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MEMORIZAO
QUE MTODO ESTE? ... POR QUE FUNCIONA?
Se voc espera encontrar frmulas, teorias e termos tcnicos complicados nesta
REPROGRAMAO DA MEMRIA, vai ficar desapontado. Ela foi elaborada de
modo simples, fcil de ser compreendido at mesmo por crianas. Porm, essa
simplicidade no diminui o valor do mtodo, que est baseado em tcnicas dinmicas.
Elas so usadas desde a antiguidade, conhecidas e empregadas pelos sbios daquela
poca, at as mais recentes, de efetividade comprovada e postas em prtica por
quantos se dispuseram e conseguiram adquirir uma MEMRIA PRODIGIOSA.
Ela est norteada por sistemas simples, com base na ATENO, OBSERVAO e
ASSOCIAO. Quer um exemplo?
Dirigindo seu prprio carro, ou usando veculo coletivo, voc precisa estar atento para
os sinais de trnsito (principalmente agora, com o valor das multas e a perda de
pontos, em cada infrao). Ento responda: A luz de cima do farol de trnsito
sinaleira vermelha, ou verde?
Voc v este sinal dezenas de vezes por dia... No entanto, est em dvida? Se isso est
ocorrendo demonstrao de que voc v, mas no observa. A luz de cima
vermelha. O que? Voc sabia? timo! Parabns! Isso significa que, diferentemente da
maioria, voc v e observa.
Esta reciclagem vai mostrar como usar de modo mais efetivo o mtodo de
observao. Vai mostrar tambm como usar o sistema de associao, para registrar
o que voc v.
Por ser impossvel lembrar de algo que no se observou, necessrio associ-lo, na
mente, a algo j conhecido ou de que nos lembramos, para fazer a ligao.
Com relao memria, a associao o processo de ligar duas ou mais coisas entre
si. Eis alguns exemplos:
MILHARES DE SOLDADOS SIMULAM RETOMADA E FALHAM
Esta frase lhe diz alguma coisa? Se voc estuda, ou j estudou msica, deve ter
associado a frase s linhas da Pauta, na clave de sol. As notas MI, SOL, SI, R e F
no sugerem a criao de uma imagem mental, mas a frase MILHARES DE
SOLDADOS SIMULAM RETOMADA E FALHAM, possui sentido conhecido e
fcil de ser mentalmente visualizado, por associao. A informao nova as notas
musicais que voc deseja memorizar associa-se a uma situao que j lhe pode ser
conhecida ou que voc tem condies de visualizar mentalmente.
FAZENDEIRO LATINO DOMINA MILHES
1 ETAPA
atrs da orelha e depois no consegue encontr-lo, isso mera falta de ateno. sinal
de que aquele gesto no foi suficientemente importante para ser registrado em seu
crebro. Para evitar isso, basta usar associaes conscientes e ateno no que faz.
Voc sabe que pode e que fcil fazer isso. Mas se ainda no tem idia de como
conseguir essa proeza, este programa vai ensin-lo a fazer isso.
Neste ponto voc pode estar pensando: Tudo bem, mas como eu vou lembrar das
associaes que fao?
No incio vai realmente precisar de muita ateno e observao, ao fazer as
associaes. para conseguir isso que voc est fazendo essa programao. Alis,
por essa razo que esta etapa leva o ttulo que tem: ATENO, OBSERVAO E
ASSOCIAO. Ao ver os resultados acontecerem logo nas primeiras
experimentaes, esses mesmos resultados serviro de incentivo para faz-lo
continuar. Voc vai perceber que os olhos no podem ver quando o crebro est
ausente. E ele por certo no esta presente quando voc larga mecanicamente as coisas
em qualquer lugar. A ateno leva voc a pensar naquilo que est fazendo, durante
fraes de segundo. Isso o bastante para que seu crebro marque presena e d
ateno ao que voc esta realizando. A os olhos vem o que foi feito e o crebro
registra a proeza.
Na prxima vez que puser o lpis atrs da orelha, faa uma associao entre os dois.
Veja mentalmente o lpis sendo encaixado atrs da orelha ou visualize duas
mozinhas destacando-se da orelha para segurar o lpis. Isso ridculo? Pois assim
que deve ser. Quanto mais ridcula ou absurda a associao, mais fcil ser se lembrar
dela. Adiante vamos ver por qu.
Plato, filsofo grego, discpulo de Scrates, cuja filosofia ou baseada na verdade
por no estar, segundo ele, nos fenmenos passageiros, mas nas idias dizia, j
alguns sculos antes de Cristo: Todo conhecimento no passa de lembrana.
Ccero, advogado, poltico e orador latino, afirmou: A memria o tesouro e a
guardi de todas as coisas.
Voc no conseguiria acompanhar este raciocnio se no se lembrasse das 26 letras do
alfabeto.
Sem a memria, sem a capacidade de reter conhecimentos e fatos, seria impossvel
agir baseado em experincias anteriores. Cada momento da existncia, ou qualquer
coisa que se fizesse, teria de partir do nada, do zero. Tudo o que fazemos s possvel
graas memria. Na maioria das situaes que enfrentamos so as experincias
passadas que nos ensinam como e o que fazer. O conhecimento acumulado elimina o
longo caminho da tentativa e erro, mostrando o modo certo de fazer cada coisa.
As antigas civilizaes utilizavam-se de sistemas de memria para quase tudo, e de
se estranhar que esses sistemas no sejam conhecidos e aplicados, hoje, pela maioria
das pessoas. Os poucos que descobrem como treinar a memria acabam se
surpreendendo com a imensa capacidade de lembrar, que adquirem. E com os
louvores que passam a receber de todos.
Alguns filsofos tentaram classificar os tipos de correlao, de acordo com as quais as
(*) PERIPATTICO Esse nome provm do fato de que ele costumava ministrar suas aulas
passeando
nos jardins do Liceu, onde lecionava.
PERIPATETISMO que gosta passear; que ensina passeando. Em sentido figurado, aquele que
exagerado nos gestos e na expresso facial. (Pequeno Dic. Enciclopdico Koogan Lalousse)
INCONSCIENTE COLETIVO
Estudos antigos, estreitamente relacionados memria so coerentes com a teoria do
Inconsciente Coletivo, de Carl Gustav, psiquiatra e psiclogo suo contemporneo,
um dos fundadores da psicanlise. Ele afirmou: tudo o que julgamos haver criado ou
descoberto j preexistente em ndulos de energia. Ao laborarmos a fundo sobre um
assunto, criamos condies de entrar em harmonia com a onda energtica pertinente a
esse assunto, gerando a possibilidade de captar o conhecimento contido no ndulo
correspondente. Ele afirma ainda que o estado de magia gerado nesse instante s
ocorre quando permitimos que a mente entre em total estado de relaxamento.
Como exemplo, cita: a experincia de Isaac Newton, matemtico, fsico, astrnomo e
filsofo ingls, que achou a pista para as Leis da Atrao Universal quando, ao
repousar debaixo de uma macieira, observou a queda de uma ma; de Arquimedes,
sbio da antiguidade, que descobriu a Lei da Flutuao dos Corpos Conhecida como
O Princpio de Arquimedes enquanto tomava banho; de Thomas Alva Edison, fsico
norte-americano que, aps pesquisar exaustivamente, encontrou o elo que faltava para
a descoberta da frmula da lmpada incandescente, ao despertar de um cochilo.
Estas informaes, aparentemente incuas com relao ao estudo que estamos
fazendo, na realidade tm muito a ver com memria. Primeiro porque tudo isso
conhecimento que pode e deve constar de nosso arquivo de informaes. Segundo,
porque, nos exemplos dados e numa infinidade de outros o que levou esses
homens a um resultado vitorioso em suas descobertas foi o uso correto da Ateno,
Observao e Associao, em seu modo de pensar e em seu trabalho.
Observao:
...ASSOCIAO
S se consegue lembrar de alguma coisa que tenha sido observada antes. Depois
significa apenas que hora de levar a srio a reciclagem que est iniciando, sem
desanimar. Ao longo do treinamento volte a fazer os mesmos testes e constate que vai
resolve-los com facilidade.
Agora, v fazer os exerccios. Ou deixe isso para amanh, se preferir. Apenas, no
deixe de faze-los.
Logo que confirme a real eficincia deste programa, indique-o a familiares e amigos,
pois a divulgao deste material ser feita principalmente por pessoas que, como voc,
tiveram a oportunidade de conhece-los. Faa agora os exerccios das pginas
seguintes.
TESTE UM
Leia apenas uma vez o nome dos 16 objetos da lista que se segue. Em seguida,
procure escreve-los sem tornar a olhar o texto. Voc dever faze-lo exatamente na
ordem em que aparecem aqui. Lembre-se de que, se esquecer uma nica palavra errar
as seguintes, pois no estaro na seqncia exata.
LIVRO, CINZEIRO, VACA, CASACO, PERSIANA, FRIGIDEIRA, RELGIO,
CULOS, FSFORO, GILETE, MA, BOLSA, MAANETA, GARRAFA,
MINHOCA e POSTE.
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Resultado: Acertei ________ palavras, na seqncia certa.
TESTE DOIS
Memorize os 20 objetos relacionados e transcreva-os nas linhas seguintes, com os
respectivos nmeros. No use mais que 2 minutos para isso. Deve memorizar os
objetos e seus nmeros correspondentes.
1 RDIO
2 AEROPLANO
3 LMPADA
4 RVORE
5 PINTURA
6 TELEFONE
7 CADEIRA
8 CAVALO
9 XCARA
10 OVO
1 _______________
2 _______________
3 _______________
4 _______________
5 _______________
6 _______________
7 _______________
8 _______________
9 _______________
10 ______________
11 VESTIDO
12 FLOR
13 JANELA
14 PERFUME
15 LIVRO
11_______________
12_______________
13_______________
14_______________
15_______________
16 PO
17 LPIS
18 CORTINA
19 VASO
20 CHAPU
16_______________
17_______________
18_______________
19_______________
20_______________
TESTE TRS
Olhe para o nmero de 20 algarismos, durante um minuto, e procure escreve-lo de
memria. Cada dgito deve estar no lugar certo.
72432786112379486510
Resultado: Acertei _______ dgitos.
TESTE QUATRO
Um baralho comum tem 52 cartas. Examine esta lista de 47 cartas e descubra quais
so as 5 cartas que no esto na lista.
VALETE DE COPAS
SETE DE OUROS
DAMA DE PAUS
DOIS DE OUROS
NOVE DE COPAS
TRS DE OUROS
NOVE DE ESPADAS
TRS DE COPAS
OITO DE ESPADAS
SEIS DE OUROS
OITO DE COPAS
DAMA DE ESPADAS
SEIS DE COPAS
REI DE OUROS
OITO DE OUROS
CINCO DE OUROS
S DE COPAS
DEZ DE PAUS
SETE DE ESPADAS
VALETE DE ESPADAS
SETE DE COPAS
DOIS DE ESPADAS
QUATRO DE PAUS
NOVE DE PAUS
CINCO DE ESPADAS
VALETE DE OUROS
SEIS DE ESPADAS
TRS DE PAUS
QUATRO DE COPAS
DEZ DE COPAS
CINCO DE PAUS
DOIS DE COPAS
REI DE COPAS
OITO DE PAUS
SETE DE PAUS
TRS DE ESPADAS
DAMA DE COPAS
S DE PAUS
CINCO DE COPAS
DEZ DE OUROS
S DE ESPADAS
REI DE PAUS
QUATRO DE ESPADAS
VALETE DE PAUS
DEZ DE ESPADAS
DAMA DE OUROS
DOIS DE PAUS
2 ETAPA
CONCENTRAO
O aluno escreveu na prova?S Deus sabe as respostas.O mestre observou: Deus
fica com 10 e voc com zero.
Primeiro vamos ver a origem da palavra. Ela comea com o prefixo CON, que
designa contigidade, complemento. CENTRAO o ato de atingir o centro.
Portanto, CONCENTRAO quer dizer: convergir para um centro, reunir a ateno
para um mesmo ponto. Isso torna mais densa, mais forte e mais ativa a ateno.
Concentrar dirigir a ateno, o sentimento, a determinao, de modo intenso e
exclusivo, para um alvo ou objetivo.
J temos o significado da palavra. Vamos ver agora, como alcanar esse estado.
* * * * *
A palavra inglesa goal significa objetivo, meta. Por esse motivo, as traves debaixo
das quais se posiciona o goleiro, nas partidas de futebol tm o nome de meta. O
objetivo do jogo fazer a bola chegar ao fundo da meta adversria.
Quando o jogo transmitido pela TV, o torcedor entra em estado de total
concentrao, principalmente atravs do olhar e da audio. Se op jogo transmitido
pelo radio, ele se concentra atravs da audio e da imaginao criativa. Faz isso
instintivamente, sem perceber. Age assim porque do seu gosto, da sua vontade. J
quando precisa resolver uma dificuldade, encontrar soluo para uma situao no
resolvida, ele costuma sentir dificuldade em se concentrar. Sua mente se dispersa, ele
fica tenso e perde o poder de concentrao.
Para se saber por que isso ocorre, vamos ver em linhas gerais como o crebro
trabalha.
REGISTROS CEREBRAIS
O crebro trabalha dia e noite para que o instinto de vida se mantenha equilibrado.
Mas nem sempre usamos corretamente. A maioria das pessoas dirige seus
pensamentos mais para o lado dos medos, das fobias.
Desde criana aprendemos nem sempre da maneira certa que todo erro deve ser
punido. As traquinagens da infncia eram castigadas pelos pais; o mau andamento
escolar era punido pelo professor, com notas baixas. Quando adultos somos
castigados socialmente pela mente coletiva (sociedade) se no tivermos um
comportamento aprovado por ela. Podemos at ser presos, se infringirmos a lei dos
homens a justia. As religies ensinam que, se descumprirmos as leis de Deus,
seremos tambm passiveis da punio divina.
Dessa forma, desde a infncia, nosso crebro bombardeado com imposies
castrativas como, por exemplo: no pode isso, no pode aquilo, no faa isso, no
faa aquilo, proibido, cale a boca, no se meta, e por a afora.
Ao invs de apreciar a beleza e o perfume de uma flor, mais comum pensar na
punio que poderamos sofrer, se a colhssemos. Aprendemos a colecionar culpas e
at erros que nem chegamos a cometer, pois tudo registrado pelo crebro, que no
consegue distinguir o que fisicamente realizado do que vividamente imaginado.
Ele imparcial e frio.
Um simples pensamento sobre algo que possa no ser bem aceito pelos outros,
registrado no crebro, que analisa a informao de duas formas: primeiro ele acredita
que realmente queremos aquilo. Segundo: tenhamos ou no realizado aquele desejo,
ele determina que devemos ser punidos, uma vez que analisou aquela conduta como
comportamento inadequado. Na primeira oportunidade, ele vai fazer a pessoa pagar
pelo erro que nem chegou a cometer, levando o indivduo a se acidentar, esquecer um
compromisso importante, contrair algum tipo de molstia ou, simplesmente, sentir-se
incapaz de se concentrar em alguma coisa que lhe seja benfica. Ento no adianta
querer o contrario. Ele, crebro, no vai permitir.
Que fazer, ento?
Por ser frio e imparcial, o crebro procura realizar tudo que de uma forma, ou de
outra voc transmitiu que queria. Ento ele procura atingir o alvo que s vezes
inconscientemente voc prprio estipulou. Por exemplo:
Ao atravessar a rua voc no viu o carro que se aproximava e quase foi atropelado. J
na calada, assustado, voc fica momentaneamente sem ao. Nesse momento voc
s reao. Sabemos que a ao dirigida, direcionada. A reao passiva, regida pela
emoo. Portanto, sem controle.
Nesse estado de esprito, voc envolvido por pensamentos como: Por pouco no fui
atropelado. Se aquele carro me pega, eu poderia ter quebrado um brao, uma perna,
ou sei l o que!
Pronto. Presa de forte emoo, voc imaginou to intensa e vividamente o que poderia
acontecer naquela circunstncia, que seu crebro pode tomar isso como desejo seu,
fazendo o possvel para tornar realidade seu pensamento.
Para evitar isso, basta que qualquer pensamento que voc julgue inadequado tenha seu
registro mudado, no crebro.
De que forma conseguir isso? simples.
Se voc imaginou que poderia ser atropelado e ficar ferido, imediatamente, mude o
registro no crebro. Repita, a voc mesmo, que no precisa daquilo, que est em paz
com a vida, e no h necessidade de passar por essa provao. Diga isso com
convico e reforce mentalmente essa imagem. No -toa que todos os cursos de
auto-ajuda aconselham o uso de frases e pensamentos positivos.
Agora voc sabe que isso propicia as necessrias mudanas de registro.
Outro ponto importante. No raro guardarmos sentimentos de culpa por algo que
fizemos ou deixamos de fazer. Se identificar em voc qualquer sentimento desse tipo,
admita seu quinho de responsabilidade naquela ao ou inao. O passo seguinte
encontrar o auto-perdo. Por saber que, quanto mais carregar nas costas o saco de
culpas, em conseqncia dos muitos erros que julga haver cometido, mais difcil ser
sua caminhada pela vida. Para ser til, a si prprio e aos outros, proponha-se no
cometer mais os mesmos erros, e jogue por terra o pesado fardo que vinha carregando.
Perdoe-se.
cientificamente provado que essa forma de conduta traz alivio, bem estar e
melhores condies de vida.
Agora, sim! Com a mudana de registros, no crebro, voc est em condies de
alcanar as metas que estipular. Dentre elas, o poder de concentrao.
TCNICAS DE CONCENTRAO
Dominar as tcnicas de concentrao est ao alcance de qualquer pessoa. Depende
apenas de disciplina. Quem no estiver disposto a se autodisciplinar ter grande
dificuldade para concentrar-se. Provavelmente nem conseguir alcanar esse estado.
Voc vai depender de concentrao para fazer os exerccios que se seguiro. Portanto,
da maior importncia que aprenda a se concentrar. Se j tem essa facilidade, se
capaz de concentrar-se fcil e rapidamente, melhor. Mesmo assim, faa os exerccios
de concentrao. Isso lhe dar mais destreza e autoconfiana para as tcnicas de
memorizao e dos exerccios que ter pela frente.
EXERCCIO RESPIRATRIO
Toda vez que precisar usar tcnicas de concentrao ou de memorizao, comece pelo
exerccio respiratrio. Aps a ultima sesso deste treinamento voc vai encontrar uma
faixa dedicada aos exerccios respiratrios e relaxamento muscular-mental. Use-os
sempre. Vamos ento aos exerccios respiratrios.
Instale-se num lugar onde possa ficar isolado, sem ser perturbado. De preferncia,
escurea o local. A ausncia de luminosidade e de rudos evita que a ateno seja
desviada por objetos, movimentos ou focos de luz que possam chamar sua ateno.
Lembre-se: concentrao significa ateno totalmente focada em um nico ponto.
Desligue o som e procure esse lugar. Faa isso agora.
1 RESPIRAO
10
10
10
2 RESPIRAO
10
10
10
3 RESPIRAO
10
10
4 RESPIRAO
Este exerccio serve para voc aquilatar seu potencial de concentrao e observao.
Tanto isso verdade que, quanto mais jovem for a pessoa que estiver fazendo o teste,
mais facilmente ter em visualizar cada detalhe. Quando executado por uma criana,
incrvel a quantidade de detalhes que ela oferece. Com voc deve acontecer o mesmo.
Ou algo bem prximo disso. Quanto mais detalhes for capaz de captar, mais ter
demonstrado capacidade em OBSERVAO e ATENO. Esses predicados,
quando desenvolvidos, demonstram maior poder de CONCENTRAO.
Repita o exerccio, mudando o cenrio. Veja uma rua movimentada, com rudos de
carros passando, pessoas andando e conversando, ambulantes apregoando suas
mercadorias, etc. Quanto mais exercitar, com detalhes, mais acurada ficar sua
percepo e, em decorrncia, seu poder de concentrao. Voc alcanar um ponto em
que chegar a sentir a brisa roando seu rosto, ao fazer a tela mental.
2 EXERCCIO
Ponha-se frente de um espelho pode ser grande ou pequeno e olhe fixamente
para o centro de sua testa durante 5 minutos. O exerccio consiste em no permitir que
o olhar se desvie do ponto focado. Parece fcil, mas no . provvel que s aps
algumas tentativas voc consiga manter o olhar concentrado num mesmo ponto.
Portanto, insista nessa pratica at conseguir. Alm de potencializar a capacidade de
concentrao, este treinamento ai aumentar seu poder de autodomnio. Treine
bastante.
3 EXERCCIO
Coloque um alvo preso parede, cerca de 2 a 3 metros de distncia. Pode ser do tipo
usado em tiro-ao-alvo ou, simplesmente, um crculo colorido. Fixe o olhar nele e
procure no pensar em qualquer outro assunto especfico. Apenas deixe o pensamento
rolar vontade. Cada vez que se apanhar pensando em algo especfico, apague a cena
e volte a centrar o pensamento no alvo da parede. Cada vez que se apanhar dando
seguimento a um pensamento, diga a voc mesmo que, naquele momento, s existe no
mundo aquele crculo na parede. No incio, voc pede no conseguir grande coisa.
Insista. Aps algumas sesses, vai notar que at o crculo da parede some e voc entra
num estado de letargia mental onde seu pensamento flutua sem rumo.
Para ter uma idia da profundidade deste exerccio, saiba que ele faz parte do
treinamento dos magos, faquires e iniciados nas artes esotricas.
s primeiras vezes que fizer este exerccio, no ultrapasse 10 minutos de tempo.
Depois disso seu crebro cansa e se recusa a continuar obedecendo. Com a repetio,
voc disciplina o crebro a tal ponto que ele passa a atender ao seu comando.
Como pode ver, estes exerccios desenvolvem a ATENO, a CONCENTRAO, a
OBSERVAO e, principalmente, a AUTODISCIPLINA, fatores fundamentais para
o domnio daquilo que voc quer: PODER DE MEMORIZAO. Portanto, treine
com seriedade. Faa, com respeito e determinao, os exerccios propostos, para
alcanar as metas que voc mesmo se props.
Uma caminhada de mil quilmetros comea com primeiro passo. Ao comear adquirir
algum domnio sobre estas tcnicas, quase metade da caminhada j se ter realizado.
Ento, voc estar pronto para os exerccios de MEMORIZAO.
Faa bem feito, para colher os resultados que deseja. Caso contrario, ter sido, tudo,
mera perda de tempo. E voc no quer isso, quer?
3 ETAPA
TCNICAS DE LIGAO MNEMNICAS.
Divido os leitores em dois tipos: os que lem para lembrar e os que lem para
escrever.
William L. Phelps
Encadeamento
A memria trabalha baseada, principalmente, em imagens mentais. Essas imagens so
mais facilmente registradas no crebro se voc as tornar ridculas e ilgicas. Para que
entenda essa bem afirmao, vamos a um exemplo.
Usando as tcnicas de CONCENTRAO mostradas na etapa anterior visualize a
seguinte cena:
Voc esta caminhando pela calada quando um carro bate no pra-choque traseiro do
carro da frente. Foi uma batida insignificante, quase nem barulho fez. Voc s notou
por que aconteceu do seu lado, menos de um metro distante de voc. O fato teve to
pouca importncia que os motoristas envolvidos no incidente sequer desceram para
verificar se houve danos. Voc d uma olhada rpida, constata que no aconteceu
nada de mais, e segue seu caminho. Menos de um minuto depois, voc nem lembra
mais que presenciou um acidente ao seu lado. O fato no foi suficientemente
importante para ser registrado em seu crebro.
Apague a cena e prepare-se para colocar outra imagem em sua tela mental.
Agora voc est andando pela calada, quando v um carro desgovernado aproximarse em grande velocidade. A roda direita bate na guia, o veculo projeta-se no ar, passa
por cima de um automvel, bate no carro seguinte e capota, raspando o teto no asfalto.
Voc se impressiona com a quantidade de fagulhas que se desprendem pelo atrito.
Sem perder a velocidade ele se choca com outro carro, voa por sobre ele e vai cair,
com as rodas para cima, sobre um nibus que trafegava em sentido contrrio. Na
confuso, outros carros se chocam. Voc ouve o barulho das batidas, de vidros
quebrados, o rudo de pneus sendo freados, enquanto v o nibus rodar por mais
alguns metros, carregando sobre o seu teto, o veculo acidentado, com as rodas para
cima e ainda girando no ar. Foi um acidente monumental. Dificilmente voc ver
outro to espetacular, no verdade?
quase certo que voc jamais esquecer essa cena. Ela foi to inusitada e fora do
comum ridcula, at que seu crebro vai registr-la fortemente, levando voc a
relembra-la a todo instante, por algum tempo.
Isso ocorreu porque o fato se deu de maneira ilgica e ridcula. Algo que voc jamais
havia presenciado e, portanto, ainda no registrado em seu crebro.
No primeiro caso voc no registrou a cena porque ela comum, corriqueira, banal e
sem conseqncias. J no segundo exemplo, foi algo fora do comum, indito para
voc. Durante muito tempo voc vai ter assunto para comentar com os amigos.
Essa uma das tcnicas que voc vai usar para lembrar de tudo o que for necessrio.
Vamos ento ao primeiro teste usando essa tcnica.
peixe.
Agora, peixe e cadeira. Voc est pescando uma enorme cadeira, em lugar do peixe.
Veja a cena, na mente.
Cadeira e janela. Voc est atirando cadeiras pela janela do seu quarto. Oua o
barulho delas carem l embaixo. Veja claramente a cena em sua mente.
Janela e telefone. Voc est falando ao telefone, que est instalado no lado de fora da
janela. Est fazendo um esforo enorme, todo inclinado, para conseguir falar.
Mentalize a imagem.
Telefone e cigarro. Voc est andando na rua, chamando a ateno de todos, pois
este fumando um telefone, em lugar do cigarro. Ponha a cena na mente.
Cigarro e prego. Imagine-se junto a parede de sua casa, pregando um cigarro aceso,
ao invs de um prego. Visualize a cena.
Prego e mquina de escrever. Voc est datilografando, numa maquina de escrever,
que tem pregos em lugar de teclas. As teclas so pregos pontiagudos, que furam seus
dedos. Veja a cena.
Mquina de escrever e sapato. Voc est sentado em sua cama, tentando calar uma
mquina de escrever em lugar do sapato. Mentalize.
Sapato e microfone. Voc est num salo onde todos olham espantados para voc,
pois est discursando, usando sapato em lugar do microfone. Veja a cena.
Microfone e caneta. Voc est escrevendo uma carta, mas usa um microfone em
lugar da caneta. Grave esta cena, na mente.
Caneta e aparelho de TV. Enquanto assiste televiso em sua casa, milhares de
canetas esguicham da telinha, em sua direo. Procure ver essa imagem na mente.
Aparelho de TV e prato. Voc est num restaurante, comendo uma feijoada, tendo
um aparelho de TV em lugar do prato. Veja mentalmente essa cena.
Prato e rosquinha. O jantar est sendo servido numa enorme rosquinha ao invs do
prato. Mentalize.
Rosquinha e automvel. Voc est no meio do trnsito, dirigindo uma enorme rosca
vermelha em lugar do automvel. Mentalize a cena.
Automvel e cafeteira. Voc est espantado, olhando para o seu automvel, pois ele
um enorme fogo, com uma cafeteira fervendo, em cima. Procure ver essa cena, na
mente.
Cafeteira e tijolo. Voc est enchendo xcaras com tijolos, em lugar de caf. Veja
essa cena na sua mente.
Se voc realmente viu essas cenas na mente, se conseguiu formar a imagem dos
objetos e se foi capaz de sentir a sensao das situaes absurdas que foram
transmitidas, no ter dificuldade em lembrar dos 20 objetos, em seqncia, do
carpete ao tijolo. Vamos conferir? Desligue o som e escreva o nome dos 20 objetos,
na ordem certa.
* * * * *
1____________________________
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5____________________________
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20___________________________
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19___________________________
20___________________________
4 ETAPA
Thomas de
(6450)
6124 (STNC)
0567_____________________
BRACELETE________________
1109_____________________
FUTEBOL__________________
8374_____________________
CADEIRA__________________
3874_____________________
MARIA____________________
3387_____________________
ROMNTICO_______________
1298_____________________
MERCEDES________________
9854_____________________
T- TEIA
N NO
M- ME
C CO
L LUA
S, SS, , X ou Z ASA
F ou V FIO
G GUA
P, b, d, ou q PIO
10 T e R TOURO
Voc deve estudar estas palavras de fixao at ser capaz de falar qualquer uma, em
qualquer ordem. Se tiver dificuldade com algum nmero, cuja palavra de fixao no
lembre, pense na consoante correspondente e diga qualquer palavra com aquela
consoante que lhe vier cabea. Quando disser a palavra certa, isso far soar uma
espcie de campainha em sua mente, e voc saber que aquela a palavra correta. Por
exemplo, se no lembrar da palavra de fixao para o nmero 1, repita, mentalmente:
tio... tua... tia... teia. logo que ouvir a palavra TEIA, saber que ela a certa.
EXERCCIO DOIS
Escreva as palavras de fixao, de 1 a10, enquanto eu falo os nmeros
correspondentes. Est pronto?
1__________________________
2__________________________
3__________________________
4__________________________
5__________________________
6__________________________
7__________________________
8__________________________
9__________________________
10_________________________
Agora eu direi as palavras de fixao, sem seguir uma ordem crescente, e voc ir
colocando os respectivos nmeros.
Pronto?
LUA_______________________
TOURO___________________
ME______________________
CO______________________
PIO______________________
FIO_______________________
NO______________________
GUA____________________
ASA______________________
TEIA______________________
Como j foi dito, estas palavras de fixao podem ser de grande utilidade para voc.
Portanto, no passe para o prximo exerccio antes de haver memorizado
corretamente estas palavras.
UTILIZAO PRTICA Exerccios
Pense no que voc tem feito, at aqui. Progressivamente, foi desenvolvendo cada
item, na memria. Primeiro, o sistema para ajuda-lo a lembrar-se de fonemas ou
5 COMPUTADOR
6 CIGARRO
2 APARELHO DE TV
4 CINZEIRO
8 RELGIO DE PULSO
7 SALEIRO
1 CANETA
3 LMPADA
10 TELEFONE
correspondente, ou que digam um nmero e voc dir qual o objeto que corresponde
a ele. S no permita que a inverso o assuste. Basta localizar a palavra de fixao,
que a cena ridcula imaginria saltar para a sua mente. Se eu lhe perguntar, por
exemplo, qual o nmero da palavra relgio, voc vai ver, em sua tela mental, a
cachoeira despejando relgios, em lugar de gua. Por saber que gua representa o
nmero 8, imediatamente ter conscincia de que aquele nmero corresponde ao
relgio. Fcil, no ?
PALAVRAS DE FIXAO (11 a 30)
Veja agora as palavras de fixao, de 11 a 30. No siga adiante, at memoriza-las e
conhece-las em qualquer ordem. As palavras escolhidas podem ser substitudas por
outras, de sua prpria escolha, desde que obedeam relao nmero/consoante, que
voc j conhece. To logo se decida por uma determinada palavra de fixao, voc
deve usa-la sempre. Nunca a substitua por outra.
Fique atento:
11 TETA
21 NATA
12 TINA
22 NEN
13 TIME
23 NOME
14 TOCO
24 NUCA
15 TELA
16 TAA
26 NOZ
17 TUFO
27 NAVIO
18 TOGA
28 NEGA
19 TUBO
29 NABO
20 NERO
30 MAR
Dissemos que voc pode usar outras palavras de fixao, que no so sugeridas por
ns, desde que no fuja, claro, ao mtodo apresentado. Por exemplo: se trocar o
nmero 25 NILO por NELY, por achar mais bonito, saiba que um nome prprio
bastante abstrato, podendo constitui-se numa cilada na hora de usa-lo, pois voc
poderia no se lembrar de qual foi o nome escolhido. Todavia, se houver uma pessoa
das suas relaes uma parente ou amiga que tenha esse nome, ento e s nesse
caso voc poder troc-lo, estabelecendo algum tipo de relao entre o nmero 25 e
a imagem da pessoa que voc conhece e estima. Neste caso a ligao se dar com a
imagem concreta da pessoa, e no como registro abstrato do nome.
11 TETA
21 NATA
2 NO
12 TINA
22 NEN
3 ME
13 TIME
23 NOME
4 CO
14 TOCO
24 NUCA
5 LUA
15 TELA
25 NILO
6 ASA
16 TAA
26 NOZ
7 FIO
17 TUFO
27 NAVIO
8 GUA
18 TOGA
28 NEGA
9 PIO
19 TUBO
29 NABO
10 TOURO
20 NERO
30 MAR
EXERCCIO QUATRO
Agora, enquanto eu falo os nmeros, de 1 a 30, escreva as palavras de fixao
correspondentes.
Est pronto? Comece.
1___________________
11___________________
21___________________
2___________________
12___________________
22___________________
3___________________
13___________________
23___________________
4___________________
14___________________
24___________________
5___________________
15___________________
25___________________
6___________________
16___________________
26___________________
7___________________
17___________________
27___________________
8___________________
18___________________
28___________________
9___________________
19___________________
29___________________
5 ETAPA
Lavar o carro
Ir ao dentista
4
5
6
Use sua imaginao para associar os prximos itens e formar, na mente, a imagem de
cada associao.
Associe tcnico de TV a loja de ferragens.
Loja de ferragens a lmpada.
Lmpada a martelo.
Martelo a quadro.
Quadro a fio de extenso.
Fio de extenso a tbua de passar roupas.
Tbua de passar roupas a relgio.
Relgio a ovos.
Se conseguiu ver as imagens ridculas e ilgicas em sua mente, conseguir facilmente
escrever a relao de tarefas.
Faa isso agora. Desligue o som.
* * * * *
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
Se teve alguma dificuldade para lembrar de algum item, foi porque no mentalizou
corretamente. Portanto, volte a faze-lo.
Agora, ligue o som e continue acompanhando o texto.
* * * * *
3_______________________________________________________________
___
1_______________________________________________________________
___
8_______________________________________________________________
___
6_______________________________________________________________
___
10_______________________________________________________________
__
Quando chegar ao fim da leitura do discurso, ter uma lista de palavraschave, para auxili-lo a recordar cada tpico que vai falar. Basta ento que use
o sistema de ligao, para que memorize a lista de palavras-chave, na
seqncia certa. Quando se tratar de pargrafo longo, escolha duas ou trs
palavras-chave.
Voc poder ser convidado, por exemplo, a falar em uma reunio de pais e
mestres na escola de seu filho. Uma vez elaborado o discurso, sua lista de
palavras-chave poder ser assim:
Excesso de alunos
Professores
Segurana
Moblia
Matrias
Lazer
Agradecimentos
Voc sabe que deve iniciar o discurso falando sobre o excesso de alunos em
sua sala de aula. Depois falar sobre as dificuldades dos professores, etc. Em
seguida expor suas idias sobre segurana, que dever servir de gancho para
que discorra sobre a moblia e outros equipamentos.
Na seqncia, falar sobre as matrias ensinadas, abordando tambm o tema
ligado a lazer, recreao, esportes, etc. Finalizar agradecendo aos professores,
pela boa vontade e dedicao aos alunos durante o ano letivo.
Ao fazer a ligao mnemnica entre excesso de alunos e professores,
professores e segurana, etc., o discurso fluir, pensamento por pensamento,
at o final. medida em que treinar essa tcnica, o numero de palavras-chave
ser cada vez menor e o que mais importante voc demonstrar, sempre,
firmeza e segurana, ao falar, porque sabe que tem, na cabea, a seqncia
toda do discurso.
Cuidando apenas do encadeamento das idias, as palavras cuidaro de si
mesmas. Isso quer dizer que voc pode memorizar um discurso, ou qualquer
texto, ordenando as idias sobre o principal, pois os detalhes se encaixaro
sozinhos.
APLICAO DA TCNICA
Voc pode aplicar essa tcnica a qualquer assunto que for ler, se assim o
desejar. Primeiro, leia o artigo todo, para entender os principais pensamentos e
o que o autor quis dizer.
Antes de prosseguir, voc deve preparar varias listas de tarefas e exercitar,
para memoriza-las nos dois sistemas.
Aps fazer os exerccios, volte a ligar o som e siga o texto.
* * * * *
MEMORIZAO DE DISCURSOS OU TEXTOS
O orador anunciado subiu ao palco, aproximou-se timidamente do microfone e
gaguejou: - Meus a-a-migos, qu-quan-do Che-che-guei a-a-qui, es-es-ta nonoite, s De-Deus e eu sa-sab-amos o q-que eu ia di-dizer. Ago-gora,... s
De-Deus sa-sabe.
No raro algum esquecer o discurso que vai pronunciar, ao se postar diante
de uma platia. Muitos oradores hesitam, como se no tivessem certeza do que
vo falar. O motivo que, apesar de conhecerem o assunto, de se prepararem,
muitos esquecem uma parte ou outra do discurso.
LIGAO MNEMNICA
Decorar um discurso, palavra por palavra, no seguro, pois se esquecer uma
s palavra, poder perder a seqncia e se descontrolar. Neste caso, talvez
voc imagine que seria melhor ler o discurso todo. Entretanto, a leitura
prolongada torna a fala montona e cria uma atmosfera de tdio, na platia.
Alm disso, cria o perigo de esconder-se do auditrio, por detrs das folhas
que est lendo. Se houver um microfone, a tarefa ser ainda mais difcil. No
s isso. O ato de segurar as folhas de papel faz o orador perder a naturalidade e
a liberdade para gesticular. Imagine, ento, o vexame, se ele deixar uma folha
cair!
Usando o sistema de ligao mnemnica, voc conseguir memorizar
facilmente o discurso ou qualquer que seja o texto.
Toda fala em publico apresenta uma seqncia de idias. Para assimilar com
segurana essas idias, ensaie o discurso que vai pronunciar. Depois, pegue
uma folha de papel e selecione as idias ou os tpicos de cada pensamento.
Resuma o primeiro deles eu uma ou duas frases. Selecione uma palavra-chave
que possa trazer-lhe memria todo o pensamento. mais fcil do que voc
imagina. Em cada pensamento, existe uma palavra ou expresso que o levara a
formar aquela idia como um todo. Essa ser sua palavra-chave.
Depois, escolha uma palavra-chave para cada pensamento. Faa a ligao
mnemnica entre elas e ter memorizado todo o artigo. A, bastar reler o texto
algumas vezes para que os detalhes se ajustem na memria.
A mesma tcnica de palavras-chave pode se usada para memorizar roteiros,
letras de musica, peas de teatro, poemas, etc.
importante estar atento para um ponto. Se deseja memorizar um artigo ou
discurso, deve reler o texto vrias vezes, aps fazer a ligao das palavraschave. Tendo o principal ordenado na memria, os detalhes se ajustaro
sozinhos.
Alem de ajud-lo a memorizar piadas, em seqncia, ou estrias engraadas ou
curiosas, essa tcnica pode tambm ser usada para memorizar, por exemplo,
todos os artigos de uma revista ilustrada, pgina por pgina. s usar o
sistema de fixao e, em alguns casos, os dois sistemas, ao mesmo tempo:
ligao e fixao. Por exemplo; se, na primeira pagina de uma revista houver
a foto de um aeroplano, basta associar TEIA a aeroplano. Se na pgina dois h
um anncio de tinta, basta associar NO a tinta, e assim por diante.
Examinando por duas ou trs vezes, a revista e as associaes, voc memoriza
os ttulos de cada pagina.
Mais ainda. Voc ser capaz de dizer em que ponto na pgina encontra-se
aquele assunto. Basta usar a tcnica de empilhamento. assim: localize em
que ponto da pgina se encontra cada tpico ou ilustrao e faa uma pilha
deles em sua tela mental. Lembre-se de que, como nos demais sistemas, tem os
assuntos destampados em colunas. Ento, pegue o assunto ou ilustrao que
estiver ao p da 1 coluna da esquerda e faa dele uma imagem grotesca.
Apoiada equilibrando-se ridiculamente sobre essa cena coloque a imagem
do tema ou gravura que estiver logo acima. Siga assim, at o topo da coluna da
esquerda. Inicie o mesmo processo com a coluna imediatamente direita.
Depois, faa o mesmo com a seguinte at a ultima da direita. Dessa forma,
voc ter a pgina toda grotescamente ilustrada e, portanto, fcil de ser
visualizada em sua tela mental.
Usando o sistema de palavras-chave para nmeros, coloque no topo e a direita.
A palavra-chave correspondente ao nmero daquela pgina. Por exemplo: se
for a pgina 22, coloque um nen chorando e esperneando com medo de cair.
Lembre-se de que esse nen precisa ser extremamente ridculo.
Todos esses so mtodos auxiliares de memria. A maior parte do trabalho
realizada pela memria real ou normal.
J chegava ao final sua agonia, agonia de Deus que se fez homem, quando se ouviu a
stima palavra:
- PAI, MINHA ALMA ENCOMENDO EM TUAS MOS.
Disse-as e, tom enrgico e vibrante, em voz alta, cabea erguida ao cu, numa atitude
grave e majestosa, transformando aquela hora de tristeza em salvao da Terra que
criou, num momento de amor e onipotncia.
* * * * *
EXERCCIO
So catorze os pargrafos. Voc poder escolher catorze palavras-chave ou mais. Use
quantas julgar necessrio. Com a repetio de exerccios como este, voc vai acabar
descobrindo que, geralmente, uma palavra-chave ser suficiente.
As palavras-chave so:
Agonizando perdoai-lhe arrependido Me Filho sofredor sede grito
Desamparaste despede-se consumado agonia encomendo majestosa
salvao onipotncia.
Como o ultimo pargrafo bastante longo, selecionamos, para ele, trs palavraschave. Faa a ligao mnemnica associando uma palavra outra, em seqncia.
Depois transcreva as palavras-chave, na linha abaixo.
Agora releia o texto por 3 ou 4 vezes, procurando reter o que cada palavra-chave
lembra, em cada pargrafo.
Reescreva o texto nas linhas abaixo. Para facilitar, comece cada pargrafo com a
palavra-chave.
1 pargrafo
Agonizando____________________________________________________
_____________________________________________________________________
____
2 pargrafo perdoailhes___________________________________________________
_____________________________________________________________________
____
3
pargrafo_____________________________________________________________
__
4
pargrafo_____________________________________________________________
__
5
pargrafo_____________________________________________________________
__
6
pargrafo_____________________________________________________________
__
7
pargrafo_____________________________________________________________
__
_____________________________________________________________________
____
8
pargrafo_____________________________________________________________
__
9
pargrafo_____________________________________________________________
__
10
pargrafo_____________________________________________________________
_
11
pargrafo_____________________________________________________________
_
12
pargrafo_____________________________________________________________
_
13
pargrafo_____________________________________________________________
_
14
pargrafo_____________________________________________________________
_
medida em que for praticando os sistemas mostrados at aqui, voc descobrir que
sua memria real est ficando cada vez mais forte e eficiente. Selecione outros textos
ou artigos, orientando-se pelo exemplo dado. Caso encontre dificuldade, escolha, a
princpio, duas ou trs palavras-chave para cada pargrafo. Quando se tratar de
assunto tcnico, que no precise lembrar palavra por palavra, faa primeiro um
resumo, do assunto. Depois selecione as palavras-chave do resumo que fez, para ligalas, e elas o ajudaro a lembrar-se de todo o resumo.
6 ETAPA
41 COIOTE
42 CANO
43 CAMA
44 COCO
45 CELA
46 CASA
47 COIFA
48 CEGO
49 COPO
50 LOURO
51 LATA
52 LONA
53 LAMA
54 LOUCO
55 LULA
56 LIXA
57 LUVA
58 LAGO
59 LOBO
60 SIRI
41 - ____________________ 51 42 - ____________________ 52 43 - ____________________ 53 44 - ____________________ 54 45 - ____________________ 55 46 - ____________________ 56 47 - ____________________ 57 48 - ____________________ 58 49 - ____________________ 59 50 - ____________________ 60 -
* * * * *
Antes de seguir adiante, fundamental que j tenha memorizado todas as palavras de
fixao, de 1 a 60. Voc precisa t-las na ponta da lngua pois, daqui por diante, elas
sero solicitadas para a maioria dos exerccios que iremos fazer.
MEMORIZAO DE DATAS
Voc capaz de dizer em que dia da semana cair qualquer data deste ano, ou do
prximo? provvel que no, a no ser que consulte o calendrio. A partir de agora
voc estar apto a t-las na ponta da lngua e sem qualquer esforo, sempre que
quiser.
Para realizar essa proeza, voc deve conscientizar-se de duas coisas, alm do dia, ms
e ano. To logo as memorize, poder gabar-se de saber, de memria, todo o
calendrio, pelo menos at o ano 2100.
Antes de entrarmos nos detalhes da tcnica, vamos explicar o mtodo para que voc
compreenda com mais facilidade.
Suponhamos que voc queira saber que dia da semana foi 27 de dezembro de 1987. A
chave para esse ano 3, e a chave para o ms de dezembro 6. Voc deve somar 27
que o dia do ms com 3 que a chave do ano mais 6 que a chave do ms
de dezembro. Vai obter um total de 36. Deve ainda tirar todos os setes que cabem
no nmero 36, isto , vai dividir por 7, e ficar com a sobra.
Recapitulando: 36 dividido por 7 igual a 5, sobrando 1. o dia 27 de dezembro de
1987 foi domingo, pois a tabela que ser mostrada adiante, o nmero 1 simboliza o
domingo; 2, segunda feira; 3, tera; 4... quarta; 5... quinta; 6... sexta e zero...
sbado.
Note que no complicado pois, na verdade, nunca ter que somar nmeros maiores
que 7, bastando, para isso, ir removendo todos os setes de qualquer nmero,
sempre que possvel.
Se o dia for 7, 14, 21 ou 28, reduza imediatamente para zero, somando apenas as
chaves do ms e do ano.
Ao somar a chave de um ms que seja 5, ao de um ano que seja 3, reduza para 1, pois
5+3 igual a 8, do qual, subtraindo-se sete, sobra um.
Como ficou visto, voc precisa saber duas coisas alem da data para achar o dia da
semana. Essas duas coisas so a chave de cada ms e a chave de cada ano.
Agora voc vai receber as chaves para cada ms do ano, e um auxiliar de memria,
para ajud-lo a lembrar-se de cada uma delas. Antes para que voc as memorize
para sempre vamos repetir a tcnica mostrada.
CHAVES PARA OS ANOS 1901 A 2000
Exemplo: 1965
Primeiro dividimos os dois ltimos dgitos do ano (65), para achar os sete dias da
semana. Em seguida, dividimos os mesmos dgitos por 4, para achar os anos que so
bissextos. Como j sabemos, a cada quatro anos, um bissexto. Veja a operao.
65 7
2 9
(dias da semana)
65
25
1
4 (anos bissextos)
16
Na primeira operao (657), s nos interessa o resto, o que sobrou, na diviso, pois
so esses os nmeros usados para construir a chave de qualquer ano. Na operao
seguinte (654) s nos interessa o quociente, o resultado da diviso - no caso, o
nmero 16 desprezando-se o resto, depois de verificar que, se no tiver sobrado
resto, aquele ano bissexto.
Temos ento:
1
2
3
4
5
7
9
65
25
1
4
16
A sobra foi 2
o resultado foi 16
Ento temos:
2 + 16 = 18
18 14 = 4 (mltiplos de 7)
4 1 = 3 (subtrao de um dgito, a partir de 2001)
Aps essa equao, temos a chave para o ano 2065, que 3.
ATENO: Sempre que o ano for bissexto, subtrai-se um dgito, apenas para os
meses de janeiro e fevereiro.
CHAVES PARA OS MESES
Agora vamos s chaves.
JANEIRO 1 por que o primeiro ms do ano.
FEVEREIRO 4, por que o ms de carnaval, e carnaval festejado em 4 dias.
MARO 4, por que tambm ms de carnaval, que acontece em 4 dias.
ABRIL zero, porque o ms de Tiradentes e, tirando todos os dentes, sobram Zero
dentes.
FEVEREIRO__________
MARO____________
ABRIL____________
MAIO_______________
JUNHO_____________
JULHO____________
AGOSTO____________
SETEMBRO_________
OUTUBRO_________
NOVEMBRO_________
DEZEMBRO_________
Se encontrou alguma dificuldade, estude novamente a relao das chaves: uma para os
anos 1900 a 2000, e a outra para os anos 2001 a 2100. Em ambas as listas, todos os
anos que tm o nmero UM como chave esto listados juntos, o mesmo acontecendo
com os que tm o nmero DOIS e assim por diante. Se preferir, faa uma LISTA DE
FIXAO, para memoriza-los. Associe as palavras de fixao apenas para os dois
ltimos dgitos de cada ano. Caso no queira memorizar a lista toda, procure guardar
as chaves para o ano em curso, o anterior e o prximo.
Desligue o som, para fazer calmamente o exerccio de memorizao. Depois volte a
liga-lo e retome o texto impresso. Faa isso agora.
TABELA PARA 1900 A 2000
ZERO
1900
1906
1917
1
1901
1907
1912
2
1902
1913
1919
3
1903
1908
1914
4
1909
1915
1920
5
1904
1910
1921
6
1905
1911
1916
1923
1928
1934
1945
1951
1956
1962
1973
1979
1984
1990
1918
1929
1935
1940
1946
1957
1963
1968
1974
1985
1991
1996
1924
1930
1941
1947
1952
1958
1969
1975
1980
1986
1997
1925
1931
1936
1942
1953
1959
1964
1970
1981
1987
1992
1998
1926
1937
1943
1948
1954
1965
1971
1976
1982
1993
1999
1927
1932
1938
1949
1955
1960
1966
1977
1983
1988
1994
1922
1933
1939
1944
1950
1961
1967
1972
1978
1989
1995
2000
1
2002
2013
2019
2024
2030
2041
2047
2052
2058
2069
2075
2080
2086
2097
* * * * *
2
2003
2008
2014
2025
2031
2036
2042
2053
2059
2064
2070
2081
2087
2092
2098
3
2009
2015
2020
2026
2037
2043
2048
2054
2065
2071
2076
2082
2093
2099
4
2004
2010
2021
2027
2032
2038
2049
2055
2060
2066
2077
2083
2088
2094
5
2005
2011
2016
2022
2033
2039
2044
2050
2061
2067
2072
2078
2089
2095
2100
6
2006
2017
2023
2028
2034
2045
2051
2056
2062
2073
2079
2084
2090
* * * * *
Agora voc tem as chaves para dois sculos. Se estudou cuidadosamente as duas
tabelas deve ter notado que, para o sculo XXI, as chaves de cada ano retrocederam
um nmero. Se a chave para 1901 era 1, para 2001 zero. A de 1902 era 2, a de 2002
1, e assim por diante. O ltimo ano da outra tabela est na chave 6. O ltimo ano
desta tabela est na chave 5. portanto, se memorizou a tabela do sculo 20, no ter
dificuldade de trabalhar coma a do sculo 21.
Vamos agora testar seu progresso na memorizao de datas. Voc capaz de
responder em que dia do ms caiu a 1 segunda-feira de dezembro de 1987?
Parece complicado, mas muito simples. Basta descobrir em que dia da semana
comea o ms de dezembro, ou seja, dia 1 de dezembro daquele ano. (1 + 6 + 3 =
10). Tirando-se os setes, ficam 3. Ora, se o dia 1 de dezembro foi tera-feira, a
primeira segunda-feira caiu no dia 7. Fcil, no ?
Ento vamos a alguns exerccios. Estude a relao de datas, a seguir, e ache em que
dia da semana elas caem. Escreva a resposta adiante de cada data. Procure fazer cada
exerccio em no mximo 10 segundos. Depois confira, na tabela das prximas
pginas, quantas acertou. Faa um bom trabalho.
Dia 13-05-1990 ____________________________
Dia 14-08-1988 ____________________________
Dia 20-01-1989 ____________________________
Dia 10-12-1988 ____________________________
Dia 28-03-1989 ____________________________
Dia 14-02-1990 ____________________________
Dia 21-10-2008 ____________________________
Dia 25-04-2004 ____________________________
Dia 04-03-2091 ____________________________
Dia 13-11-2043 ____________________________
Dia 29-07-2032 ____________________________
Dia 30-06-2098 ____________________________
Dia 25-01-2100 ____________________________
(Para conferir, consulte a tabela, adiante)
TABELA PARA CONSULTA (Como usa-l)
Para encontrar o dia da semana correspondente data desejada procura, na TABELA
A os dois ltimos dgitos do ano em questo. Fique atento para no confundir, pois
o s algarismos referentes aos anos do sculo XX se repetem no sculo XXI. Os anos
de 1901 e 2001 ambos terminam com os dgitos 01, e assim sucessivamente.
Uma vez localizado o ano (e o sculo), corra pela linha horizontal at o ms de
referncia, na TABELA B. A voc encontrar um nmero-chave. Some esse
nmero ao dia do ms que voc procura. Com esse nmero ao dia do ms que voc
procura. Com esse resultado, localize, na TABELA C, o dia da semana
correspondente.
Exemplo
Suponha que a data a ser consultada seja: 4 de maro de 2006.
6 procure o nmero 06, na TABELA A (Cuidado para no errar o sculo).
7 Siga a linha horizontal at a TABELA B, na coluna correspondente ao ms de
maro.
8 Some o nmero encontrado (3), com o dia do ms (4) obtendo... 3 + 4 = 7
9 Com esse resultado (7), localize, na TABELA C, o nmero 7, e encontrar o dia
da semana: SBADO.
z
o
n
t
a
___ ___
_ ___ ___
_ ___ ___
_ __ Dia
14 -02 -19
08 ___ ___
___ ___ ___
___ ___ ___
___ _ D ia
a 3 0-0 6-2
-21 00 ___
co nsu lte
(Co mo usa
spo nde nte
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Segundafeira
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Quartafeira
Quintafeira
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24
25
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32
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33
6
7
13
14
20
21
27
28
34
35
36
37
7 ETAPA
Vamos comear esta etapa fazendo uma brincadeira com voc. Suponha que estivesse
completamente s, numa ilha, trajando apenas shorts e sem possibilidade de voltar
civilizao pelas prximas vinte e quatro horas. Nessas condies, aparece sua
frente um anjo e anuncia que, graas sua firmeza de carter e retido de conduta, os
cus houveram por bem dar-lhe a oportunidade de ser premiado com uma grande
soma de dinheiro. Para isso, ele anjo est ali com a incumbncia de lhe dar
antecipadamente a relao dos nmeros que sairo premiados no prximo sorteio da
mega-sena. As seis dezenas doze dgitos so enunciadas pelo anjo, que desaparece
em seguida.
Voc no tem como anotar graficamente os nmeros. Se escreve-los na areia da praia,
as ondas iro apagar. Mesmo que faa isso alm da faixa de arrebentao, o vento
forte que sopra, apagaria a escrita, em poucos minutos.
Voc inda retm os nmeros, na cabea, mas... por quanto tempo? S h uma sada:
grava-los profundamente na memria. Mas... sua memria fraca... voc no
consegue guardar nem um simples nmero de telefone, quanto mais a seqncia da
mega-sena!
A idia de que, se esquecer um s algarismo, tudo estar perdido, comea a deixa-lo
em pnico. O medo de esquece-los pe voc desesperado. Quanto mais os repete
mentalmente, mais apavorado fica e, quanto mais se apavora, sabe que maiores sero
as chances de no se lembrar deles, pois tem conscincia de que... ns atramos o que
tememos com muita intensidade e afastamos o que desejamos com sofreguido.
Que fazer, ento?
Melhor ser acordar desse sonho, pois ele est virando pesadelo.
Mas, voltando realidade: nada disso precisa acontecer se voc for possuidor de
alguma tcnica ou sistema que lhe permita reter qualquer nmero, na memria, pelo
tempo que quiser e por maior que seja.
Pode considerar-se felizardo, pois essa tcnica que voc vai conhecer agora.
Dissemos, no incio deste treinamento, que no h memria fraca; o que existe
memria destreinada. De acordo com testes de Q.I. (quociente de inteligncia),
qualquer pessoa adulta deve lembrar-se de um nmero de 6 dgitos, de frente para trs
e de trs para frente, depois de v-lo ou ouvi-lo uma nica vez. J o adulto com
inteligncia superior far o mesmo com um nmero de 8 dgitos. Que classificao
ser dada a voc, quando se mostrar capaz de fazer isso com nmeros de 12, 15 ou 20
dgitos?
Voc capaz de memorizar este nmero, em dez segundos?
52164063852
O sistema para memorizar nmeros com muitos dgitos combina o mtodo de
FIXAO com o de LIGAO. Antes de demonstrarmos o uso dessa tcnica,
necessrio que memorize as palavras de fixao para os nmeros de 61 a 100.
Fique atento.
61 SETA
62 SINO
63 SUMO
64 SACO
65 SALA
66 XUXA
67 SOF
68 SAGUO
71 FITA
72 FONE
73 FUMO
74 FACA
75 FILA
76 FOSSO
77 FAF
78 FOGO
81 GATO
82 GINA
83 GEMA
84 GACHO
85 GALO
86 GESSO
87 GAFE
88 GOG
91 PATO
92 PENA
93 PUMA
94 PACA
95 PEL
96 PEIXE
97 BIFE
98 PAGO
69 SAPO
70 FEIRA
79 FUB
80 GAROA
89 GIBI
90 PRA
99 PAPA
100 TERRA
TAA
16
COURO
40
SUMO
63
SALA
65
NOZ
26
Agora voc via usar o sistema de LIGAO, para associar essas palavras, umas s
outras. Com o conhecimento j adquirido nessa tcnica, procure fazer essa ligao em
apenas 15 a 20 segundos. Transcreva a frase que criou por associao. Em seguida,
transforme as palavras de fixao nos nmeros dados neste exemplo e escreva-os.
Est pronto? Comece.
Frase
______________________________________________________________
Nmero
____________________________________________________________
E ento? No foi fcil? Voc ligou seis objetos para memorizar doze dgitos e ir retlos por quanto tempo desejar.
Percebeu que apenas auxiliou sua MEMRIA REAL? Tudo o que quiser memorizar
precisa estar ligado a algo que voc j conhea. Isso deixa claro que quanto mais
efetivamente voc tiver na mente as PALAVRAS DE FIXAO, mais via perceber o
quanto elas lhe podem ser valiosas.
Que tal exercitar agora com nmeros de doze dgitos, com apenas quatro palavras de
fixao? Usando a sua imaginao, forme palavras que contenham trs dgitos, e
ligue-as. Vamos exemplificar usando o mesmo nmero citado anteriormente.
521640636526
LUNETA
521
XCARA
640
SUMIO
636
LONAS
526
Procure memorizar agora, um novo nmero de doze dgitos, com apenas trs palavras
de fixao.
Est pronto? Comece. (20 segundos)
8 4 2 1 2 4 8 4 2 3 5 7 ______________ / ______________ / ______________
*****
Aps praticar um pouco mais, e ter na memria as 100 palavras de fixao, voc
estar apto a decompor um nmero de 20 dgitos em apenas cinco palavras de trs ou
quatro slabas cada.
Veja este exemplo:
42109283580196419071
CANTEIRO
4210
PENUGEM
9283
LAGARTO
5801
BISCOITO
9641
PREFEITO
9071
Se, em seu ramo de atividade, tiver de usar com freqncia nmeros de muitos
dgitos, usar a primeira palavra que lhe brotar na mente, capaz de se ajustar a cada
grupo de dgitos. No existe regra fixa. Use qualquer palavra, a critrio de sua
imaginao. Para ser eficiente nessa tcnica, exercite sempre. Lembre-se de que
mesmo Pel, dono de uma tcnica fantstica para o futebol, treinava diariamente.
EXERCCIO DOIS
Para comear, faa os exerccios programados a seguir. Transforme os nmeros em
palavras de fixao, faa a ligao mnemnica entre as palavras e escreva os nmeros
memorizados.
Faa isso agora. Desligue o som.
*****
7 2 4 5 8 7 3 2 1 6 ___________________________________________________
3 2 5 4 0 1 3 3 6 9 ___________________________________________________
9 7 6 2 3 5 4 7 7 3 8 6 ________________________________________________
1 7 3 0 5 5 8 4 8 6 1 _________________________________________________
5 7 3 1 5 9 8 9 2 2 3 4 6 7 1 0 __________________________________________
0 2 5 6 4 7 9 8 5 9 7 1 5 4 3 8 7 ________________________________________
8 7 3 1 0 5 3 2 6 9 8 4 3 5 7 9 2 8 3 2 ____________________________________
6 3 4 5 9 6 2 4 8 9 3 8 7 0 4 1 1 3 7 1 ____________________________________
3 0 5 4 8 7 3 2 1 1 9 0 5 3 8 7 3 2 6 7 ____________________________________
(Volte a ligar o som)
*****
Agora, no olhe mais para os nmeros e procure repetir cada um deles, por escrito.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
____________
Se o resultado no foi 100%, treine mais um pouco, pois voc j tem a tcnica. Precisa
apenas praticar.
Caso ainda sinta alguma dificuldade em memorizar as palavras de fixao, estude-as
um pouco mais, na relao completa das 100 palavras estampadas a seguir.
Vamos l? Desligue o som para fazer a memorizao.
*****
1 TEIA
11 TETA
21 NATA
31 MATO
41 COIOTE
2 NO
12 TINA
22 NEN
32 MINA
42 CANO
3 ME
13 TIME
23 NOME
33 MOMO
43 CAMA
4 CO
14 TOCO
24 NUCA
34 MICO
44 - CCO
5 LUA
15 TELA
25 NILO
35 MALA
45 CELA
6 ASA
16 TAA
26 NOZ
36 MESA
46 CASA
7 FIO
17 TUFO
27 NAVIO
37 MOFO
47 COIFA
8 GUA
18 TOGA
28 NEGA
38 MAGO
48 CEGO
9 PIO
19 TUBO
29 NABO
39 MAPA
49 COPO
10 TOURO
20 NERO
30 MAR
40 COURO
50 LOURO
51 LATA
61 SETA
71 FITA
81 GATO
91 PATO
52 LONA
62 SINO
72 FONE
82 GINA
92 PENA
53 LAMA
63 SUMO
73 FUMO
83 GEMA
93 PUMA
54 LOUCO
64 SACO
74 FACA
84 GACHO
94 PACA
55 LULA
65 SALA
75 FILA
85 GALO
95 PEL
56 LIXA
66 XUXA
76 FOSSO
86 GESSO
96 PEIXE
57 LUVA
67 SOF
77 FAF
87 GAFE
97 BIFE
58 LAGO
68 SAGUO
78 FOGO
88 GOG
98 PAGO
59 LOBO
69 SAPO
79 FUB
89 GIBI
99 PAPA
60 SIRI
70 FEIRA
80 GAROA
90 PRA
100 TERRA
Por entender a importncia de ter as 100 palavras de fixao na ponta da lngua, talvez
voc queira estuda-las um pouco mais. Portanto, repasse toda a lista.
ASA
TUBO
NILO
NEGA
CASA
LAMA
SACO
LAGO
SOF
LATA
CO
SIRI
TUFO
TOCO
COURO
LULA
XUXA
FACA
MAR
FILA
NOZ
SINO
TELA
NUCA
GATO
TEIA
TOURO
SALA
FEIRA
GAROA
NO
TIME
NABO
SAPO
FOSSO
NERO
MATO
CANO
MOMO
MAPA
PEIXE
LOUCO
GEMA
FONE
LOURO
GUA
TETA
NOME
MINA
CAMA
PEL
GIBI
FOGO
MAGO
SUMO
LONA
FUMO
NEN
CELA
PATO
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PIO
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SETA
FITA
MOFO
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COIOTE
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GAFE
PRA
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GESSO
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LIXA
COPO
NAVIO
TOGA
PUMA
FUB
LOBO
PACA
MALA
PAGO
MICO
CCO
PAPA
MESA
COIFA
TERRA
GACHO
TAA
8 ETAPA
PALAVRAS ESTRANGEIRAS
Para memorizar palavras estrangeiras e sem sentido, para voc, associe o significado,
em portugus, palavra substituta, ou ao pensamento substituto que voc escolher.
Vamos exercitar a tcnica de exemplos concretos, do sistema. Antes, contudo, saiba
que ser mais fcil memorizar, quando voc mesmo escolher a palavra ou a
imagem substituta.
VENTANA (janela, em espanhol) Mentalize uma amiga chamada Ana, com ventas
(narinas) enormes e quadradas, em forma de janelas.
BURRO (manteiga, em italiano) Imagine-se lambuzado de manteiga em cima de um
burro.
FENETRE (janela, em francs) Imagine-se entrando em uma festa como penetra, por
uma janela.
MADRE (me, em espanhol) Mentalize sua me vestida de freira.
CALLE (rua, em espanhol) Mentalize sua rua pavimentada com calhas.
CUCARACHA (barata, em espanhol) Mentalize uma barata com a cuca rachada.
VASO (copo, em espanhol) Mentalize-se bebendo em um vaso, em lugar do copo.
BALAI (pronuncie bal vassoura em francs) Imagine uma vassoura, como
bailarina, no palco danando bal.
BATON (bengala, ou basto, em francs) Mentalize-se usando um enorme batom
vermelho, em lugar da bengala.
PLUMA (caneta, em espanhol) Imagine-se escrevendo com uma enorme pluma, em
lugar da caneta.
TALLER (pronuncie, talher oficina, em espanhol) Mentalize-se trabalhando em
uma oficina, usando talheres em vez de ferramentas.
EXERCICIO UM
Agora escreva o significado de cada palavra, em seu manual. Vai notar que no
precisa pensar muito. Sal mente responde de imediato. Voc tem 1 minuto para fazer
isso.
Est pronto? Comece.
VENTANA________________________
FENETRE_____________________________
CALLE___________________________
BURRO_______________________________
TALLER__________________________
VASO_________________________________
BALAI___________________________
BATON________________________________
PLUMA__________________________
CUCARACHA__________________________
Foi fcil, ou sentiu alguma dificuldade? Voc sabe que a memria est intimamente
ligada a ATENO, OBSERVAO, ASSOCIAO e, principalmente, a
treinamento. Portanto, se teve alguma dificuldade no exerccio porque no
mentalizou corretamente as imagens, ou seja: faltou treinamento. Se for esse o caso,
treine mais. No passe adiante enquanto no se sentir totalmente seguro.
*****
Alm de idiomas, voc poder aplicar este mtodo a qualquer matria que estiver
estudando e que envolva a memorizao de palavras sem qualquer sentido.
Se for estudante de medicina e tiver de memorizar os nomes dos ossos do corpo
humano como: fmur, cccix, patela, fbula, sacro, etc. basta substitui-los por:
FMEA, CCEGA, PAT DELA, FBULA, SACO; assim ser fcil associa-lo com
o que voc quiser.
Um estudante de farmcia pode imaginar que assiste a uma parada, onde v desfilar a
tropinha de belas donas, para lembrar-se de que o alcalide atropina (a tropinha),
origina-se da folha ou raiz da beladona (belas donas).
O fundamental que a palavra ou o pensamento substituto tenha significado para
voc, o que no acontece com o termo original.
EXERCICIO DOIS
Vamos brincar mais um pouco? Sim, falamos, brincar porque, alem de eficiente, este
mtodo divertido. Agora voc ter mais alguns exemplos com palavras em ingls,
francs e alemo.
Em ingls:
8
RAY (raio de luz) imagine um raio de luz, com coroa real na cabea,
dizendo-se rei.
Em francs:
18 ARC-EN-CIEL (arco-ris) Veja algum correndo atrs de uma moa, sob o
arco-ris, enquanto voc grita: alcance ela!
19 BAIGNOIRE (Benhuar banheira) imagine uma moa dentro da banheira,
usando penhoar.
20 BAILLONER (Baion amordaar) Mentalize uma enorme baioneta,
amordaada.
21 BARBIFIER (Barbifi barbear-se) Mentalize um enorme bife, barbeando-
Em alemo:
30 AUF WIEDERSEHEN (Auviderzm At vista) Mentalize-se com o
ouvido encostado em um calendrio, na parede, tentando ouvir dezembro.
31 LIEBCHEN (Libchem querida) Imagine-se apontando o dedo para um
canto e dizendo, ao seu gato: Ali, bichano!
32 JAWOHL (Iavl sim, assentimento) Veja-se em posio de sentido,
respondendo a um oficial alemo: - J vou!
Vale dizer que este sistema pode ser empregado pra palavras de qualquer idioma, ou
at para expresses com mais de uma palavra. Por exemplo: as embarcaes francesas
que percorrem o rio Sena em passeios tursticos, so chamadas, BATEAUX
MOUCHES (bat muche). Voc pode imaginar uma moa dentro do barco, tentando
pintar os lbios e reclamando: - Que batom murcho!
Ou ento, a clebre frase dita por Goethe, ao morrer: MEHE LICHT (mais luz),
pedindo mais saber, mais instruo. Veja esse destacado escritor alemo desanimado
ao tentar acender uma lanterna com pilhas fracas, dizendo: - Mero lixo!
Mais uma: aps dar absolvio, o confessor diz as seguintes palavras ao penitente:
VADE IN PACE (vai em paz). Imagine-se no confessionrio, barganhando com o
padre, a sua absolvio. Aps alguma discusso, voc diz: - Esta vale um passe!
Quer mais? Vamos l.
LE LION CEST LE ROI DES ANIMAUX (Le liom c le ro desnimo O leo o
rei dos animais) Imagine um leo raqutico, tentando urrar, sem conseguir. Ao lado,
um macaco d uma risadinha marota e diz: - O leo foi urrar e desanimou.
EXERCCIO TRS
Agora escreva, ao lado de cada vocbulo, os seu significado.
Est pronto? Comece.
RAY________________ ALLIGATOR________________
COW____________________
BADGE_____________ BARROW__________________
BAIGNOIRE______________
BAILLONER__________ BARBIFIER_______________
CALOT__________________
CHAMEAU___________DEPECHE__________________GAZON______________
___
LATTE_______________TAPER____________________
OREILLER_______________
Pare!
Lembre-se: quando fizer suas prprias substituies, as imagens sero bem mais
ntidas em sua mente.
Treine exaustivamente essa tcnica, para que a habilidade se torne natural e instintiva.
A principio as associaes so conscientes mas, com o tempo e com a pratica
constante, elas se tornam instintivas. Os resultados alcanados sero extraordinrios.
Pratique sempre. Pratique diariamente.
*****
Quer ter uma idia de qual foi seu progresso at aqui? Do quanto seu poder de
memorizao j aumentou? Lembra-se, ao final da 1 etapa, quando lhe foi pedido que
fizesse 5 testes para aquilatar sua capacidade de memorizao? Foi dito que eles no
seriam fceis para quem ainda no tivesse a memria treinada. provvel que voc
no tenha conseguido bons resultado em alguns deles. possvel, at, que no tenha
acertado nenhum.
Agora, volte quela etapa, refaa os 4 primeiros testes e verifique quantos capaz de
acertar. Como o ultimo deles LIGAR OS NOMES A FISIONOMIAS assunto
que ser estudado na prxima etapa, realize os 4 primeiros cujas tcnicas j domina
e deixe para fazer o 5 aps a etapa seguinte. Voc vai constatar que agora capaz
de matar aquelas charadas num estalar de dedos. Aps concluir a 9 etapa, refaa o
teste n 5 da 1 etapa e perceba o quanto j est usando do seu poder de ATENO,
OBSERVAO E ASSOCIAO. Repare tambm o quanto melhorou seu poder de
CONCENTRAO.
Quando chegar ao final desta reciclagem, voc dever estar ainda melhor que agora.
Portanto, se realmente importante, para voc, ser dono de uma memria prodigiosa,
continue este treinamento sem esmorecer, pois uma boa parte dos resultados de seu
progresso j est bem aparente. E voc no vai querer parar agora vai?
9 ETAPA
COMO MEMORIZAR NOMES E FISIONOMIAS
(IMAGENS DE LIGAO)
uma indagao comum de todos saber como, entre tantos milhes de rostos, no
existem dois iguais.
Sr. Thomas
Browne
INTRODUO
Alguma vez voc j ficou embaraado por no lembrar o nome de algum?
Desagradvel, no ? Pelo menos 80% das pessoas tem mais dificuldade para
lembrar-se de nomes, que de rostos. A razo simples. Nos possumos memria
visual, isto , registramos com muito mais facilidade no crebro as coisas vistas
do que as ouvidas. Vemos o rosto das pessoas mas, em geral, apenas ouvimos o nome
delas.
por isso que muitas vezes reconhecemos um rosto, mas no nos recordamos do
nome. Este incidente, alm de constrangedor, pode prejudicar negcios, amizades e
muito mais.
Algumas vezes recorremos a truques, para que o outro no perceba que esquecemos
seu nome. Chamamos o interlocutor de querida, colega, amigo, ou lhe damos um
titulo como doutor, professor, etc. Por volta da dcada de 60, alguns jovens que se
autodenominavam existencialistas, tratavam os outros por pessoa. pessoa! Bom te
ver! Alem de que esse disfarce no funciona, ainda denota falta de respeito e de
considerao, pois a coisa mais importante, para o ser humano, ainda o prprio ser
humano e, em particular, seu prprio nome.
Desde a antiga civilizao greco-romana, vrios sistemas tm sido usados, no auxilio
da memorizao de nomes. Ccero lembrava o nome das mulheres dos aldees e
soldados, recorrendo a sistemas mnemnicos.
Antes de entrar no mrito de MTODOS e SISTEMAS, vamos ver como dinamizar
sua memria para nomes.
CINCO REGRAS PARA MEMORIZAR NOMES
A principal razo pela qual voc esquece um nome que, para comear, nunca se
lembrou dele. Algumas vezes, nem chegou a ouvi-lo direito. Quantas vezes voc foi
apresentado a algum e tudo o que ouviu foi um amontoado de sons, em vez do
nome? Por outro lado, as vezes, voc imagina que nunca mais ir encontrar aquela
pessoa e ento responde, mecanicamente, muito prazer, sem procurar entender
corretamente o nome citado.
A primeira regra memorizar nomes : procure ouvir claramente o nome. Como
dissemos antes, voc v o rosto e o reconhece, mas s ouve o nome. Portanto,
preciso entende-lo corretamente. Se no ouviu, ou no entendeu, solicite que repitam
e, se ainda no tiver certeza, pea que o soletrem. As pessoas ficaro envaidecidas
com seu interesse. Se, aps assegurar-se de como deve soletrar o nome, perceber que
igual ou semelhante ao de um parente ou amigo, mencione o fato. Isso servir para
que voc grave o nome na mente. Quando se tratar de um nome estranho, ou que
nunca ouviu antes, mencione isso pessoa. Todo mundo fica lisonjeado quando seu
nome alvo de atenes.
Outra coisa importante repetir o nome sem exagero com certa freqncia,
enquanto estiver conversando. Essa forma de conduta ajuda a gravar nomes com mais
facilidade. Faa isso por algum tempo, at tornar-se um hbito. Ao despedir-se, repita
o nome.
Na maioria dos pases usa-se o nome da famlia que aqui no Brasil chamamos de
SOBRENOME ao sermos apresentados a algum. Por exemplo: meu nome
completo Jos Augusto Machado mas, ao ser apresentado a outra pessoa fora do
Brasil eu declinaria apenas meu sobrenome Machado e assim seria chamado, at
que a convivncia ou maior intimidade justificasse ser chamado pelo prenome. Por
essa razo voc vai encontrar, nos exerccios seguintes, exemplos de sobrenomes,
indicados simplesmente como nomes.
Antes vamos resumir as cinco regras j explicadas:
33 Ouvir, sempre o nome da pessoa; ouvir e entender.
34 Soletrar o nome ou pedir para que o faam, se no tiver certeza da pronuncia.
Muitos so os nomes terminados em TON. Isso j tem significado. Voc pode associar
a peso, ou altere, pois TON a abreviatura de TONELADA.
Outros nomes terminados com ANI ou ANO e podem ser associados a calendrio.
Nomes que comeam ou terminam com BERG podem ser associados a albergue. O
nome Calzberg, por exemplo lembra um albergue que acabou de ser pintado com cal.
Tenha em mente que no h um nico nome que no possa ser transformado em algo
significativo para voc, cujo som se assemelhe ao nome, em si, e que seja capaz de
evocar sua lembrana, quando necessrio.
Quer mais alguns exemplos de associaes, com nomes aparentemente estranhos?
Vamos l.
50 ARCARO Um vidro de mel KARO, cheio de ar.
51 BERGMAN Algum com cara de bergamota (tangerina).
52 CARPACCIO (prato da gastronomia italiana) Um bife em forma de capacho.
53 CASTELAR Um castelo suspenso, no ar.
54 CZATORRISKY Um Czar, montando um touro, esquis.
55 DORMONT Um monte, contorcendo-se de dor ou um monte dormindo.
56 JATOPECK Um topete andando a jato.
57 JAKUSKY Um bando de jacus, esquiando.
58 JASMINCHEK Um jasmim, preenchendo um cheque.
59 KELLER Algum mostrando um livro e perguntando: Quer ler?
60 LINDNER Algum ostentando no dedo um pedao de cano de gua e
exclamando: Lindo anel.
61 ROTBAND Uma banda de rock.
62 KUBYSCHECK Um cheque em forma de cubo.
63 RAMUZKY Um ramo (de flores) chamuscando.
64 WEISSMANN Um filho perguntando: Vais, me?
Por mais estranho que seja o som do nome, por mais longo ou difcil de pronunciar,
sempre possvel encontrar uma palavra ou expresso substituta.
*****
Um rapaz acercou-se de uma moa, parada na calada e, para iniciar um papo,
perguntou qual era o nome dela.
Incapaz de responder com palavras, por ser muda, a jovem apontou para a
maternidade, no outro lado da rua.
O rapaz que provavelmente havia feito esta reciclagem de memria sorriu para ela
e disse: - Muito prazer, Alice da Luz. (Ali se d luz).
*****
COMO ASSOCIAR O NOME FISIONOMIA
Agora que j sabe como tornar significativo qualquer nome, precisa apenas saber
como associa-lo fisionomia. Voc vai fazer isso de forma totalmente ridcula ou
absurda.
Conta-se que uma senhora estava recebendo vrios convidados para jantar quando um
deles chamou-lhe vivamente a ateno por ser portador de um nariz descomunal.
Alm de grande, e proeminente, era bifurcado na ponta, por uma fenda vertical que
dividia as ventas dando-lhes um formato semelhante a um par de ndegas. Assim que
bateu os olhos naquela napa ela pensou: Que nariz obsceno! Nunca vi nada igual!
Todavia, como boa anfitri registrou, mentalmente, que precisava tomar cuidado
durante o jantar, para no dirigir a conversa a temas que envolvessem a palavra nariz,
a fim de evitar possveis gafes. Durante o jantar, cada vez mais impressionada com a
fisionomia daquele homem, ela reparou que ele havia apanhado de po e comeava a
com-lo. Querendo mostrar-se prestativa, estendeu-lhe a manteigueira e disse, com
toda a graa do mundo: O senhor no prefere passar manteiga no seu bumbum?
*****
Esta estria mais do que uma simples anedota. Ela serve para mostrar como os
mecanismos da mente colocam instintivamente em ao os registros que mais a
impressionam, independentemente da vontade da pessoa, sejam eles socialmente
aceitos ou no.
Ora! Se esse um fato irretorquvel, por que no us-lo conscientemente e de forma
adequada?
Ao conhecer algum, olhe para seu rosto e procure achar uma caracterstica ou um
trao mais evidente. Pode ser qualquer detalhe. Olhos pequenos ou grandes, lbios
grossos ou finos, testa larga ou estreita, vincos na testa, nariz achatado ou fino,
narinas amplas ou estreitas, orelhas grandes ou de abano, covas, verrugas, cicatrizes,
rugas, queixo largo ou proeminente, tipo de cabelo. Enfim, qualquer trao ou detalhe
ser importante.
Escolha o trao que lhe parea mais acentuado ou que mais o impressione. No
precisa ser o mais evidente. Isso no importa. Aquilo que lhe salte mais vista o que
ser mais obvio e importante, ao reencontrar aquele individuo.
Ateno: ao buscar o trao fisionmico mais importante, preste ateno ao rosto como
um todo. Assim voc estar observando e imprimindo o rosto todo na memria. Ao
decidir-se por uma caractersticas, associe o nome a essa parte especifica do rosto para
visualizar a imagem com os olhos da mente.
Por exemplo: o senhor Sacks tem uma testa bastante larga. Mentalize um milho de
sacos caindo da testa dele. Assim estar aplicando os princpios da associao ridcula
e ilgica que, se voc tem exercitado de acordo com o recomendado nas etapas
anteriores, j constatou que do excelentes resultados.
O Sr. Ramalho tem sobrancelhas muito cerradas. Basta v-lo, na mente com uma
enorme rama de alho, em lugar das sobrancelhas.
O senhor Homem de Melo tem um furinho no queixo. Imagine que esse furo a
entrada de uma colmia de onde surge um minsculo homem, todo lambuzado de
mel.
O senhor Ribeiro tem orelhas grandes, de conchas acsticas bem profundas. Imagine
que por ali passe um ribeiro.
Lembre-se de que a palavra substituta ou o trao mais acentuado uma escolha
pessoal, uma opo individual. A opo que voc escolheu a caracterstica mais
acertada para o seu uso. A grande vantagem que esse processo quase instantneo,
pois mental e instintivo. Aps alguma prtica, ver que a palavra substituta para o
nome e a associao ao trao fisionmico ocorrem como um flash, mais rpido que o
tempo que se leva para dizer al.
Como tudo na vida, o primeiro passo, o primeiro esforo, pode parecer complicado
mas, ao experimentar este sistema, concordar que ele simples, fcil e eficiente.
Com o tempo, voc dever criar seus prprios padres para a maioria dos sufixos e at
de nomes inteiros. Ento criar imagens padronizadas para todos eles.
Sua lio de casa para esta etapa a seguinte:
Procure estudar o rosto de diversas pessoas conhecidas; parentes, amigos, vizinhos, e
localize nelas os traos fisionmicos que mais o impressionarem. Faa uma ligao
entre essas caractersticas e o nome de cada uma delas, usando os sistemas que foram
aqui mostrados, mas tome cuidado para no dar a impresso de que as est encarando
com muita insistncia.
Refaa tambm o teste n 5, da primeira etapa.
10 ETAPA
FISIONOMIAS.
Aja com naturalidade e voc se tornar naturalmente sincero em tudo que faz.
James
Willian
Usamos nomes bastante variados para voc perceber que o tipo de nome no tem
importncia pois, para cada um, podem0se imaginar um tipo de pensamento
adequado, aliado caracterstica marcante do rosto.
EXERCCIO UM
Agora surpreenda-se com sua capacidade. Escreva, abaixo do desenho de cada rosto
da pgina seguinte, o nome da pessoa que voc memorizou. Ao terminar, verifique
quantos acertou, conferindo com os desenhos da pgina anterior.
Se tiver dificuldade para lembrar qualquer um dos nomes porque no mentalizou
suficientemente bem a associao feita. No viu com os olhos da mente. Caso isso
venha a acontecer com uma ou outra gravura, volte a examin-las e procure fazer
novamente a associao. Alem disso, crie suas prprias imagens.
Amanh ou depois, olhe para os 16 desenhos e comprove que ainda se lembra do
nome das pessoas.
Se teve sucesso com simples desenhos, no ter problema algum com pessoas reais.
Mas isso s ir acontecer depois que voc praticar bastante. Pratique diariamente.
Desligue o som para fazer este exerccio. Faa isso agora.
*****
ESPADAS
PAUS
OUROS
s cota
s e.t.*
s pato
s oto
2 cone
2 eno
2 pino
2 ono
3 cume
3 ema
3 pomo
3 omo
4 coca
4 eco
4 pacu
4 oco
5 cule
5 elo*
5 piolho
5 olho
6 caf
6 esso
6 passa
6 oz
7 caf
7 efe
7 pufe
7 of*
8 chaga
8 gua
8 pega ()
8 og*
9 cip
9 ed
9 pipa
9 pio
10 cetro
10 ter
10 piteira
10 outeiro
Val. catete
val. etite*
val. pateta
val. otite
Dama caetano
dama etna
dama patinho
dama outono
Rei copas
rei espadas
rei paus
rei ouros
65 E.T. (Extra-Terrestre)
66 ELO (Argola de corrente)
67 ETITE (Pedra encontrada no ninho da guia)
68 OFO (Espcie de tubrculo venenoso)
69 OGO (Material amarelado, que lembra ouro)
Voc j tem o que precisa pra memorizar um baralho completo. Como cada carta
representada por uma palavra, use os sistema de fixao como se estivesse
memorizando uma lista de 52 palavras. Se a primeira carta a sair fora for um S de
Espadas, basta ligar o ET (Extra-Terrestre), TEIA. Se a segunda for um 10 de
Copas, mentalize uma ligao entre CETRO e NO. Agindo assim voc poder saber
a seqncia exata das cartas tiradas de um baralho. Por certo, precisar treinar varias
vezes para ter segurana. To logo oua o nome da primeira carta, faa imediatamente
a associao com TEIA. Ento comece a pensar em NO para associa-lo segunda
carta a sair, e assim por diante.
Uma vez memorizadas todas as cartas, voc poder demonstrar para os amigo a
extraordinria memria que tem.
Pea-lhes que tirem 5 a 10 cartas e as escondam no bolso. Depois, pea que citem as
cartas que ficaram no baralho. Ao terminarem, voc nomear, tranqilamente, as
cartas escondidas. Parece difcil? No ! Faa o seguinte: to logo uma carta seja
citada, mutile mentalmente a imagem da palavra de fixao referente a ela. Se a carta
for, por exemplo, um 9 de copas, mentalize um cip todo estragado, mutilado. Se for
um 8 de ouros, visualize o Og ficando escuro e carbonizado.
Estas so as informaes que voc precisa. Veja a cena na mente por alguns segundos.
Pode fazer isso bem rapidamente, pois esse processo agiliza a mente, dinamizando a
memorizao e gravando instantaneamente a informao. A velocidade com que as
cartas vo sendo enumeradas depender apenas de prtica.
Depois que todas as cartas tiverem sido citadas, repasse mentalmente as palavras de
fixao, do AS ao REI, de cada naipe. Ao encontrar uma imagem mental que no
tenha sido mutilada ou alterada, esta ser uma das cartas escondidas. As imagens no
mutiladas iro destacar-se em sua mente, como um letreiro luminoso. Voc s precisa
experimentar, para se convencer.
conveniente que use sempre as palavras de fixao, use um baralho de cartas para
praticar.
Com esta tcnica, voc pode, alm de treinar a memria, brincar com os amigos e at
mesmo encontrar muitas aplicaes prticas, dentro de sua atividade profissional.
11 ETAPA
INTRODUO
Se o seu trabalho implica em trato com o pblico, voc est constantemente
conhecendo pessoas cujos nomes precisa guardar. Escreva todos eles e faa
recapitulao, usando o sistema mostrado na etapa anterior. Ao fim do dia pense
calmamente em cada conhecimento que travou e, quando o nome lhe vier mente,
anote-o. No dia seguinte, repasse a lista de nomes. Ao focalizar cada um deles, a
imagem do rosto daquela pessoa surgir em sua mente. Visualize-a por um momento
e procure rever, mentalmente, a associao entre o rosto e o nome. Aps alguns dias,
repita o processo. Faa o mesmo, na semana seguinte e, finalmente, no ms seguinte.
Dessa forma os nomes e as fisionomias ficaro indelevelmente impressos em sua
memria.
Assim como foi mostrada a forma de memorizar nomes de famlia, ou sobrenomes, o
mesmo pode ser feito com prenomes. Basta criar uma associao consciente, usando
uma palavra substituta, para formar a imagem mental. Pode usar a imagem de
algum que conhea, ou que tenha o mesmo nome, e associar os dois.
O mtodo simples. Renato pode ser REI NATO. Milton assemelha-se a MIL TONS.
Guilherme pode ser associado a ARCO e FLECHA, tal qual GUILHERME TELL.
Ana pode estar associada a CALENDRIO, (ano). Macedo lembra MAIS CEDO.
Vanessa, VAI NESSA. Siqueira, SE QUEIRAS. Mota, META. Caramuru, CARA NO
MURO, e assim por diante.
Comece a treinar usando PALAVRAS SUBSTITUTAS e, dentro de pouqussimo
tempo, ter uma palavra determinada, para cada nova amizade.
lembrar corretamente os nomes e os dados de cada uma delas. Mentalize essa imagem
e procure torna-la real, sempre que tiver oportunidade para isso. Lembre-se: S
obtemos resultados com o POTENCIAL que usamos, e no apenas com o que temos.
COMO MEMORIZAR NMEROS DE TELEFONES
Esta tambm uma tcnica bastante simples. Lembras-se do mtodo que usou para
memorizar nmeros? O sistema o mesmo. Substitua os nmeros por consoantes,
para criar PALAVRAS SUBSTITUTAS. Depois faa uma associao com o nome do
dono do telefone. Veja como fcil:
220
Ninar
TEREZINHA 220-6433
64
Saco
33
Momo
EDUARDO 5890-8546
908
Dirige
546
Loucos
MADALENA 346-2270
22
Nen
70
Feira
MARCOS 6536-8271
82
Gina
71
Foto
542
Lacinho
31
Mato
94
Boca
EXERCCIO UM
Agora anote o nmero do telefone de pessoas que voc conhece, constantes de sua
agenda. Aqui o exerccio deve ser feito com pessoas conhecidas, pois voc tem a
fisionomia delas na memria. Basta associar esses dados com as palavras de fixao
correspondentes ao nmero do telefone. Experimente.
Preencha as linhas a seguir, usando a tcnica que acabou de ser demonstrada. Faa
isso agora. Desligue o som.
* * * * *
NOME
TELEFONE
PALAVRAS DE FIXAO
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Agora escreva os mesmos nomes da lista anterior e anote o telefone de cada uma das
pessoas.
NOME
TELEFONE
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EXERCCIO DOIS
* * * * *
ANTONIA papa
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MARGARIDA coco
_____________________________________________________
MERCEDES touro teta
_________________________________________________
REGINA nabo tina
____________________________________________________
MARIA tomate
_________________________________________________________
PEDRO nababo
_________________________________________________________
FERNANDO gua teta
___________________________________________________
Conta-se que, nessa poca, um navio cargueiro fazia viagem transatlntica quando
iniciou-se um incndio a bordo. Imediatamente o telegrafista passou a transmitir a
informao a outros barcos, solicitando ajuda. Como no havia embarcaes nas
proximidades, essa ajuda custou muito a chegar. Durante quase uma hora ele
transmitiu a latitude e a longitude do seu barco, narrando o incidente e pedindo
socorro.
A situao j era quase catastrfica quando, em pnico e cansado de emitir tcnicos
sobre a posio do navio, o telegrafista passou transmitir apenas as iniciais da
mensagem: S O S . coincidncia, ou no, essas letras em cdigo MORSE so
compostas de 3 pontos, 3 traos e 3 pontos, sinais muito fceis de ser transmitidos e
mais fceis ainda de ser entendidos por quem os recebe.
Todos os tripulantes acabaram sendo salvos, graas mensagem transmitida pelo
telegrafista, em cdigo MORSE.
Comandantes de outros barcos que ouviram o pedido de socorro comentaram, depois,
o modo original e pratico que o telegrafista usara para pedir socorro.
Face repercusso desse fato ficou estipulado que, a partir de ento, o pedido de
socorro em Cdigo Morse para qualquer dificuldade a bordo de qualquer navio
seria feito com a transmisso pura e simples dessas trs letras: S O S, o que tornou a
sigla mundialmente conhecida, mesmo fora do mbito nutico, sendo usada at hoje.
Nos nossos dias o sistema de satlites permite a comunicao quase instantnea entre
as pessoas, o que tornou esse mtodo obsoleto. Contudo, embora no dependa deste
cdigo para sua sobrevivncia, voc vai conhecer agora guisa de curiosidade os
sinais que regem o Cdigo Morse e um modo fcil de memoriza-lo.
O CDIGO MORSE
J que os pontos e traos do Cdigo Morse nada significam, vamos dar-lhes sentido,
simbolizando a letra R para o ponto, e as letras ou T, ou D, para o trao.
Assim podemos formar palavras para cada letra do alfabeto. A visualizao das
palavras indicar o sinal de cdigo de cada letra. Memorize esta lista. Desligue o som
para fazer isso.
A-
Rato
N -
Tora
B - Terror
O --- Detido
C -- Tortura
P -- Redator
D- Torre
Q --- Doutorado
R - Reator
Ar
F- Arretar
S Errar
G -- Teatro
T-
H Arreio
U - Arredio
V - Rua Arruada
Arar
Tia
J --- Ru Tatuado
W -- Reduto
K -- Truta
X -- Torrada
L - Retrair
Y --- Tratado
M --
Z -- Dedurar
Tatu
Agora, associe as palavras s letras, de modo que uma lembre a outra. Como auxlio,
empregue um adjetivo que comece com a prpria letra associada. Por exemplo: Alvo
RATO, Bruto TERROR, Clida TORTURA, etc. Desligue o som e estude os outros
sinais.
Numerao
1 ---- Raio Detetado
2 --- Arroz Datado
3 -- Urrou o Rio Tonto
4 - Ru Errara o Toco
5 Ronronara no Porre
6 - Derrubaria...
Sinais de pontuao
PONTO
VIRGULA
DOIS PONTOS
INTERROGAO
PARNTESES
ASPAS
(volte a ligar o som)
--------
--
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Vamos a elas:
CDIGO INTERNACIONAL DE SOLETRAO
ALFA
BRAVO
CHARLIE
DELTA
ECO
FOX
GOLF
HOTEL
INDIA
JULIET
KILO
LIMA
MIKE
NOVEMBER
OSCAR
PAPA
QUEBEC
ROMEO
SIERRA
TANGO
UNIFORM
VICTOR
WHISKY
X-RAY
YANKEE
ZULU
Atravs deste cdigo voc estar apto a transmitir verbalmente com segurana,
qualquer nome ou sigla, por complicado que seja.
PALAVRAS SUBSTITUTAS
De vez em quando voc encontrar pequenas informaes que parecem feitas de
encomenda para associaes conscientes. Por exemplo, o vulco Fujiama, no japo,
tem 12.365 ps de altura. Basta associar esse nmero a calendrio, para guardar essa
informao (12 meses e 365 dias do ano).
Habituar-se a compor palavras substitutas, com rapidez e facilidade, a melhor
providencia para adquirir boa memria. O importante a imagem criada na mente, e
no a palavra ou pensamento substituto. A capital do Novo Mxico Santa F.
Imagine uma santa usando chapu mexicano e provvel que se lembre para sempre
desta informao. A capital do estado de Montana Helena. Visualize uma amiga
chamada Helena, subindo uma montanha, para guardar essa informao. Florianpolis
a capital de Santa Catarina. Mentalize Santa Catarina vendendo flores. As
associaes so infinitas.
CONCLUSO
Se voc seguiu corretamente as instrues e efetuou os exerccios programados, est
preparado para ter uma memria extraordinria. Vai depender apenas de voc mesmo,
de sua determinao em praticar e de seu desejo para alcanar o objetivo que voc
estipulou, ao adquirir este programa.
Com o tempo vai notar que elas se tornam cada vez mais fceis, mais eficientes e
instantneas. Ao fim de algum tempo, constatar que as associaes acontecem
inconscientemente, e que voc adquiriu o habito de memorizar tudo o que necessitar.
Todavia, preciso no confundir distrao com memria fraca, pois so duas coisas
distintas. Pessoas com boa memria podem ser distradas.
Voc, porm, j est pronto para ter memria treinada. Acreditamos que esteja curado
deste problema, caso ainda o tivesse. A distrao nada mais do que, FALTA DE
ATENO. Se prestar ateno onde coloca os objetos saber onde encontr-los.
Ocorre que as pequenas coisas que fazemos sempre como colocar objetos em
qualquer lugar no so bastante importantes para ocupar espao em nossa mente.
Portanto, nos esquecemos de quase tudo.
Por falar em esquecer...
*
SUPLEMENTO
SISTEMAS AUXILIARES (para emergncias)
possvel manipular e adaptar os sistemas aqui mostrados, para resolver qualquer
problema com relao memria. Eis alguns exemplos:
Alm do alfabeto fontico, h algumas idias que podem ser usadas para uma lista de
palavras de fixao, de emergncia. O importante que cada palavra de fixao crie
uma imagem diferente, em sua mente.
Existem dois mtodos para isso. No primeiro basta usar as 23 letras do alfabeto,
excluindo-se o K, o W e o X.
Basta compor uma palavra para cada letra do alfabeto, com sons que se assemelham a
cada letra, ou com palavras que comecem com cada letra do alfabeto. Exemplos:
Au, Bi, Ceia, bolo, Efe , etc. (sons semelhantes)
Aia, Boi, Caio, Dio, Eu, Fio, Guia, etc. (cada palavra, comea com a letra
correspondente, do alfabeto)
Se fizer uma relao de 23 palavras, estud-las algumas vezes, escolhendo uma
imagem para cada uma, voc ter na memria uma lista de fixao para emergncias.
Outra idia formar uma lista de objetos que se assemelhem aos nmeros que
representam. LPIS poder equivaler a 1; CISNE pode ser 2; TREVO DE TRS
FOLHAS ser o nmero 3. CADEIRA pode ser 4; ESTRELA DE CINCO PONTAS
ser o 5, e assim por diante.
Nenhum pensamento ou imagem ser exagerado. Se servir para mentalizar um
nmero, ento adequado para voc. Deixe sua imaginao trabalhar. Voc
compreendeu que o sistema de fixao, com o equivalente de nmero e letra,
inigualvel, pois pode ser ampliado para mais de 1.000 palavras, se assim lhe
aprouver.
Mas os sistemas mostrados neste programa no o ajudaro em nada, se no aplica-los
constantemente. Pratique diariamente, fazendo associaes conscientes, ate dominar
completamente esta programao.
EXERCCIO DE RELAXAMENTO
RELAXAMENTO MUSCULAR-MENTAL
Nada se aprende sem EMPENHO. O empenho demanda DESEJO. Quando
verdadeiro, o desejo leva a DETERMINAO. Determinao obriga
CONCENTRAO. Falta de concentrao traz CANSAO. O cansao impede uma
boa ASSIMILAO. Uma assimilao pobre atrapalha o EMPENHO. Esses fatores,
desencadeados nessa ordem, abatem o ENTUSIASMO e impedem o bom
DESEMPENHO.
Para quebrar esse circulo vicioso, h uma coisa inteligente a ser feira e essa coisa se
chama RELAXAMENTO MUSCULAR-MENTAL. Para isso existem exerccios,
como os que vamos fazer agora.
Se quiser obter bons resultados na reciclagem que est fazendo, importante que
execute estes exerccios antes de cada etapa, toda vez que sentir cansao ou
dificuldade em absorver as instrues. Quando chegar cansado do trabalho. Sempre
que sentir dificuldade em conciliar o sono. Ou quando seu bom-senso determinar.
Quando bem feito, ele alivia as tenses, proporciona bem-estar fsico e mental, alem
de permitir raciocnio mais rpido e melhor assimilao. Siga as instrues de forma
que forem sendo recomendadas. Faa com respeito, para alcanar bons resultados.
Para que o crebro trabalhe em harmonia preciso que ele esteja correta e
regularmente oxigenado. Isso se consegue atravs de uma respirao bem feita.
Recolha-se a um lugar onde possa ficar isolado. Afrouxe as roupas, retire os culos,
relgio e qualquer outra coisa que possa dificultar o exerccio. Evite cruzar braos e
pernas. Se possvel, escurea o ambiente. A ausncia de luminosidade evita distraes
e ajuda na concentrao. Se voc fechar os olhos, o exerccio ser ainda mais efetivo.
Vamos comear com os exerccios respiratrios, conforme foram explicados na 2
etapa. Lembra-se? Caso no se lembre, volte a consultar aquela etapa, pois voc vai
repetir as 5 respiraes l mostradas, para fazermos RELAXAMENTO. V fazer a
consulta. Desligue o som e s volte a liga-lo quando estiver preparado. Faa isso
agora. O restante deste exerccio est apenas gravado.
*****