Melhorar a vida um objetivo comum a todos ns.

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formas que podem ajud-lo a concretizar esse objetivo. Conhecermo-nos melhor,
sabermos como reagimos quando estamos sobre a influncia de determinadas emoes,
conhecer os medos que nos impedem de realizarmos os nossos sonhos, identificar os
obstculos mentais que fomos construindo e nos limitam a nossas aes, ultrapassar as
dores emocionais que transportamos e nos infernizam a vida, mantermo-nos motivados e
otimistas perante as decepes, aceitar as emoes negativas quando menos desejamos,
so tudo formas que nos podem ajudar a melhorar a nossa vida. O que apresento no
pretende ser um manual ou uma frmula, mas sim um conjunto de informao focada em
pressupostos psicolgicos que quando aplicados na vida possam melhorar os nossos
recursos, funcionamento e clareza de pensamento.
REMOVA OS OBSTCULOS MENTAIS QUE
ESTO TRAVANDO O SEU
DESENVOLVIMENTO
Quando enfrentamos algumas dificuldades na vida e isso nos vai conduzindo frustrao,
desnimo e pessimismo, natural que possamos desenvolver algumas crenas que
quando enraizadas nos prejudicam ainda mais os problemas originais. Frases como:
Eu no consigo fazer isso.
Eu acabo sempre fazendo asneiras.
Nada acontece do jeito que eu quero
No vale a pensa seguir os meus sonhos
Eu tenho de castigar quem me prejudicou
Todo o mundo me prejudica
Eu no atinjo o que pretendo porque no tenho dinheiro
Podem existir muitos motivos que nos conduzem a este tipo de pensamentos. Voc pode
sentir como se o mundo estivesse contra si. E nesse estado mental tenha criado uma ideia
pejorativa, deixando que essas ideias o guiem e moldem quem voc , como voc se
sente, e o que voc faz. A sua vida pode estar a ser muito menos significativa, satisfatria,
ou agradvel do que gostaria. Quando as crenas negativas se impem, a tendncia
que, as emoes como medo, frustrao, raiva ou tristeza se faam sentir mais do que
deveriam. O seu pensamento pode ter vindo a ficar mais pessimista e como consequncia
os seus comportamentos comprometem o que voc est tentando alcanar. Em resultado
instala-se a negatividade e a sua perspectiva de futuro pode ser pouco esperanosa, ou
sente que no tem as habilidades necessrias, ou que no merecedor de ser bem
sucedido. Seja o que for, o mais provvel que tenha sido voc mesmo a construir os
seus prprios obstculos mentais. Est na hora de remov-los e tomar a vida nas suas
mos, diminuindo os seus condicionalismo mentais.
Para aprofundar o assunto, leia:
Reinicie a sua vida, deixe de fazer autosabotagem
Remova da sua mente os obstculos mentais que impedem o desenvolvimento da
sua vida
RECONHECER E ACEITAR AS EMOES
NEGATIVAS UMA VANTAGEM PARA A
VIDA
Usualmente rejeitamos as nossas emoes negativas. Numa primeira anlise at
poderamos considerar lgico, mas se aprofundarmos o tema um pouco mais, podemos
tentar perceber porque razo estamos preparados para sentir essas emoes
desagradveis. De um ponto de vista evolutivo, as emoes negativas fazem todo o
sentido, elas alertam-nos para os perigos, para aquilo que no gostamos, para aquilo que
perdemos, para aquilo que nos desagradvel. As emoes negativas fazem-se sentir
como um incmodo para mais facilmente serem notadas, para que possamos dirigir a
nossa ateno para a possvel causa dessas mesmas emoes. Ainda que desagradveis,
as emoes negativas so um processo que na grande maioria das vezes joga a nosso
favor. Mas para que possamos tirar partido da manifestao incmoda das nossas
emoes negativas, importa aceit-las. Voc no tem que gostar de estar a sentir-se mal,
nada disso, mas pode aceitar a expresso das suas emoes como algo natural de
acontecer. Todos estamos preparados geneticamente para sentir, no podemos no
sentir.
Depois de reconhecer que as emoes negativas se esto a manifestar em voc, perceba
qual a razo para que isso possa estar a acontecer, e decida qual a melhor forma de lidar
com aquilo que est a sentir. Tente perceber se deve reagir, por exemplo, ao fato de estar
a sentir-se zangado porque algum mentiu para voc, reagindo de forma hostil, ou se
prefervel mostrar pessoa que no havia razes para mentir, e que na prxima vez pode
ser sincera.
Para aprofundar o assunto, leia: A vantagem de aceitar as emoes negativas
MANTENHA-SE OTIMISTA PERANTE A
ADVERSIDADE
A adversidade uma condio da vida. Algo to simples como vencer a inrcia, como
vencer a fora da gravidade para nos movimentarmos, por si s j pode ser considerado
adversidade. Obviamente que damos isso como garantido, e quando nos referimos a
adversidades na vida, pensamos sempre em obstculos difceis de ultrapassar, perdas,
catstrofes, doenas, ou alguma limitao ou ausncia de capacidade que possamos ter.
Muitos de ns temos legitimidade para ficarmos abatidos com algumas adversidades que
enfrentamos, no entanto, no temos necessariamente que reagir com negativismo e
pessimismo. Certamente que adotarmos uma atitude positiva, perspectivarmos caminhos
para a soluo ou minimizao do problema sempre mais benfico do que nos
deixarmos levar pelo estado abatido do momento e com isso piorarmos ainda mais o
problema original.
Para aprofundar o assunto, leia:Como manter-se otimista perante a adversidade?

SABER IMPULSIONAR A MOTIVAO
A nossa motivao estabelece uma forte relao com as nossas emoes. Se
associarmos maioritariamente a motivao ao nosso estado emocional, provavelmente
iremos deparar-nos, aqui e ali, com a perda da mesma. As emoes so volteis, so
impermanentes. E como tal, por vezes vamo-nos sentir abatidos, no fundo do poo, sem
energia, sem vontade, tristes. Num destes estados, a motivao tende a diminuir,
prejudicando tudo aquilo que depende dela. Quando voc sente motivao para as suas
tarefas, para os seus desafios, atividades e responsabilidades, timo, as suas emoes
positivas iro ajudar. Mas quando voc no se sente motivado? A, as suas emoes iro
prejudic-lo. Nesses momentos, voc tem de ser capaz de desapegar-se do seu estado
emocional e impulsionar a sua motivao. Uma tcnica eficaz voc focar-se no resultado
que quer ver alcanado, e mesmo sem vontade, movimentar-se pela sua razo, pela
experincia que tem e por aquilo que sabe que pode ajudar a atingir o seu objetivo. A
motivao pode ser muito mais uma ideia, um conceito que voc tem acerca de voc
mesmo, daquilo que voc quer fazer, daquilo que significativo para si, e do estado que
tem que promover, do que necessariamente um rasgo de vontade e energia para fazer
algo.
Para aprofundar o assunto, leia:Como impulsionar a motivao rapidamente?
SEJA MESTRE DE VOC MESMO
DESENVOLVENDO AUTOCONHECIMENTO
Enquanto seres humanos considero que ns somos um construto de vrias valncias
que nos definem enquanto indivduos. Somos compostos das nossas aprendizagens, dos
nossos sucessos, conquistas, sonhos, objetivos, crenas, mas igualmente pelas nossas
frustraes, impulsos, perdas, fracassos, desiluses. Tudo isso, por vezes expressa-se em
ns, umas vezes sobre a nossa autoridade e outras de forma automtica, sem estarmos
cientes. Por exemplo, sem percebermos que a nossa frustrao que est a tomar as
rdeas das nossas aes. Se essas aes so intempestivas e excessivamente reativas, o
mais certo que nos conduzam a algo que no nos beneficia. Neste sentido, importante
tomarmos conhecimento acerca daquilo que nos constitui, daquilo que nos caracteriza.
Temos de perceber que tipo de padro de pensamento e comportamento mais se
expressa em ns, e em que situaes. Aps este exerccio de autoconhecimento, voc fica
mais capaz de poder construir uma resposta ou um curso de ao de acordo com o
resultado que voc pretende atingir. Ou seja, agir e pensar de forma deliberada e em
conscincia, sabendo orientar a si mesmo de acordo com os seus valores e significado de
vida. Evitando arrependimentos futuros ou entrar num ciclo de desculpas insalubres.
Para aprofundar o assunto, leia: Pratique a autodisciplina sendo mestre de voc mesmo