c





 

A




é um processo pelo qual, utilizando-se medidas, podem-se, subjetiva e
objetivamente, exprimir e comparar critérios. É uma forma utilizada para traçar o perfil físico
do aluno a fim de preparar o programa adequado às suas condições e limitações, além de
identificar contra-indicações, podendo-se evitar com isso possíveis incidentes. Ela serve ainda
para avaliar o nível de condicionamento físico atual do aluno, determinar objetivos para o
indivíduo avaliado, coletar dados para a elaboração do programa, identificar possíveis
limitações, entre outros. A avaliação julga o quanto foi eficiente o sistema de trabalho usado
com um indivíduo. Serve como fator de motivação para o testado que irá realizar o programa
de treinamento.

Dado a importância da avaliação do indivíduo antes de iniciar-se o trabalho de treinamento, a

elaboração e execução da bateria de testes deve ser muito cuidadosa. A avaliação deve ser
feita em cada qualidade física que será posteriormente desenvolvida no programa de
treinamento.

E por que fazer a avaliação física ? Por que é preciso traçar o perfil físico do aluno a fim de
preparar o programa adequado às condições do aluno, respeitando assim os seus limites e suas
deficiências.

A avaliação física é composta pelos seguintes parâmetros :

P? ã

P? c

P? c

(questionário sobre hábitos cotidianos);
P? 
  

 : tronco, ombro, membros inferiores;
P? Ã 




: medidas circunferências
P? Ã 

ã

c 
 
 




(FCR) em repouso;
P? Ã 

!"#
$ capacidade de captar, transportar e metabolizar o
oxigênio;
P? M  Ã

 
$ relação do peso com a altura que verifica se o avaliado

excede ao da média da população;
P? Ã 
ã  
 %
 (peso magro, peso ideal)
P? 
  

&
c
 



P? 
  
%
#

    Ã#


c%



'
 



 


 
 
$

P? Antes da realização da aplicação dos testes, realizar um

  !

P? aão exceder as limitações físicas de cada um.
P?  avaliador deve instruir o testado sobre o desenvolvimento do teste e de sua
utilização.
P?  aquecimento, além de proporcionar um melhor rendimento nos testes, é uma medida
de segurança para evita lesões.
P? ’ A avaliação deve ser realizada por um profissional competente e treinado para essa
finalidade afim de se evitar resultados diferentes.
aeste trabalho estaremos abordando os tópicos:

P? ÷PAQ
P? Ananmenese
P? Par-q
P? Resposta Cardiovascular
P? ÷ C (Índice de assa Corpórea)
P? Pontos Anatômicos

ãc(

) 

ã

c (

 




  c 
 *



+  #$

aão realizou nenhuma atividade física por pelo menos 10 minutos contínuos durante a
semana.


    
 $

Realiza atividade física por pelo menos 10 minutos por semana, porém insuficiente para ser
classificado como ativo. Pode ser dividido em dois grupos:

Atinge pelo menos um dos critérios da recomendação

a) Freqüência: 5 dias /semana 

b) Duração: 150 min / semana

aão atingiu nenhum dos critérios da recomendação

bs. Para realizar essa classificação soma-se a freqüência e a duração dos diferentes tipos de
atividade (CA ÷aADA , DERADA , V÷RSA)


c $

Cumpriu as recomendações

V÷RSA: ³ 3 dias/sem e ³ 20 minutos por sessão

DERADA 
CA ÷aADA: ³ 5 dias/sem e ³ 30 minutos por sessão

Qualquer atividade somada: ³ 5 dias/sem e ³ 150 minutos/sem

(CA ÷aADA , DERADA , V÷RSA)

Ã
 $
Cumpriu as recomendações e:

V÷RSA: ³ 5 dias/sem e ³ 30 minutos por sessão 

V÷RSA: ³ 3 dias/sem e ³ 20 minutos por sessão , DERADA e/ou CA ÷aADA: ³ 5

dias/sem e ³ 30 minutos por sessão

-

$



à 

!%

*  *  * 
1 - - - - - - Sedentário
2 4 20 1 30 - - ÷nsuficientemente
Ativo A
3 3 30 - - - - ÷nsuficientemente
Ativo B
4 3 20 3 20 1 30 Ativo
5 5 45 - - - - Ativo
6 3 30 3 30 3 20 uito Ativo
7 - - - - 5 30 uito Ativo

F = Freqüência ± D = Duração

c cà -+-

Podemos dizer que o processo de avaliação física inicia pela anamnese, pois é nesse momento
que o avaliador começa a saber mais a respeito do avaliado e, por isso, é necessário que
aproveite-o para obter o máximo de informações possível para a realização dos testes e para a
própria prescrição dos exercícios físicos.

Devem constar da anamnese informações sobre:

P? bjetivo do avaliado com o exercício físico

P? istória de atividades e exercícios físicos pregressa e atual
P? istória de patologias na família:

- Doenças cardíacas
- ipertensão arterial
- Diabetes
- utras

P? istória de patologias pessoais pregressa e atual

P?
tilização de medicamentos
P? ábitos como Tabagismo e Etilismo

A partir dessas respostas já é possível perceber se o aluno apresenta-se dentro da faixa de

risco para o desenvolvimento de doenças crônico degenerativas, o que orientará nossa conduta
tanto na administração dos testes quanto na prescrição dos exercícios físicos, tornando nosso
trabalho muito mais seguro.

-+-+-Ãã.+!- c.

-+--Ãã.+/ 0 c.

!1Ã
c 

*c.-0c2 -c

Ãc-"334


-+--+c.!- c.

4argent Jump Test (modificado, 1921): mede indiretamente a força muscular dos membros
inferiores (Laboratory anual, 1994).

-5
 $ pode ser usada uma tábua de 1.50 m de comprimento e 30 cm de largura,
marcada em cm, e fixada numa parede, devendo ficar afastada da mesma pelo menos 15.2 cm
para que o aluno não se arranhe ao executar o salto:

ã$ a posição inicial é com o pé junto a uma linha (no chão), a 30 cm da tábua de
marcação. Deve ser passado pó de giz nas polpas dos dedos indicadores da mão dominante e,
com a outra, junto ao corpo, procura-se alcançar o mais alto possível, considerando-se os
calcanhares em contato com o solo. Faz-se uma marca na tábua com os dedos (sujos com giz)
desta posição, agacha-se e salta, fazendo nova marca com os dedos na tábua (mão dominante)
no ponto mais alto que conseguir alcançar. aão é permitido andar ou tomar distância entre a
primeira marca e a segunda, registrada em cm; são permitidas três tentativas.

ã 
'
$

1) ÷nvalidar o salto que for precedido de marcha, corrida ou outro salto ou ainda a
movimentação dos braços quando esta não for permitida.

2) Verificar se o avaliado mantém o membro superior efetivamente elevado, sem flexões de

quadril, joelho ou tornozelo, no momento da determinação do ponto de referência.

3) Atenção quanto às determinações dos pontos de referência, visto que, entre as posições
com os dois braços elevados e com um braço elevado, raramente ocorrem diferenças
superiores a dois centímetros.


-+--Ãã.+/0 c.


etivo - edir indiretamente a força muscular de membros inferiores através do

desempenho em se impulsionar horizontalmente.

Equipamento - Fita métrica de metal ou tecido fixada ao solo, 1 esquadro

de madeira e material para anotação.

ãrotocolo -  avaliado se coloca com os pés paralelos no ponto de partida (linha zero da fita
métrica fixada ao solo). Através da voz de comando "Atenção!!! Já!!!" o avaliado deve saltar
no sentido horizontal, com impulsão simultânea das pernas, objetivando atingir o ponto mais
distante da fita métrica. É permitida a movimentação livre de braços e tronco. Serão
realizadas três tentativas, registrando-se as marcas atingidas pela parte anterior do pé (ponta
do pé) que mais se aproximar do ponto de partida; prevalecendo a que indicar a maior
distância percorrida no plano horizontal.

ã 
'
$

÷nvalidar o salto que for precedido de marcha, corrida, outro salto ou deslize após a queda.


-+--c ã .-+Ãc
Ã-6c /7Ã c.-

Ã
 
$ Banco de 40cm de altura, 1 metrônomo, 1 cronômetro, 1 estetoscópio e

freqüencímetro.

ã  

$

omens = 24 passos/minutos

ulheres = 22 passos/minuto

anter o ritmo de subida e descida por 3 minutos. Após o terceiro minuto o avaliado
permanece de pé, enquanto o pulso deve ser contado durante 15 segundos começando 5
segundos após o termino do teste. Esse valor deve ser multiplicado por quatro. Caso não haja
um fregüencímetro.

Em seguida aplica-se a seguinte equação para o cálculo de V máx:

 EaS: V máx = 111,33 ± (0,42 x FC)

LERES: V máx = 65,81 ± (0,1847 x FC)


-+--c -c.6-

8  : edir potência aeróbica em crianças de 5 a 11 anos de idade.

-5
 : 1 conjunto de bancos de madeira com alturas sucessivas de 4,5 cm num total
de 12 bancos (ver figura) com uma plataforma de 60 x 45 cm; 1 estetoscópio de canículo
longo; 1 fita para fixar o receptor ressoador do estetoscópio na região precordial do avaliado;
1 metrônomo (aparelho para marcar o compasso de música); 1 cronômetro; 1 folha de
anotação.
ã: Partindo-se do 1 o. banquinho, o avaliado deverá subir e descer do banco,
seguindo um ritmo de 33 passadas por minuto, sendo que uma passada corresponde aos
seguintes quatro movimentos:

1 o. ) o avaliado estando em pé, com os pés paralelos, em frente ao banco, sobe com um dos
pés;

2 o. ) subir com o outro pé no banco;

3 o. ) descer com o primeiro pé;

4 o. ) descer com o outro pé.

Fixando-se o ritmo do metrônomo em 132 batidas/minuto (33 x 4), o avaliado deverá treinar
por um período de 3 minutos no 1 o. banquinho, para que se adapte bem ao teste e ao ritmo
das passadas a serem realizadas. A seguir, um período de repouso de 2 minutos será dado
antes do início propriamente do teste. Fixar então o estetoscópio. ÷niciado o teste, o avaliado
deverá permanecer em cada banco por 2 minutos. A freqüência cardíaca deverá ser medida
nos 15 segundos finais do 2 o. minuto de cada banco. A seguir devemos puxar o próximo
banco, troca essa que deve ser feita sem nenhuma interrupção do teste, quando o avaliado
estiver com os dois pés no solo. Dar-se-á o teste como terminado quando a freqüência
cardíaca do avaliado atingir 160 bpm (batimentos por minuto). Recomenda-se que durante o
teste seja trocado o pé que inicia a subida no banco.

 consumo de oxigênio é calculado pelo valor estabelecido para o banco em que a freqüência
cardíaca atingiu 160 bpm (ver esquema). Por exemplo: uma criança terminou o teste no 6 o.
banquinho; sabendo-se que o custo energético para o 6 o. banco é de 9 ets e que 1 et
eqüivale a 3,5 ml/ kg.min -1 , teremos um consumo de oxigênio de 31,5 ml (kg/min) -1 . Se
algum caso ocorrer em que a criança consiga atingir o 12 o. banco e sua freqüência cardíaca
não tenha atingido 160 bpm apesar de ter aumentado gradativamente com o esforço, para dar
continuidade ao teste basta sobrepor o primeiro banco ao 12 o. e assim sucessivamente. A
interrupção do teste se dá geralmente por fadiga das pernas e incoordenação.

ã 
'
:

1) realizar o teste de preferência em local coberto, tranqüilo e com uma temperatura variando
entre 18 e 25 graus Celsius.

2) avaliador deverá treinar com antecedência a mudança dos bancos, para não "derrubar" o
avaliado durante o teste;

3) treinar a ausculta da freqüência cardíaca ao som do metrônomo para não confundir a

contagem durante o teste;


.9c*c

P÷TAaA, Francisco Jóse ondin

Testes, edidas e avaliação em Educação Física e Esportes

3ª edição São Paulo : Phorte 2004

aEVES, Carlos Eduardo Brasil aeves

Avaliação Funcional, Sprint: Rio de Janeiro 2003

FERaAaDES F÷L, José

A Pratica da Avaliação Física: testes, medidas e avaliação física em escolares, atletas e

academias de ginástica. 2ª edição Rio de Janeiro: Shape 2003

CD ± R

Testes de Ciências do Esporte

Victor atsudo

Presidente da CELAF÷SCS