As ervas que vo secar os excessos

Escolha uma erva de cada grupo e prepare seu ch emagrecedor. Lembre-se: se a mesma mistura por trs
dias. Depois disso, faa uma nova combinao.
Termognicas: efeito queima-gordura
Elas fazem com que o metabolismo trabalhe mais rpido, aumentando a queima de calorias e,
consequentemente, de gordura. Algumas tambm tm ao lipoltica (quebram a molcula de gordura j
acumulada no organismo), alm de reduzir os nveis de colesterol.
Boldo (Pneumus boldus), carqueja (Baccharis trimera), chs verde, branco e vermelho (Camellia sinensis),
casca de laranja amarga (Citrus aurantium), fucus (Fucus vesiculosus), guaatonga (Caesaria sylvestris),
hibisco (Hibiscus sabdariffa) e salsaparrilha (Smilax spp).
Desintoxicantes: ao limpeza
Capturam e eliminam pela urina a gordura e as toxinas que sobram do processo metablico - circulando em
excesso no organismo, essas substncias atrapalham o bom funcionamento do sistema linftico e emperram
a perda de peso. As ervas desse grupo tambm reduzem a formao de gases, evitando a sensao de barriga
inchada e volumosa.
Alecrim (Rosmarinus officinalis), bardana (Arctium lappa), camomila (Matricaria recotita), capim -cidreira
(Cymbopogum citrato), cardo-santo ou cardo-mariano (Carduus sanctus), centelha (Centella asiatica),
coentro (Coriander spp), dente-de-leo (Taraxicum officinalis), erva-doce (Pinpinella anisum), espinheirasanta (Maytenus ilicifolia), hortel (Mentha piperita) e slvia (Salvia officinalis).
Diurticas: fim da reteno hdrica
Favorecem o trabalho dos rins na filtragem da linfa (lquido que carrega as impurezas para fora do
organismo). Isso facilita a eliminao das toxinas pela urina, combatendo o inchao e ajudando o organismo
a responder melhor dieta.
Alfafa (Medicago sativa), borragem (Borago officinalis), cabelo de milho (Zea mays), cavalinha
(Equisetum arvense), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e sete sangrias (Cuphea balsamona).
Mantenha o mesmo mix de ervas por trs dias

5 boas combinaes
Se tiver dvida na escolha das ervas, siga as sugestes da nutricionista e fitoterapeuta Lucyanna Kalluf, do
Instituto de Preveno Personalizada, em So Paulo
1. Ch branco + hibisco + carqueja: o mix exerce ao desintoxicante, eliminado toxinas e gordura, alm de
melhorar o funcionamento do intestino. E tudo isso faz voc perder peso.
2. Dente-de-leo + centelha + alfafa: com alto poder diurtico, drena o excesso de lquido e ajuda a varrer
para fora do organismo as toxinas que, em excesso, fazem voc acumular peso.
3. Ch verde + boldo + cavalinha: potente termognico, acelera a queima de gordura. Tambm auxilia na
limpeza das toxinas, fazendo o organismo responder melhor dieta.

4. Carqueja + centelha + cavalinha: tem efeito diurtico, pois melhora o funcionamento do fgado. Isso ajuda
a desinchar rapidamente, deixando a barriga mais lisinha.
5. Dente-de-leo + ch verde + hibisco: acelera a queima de gordura, alm de melhorar o metabolismo do
acar e da gordura. Com isso, evita que essas substncias colaborem para o aumento da cintura.

Ferva e abafe
Preparar o ch da maneira correta essencial para deixar a bebida mais gostosa e eficiente contra as
gordurinhas. Siga o passo a passo:
Coloque as ervas (1 colher de sopa de cada uma, com exceo do ch verde que deve ser usado em menor
quantidade: apenas 1 colher de sobremesa) em um recipiente de vidro ou porcelana. Metais como inox ou
alumnio interferem negativamente nas propriedades do ch. Em uma panela parte, leve 1 litro de gua ao
fogo e, assim que comear a ferver, jogue sobre as ervas. Abafe com uma tampa ou um pires por 10 minutos.
Coe e beba frio ou quente, no intervalo das refeies.
Faa apenas a quantidade de ch que voc vai consumir no dia. De um dia para o outro, a bebida perde as
propriedades fitoqumicas e deixa de promover os efeitos esperados.

O jeito certo de preparar o ch

Preparar o ch simples: ferva a gua, junte a erva desidratada e deixe levantar fervura. Desligue o fogo e
abafe por dez minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado, com ou sem adoante. Para garantir o efeito
medicinal e o sabor, use 1 colher de sopa de erva para 1 litro de gua. No caso do mix, a recomendao 1
colher de sopa de cada erva para a mesma quantidade de gua. Triplique a medida se a erva for fresca.