presso, alongamento, ou
expanso para um pnis voc est criando uma fora que
expandir as clulas no pnis. Voc quer estar seguro para dividir
a clula e quebrar deve -se assegurar equilbrio estrutural em um
nvel SEGURO para permitir os processos curativos normais.
Forando a diviso de muitas clulas, por causa de muita
presso, voc est criando uma fase de cura complicada que
criar um pnis torcido, possivelmente sem taxa de ganhos. To

novamente ns damos nfase a... no se EXCEDA! Voc, e

somente voc, sabe qual o limite id eal para os exerccios.
Se executou corretamente e habitualmente, voc comear a ver
os resultados logo. Dentro das primeiras semanas ou assim, seu
pnis comear na verdade estar parecendo mais LONGO e mais
GROSSO. Isso deveria ser todo o encorajamento que voc
precisa manter o ritmo de seus exerccios dirios!

O AQUECIMENTO POR COMPRESSA QUENTE

O propsito correto no aumento do tamanho peniano fazer
com que se aumente os "Corpos Cavernosos" e todo o tecido
esponjoso que o circunda - e que se enche de sangue quando
voc obtm uma ereo. Se voc comear a executar os
exerccios a frio, o seu pnis ir sofrer as conseqncias sob a
forma de machucados e manchas que podem ser evitados com o
aquecimento. Da mesma maneira que voc deve esquentar outras
partes do seu corpo e tecido muscular antes de um treinamento,
o mesmo vale em relao a seu pnis. Isto preparar seu pnis
para o treinamento que ir se seguir, fazendo com que os
espaos de sangue nos "Corpos Cavernosos" se aqueam, o que
expande o tecido tornando-o mais flexvel e esponjoso. Este
exerccio chamado "aquecimento por compressa quente", e
deve ser feito antes e depois de todo treinamento a que voc
submeter seu pnis e testculos.
Ns chamamos esta tcnica de "compressa quente" porque
voc vai utilizar uma toalhinha quente para expandir e aquecer o
tecido em seu pnis e testculos.
Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e
deixe debaixo da gua quente durante meio minuto
aproximadamente.
Agora, sente-se na extremidade de alg uma superfcie
confortvel e segure este pano (que dever estar quente mas no
pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o
processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha
quente. Este aquecimento feito para promover e mant er o
sangue dentro do pnis, tornando os espaos sangneos
maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso
mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma
boa circulao de sangue.
Execute SEMPRE a tcnica de "compressa quente" ante s e
depois de seu treinamento. Isto assegurar resultados mais
rpidos, melhores e com menos chance de manchas e contuses
em virtude de "Corpos Cavernosos" mal preparados.

INTRODUO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO

Este exerccio muito simples e foi conceb ido e
incorporado aos exerccios penianos para fornecer os mesmos
efeitos positivos obtidos a partir do uso de pesos dependurados,
sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos.

Como Funciona
O Extensor de Comprimento pode alongar seu pnis
simplesmente por incorporar a tcnica de um 'puxo' . Quando
aplicada, esta tcnica alonga o tecido central do pnis,
semelhante a um tendo, forando -o a estender-se e
encompridar-se mais aps um perodo de alguns meses. Apesar
de poder servir para alongar seu p nis, ele nada far para
engross-lo. Para resultados ideais, tanto no alongamento quanto
no engrossamento, utilize ambos, o Extensor de Comprimento e o
Mtodo do "Jelq" rabe (exerccio seguinte) quando voc se
exercitar. Isto no apenas ir promover uma melhor circulao
em seu pnis, mas tambm ir desenvolv -lo mais rapidamente
em ambos os aspectos, tanto no comprimento, quanto na
espessura.

Entendendo a Eficincia do Alongamento

Para obter resultados ideais no alongamento de seu pnis
voc precisa compreender como ele funciona. Seu pnis
constitudo por espaos sangneos que aumentam quando
preenchidos com sangue.
Estes espaos sangneos ficam dentro de seu tecido ertil,
tambm conhecido como "Corpos Cavernosos". Quando voc
alonga seu pnis, voc est alongando todas as partes dele,
inclusive as reas que so preenchidas por sangue. Quando
estas reas forem alongadas numa certa medida, o seu pnis se

alongar correspondentemente - tanto no estado flcido, quanto

quando ereto.
Favor seguir as instrues abaixo :
1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado
flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito
forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro
firme.
2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que
voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base.
Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa
de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs
vezes, repetindo as pequenas pausas.
3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua
perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular
livremente.
4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s
que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um
bom estiramento em seu la do direito. Mantenha esta posio e
conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes.
5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua
perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular
livremente.
6 - A seguir, agarre novamente em volt a da cabea do seu pnis s que desta vez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio
e conte at 30. Repita o procedimento por mais trs vezes.
7 Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna
umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. .

Este exerccio vai comear a fazer efeito em duas semanas,

mas os resultados devero ficar aparentes apenas aps alguns
meses.

INTRODUO AO MTODO JELQ ARBICO

O mtodo do JELQ foi primeiramente usado por rabes
sauditas h muitos anos como parte de sua cultura. Possuir um
pnis grande e bem desenvolvido era demonstrao de fertilidade
e poder, exercendo forte atrao sobre as mulheres. Durante a
puberdade, os garotos dessa cultura eram ensinados por seus
pais a como praticar o 'jelq' (sistema semelhante ao da ordenha
das vacas, para propiciar aumento de tamanho). Todos os dias,
os jovens do sexo masculino praticavam o 'jelq' - e continuavam a
praticar o exerccio at atingir a vida adulta. Uma vez atingida
essa idade, eles reduziam as sesses para 3 vezes por semana,
apenas para manter seu tamanho e fora.
O 'jelq' funciona porque medida em que voc 'ordenha' seu
pnis, voc estar forando o sangue para dentro de espaos nos
"Corpos Cavernosos" - que normalmente no so inu ndados por
sangue. medida que voc continua a ordenha, os espaos no
pnis vo se tornando maiores e maiores, demolindo as paredes
celulares dentro dos "Corpos Cavernosos" (tecido ertil).
Conforme seu trabalho dirio prossegue, os espaos
continuam se tornando maiores e mais fortes, e tero sua
reposio normal noite, nas horas em que voc dorme. Dentro
de um ms voc definitivamente ver uma melhora em termos de
tamanho e firmeza, mas dentro de alguns meses de exerccios
dirios os resultados que voc poder obter so indescritveis!.
Alguns homens chegaram a bater um recorde, DOBRANDO
o tamanho de seus pnis no perodo de um ano de exerccios
dirios.

Por favor, siga as instrues abaixo :

1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo par cial,
para que o sangue fique contido dentro do pnis.
2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para
bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na

concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o

indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e
comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue
lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em
seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos
Cavernosos (tecido ertil) e p ara a Glande (cabea).
3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se
alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses
movimentos (como na ordenha). V alternando as mos: medida
em que uma mo conduz a pele para adiante, em dir eo glande
(cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da
base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que
atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso
a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segund o).
Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos)
Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos)
Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20
minutos)

Dicas :
No use sabonete ou shampoo como lubrif icante, pois pode
causar dor e/ou alergias e irritaes.
Se houver dor devido ao excesso de exerccios, tire um dia de
folga.

EXERCITANDO O MSCULO PC INTRODUO

Este exerccio sem duvida o mais importante de todo o
guia. O seu MSCULO PBEO-COCCGENO, tambm conhecido
como PC, um dos principais responsveis pela sua sade e
desempenho sexual.
Por que exercitar seu PC?
Podemos citar varias razes:
Desenvolvimento de seu msculo de controle ejaculatrio at
atingir um incrvel controle sobre a ejaculao. Desenvolvimento
de um aspecto 'musculoso' do seu pnis.
Habilidade de adquirir erees "DURAS COMO ROCHAS" a
qualquer momento que voc queira. Melhoria da circulao de
sangue, que far um aumento em termos de habilidade e
sensao.
Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo -lhe
uma prstata saudvel e bem desenvolvida.
E a lista segue mais e mais em termos dos benefcios que
lhe sero possibilitados pelo super desenvolvimento de seu
msculo PC - e das vantagens que ir a uferir.
Muitos de vocs agora certamente esto pensando: "Como
ento eu fao para exercitar essa coisa?"; mas no temam, pois
vocs agora vo saber como localizar este msculo. Abaixo
explicaremos onde est seu msculo PC.

O primeiro passo para comear seu exerccio poder

localizar o msculo. Alguns homens foram capazes de localiza los por anos - sem ao menos saber disso.
TESTE RPIDO: Consiga uma ereo. Se voc capaz de fazer
com que seu pnis se mova por conta prpria no estado ereto,
voc j sabe onde est seu msculo pubeo -coccigeno. Caso voc
no possa fazer isso, ento da prxima vez em que for urinar,
interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este msculo
do qual voc se utiliza para interromper a mico o seu
msculo PC. Se voc achar difcil fazer isso, um sinal de que
voc REALMENTE necessita deste exerccio!
Vamos comear ento:
Como afirmado acima, para localizar seu msculo PC
preciso interromper seu fluxo de urina durante a mico. O
msculo que voc flexiona o seu msculo PC. Os Taoistas
antigos tambm chamavam a esse exerccio de 'fortalecimento do
anus, por motivos bvios (e le tambm faz seu anus ser
comprimido quando o msculo flexionado).
Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo
para ver como voc se sai. Se o seu msculo ficar cansado
depois de 20 flexes, voc est MUITO fora de forma. Depois de
ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o
mximo que conseguir. Apesar de no incio isso poder parecer
um tanto intimidante, devido pouca fora de que seu PC dispe,
com poucos meses de exerccio contnuo voc ser capaz de
segurar a ejaculao simplesmente flexionando este msculo to
fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda.
Aquecimento:
Comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30
flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos.
Continue com mais duas etapas , descansando por 30 segundos
ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j
deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC
- em razo do aumento do fluxo de sangue.

Contraturas do PC:
Comprima e solte mais e mais vezes. Com ece com
conjuntos de 30 e v aprimorando at atingir sries de 100 ou
mais. O seu PC se recupera muito rapidamente e voc dia -a-dia
vai ficar capaz de apresentar erees "DURAS FEITO ROCHAS"
todas as manhs! Certifique -se de fazer ao menos 250
contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo voc ir verificar
que deu o melhor passo possvel em direo sua boa sade e
habilidade sexuais.
Compresses Longas e Vagarosas:
Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione
o mais forte que conseguir. Quando no puder ir alm, segure ali
e conte at 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5 vezes este
procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser
capaz de fazer sesses de contraes e de segur -las por pelo
menos alguns minutos de cada vez. E ste exerccio em particular
vai lhe dar erees absolutamente slidas e habilidade de faz -las
durar por muito tempo, melhorando significativamente seu
desempenho na cama.

TREINAMENTO RECOMENDADO
timo! Agora que voc j aprendeu como fazer todos os
exerccios, vamos recomendar um treinamento para que voc
possa atingir melhores resultados .
Vamos comear :
1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS)
Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e
deixe debaixo da gua quente durante mei o minuto
aproximadamente. Agora, sente -se na extremidade de alguma
superfcie confortvel e segure este pano (que dever estar
quente mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2
minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o
pano se mantenha quente. Este aquecimento feito para
promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os
espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em
termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como
tambm promove uma boa circulao de sangue.
recomendado que se aplique a compressa quente antes e
depois do treinamento.
2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO
(Primeiro Ms)
1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado
flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito
forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro
firme.
2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que
voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base.
Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma paus a
de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs
vezes, repetindo as pequenas pausas.

3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua

perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular
livremente.
4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s
que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um
bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posio e
conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes.
5 - Relaxe e balance (bata suavemente) s eu pnis contra sua
perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular
livremente.
6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis s que desta vez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio
e conte at 30. Repita o procedimento por mais trs vezes.
7 - Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pnis contra sua
perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular
livremente.

SESSO AVANADA - (Aps 1 ms de treinamento)

Repita o procedimento acima aumentando a contagem de 30
para 50 nos itens 2, 4 e 6.
3 - EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO - (1 MINUTO)
Este exerccio apenas um pr -aquecimento antes de
comear o "jelq" :
1 - Agarre envolta da cabea do seu pnis de um modo firme, mas
que no cause dor.
2 - Agora, estique seu pnis para frente e comece a gir -lo por 30
segundos para o lado direito e depois mais 30 segundos para o
lado esquerdo.

4 - HORA DO JELQ
(Primeiro Ms)

1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial,

para que o sangue fique con tido dentro do pnis.
2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para
bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na
concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o
indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e
comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue
lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em
seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos
Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea).
3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se
alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses
movimentos (como na ordenha). V alternando as mos: medida
em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande
(cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da
base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que
atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso
a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo).
Faa 200 a 300 jelqs por d ia na primeira semana (10 minutos)
Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos)
Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20
minutos)
SESSAO AVANCADA - ( Aps 1 ms de treinamento)
Aumente para 25 a 30 minutos o t reinamento dirio de jelqs.
5 - EXERCITANDO O MSCULO PC (Primeiro Ms)
Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo
constante at atingir 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse
por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando
por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar
isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu
msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue.
Exerccio Dirio:
Tente fazer 4 sries de 50 flexes no seu msculo PC todos
os dias, fazendo um intervalo de 30 segundos em cada srie.

Tente ir aumentando gradualmente o numero de flexes nas

semanas seguintes.
SESSO AVANADA - ( Aps 1 ms de treinamento)
Aps 1 ms de treinamento, voc ser capaz de fazer sries
de 250 flexes por dia no seu msculo PC. Pratique quando
possvel as Compresses Longas e Vagarosas .
OK, Este o treinamento recomendado, mas ATENO: Se
voc esta ansioso pelos resultados, voc precisa praticar os
exerccios no mnimo 6 dias por semana !
No se esquea de ler o item Segurana Durante os
Exerccios antes de comear a praticar os exerccios.

SEGURANA DURANTE OS EXERCCIOS

Gostaramos de fazer algumas observaes para que voc
possa desfrutar de todas as informaes contidas neste guia com
a mxima segurana.
Primeiramente, se voc possui algum tipo de doena que
altere a circulao sangnea, recomendamos que voc procure
um urologista antes de praticar os exerccios. Lembre -se que este
um tratamento fisioterpico que no deve contrariar as
recomendaes de seu mdico.
Abaixo, alguns tpicos importantes que merecem ateno para
quando voc estiver praticando os exerccios:
Quando estiver fazendo o exerccio "JELQ", NUNCA O
PRATIQUE COM O SEU PENIS EM EREO TOTAL, ISTO , 100%
DURO, pois pode causar danos em suas veias penianas. Voc
deve praticar o jelq com o seu pnis em estado semi -ereto (meio
ereto)
Se voc tiver uma ereo durante uma sesso de jelq,
simplesmente pare e espere o seu pnis voltar ao estado semi ereto para continuar. Procure no ejacular durante a sesso de
jelq.
Nunca use qualquer tipo de sabo como lubrificante, pois pode
causar dor e/ou alergias e irritaes. Os lubrificantes que devem
ser usados so aqueles a base de leos neutros.
Pontos vermelhos so comuns especialmente nas primeiras
semanas de exerccios. Leva tempo at que o pnis se acostume
ao treinamento. Seja gentil no comeo. As manchinhas vermelhas
geralmente so resultado do "Jelq", mesmo assim tome cuidado
ao executar qualquer um dos exerccios. A cabea a rea mais
sujeita ao aparecimento de manchinhas e pontinhos vermelhos.
Caso estas manchinhas persistam, faa uma pausa nos
exerccios at que elas sumam. Se mesmo assim persistirem,
procure seu mdico.

 Nunca aplique muita (exagerada) presso ou corte a circulao

de seu pnis. Sempre se exercite com cuidado.

COMO CONTROLAR EJACULAO PRECOCE

A ejaculao precoce pode ser uma experincia terrvel e
horrivelmente constrangedora para um homem. Na maioria das
vezes, ela causada por um mscul o PC extremamente fraco e
subdesenvolvido. Atravs de exerccios, voc ir fortalec -lo,
fazendo com que suas erees durem pelo tempo que voc
desejar.

DESENVOLVENDO A EJACULAO
Consiga uma ereo atravs de uma leve masturbao
usando um lubrificante (se desejar). Uma vez que uma razovel
ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu msculo
PC em intervalos de 3 segundos, enquanto continua a massagear
seu pnis.
Agora comece a se masturbar at quase um pr -clmax, mas
quando estiver prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte
possvel e inspire longa e vigorosamente pela boca, esperando o
clmax passar.
Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento
acima trs vezes .
No final da terceira vez, ejacule (se desejar).
Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentir
um controle de sua ejaculao.
Praticando este exerccio, voc estar aperfeioando seu
desempenho sexual, de modo que voc poder prolongar uma
relao sexual por muito tempo.
Outro mtodo j muito conhecido, consiste em pressionar
seu pnis durante o ato sexual. Quando estiver tendo relaes
sexuais, e sentir que esta prestes a ejacular, retire o pnis e o
aperte em volta da cabea, com mais presso na parte superior,
at que a vontade de ejacul ar desaparea; ento, continue a
relao sexual.

AUMENTANDO O VOLUME DA EJACULAO

Se voc um daqueles homens que desejam poder ejacular
como um artista de filme pornogrfico, esta sua chance. Ns
vamos revelar este segredo agora !

AUMENTANDO O VOLUME
O suplemento L-Arginina um aminocido envolvido na
formao da creatina. Este aminocido pode ser encontrado aqui
no Brasil em lojas especializadas. Experincias mostram que a
ingesto de 500 mg durante o dia e 1.000 mg uma hora antes do
sexo ou masturbao podem fazer sua ejaculao aumentar
consideravelmente. Entenda que voc dever estar ingerindo L Arginina por pelo menos 2 semanas antes de poder ver
mudanas em suas ejaculaes. Antes de ingerir esse
aminocido, consulte seu mdico para saber se voc esta sujeito
a alguma reao adversa.

FORA DO ORGASMO
Ao ejacular, seu esperma expulso pelas contraes de seu
msculo PC. Quanto mais forte estiver seu msculo, mais longe
sua ejaculao ir. Quando estiver prestes a ejacular, flexione seu
msculo PC exatamente na hora do seu orgasmo, segure o
mximo que agentar e solte com uma grande fora. Voc ficara
assustado com o volume e forca que sua ejaculao ir atingir
naquele momento ! Se o seu msculo PC estiver bem
desenvolvido, voc vai achar mu ito mais fcil controlar tanto a
quantidade, quanto a fora (distncia) de sua ejaculao.
DICAS PARA MELHORAR O GOSTO DO SMEN :
Beba muita gua! Alm disso, algumas fontes de nossas
pesquisas indicaram que um ou dois copos de suco de abacaxi
todos os dias podem tornar seu smen menos cido, tornando -o
menos amargo. Vale a pena tentar !

Outras dicas :
Evite bebidas alcolicas quando possvel. Coma mais carne
branca (frango, peixe), frutas e verduras.

MASSAGEM NOS TESTCULOS

Seus testculos so rgos absolutamente vitais em seu
corpo, e sem eles seriamos uma espcie extinta. Sua manuteno
em estado ideal de sade no apenas lhe assegurar erees
mais duras, maior mpeto sexual e maiores volumes de
ejaculao, mas lhe dar tambm uma melhor sa de frtil. A
chave para uma funo adequada e sade testicular um
incremento na circulao sangnea em seus testculos. Este
exerccio explica como incrementar o nvel de circulao
sangnea em seus testculos para promover efeitos genricos de
bom funcionamento e sade.

Vamos Comear :
Antes de fazer qualquer coisa, aplique uma compressa
quente em seus testculos por cerca de 5 minutos. Isto os
aquecer e tornar a pele mais malevel para esticar e
massagear. Aps a compressa quente, aplique uma dos e
generosa de leo neutro (lubrificante) nas palmas de suas mos e
trabalhe na pele de seus testculos, cobrindo toda a rea com o
leo. Assegure-se de que esse leo seja realmente espalhado em
sua pele.
Comece a massagear toda a rea que circunda seus
testculos, mas no os testculos diretamente. Massageie entre
seus testculos com um movimento de bomba usando seu
polegar e dedos. Massageie a base, puxando para baixo enquanto
massageia. Faa isto por cerca de 3 minutos. Pegue suas mos
com seus dedos bem abertos e agarre seus testculos na base,
puxando-os ligeiramente para baixo; traga -os para cima
novamente, de novo para baixo e assim sucessivamente, por
cerca de 3 minutos.
Levemente aplique presso nos seus testculos,
massageando-os enquanto o faz. Ma ssageie todo seu entorno,
trabalhando a seu modo em volta de ambos. Continue a repetir
todos esses passos uma e outra vez. Essa rotina de massagem
deve ser executada por pelo menos 10 minutos todos os dias. Ao

menos 3 vezes por semana voc deve esticar a p ele de seus

testculos realmente bem.
Outro bom mtodo de alongamento agarrar em volta da
base de seus testculos com seu polegar e indicador e espremer
at que seus testculos estejam bem prximos em cima de seu
polegar e indicador. Pegue a outra mo e aplique uma pequena
quantidade de presso no topo dos testculos e massageie -os em
movimento circular. Enquanto estiver fazendo isto, puxe
levemente para baixo, agarrando a base da carne conectiva de
seus testculos. Faa isso por cerca de 3 a 5 minutos s em parar.
Aps estes exerccios de massagem, seus testculos devem
estar bem estirados e aparentar pender mais abaixo que o
normal, bem como ter uma aparncia maior. Isto se deve ao
aumento da quantidade circulante de sangue neles pela execuo
dos exerccios. Estas tcnicas devem ser praticadas ao menos 3
a 4 vezes por semana, para garantir a sade e fertilidade
testicular.

ATENO:
Caso voc tenha algum distrbio nos testculos, consulte
antes seu mdico.

VITAMINAS, ERVAS & SUPLEMENTOS DIRIOS

Seu desempenho pode ser aumentado por vitaminas
especficas, ervas e suplementos que voc deveria somar a sua
dieta diria. Eles no s vo lhe proporcionar energia extra, mas
tambm podem aumentar seu desempenho sexual e podem inflar
seu apetite sensual.
Vitaminas Dirias para energia: (Recomendao)
2,000 mg de vitamina C - 1 ou 2 vezes por dia 30 mg de zinco
100 mg de vitamina A
200 mg de Magnsio
100 i.u. de vitamina D
Estas vitaminas esto disponveis em qualquer farmcia ou
em lojas especializadas.
Suplementos

adicionais

para

maior

desempenho

sexual:

525 mg de Clcio
200 mcg de Vitamina B12
150 mg de Vitamina E
25 mcg de Potssio
Ervas para aumentar desempenho sexual:
Semente de abbora
Beba muita gua!
ATENO: Consulte seu mdico sobre eventuais reaes
alrgicas e efeitos colaterais originados da ingesto desses
produtos.

UMA PALAVRA FINAL

No se esquea de praticar todos os exerccios contidos no
TREINAMENTO DIRIO , e lembre-se: Voc tem que praticar todos
os dias para atingir resultados sat isfatrios. Temos notcias de
que centenas de homens atingiram timos resultados utilizando
as mesmas tcnicas descritas neste guia .
Seja Feliz !!
"Sexo bom, qualidade de vida"