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O QUE APTIDO FSICA?

Capacidade de realizar atividades e exerccios fsicos (Locomoo/trabalho/tarefas domsticas/lazer/esportes)

Relacionada performance motora

Relacionada sade

O QUE SADE?
uma condio de bem-estar que influencia bemextensivamente o comportamento Definio antiga: Ausncia de doenas Definio atual (OMS): Estado ideal de completo bem-estar fsico, psicolgico e social bem-

DIMENSES DO BEM-ESTAR

O bem-estar total depende da interao das dimenses:

Dimenso social Dimenso emocional Dimenso fsica Dimenso intelectual

Dimenso espiritual

QUALIDADE DE VIDA

Dimenso social Relacionamento familiar Relacionamento no trabalho Relacionamento no lazer

Dimenso emocional Imagem corporal, controle do estresse

Dimenso fsica Aparncia fsica, sade fsica e aptido fsica

Dimenso espiritual Valores pessoais Crenas

Dimenso intelectual Conhecimento profissional Conhecimento pessoal Conhecimento do prprio corpo

ESPIRITUAL SOCIAL INTELECTUAL

SADE QUALIDADE DE VIDA BEM-ESTAR

PROFISSIONAL FSICA

EMOCIONAL

Uso excessivo de lcool

Estresse excessivo

Exerccio fsico inadequado ou Sedentarismo

Baixa escolaridade

Hbito de Fumar/ locomover-se apenas de carro

DOENA FSICA

DOENA PSICOLGICA

Baixa socializao

Nutrio inadequada

ATEROSCLEROSE DIABETES PRESSO ALTA OBESIDADE

ANSIEDADE DEPRESSO DESAJUSTE AUTO-ESTIMA BAIXO

Perda do objetivo de vida

( - )

( + )

DOENAS MORTE

COMPORTAMENTO DE RISCO

COMPORTAMENTO POSITIVO

SADE POSITIVA

Aptido Fsica Relacionada Performance Inclui componentes necessrios para uma performance mxima no trabalho ou nos esportes.
Aptido Fsica Relacionada Sade Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenas crnicodegenerativas..

COMPONENTES

DA

APTIDO FSICA

Performance
Agilidade Flexibilidade Velocidade Resistncia anaerbica Equilbrio Resistncia aerbica Fora e resistncia muscular Composio corporal Coordenao

11 Prof MSc. Cristina Gomes de Oliveira Teixeira MSc.

APTIDO RELACIONADA A SADE

Com o aumento da expectativa de vida tem havido interesse maior dela

Pelo reconhecimento crescente do papel da atividade fsica regular na promoo e na manuteno da sade

RELAO ENTRE ATIVIDADE FSICA APTIDO FSICA E SADE

Hereditariedade Atividade Fsica

Aptido Fsica Relacionada sade
Outros Fatores
Estilo de vida Atributos pessoais Ambiente social Ambiente fsico

Sade

 O processo de modernizao e de transio

SEDENTARISMO. econmica SEDENTARISMO.

Nos ltimos anos, a pesquisa tem demonstrado que uma boa parte dos agravos sade a causada pela falta de atividade fsica.

ATIVIDADE FSICA: qualquer forma de atividade FSICA: muscular, que resulta no gasto de energia proporcional ao trabalho muscular.

QUESTES SOBRE O NVEL DE ATIVIDADE FSICA

MODERADAS: suar ou aumentar levemente a respirao ou batimentos do corao, sem ficar ofegante e, ainda, ser capaz de conversar. .
CELAFISCS OMS-98

CAMINHAR 30 min
CAMINHAR 10 min

OU

CAMINHAR 3 x 10 min
DANAR

ATIVIDADE FSICA REGULAR CONTNUA OU ACULUMADA

5 min

+
SUBIR ESCADAS 5 min

+
BRINCAR 10 min

Empurrar carrinho

Lavar carro

Passear cachorro

ATIVIDADES EM CASA
Rastelar

Limpar vidro

Cuidar do Jardim

ATIVIDADES NO TRABALHO
Andar
Descer um ponto antes Subir/descer Escadas

Jogar Pedalar

ATIVIDADES DE LAZER
Danar

Correr

Caminhar

Nadar

Aptido Fsica e a Aula de Educao Fsica

 Resistncia
 Corridas  Piques  Contestes  Jogos

 Flexibilidade
 Alongamentos

 Equilbrio
 Parado (avio)  Correndo e ao apito pare

 Esportes
 Fora
 Prprio corpo / companheiro


 Coordenao
 Chute (direito/esquerdo)  Arremesso bola

Empurrar, puxar, desequilibrar, etc

Barras (segurar na barra do gol), medicine-ball, (Pets)  Material alternativo



(direito/esquerdo)  Pular corda (alunos em grupos tem montar um maneira nova)

Fora
 Capacidade da musculatura produzir tenso e vencer ou no

uma resistncia  Dinmica: fora em movimento vencendo ou sendo vencida por uma resistncia  6 a 12 repeties com cargas submximas (garrafas pets), outros mtodos alternativos (apoio no solo)  Chute a gol.
 Esttica (isomtrica): sem gerar movimento
 

contraes de 2 a 12 segundos Flexo de coxa sem movimento, apoio parado.

 Explosiva: ato explosivo conjugando fora e velocidade

 

Pliometria (saltos) lanamentos e arremessos do atletismo, desportos coletivos (lanar bola de futsal mais longe).

VAMOS TRABALHAR!