Copyright 2008 by Hilton Claudino Produo editorial: Equipe Elevao Reviso: Ana Cristina Teixeira Impresso: Prol Editora

a Grfica Diagramao: Helen Winkler Capa: Alziro Braga Depsito legal na Biblioteca Nacional conforme Decreto no 1.825, de 20 de dezembro de 1907. Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP) (Cmara Brasileira do Livro, SP, Brasil) Claudino, Hilton Mulher! Manual de sade e beleza 100% naturais / Hilton Claudino. So Paulo: Elevao, 2008. 1. Beleza - Cuidados 2. Hbitos alimentares 3. Medicina natural 4. Qualidade de vida 5. Sade Promoo I. Ttulo. 08-03301 CDD-613

ndices para catlogo sistemtico: 1. Mulheres: Doenas: Preveno: Promoo da sade: Qualidade de vida: Cincias mdicas 613 2. Mulheres: Sade e beleza: Promoo: Qualidade de vida: Cincias mdicas 613 ISBN 978857513113-8 Todos os direitos desta edio reservados Editora Elevao R. Doraci, 90 Bom Retiro So Paulo/SP Brasil CEP 01134-050 Tel.: (11) 3358-6875 Fax: (11) 3358-6869 www.elevacao.com.br info@elevacao.com.br

Sumrio
Prefcio....................................................................1 1

Parte I Sade e esttica .................................15

Como fazer uma boa dieta ................................... 1 7 Dica 1 Argila Medicinal Verde ........................ 2 0 Dica 2 A maneira correta de preparar os alimentos ............................................................. 2 1 Dica 3 Vinagre Natural de Ma ..................... 2 4 Dica 4 Composto alimentar com vegetais para a limpeza e remoo de resduos do organismo ........... 26 Dica 5 Os dois viles brancos: sal e acar .... 34 Dica 6 Funes dos carboidratos, fibras, gorduras e protenas ............................................ 37 Dica 7 Alimentos que ajudam a perder peso ..... 4 4 Dica 8 A eficcia dos chs medicinais .............. 4 8 Dica 9 Uma armadilha fatal chamada sndrome metablica ........................................... 51 Dica 10 A carne vermelha e suas diversas formas de apresentao e preparo ......................... 53 Dica 11 Microondas e freezer .......................... 5 5 Controlando o mau hlito (halitose) .................... 5 7 Catarata ............................................................... 5 9 Epilepsia .............................................................. 6 1 Bursite ................................................................. 6 3 Artrite e artrose .................................................... 6 5 Micose de unhas .................................................. 6 8
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Meningite ............................................................ 7 0 Rinite alrgica ...................................................... 7 1 Mulheres com excesso de plos no rosto (hirsutismo) ..... 73 Labirintite............................................................ 7 5 Boca seca (xerostomia) ......................................... 7 6 Cncer ................................................................. 7 9 Cuidados com a pele .......................................... 100 Cuidados com o beb ........................................ 123 Osteoporose ....................................................... 128 Candidase ......................................................... 138 Corrimento vaginal ............................................ 140 Hipertenso arterial (presso alta) ...................... 142 Insnia .............................................................. 143 Cuidados com os olhos ...................................... 146 Cistite ................................................................ 151 Ressecamento vaginal ......................................... 153 nguas ou ndulos nas axilas e virilha ................. 155 Seios flcidos...................................................... 156 Caxumba (inflamao da glndula partida) ...... 157 Dor de cabea/enxaqueca ................................... 158 Inchao .............................................................. 161 Anemia .............................................................. 163 Celulite (lipodistrofia)........................................ 165 Estrias ................................................................ 167 Menstruao ...................................................... 169 Cuidados com os ps ......................................... 175 gua (H2O): Quanto ingerir por dia ................. 179 Incontinncia urinria ....................................... 181 Infeco urinria ............................................... 183 Panarcio ........................................................... 186 Colite ....................................................................188
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Mulher! Manual de sade e beleza 100% naturais Cibras ou cimbras ..............................................190 Torcicolo ...............................................................191 Sangramento das gengivas .....................................192 Sade dos cabelos ..................................................194 Memria fraca .......................................................205 Drenagem dos rins com frutas ...............................208 Herpes ...................................................................209 Varizes ...................................................................212 Trombose ..............................................................215 Digesto ................................................................217 Traumatismo leve............................................... 220 O acar e seus vrios tipos ................................ 221 Esporo do calcneo .......................................... 225 Fertilidade ......................................................... 226 Afta ................................................................... 229 Zumbido no ouvido .......................................... 230 Dores no joelho e no corpo ................................ 232 Beijo e as doenas infecciosas graves ................... 234 Reposio hormonal natural .............................. 235 Convulses ........................................................ 242 Ansiedade .......................................................... 243 Pedras nos rins ................................................... 246 Coceiras (prurido anal) ...................................... 247 Conhecendo mais sobre o refrigerante ............... 248

Parte II Banhos ............................................ 249

Banhos com ervas medicinais e seus efeitos teraputicos ....................................................... 251 Como preparar os banhos com plantas e ervas medicinais e para que servem ............................. 255
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Parte III Culinria Natural.............................. 265

Os leites de vegetais ........................................... 267 Queijo de soja (tofu) .......................................... 269 Arroz integral no vapor ...................................... 270 Po integral ........................................................ 271 Caldo de peixe no vapor .................................... 274 Sardinha portuguesa no vapor ......................... 275 Iogurte .............................................................. 276

Bibliografia ............................................................ 279

Agradeo ao meu filho, Ricardo Tan de Lima, radialista, que muito me ajudou na elaborao deste e de outros livros, sempre ao meu lado em programas de rdio e TV e em palestras proferidas. Um agradecimento especial a todas as mulheres que durante esses anos tm me ajudado e apoiado nos eventos e nos programas de rdio e televiso. Peo ao bom Deus que as proteja sempre.

Prefcio

este livro, a maioria dos assuntos abordados est relacionada sade e beleza da mulher. Entretanto, existem vrios temas cujas aplicaes teraputicas tambm podem ser realizadas pelos homens. importante que ns, homens, conheamos esses assuntos, para aumentar o nosso conhecimento e poder ajudar as mulheres, quando for necessrio. Os mtodos naturais aqui apresentados no tm a finalidade de excluir o acompanhamento mdico, pois a medicina convencional est capacitada para elucidar esses males. Ao abordarmos os mtodos naturais, o fazemos com a certeza de serem auxiliares poderosos tanto para acelerar o restabelecimento como para promover os benefcios desejados. O fator alimentao sempre ressaltado, porque, na verdade, o alimento que determina a qualidade da nossa vida. Se dermos o combustvel (alimento) correto para o organismo, ele funcionar perfeitamente. Porm, se dermos o combustvel incorreto (alimentao pobre em nutrientes), ele poder ter problemas. Este livro uma oportunidade de conhecer e fazer uso de vrios alimentos na forma correta, permitindo que nunca voc escute a frase: este seu problema decorrente de uma alimentao incorreta e, para resolv-lo, ser necessrio mudar seus hbitos alimentares. No entanto, muitas vezes, essa afirmao poder ser dita por um mdico e pode ser tarde demais para recomear: o mal pode ento ter se instalado em seu organismo.
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Perceba que a maioria dos problemas de sade se adquire no decorrer da nossa vida, por termos seguido uma alimentao deficiente ou incorreta, com alimentos incapazes de suprir as necessidades do organismo por um dia. verdade, tambm, que os alimentos industrializados ou preparados com aditivos qumicos so, na maioria das vezes, mais saborosos; porm, so desprovidos de nutrientes, fundamentais para manter o organismo saudvel. importante ainda que seja dito, caso voc esteja vivenciando uma doena, que ela no faz parte de voc, pois voc no nasceu com ela, apenas est assim. E que, com determinao, fora interior e a ajuda de um bom profissional da rea, poder perfeitamente alterar este quadro. Deus criou o homem e lhe deu vrios atributos, como coragem, fora, virilidade, perspiccia, a capacidade de realizar, dirigir, ordenar, pensar. Mas criou tambm a mulher, um ser dcil, meigo, romntico, inteligente, sensvel, alm de outras qualidades que o homem no capaz de ver nem sentir. Ela tem a facilidade de realizar vrias coisas simultaneamente: dona de casa, empresria, secretria, poltica, vendedora, professora, me, esposa, filha, tia, viva, amiga... A mulher, com o seu poder de percepo apurado, capaz de exprimir ou transformar com um toque magistral as emoes: brinca, consola, chora, ri, toma patadas e continua prestativa, amparando. Nada realmente consegue det-la. Assim a mulher: uma guerreira, que luta para conseguir e manter o seu espao, capaz de superar a si mesma a cada momento. Mas sempre um ser feminino, capaz de amar com um amor ilimitado.
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Mulher! Manual de sade e beleza 100% naturais

Com medicinas complementares, alternativas, utilizando vrias prticas voltadas para o cuidado da sade, possvel obter resultados seguros e eficazes, capazes de contribuir para o restabelecimento do organismo, apesar de a medicina convencional (alopatia) nem sempre aceitlas. Dentre essas medicinas podemos citar: AYURVEDA: Ayur (vida) e veda (cincia). a medicina indiana mais antiga de que se tem conhecimento. Existe h mais de cinco mil anos. Est entre os seus princpios considerar a individualidade do ser humano. O Ayurveda partidrio de que devemos personalizar a alimentao, dar nfase aos exerccios, hbitos e cuidados com a sade conforme a necessidade de cada pessoa. HOMEOPATIA: Deriva do grego homoios (semelhante) e pathos (doena). Criada pelo alemo Christian Friedrich Samuel Hahnemann, seu princpio que semelhante cura semelhante. Assim sendo, o tratamento ministrado aos pacientes por meio de doses mnimas dos princpios ativos que produzem os sintomas em pessoas saudveis. MASSAGENS TERAPUTICAS: So utilizadas nos casos de dores crnicas que, ao serem tratadas pela forma convencional, podem causar a dependncia por drogas qumicas. MEDICINA CHINESA: Procura proporcionar a harmonia no indivduo. A doena vista como desarmonia ou desequilbrio entre o corpo e o meio ambiente, podendo ela ter origem em aspectos externos como: clima, vento, frio, umidade, secura e calor do vero, ou influncias internas como: emoes, raiva, alegria, tristeza, medo e preocupaes. Para tratamento, so utilizadas terapias como: fitoterapia (ervas medicinais), moxabusto, acupuntura, ventosaterapia, auriculoterapia e massagens.
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NATUROPATIA: uma filosofia de vida fundamentada na crena de que o corpo tem capacidade para curar a si mesmo, a partir do momento em que o organismo esteja livre de toxinas, em geral adquiridas e acumuladas pelo indivduo no decorrer da vida em virtude dos maus hbitos. Tem como princpio teraputico o ar, a gua e a exposio ao sol, todos no combate aos males que afetam a sade. QUIROPRTICA: Vem do grego kiros (mos) e prxis (prtica). praticada atravs das mos, utilizando leos, toalhas quentes, compressas. Foi criada em 1895 pelo americano Daniel Palmer e tem influncia das tcnicas utilizadas pela medicina Ayurveda e chinesa, e tambm do mdico persa Avicena (1012 a.C.). Seu mtodo ajusta a coluna vertebral com manobras especficas. Quer queira, quer no, a vida nos ensina que devemos sempre buscar o que desejamos ou almejamos, no esperando por solues que possam cair de pra-quedas. E no devemos perder tempo quando se trata de sade. Com carinho, Fitoterapeuta Hilton Claudino

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Parte I

Sade e esttica

Como fazer uma boa dieta

Por que grande parte dos regimes no funciona e o que devemos saber para fazer uma boa dieta? A obesidade o acmulo excessivo de gorduras no organismo. A partir do momento que uma pessoa ultrapassa a faixa de 10 a 15% do seu peso considerada obesa. Atualmente, um ndice bastante utilizado para esta avaliao o IMC ndice de Massa Corporal, que calculado dividindo-se o peso de uma pessoa pela sua altura elevada ao quadrado, cujos resultados so os seguintes: IMCs entre 18,5 e 25 correspondem ao peso ideal da pessoa; acima de 25 a pessoa est acima do peso; abaixo de 18 magra demais. Hoje, a obesidade causa mais mortes que a aids, diabetes, hipertenso e infarto. A obesidade pode estar relacionada com diversas causas como, por exemplo: alteraes metablicas: a pessoa nem sempre exagera na alimentao, mas possui uma doena endcrina. alimentao incorreta: a pessoa, por ansiedade ou gula, ingere alimentos no saudveis. Essa alimentao a responsvel por 80% dos casos de obesidade. Inmeras pessoas j tentaram emagrecer, escolhendo um entre tantos tipos de regime que existem. O que po17

Hilton Claudino

demos perceber no cotidiano dessas pessoas que quase sempre esses regimes terminam em fracasso. Vrios podem ser os motivos da desistncia, porm um dos principais a rigidez da dieta. As pessoas querem sempre perder peso rpido e sem esforo. Porm, se esquecem de que viveram anos e anos com hbitos alimentares incorretos, preparando os alimentos de maneira errada, ingerindo-os sem critrio, sem nenhuma disciplina alimentar. Como ser possvel, do dia para noite, eliminar o excesso de peso? Sem dvida, no esse o caminho a seguir. Uma vez que o processo de obesidade se desenvolve lentamente, para se eliminar peso o processo mais rpido, mas necessrio agir com critrio para se evitar uma agresso ao organismo. Sendo assim, os resultados sero mantidos e no se correr o risco de perd-los. Os resultados definitivos existem na mesma proporo das mudanas de hbitos definitivos. Quando uma pessoa emagrece e depois ganha mais peso do que j havia perdido, ocorre o chamado efeito sanfona, o que tem se tornado uma rotina na vida das pessoas que fazem regimes desequilibrados. Uma boa dieta est associada ingesto dos nutrientes necessrios ao dia-a-dia de uma pessoa, sem que ocorra agresso ao seu organismo e sim uma perfeita combinao de alimentos e de mudanas de hbitos alimentares. Quando esta mudana flexvel, os resultados so mais satisfatrios, com menor risco de uma compulso alimentar e uma maior facilidade na manuteno do peso. A melhor dieta ainda uma dieta equilibrada de quantidades corretas de carboidratos, fibras, gorduras e protenas.
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Mulher! Manual de sade e beleza 100% naturais

Veja e perceba a diferena entre os regimes tradicionais e a opo por mudanas definitivas para bons hbitos alimentares. Regimes tradicionais: so genricos, com tendncia compulso alimentar, associados ao sofrimento e fome. Mudana de hbito alimentar: prev a manuteno do peso; educativa, flexvel e verstil, proporcionando eliminao de peso sustentvel. Essa opo aliada a duas coisas maravilhosas: bem-estar e satisfao. Porm, lembre-se: eliminar peso no significa fechar a boca e pronto. Essa prtica (no comer) pode causar danos irreparveis sade, como, por exemplo, desequilbrio hormonal com conseqncias gravssimas. Com relao s pessoas que fizeram cirurgia para reduo do estmago, verifica-se que a maioria, depois de aproximadamente um ano aps a cirurgia, volta a ganhar peso. Perceba que estas pessoas operaram o estmago, mas no a cabea, pois para emagrecer e manter-se no peso necessrio o permanente acompanhamento psicolgico e jamais se descuidar da alimentao. Isso se aplica em qualquer caso dessa natureza. Enfim, toda a alimentao deve ser dirigida para o equilbrio do metabolismo. Devemos procurar alimentos de alto valor nutritivo e baixo valor calrico. Assim, importante dar preferncia aos alimentos naturais e forma correta de prepar-los, ou seja, o cozimento a vapor. Apresentamos, a seguir, uma orientao totalmente natural, que pode ser realizada por qualquer pessoa acima do peso e que deseje eliminar o peso em excesso. Este processo consiste em quatro itens, cada um com impor19

Os assuntos de sade e beleza ganham destaque no universo feminino. Alguns so discutidos com maior freqncia, como, por exemplo, a tenso pr-menstrual, conhecida como TPM, unhas quebradias, manchas, cabelos sem vida,

pele

hormonal temidas estrias, celulites e varizes.

ressecada, alm da disfuno

e das

Neste livro, o fitoterapeuta Hilton Claudino mostra que esses e outros problemas podem ser evitados com a utilizao adequada dos

alimentos, fator fundamental para uma vida saudvel. Oferece dicas prticas, utilizando produtos naturais que revitalizam o corpo e proporcionam bem-estar, melhorando assim a aparncia e a auto-estima.
Mulher!, tenha sempre esse manual em mos.