Sopa que emagrece Leve e completa, ela aquece e espanta a fome com poucas calorias Por que sopa?

fato: sopa no jantar uma frmula de sucesso para voc emagrecer no inverno. noite, o organismoreduz o ritmo das funes e, portanto, no precisa de tanta energia. Alm diss o, um prato que espanta a fome rapidinho. "Consumida quentinha, ela aquece o co rpo assim que cai no estmago, antecipando as mensagens de saciedade enviadas ao c entro da fome", explica a nutricionista Maria Ceclia Corsi, da Clnica Essencial Li ght, em So Paulo. Mas, para virar amiga da dieta, tem que ser leve e no pode vir a companhada de po, torrada, queijo ralado e outros ingredientes que pesam na balana . A nossa sugesto que voc incremente com especiarias, como gengibre, pimenta e canel a, que ressaltam o sabor sem acrescentar calorias. E o melhor vem agora: por ter em ao termognica aceleram o metabolismo), do sopa o poder de queimar as gordurinhas! Porm, a receita completa sempre deve combinar protena magra (frango, quinua), car boidrato (macarro e arroz integrais) e fibras (abbora, rcula). Alis, quem no gosta de vegetais pode aproveitar a oportunidade para camufar no caldo essa famlia de ali mentos, importantes para manter o bom funcionamento do intestino. Procure acresc ent-los sopa em pedaos para estimular a mastigao - outro mecanismo que faz voc se sen tir feliz com menos comida. Ainda no est convencida? Aqui vo mais algumas razes para voc virar f do prato: a sopa mantm o organismo hidratado, pois tem bastante gua, e fcil de variar o sabor. Nossa sugesto que voc prepare uma boa quantidade de caldo bsico (veja a receita ao lado) , congele em pores individuais e crie uma sopa diferente a cada dia. Para no correr o risco de torn-la muito calrica, fizemos uma lista de alimentos que podem ser co mbinados do jeito que voc preferir. No tem erro: sua sopa vai ficar gostosa, compl eta, pouco calrica e com o poder de queimar calorias. o mximo! Cardpio leve e completo Tome sopa no jantar, mas no descuide das outras refeies. Aqui h opes de caf da manh, oo e lanches. Combine-as a seu gosto e garanta o sucesso da dieta. Caf da manh Opo 1 1 copo (200 ml) de suco de mexerica + 1 torrada integral light + 1 col. (caf) de margarina light + caf ou ch sem acar vontade Opo 2 1/2 papaia com 1 col. (ch) de farelo de trigo (ou aveia) + 1 fatia grossa de quei jo branco light + caf ou ch sem acar vontade Opo 3 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 5 morangos (adoante a gosto) + 1 fa tia de po integral + 2 fatias de peito de peru + caf ou ch sem acar vontade Opo 4 1 copo (200 ml) de suco de laranja batido com gengibre fresco (3 cm) ralado + 2 torradas integrais light com geleia diet + caf ou ch sem acar vontade Opo 5 1 xc. (ch) de caf com leite desnatado (adoante a gosto) + 1 fatia de po integral ligh t + 1 fatia grossa de queijo branco light Lanche da manh Opo 1 1 taa de gelatina diet

Opo 2 1 barrinha de cereais integrais light Opo 3 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortel Opo 4 1 ma, laranja ou banana-prata Opo 5 1 fatia de abacaxi Almoo Opo 1 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface roxa e americana, rcula, a grio) com 1/2 pepino e 2 rabanetes temperada com 1 col. (sopa) de azeite extravir gem, limo ou aceto balsmico + 1 fil grande (180 g) de frango grelhado +1 laranja, a meixa vermelha ou pssego Opo 2 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com 2 rodelas de tomate, 1 col. ( sopa) de cenoura ralada e folhas de manjerico temperada com 1 col. (sopa) de azeite extravirgem, l imo ou aceto balsmico + 1 hambrguer mdio (120 g) grelhado com cebola + 1 mexerica, f igo ou maracuj doce Opo 3 1 prato de salada completa: folhas verdes com lascas (100 g) de salmo grelhado, 1 /2 tomate em cubos, 2 col. (sopa) de cottage temperada com 1 col. (sopa) de azei te extravirgem, limo ou aceto balsmico + 2 torradas integrais light + 1 taa de gelatina diet Opo 4 1fil grande (180 g) de peixe (salmo, atum ou tilpia) assado ou grelhado + 1 pires ( ch) de brcolis cozidos no vapor + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha peque na de feijo + 1 rodela mdia de abacaxi com hortel picado Opo 5 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 col. (sopa) de az eite extravirgem, limo ou aceto balsmico + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 con cha mdia de lentilha + 2 col. (sopa) de abobrinha refogada (ou outro legume de su a preferncia) + 1 fatia mdia de melo ou 1/2 papaia com gotas de limo Lanche da tarde 1 Opo 1 1 ma ou pera Opo 2 1 copo (300 ml) de gua-de-coco Opo 3 1 taa de gelatina batida com iogurte desnatado Opo 4 1 copo (200 ml) de cappuccino light Opo 5 1 pote de iogurte desnatado com 1 castanha-do-par picada

Lanche da tarde 2 Opo 1 1 pote de iogurte desnatado com 2 nozes picadas Opo 2 Mix de frutas secas: 1 col. (ch) de uva-passa + 1 castanha-do-par Opo 3 1 queijinho fundido light (tipo Polenguinho) + 1 copo (200 ml) de suco de fruta light base de soja Opo 4 1 pote de iogurte de fruta light com 1 col. (sopa) de aveia em flocos Opo 5 2 torradas integrais light + 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 2 col. (ch) d e geleia diet Jantar Opo 1 1 prato de sopa (sugesto: caldo + frango + arroz integral + acelga + pimenta) Opo 2 1 prato de sopa (sugesto: caldo + quinua + inhame + rcula + gengibre) Opo 3 1 prato de sopa (sugesto: caldo + coxo mole + macarro integral + couve + ch verde) Opo 4 1 prato de sopa (sugesto: caldo + ovo estalado + aveia + rcula + canela) Opo 5 1 prato de sopa (sugesto: caldo + mussarela de bfala + macarro + abbora + gengibre) Combine os ingredientes e crie sopa diferente Para variar o sabor da sopa sem deix-la calrica, escolha um alimento de cada grupo e junte ao caldo. No esquea das especiarias: so elas que vo acelerar a perda de pes o!

Protenas Frango (ou coxo mole): tem uma boa dose de protena e pouca gordura. Quanto juntar ao caldo: 150 gramas de frango cozido (150 calorias), desfiado ou em cubos e ref ogado com cebola. Ovo: fonte de protena completa, sacia e adia a fome. Quanto juntar ao caldo: 1 ov o cozido (75 calorias) em cubos ou estale o ovo cru e cozinhe por 10 minutos Quinua: garante protena magra e de fcil absoro. Quanto juntar ao caldo: 2 colheres ( sopa) da quinua em gro (70 calorias). Ferva por 10 minutos Mussarela de bfala: um dos queijos com mais protena e clcio e menos sdio. Quanto jun tar ao caldo: 1 bola mdia de mussarela (85 calorias) cortada em cubos. Carboidrato

Arroz integral: rico em fibras, engorda menos que o branco e sacia mais. Quanto juntar ao caldo: 2 colheres (sopa) de arroz integral cozido (155 calorias). Aveia: traz betaglucana, tipo de fibra que atua nos hormnios que regulam a fome. Quanto juntar ao caldo: 1 colher (sopa) de aveia (90 calorias). Ferva por 2 minu tos. Inhame: tem carboidrato e substncias que reduzem a resistncia perda de peso. Quant o juntar ao caldo: 1 pires (caf) de inhame cozido (50 calorias) em cubos e refoga do. Macarro integral: por ter fibras, engorda menos e sacia mais que o macarro refinad o. Quanto juntar ao caldo: 1/2 xcara (ch) de macarro cozido (60 calorias). Hortalia Abbora: magrinha e tem bastante fibras. Por isso, sacia sem engordar. Quanto junt ar ao caldo: 1 xcara (ch) de abbora em cubos (40 calorias) refogada com cebola. Rcula: por trs do gostinho ardido dessa folha existem substncias antiinflamatrias e digestivas. Quanto juntar ao caldo: 5 folhas (15 calorias). Ferva por 5 minutos. Couve: alm de fibras, tem magnsio e clcio (bons para os ossos). Acelga: macia, combina bem com sopa. Tem fibras e magnsio. Quanto juntar ao caldo : 2 folhas picadas (20 calorias). Ferva por 10 minutos. Especiarias Gengibre: o zingiberine, substncia que d o sabor ardido, eleva em at 20% a queima d e calorias. Quanto juntar ao caldo: 1 pedao (3 cm) de gengibre fresco ralado. Canela em pau: carrega substncias estimulantes que aceleram o metabolismo e melho ram a circulao. Quanto juntar ao caldo: 3 pauzinhos. Ferva por 5 minutos. Pimenta: responsvel pelo sabor ardido, a capsaicina reduz a fome e acelera a quei ma de calorias. Quanto juntar ao caldo: 1 ponta de pimenta vermelha picadinha. Ch verde: concentra fitoqumicos que desintoxicam e aceleram o metabolismo. Quanto juntar ao caldo: 1 colher (sopa) do ch preparado mais forte. Dieta da Sopa/Hospital do Corao Perca at 7 Kg em 7 dias Dieta da Sopa -do Hospital do Corao tambm conhecida como Dieta da Sopa INCOR. Com e ssa dieta voc pode emagrecer 7 Kg em uma semana!!! A Dieta do Hospital do Corao de So Paulo (dieta da sopa) usada para pacientes cardac os que necessitam perder peso para realizao de cirurgias importantes, mas ela tam bm pode ser usada por pessoas que no possuem problemas cardacos, mas querem elimina r alguns quilinhos! Segue a receita! Dieta da Sopa Receita Ingredientes: 02 folhas de louro; 01 Berinjela; 02 Nabos; 02 Maos de Cheiro Verde e Agrio; 02 Pimentes; 01 Repolho Grande 02 Tomates; 01 Aipo (Metade se for grande); 02 Cenouras; 02 Xcaras de vagem picada; 02 Tabletes de Caldo Knorr;

Sal e Pimenta do Reino; 03 Dentes de Alho; 04 Jils grandes; Como preparar a Dieta da Sopa Comece cortando os legumes em pedaos pequenos, pique o cheiro verde e as folhas d e aipo. Coloque os legumes, o cheiro verde e o aipo em uma panela grande com gua e na seqncia os tabletes de sua preferncia, sal e pimenta do reino (Obs: cuidado co m o excesso de sal). Cozinhe em fogo alto, at ferver, baixe o fogo deixando os le gumes cozinhar. Observao: Esta sopa queima calorias, quanto mais se ingere, mais se perde peso. Vo c pode tomar essa sopa a qualquer momento do dia. Dieta da Sopa Acompanhamento: Dieta da Sopa 1 Dia: Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. To me a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba ch, suco de uva (sem acar) e gua vontade. Dieta da Sopa - 2 Dia: Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verdu ras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga . Tome a sopa sempre que desejar. Dieta da Sopa 3 Dia: Coma frutas e legumes vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, dever ter perdi do em torno de 2300 a 3200 calorias. Dieta da Sopa 4 Dia: Coma at 8 bananas e beba copos de leite desnatado vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potssio, protenas e clcio q ue seu organismo estar necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles iro di minuir o seu desejo de comer acar. Dieta da Sopa 5 Dia: Hoje voc poder comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma poro de tomates frescos e firmes temperados com sal, limo e azeite de oliva. T ome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de gua durante o dia, para eliminar o cido rico. Dieta da Sopa 6 Dia: Hoje voc pode comer at 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acomp anhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba gua, caf, ch e sucos sem acar a vontade. Dieta da Sopa 7 Dia: Hoje voc pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba gua, caf, ch e sucos sem acar a vontade. Resumo: Dieta da Sopa Do Instituto do Corao Em geral, ao final de sete dias se a dieta no tiver sido fraudada, voc dever ter pe rdido em torno de 7 quilos. Caso tenha perdido acima de 8 quilos, fique fora da dieta durante 2 semanas. depois poder recomear o plano de sete dias. Esta dieta poder ser usada com frequncia, pois seguindo corretamente as instrues, a mesma limpar seu organismo, o que lhe proporcionar um sentimento de bem estar. uma dieta de rpida queima de calorias. O segredo que ela faz com que mais calorias s ejam queimadas do que adicionadas em seu organismo. Esta dieta no permite beber absolutamente nada alcolico em nenhum momento. Essa Dieta tambm conhecida como: Dieta da Sopa INCOR ; Dieta da Sopa do Instituto do Corao ; Dieta da Sopa do Hospital do Corao ; O mais importante no a definio do nome e sim que essa Dieta da Sopa do Hospital do Corao INCOR funciona mesmo!!! Ingredientes Proibidos:

* Bebidas Alcolicas * Bebidas gasosas (Refrigerantes comuns e diets, bebidas energticas) * Fritura * Po E no se esquea de beber muita gua!!! Importante: Caso voc apresente qualquer problema de sade, procure sempre um especi alista! Dieta da Sopa do Instituto do Corao Dvidas mais frequentes at agora! 1- Posso bater a sopa no liquidificador? Resposta: No o mais indicado, pois, voc perde parte das fibras e pode perder algu ns nutrientes da sopa! Se em ltimo caso voc no conseguir tomar a sopa sem ser batid a no liquidificador, pode! Porm, pense no que voc est perdendo! Uma dica talvez ser ia amassar com o garfo alguns alimentos depois que a sopa estiver pronta! E se e m ltimo caso for mesmo bater no liquidificador, experimente bater somente uma par te, assim a outra parte estara com todos os nutrientes e fibras que fazem to bem a sade ! 2- Vou fazer a Dieta da Sopa sozinha! Preciso fazer uma receita da Dieta da Sopa (completa)? Resposta: Eu mesmo j fiz a Dieta da Sopa em famlia! Mesmo sendo 3 pessoas particip ando da Dieta da Sopa, fizemos metade da receita na panela de presso, e rendeu um a panela de presso cheia! Para trs pessoas a sopa dava em mdia um pouco mais de doi s dias! 3 Dieta da Sopa INCOR , Dieta da Sopa do Hospital do Corao ou Dieta da Sopa do Ins tituto do Corao! Resposta: Essa a dieta oficial, os nomes citados na pergunta como cada um chama e por se tratar de internet cada um divulga com um nome, o mais importante que e la funciona de verdade! Temos diversos leitores que perderam peso com essa Dieta da Sopa! O papel da dieta da sopa secar a silhueta, j que ele no tem gordura e controla os hormnios femininos, fazendo com que o corpo no retenha lquidos, alm de manter seios, pernas e bumbum durinhos e no lugar. A sopa emagrecedora o igrediente secreto da dieta porque leve, no sobrecarrega a digesto, normalmente mais lenta no perodo noturno, e seus ingredientes, entre outr os benefcios, atuam positivamente no combate ao mau colesterol. A dieta da sopa t em efeito diurtico, ajuda no funcionamento do intestino, prolonga a sensao de sacie dade, estimula a produo de protena (ideal no combate da flacidez), acelera o metabo lismo e melhora a circulao. Resumindo: dieta da sopa tudo de bom. Turbinada na sade O plano alimentar tem 1.200 calorias e rico em vitaminas e minerais, o que signi fica que quem segui-lo estar satisfazendo todas as necessidades dirias nutricionai s. Ou seja, mais sade com menos peso. De quebra, ele ainda ajuda a manter o bronz eado e previne o envelhecimento precoce. A pessoa pode perder at 2 kg por semana e 8 em 30 dias. Para que os resultados apaream preciso malhar, alerta a especialist a. Um drible na fome Se o estmago roncar voc pode lanar mo de um truque esperto para garantir a saciedade . Basta consumir, meia hora antes das refeies, 1 pote de gelatina de gar-gar o p ven ido em casas de produtos naturais e deve ser preparado conforme as instrues da emb alagem. A sopa emagrecedora deve ser ingerida sempre no jantar. Dentro de uma dieta bala nceada, a receita ajuda a enxugar at 8 kg. Ingredientes - 1 berinjela - 2 nabos - 2 cenouras - 1 xc. (ch) de vagem picada - 3 pimentes coloridos - 1 caixinha de molho de tomate - 1 envelope de sopa de cebola - cheiro verde e salso

- 1 col. (ch) de pimenta branca - 1 tablete de caldo light de galinha ou carne - repolho roxo Modo de preparo Cozinhe os legumes e separe. Coloque 1 litro de gua em outra panela e dilua a sop a de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva. A sopa que ajuda a emagrecer at 3 kg Aprenda a fazer uma sopa que diminui a absoro de gordura, reduz a fome, regula o i ntestino e ainda emagrece De cinco a sete dias. Esse o tempo necessrio para voc dar adeus aos quilinhos inde sejados. Basta voc investir numa dieta base do sopo caseiro, saboroso e baratinho, desenvolvido pela nutrloga Regina Mestre. O segredo emagrecedor do caldo est em s ua composio, rica em ingredientes cheios de fibras, como couve e repolho: eles do s aciedade, diminuem a absoro de gordura, melhoram o funcionamento intestinal e aind a promovem uma limpeza geral no organismo. Para alcanar tais benefcios, basta subs tituir todas as refeies pelo caldo durante uma semana. Receita infalvel Ingredientes - 200 g de carne vermelha OU de frango OU de tofu - 1 talo de aipo - 1 talo de funcho* - 1 chuchu descascado - 2 folhas de couve - 2 folhas de repolho - 1 cebola descascada - 1 abobrinha descascada - 1 batata-baroa OU 1 pedao mdio de mandioca - 1 tablete de caldo de carne - Pimenta-do-reino, sal e azeite de oliva a gosto para temperar - gua suficiente para cobrir a mistura. Modo de preparo Em uma panela, despeje todos os ingredientes, cubra com gua e leve ao fogo. Deixe l entre 15 e 20 minutos ou at ferver. Em seguida, bata tudo liquidificador. Como consumir Tome um ou dois pratos do caldo de quatro a cinco vezes por dia (inclusive no ca f da manh, se no for substitu-lo pelo shake). D um intervalo de trs horas entre as ref eies. Na ceia, tome um s prato. As cinco dvidas mais frequentes: 1. Posso tomar a sopa sem bat-la no liquidificador? Voc pode, sim, ingerir o caldo sem process-lo. Mas o resultado no ser o mesmo, pois a sopa, quando batida, tem maior efeito saciante, demorando para esvaziar o estma go. Em pedaos, ela tem de ser digerida por uma quantidade maior de cidos gstricos, o que acelera o processo. 2. Mesmo com a sopa, devo tomar gua ao longo do dia? Sim, afinal, ela ajuda o corpo a eliminar mais lquidos. Por dia, beba at dois litr os de gua ou de ch (de preferncia, verde ou branco, que estimula a queima de gordur a). 3. Durante quantos dias a sopa pode ser tomada? A dieta s pode ser feita de cinco a sete dias. Se quiser repeti-la, espere pelo m enos um ms.

4. Tomar apenas sopa pode me deixar fraca? A composio do caldo suficiente para fortalecer seu sistema imunolgico. Inclusive, e ssa a funo da cebola, que tem quercetina (substncia que ajuda a manter a sade em dia ). 5. O que fazer para potencializar o efeito da dieta? Caso no queira ingerir a vitamina, voc pode consumir at trs potes de iogurte, da mar ca e do sabor de sua preferncia, ao longo do dia. Mas ateno: opte por sabores sem a dio de acar na frmula. O iogurte deve ser tomado entre um prato de sopa e outro. Seguindo esta dieta da sopa, voc poder emagrecer de 4 a 8 kg em uma semana. Esta receita de sopa indicada pelo Hospital do Corao para pessoas com excesso de p eso, que necessitam emagrecer rapidamente para poderem seguir com um tratamento ou cirurgia. A Sopa INGREDIENTES: 1 BERINJELA 1 PACOTE DE CREME DE CEBOLA 1 NABO 2 XCARAS DE VAGEM PICADA 2 MAOS DE CEBOLINHA 2 PIMENTES 1 CENOURA 2 TOMATES PICADOS 1 REPOLHO ROXO GRANDE 1 MAO DE AIPO OU SALSO Tempere com: SAL, PIMENTA, CURRY, SLVIA OU SALSA MODO DE FAZER: Corte todos legumes e cubra com gua. Ferva por 10 minutos , aproximadamente 40 minutos, ou at que os legumes estejam sua vontades. Tempere a gosto. CARDPIO SUGERIDO PELO HOSPITAL DO CORAO 1 DIA Todas Frutas(menos banana) + Sopa 2 DIA Todos os Legumes +Sopa Evite feijes secos, gros de bico, ervilhas e milho. Na hora do Almoo , pode comer uma batata grande cozida 3 DIA Frutas e Legumes + Sopa 4 DIA Bananas + Leite Desnatado + Sopa Pode-se comer at 8 bananas durante o dia , seja batido com leite, ou no. Utilize adoantes 5 DIA Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + Tomates + Sopa Beber bastante gua e ch verde, para ajudar na eliminao do cido rico. 6 DIA Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + legumes em quantidades razoveis+ S opa 7 DIA Arroz (de preferncia Integral) + Legumes+ Sopa Esta uma variao da sopa sugerida pela nossa amiga Silvia Helena para aqueles que no gostam de alguns alimentos ou pelo menos para poder variar o paladar, os alimen tos que no esto nela podem ser consumidos parte, ajudando a saciar a fome. Ingredientes: 2 repolhos roxo (O repolho roxo ajuda na queima de calorias, o branco no) 2 tomates

4 cenouras 2 pimentes Cozinhe 1 repolho, 2 cenouras, os tomates e os pimentes por 1 hora, depois de fri o passe tudo no liquidificador e ponha no fogo novamente.Tempere com sal, piment a, alho e knorr. Cozinhe separadamente as outras 2 cenouras cortada em pedaos pequenos e misture n a sopa depois de cozida. Corte o outro repolho em pedaos pequenos e acrescente a sopa. Aps a primeira semana faa uma pausa de 1 ou dos dias, mas no abuse, como com moder ao, dando preferncia s frutas. Beba bastante gua e chs de sua escolha , sem adio de a SOPA DA ANA MARIA BRAGA Ana Maria Braga uma das personalidades globais mais famosas entre tantas. Aprese ntadora do programa Mais Voc, a loira esbanja sade num corpo que inveja muitas br asileiras, mesmo por que Ana j tem 61 anos. Com toda essa forma, a apresentadora tem diversas receitas que prometem ser milagrosas na questo da perda de peso. A r eceita de sopa Ana Maria Braga virou febre entre os telespectadores e tambm entre os que buscam uma frmula para emagrecer. Voc pode perder at 3 kg em 7 dias. Alguma s pessoas perdem mais e outras menos, isso tambm depende do metabolismo de cada u m. Essa uma tcnica para quem precisa entrar naquela linda roupa at o final de semana que vem, e no para seguir pelo resto da vida. Assim como todas as dietas radicais , essa tambm deve ser feita de tempos em tempos, pois o corpo necessita de nutrie ntes que a sopa no pode trazer sempre. A sopa para emagrecer rica em vitaminas e ingredientes que ajudam na queima de calorias e na perda de peso. Alm da Sopa vo c tambm ir precisar fazer uma reeducao alimentar, pois s o consumo da sopa dirio com u a alimentao errada, pode no dar o resultado que voc deseja. Aqui voc confere o ingredientes da Sopa de Legumes, uma das mais famosas entre ta ntas. Confira o cardpio para perder peso com sopa. Essa a nova sensao do momento, e magrecer com sade! Ingredientes - 1 mao de salso (aipo) picado - 1 repolho grande fatiado - 1 pacote de sopa de cebola (70 g) - 1 cebola mdia picada - 3 cenouras mdias cortadas - 2 xc. (ch) de vagem picada - 1 berinjela mdia cortada em cubos - 1 nabo mdio cortado em cubos - 2 maos de cebolinha verde picados - 2 latas de pur de tomates (680 g) - sal a gosto - curry, salsinha e pimenta-do-reino a gosto - 4 litros de gua Modo de fazer 1. Numa panela grande, refogue a cebola e junte todos os outros ingredientes. Cu bra com gua. 2. Ferva por aproximadamente 10 min. Abaixe o fogo. Junte os temperos da receita , inclusive o sal. 3. Mantenha o ponto de fervura por aproximadamente 40 min, ou at que os vegetais fiquem macios e diminua a quantidade de gua. CARDPIO: Segunda-feira Caf da manh 1 xc. (ch) de caf, ch ou 200 ml de suco de uva (sem acar) 1 fatia de melo Lanche da manh 1 fatia mdia de melo Almoo sopa vontade 1 fatia mdia de melancia Lanche da tarde

1 fatia de melo Jantar sopa vontade Ceia 1 fatia de melo Tera-feira Caf da manh Sopa vontade Lanche da manh Ch de ervas com adoante vontade 1 fatia mdia de melo Almoo Salada de folhas vontade, temperada com pouco sal e vinagre ou limo Lanche da tarde Sopa vontade Ch, caf com adoante vontade Jantar Sopa vontade 1 batata grande cozida Ceia 1 fatia de melo Quarta-feira Caf da manh 1 xc. de ch ou caf com adoante 1 fatia mdia de melo Lanche da manh 1 ma 200 ml de suco light Almoo Salada de folhas vontade; tomate; chuchu e abobrinha vontade cozidos, temperados com sal e limo Sopa vontade 1 fatia de melancia Lanche da tarde 1 goiaba Jantar Salada de folhas vontade Sopa vontade Ceia 1 fruta Quinta-feira Caf da manh 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 banana Lanche da manh 1 banana Almoo Sopa vontade 1 banana Lanche da tarde 1 banana Jantar Sopa vontade 1 banana Ceia 1 pote de iogurte light Sexta-feira Caf da manh Ch de ervas com adoante vontade Lanche da manh Sopa vontade

Ch de ervas com adoante vontade Almoo Salada de folhas e tomate vontade 2 bifes grelhados Lanche da tarde Sopa vontade Jantar Salada de folhas e tomate, temperada com sal e limo, 1 bife grelhado Ceia Sopa vontade Sbado Caf da manh Ch vontade Lanche da manh Sopa vontade Almoo 2 fils de frango Legumes cozidos no vapor Lanche da tarde 1 banana Jantar 1 fil de frango Legumes cozidos Ceia Sopa vontade Domingo Caf da manh 200 ml de suco de fruta natural, com adoante Lanche da manh 1 ma Almoo Salada de folhas vontade, temperada com sal e limo 3 col. (sopa) de arroz 3 col. (sopa) de feijo, gro-de-bico ou lentilha Sopa vontade Lanche da tarde 200 ml de suco de fruta, com adoante Jantar Salada de folhas verdes temperada com sal e limo, vontade Sopa vontade Ceia 200 ml de suco de fruta, com adoante A Sopa INGREDIENTES: 1 BERINJELA 1 PACOTE DE CREME DE CEBOLA 1 NABO 2 XCARAS DE VAGEM PICADA 2 MAOS DE CEBOLINHA 2 PIMENTES 1 CENOURA 2 TOMATES PICADOS 1 REPOLHO ROXO GRANDE 1 MAO DE AIPO OU SALSO Tempere com: SAL, PIMENTA, CURRY, SLVIA OU SALSA MODO DE FAZER: Corte todos legumes e cubra com gua. Ferva por 10 minutos , aproximadamente 40 minutos, ou at que os legumes estejam sua vontades. Tempere a gosto.

CARDPIO SUGERIDO PELO HOSPITAL DO CORAO 1 DIA Todas Frutas(menos banana) + Sopa 2 DIA Todos os Legumes +Sopa Evite feijes secos, gros de bico, ervilhas e milho. Na hora do Almoo , pode comer uma batata grande cozida 3 DIA Frutas e Legumes + Sopa 4 DIA Bananas + Leite Desnatado + Sopa Pode-se comer at 8 bananas durante o dia , seja batido com leite, ou no. Utilize adoantes 5 DIA Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + Tomates + Sopa Beber bastante gua e ch verde, para ajudar na eliminao do cido rico. 6 DIA Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + legumes em quantidades razoveis+ S opa 7 DIA Arroz (de preferncia Integral) + Legumes+ Sopa Esta uma variao da sopa sugerida pela nossa amiga Silvia Helena para aqueles que no gostam de alguns alimentos ou pelo menos para poder variar o paladar, os alimen tos que no esto nela podem ser consumidos parte, ajudando a saciar a fome. ingredientes 2 repolhos roxo (O repolho roxo ajuda na queima de calorias, o branco no) 2 tomates 4 cenouras 2 pimentes Cozinhe 1 repolho, 2 cenouras, os tomates e os pimentes por 1 hora, depois de fri o passe tudo no liquidificador e ponha no fogo novamente.Tempere com sal, piment a, alho e knorr. Cozinhe separadamente as outras 2 cenouras cortada em pedaos pequenos e misture n a sopa depois de cozida. Corte o outro repolho em pedaos pequenos e acrescente a sopa.