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ALIMENTOS PARA A QUEIMA DE GORDURA

1. Frutas vermelhas - Morango, mirtilo, amora, framboesa e cereja reduzem a


massa gorda e o excesso de gordura no sangue.

Opo Suco de Frutas Vermelhas:


Ingredientes
2 xcaras de frutas vermelhas sortidas
1 banana mdia, descascada e fatiada
1 xcara de leite
1 xcara de iogurte de morango
1/2 colher de ch de acar refinado (opcional) Adoante a gosto
Modo de fazer
Misture tudo no liquidificador, tampe e bata at a mistura ficar homognea.
Rende 4 pores.

Ch, em especial o verde e o de hibisco - O ch verde um dos maiores aliados do


emagrecimento: ele repleto de catequinas e de polifenois, que aceleram o
metabolismo. Quatro xcaras por dia desse ch o ideal, mais do que isso pode se
tornar txico. J o ch de hibisco tem efeito "espanta-gordura", regulariza o intestino,
combate a reteno de lquidos e tambm os temidos radicais livres, que desajustam o
metabolismo.

Saladas cruas - "Fibras das hortalias so as melhores amigas de um corpo enxuto",


diz o livro "Dieta Seca-Barriga", da editora Abril. Como essas fibras tm baixo
valor energtico, diminuem a digesto de alimentos calricos e impedem a digesto
de carboidratos que contribuem com o aumento de peso.

Cogumelo, levedo de cerveja, nozes e aspargo - Esses alimentos so ricos em cromo,


mineral que diminui bastante a gordura total e, principalmente, aquela que se
concentra na cintura. O cromo transforma o carboidrato em fonte de energia, reduz a
vontade por doces e controla o apetite.

Canela - Alm de fazer o corpo gastar mais energia durante a digesto dela, a canela
ainda reduz a sensao de fome. Essa especiaria ainda possui bastante clcio, que ajuda
no emagrecimento.

Aipo - Dois talos de aipo contm menos de 10 calorias. Alm disso, esse vegetal possui
grande teor de clcio, amigo do emagrecimento, e de potssio, responsvel por eliminar
o sal que colabora na reteno de lquidos

Iogurte desnatado e leite com reduo de lactose


O clcio mineral importante na queima de gorduras. Por isso, importante incluir
iogurte e derivados de leite desnatado (ou com reduo de lactose) na sua dieta. Esses
alimentos na verso mais magra so mais fceis de serem digeridos e afastam os gases
que estufam a barriga

Cereais integrais
Os cereais integrais regulam e mantm os nveis de glicemia e insulina. Os gros
integrais ainda so ricos em vitaminas do complexo B, que controlam o cortisol no
organismo.

Salsinha:Ela tem a incrvel capacidade de eliminar alguns centmetros ao redor da


cintura porque tem ao diurtica. Alm disso, faz uma limpeza nos rins

Os lquidos do leo de coco faz com que as engrenagens do corpo funcionem mais
rpido. Dessa forma, a temperatura sobe e as calorias derretem. As propriedades do
leo de coco ainda desinflamam o organismo, sem contar que essa fruta tem muita
vitamina E, um poderoso antioxidante. No demais?

O suco de qualquer tipo de limo ajudam a diluir os excessos gordurosos por causa do
acido ctrico. O limo tambm diurtico e alivia o inchao. A casca rica em pectina,
fibra solvel que d sensao de saciedade. Fique de olho: mais de dois limes por dia
podem prejudicar as mucosas do estmago. E lembre-se: beba o suco imediatamente
aps o seu preparo, assim voc no perde os benefcios da fruta.

Alm das fibras, do clcio e do baixo ndice de insulina, o brcolis tem o poder de
neutralizar os xenoestrognios, substncias qumicas txicas presentes em aditivos
usados na indstria alimentcia.

Peixes de guas frias e profundas, como salmo, atum, bacalhau e sardinha. Fontes de
mega 3, gordura poli-insaturada que evita o acmulo de colesterol nocivo, o LDL, nos
vasos sanguneos. A verso benfica do colesterol, o HDL, aparece em grande
quantidade nesses peixes. Essa substncia ajuda o corao e aumenta a sensao de
saciedade. O mega 3 tambm afasta a reteno de lquido.

Pimenta Vermelha. O sabor picante da pimenta vermelhpa deve-se capsaicina,


que acelera o metabolismo em at 20% (se ingerida em torno de 3 gramas por dia) e
dobra a produo de calor em at algumas horas aps a refeio em que foi consumido.
A pimenta vermelha promove a quabra da clula de gordura e controla os nveis de
glicose no sangue

Gengibre. Duas fatias de gengibre por dia aumentam o gasto calrico em


aproximadamente 10%, isso porque suas propriedades esquentam o organismo e faz
com que ele derreta os estoques de gordura. Sensacional!

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