Exercícios para reduzir deficiências:

RELAXAMENTO: O relaxamento da mente e damusculatura ocular é fundamental para melh

orar qualquer deficiência visual. Os olhos são órgãos, que trabalham cerca de 17 horas p
or dia e, mesmo durante o sono, se movem e o nervo ótico é estimulado. Um exercício qu
e relaxa a musculatura dos olhos é a escuridão. Durante o dia, eles relaxam com algu
ns minutos de escuridão proporcionados pelas palmas das mãos, rapidamente aquecidas
uma na outra, sobre os olhos. O exercício chama-se palming e é eficaz para a maioria
das deficiências, especialmente para a conhecida vista cansada, que afeta pessoas
de meia-idade.
LUZ: Os exercícios de luz como olhar o sol de olhos fechados por alguns minutos, a
tuam na abertura e no fechamento da pupila e, conseqüentemente, trabalham a muscul
atura interna dos olhos e estimulam as células da retina.
FLEXIBILIDADE: Exercícios como piscar os olhos rapidamente e brincadeiras lúdicas co
mo ver de longe e ver de perto aumentam a flexibilidade da musculatura ótica.
VISÃO PERIFÉRICA: Exercícios que estimulam a visão periférica, com o paciente olhando fixa
mente para frente e o terapeuta estimulando sua visão lateral com lanternas, por e
xemplo, melhoram a visão noturna enquanto descansam a visão central.
ANDAR DE COSTAS: O método usa procedimentos para quebrar padrões psíquicos e corporais
. Andar ou correr de costas, por exemplo, cria um padrão com o qual o cérebro não está a
costumado, anulando alguns efeitos da marcha. Os olhos e o corpo relaxam com ess
e novo padrão.
VISUALIZAÇÃO: Como estresse visual é também mental, visualizações de cenas relaxantes melho
am a visão.